Войти в зону комфорта: неожиданный совет психолога, ломающий устойчивый стереотип

Войти в зону комфорта: неожиданный совет психолога, ломающий устойчивый стереотип

Вы поймете, что все ваши страхи вымышленные

Придумывать бесконечное количество оправданий, кажущихся разумными – это огромное развлечение для моего мозга. У него это настолько хорошо получается, что очень часто ему удавалось заставить меня поверить в то, что я не могу сделать те или иные вещи. На самом деле и я уверяю вас, что это истина, а не очередное шаблонное высказывание: ваши страхи, которые мешают переменам, являются вымышленными.

Если вы не тренируете свой ум в пользу себя, он работает против вас по умолчанию. В результате в вашей голове всплывают тонны оправданий, парализующие ваши способности улучшать жизнь. Рано или поздно вы решитесь принять меры и игнорировать негативные мысли.

Это тот момент, когда вы осознаете, что часто недооцениваете свои навыки и переоцениваете размер потенциальных препятствий. То, что казалось невозможным, окажется выполнимым и даже приятным.

Независимо от того, какова ваша текущая цель, которую вы снова и снова откладываете, я бы хотел, чтобы вы отключили голос, который призывает вас отставить ее, и начать работать, начиная с сегодня или завтра.

Даю вам слово, что результаты поразят вас!

Простые правила, которые помогут вам расширить зону комфорта.

Помните, ради чего вы покидаете привычный способ существования и знакомый жизненный уклад. Ваша цель должна быть постоянно у вас в мыслях

Правила постановки целей важно соблюдать и при расширении зоны комфорта. Они помогут выполнять нужные действия без риска бросить все и вернуться в привычный душный мирок

Помните о том, что за каждое совершённое действие следует себя похвалить. Сделайте подарок себе лично, пусть даже совсем небольшой. Вы заслужили поощрение, и подарок позволит формировать положительное отношение к переменам.

Делайте по-новому ставшие привычными вещи:

• Смените маршрут, которым вы добираетесь на работу, в клуб, в кафе, к родителям, друзьям, в музей, кинотеатр.
• Гуляйте в другом месте – смените маршрут утренней пробежки.
• Смените способ добираться на работу – если вы привыкли ездить в троллейбусе, выйдите на две остановки раньше и пройдитесь пешком. Оставьте машину на площадке и пройдитесь улицами родного города. Вы увидите многие вещи, которые раньше пробегали мимо вас.
• Зайдите в совершенно незнакомый район города и спрашивайте, как пройти к какому-то зданию – магазину или библиотеке. Отключите поиск гугл, пусть вам дорогу подскажут люди. Ищите возможность общаться с посторонними людьми – кассирами, продавцами, прохожими.
• Вспомните о такой черте характера, как любознательность, и старайтесь проявлять её в любой ситуации. Задавайте вопросы, просите рассказать о разных предметах – в рамках разумного и параграфов закона, разумеется.
• Рассказывайте близким, что вы чувствуете, о чём думаете, что нового узнали – не только о вашей большой цели, но и о мире и его интересных событиях.
• Займитесь спортом или хотя бы делайте оздоровительные упражнения. Физическая активность всегда тянет за собой активность мыслительную. Вы станете выносливее, бодрее, энергичнее, и все нагрузки сможете выдерживать с меньшими затратами времени и сил.
• Сделайте подробный план по расширению зоны комфорта, распишите все пункты и по возможности включайте один новый пункт на каждый следующий день. Ваша разбуженная фантазия точно сможет придумать что-то новое. Следуйте этому правилу, и очень скоро вы увидите, насколько интереснее и богаче на сюрпризы станет ваша жизнь, и как проще вам станет двигаться по ней к своей цели.

https://youtube.com/watch?v=wKCakNZC-kg

Наука доказала, что для закрепления любой привычки требуется не менее 21 дня. Всего три недели продержитесь, и вы сами удивитесь, что ваша жизнь точно и гарантированно изменилась. Новое стало для вас простым и естественным, и вы можете покорять новую вершину. Помните только, что преодолеть плохую привычку нельзя, её можно только заменить – той, которую вы сами выбираете. Точно так же зону комфорта устранить полностью нельзя, да и не нужно. Её нужно расширять, включая новые ощущения, навыки и достижения.

Упражнение 2 На том стою…

Список ценных ресурсов, питающих моё тело и психику

В первом упражнении мы говорили о духовных и высокоморальных темах. О Долге… О чувстве Прекрасного… О дедовской вишне в саду… О ребёнке, которому ещё ну хоть немного, но нужна материнская грудь.

