Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

Эффект бумеранга

Слышали ли вы об эффекте бумеранга? Закон бумеранга – это правило, согласно которому к человеку обратно возвращается все то, что он отдает.

Этот космический принцип хорошо был известен людям во все времена. Он многократно отображен в народных поговорках и пословицах: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Каков привет, таков и ответ», «Не рой яму другому, сам в неё попадешь».

Этот вселенский принцип работает как в позитивную (созидание), так и в негативную (разрушение) стороны. Чем больше хорошего вы делаете в своей жизни, чем больше добра вы сеете вокруг себя, тем благополучнее и счастливее будет складываться ваша жизнь.

Эффект бумеранга примечателен еще тем, что он работает не только в отношении человеческих поступков, но и мыслей. На энергетическом уровне мысли равны действиям. Если вы плохо о ком-то подумали, это значит, что вы уже совершили негативное действие по отношению к этому человеку.

По закону бумеранга этот поступок вернется к человеку в виде проблемы.

Что такое закон притяжения

Многие психологи и эзотерики уверяют, что закон притяжения и исполнения желаний реально работает! Но как именно он действует? И почему далеко не все мечты, которые человек вынашивает на протяжении всей жизни, исполняются?

Закон притяжения – это основоположный космический закон, который управляет нашей Вселенной. На этом законе держится все Мироздание. Суть закона притяжения заключается в том, что мысленные образы притягивают в жизнь человека такие же события.

Эксперт с мировым именем в области успеха Брайан Трейси однажды сравнил человека с живым магнитом, который притягивает в свою жизнь то, что соответствует его доминирующим мыслям.

Используя силу мысли и закон притяжения, вы можете сами создавать свою жизнь. Постоянно думаете о плохом? Не удивляйтесь, что у вас ничего не получается, а черная полоса в жизни все никак не заканчивается. Чтобы жизнь наладилась, а мечты превратились в реальность, нужно правильно настроить свое эмоциональное мышление, которое усиливает действие закона притяжения и исполнения желаний. Чтобы сделать это, необходимо позитивно мыслить и испытывать положительные эмоции.

Замечали ли вы, что в те дни, когда вы находитесь в отличном расположении духа, ваши эмоции многократно увеличивают силу, обладающую притягивающим эффектом, излучаемых вами мыслительных сигналов. Именно так работает эмоциональное мышление!

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

Природа благополучия

Всего лишь 5 % на Земле людей знают законы Вселенной. И нарушать их ни в коем случае нельзя.

Миллионы людей мечтают стать богатыми. Но они сопротивляются изменениям в собственном подсознании. Поскольку выбирать знакомые негативные убеждения гораздо проще. Они передаются от поколения к поколению.

Можно легко найти книги, в которых написано, как правильно жить и мыслить. Однако мало людей, которые переходят от чтения к действиям. Соответственно, последние проводят колоссальную внутреннюю работу над собой и переходят в класс «успешных и богатых». Действительно, препятствующие к приходу благ качества искоренить непросто. Интересно узнать, что мешает вам разбогатеть? Вот то, что мешает нам изменить подсознание:

  • распускание сплетен;
  • зависть;
  • пустословие и злословие;
  • жалость к себе и осуждение других;
  • месть и обида;
  • проявление жадности и мелочности;
  • лень;
  • желание легкой наживы.

Существует много примеров, когда желанные деньги сваливались как снег на голову. Возможно, финансы пришли в виде выигрыша или неожиданного наследства. Но буквально через год счастливчик снова оказывался у разбитого корыта. Такое явление происходит довольно часто.

Объединяло этих «счастливчиков» одно – непонимание того, как жить по законам Вселенной.

Рекомендации

Для реальности исполнения мечты, попробуйте, помимо аффирмаций и практики методов коллажа и альфа визуализаций выполнить следующие рекомендации:

Практики перед сном

Перед сном обязательно поблагодарите мысленно себя, близких и вообще, мир, за то, что вы прожили ещё один день, что у вас есть родные и друзья, вы можете двигаться, дышать, общаться, развиваться и прочее. Вспомните, что хорошего случилось в этом дне. Ведь, как бы ни было грустно и плохо, даже случайная улыбка прохожего способна дать веру в то, что всё наладится, а также сил для этого самого налаживания.

