Почему в общении с мужчинами вы теряете уверенность в себе?

Почему в общении с мужчинами вы теряете уверенность в себе?

Фокус на удачах даёт уверенность

В любом случае, мы всегда учимся, и без постоянных проб и ошибок обойтись невозможно. Но чтобы стать успешным и уверенным нужно запоминать удачи и праздновать только победы, а всё остальное воспринимать как рутину, как пути которые привели к другим результатам. Всё просто.

В своё время прокачать уверенность и удовлетворенность помог “Утренний блок силы”, советую попробовать в течение месяца.

Распространённой ошибкой является мысль типа «Я сделаю это когда буду чувствовать себя увереннее», именно из-за неё многи люди ничего никогда не начнут. На самом деле всё совсем наоборот потому, что внутренняя уверенность даёт упорство и настойчивость в любом деле, даже если человек никогда им не занимался и не имеет опыта.

Фокус на достижениях даёт удовлетворенность

Неудовлетворенность рождается если постоянно фокусироваться на том, чего еще нет, на том, что ещё не сделано, на том, что есть у других но не у меня. Но если сместить фокус на то, что уже имеешь, то и удовлетворение прийдёт автоматически. Есть простое правило: цени то, что имеешь.

Уверенность или самоуверенность?

Если копнуть поглубже, получается, что уверенность базируется на четком понимании своих возможностей, способности ставить реально достижимые цели и постоянном анализе результатов. То есть человек понимает, что он может а что нет, и каким образом можно получить желаемое. Самоуверенность рождается когда человек получает результаты случайным образом или не совсем понимает, как это у него получилось, в результате рождается иллюзия, что ему всё по плечу и он способен справиться со всем на свете. В итоге, это может привести к тому, что человек расшибает лоб в попытке достичь желаемого, не совсем трезво оценивая свои возможности (сам не раз попадал в такую ситуацию).

Эмоциональное выгорание

Однажды я очень сильно упахался и это привело меня к эмоциональному выгоранию (хорошо написано об этом тут: https://thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html). Чтобы этого не произошло нужно постоянно задавать себе следующие вопросы:1) Для чего я это делаю? Для чего я учусь в институте, для чего я пишу книгу? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?2) Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость? Может быть, не всегда дело будет обстоять таким образом, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.

Восприятие и запоминание действий

Допустим, давным-давно сидел человек в пещере и питался тем, что найдет в лесу. Для этого ему приходилось долго-долго бродить по лесу пока он не найдёт что-то вкусное и не насытится. При этом, человек запоминал путь к тому месту, где он нашел ягоды, не придавая значения тому, что он мог бродить целый день чтобы найти это место. Итак, удача и радость — это когда человек нашел путь к своей цели и получил удовлетворение. Всё просто.

Теперь переносимся в наше время. Человек что-то делает с целью достичь какого-то результата, но когда он его не достигает первый раз, второй, третий — ручки его опускаются и он начинает ныть.

С точки зрения мозга это полный абсурд, зачем делать акцент на тех действиях которые привели к неудаче, если имеет значение только успешное действие? Ответить на это вопрос довольно сложно. Мозг по умолчанию настроен на то, чтобы запоминать успешные действия и забывать промахи. Современный человек почему-то считает, что у него всё получится и он прийдёт к успеху с первого раза, даже если он делает что-то в первый раз. Хрен его знает откуда это берется, возможно от того, что все вокруг корчат из себя успешных и не хочется упасть в грязь лицом, а может потому, что в сказках у всех всё получается и никто не объясняет как на самом деле достигаются цели.

Еси вернуться к древнему человеку, тому который ходит за ягодами, то можно просто разложить принцип восприятия действий: есть цель пожрать ягод (утолить голод) и человек будет бродить пока не найдёт их, а когда найдёт то испытает радость и запомнит место, чтобы в следующий раз, когда захочется кушать, прийти сразу на это место. Будет он себя гнобить за то что долго искал это место? Нет. Он не знал путь к этому месту, но искал его и просто бродил пока не нашел.

В современном мире мы делаем тоже самое, но только для того чтобы покушать ягод и утолить голод (купить машину и квартиру, поехать на Канары и т. п.) нам нужно сначала заработать денег. А чтобы заработать денег приходится не просто бродить, а еще и думать. И вот когда современный человек начинает думать, то он начинает себя считать неудачником только потому, что не удается сразу достичь желаемого, и фокусируется на своих неудачах.

