Игры для взрослых, развивающие память и внимание

Игры для взрослых, развивающие память и внимание

Одних интеллектуальных игр мало

Оказывается, чтобы продлить работу мозга и поддерживать память в хорошем состоянии до глубокой старости нужно заниматься физкультурой, а не только разгадыванием сканвордов и игрой шашки или шахматы. Ученые из Эдинбургского университета в Англии утверждают, что умеренные физические нагрузки помогают лучше сохранять объем мозга с годами, чем игры и интеллектуальные упражнения. Об этом свидетельствуют 638 испытуемых пожилых человека. Все результаты данного исследования были размещены в медицинском журнале «Neurology».

Преодоление 2-3 километров в день и выполнение зарядки каждое утро – залог более медленного «усыхания» мозга

Упражнения должны быть легкими, чтобы не вредить сердцу и суставам, не изнуряйте себя тренировками, если хотите хорошую память и внимание в старости

Лишая себя видимости, то есть, выполняя различные действия в слепую, как утверждает Анна Горенкова, вводит мозг в неприятное состояние, благодаря которому вырабатывается гормон стресса – ацетилхолин, который замедляет деятельность мозга. Поэтому смело можно сказать, что память от подобного метода вряд ли начнет развиваться в положительную сторону.

Смена рабочей руки с правой на левую не даст ровным счетом ничего, как и «слепой» метод. Почему? Ранее считалось, что сменить выполнение дел привычной рукой на другую – способствует улучшению нейронных связей, ученые Сиднейского университета из Австралии опровергли данное утверждение. Оказывается, быть правшой или левшой – закладывается на генетическом уровне, конечно, исключая случаи, когда из-за какой-либо травмы необходимо сменить привычную руку.

Развивать вторую руку вместе с привычной полезно, но переучивать ребенка писать с левой руки на правую – не самая лучшая идея. Дети, которых переучили, начинали хуже запоминать и решать логические задачи, им сложнее дается пространственное мышление, а так же чаще подвергаются стрессу, нежели не переученные дети.

Тренажеры для памяти и внимания

В настоящее время разработано много методик и техник для развития психики. Некоторые из них используются только профессионалами в рабочих моментах, другие доступны для любого, кто хочет усовершенствовать работу своих мозговых процессов. Специалисты предлагают увлекательные игры-тренажеры для детей и взрослых.

Тетрис – классика компьютерных игр на память и внимание, представляет собой укладывание разноцветных блоков в определенной последовательности. Помогает не только провести интересно свободное время, но и тренирует сосредоточенность, концентрацию внимания

С помощью тренажера ученые изучали типы памяти, внимания, особенности умственной деятельности.

Blocus – настольный тренажер на выкладывание цветных фигурок популярен у подростков. Можно играть, начиная с 7-8 лет, совершенствует внимательность, сосредоточенность. Игрок выкладывает квадратики разного цвета по правилам: элементы одного цвета могут соприкасаться только углами. Несмотря на простоту правил, увлекательное развлечение позволяет создавать неповторимые комбинации узоров.

Настольные тренажеры на внимание и память стали популярны у молодежи

Орбо, или перекати-шарик, развивает внимательность, память. Головоломка представляет собой белый пластиковый шар, внутри которого 11 маленьких разноцветных шариков. Нужно переместить маленькие шарики так, чтобы каждый встал в свое отверстие, окрашенное подобным цветом.

Alias (скажи иначе) упражнение для ребят с 7-9 лет на ассоциации дает возможность не только развивать внимательность, но и пополнять словарный запас. Правила заключаются в том, что нужно объяснить загаданное слово без использования жестов, однокоренных слов. Можно использовать лишь синонимы и антонимы.

Тренировку внимания необходимо начинать в детстве, тогда обучение в школе будет успешным. В дальнейшем человек сможет контролировать и управлять психическими процессами.

