Тихо и спокойно, женщина \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Недоучка

Два года заочного обучения в частном институте (читайте — покупка диплома), 120 часов практических курсов когнитивно-поведенческой терапии, 60 часов нейролингвистического программирования. Некоторые популярные в инстаграме психологи даже не стесняются публиковать подобные неубедительные послужные списки!

Но специфика этой профессии в том, что и 4–6 лет обучения в хорошем вузе недостаточно, чтобы стать профессионалом. В университетах преподают в основном теорию, а освоение техник консультирования потребует еще от одного года до трех лет обучения на практических курсах — а также серьезных финансовых вложений. Более того, когда образование закончено, психолог/психотерапевт должен регулярно проходить платную супервизию — профессиональный разбор сложных кейсов с более опытным специалистом.

C психотерапией всё еще строже: в соответствии с действующим законодательством, вести психотерапию (то есть лечить психические нарушения психологическими методами) может только человек с медицинским образованием и соответствующей специализацией (врач-психотерапевт).

В странах, где требования к профессии уже устоялись, планка очень высока. К примеру, в Великобритании, чтобы зарегистрироваться как практикующий психолог или психотерапевт, требуется закончить бакалавриат, пройти специализацию в магистратуре и иметь не менее года практики (часто это бесплатный труд).

В реальной жизни рынок психологического образования быстро подстраивается под высокий, но невзыскательный спрос: многие частные и государственные институты предлагают людям с любым бэкграундом освоить профессию всего за 1–2 года — причем заочно. Это могут быть частные практические курсы или программы профессиональной переквалификации. На различных психологических курсах я встречала актеров, бухгалтеров и даже гадалок на картах Таро. Некоторые из этих энергичных «специалистов» начинали набирать клиентов сразу после первого курса, и это им удавалось!

Добавляют хаоса и пробелы в российском законодательстве. Например, не существует стандарта профессии психолога-консультанта (он принят пока только для педагога-психолога и психолога в социальной сфере). Нет с точки зрения закона и такой профессии, как неклинический психотерапевт (то есть терапевт, который работает со здоровыми людьми, тот, кого мы обычно и называем «мой психотерапевт говорит»).

Обычно под «вашим психотерапевтом» скрывается просто психолог-гуманитарий без медицинского образования. Так что статус и квалификация многочисленных гештальт-терапевтов и арт-терапевтов под вопросом.

Вообще психолог — профессия, в которую многие приходят уже в зрелом возрасте. При этом некоторые уверены, что чтобы консультировать других за деньги, вполне достаточно богатого жизненного опыта: получив диплом по принципу «побыстрее и подешевле», такой человек бесстрашно начинает практику в довольно сложной области. Например, называет себя «онкопсихологом» на том основании, что сам пережил онкологическое заболевание. Или, разорвав отношения с супругом-абьюзером, предлагает помощь пострадавшим от насилия женщинам.

Жизненный опыт — это хорошо, но задача психолога в том, чтобы выйти за его пределы и увидеть ситуацию глазами клиента. Если этого не происходит, человек просто проецирует на клиента свои личные проблемы и взгляды, что мало поможет делу.

Шпаргалка

Недоучка — это психолог без диплома профильного вуза (любой психфак, прошедший государственную аккредитацию и не потерявший ее) и без сертификата, подтверждающего прохождение практических курсов (не менее года) в одном из направлений консультирования (КПТ, психоанализ и т. д.). Или психотерапевт без высшего образования в области психиатрии / клинической психологии. Он может скрывать этот факт, уклоняясь от прямых вопросов, или выдавать краткосрочные курсы за полноценное образование.

Двое в холодном доме

Ольга Маховская: Еще вчера мне казалось, что мужчины и женщины поменялись ролями. Женщина стала хорошо зарабатывать, ценить свободу, примерила роль "главы семьи". ("Сидеть дома? Ни за что! Детей — к няням и бабушкам!") А мужчины стали осваивать домовитое поведение, заниматься детьми, готовить и ходить к психологу с жалобами на то, что им недостает внимания жены и душевной близости с нею.

А теперь другая картина. Общее поле взаимной нежности и приятия — без него нет гармонии в отношениях — похоже, исчезает. Одному супругу плохо, другого это не волнует. Каждый — отдельный мир. Еще недавно психологи предупреждали: "Полное слияние с любимым человеком — не идеал отношений, надо оставлять свое частное пространство", а теперь мы и задачи себе такой не ставим, потому что вокруг одни частные пространства.