С точки зрения действий при достижении целей мы просто находим много путей которые не приводят к желаемому результату… это не неудачи и только от осознания этого должно сразу полегчать.

Роль эмоций

Наши эмоции играют не последнюю роль в том, что мы считаем себя неудачниками и думаем только о неудачах. Любая эмоция — это химическая реакция которая укрепляет в мозге связь нейронов, которые содержат информацию о действиях приведших к тому или иному результату.

Будешь постоянно растраиваться и горевать после каждого действия — сильнее будут запоминаться неудачи, значит будешь чувствовать себя неудачником. Будешь холодно относиться к неудачным попыткам и радоваться победам — в памяти отложатся только моменты достижения успеха, а значит и уверенность будет расти.

Вот почему в списке “высокоэффективных людей” есть пункт о том, что нужно в конце дня отметить 3–5 успешно сделанных дел, или позитивные моменты, а потом насладиться результатами.

Как поднять?

Уверенность в себе и в своих силах заключается во внутреннем спокойствии. Специалисты разработали некоторые рекомендации, которые позволят вам всегда добиваться того, что вы хотите. Рассмотрим их.

1. Вам необходимо самоидентифицироваться, а именно понять самого себя. Для этого выберите определенное время. Сядьте в кресло и подумайте над тем, как вы себя ведете, когда общаетесь с другими людьми. Вспомните ситуации, когда вам приходилось отстаивать свое мнение. Как вы себя чувствовали при этом: победителем или побежденным? Какие слова вы говорили? После чего встаньте перед зеркалом и попробуйте повторить те слова, которые вы произносили, когда спорили о чем-либо. Если вы сами осознаете, что всегда себя ведете неуверенно с другими людьми, то начните исправлять ситуацию. Поймите, что вы сами себе придумали стереотип поведения. Не бойтесь сказать: «Я не буду больше глотать слова и произносить фразы тихо, а буду говорить громко и уверенно, когда в жизни придется отстаивать свою точку зрения».
2. Начните вырабатывать позитивное мышление. Просто посмотрите на себя другими глазами и скажите: «Пора меняться изнутри». Сознание человека достаточно гибко, поэтому вы сможете направить его в нужное русло. В этом его сила.
3. Начните действовать. Думайте всегда только о хорошем и об успехе. При этом включайте логику и рассуждайте. Чем больше вы будете рассуждать, тем больше ваша мыслительная деятельность будет развиваться и становиться более разумной. Помните, что определенные знания и очень развитая речь дают уверенность в своих действиях.
4. Осознайте то, что вы личность, которая имеет свои характерные качества и достоинства. Вы должны уметь ставить перед собой цели и идти к их осуществлению. Тогда в вас появится уверенность в себе.
5. Возьмите ответственность за какого-либо слабого человека или начните помогать животным. Так вы повысите свою самооценку и сможете чувствовать себя намного увереннее в окружающем мире.
6. Если к вашему мнению окружающие плохо прислушиваются, то не расстраивайтесь. Просто попробуйте, отстаивая свою точку зрения, говорить медленно, четко и внятно. Для этого вам потребуется некоторая тренировка. Встаньте перед зеркалом и смотрите сами себе прямо в глаза. Потом подготовьте речь и произнесите ее. Пусть фразы звучат утвердительно.
7. Большое значение имеет осанка. Поэтому всегда держите голову высоко, а спину ровно. Так вы сможете правильно дышать, и ваше сердце будет работать без перебоев.
8. Соблюдайте режим дня и питания. Перестаньте опаздывать на работу и избавьтесь от вредных привычек. Такие действия повысят самооценку и придадут вам уверенности в себе.
9. Благодарите людей, которые помогли вам в чем-либо.
10. Будьте активной личностью. Участвуйте в различных мероприятиях. Так вы научитесь общаться с другими людьми и перестанете чувствовать себя неуверенно.
11. Попробуйте обрести друзей и единомышленников. Так вам будет проще всегда находить общий язык с незнакомыми людьми.
12. Следите за своей внешностью. Делайте прически и выполняйте процедуры, которые улучшают состояние волос и кожи. Красивая одежда и яркая внешность однозначно придадут вам уверенности в своих силах.