Улучшение внимания и сосредоточения у детей

Чтобы ребенок успешно справлялся со школьными заданиями, важно, помимо письма, чтения книг, уделять внимание формированию его памяти и сосредоточения. Без способности концентрироваться и запоминать не получится ни читать, ни писать. Эта способность будет полезной, например, при написании диктанта

Целесообразно тренировать эти свойства уже дошкольникам – так они будут лучше подготовлены к школьным обязанностям, изучению новых вещей

Эта способность будет полезной, например, при написании диктанта. Целесообразно тренировать эти свойства уже дошкольникам – так они будут лучше подготовлены к школьным обязанностям, изучению новых вещей.

Самый простой способ проведения упражнений для тренировки внимания у детей – тренироваться в момент, когда они этого не осознают, заниматься посредством игры. Можно привлечь больше членов семьи, других родителей, детей. Тренировать память и концентрацию внимания можно в любом месте.

Игра «Кима»

Наверное, самая известная игра, улучшающая не только визуальную память, но и концентрацию внимания, – это пексесо, «игра Кима», чье название исходит их романа Редьярда Киплинга «Ким», в котором главный герой – Ким – играет в эту игру во время шпионской подготовки. Она подходит не только для детей, но и для взрослых, пожилых людей, у которых имеются проблемы с памятью.

Суть игры состоит в том, чтобы показать несколько предметов на картинках в течение определенного времени. По умолчанию это, примерно, 10-20 вещей на протяжении 2 минут, в зависимости от возраста участников игры. По истечении этого времени картинки закрываются (переворачиваются), а задача детей – рассказать или записать то, что они помнят.

Все летает, что имеет перья

Цель игры – развитие фокусировки, проницательности, словарного запаса. Преимущество – возможность вовлечения нескольких детей, которые сидят вместе в кругу, а взрослый говорит «Все летает, что имеет перья», показывая любой предмет. Если такой предмет летает, дети поднимают руки, если нет – остаются сидеть неподвижно.

Хлопанье в ладошки на слово

Игра, тренирующая акустическое внимание, различение существенных и незначительных звуков, называется «хлопанье в ладошки на слово». В этой игре вы выбираете текст, в котором есть одно или несколько повторяющихся слов

Когда ребенок слышит это слово, он хлопает в ладошки. Простейшая версия этой игры проводится в тишине. Сложный вариант предполагает присутствие включенного телевизора или радио.

Тренировка объема памяти

Краткосрочная слуховая или зрительная память не принесла бы пользы в процессе обучения, если бы мы не могли далее использовать полученную информацию. Простое упражнение для улучшения рабочей памяти – запоминание 3-х элементов или цифр, количество которых может быть увеличено. Специалисты по психологии рекомендуют детские стихи.

Йога для детей

Программа упражнений для поддержки и развития внимания может применяться в любое время дня. Даже когда ребенок нуждается в поддержке концентрации внимания. Детская йога устраняет усталость, снимает напряжение, поэтому подходит для всех возрастных групп.

Важно следовать основным правилам:

• нельзя тренироваться до боли – упражнения должны доставлять удовольствие;
• в каждой позиции следует находиться в течение нескольких секунд, в соответствии с личными ощущениями;
• все движения выполняются медленно, спокойно;
• дыхание – регулярное, спокойное.

Полное йогическое дыхание

Основное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ладони вверх (шавасана).

Согните ноги в коленях, ноги лежат на коврике. Дышите медленно, регулярно, в одной волне на вдохе сочетается брюшное (диафрагма), грудное, подключичное дыхание (полное йогическое дыхание). Для проверки правильности дыхания, поместите ладони на брюшную стенку, грудную клетку, подключичную область, почувствуйте подъем и опускание этих частей при дыхании.

Притягивание колена к голове (Павана Муктаасана)

Основное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ладони вверх (шавасана).