Но что-то же держит вместе?

Ольга Маховская: Такое ощущение, что только внешние причины — всегда уважаемый в обществе статус брака, экономический расчет, престижность занятий супруга (-ги). Такие жесткие критерии в личной жизни вызывают колоссальное упрощение отношений. Убивают все тонкие настройки. Сегодня люди стараются не тратиться, если нет гарантии возврата. И даже на первых свиданиях оцениваются "рабочие характеристики". Мужчина и женщина, примеряясь друг к другу, ведут себя как на приеме на работу. Звучат вопросы: что ты умеешь? А кто вот это будет делать? Еще ничего и не было, а уже начинается торг.

Возникают разрушительные оценочные отношения друг к другу. А любая оценка ставит под сомнение твою высшую человеческую ценность.

1,2 млн брачных союзов заключается в России в среднем за год

Но больше всего меня как психолога поражает, что приход в жизнь другого человека ничего не меняет. Раньше это был колоссальный мотив. Ты могла и замуж за него не пойти, и он мог не жениться, но любовь очень сильно влияла на развитие личности. А теперь стала тяжелым и рисковым предприятиям, и многими воспринимается как дополнительная надомная работа.

Если в личных отношениях все жестко и нет подпитки, то они не дают ни сил, ни вдохновения. Возникает проблема "холодного дома". Интерьеры прекрасные, все намыто-наглажено, но…

Что сделало наш дом холодным?

Маховская: Одна из самых выпуклых причин — пропаганда индивидуализма, слишком прямо и упрощенно нами воспринятого "каждый сам по себе, и, если что, мы друг без друга обойдемся". Но расчет лишь на собственные ресурсы превращает нас, особенно женщин, в универсальных солдат. И в этой модели лишними оказываются любые эмоции. Они же тормозят, заставляют страдать…

Вторая причина — настроенность не на реальное, а на идеальное "я". Идеальное "я" — это то, какими бы мы хотели быть. Оно хорошо в роли путеводной звезды, ускользающего солнца на горизонте, за которым ты идешь всю жизнь (по дороге наращивая свой ресурс). Но сейчас образ "я — супермен" очень активно стимулируется интернетом, соцсетями. Там я и воинственная, и острословка, и юмористка, а в реальности — нахохлившийся воробушек. Но все думаешь, что прекрасна и страшно умна. Это нарциссизм. С нарциссом трудно установить контакт.

А комплиментами?

Маховская: Это единственный способ, но их надо говорить бесконечно…

То социальное признание, что ты получаешь в соцсетях (пусть и в сублимированном варианте, 10 лайков все-таки не Нобелевская премия) дает особый кайф. Человек становится в позу, когда приемлем только восторг и не приемлема никакая критика. В соцсетях мы стали стимулировать некий триумф, сродный тому, что переживаем в детстве на дне рождения. Но для настоящего взрослого триумфа нужно костьми лечь, пять раз с ума сойти, книгу написать… А тут — дешево и рутинно — нажал кнопку, вышел в эфир и сразу получил лайки. Еще лет 30 назад проводились исследования, показавшие, что частые "эфиры" приводят к искажению личности, экзальтации, исчезновению реального "я". Это по природе своей и допинг, и зараза. Образуется зависимость от своего идеального "я", люди начинают страдать без такой подпитки и, почти как звезды кино, ищут ей замещение в алкоголе и курении.

Мне кажется, это своего рода компенсация — человек хочет любви, достоин ее, готов за нее бороться, но не имеет ее и вместо этого борется хотя бы за социальное признание.

Человек — существо социальное, нам это в свое время еще по Марксу хорошо объяснили. А в якобы мудрой формуле "человек один рождается и один умирает" — одна драма. Человек и рождается среди людей, и уходить не должен один и без утешения. А мы не готовы не только любить мужчину (женщину), но и согревать, утешать старых, больных. Я все время наблюдаю, как разбегаются окружающие, когда человек тяжело заболевает. Это все из той же серии, что и боязнь слияния в любви. Хотя я уверена, что отношения с близкими можно отладить. Хотя бы потому, что мы все родом из детства, где мир, особенно женский, весь был пропитан заботой друг о друге.