Определение уверенности

Человек, который имеет в характере уверенность, наделен таким умом, который не допускает никаких сомнений по поводу производимых человеком действий. Иными словами, индивид с уверенным поведением полностью доверяет своей мыслительной деятельности и считает ее безошибочной. Уверенность подразделяется на степени. Перечислим их:

• моральная уверенность основывается на поведенческом законе в обществе;
• физическая уверенность основывается на физических устоях;
• метафизическая уверенность дает прочность в мыслях.

Психологи выделяют два вида уверенности: уверенность в себе и уверенность в правильности суждений. По большому счету уверенность – это психическое состояние человека, который все свои знания считает правдивыми. Данная черта характера вырабатывается на основе определенного жизненного опыта.

Психологи выделяют еще и внешнюю уверенность, которая основывается на факторах, идущих извне. Происходит такое явление тогда, когда человеку внушают некую поведенческую модель и тем самым навязывают уверенность в своих силах и возможностях.

Иногда личность и сама внушает себе, что ее мировоззрение является истинным. Происходит такое явление благодаря аутогенным тренировкам, которые призваны поднять самооценку.

Самооценка падает, если человек не уверен в своих силах. Это говорит о его внутренних психологических проблемах. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту. Впрочем, помощь специалиста понадобится и тогда, когда человек выказывает нотки слишком самоуверенного поведения. Это говорит о его неадекватном восприятии окружающей действительности.

2 компонента уверенности в себе

Начнем с принятия себя. Возьмем вымышленного мужчину. Допустим, он много работает, ходит в спортзал, имеет хорошее образование, недвижимость, отношения, деньги, хобби, друзей. Но при этом он чувствует внутри себя недостойным, жалким, ущербным. Он знает, что на самом деле он слабый и трусливый и на сеансе психотерапии будет говорить именно об этих состояниях

 Возможно, так он себя чувствует с детства, либо в институте на первом курсе что-то произошло – не так уж важно. Важно как раз то, что у этого мужчины искаженная картина себя, он воспринимает себя хуже, чем есть на самом деле, верит в свою ущербность

И, конечно же, внутренней уверенности в себе нет – есть осуждение себя, стыд, желание скрыть свои недостатки под внешними достижениями.

Такому человеку важно научиться принимать себя со своим неидеальным прошлым, ошибками, разрешать себе слабости, не осуждая за них. Это не так-то просто сделать – внутренний критик может быть очень сильным и беспощадным, а также одновременно напуганным перспективой позволять себе неидеальность

Теперь про действия. А точнее, их отсутствие

Обратите внимание, как много сейчас статей и литературы на тему – полюби себя и весь мир тебя полюбит в ответ. Часто люди впадают в другую крайность – стоят напротив зеркал и внушают себе — я сильный, я уверенный, я богатый или что-то там еще

И искренне при этом надеются, что если хорошенько себе внушить, что ты такой классный, то так оно и будет, и другие в это поверят, а добрая вселенная пошлет тебе работу мечты, денег и самого лучшего партнера.

Так вот бесполезно себе что-то внушать, если ничего не предпринимать, не делать конкретные шаги по улучшению себя и своей жизни. И если, например, ко мне на консультацию обращается мужчина 30 лет, который живет с родителями, зарабатывает немного, если вообще зарабатывает, выглядит не очень, из интересов – танчики, но жалуется на плохую самооценку, неуверенность в себе, то не бесконечным принятием себя нужно заниматься. А увидеть свое бедственное положение, начинать действовать. Не будет здоровой уверенности в себе у человека, который не прикладывает усилия к изменению своей жизни.

Так же и у женщин. Если женщина в затяжном декретном, плохо выглядит, зависима финансово от мужа, не имеет профессии, то самовнушением – «я богиня», она ничего не добьется. Она не станет более уверенной в себе. Ей нужно приложить усилия, чтобы изменить свой внешний вид, получить, например, образование, затем профессию, начать зарабатывать, реализовываться – тогда уверенность придет сама, без лишних самовнушений. А самовнушения на пустом месте, не подкрепленные реальными действиями – очень опасны. Ведь, чем больше ты сидишь в болоте, тем громче внушать себе нужно, что ты королева, чтобы не видеть, как твоя жизнь катится ко дну.