Но вы же видите, что даже эти темы больно бьют по человеку, когда он ими хамски пренебрегает.

Но есть ещё более шкурные и совсем уж простые темы, которыми мы умудряемся тоже пренебрегать, когда «идём к Цели»…

Скажем, если вы срубите вишню, то это ваше дело, и это как бы ещё полбеды. Никто ещё не помер от того, что вёл себя как бесчувственный варвар.

Но если вы, друг, начнёте работать в ночные смены, вы, друг, помрёте. Если именно вам, друг, переехать туда, где нету солнца, а одно северное сияние – тот же результат.

И пойдём чуть в более тонкие области. Если именно вас, друг, совсем лишить мужского коллектива, а посадить пахать исключительно в дамский коллектив, и ещё лишить возможность ходить в театры (потому что их там, куда вы собрались, нет), вы превратитесь в Голлума, который 500 лет провёл в подземелье и малость пообтрепался…

ПОЗИЦИЯ ПЕРВАЯ

Список ценных ресурсов, питающих моё тело

ПОЗИЦИЯ ВТОРАЯ

и психику!!!

Спонтанно, вытащите на каждую позицию по 5 карт «1000 Дорог».

• Без чего не может жить ваше бренное тело? Что ему противопоказано совсем? Дорога в метрополитене? Отсутствие удобств (типа вода – в колонке, туалет – везде).

• Без чего не может жить ваша живая душа и к чему призывают вас особенности вашего темперамента?

• Какие такие условия – вашей личности просто противопоказаны? Может быть, вечно орущий базар? Или, напротив – полное одиночество?

Делайте выводы – стоит ли игра свеч..

Хотите научиться решать свои проблемы без помощи психолога? Тогда вам точно понравится работа с психологическими картами. Узнайте больше об этом удивительном инструменте здесь.

Елена Назаренко

www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических
карт. Подробнее…

Зачем выходить из зоны комфорта

Что происходит, когда люди застревают надолго в своем «оазисе», и для чего важно преодолевать страхи и выходить из привычных, комфортных условий? Не для всех выход за рамки является актуальным, человек, как часть природы и Вселенной стремится от хаоса к покою. Чтобы понять «зачем?», индивид должен задаться вопросом: «Что есть такого полезного вне зоны комфорта, что принесет мне ощутимую пользу?»

Причины, по которым личность может покинуть зону комфорта:

• отсутствие смысла в жизни;
• наличие определенной цели и мотивации;
• необходимость в полной смене впечатлений;
• жизненные обстоятельства выстраиваются таким образом, что уже нельзя жить как прежде;
• перспектива личностного роста: обучение, карьера;
• осознание факта, что постоянное нахождение в зоне комфорта приводит к деградации и эмоциональному отуплению.

Поднимаем планку выше

Для тренировочных выступлений лучше выбирать хорошо знакомые темы. Для начала можно рассказывать о чем угодно: о рыбалке, приготовлении пирожков или компьютерных играх. Нужно найти действительно важные и интересные аспекты, которыми хочется поделиться с другими людьми. Это поможет изменить восприятие ситуации: почувствовать себя, например, профессором, читающим лекцию, а не студентом, сдающим экзамен по невыученному билету.

Не стоит сразу ставить себе высокую планку. Пробы – это процесс, а не результат. Уже сам факт признания сложностей и попытки их преодолеть достойны уважения и поддержки. Хорошо, если есть близкий человек, который может оказаться доброжелательным подбадривающим спутником на этом пути.

Чем характеризуется зона личного комфорта

Зона комфорта характеризуется тремя показателями. Это:

• Сопротивление изменениям;
• Страхи и внутренние ограничения;
• Выгоды и удовольствия.

Причем эти составляющие представлены вот такой формулой:

Сопротивление = страхи, внутренние ограничения + выгоды, удовольствия

Если внимательно присмотреться, то сразу станет понятно, что с одной стороны на чаше весов стоит сопротивление, а на другой – наши страхи и выгоды от пребывания в зоне комфорта.

И бывает так, что условия жизни человека невероятно тяжелые. Он имеет массу неприятностей, сложностей от своей так называемой «зоны личного комфорта», но меняться не желает, так как имеет страхи и выгоды, которые его прочно держат в его жизненном болоте.

Давайте же разберемся с этой темой поглубже и поймем, что есть что в нашей формуле.

