Опросник эмоциональной эмпатии Мехрабиана

Опросник эмоциональной эмпатии Мехрабиана

Характер эмпатийного восприятия

Высокий уровень эмпатии у личности проявляется в ее умении сопереживать определенным образом, что отличает ее от сочувствия:

• В момент сопереживания эмпатийный человек «забывает» про себя, свои интересы и переживания – он целиком погружен в проблемы другого;
• Отчетливо понимает и называет для себя эмоции и переживания другой личности;
• Умеет заботливо и тактично донести свою поддержку и выразить способом, комфортным и близким для другого.

Эмпатийное сопереживание – больше, чем просто сопереживание.

Насколько тяжелен стакан воды? Однажды учитель пришел в колледж, подняв руку, со стаканом, полным воды. Сколько стоит этот стакан, — спросил профессор. «Ничего», — сказали ученики. «Вы почувствуете покалывание в правой руке», — сказали ученики. Очень хорошо!

Один из студентов сказал. Вы, наверное, парализуете, и нам придется вызвать скорую помощь, все ваши коллеги засмеялись. Но весь этот день изменит вес стекла? «Нет», — ответили хором студенты. Тогда почему моя рука страдает? Что мне делать, чтобы избавиться от боли?

«Положи это стекло!» — закричал один из учеников. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, следуют одному и тому же принципу. Держите их с собой в течение нескольких минут, и они будут выглядеть как вы несовершеннолетние! Держите их в течение нескольких часов, и они будут измельчать вас! Через несколько дней они парализуют вас, и вы ничего не сможете сделать!

Если такой человек видит, что другой напуган, ему больно, или, наоборот, испытывает радость – он чувствует страх и боль или радуется вместе с ним. Эти чувства воспринимаются как свои собственные. Эмпатия так же интересна тем, что в состоянии проявляться не только по отношению к окружающим людям или животным – ее особенность в проявлении чувств и эмоций той же силы к героям литературных произведений, театра и кино.

Чтобы зарядить вас любовью, счастьем и большим здоровьем! Имейте лучший год, чем тот, кто собирается пройти, но хуже тех, кто придет за ним! Прогресс всегда, духовно и материально. Возьмите лист бумаги и ручку, а затем посмотрите, что показывает о вас, этот тест личности.

У нас есть четыре формы: треугольник, квадрат, круг и неправильная форма. На вашей бумаге вы должны нарисовать четыре фигуры плюс один из них по вашему выбору. Итак, одна из форм, которую вы хотите, нужно будет повторить. Вы можете нарисовать эти фигуры так, как хотите. Не имеет значения их размер или цвет, и цвет бумаги, которую вы рисуете, не важен.

Характерные проявления

Проявляется умением распознавать чувства других людей, сопереживать им

На то, что у личности развита эмпатия, могут указывать такие признаки:

• умение распознавать чувства другого человека на интуитивном уровне;
• способность ощущать на себе чью-то роль;
• умение оценивать ситуацию глазами другого индивида;
• переживание эмоций, которые в данный момент испытывает другой человек;
• умение соглашаться с чужой точкой зрения.

Многие люди хотят развить в себе данную способность или стремятся к тому, чтоб у их детей она была развита. Однако, нужно учитывать, что эмпатия имеет не только плюсы. Она нередко приводит к возникновению сильных страданий. Для того, чтобы противостоять чужому негативу, необходимо иметь зрелый разум и твердый характер. Если человек хочет развить в себе данную способность, он должен учитывать все достоинства и недостатки.

К положительным моментам относят:

• перспективы профессионального развития;
• оказание помощи своему близкому окружению;
• невозможность оказаться обманутым;
• умение устранять конфликты и препятствовать их развитию.

К отрицательным моментам относят:

• эмоциональное выгорание;
• риск возникновения психического расстройства;
• повышенная тревожность;
• проблемы при общении с окружающими;
• вероятность нанесения моральной боли и умение ей противостоять.

Тест Юсупова на уровень эмпатии

Попробуйте ответить на каждое утверждение одним из пяти вариантов:

• 0 – не знаю
• 1 – нет, ни в коем случае
• 2 – порой случается
• 3 – часто
• 4 – очень часто
• 5 – конечно, всегда