А для этого необходимо уметь замечать малейшие нюансы и причины улыбнуться самому. Тогда вам перед сном со временем не составит труда осмыслить события за день и найти в них возможности и преимущества. Практикуя это, вы будете притягивать к себе хорошее больше и больше, потому что научитесь без усилий, подсознательно ощущать радость просто от возможности жить.

«Секретный» метод

Чтобы поверить в то, что желаемое осуществится, вам надо думать о нём, будто оно уже случилось и есть в вашей жизни, или что вот-вот исполнится. Хотите успешный бизнес и финансовое благополучие? Тогда подумайте о конкретной сумме, которую хотите с таким ощущением, что она в любом случае будет у вас, придётся только немного подождать. Таким секретом делился знаменитый миллионер Б. Березовский.

Он просто писал определённую цифру везде и всегда, как только предоставлялась возможность, чтобы приучить себя к тому, что это его сумма, и что не стоит удивляться, когда однажды он поймёт, что заработал её. И самое интересное, жизнь давала ему шансы её получить, а он мог замечать эти шансы в виде полезных связей, других вариантов работы, развития… Он знал, что скоро на счету у него будет необходимое, поэтому не ограничивал себя в деятельности, пробуя и экспериментируя.

Терпение

И ещё один секрет, который состоит в том, чтобы научиться терпению. Подгоняя судьбу, разочаровываясь в том, что ничего не происходит — вы отдалите себя от вашей мечты. Если вы будете постоянно подгонять повара, чтобы он быстрее вам приготовил блюдо, как вы думаете, будет ли оно вкусным и сделанным с любовью и вдохновением? Я очень сильно сомневаюсь, скорее, не завершённым, и с раздражением.

И этому самому терпению можно научиться, если свои ожидания осознавать и тестировать на реальность. То есть, если вы будете понимать, что захотев миллион, он через неделю не упадёт с неба, и вы не перепрыгните через свою голову, не делая ничего нового, просто ни с того, ни с сего, его заработав. А что придётся подождать, придётся быть внимательным и приложить максимум усилий, вот тогда он появится в вашем кошельке.

По материалам (Закон притяжения) – qvilon.ru

Первый закон притяжения денег: Энергия изобилия послушна вниманию

Эти слова говорили многие китайские и гавайские Учителя

Внимание само по себе важно для энергии. От того, насколько мы будет внимательны и сосредоточены, зависит степень нашей энергии: бедной она будет или богатой. Внимание – это своего рода контроль над мышлением и желанием

Управлять вниманием – значит «воспитывать» психику в ключе привлечения финансов

Внимание – это своего рода контроль над мышлением и желанием. Управлять вниманием – значит «воспитывать» психику в ключе привлечения финансов.

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

Не нужно стесняться думать и мечтать о деньгах

Все ваше внимание должно быть сосредоточено на энергии денег. Думайте о процветании с деньгами и успехом без стыда и стеснения

Правило 2 Представляйте конечную цель

Ваша задача – сфокусироваться на конечном результате, то есть на том моменте, когда желание УЖЕ исполнено, цель УЖЕ достигнута, мечта УЖЕ осуществлена.

Не важно знать, как и каким образом исполнится то, о чем вы мечтаете. Пути Господни неисповедимы, а Вселенная изобильна и всемогущая

Сверху, как говорится, оно видней – каким именно способом и когда воплотить ваше желание в жизнь.

Не ограничивайте Вселенную! Концентрируясь лишь на конечном этапе, вы тем самым говорите, что полностью доверяете Высшим силам.

Фиксация на уже исполненном событии включает в действие Закон Притяжения, по которому, к нам притягивается все, на чем мы в данный момент сосредоточены.

Правило 7 Якорь зацепка

Чтобы быстро включить процесс визуализации, создайте специальный якорь-маячок для своего сознания. Для этого зафиксируйте один кадр из своего мини-фильма. Сделайте такой себе стоп-кадр, наиболее яркий и запоминающийся. Можете даже придумать для него название.

И при любом удобном случае вызывайте его в своем воображении. Он запускает «процесс видения» автоматически.