• Вдох: согните правую ногу.
• Выдох: обхватите колено, потяните ногу как можно ближе к туловищу, одновременно подняв голову. Старайтесь максимально приблизить колено к носу.
• Вдох: верните голову обратно на коврик.
• Выдох: вернитесь в основное положение.

Повторите упражнение с левой ногой.

Задачи на внимание для взрослых

Одним из эффективных упражнений является восприятие текста, написанного разными цветами

Важно называть именно цвет, а не читать слова. Интересно, что дети справляются с этой задачей быстрее, чем взрослые.

Помогают развивать внимательность картинки «найди отличия»

Их можно найти в различных газетах и журналах, а также в мировой паутине.

Существуют специальные таблицы Шульте для развития внимания и его переключаемости. Суть такова: в таблице разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Ниже несколько вариантов таких таблиц.

Подобное задание для развития внимательности, только теперь числа расположены не в таблице, а вразброс и имеют различную величину, цвет и форму. Желательно справиться с таким задание за 4 минуты.

Когда вы с легкостью будете справляться с этим упражнением, посмотрите на следующую картинку. Здесь числа уже до 90, отыскать которые нужно за 9 минут.

Возьмите два карандаша. Необходимо рисовать сразу двумя руками. Одновременно приступая и завершая. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Попробуйте очертить за 1 мин. наибольшее количество кругов и треугольников. Если у вас получилось меньше 5 – плохо, больше 8 – хорошо, 10 и больше – отлично!
Возьмите любой предмет и постарайтесь внимательно рассмотреть. Затем спрячьте его и постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не запомните все мелочи.
Упражнение «Не называй число». Надо посчитать от одного до 100 и не называть каждое пятое число. Вместо него необходимо говорить фразу «я внимателен».
В сети популярна игра под названием «Найди кота». Вы думаете, что это пустая трата времени? А зря. Эта игра превосходно справляется с такой задачей, как концентрация внимания. А вы попробуйте найти здесь кота.

Упражнение «Найди слово». Представляем вам пример такого задания. Необходимо отыскать названия животных в потоке букв.

Прочитайте следующие слова.

А вы внимательно их прочитали? Теперь сконцентрируйтесь на ошибках.

Гимнастика для мозга от Ольги Троицкой

Этот комплекс упражнений для мозга был разработан в 70-х годах прошлого столетия. С тех пор методика была распространена по миру и по сей день успешно работает. Ученые, во главе с психологом Ольгой Троицкой, проводили многочисленные исследования и пришли к выводу, что благодаря разработанному курсу, человеческий мозг получает мощный толчок к развитию, тренинг способствует сохранению ясности ума на долгие годы.

• Занятие 1. Бывает настроение, когда просто ничего не хочется делать, или наваливается груз вялости и апатии. В этой ситуации нужно вспомнить беззаботное детство — поползать по полу, полежать на нем лицом вверх и какое-то время поизучать потолок. Можно немного помаршировать и побаловать себя мороженкой. «Погружение» в детство быстро вернет чувство бодрости и позитива.
• Занятие 2. Нужно занять исходное положение – ноги на ширине плеч, спина ровная, руки вдоль тела. Далее нужно наклонить тело, перемещая плечо к противоположному бедру (насколько это возможно). При этом движении голова должна поворачиваться в сторону поворота плеча. Во время упражнения нужно почувствовать напряжение всех задействованных мышц, а рот и губы должны быть слегка приоткрыты и свободны.
• Занятие 3. 2 пальца одной руки нужно поставить под ключичные ямки с обеих сторон. Свободную руку расположить на животе в области пупка. Слегка помассировав ключичные ямки, следует поменять расположение рук. Затем нужно найти ямочки между первыми двумя ребрами, расположенные на одной вертикали с подключичными – это центр лимфатической системы с крупными сердечными артериями. Эту зону следует также слегка помассировать.