Самые популярные книги по психологии отношений

Мы прекрасно понимаем, что однозначно назвать какие-то лучшие книги было бы не совсем правильно. Но все же есть статистика, отзывы и результаты продаж, а потому возможность выделить наиболее стоящие произведения все же имеется.

И для начала мы хотели бы представить вашему вниманию пять авторов, произведения которых стали книгами на все времена – классикой жанра (их можно купить в любом книжном магазине и свободно скачать в Интернете).

Сразу же оговоримся, что мы не будем приводить подробные описания книг (некоторые из них вы можете найти на нашем сайте), а просто перечислим авторов и их труды, чтобы вы не тратили время на поиск, а могли сразу обратиться к тому, что показалось вам интересным.

Книги Эрика Берна

Эрик Берн – известный американский психиатр и психолог. Общественности он знаком, в первую очередь, как основоположник трансакционного и сценарного анализа. Всю свою жизнь этот человек изучал и развивал идеи психоанализа, искал и разрабатывал методы лечения психических и нервных заболеваний.

В результате он совершил не только массу полезных научных открытий и провел множество экспериментов, но и написал ряд замечательных книг, в том числе и по психологии отношений. Из них мы можем выделить две наиболее выдающиеся – это «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры».

Представленные произведения во всей полноте раскроют перед вами многие проблемы и формы существования и взаимодействия людей. Вы узнаете о ролях, которые примеряет на себя каждый из нас в личной, профессиональной и обычной жизни, а также получите массу рекомендаций и советов, как улучшить свои отношения с родными, друзьями, коллегами и т.д.

Книги Дейла Карнеги

Дейл Карнеги – еще одна американская знаменитость – мотивационный спикер, оратор, лектор, педагог и, конечно же, писатель. Один из основоположников теории общения, внесший в нее огромный вклад – именно он перенес теоретические разработки психологов 20 века в область практического применения. Также он известен своей собственной теорией бесконфликтного общения.

В книгах Дейла Карнеги, основавшего, помимо прочего, курсы по обучению навыкам эффективного общения и самосовершенствованию, содержится много ценных мыслей и практических советов. Огромному числу людей они помогли сделать лучше свою жизнь и привести в порядок отношения по всем фронтам.

В первую очередь мы рекомендуем почитать такие книги Карнеги как «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей», «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и «Как располагать людей к себе».

Книги Стивена Кови

Рекомендуем вам обратить внимание на, пожалуй, самую известную его работу «7 навыков высокоэффективных людей». О ней восторженно отзывались не только обычные люди, желающие улучшить свои отношения с окружающими, но и такие известные личности как Стивен Форбс, Ларри Кинг, Билл Клинтон и другие.

Великое множество ценных советов, приемов и уловок, содержащихся в данной книге (и основанных на личном опыте Кови), несомненно, повлияют и на вашу жизнь. Вы научитесь общаться с друзьями, знакомыми, коллегами и даже незнакомыми людьми так, что это будет благотворно сказываться на вашей жизни.

А среди других книг по теме статьи есть и еще немало интересных. Это «7 навыков высокоэффективных тинэйджеров», «7 навыков высокоэффективных семей», «Скорость доверия. То, что меняет все» и некоторые другие.

Книги Алана Пиза

Алан Пиз – писатель, лектор, оратор и тренер по личностному росту из Австралии. Во всем мире его называют «Мистер Язык Телодвижений», ведь его книга «Язык телодвижений» в мгновение ока после поступления в продажу заслужила статус мультимиллионнного бестселлера и стала настольным пособием для менеджеров и бизнесменов разных стран мира.

Вы узнаете, что означают разные позы, жесты и мимика, и научитесь считывать (а также передавать) до 80% информации без использования слов.

Если вы хотите научиться достоверно распознавать чувства и настроения людей и сами доносить до их подсознания информацию, не говоря совершенно ничего, если вы хотите уметь быстро находить с окружающими общий язык и устанавливать с ними доверительные отношения, книга «Язык телодвижений» Алана Пиза как раз для вас.

Также стоит почитать «Язык взаимоотношений мужчина-женщина», «Новый язык телодвижений», «Язык разговора» и другие работы Пиза, посвященные отношениям между людьми, и, в частности, отношениям в парах и семьях.