1. Сопротивление

Психологическое сопротивление деятельности, которое мешает человеку развиваться, двигаться вперед и улучшать свою жизнь.

Часто это выглядит как лень, нежелание что-либо делать, элементы прокрастинации. Это еще и злость на работу и людей, различные обвинения и т.д.

В общем, любое нежелание менять свою жизнь в лучшую сторону мы называем сопротивлением деятельности.

2. Страхи и внутренние ограничения

Для нас наши страхи создают массу неудобств. Одно из таких неудобств – это ограничения. Они ограничивают наши убеждения, ограничивают наши поступки. Как злая дворовая собака не пускает нас в дом, так наши страхи не пускают нас развиваться. Именно страхи по большей части рождают внутри нас сопротивление любой деятельности.

Страхи и внутренние ограничения для нас являются тормозами и энергетическими ворами. И если с ними не разобраться, они и дальше будут забирать нашу энергию, которая нам нужна для самореализации.

3. Выгоды и удовольствия

Естественно, зона личного комфорта опирается и на удовольствие.

Да, да, и еще раз да. Мы без удовольствия ничего делать не можем. И хоть порою «то место», где мы застряли, напоминает болото, все же в нем есть какое-то удовольствие. Даже между желанием болеть и пойти на работу может победить более привлекательное желание, например, болеть. Хотя все понимают, что в самом желании болеть ничего привлекательного нет.

Чтобы остаться в зоне комфорта, у нас появляется масса оправданий и отговорок. Все они опираются на выгоды от пребывания в этой зоне комфорта.

Тюрьма со всеми удобствами

Что такое зона комфорта? Это полностью освоенные, не вызывающие сложностей, привычные действия и навыки. Все то, что мы уже умеем и делаем. Нейрофизиология объясняет, как происходит наше развитие. В мозге сформировано огромное количество простроенных нейронных связей. Они автоматически задействуются каждый раз, когда мы совершаем то или иное привычное действие.

Хорошая новость заключается в том, что мозг постоянно меняется. В течение жизни возможно образование нейронов и построение новых нейронных связей, причем ограничений по количеству нет. Эти процессы называются нейрогенез и нейропластичность

Но связи не образуются за один раз, важно регулярное повторение действий, тренировка, направленное внимание. Известно также, что стресс оказывает негативное влияние на эти процессы

Если человек постоянно соприкасается с новыми знаниями, пробует непривычные способы действий, его мозг, а значит, и он сам становится более гибким. Есть данные, говорящие о том, что умственное состояние в пожилом возрасте достаточно сильно зависит от того, осваивает ли человек что-то новое или живет только в привычных схемах. Иностранные языки в этом смысле – отличная штука. Учить язык полезно, это ставит перед мозгом задачи по развитию нейронных связей. Причем изучение третьего иностранного языка дается легче первого.

Что такое сужение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта приводит к развитию личности. Однако недостаточно однажды покинуть зону комфорта или немного расширить ее, нужно постоянно поддерживать достигнутый уровень, подпитывать мотивацию. В противном случае человек деградирует. Происходит сужение зоны комфорта. Если человек не применяет на практике то, чему научился, то он утрачивает навык, его зона комфорта сужается.

Так продолжается до тех пор, пока он не достигнет базовых потребностей. Но иногда страдают и они, например, при алкоголизме, наркомании. Обесценивается семья, друзья, работа, деньги. Такое происходит не только с зависимыми людьми, но и с лентяями, психологически слабыми индивидами. Они предпочитают довольствоваться малым, сравнивают себя с теми, у кого жизнь еще хуже. Иногда выдают это за особую философию или особое мировоззрение, просветление.

Что называют зоной комфорта

На этот вопрос существует несколько ответов:

1. В науке понятие «зона комфорта» связано с тревожностью и подразумевает определенный тип поведения личности, сопровождающийся низким уровнем тревожности.
2. Например, вы готовите обед, смотрите телевизор, читаете книгу. Все эти занятия не вызывают у вас чувства дискомфорта, тревоги или беспокойства. Они привычны, вы выполняете их автоматически. Именно такие действия и составляют вашу зону комфорта.
3. Это тот «мой мир», в котором все знакомо и понятно, стабильно и предсказуемо. То жизненное пространство, находясь в котором человек ведет привычный и устраивающий его образ жизни, чувствуя себя уверенно и в безопасности.
4. Зона комфорта — психологическое состояние, выражающееся в чувстве удовлетворенности жизнью и нежелании перемен.
5. У каждого человека своя «крепость», свой комфортный мир, определяющийся возрастом, поведением, привычками и житейскими запросами.
6. Зона комфорта может рассматриваться и как определенный жизненный этап, который наступил, как это бывает при взрослении, или которого человек достиг, прикладывая определенные усилия и окружая себя комфортом.
7. Проживая в комфортном пространстве человек счастлив и трудно принять тот факт, что это счастье может таить в себе опасность.