Этот якорь в виде отдельной картинки – простой способ отвлечься и вернуться в позитивное настроение, если вам вдруг взгрустнулось или с головой накрыл негатив. Вспомнили якорь – началась автоматическая визуализация – пошли позитивные эмоции – поднялось настроение – мечта приблизилась!

Друзья, визуализируйте свои мечты, представляйте их исполненными, испытывайте эмоции радости и счастья от их воплощения!

Помните, что визуализация желаний – это всего лишь шаг в технике по исполнению желаний. Мощный, действенный, незаменимый, но всего лишь шаг. Один из нескольких, проделать которые вам необходимо, чтобы ваша мечта как можно скорее стала явью!

Автор — Алена Головина

Как изменить внутренний монолог

Если вы обладаете практикой в медитациях, то действия окажутся знакомыми. Потребуется найти тихое и уединенное место, сесть в удобную позу, прислушаться к себе. Возможно, внутренний голос замолкнет, и вы обретете покой. Когда же мысли продолжают сменять друг друга, не упрекайте себя, заметив, что они полны негатива. Вместо этого начинайте думать о приятных вещах, регулярно делайте упражнения, и перемены не заставят себя ждать.

Заметив негативные мысли, постарайтесь переключиться на хорошее. Не сосредотачиваясь на злобе и обидах, дайте им отойти на задний план, наполнив дни радостью. Чем больше вы думаете об успехах, тем чаще появляются удачные идеи и проекты. Научитесь видеть мир не в черном цвете, и заметите, насколько прекрасна жизнь. Даже неудачи станут поводом поработать над ошибками и развить имеющиеся навыки.

Благодаря закону притяжения Вселенной вы получите контроль сначала над мыслями, а потом и над жизнью. Избавление от негатива откроет источники внутренней энергии, и мироздание не замедлит прислушаться к вашим посланиям. Поначалу понадобится делать усилия, но со временем умение думать о хорошем и автоматически «притягивать» блага придет само собой.

Первое доказательство

Я впервые посмотрела киноленту «Секрет» в 2008 году, и, разумеется, простота и гениальность этой концепции меня поразила… Но не так сильно, как первое доказательство того, что секрет действительно работает.

В 2008-ом я была юной первокурсницей, одной из тех, кто влюбляется молниеносно и пылко. Романтические отношения с молодым человеком были еще в стадии зародыша: мы виделись всего пару-тройку раз, и ни о какой серьезности или планах на будущее и речи не шло, но, конечно, я уже не представляла себя без него. Ну, вы знаете, как это бывает у влюбчивых девушек.

Мы с лучшей подругой (она же соседка по парте) сидели на скучной паре в университете, и вместо прилежной учебы я тихонько предавалась радужным мечтам. Внезапно под наплывом эмоций я написала несколько слов на полях и подвинула тетрадь к подруге. Она прочла: «Как же я хочу за него замуж!» Ладно, не смейтесь, все мы были молодыми. Интересное началось чуть позже.

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить всеПрошло не более часа с момента написания этих слов. На мой мобильный пришло смс-сообщение от объекта пылкой любви – как говорится, ни тебе «здрасьте», ни «до свидания», а лишь: «Ты будешь моей женой?»

Сказать, что я удивилась – это ничего не сказать. Только тогда я впервые осознала огромную мощь закона притяжения.

Вселенная ответила: «Слушаю и повинуюсь»

Природа денег

Многие современные люди не верят в существование тонких энергий. И это не удивительно. Никто нас в школе или в университете не учил «общению» с этими субстанциями. А именно в сфере тонких энергий спрятан ключ к заветному изобилию.

Деньги – это тоже универсальная энергия, которая зримо воплощается в монеты, драгоценности, купюры.

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

Энергия денег нейтральна. Но как только мы начинает ее использовать при помощи наших мыслей, то она обретает определенные качества. Энергия денег может исцелить и обогатить человека, а может очернить.

Необходимо знать закон притяжения денег. Энергией денег можно самостоятельно управлять.

Ченнелинг

Эстер и Джерри Хикс деньги и закон притяжения обрели через ченнелинг. Это их личный секрет. Своего рода это способ общения с сознанием, которое не находится в человеческом лице. Это сознание может выражать себя через человека – ченнелера («канала»).