• Занятие 4. Медленно поворачивая голову влево, нужно массировать макушку ушей, слегка выворачивая и растягивая каждую точку. Упражнение нужно производить до того момента, пока голова не повернется до предельной точки, а уши массировать от верха до самой мочки. Затем нужно повторить такие же действия, но в другую сторону.
• Занятие 5. Правую руку положить на левое плечо посередине, голову также повернуть влево. Слегка массируя плечо, на очередном выдохе с акцентом сжать пальцы на плече и проговорить «Ух», при этом слове нужно максимально расширить глаза. Затем покачать головой в обе стороны. Те же действия нужно выполнить с другой стороны.
• Занятие 6. Поставить ноги на ширину плеч, колени должны быть слегка согнуты. Тело держать максимально расслаблено, не напрягать. Правую руку выставить вперед и держать прямо перед собой на уровне середины тела, слегка согнув в локтевом суставе. Большой палец правой руки поднять вверх («лайк»). Затем мысленно нужно представить впереди себя круг, в котором правой рукой следует написать лежачую восьмерку (или знак бесконечности «∞»). Далее сделать аналогичное действие левой рукой, а потом обеими руками вместе.
• Занятие 7. I часть. Ноги скрестить, руки вытянуть вперед. Затем ладони рук сложить вместе, переплести пальцы. В таком положении вывернуть руки к груди. Глаза поднять вверх, а язык плотно прижать к небу. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока оно не будет вызывать дискомфорта. II часть. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вниз и сплести пальцами под животом «лодочкой». Язык плотно прижать к верхнему небу, глаза опустить вниз, но не закрывать. Такое положение подержать 1-2 мин., затем I и II части упражнения повторить еще по 2 раза.

Объем, устойчивость, концентрация и другие свойства внимания, которые нужно развивать

Всего есть шесть свойств внимания. Нарушение каждого из них по-своему отражается на деятельности ребёнка.

1) Объем внимания. При маленьком объеме внимания ребёнок не умеет концентрироваться одновременно на нескольких предметах и удерживать их в памяти.

2) Устойчивость и 3) концентрация внимания

Работайте в этом направлении, если ребёнок быстро отвлекается на посторонние дела, не может долго сосредотачивать внимание.. 4) Избирательность внимания

Это свойство крайне важно, чтобы уметь сосредоточить внимание на значимом процессе. И при этом не обращать внимания на второстепенные, отвлекающие стимулы

Проблемы с избирательностью внимания мешают доводить начатое до конца.

4) Избирательность внимания

Это свойство крайне важно, чтобы уметь сосредоточить внимание на значимом процессе. И при этом не обращать внимания на второстепенные, отвлекающие стимулы. Проблемы с избирательностью внимания мешают доводить начатое до конца.

Проблемы с избирательностью внимания мешают доводить начатое до конца.

5) Распределение внимания. Ребёнку сложно выполнять две задачи одновременно.

6) Переключаемость внимания

Способность быстро и легко переместить внимание с одного действия на другое. Ребёнок с трудом переносит внимание с одного объекта на другой, переключается слишком медленно? Развивайте гибкость внимания.

Понаблюдайте, что дается ребёнку сложнее: воспринимать информацию визуально или на слух? Учитывая это, вы сможете более грамотно подобрать игры и упражнения на внимание.

Вот теперь, когда проблема ясна, приступаем к полезным активностям! Научить ребёнка управлять вниманием помогут игры.

Выбирайте игры и задания по возрасту

детям 4-5 лет  | 
6-8 лет  | 
9-10 лет

Виды внимания

Существует два типа внимания: медленный и немедленный

Существует два вида внимания, которые зависят от времени:

• Немедленный вид внимания, т. е. быстрая концентрация – позволяет мгновенно реагировать на окружающую реальность, анализировать информацию и, соответственно, концентрироваться на одной задаче или событии.
• Медленный вид внимания необходим человеку во время обучения или трудовой деятельности. Эта способность дает возможность не спеша поразмыслить над проблемой или усвоить информацию во время образовательного процесса.