Как понять, что вы застряли в комфортном пространстве

Для этого достаточно проанализировать собственные эмоции, возникающие при мысли о переменах. Например, смене места жительства, работы, о путешествии или необходимости нового знакомства. Подумайте и отследите свои эмоции. Они могут быть различны: интерес, радость, удивление или беспокойство, тревога, страх.

Появление негативных чувств является признаком застревания. Чем сильнее возникшие эмоции, тем прочнее вас удерживает зона комфорта.

Возникшие чувства определяет дальнейшее поведение человека:

• негатив провоцирует сопротивление, протест, желание отказаться от нового, оставить все как есть;
• позитивные эмоции способствуют принятию нового, адаптацию к нему и дальнейшее развитие.

В качестве мотивации изменений приведем несколько аргументов в пользу выхода из комфортного пространства.

Вы узнаете больше о своих слабых и сильных сторонах

Постоянные вопросы самому себе приводят к осознанию своих хороших и плохих сторон. Каждая задача – это новый жизненный урок. Выучите вы его успешно или с треском провалитесь, он всегда будет иметь влияние на вашу жизнь.

Вы не сможете по-настоящему узнать себя лежа на диване, поедая чипсы и просматривая новый сезон любимого шоу. Если вокруг вас все красиво и уютно, это будет иметь для вас нулевое значение или даже ухудшит ситуацию.

Давайте рассмотрим то, что едим в качестве примера.

В первое время употребление фаст-фуда заставляет чувствовать вас отлично, так как пищевые компании не жалеют усилий, чтобы заставить жаждать их продукцию. Но на самом деле это всегда вредит вашему здоровью и настроению. С точностью наоборот влияют натуральные продукты и здоровое питание. Если вы привыкли употреблять мусор, то питаться правильно поначалу будет неудобно, но со временем вы начнете гордиться тем, что смогли переключиться.

Из урока, который вы извлечете из этого положительного сдвига, вы поймете, что реально можете контролировать то, что кладете на тарелку и выберете долгосрочное здоровье вместо краткосрочного удовлетворения.

Как делать не нужно

Обязательно примеряйте ситуацию на себя. Предложение покинуть зону комфорта может звучать прямо и жестко (как на тренинге) или завуалировано — в форме практических рекомендаций. Самое главное, чтобы эти рекомендации не привели к разрушению нижних этажей личной пирамиды. Без опоры верхние этажи могут рухнуть, поэтому пропускайте все предложения через личный фильтр.

Способы разрушения пирамиды:

• Экономия на нормальной, подходящей человеку еде. Поесть некогда, приготовить некогда, даже руки перед едой вымыть некогда. Зато удалось выкроить лишний час на работу.
• Экономия на сне, и на количестве сна, и на его качестве. Поспать сидя в переполненном автобусе, совсем не то же самое, что поспать в своей постели. Поспать тогда, когда позволит жёсткое расписание – совсем не то же самое, что поспать тогда, когда это уместно по личным биоритмам.
• Лишиться крыши над головой. Человек или переезжает в чужой город, или уходит в общежитие, коммуналку, на съёмную квартиру. Вокруг чужие люди, нет ощущения безопасности. Выставить могут в любой момент. Огромный стресс.
• Человек берёт кредит. Теперь его нужно отдавать, а значит где-то брать дополнительные деньги. Тревожность зашкаливает – вдруг не получится отдать вовремя? Вдруг что-то пойдёт не так? Кстати, вариант с кредитом часто практикуется на тренингах Прорыва.
• Отказ от хобби. Именно в хобби (творчестве) человек черпает внутреннюю силу, а ему предлагают этот источник своими руками выбросить. Коварный вариант этого пункта – неудачные попытки монетизации хобби. В итоге, человек вместо собственно хобби начинает заниматься продажами, общением с клиентами, удовлетворением клиентских хотелок, и прочей суетой.

