Контроль внутреннего диалога

Контроль внутреннего диалога

Эффективные способы остановки внутреннего диалога

• вслушиваться в звуки, окружающие нас;
• контролировать собственное дыхание;
• учиться наблюдать.

Развернуть лицо к окружающему миру, а не во внутрь себя, поможет техника прислушивания к звукам. Техника контроля собственного дыхания способствует вытеснению из сознания мучительных сомнений и страхов. Выполнение этих техник называется медитацией. Различные духовные учения называют ее по-разному

Так, в шаманизме — это состояние изменённого сознания, в учении дзэн — состояние пустоты, а школе восточных боевых искусств — «рассеянное внимание»

Но все практики преследуют две цели: расслабить мышцы всего тела и сконцентрироваться на дыхании. Так осваивается глубокое дыхание. При редком и глубоком дыхании возбудимость нервных центров понижается, а при поверхностном и частом растет

Контролируя дыхание, нет возможности думать о чём-то другом, так как внимание сосредоточилось на процессе.  Лучше закрывать глаза, чтобы не отвлекаться

Все техники лучше выполнять в тишине, расслабившись.

Счет: простая техника. Доступна каждому. Сначала считаем до 50. Как только появились мысли, отчет начинаем снова. Если без мыслей продержимся до 50, то можно увеличивать счет до ста, затем до двухсот.
Мыслеформа: создать в мозге какую-нибудь форму: шар, пирамиду, ее рассматривать, вращать, но не оценивать. Выплывающие мысли спокойно возвращать к образу.
Наблюдатель: посмотрите на себя со стороны и наблюдайте оттуда за своими мыслями. Как только мысль выплывает, ее необходимо топить. При этом не должно быть мысленных команд. Так будут появляться промежутки между мыслями, которые постепенно будут увеличиваться.
Оцените проблему глазами другого человека. Это позволяет отбросить мощнейший эмоциональный окрас мыслям и понизить их значимость.
Концентрация на ощущениях: почувствуйте стопы, голени, лицо, короче, все тело. Внутренний диалог отступает.
Расфокусированный взгляд: прямым зрением выбираем цель и смотрим на нее, затем боковым зрением смотрим на боковую точку и смотрим на обе точки одновременно.
Однообразное и ритмичное действие: совершать однообразные упражнения. Это может быть отжимание, бег. Так в армии маршировкой «зомбируют» солдат.
Слушать звуки: это может быть тиканье часов, пенье птиц, шум дождя или машин.  Несмотря на то, что методики разные, они преследуют одну цель: вытеснение

Человек в состоянии удерживать внимание, начиная от двух до семи предметов. Обычно, это три цели сразу, а следующая цель уже «не влезает» в сознание

Вот ею и должен стать внутренний диалог, для которого не должно остаться места, когда мозг поглощен другим: присматривается, прислушивается или ощущает сразу три вещи одновременно.
Еще один добрый совет: слушать аудиокниги. Познаешь и отвлекаешься. Возможно, это будут уроки иностранного языка, где, столь привычное повторение слов — обязательная часть обучения.

Мысль об отсутствии мыслей

Прекратить мышление, думая о прекращении мышления, абсолютно невозможно. «Внутренней тишины» нельзя достичь путем мышления в парадигме западной рациональности. Начнем с того, что мы попросту не понимаем, что такое «внутренняя тишина», потому что у нас нет никакого опыта, связанного с этим состоянием. Если мы пытаемся мысленно представить его, то всякий раз получается что-то другое. Истинная тишина не может попасть в круг нашей мысли. Точнее, мысль не может помыслить того, что находится вне ее досягаемости.

И это следует усвоить как можно раньше: хотя мысль — одно из наиболее важных орудий человека, у нее есть свои границы, пусть и довольно широкие. Главная проблема заключается в том, что мы зачастую до конца своей жизни так и не понимаем, что за пределами этой сферы есть что-то еще, что за ней таятся целые миры, к которым мы могли бы получить доступ, если бы нам удалось прекратить внутренний диалог.