Баланс  – наше все

Важно принимать себя в своих слабостях, не прессуя себя за их наличие, но и не утопать в них, а видеть, где ближайшая зона развития, куда надо двигаться, какие конкретные шаги предпринять, чтобы улучшить свое положение. Уверенность в себе  –  это совокупность  целостного принятия себя и успешного опыта опоры на свои силы, а если короче – вера в себя плюс правильные действия.опубликовано econet.ru

Алевтина Грицышина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Онлайн тест на уровень уверенности в себе

1. Как часто вы жалеете о принятом решении?

Редко

Иногда

Постоянно

2. Вы считаете себя независимым?

Да

Не уверен

Нет

3. Как часто приходится скрывать свои чувства и эмоции?

Часто

Иногда

Редко

4. Если вы не получили то что хотели, вы проявляете настойчивость?

Да

Иногда

Нет

5. Как вы реагируете, если мимо вас проходит человек без очереди?

Сразу останавливаю его

Делаю замечание вслед

Молчу

6. Вам легко попросить об услуге?

Да

Не всегда

Нет

7. Вы быстро принимаете решения?

Да

Когда как

Нет

8. Если повышение, на которое вы претендовали, досталось другому?

Я обижусь, но промолчу

Намекну, что был достоин этой должности

Раз меня не ценят, то найду другую работу

9. Как вы себя поведете, при плохом самочувствии на работе?

Продолжу выполнять свои обязанности, чтобы никто не заметил

Объясню, что заболел и попрошу помощи

Сразу пойду домой

10. В присутствии своего начальника вы?

Смущаетесь и чаще молчите

Чувствуете себя вполне комфортно

Обязательно высказываете все, что не устраивает

11. Насколько вы довольны своей внешностью?

Полностью доволен

Почти доволен

Совершенно не доволен

12. Вы продолжаете отстаивать свое мнение, если видите, что все вокруг не согласны?

Да

Когда как

Нет

13. Что вы подумаете, если вам не перезвонят или откажут после первого свидания?

Расстроюсь. Значит я недостаточно хорош

Так бывает, ничего страшного

Он (она) много потерял (а), а у меня еще есть масса вариантов

14. Как вы реагируете на комплименты?

Мне неловко

Я начинаю оправдываться и занижать свои заслуги

Не заостряю на этом внимание

Приятно, когда замечают мои достоинства

15. Насколько вы контролируете свою судьбу?

Полностью

Все зависит от меня

Частично. Кое-что я могу изменить

Совсем не контролирую. Обстоятельства сильнее меня

16. Вам легко отказать, если просят сделать то, что не хочется?

Да

Когда как

Нет

17. Вы можете первым заговорить с незнакомцем?

Да, без проблем

Если очень нужно, то могу

Нет, даже если очень нужно не могу преодолеть смущение

18. Сколько вы совершили поступков, которыми можете гордиться?

Много

Несколько

Мало

19. Как вы себя чувствуете, если в разговоре затянулась пауза?

Мне неловко, но я тоже молчу

Могу сам начать говорить

Мне все равно

20. Если вам нужно, вы можете позвонить другу даже среди ночи?

Да

Иногда

Нет

21. Вы делаете человеку замечание, если заранее уверены, что оно его огорчит?

Да

Иногда

Нет

22. Вы чувствуете себя не комфортно, если заметили, что за вами наблюдают?

Да

Иногда

Нет

23. Вас волнует общественное мнение?

Да

Редко

Нет

24. Что вы чувствуете, надевая первый раз новую вещь?

Мне неловко, вдруг я выгляжу глупо или не понравлюсь окружающим

Не думаю, как на меня отреагируют

Уверен, что всем понравлюсь, ведь это я выбирал по своему вкусу

25. Вы можете на все оставшиеся деньги купить приятную для себя вещь, вместо того, чтобы потратить ее на нужды семьи?

Да

Сомневаюсь

Нет

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Полезные рекомендации

Независимо от того, какой результат психологического теста вы получили, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Дополнительно пройдите тест на определение уровня самооценки.
• Узнайте, какие привычки выдают низкую самооценку и самые эффективные способы повышения уверенности в себе.
• Заведите специальную тетрадь, в которую регулярно записывайте достижения.
• Если начинаете сомневаться в своих силах достаньте дневник успеха и перечитайте все то, что там уже записано.
• Через некоторое время заново выполните этот психологический онлайн тест и проверьте, насколько эффективно вы поработали.