1. Я предпочитаю литературу, описывающую путешествия, а не биографические книги.
2. Когда дети выросли, их раздражает родительская опека.
3. Мне интересно анализировать причины удач и промахов других.
4. Мне нравится современная музыка больше, чем остальные стили.
5. Если человек болен, его брюзжание и сварливость, пусть и в течение долгих лет, вполне простительны.
6. Тому, кто болен, можно поспособствовать в том числе и словом.
7. Посторонние не должны встревать в стычку между другими.
8. Старики очень обидчивы, причем, беспричинно.
9. В детстве я не мог без слез слушать грустные истории.
10. Когда родители раздражены, это сказывается на моем настроении.
11. Мне безразлична критика в мою сторону.
12. Портретная живопись мне ближе, чем пейзажная.
13. Даже если мои родители не правы, я никогда не таил на них обиды.
14. Плохо тянущую лошадь необходимо подстегивать.
15. Все читаемые мной драматические события я словно проживаю сам.
16. Отношение родителей к своему ребенку всегда является справедливым.
17. Когда я вижу ссору между кем-либо, считаю своим долгом вмешаться.
18. Мне безразличен негативный настрой моих родителей.
19. Я готов отложить все дела, чтобы наблюдать за тем, как ведут себя животные.
20. Произведения искусства способны заставить плакать лишь тех, кто не наделен серьезностью.
21. Я люблю наблюдать, как ведут себя незнакомые люди, замечать их выражения лица.
22. Будучи ребенком, я подбирал на улице бездомных животных.
23. Всем людям присуща необоснованная озлобленность.
24. Мне хочется понять, какой будет жизнь незнакомого мне человека.
25. Малыши всегда признавали во мне лидера.
26. У меня возникает желание помочь искалеченному животному.
27. Человек испытывает облегчение, если кто-то выслушает его недовольство.
28. Мне не хочется становиться свидетелем происшествия на улице.
29. Малыши поддерживают мои идеи и предложения.
30. Утверждение о том, что животное чувствует настрой владельца, преувеличено.
31. Человеку необходимо самому искать выход из конфликта.
32. У ребенка имеются причины для плача.
33. Молодые должны выполнять то, о чем просят старики.
34. Задумчивость некоторых одноклассников вызывала во мне желание понять ее причины.
35. Бездомные домашние питомцы должны уничтожаться.
36. Мне хочется сменить разговора, если он начинает касаться чьих-то личных проблем.

А теперь оценим результаты. Вначале – по шкале лжи:

• Проверьте, ответили ли вы «не знаю» в 3, 9, 11, 13, 28 и 36 пунктах.
• Кроме того, сравните утвердительный  ответ в 11, 13, 16, 27 пунктах.
• Если совпадений менее трех – результат вполне правдоподобный, четыре – возникают сомнения, больше 5 – вряд ли вы отвечали искренне.
• Далее следует сложить баллы, полученные за ответы на пункты: 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 32.

Эмпат ли вы?

Подводим итог:

• От 82 до 90 – эмпатия на очень высоком уровне
• От 63 до 81 – эмпатия высокого уровня
• От 37 до 62 – эмпатия среднего уровня
• От 12 до 36 – эмпатия низкого уровня
• Менее 11 – эмпатия очень низкого уровня

Как контролировать

Нужно научиться защищаться от негативных эмоций других людей

Людям, которые слишком много думают о других, переживают за них, иногда очень тяжело с этим жить. Это нередко приводит к эмоциональным срывам и проблемам с психическим здоровьем.

Чтобы научиться корректировать данное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.

Когда приходит ощущение того, что сердце переполняют проблемы другого человека, нужно попытаться сконцентрироваться на чем-то другом или прекратить беседу и удалиться, или просто помолчать какое-то время, чтобы пришло внутреннее успокоение. Если не хотите разворачиваться и уходить, чтобы не обидеть собеседника, лучше подумайте о чем-то другом или посчитайте до ста

Важно, чтоб пришло ощущение того, что имеются только свои эмоции, других нет.
Нужно задуматься над тем, кому Вы сопереживаете. Данный механизм всегда возникает при помощи других людей

Важно понять, кто в Вашем конкретном случае вызывает сочувствие, почему так происходит.
Научитесь сочувствовать осознанно. Не нужно отрекаться от своего умения распознавать чувства другого человека, нужно научиться не подпускать к себе чужие негативные эмоции. Необходимо отключать свое сопереживание на подсознательном уровне. С этой целью можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику. Поначалу будет сложно, но через какое-то время Вы научитесь отключаться, оказывать кому-то поддержку, при этом не наносить вред самому себе.

Если задумываетесь над тем, как защититься от негатива, нужно прибегнуть к таким способам:

визуализировать защиту, например, можно представить, что перед Вами стоит реальный щит или Вы находитесь в каком-то коконе, не пропускающем никакой поток информации;
прекратить волноваться по поводу того, что Вам придется отказать человеку даже в разговоре — если при общении с кем-то, Вы начинаете испытывать слишком негативные эмоции, лучше сразу прекратить эту беседу и удалиться;
важно научиться отсеивать чужие эмоции, не позволять им проникать в Ваше сознание;
избегать людей, которые имеют негативный настрой и желают вывалить свой энергетический мусор.