Итак, если у нас нет готового представления об этом состоянии, если стремясь к нему, мы все более отдаляемся от него, если думая, что мы мыслим о нем, мы мыслим о чем-то совершенно ином — значит, мы не в состоянии прекратить внутренний диалог путем рассудочной активности. Мы не можем помыслить (или хотя бы понять) прекращение мышления, поскольку такое состояние само по себе представляет действие ради действия, действие без цели или стремления к достижению чего-то. Чтобы достичь состояния «внутренней тишины», мы должны, наконец, отказаться от рассудочности. Нам нужно научиться колдовать, не будучи магами. В следующей главе будут изложены некоторые методы, или, скорее, подходы к такому состоянию, — речь пойдет о нашем пути. Вернее, о пути нашего эго, — потому что именно оно и есть самое главное препятствие на пути к «внутренней тишине».

Как отключить внутренний диалог?

Многие индивиды неоднократно отмечали, что общаются мысленно с собственной персоной. Как правило, вести беседовать с собой мысленно является нормой. Однако бывают исключения. Некоторые ученые уверены, что постоянное коммуникативное взаимодействие с собственной личностью часто приводит к утрате грани между реальностью и надуманными вещами. Поэтому существует практика остановки внутреннего диалога и разработано множество техник.

Неотключение внутренней беседы ведет к отвлечению внимания от важных мероприятий, решений вопросов, утрате энергии. Разрушительная аутокоммуникация – это когда индивид постоянно словно «пережевывает» в собственных думах, что он сказал, что ему ответили, что мог еще добавить, почему собеседник так поступил и т.п.

Ниже приведена методика отключения внутреннего разговора, освобождения от излишнего мысленного «мусора», не несущего в себе созидательной основы.

Как остановить внутренний диалог? В первый черед, надобно уразуметь, что отключить внутреннего собеседника невозможно одним взмахом руки. Методика прекращения разговоров с собственной персоной состоит из 3-х ступеней.

На начальной ступени индивиду необходимо осознать свободное течение дум. Отыскать и постигнуть «мыслепоток» проще в состоянии вынужденного бездействия или покоя, например, при утренней поездке в транспорте. Разум молчать не научен. В нем неизменно возникают разнообразные хаотические мысленные потоки. Поэтому задачей рассматриваемого этапа является именно осознание свободного движения мыслеобразов, а также ощущение их физически.

Следующая ступень основана на осознании внутренней аутокоммуникации. Переходить на этот этап следует лишь после освоения умения осознавать вольно льющийся поток дум и способности наблюдать за этим течением. Здесь нужно стараться отыскать мысли, прерывающиеся, несозревшие, незавершенные, недодуманные до конца. Помимо того, на физическом уровне необходимо прочувствовать несовершенство неоконченных мысленных предложений, например, в виде ощущения скрипа пенопласта. Одновременно следует научиться отыскивать среди потока собственных дум «мысли-подкидыши», порожденные не сознанием индивида, а вторгнувшиеся из окружающей действительности. При этом «чужеродные мысли» не всегда наносят урон. Однако есть мыслеобразы являющиеся своеобразным «троянским конем», посредством которых различные кукловоды пытаются руководить человеком. Собственно, от них и нужно избавляться, прежде всего. Чужеродная мысль безвредна для индивида, пока не трансформировалась в эмоции, призыв к действию, непосредственно в действие.

Практика остановки внутреннего диалога на последней ступени заключается в замене внутреннего «ревизора» «садовником». Здесь незавершенные мысли следует рассматривать в качестве «нераспустившихся цветов», которые необходимо вырастить до «плодов». Оконченная мысль должна пройти всю цепочку ассоциаций и оставить мозг, не порождая желания возвращаться к ней, обдумывая ее бесконечно. Это способствует успокоению сознания, освобождению внимания, подчиненного замкнутому кругу надуманных проблем.

Нередко первая самопроизвольная реакция на некоторое событие бывает негативной. Если индивид ее не отследит и не ликвидирует, то эта реакция может включить цепь нежелательных процессов, таких как: ускоренное сердцебиение, тревожность, страх, нарушения сновидений, депрессивный настрой, неадекватное поведение, ведущее к разрушению привычного существования.

Зачем его контролировать

Концентрация на негативных мыслях вызывает выброс кортизола How to trick your brain for happiness — гормона стресса. Он разрушает нейроны в гиппокампе — части мозга, ответственной за формирование новых воспоминаний. Так мы застреваем в давно минувших ситуациях и переживаем их раз за разом.

Негативные мысли — предвестники отрицательных эмоций: печали, гнева и тревоги. Учёные выявили Using executive control training to suppress amygdala reactivity to aversive information , что переключать эмоции можно целенаправленно. Для этого необходимо управлять мыслями.