Эстер стала тем самым каналом. Каждый день она медитировала. И уже после 9 месяцев интенсивной медитации Абрахам постучался в ее сознание.

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

Следует уточнить, что представляет собой Абрахам. Он представляет собой великого учителя «всех времен и народов», как многие выдающиеся философы его называли.

Абрахам говорит, что цель нашей жизни заключается в том, чтобы творить и получать от этого радость. Мы не должны никого спасать в этом мире. Единственная наша обязанность – стать счастливыми.

Эстер и Джерри Хикс при помощи ежедневных 15-минутных медитаций нашли ответы на многие волнующие вопросы. Они выпустили книгу в двух томах под названием «Деньги закон притяжения». Хикс в течение всей жизни искали формулу богатства, и нашли ее. На страницах книги предложены практические инструменты (принципы) с философским подтекстом, которые привлекут деньги, удачу и здоровье в жизнь. Применяя закон притяжения денег, можно увидеть, как трансформируется свое сознание и меняется направление мышления.

Не менее интересная книга Хиксов называется «Удивительная сила эмоций. Следуйте за своими чувствами»

Авторы призывают обращать внимание на свои эмоции и внутреннее состояние при принятии решений

Правило 4 Видеоролик сильнее картинки

Воображаемые мыслеобразы делятся на 2 категории – фото и видео.

То есть можно представлять себе конечную цель либо в виде фиксированной картинки на мысленном экране, либо в виде мини-фильма или видеоролика.

Факт — картинка работает намного хуже ролика

Ваша задача – смонтировать в своей голове небольшой видео-клип, в котором желание уже исполнено. Подумайте о своей цели как о достигнутой. Что вы будете делать при этом, как будете себя вести? Прыгать от радости, кричать от удовольствия или что-то еще?

Дайте волю своей фантазии, для этого в тишине и спокойствии подумайте о своей мечте. Она только что осуществилась. Что бы будете ДЕЛАТЬ при этом? Где вы находитесь? Есть кто-нибудь рядом с вами? Кому первому вы сообщите приятную новость?

Все свои ДЕЙСТВИЯ включите в видеоролик об исполненной мечте. Создайте небольшой видеофильм под названием «Мечта осуществилась!»

Шаг 2. Представьте картину будущего

Как вы думаете о своем будущем, что вы представляете в нем, на что настраиваетесь? Ответьте на эти вопросы. Вот из чего состоит ваша картина следующего лета, осени. А что с вами будет через год?

Ваша картина будущего состоит в основном из страхов или вы отдаете управление своей жизнью на волю судьбы? В жизнь воплотится все то, о чем вы думаете. И вашей судьбой станет случайность.

А теперь отвлекитесь от реалий и позвольте себе помечтать. Авторы фильма называют этот метод «Визуализация». Закройте глаза и представьте то будущее, которое вас сделало бы счастливым человеком. Откройте себе свои самые потаенные желания и представляйте, что они УЖЕ СБЫЛИСЬ.

Закончить сеанс мечтания нужно так: обязательно поблагодарите судьбу, Вселенную, Бога или духа жизни (кто вам ближе) за то, что так будет. О силе благодарности будет сказано отдельно.

Как сделать Колесо удачи и правильно с ним работать

Решив преобразить жизнь, важно определиться с пожеланиями: хотите ли вы встретить вторую половину, получить повышение или поселиться в роскошном доме. Выбирать что-то одно необязательно, ведь Вселенная способна одарить любыми благами

А чтобы посылы были достаточно сильными, поработайте с «Колесом удачи».

Возьмите большой лист бумаги, из которого вырежете круг. Внутри заготовки сделайте кружок поменьше, а пространство между ним и краем разделите на 12 сегментов. В каждом напишите фразу, начинающуюся словами «Я люблю…»: например, вы можете отметить, что цените свой дом, который дарит уют, или друзей, дающих поддержку в трудные минуты.

Важно упоминать имеющиеся блага, делая поправку на мечты и пожелания. Если хотите, чтобы начальник одобрял ваши начинания, подумайте о людях, с удовольствием выслушивающих идеи, и напишите, что любите сестру, которая радуется новым задумкам

Заполнив 12 секций, перейдите к центральной части и запишите главное пожелание, сформулировав его в положительном ключе: «Я люблю себя, потому что моя уверенность передается окружающим и помогает справиться со сложностями в любых сферах».