Способность концентрировать внимание растет до 25 лет и вплоть до 45 лет остается стабильной и даже может улучшаться. После 50 лет начинается постепенная деградация

И это заставляет многих людей начинать прием препаратов по лечению нарушения концентрации внимания.  Такие медикаментозные препараты относятся к ноотропному виду. Заметим, что на деятельность психики влияет и образ жизни (пагубные пристрастия), развитие опухолей и заболевания в хронической форме.

Упражнение 4. Кто здесь учитель

Наверно каждый ребенок хоть раз хотел оказаться на месте учителя или мамы с папой. Чтобы не его проверяли, а он проверял. И, указывая на ошибки, говорил: «Ай-яй-яй, как не стыдно…» Давайте дадим ему такую возможность!

Мамы с папами решают примеры. Только не какие-нибудь логарифмические уравнения, а нормальные примеры, с которыми ребенок уже знаком. И специально допускают несколько ошибок. А потом сдают работу на проверку. Ну и волнуются, конечно. А ребенок проверяет. Внимательно проверяет, ведь он же теперь учитель.

Это упражнение, не только внимание развивает, оно дает родителям возможность на своем примере показать, как нужно реагировать на критику или замечания. Так что, дорогие родители, если вдруг получите двойку, держите себя в руках

Будьте мужественными и пообещайте исправиться.

Дошкольники, которые еще не знакомы с буквами и цифрами, могут проверять работу художников. Нарисуйте для ребенка картинку. Например, пейзаж. Изобразите треугольное солнышко, морковку, которая выросла под  елкой, черепаху, парящую в облаках. В общем, какую-нибудь нелепицу. И пусть малыш ищет ваши ошибки.

Ну а если рисовать вы не умеете, то вам в помощь развивающие журналы для детей. Практически в каждом найдете картинку подобную этой.

И еще несколько слов о детских журналах. Это же просто кладезь разных интересных упражнений и заданий на развитие внимательности у детей!
Например, задания, где нужно найти отличия.

Или различные лабиринты.

Журналы чаще всего красивые, яркие и детям нравится по ним заниматься. Мои киндеры с нетерпением каждый месяц ждут выхода «Внеклассного журнала». Это наш любимый! Новое издание, в мае только 6 выпуск.

Профилактика

Проще следить за здоровьем, чем заниматься потом лечением, жалея об упущенном времени и потраченных средствах

Поэтому важно уделять должное внимание профилактике. Правильное питание и небольшая физическая активность могут творить чудеса

Прогулки на свежем воздухе

Во время прогулок на свежем воздухе мозг насыщается кислородом. Таким образом, сохраняется на высоком уровне работоспособность.

Активный и пассивный отдых

Регулярная физическая активность необходима в любом возрасте. Даже непродолжительная зарядка стимулирует кровообращение и снабжает мозг необходимыми питательными веществами.

Заниматься пенсионерам лучше под присмотром опытного тренера, который поможет выбрать подходящий уровень нагрузки.

Посмотрите видео, в котором показаны упражнения, помогающие улучшить память:

Продукты питания

Отдельное внимание важно уделить питанию. Меню должно быть полезным и разнообразным

Есть целый ряд продуктов, которые благотворно влияют на память:

Антиоксиданты содержатся в чернике, регулярное ее употребление поможет улучшить память.
В рыбе содержится много жирных кислот омега-3, оказывающих положительное воздействие на нервную систему.
Богатые витамином Е орехи помогут поддержать здоровье.
Томаты – эффективное средство в борьбе со слабоумием.
Шалфей при регулярном добавлении в пищу окажет благотворное влияние на концентрацию и внимание.
Мед известен противовоспалительным и успокаивающим эффектами.

Проблема потери памяти в преклонном возрасте разрешима.

Главное – желание исправить ситуацию и активные действия пенсионера и его близких.