Сила позитивного мышления — это не просто раздражающее всех клише, это описание реального феномена. Отстранение от негативных мыслей снижает активность в миндалине. Эта область мозга ответственна за сильные эмоции, в том числе печаль и тревогу. Приятные же мысли повышают активность в лобной коре, отвечающей за эмоциональную регуляцию.

Очистка ума от ненужных мыслей позволяет выбирать, какие эмоции испытывать. Вы обретаете душевное равновесие. А значит, смелость и уйму энергии для новых достижений, свежие решения для застойных ситуаций и свободу действовать не по старому шаблону, а по собственной воле.

Остановка ВД кастанеда. Пустое сознание.

С идеей безмолвной мысли мы часто встречаемся в различных парадигмах знания, пока еще мало известных на Западе.

Каждый день мы ловим себя на мысли — в буквальном смысле слова. Я имею в виду не рациональное мышление, а обыденное, не поддающееся контролю рассудка. Мысленно мы никогда не перестаем разговаривать сами с собой это и есть то, что дон Хуан называет «внутренним диалогом» (IV-20) и отказ от чего представляет собой центральную идею его учения.

Так как этот внутренний диалог никогда не прекращается, мы считаем, что нет ничего естественнее и необходимее, мы — пусть бессознательно — не сомневаемся в том, что прекращение этого диалога может произойти только после смерти, что абсолютно пустого, «безмолвного» сознания нет и не может быть. Эта уверенность подтверждается и безуспешностью отдельных попыток остановить этот поток, «закрыть мозг». Дело в том, что опустошение сознания требует применения специальных методов, в которых к тому же нужно непрерывно упражняться.

Между тем, если мы немного оглядимся и покопаемся в истории, то обнаружим, что людей всегда и везде интересовала возможность достижения «внутренней тишины», и я даже осмелюсь утверждать, что каждый человек стремится так или иначе понять, как этого можно достичь. Результаты исследований Кастанеды позволяют утверждать, что в прошлом люди были гораздо ближе к этому знанию. По мере усиления господства рационалистического мышления (VIII-169-170), все более подчинявшего себе повседневное существование личности, человечество постепенно теряло это знание. И вот пришло время, когда большинство людей погрузилось в стихию даже не столько рационалистического, сколько шаблонного, механистического мышления.

Самое интересное

• Интеллектуальное развитие

• Анаграмма

• Стереокартинки

• 15 Игр на развитие внимания для детей и взрослых

• Пятнашки

• Развитие памяти и внимания

• Развитие внимания и концентрации

• Развитие мышления

• Игры на развитие мышления

• Скорочтение

• Развитие памяти

• Устный счет

• Игры и упражнения для развития мозга

• Развитие воображения

• Развитие мозга

• Развивающие интернет-курсы

• Осознанные сновидения

• Концентрация внимания – упражнения, игры, советы

• Игры на развитие

• Сообразительность

• Боковое зрение

• Шахматы – величайшая игра и тренажер для мозга

• Улучшение памяти и развитие внимания у взрослых

• Как развивать интеллект?

• Центр интеллектуального развития

• Почему бывают проблемы с деньгами?

• Саморазвитие

В психологии

Внутренний диалог в психологических исследованиях (в частности, в таких областях, как психология сознания, психология речи, и др.) выступает как:

• феномен сознания и самосознания (диалогическое сознание), мышления и речи,
• неотъемлемая составляющая изменённых состояний сознания, а также их возникновения и развития,
• психотерапевтический приём,
• приём художественного изображения внутреннего мира литературных героев,
• психотехнический инструмент, применяемый в различных религиозных и медитативных практиках.

Понятие

А. В. Визгина предлагает под внутренним диалогом понимать в различной мере развёрнутую речевую активность субъекта, направленную на значимые для него аспекты действительности и собственного «Я». Специфика этой активности определяется взаимодействием по крайней мере двух несовпадающих точек зрения, развиваемых одним и тем же субъектом.

Согласно определению А. В. Россохина, внутренний диалог — это «интрапсихический процесс, протекающий в речевой диалогической форме, направленный на разрешение интеллектуально-неоднозначной, личностно-эмоционально-значимой, конфликтной проблематики». Однако, в согласии с позицией данного автора, внутренний диалог — это не столкновение противоположных смысловых позиций вследствие наличия неразрешимой проблемы, но «способ „вживания“ и переработки субъектом эмоционально насыщенных, личностно и/или интеллектуально значимых содержаний сознания, которые могут быть и позитивно заряжены».