Если самостоятельно справиться не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который научит, как абстрагироваться от влияния других людей.

Теперь Вы знаете, что такое эмпатия, каковы ее проявления. Как видите, далеко не всегда данное качество является уместным в жизни человека. Иногда она может негативно воздействовать на психику человека. Но не стоит забывать и о необходимости оказывать сочувствие людям, попавшим в беду, сопереживать им. Именно это и делает нас людьми.

Развитие эмпатии у детей и подростков

• Безусловно, эмпатия у детей находится в прямой зависимости от того, насколько умеют сочувствовать и сопереживать его родители. Получая чувство любви и теплоты от взрослых, ребенок таким образом пропускает их через себя, учится не только понимать их, но и накапливать, делясь с окружающими.
• Ребенку свойственно проецировать свои переживания на других и пытаться найти их в ком-то. Именно так и формируется эмпатия.

У деток

Достигая подросткового возраста, ребенок особенно нуждается в душевном и эмоциональном контакте с родителями, а его отсутствие мешает постигать и совершенствовать мир чувств и переживаний. Поэтому так важны доверительные, дружеские отношения в любой семье.

Методики определения

Тесты, с помощью которых проводится диагностика социальной эмпатии, доступны любому, заинтересовавшемуся вопросом развития уровня собственного умения сопереживать. Методика определения степени эмпатии почти везде идентична – это список вопросов с несколькими вариантами ответов, из которых необходимо выбрать один, наиболее близкий для вас. Тесты возможно использовать в совокупности – ответив на несколько, вы сможете максимально оценить себя со стороны умения сочувствовать и сопереживать людям
.

Если вы нарисуете, как указано, и одна из форм повторяется, как это естественно, тогда пришло время выяснить, какая у вас доминирующая личность. Этот тест основан на теории в психологии: мы склонны привлекать определенные формы и структуры в зависимости от нашей доминирующей личности, нашего образования, нашей культуры.

С древних времен треугольник символизировал силу и господствующий дух. Например, для древних египтян треугольник имел священные валентности, потому что они похоронили мертвых фараонов в пирамидальных гробницах. Треугольник означает иерархическую систему даже сегодня, сегодня. Мощность всегда сосредоточена на кончике треугольника.

1. Тест И.М. Юсупова

Тест психолога из Казани И.М. Юсупова — наиболее распространенная экспресс методика определения эмпатии. Суть метода в субъективной оценке нескольких утверждений. На первый взгляд, они кажутся далекими от темы сопереживания и эмоциональной включенности в проблемы других, однако, ученый создавал тест таким с целью минимизировать количество социально ожидаемых ответов. Они не могут быть хорошими или плохими – самое главное, отвечать честно и первое, что приходит в голову. Результаты оформляются в таблице, где каждому варианту ответа присваивается свой балл.

Люди, которые предпочли эту форму, амбициозны, вероятно, имеют лидерство и очень заинтересованы в их карьере. Вы — люди действия! Возлюбленный, чтобы видеть, что все сделано правильно и что вы успешны. У вас есть провидческие качества, и вы знаете, как принимать наиболее подходящие решения, большую часть времени.

Если вы тоже нарисовали треугольник дважды, то вы решительный. Вам нравится принимать смелые решения, как для вас, так и для других. Это отношение позволяет вам только выиграть, но и проиграть в главе межличностных отношений, потому что люди видят определенную агрессивную сторону, которую они боятся.

1. Тест В.В. Бойко

Этот тест на первый взгляд кажется проще – методика состоит из идентичного количества вопросов, а вариантов ответов меньше. Методика ответов заключается в положительной и отрицательной оценке – «да» или «нет». Однако, в процессе создания методики, В.В.Бойко руководствовался выделением нескольких каналов эмпатии:

• Рациональный. Осознанная направленность внимания, мышления на другое существо, при отсутствии логики и мотивации интереса – привлекает сам факт существования субъекта и его особенностей.
• Эмоциональный. Характеризуется погруженностью в энергетическое поле человека при возникновении эмоционального резонанса.
• Интуитивный. Способность интуитивно предвосхищать поведение партнера, действовать, не имея достаточного количества информации о нем, опираясь на подсознание.

По мнению В.В. Бойко, именно методика оценки уровня развития этих трех параметров эмпатии в совокупности способна дать объективный ответ.

Зачем нужно определять свой уровень эмпатии?

Тесты И.М.Юсупова и В.В.Бойко являются наиболее распространенными и эффективными методиками на сегодняшний день благодаря своей простоте и доступности, в том числе онлайн. Они дают ответ на вопрос, насколько мы в состоянии проникнуться переживаниями другого человека? Если тесты дают не тот результат, который стоит считать приемлемым, то в наших руках это изменить.