Повысить уверенность в себе невозможно моментально. На это может уйти несколько месяцев или даже годы. Но если каждый день работать в этом направлении, то результат будет гарантирован.

comments powered by HyperComments

Преодолевайте неуверенность в себе.

Если не хватает уверенности в себе, это означает, что вы всегда будете под контролем и во власти других людей. Стоит один раз принять менталитет жертвы, и вы уже не сможете эффективно противостоять трудностям и преградам, без которых жизнь просто невозможна.

Агенты ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя в тепле и комфорте. Как-то мне поручили провести очень сложное расследование. Настолько запутанное, что я даже не знала, как к нему подступиться. Но я сказала: «Бросайте меня в любой отряд и любую ситуацию. Куда угодно и когда угодно. Я не боюсь, потому что уверена, что у меня все получится».

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не может помешать достичь того, чего вы хотите. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры. Раз и навсегда.

Эмоциональное выгорание

Однажды я очень сильно упахался и это привело меня к эмоциональному выгоранию (хорошо написано об этом тут: https://thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html). Чтобы этого не произошло нужно постоянно задавать себе следующие вопросы:1) Для чего я это делаю? Для чего я учусь в институте, для чего я пишу книгу? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?2) Нравится ли мне делать то, что я делаю? Люблю ли я это делать? Чувствую ли я, что это хорошо? Настолько хорошо, что я делаю это охотно? Приносит ли мне то, что я делаю, радость? Может быть, не всегда дело будет обстоять таким образом, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.

Я помню, что в жизни я чувствовал себя хорошо не тогда, когда удавалось сделать за день туеву хучу дел, а когда просто радовался тому что есть и чувствовал смысл в том, что я делаю. Пойду отпраздную сегодняшний день.

12. Обратите внимание на выбор одежды

Для женщины, это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос как стать более уверенной в себе. И даже не потому, что встречают нас, как правило, по одежде, а потому что правильно подобранные элементы одежды даже самым застенчивым девушкам помогут добавить уверенности в себе.

В те моменты, когда вам нужно быть на высоте, необходимо подойти к выбору одежды со всей тщательностью: вы просто обязаны быть на высоте, но при этом оставаться собой.

Научитесь определять свой собственный стиль. Для этого можно посоветоваться с подругами или даже обратиться к профессионалам. Может быть все что вам нужно для того чтобы стать уверенней в себе, это лишь слегка изменить имидж.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»;
Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков;
Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно;
Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку;
Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

Что значит быть уверенным в себе человеком?

Когда ваше поведение говорит о том, что вы уверены в себе, то таким образом вы влияете на других людей, а они в свою очередь оказывают влияние на вас. Вы чувствуете основу внутреннего спокойствия (это дает вам силы держаться на плаву) и имеете право принимать волевые решения. При этом вы прекрасно понимаете, что на вас, так или иначе, оказывают воздействие другие люди. Они также имеют право на определенный выбор в своих действиях.

Уверенный человек не скрывает своих чувств и намерений. Его психология заключается в позволении себе идти по жизни ровно и уверенно. Поэтому он живет для людей, и люди отвечают ему взаимностью.

Помните, что быть уверенным в себе, не означает быть агрессивным по отношению к другим людям. Наоборот, психология человека направлена на то, чтобы быть добрым и отзывчивым. Однако уверенность в себе ни в коем случае не подразумевает покорность. Уверенный человек не вызывает негатива и сдерживает эмоции там, где человек с другими чертами характера может напасть и принести окружающим вред.

Агрессия – это плохая черта в характере человека. Она вовсе не означает уверенность в себе. Наоборот, неуверенный в своих силах человек старается скрыть такой изъян благодаря гневу. Такими действиями он вызывает еще больший гнев у других людей. В конечном итоге данная особа может почувствовать еще большую неуверенность в своих силах, если получит достойный отпор на свои агрессивные действия. Вывод здесь таков: нельзя вести себя вызывающе, думая, что так вы сможете «укоренить» свое положение в обществе. Данное поведение может даже дать обратный эффект, и ваши ожидания с большой вероятностью не оправдаются.

Структура уверенности в себе

Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».

Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.

Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта. Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами

Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания

Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.

Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.