Книги Виктора Франкла

Виктор Франкл – австрийский психолог, психиатр и невролог. Человек, прошедший ужасы нацистских концлагерей и разбирающийся в психологии отношений не хуже самых именитых специалистов. Ко всему прочему он является создателем логотерапии – особого метода экзистенциального анализа, заложившего фундамент Третьей Венской школы психотерапии.

Книги Виктора Франкла отличаются не совсем обычной подачей и могут оказаться «по зубам» далеко не каждому. Однако если вы хотите посмотреть на человеческие взаимоотношения с неординарной и даже отчасти упрощенной стороны, то смело читайте работы Франкла.

Для начала, это книга «Сказать жизни “ДА!”», где не просто раскрываются особенности отношений между людьми, но и показывается путь к постижению смысла жизни. Если же вам захочется почитать что-то еще, можете обратиться к работам «Страдания от бессмысленности жизни. Актуальная психотерапия», «Доктор и душа», «Психотерапия на практике» и другим.

Теперь перейдем к более конкретным направлениям. Большинство следующих книг относятся к сфере практической психологии со всеми ее плюсами и минусами. Их выводы не всегда обоснованы научно, за что подобные работы часто подвергаются критике со стороны академического сообщества. Но они обрели популярность и множество восторженных отзывов, так что заслуживают внимания и собственной оценки, если тематика вас интересует.

Специфика характера

Женщины действительно любят ушами. Слова привлекают их внимание. При сравнении с мужчинами, женщины быстрее воспринимают информацию. Их мозг способен запоминать больший объем информации, причем с мельчайшими деталями. Им проще рассказывать то, что они знают. Чтобы понравиться определенной девушке, мужчине следует тщательно продумать свой образ.

Характеры женщины и мужчины сильно различаются, а при соединении восполняют недостатки друг друга. Женщины — мягкие, терпеливые, осторожные. Они становятся агрессивными, если чувствуют себя обиженными, обделенными.

Мужчинам по природе свойственно тянутся к риску, соревнованиям. Парни при удобном случае стараются продемонстрировать умственное, физическое превосходство. Если на их пути попадаются препятствия, они пытаются их преодолеть, добиваются поставленной цели.

В сложной ситуации мужчина и женщина ведут себя по-разному:

1. Из-за волнения она не может решить, что делать.
2. Он становится наблюдательным, быстрее находит решение проблемы.

Рекомендации психологов

Любовь к себе – это основа жизни, но вот с чего начать женщине, что научиться уважению себя, как человека и личности? Оказывается, это не так сложно, все выполнимо. Однако вначале все же стоит постараться, необходимо переступить через себя, перестать унижать свое тело.

Психологи, разработали несколько полезных правил и рекомендаций, которые помогут полюбить себя со всеми недочетами и недостатками. Если четко им следовать, то можно будет существенно улучшить жизнь, повысить свой социальный и духовный статус.

1. Ты самодостаточная и индивидуальная личность

Это должно быть основой, именно это поможет быстрее полюбить тело, ум и способности. Это поможет в будущем разглядеть множество достоинств, которые до этого вы не замечали.

Итак, он состоит из нескольких пунктов:

• Любить себя нужно всегда, несмотря на наличие или отсутствие второй половины;
• Ничто не может вас дополнить. Проявление любви не должно быть связано с одеждой, наличием дорогого автомобиля;
• Нельзя любить себя за яркую стрижку, стильную кофту. Одежда постепенно станет блеклой, порвется, волосы отрастут;
• Любовь к себе должна быть без причин.

себя принимать всецело

Не стоит проявлять к себе слишком самокритичное отношение. Важно принять все проступки, которые были совершены в прошлом. Все неудачи способствуют саморазвитию, они повышают социальный статус, дают новый опыт в жизни. В будущем вы уже не будете совершать их, потому что будете знать, к чему они могут привести.

Научись принимать недостатки, люби себя такой, какая ты есть. Принимай все оплошности и неудачи с легким сердцем. К примеру, на днях ты выступала с окладом перед большой аудиторией. Но в итоге ты потерпела неудачу, все смеялись над тобой. Прими все как есть. В будущем ты обязательно исправишься.

3. Любовь должна быть без причины

Ты являешься особенной и уникальной личностью. Для любви к себе, своему телу, способностям, уму не должно быть причин. При их поиске это чувство будет не полным. И постепенно могут развиться сомнения, плохие мысли, которые могут вызвать обратные последствия.