Упражнение предназначается для обретения уверенности: даже сомневаясь в поддержке руководства, вы поймете, что в жизни есть люди, готовые прийти на помощь. Стоит осознать, что вы заслуживаете внимания, и Вселенная сделает щедрый подарок! Возможно, он придет в другой форме (после смены работы новый начальник окажется энтузиастом), но вы добьетесь результата.

Общая информация

В этом мире абсолютно всё имеет энергетическое поле, то есть, по сути, всё, что нас окружает, даже мы сами – является энергией. Так твердит нам квантовая физика, и её игнорировать нельзя.  По факту, сознание человека – это то, что получается в результате импульсов, которые возникают в коре мозга. Об этом, кстати, я уже рассказывал в статье про альфа визуализацию.

Мы умеем устанавливать контакт со Вселенной, только на уровне подсознания, и всё, что происходит в нашей жизни, является продуктом наших мыслей

То, на что обращено наше внимание, и будет притягиваться. Ну, к примеру, бывало такое, что давно не видели какого-то человека? И вдруг вспомнили о нём, а потом неожиданно через пару дней его встречаете? У меня было, и я не находил объяснения этому явлению, пока не начал изучать подробнее этот вопрос

Что говорит официальная наука

Олег Ермолаев, кандидат психологических наук, доцент:

Волшебное действие визуализации известно науке давно. Но в фильме решили ничего не усложнять и привели все к простой понятной формуле. Человек обращается к Вселенной, и Вселенная ему все дает. На самом деле эти процессы гораздо глубже. С точки зрения официальной науки это создание установок. Именно они формируют нашу жизнь. На что ты настроен, во что веришь, так и складывается судьба.

Ваше восприятие жизни действует так: если вы думаете о дурном, жалуетесь на жизнь, то как бы становитесь проводником в свой мир отрицательных сущностей. А когда радуетесь — впускаете положительных. Вот чего вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше, то и впускайте. Вообще внушение — великая вещь.

Онкологи, например, раньше старались не говорить результатов анализов. Потому что если человеку сказать, что он приговорен, он может умереть раньше, чем это случилось бы по болезни. Его убивают мысли о смерти. Известны случаи, когда люди умирали от голода на седьмой день, в то время как при лечебном голодании человек способен не принимать пищу месяц.

Все дело в настрое

Но самое важное «волшебство» этого метода в том, что авторы фильма предлагают человеку взять ответственность за свою судьбу на себя

Карта счастья

Этот прием был известен еще в древние века. Говорят, такие карты счастья, или карты желаний, были у всех великих успешных людей. Что нужно сделать? Вооружиться стопкой журналов и ножницами. Наклеить посреди листа бумаги свою фотографию и начать вырезать из журналов то, что бы вам хотелось иметь больше всего.

Если материального выражения вашего желания нет, то вырезайте заголовки, которые вы бы хотели иметь над своей жизнью. Все это нужно наклеить вокруг вашей фотографии. Вам понравится этот коллаж обязательно. Теперь осталось повесить его куда-то так, чтобы вы могли им любоваться чуть ли не каждый день.

С точки зрения психологии суть метода в том, что сначала вы четко понимаете свои желания, осознаете их, а ежедневное наблюдение в материальном мире настраивает вас на исполнение. Авторы фильма, правда, считают, что это «напоминалка». Чтобы вы регулярно посылали нужные импульсы. Обязательное условие: при созерцании своей карты нужно вызывать в себе чувство счастья или хотя бы радости и во склицать: «Да!» Джо Вителе, ученый из фильма, обещает, что в жизнь воплотится не меньше 80%.

Используйте закон притяжения правильно

Для того чтобы справиться с такого рода реакцией, вам нужно сформировать четкую позицию: меня интересуют только те события и ситуации, на которые я могу повлиять. Не в ваших силах изменить законодательство бедствующих стран, но вы можете потратить время, которое ваши коллеги тратят на обсуждение новостей из этих государств, на то, чтобы улучшить собственную жизнь.

Существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам привлекать в свою жизнь положительнее эмоции и формировать позитивное восприятие происходящего. Вы можете дополнить эти правила, исходя из собственных наблюдений и опыта.

  • Научитесь быть благодарными за то хорошее, что случается в вашей жизни. Если вы столкнулись с неприятной ситуацией, старайтесь оставаться спокойным и сделайте следующее: постарайтесь понять, почему вы попали в эту ситуацию, сделайте соответствующие выводы, отнеситесь к ситуации как к опыту, который не повторится, и, наконец, забудьте о возникшей ситуации.
  • Игнорируйте отрицательную информацию, с которой сталкиваетесь помимо вашего желания: если это возможно, изолируйте источник негативного сообщения или максимально удалитесь от него, постарайтесь изменить тему разговора, переключитесь мысленно на что-то позитивное и представляющее для вас интерес.
  • Вы должны научиться осознанно формировать в своем сознании позитивные образы.

К сожалению, нам не дано полностью исключить негатив из своей жизни, но в наших силах научиться на него реагировать таким образом, чтобы он не тянул за собой новый отрицательные эмоции.

Смотрите замечательное видео о Законе Притяжения:

Второй закон энергии денег: Любой мой посыл вернется ко мне

Энергия денег похожа на магнит, который притягивает внимание в ответ. Проще говоря, чтобы привлечь к себе деньги, нужно стать для них магнитом

Обратить на себя их «внимание». Для этого необходимо делать специальные упражнения.

Сделаем прямо сейчас упражнение под названием «Я – магнит для денег».

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все

  1. Определитесь с атрибутом богатства. Это может быть ювелирное украшение, антикварный предмет, денежная купюра. Постарайтесь энергетически соединиться с этим предметом.
  2. Визуализируйте, что ваше биополе раскрывает свои двери перед этим предметом роскоши и «приглашает» к себе домой.
  3. Должно появиться ощущение того, что вы и предмет – это одно единое целой. Между вами установилась невидимая связь, которую вы ощущаете.
  4. Представьте, что выбранный предмет окутан легкой дымкой золотистого цвета.
  5. Закрывайте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте, что вы вдыхаете в себя эту золотую дымку в область между бровями. Именно в этом месте находится энергетический центр Аджна – чакра.
  6. После глубокого вздоха возьмите короткую паузу. Визуализируйте, что в центре вашей груди накопилась денежная энергия золотистого цвета.
  7. Продолжайте дышать в этом ритме в течение нескольких минут до тех пор, пока не ощутите приток энергии к Анахате. Приток может выступать в роли тепла, приятного холодка, покалывания, ощущения наполненного шара, вихря крутящегося или волн. У каждого по-разному.

Сила мысли

Любая мысль человека, независимо от того, в каком настроении она возникает: позитивном или негативном, наделена энергией. То, во что вложена более сильная энергия, более мощный посыл — реализуется. Другими словами, воплощается не то, что человек хочет или не хочет в спокойном состоянии, а то, на что направлены все его мысли.

Наверняка, вы не раз сталкивались в своей жизни с таким явлением, когда то, чего вы рьяно желали, воплощалось в реальность. Или же напротив, то, чего опасались больше всего, и не желали с этим сталкиваться, также возникало в вашей жизни, против вашей воли.

Почему это происходит? Ответ прост: когда вы опасаетесь определенной ситуации, не хотите, чтобы что-то произошло, вы уделяете мыслям о событии очень много времени и энергии

Все ваше внимание сосредотачивается на том, чего вы не хотите. Вы невольно, думая о плохом, вкладываете в эти мысли свою энергию, которая притягивает события

Как использовать Закон притяжения, чтобы получить всеЗакон притяжения

Вам следует научиться игнорировать и не думать о тех, событиях и ситуациях, в которые вы не хотели бы попасть. Страх и опасение – это эмоция. Причем, энергетически очень сильная эмоция. Из всех негативных проявлений страх является самым мощным. Та энергетика, которая сопровождает страх, создает высокое притяжение негативного в жизнь человека. Постоянно придумывая различное развитие неприятной ситуации, безостановочно прокручивая ее в голове, вы еще более усиливаете энергию, сопровождающую страх, что практически гарантированно привлекает отрицательные ситуации в вашу жизнь.