Простые способы, которые не требуют серьезных финансовых затрат, могут оказаться действенными и не только улучшат самочувствие, но и положительно скажутся на настроении пожилого человека.

Цель тренировки памяти

Память является одним из свойств мозга

Поэтому работа над ее улучшением развивает внимание, мышление и восприятие. Различают кратковременную и долговременную память

Первая предназначена для хранения информации в течение короткого промежутка. Позволяет запомнить номер телефона, адрес, список покупок в магазине. Все, что хранится мозгом дольше, становится объектом долговременной памяти. Она составляет основу жизненного опыта человека. Для ее тренировки необходимы техники запоминания.

Дошкольники не понимают, как работать с памятью, не видят способов воздействия на нее. Она носит выборочный характер. Навык управления появляется на следующих этапах онтогенеза. В дошкольном возрасте упражнения и игры, стимулирующие работу мозга, должны быть инициативой родителей.

Для приобретения знаний и освоения новой информации необходимо тренировать оперативную память, без которой невозможно развитие долговременной. Техники, направленные на улучшение памяти, влияют на развитие внимания и наблюдательности. Нужно научиться получать информацию, анализировать. Выделять необходимое для запоминания, именно это сохраняется в памяти. В будущем можно воспроизводить необходимую информацию, сопоставлять новую с ранее полученной. Так строится процесс обучения, познания.

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной.

Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев

Сейчас, сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его

Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность

Затем, медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого, повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных.

Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней, вы можете увеличить количество повторов до десяти раз.

Есть вероятность, что выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость

Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки

Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность

Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность.

Старые методы

Учить стихи наизусть — самый верный, проверенный и практичный способ улучшить свою память

Здесь очень важно найти своего автора

В школе я запросто учила стихи, запоминала их с первого раза. Но только тех авторов, которые были мне близки. Если стих мне не нравился, я его не понимала, то и с запоминанием были проблемы. Не берите все стихи подряд. Найдите те произведения, которые будут откликаться у вас в душе. Таким образом, вам и запомнить будет проще и общую эрудицию повысите.

Кроме того, в этом деле сильно помогает пересказ

Совершенно неважно что вы выберете: рассказ, повесть, роман, статью из газеты, новость, описание спортивного события. Занимайтесь с супругом, подругой или ребенком

Совместные дела сближают людей.

Еще один вариант пересказа — изложение. Прочитали статью, рассказ или коротенький роман и написали содержание. О чем там рассказывалось, какая основная мысль, кто главные герои, как они выглядели и что делали. Все, что вы запомнили. Не бойтесь что-то упустить, забыть какую-то деталь.

Предлагаю вашему вниманию статью « ». Там вы сможете найти интересные художественные произведения и труды по психологии, бизнес-литературу, книги по саморазвитию. Ведь вы можете убить сразу двух зайцев. Улучшать память и изучать что-то новое для себя.

Можно ли развить память

Память – это способность копить, сохранять и применять знания, умения. Она есть у каждого человека, является необходимым условием качественной жизни. Чтобы улучшить процесс запоминания и сохранения информации, можно развивать мозговую активность. Она поддается тренировке, при которой используются различные упражнения для развития памяти.

Обратите внимание! Определенные условия жизни способствуют улучшению процесса запоминания. Главное – стимулировать активность мозга, использовать методики по усвоению информации

Как развить память без упражнений:

1. Человеку необходим полноценный сон, не менее 8 часов за сутки;
2. Отказаться от вредных привычек и придерживаться принципов правильного питания. Прием здоровой пищи, богатой витаминами и полезными веществами, способствует развитию внимания, памяти;
3. Физические нагрузки благотворно влияют на активность мозга. Достаточно небольшой разминки, но ежедневно. Можно качать пресс, простоять минуту в планке, покататься на велосипеде.

При желании и некотором упорстве создаются комфортные условия для развития памяти.

Упражнение 14

Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.

Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.

Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.

Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.