4. Не ставь других выше, все равны

Не существует тех, кто выше, лучше или хуже тебя. Не нужно постоянно смотреть на других, сравнивать себя с ними. Это оказывает негативное влияние на самооценку, существенно ее снижает. Иначе ты постоянно будешь гнаться за стандартами, и не сможешь полюбить себя.

5. Не смотри на других

Во время сравнения себя с другими развивается ощущение несоответствия. Запомни – никогда не нужно гнаться за другими, не стоит быть тем, кем ты не являешься. Как это происходит, можно рассмотреть на примере.

Например, ты видишь, что твой сосед, друг или подруга, успешно строит бизнес, зарабатывает много денег и живет намного лучше. В итоге ты впадаешь в депрессию, сравниваешь себя с ним, унижаешь свои возможности, плюсы.

Никто и никогда не сможет прожить чужую жизнь. А если постоянно копировать чужую жизнь, то это в итоге сделает человека только хуже, приведет к большим неудачам. Каждый должен быть тем, кто он есть.

6. Проявляй уважение к телу и разуму

Каждый человек должен проявлять уважение к себе в духовном и физическом плане. Обязательно нужно любить свое тело, даже его недочеты, они делают его индивидуальным.

Каждый должен соблюдать здоровый образ жизни:

• Не стоит употреблять алкогольные напитки, курить сигареты. Ни в коем случае не нужно пичкать тело патогенными компонентами. Они вызывают разрушение здоровья;
• Улучшай тело, регулярно посещай спортивный или тренажерный зал;
• Не забывай про здоровое и правильное питание.

Не стоит постоянно смотреть разный мусор по телевидению или в интернете. Настройся на позитивные мысли, это улучшит духовное состояние, положительно отразиться на здоровье. Не перегружай разум, он должен время от времени отдыхать.

7. Не осуждай себя и других

На осуждение, ворчание на себя и других людей всегда уходит много времени, энергии и сил. Это негативные эмоции и мысли, которые люди постоянно удерживают в себе. Ничего кроме вреда для организма они не приносят.

Отвлекитесь на что-то более позитивное почитайте полезные книги, сходите в кино или театр, встретьтесь с друзьями, сходите с ними в кафе, клуб. Недовольство, осуждение приводит к тому, что вы становитесь такой же.

8. Не терпите что-то, что вас не устраивает

Если вас что-то раздражает, то не стоит это молча принимать и терпеть. Конечно, многих с детства приучали, что в любой ситуации стоит проявлять терпение, лучше промолчать, оставить все недовольства при себе. Но если, вы так будете себя вести постоянно, то это ни к чему хорошему не приведет.

Нужно уметь выражать свои недовольства вслух, Это проявление уважения и любви к себе. Если вы находитесь в машине с человеком, который курить и травит едким дымом, то можно предложить ему три варианта решения проблемы:

• Пусть он выйдет из машины и покурит в сторонке;
• Сказать ему, что вы не переносите запах сигарет, у вас на него аллергия;
• Сказать ему о том, что вы не сможете с ним говорить, пока он не перестанет курить.

Никогда не забывайте про эти простые правила, они помогут стать вам сильнее, научат любить себя такой, какая есть. Не нужно искать в себе одни недостатки, они имеются в каждом человека, важно научиться их адекватно воспринимать и спокойно жить с ними.

Помните, что любовь и уважение к себе – это основа успешного благосостояния в современном обществе. Именно от этого зависит ваш социальный, духовный, психологический статус, это влияет на отношение к себе, состояние здоровья организма. И вопрос — любовь к себе с чего начать женщине, теперь ни когда не будет стоять перед Вами.

Так почему же они такие успешные?

Найти ответ на этот вопрос непросто — хотя бы потому, что, как мы уже выяснили, эти люди всеми силами избегают публичности и не дают интервью о том, что привело их к успеху. Но можно предположить, что дело в том, что им больше нравится делать свою работу, чем получать признание. Им действительно важно и интересно то, чем они заняты. Этому у них можно поучиться.

Успех ведь не в общественном внимании, а в том, чтобы делать работу с душой и интересом. Поступая так, «тихие победители» день за днем меняют мир к лучшему, хотя мы, как правило, этого даже не замечаем. А рядом с вами есть такие люди?