Признаки

Структура внутреннего диалога включает интериоризованные образы значимых других («внутренних собеседников») и различные (патологические, нейтральные, позитивные) формы взаимоотношений между ними.

Также, к признакам внутреннего диалога относят:

• активность его участников
• смену смысловых позиций, голосов (по М. М. Бахтину), речевых субъектов (внутренних, интериоризированных собеседников)

Основные функции (значение)

Согласно представлениям А. В. Россохина, внутренний диалог — это механизм личностной трансформации, и в соответствии с этим, к его основным функциям следует отнести:

1. Реализацию процессов мышления и рефлексии.
2. Осознание содержаний и некоторых компонентов структуры самосознания личности.
3. Изменение структуры самосознания, иерархии мотивов.

Классификации

Г. М. Кучинский выделяет явный — когда вербализована только одна из позиций дискуссии, и скрытый внутренний диалог, при котором вербализованы обе позиции.

А. В. Визгина различает 3 основные формы внутреннего диалога:

1. Генетически исходные, зачаточные формы, характеризующие сознание и самосознание ребёнка.
2. Развитые (сформированные, ставшие) формы, к которым относятся — мыслительные — реализаторы процессов мышления, и личностные внутренние диалоги.
3. Диалоги конфликтных личностей, эмпирически выделенные в гештальттерапии, транзактном анализе и когнитивной психотерапии.

Внутренний диалог как друг

В том время как оголтелые эзотерики стремятся найти рубильник, отключающий внутренний диалог (смотрите следующую главу), психологи смотрят на это явление практично.

Без внутреннего диалога человека трудно представить — скорее, он будет похож на робота: не переживающего и даже не думающего, просто выполняющего прописанную в программном коде функцию. Но мы не роботы, мы живые. «Я мыслю значит я существую» — помните?

Функция выбора

Каждое мгновение наш мозг принимает огромное количество решений: какую ногу занести для шага вперёд, с какой скоростью принимать пищу, какое следующее слово подобрать в стремительном потоке собственной речи. Большинство этих процессов происходят на автомате (Вот дела! В этом смысле мы и правда в большей степени роботы ).

И всё же часть этих решений находится в ведении рефлексирующей части нашего «я». Оно может решать как сиюминутные вопросы («Что надеть?»), так и глобальные («В чём смысл жизни?»)

Сложно представить себе осуществление выбора (осознанного или полуосознанного), принятие решений без внутреннего диалога.

Полезной практикой внутренний диалог становится тогда, когда подключается такая вещь, как осознанность. Два её вида: «осознанность в текущем моменте» и «осознанность вообще». Не буду повторяться — я уже писал об этом в статье «Как обрести осознанность?» Здесь же вкратце: Подключая осознанность к сиюминутным выборам («С какой ноги встать?») или в глобальных вопросах («На работу по какой специальности пойти?»), вы повышаете свою способность управлять собственной жизнью. Вы перестаёте быть ведомым. Социальные установки, стереотипы, заблуждения теряют над вами власть.

Интересно, что работает и обратный позитивный процесс. То есть, с одной стороны. когда вы подключаете осознанность к внутреннему диалогу, он становится предельно практичным — он «работает» на вас под вашим контролем, принося всевозможные «плюшки» С другой стороны, когда вы после длительной практики отпускаете свой мысленный поток на самотёк, некоторое время внутренний диалог продолжает работать также эффективно на автопилоте. Вы неосознанно начинаете осуществлять выбор «правильно».

Чтобы эффект сохранялся надолго, к практике осознанности нужно возвращаться — делать её, может, и редко, но регулярно.

Скрадывание (37)

Это довольно простое упражнение способно вызывать очень сильные состояния «обостренного восприятия». Его иногда называют «прогулкой тени».

Упражнение заключается в том, что вы двигаетесь медленно, зато неслышно, стараясь не производить никаких звуков. Не должно быть слышно ни вашего дыхания, ни звука шагов — вы сами не должны слышать своих шагов и дыхания. Вы должны стать беззвучными, словно тень. При этом все движение «направляется ушами» — следует постоянно прислушиваться к собственным движениям, чтобы избежать малейшего звука. Слух должен превратиться на это время в ваше самое главное чувство. В ходе упражнения не следует наступать на предметы, которые могут произвести шум, — нужно перешагивать через ветки, обходить небольшие предметы, не наступая на них, в общем, постоянно следить за тем, чтобы не шуметь.