И отдельно про подвиги. Да, человечество знает немало героев, положивших свою жизнь во имя того, во что верили. В некоторых обстоятельствах это действительно лучший выбор. Проблема в том, что заплатить меньше – не получится. Стоит ли эта конкретная цель того – каждый решает для себя сам. Самое главное — подойти к решению взвешенно.

Может лучше составить колесо жизненного баланса и поработать с ним? Или еще вариант, опробованный мной — личная стратегическая сессия. Отлично заряжает и дает пищу для ума.

Зачем выходить из зоны комфорта

“Хочу изменить свою жизнь к лучшему”.
Именно с таким запросом сталкиваются психологи в подавляющем большинстве случаев. Однако понимает ли сам человек, что он имеет ввиду, говоря эту фразу?

Зона комфорта и как из нее выйти – данное словосочетание в современной жизни можно услышать на каждом шагу

Неужели это так важно? И почему успешные люди так много говорят о зоне комфорта?. Секрет успешных людей очень прост

Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями

Секрет успешных людей очень прост. Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями.

Зачем покидать зону комфорта

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Тимошенко Елена, BBF.RU

Вы начнете вдохновлять людей вокруг себя

Когда ваше поведение резко меняется, люди начинают более внимательно смотреть на вас и вдохновляются вашими результатами. Они видят, что быть среднестатистическим человеком или выдающимся – это всего лишь выбор.

Даже если некоторые люди мешают вам в начале, игнорируйте их мнение. Когда пройдет время, и вы будете придерживаться собственных правил, вы прекратите искать одобрение других людей.

Рано или поздно скептики будут поражены и вдохновлены вашими результатами настолько, что изменят свое мнение или вы просто не будете слышать их.

Чтобы упростить себе жизнь избавьте себя от негативной энергии и потенциальных препятствий и сделайте свой путь к успеху более прозрачным.

Есть одно бесценное чувство, которое вы определенно будете испытывать при условии принятия дискомфорта: когда окружающие вас люди будут рассказывать о ваших изменениях и о том, как вы их вдохновили сделать то же самое. Это неизмеримая мотивация.

Вы посмеетесь над прошлым собой

Чем дольше вы будете идти по пути дискомфорта, тем сильнее вы будете смеяться над тем, какими слабыми были раньше. Вы заметите, что ваши былые отговорки и проблемы были абсурдными. Ваша новая личность не будет бояться проблем и сбоев. Вы готовы иногда испытывать неудачи, однако, это уже не причина отказаться от чего-либо.

Когда я начал путь самосовершенствования, я наконец-то осознал, что текущая проблема – это всего лишь повод посмеяться в будущем. Все зависит от вашей точки зрения и отношения.

Одинаковая проблема или задача может быть червяками или кусочком торта. В любом случае это всегда полностью зависит лишь от вас.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Выход из зоны комфорта: да или нет

Зона комфорта- это жизненный пузырь, в котором живет человек. Состоит он из того, что постоянно окружает нас : стандартный набор из людей, мест обитания, работы, отдыха, наших эмоций, убеждений и чувств. В зоне комфорта человек чувствует себя защищенным, потому что все, что окружает его там, хорошо знакомо. Другими словами: жить ему в этой зоне комфортно.

Представьте себе человека в кубе. Куб и есть наша зона комфорта. У кого-то стенки куба тонкие и податливые, то есть легко расширяются и впускают в себя новое. У других куб более статичен, и не меняет своих размеров, и, тем более, не запускает ничего нового внутрь. Для людей, у которых куб мало подвижен, любые перемены, даже самые незначительные, могут вызвать огромный стресс. Обычно они запираются в своей зоне комфорта: живут тем, к чему привыкли и, как правило, противятся любым переменам, идущим извне.

Чем опасно постоянное нахождение в зоне комфорта? Да тем, что получение новых ощущений и знаний, новых знакомств и эмоций, новых ошибок и проблем приводит нас к постоянному развитию, а если изменений нет, то человек начинает деградировать.

Причуды зоны комфорта

Причуды зоны комфорта проявляются разными способами. Вам встречались люди, которые останутся на работе, где получают низкую заработную плату, или вообще не получают ни копейки уже несколько месяцев. Они и не подумают ударить пальцем о палец для того, чтобы найти другую работу, потому что эти люди больше всего боятся перемен.

Люди из тесных кубов редко изменяют своим привычкам — практически никогда, а если им приходится выходить за рамки, то это всегда сопряжено с сильными переживаниями. Уж если такой человек привык ездить на поезде, то он в жизни не полетит на самолете. Человек из тесного куба никогда не купит себе автомобиль, ему такое даже в голову не придет – а зачем, ведь можно ездить на автобусе.