Определение уровня эмпатии личности важный этап в работе над собой.

Эмоциональный интеллект, так активно пропагандирующийся и использующийся в бизнес-среде, базируется на этом понятии. Наша обучаемость, расширение кругозора происходит также благодаря эмоциональной включенности и ее развитости. Переживая эмоции других существ как свои собственные, мы делаем шаг вперед как высокоразвитые существа, способные выйти за рамки собственного «я».

Как развить эмпатию взрослому

Развитие

• Подобный уровень свойственен большинству людей, без труда определяющих, в каком душевном расположении находится собеседник. Чтобы хорошо ориентироваться в этих тонкостях, нужно учиться видеть человека даже в мелочах: прическе или макияже, выражении лица или взмахе руки.
• На втором уровне человек осваивает умение «становиться кем-то». Примеряя на себя чужие привычки, манеры, жесты, даже тональность звучания его речи, становится легче прочувствовать другого человека, вжиться в него.
• Легче освоить подобные навыки можно с помощью сильных эмоциональных реакций. Если овладеть подобным умением, можно даже предугадывать, как поведет себя другой человек в той или иной ситуации, поскольку эмоции и чувства войдут в резонанс.

Взрослым

• И, наконец, на третьем уровне развития эмпатии, освоив чужие эмоции как свои, эмпат в состоянии управлять и теми, и другими. Таким образом он способен выходить из негатива сам и выводить другого, влияя на его эмоциональное состояние.
• Эмпаты такого уровня превосходят обычных людей в своем понимании других, но «платят» за это собственными эмоциями, чрезмерно развитой чувствительностью, которая не всегда помогает в межчеловеческих столкновениях.

Уровни эмпатии: количество, характеристика

• Как правило, выделяют три основных уровня эмпатии. Первому свойственно полное безразличие к окружающим, такие люди не стремятся к контакту, предпочитая уединение. Их часто окружает отчуждение со стороны окружающих.
• Наиболее часто встречаются эмпаты второго уровня. Эти люди также не настроены на сопереживание другим, проявляя его лишь изредка. Они, как правило, внимательны и тактичны, их эмоции контролируемы, чувства сдержанны. Порой они могут терять терпение, но в целом – деликатны и не слишком эмоциональны.
• Наиболее высоким считается третий уровень эмпатии, представителей которого можно не так часто встретить. Их по-настоящему интересуют окружающие, со своими проблемами и переживаниями. Эмпаты третьего уровня контактны, душевны и великодушны. У них на первом месте стоит чувство и интуиция, и только потом – рациональность.

Уровни

Это общепринятое разделение эмпатии на уровни. Но существует и более детальное разграничение.

• Так, на первом уровне человек способен воспринимать собственные ощущения, характер своих эмоций, их тонкости. Такой человек способен чувствовать и другого, но только если этот другой находится рядом, причем, сам эмпат, как правило, даже не осознает, что это чужие эмоции.
• Второй уровень эмпатии характеризуется тем, что человек не просто понимает природу чувств и эмоций, но и способен по глазам, выражению лица, не понимая природы этого, понимать эмоции другого.
• Третий уровень уже подразумевает осознание себя эмпатом и осознанное восприятие чужих переживаний, разграничение своих и чужих эмоций.

Описание

• Наиболее чуткими и восприимчивыми являются эмпаты двух следующих уровней. Здесь эмпатия уже становится не просто способностью сопереживать, а качеством характера.
• На четвертом уровне человек способен полностью охватить всю гамму чувств и эмоций другого, причем даже на энергетическом, а не просто физическом уровне. Собственные чувства им полностью подвластны, более того, человек способен развивать их по собственной воле.
• Перейдя на пятый уровень эмпатии, человек вполне может контролировать не только свои чувства, но и определенной мерой управлять переживаниями и восприятием окружающих.
• Представители двух последних уровней часто встречаются среди тех, кого мы называем экстрасенсами, контактерами, ясновидящими.

Что такое эмпатия

Эмпатия

• Эмпатами можно назвать тех людей, к которым тянутся другие. Например, любимая воспитательница в детском саду или учительница – стопроцентный эмпат, чувствующий настроение своих воспитанников. Не будучи эмпатом, нельзя стать хорошим психологом или врачом, иначе они останутся без пациентов.
• Для эмпата наиболее губительной эмоцией является страх: пропуская через себя чужие эмоции, такие люди теряются в конфликтных ситуациях, воспринимая негатив и агрессию со стороны. Они не способны к стычкам и соперничеству, поэтому как правило тихонько остаются в стороне.
• И если не научиться преодолевать этот страх, он может идти с человеком по жизни, вплоть до провоцирования панических атак.