В эзотерике

В учении Карлоса Кастанеды

Термин используется в учении Карлоса Кастанеды, согласно которому внутренний диалог является инструментом, который неосознанно применяется человеком для жесткой фиксации своей картины мира (восприятия). Побочным эффектом применения внутреннего диалога является полное убеждение, что воспринимаемый мир неизменен и окончателен. Это делает человека «твердым» («тупым») — неспособным к пониманию и восприятию чего-либо, что лежит за пределами его представления о мире.

Согласно учению Карлоса Кастанеды, летуны (неорганические существа), через «встроенный разум» «убеждают» человека отдавать предпочтение в восприятии мира следующим чувствам: скука, жалость, жадность, зависть и др. Эти чувства являются основой внутреннего диалога современного человека, что является причиной его аномальной для животного эгоистичности. Процесс ведения внутреннего диалога делает энергию человека (жертвы) пригодной к поглощению летунами (хищниками). Летуны оставляют немного энергии человеку для поддержания жизни, и такой низкий уровень энергии является благотворной почвой для образования зацикленностей внимания на собственном эго, внутреннем диалоге и саморефлексии.

Влияние летунов на человека остается незамеченным в силу воспитания: человек воспринимает «атаки» «встроенного разума» как внутренний голос или предчувствия, а «команды» внутреннего диалога, образованные под влиянием этих чувств, как собственные мысли. Техника полного (внутреннего) молчания ведет человека к осознанию «команд» внутреннего диалога и обнаружению «атак» «встроенного разума», что открывает возможность их игнорирования, что в свою очередь вызывает постепенное затухание внутреннего диалога и в конце концов приводит к внутреннему безмолвию, разрушению привычной картины мира и осознанию энергетической части человеческого я.

Все техники пути воина направлены на ускорение достижения состояния внутреннего безмолвия (естественное состояние для всех живых существ, при котором внутренний диалог не ведется).

Техники достижения внутреннего безмолвия

• Тенсегрити
• Перепросмотр
• Не-делание
• Мелкие (домашние) тираны
• Техника пристального созерцания
• Полное (внутреннее) молчание
• Полная дисциплинированность и безупречность действий
• Сновидение
• Сталкинг

Техники остановки ВД. Внутренний диалог — барьер восприятия

Сегодня я хочу поговорить о самом удивительном аспекте нашей жизни, который является частью существования каждого из нас. Этот аспект можно без всякой натяжки назвать магическим действием , который каждый человек, день ото дня, практикует буквально с далекого детства и до момента смерти. И только поэтому каждого из нас можно смело назвать магом . Пусть даже и крайне мало кто это по-настоящему осознает. Данное действие, выполняемое нами каждое мгновение, имеет колоссальное воздействие на реальность. Я сейчас специально выделяю ключевые слова жирным шрифтом для того, чтобы вы на мгновение остановились на этих словах и прочувствовали их смысл. Я повторял и не устану повторять: читайте статьи медленно. Совершенно нет никакого толку от быстрого чтения. Тем более, когда у вас есть шанс узнать один из самых мощных приемов воздействия на реальность, который когда-либо был доступен человеку. И, как это часто бывает, все самые таинственные и мощные вещи и техники лежат на поверхности. Более того, многие о них даже слышали или даже пытались практиковать. Но потом все как-то свелось в обычную психологическую кучу, которую я называю «я это знаю, ничего нового». Многие магические техники знакомы нам потому, что мы слышим о них с самого детства в виде пословиц и поговорок. Это тот способ, который древние ведающие люди выбрали для того, чтобы сохранить эти Сакральные Знания в веках. Мы настолько привыкли к ним, что уже и не пытаемся вникнуть в Суть того, что в них говориться. А ведь очень зря. К примеру, фраза «Все, что ни делается, все к лучшему», о которой я подробно написал в статье « Именно сегодня не беспокойся », несет в себе попросту колоссальный смысл, осознав который, можно в корне изменить свою жизнь. Не буду дальше приводить примеры подобных пословиц и поговорок, и перейду сразу к сути статьи. Речь сегодня пойдет о внутреннем диалоге.