Встречали семьи, которые годами изводят себя, потому что не могут разорвать отношения. С годами, если человек не научился расширять или изменять свою зону комфорта, то он становится еще более статичным. Поэтому для него что-то менять становится невозможным: он предпочтет жить с человеком, который ему до глубины души отвратителен, но остаться одному – еще страшнее.

Делайте выводы сами: полезно вам или нет — замыкаться в зоне комфорта. На мой взгляд, человек, который боится расширить границы своей зоны комфорта, похож на загнанного зверя. Любые его действия можно предсказать с точностью в сто процентов. Но только вам решать, кем оставаться: жертвой или охотником.

Как выйти из зоны комфорта?

Чем толще стены вашей зоны, тем сложнее ее расширить, но уж если вы решились ее расширить, сделать стенки вашего куба подвижными, то начните это делать прямо сейчас.

Начните делать действия, несвойственные вам. Например, утром начните просыпаться на полчаса раньше. Ходите на работу разными дорогами. Понаблюдайте за собой, я это называю охотой. Вы обнаружите массу ритуалов: например, здороваетесь одними и теми же фразами, говорите одни и те же комплименты. Цветы покупаете в одном и том же ларьке, да и сами цветы постоянно одинаковые. А конфеты или коньяк? Конечно же, они одной и той же марки.

Не надо сразу изменять все, иначе можно впасть в панику. Даже человек с железными нервами может не выдержать. Начните с того, что в течение недели каждый день совершайте один поступок, который идет вразрез с привычными действиями.

Затем, на следующей неделе, добавьте еще одно действие, и так меняйте себя: учитесь постоянно делать что-то для себя неординарное.

Маленький шаг каждый день

• По утрам начните обливаться холодной водой
• Если вы живете на 13 этаже, поднимайтесь не на лифте, а пешком
• Каждый день заговаривайте с незнакомыми вам людьми
• Или найдите старого знакомого, с которым очень давно не общались
• Займитесь рисованием, даже если совсем не умеете рисовать
• Попробуйте приготовить незнакомое блюдо
• Начните изучать иностранный язык

Настоящая жизнь начинается ЗА зоной комфорта. Пройдет совсем немного времени, и вам захочется очень многое изменить в своей жизни, и не только мелочи.

Люди с яркой биографией, в первую очередь разносторонне развиты, у них хватает времени на многое. Про таких  говорят: «они никогда не спят», или «когда ты все это успеваешь?». Действительно, люди, которые умеют расширять свою зону комфорта, успевают прожить несколько жизней.

Привычные шаблоны поведения

Инертность заставляет нас стоять на месте. Состояние покоя при этом — зона комфорта. Мы не можем изменить многих вещей в жизни, само её строение заставляет каждого находиться в своей зоне комфорта. И чем больше человек увяз в ней, тем тяжелее оттуда выбраться.

Подумайте, кому будет легче решиться переехать в другой город: домоседу, который и на выходные-то предпочитает диван активному отдыху или ярому любителю активной жизни?

Когда перемен много и они постоянно составляют важную часть жизни, человек привыкает к ним. Постоянные перемены могут стать зоной вашего комфорта. И тогда уже усидеть на месте будет трудно.

А, в идеале, стоит регулировать концентрацию перемен и постоянства в жизни. Их правильное соотношение — залог счастливой жизни без зависимости от определённого порядка.

Но вот вы вырвались из зоны комфорта и где оказались

Сначала — в зоне перспектив. Всё такое новое, яркое, многообещающее! Но постепенно эффект новизны проходит, вы привыкаете к размеренному образу жизни, и зона перспектив превращается… в очередную зону комфорта. Однажды придётся всё начинать сначала. 

Главное — не заснуть и не завязнуть! Ведь чем дольше сидишь в болоте комфорта, тем глубже в него погружаешься. Недаром эту зону называют трясиной. Чем сильнее увязаешь, тем труднее выбираться. Мозг впадает в дрёму и постепенно забывает, каково это — стремиться к новому, преодолевать препятствия… 

Держать мозг в тонусе поможет «ментальная физкультура», профилактика «засыпания». Регулярно выполняйте специальные психологические упражнения, чтобы не дать себе «закиснуть» и поддерживать готовность к выходу из очередной зоны комфорта на новые уровни, к новым горизонтам.