2 часть трансформация звука

Для тех, кто экспериментировал с первой частью и уже более-менее освоился, предлагаю сделать следующий шаг. Он очень маленький, но очень интересный

После того, как удастся «закрепиться» в состоянии, когда все звуки слышатся как исходящие с поверхности прилегающей к голове сферы, следует постараться ощутить, как все звуки исходят не снаружи сферы, а изнутри, из самого её центра.

Если стараться не слышать, а именно чувствовать, что у всех звуков есть единый источник в самом центре вашей головы – это оказывается довольно простым делом. Расслабленная сидячая поза и закрытые глаза на первых порах предпочтительнее. Расслабление тела вообще помогает изменению сознания, но (повторюсь) при тренировке эффект будет достигаться даже стоя и с открытыми глазами.

В таком состоянии большинству достаточно посидеть пару-тройку минут, чтобы проявился ещё один забавный эффект – у вас появится совершенно точное знание и ощущение, что ваш ум молчит. На этой стадии вы услышите/почувствуете устойчивое безмолвие своего ума (безмыслие), более глубокое, чем на первом этапе.

И тут-то нас ждёт сюрприз!

Внезапно, к звукам, исходящим «изнутри» головы, добавится голос… Этот голос будет произносить отдельные слова, обрывки фраз, иногда целые предложения – со смыслом и без смысла. При этом вы будете продолжать слышать и даже ощущать, что ваш ум в это время молчит!!!

Может случиться так, что этот голос будет похож на ваш, может случиться, что будет не похож. Вне зависимости от этого, все эти мысли будут слышаться как по-настоящему чужие.

Видимо, именно такие вот состояния и способствовали появлению псевдойогических идей о том, что все наши мысли – на самом деле не наши.

Направление используют

Организаторы	Ирина Корякина (Москва),   Мастерская Внутренней Силы «Искусство жить с Намерением»  (Москва),    Школа Оберукости «Гармоничное развитие мозга»  (Москва),   Клуб «Образовательные путешествия через Игру»  (Москва),    Константин Леонидович Антропов (Москва),    Мария Резцова  (Москва),    Проект «Быть Энергией Россия»  (Москва),    Проект «Монол’Ок» (Москва),   Проект «Мудрость Альмин»  (Москва),    Проект «Объединённое Сознание Человечества»  (Москва),    Проект «Проактивная Гармония»  (Москва),    Проект «Энергология»  (Москва),    Студия «Вивенция» (Москва),    Центр Новых Практик  (Москва),   Школа «Нить судьбы»  (Москва),    ACI Moscow  (Москва),    Клуб «2K»  (Москва),    Тренинговый центр Вероники Роше  (Киев),    Центр для практик Данилово  (Омск),    Центр йоги «Центр Счастливого Человека»  (Иркутск). Ещё организаторы 38
Тренеры	Антон Смех  (Москва),    Валентин Белинский  (Москва),    Вера Рыбкина  (Москва),    Екатерина Александровна Блинова  (Москва),    Федор Иванович Грановский  (Москва),    Яна Крупко  (Москва),    Александр Алимов  (Москва),    Алексей Жгутов  (Москва),   Андрей Кудан  (Москва),    Андрей Юрьевич Киселёв  (Москва),    Велизар Герье  (Москва),    Виталий Баранецкий  (Москва),    Всеслав Соло  (Москва),    Дмитрий Андреевич Любимов  (Москва),    Илья Бондаренко  (Москва),    Кристина Макарова  (Москва),    Майя Зотова-Мэй  (Москва),    Марина Вадини  (Москва),    Надежда Алексеевна Исаенко  (Москва),    Никита Козин  (Москва). Ещё тренеры 78
Консультанты	Валентин Белинский  (Москва),    Федор Иванович Грановский  (Москва),    Александр Алимов  (Москва),    Александр Королев  (Москва),   Андрей Кудан  (Москва),    Виталий Баранецкий  (Москва),    Дмитрий Андреевич Любимов  (Москва),    Марина Вадини  (Москва),    Надежда Алексеевна Исаенко  (Москва),    Никита Козин  (Москва),    Олег Дегтярёв  (Москва),   Ольга Викторовна Кирилова  (Москва),    Павел Чалеев  (Москва),    Рауль Абдюшев  (Москва),    Юлия Солис  (Москва),    Самвел Курбанов  (Краснодар),    Сергей Валентинович Пономарев  (Новосибирск),    Сергей Минин  (Киров),    Маргарита Мажник  (Барнаул),    Павел Владимирович Павлюков  (Иваново). Ещё консультанты 25