Значение словосочетания &laquoздравый смысл»

Значение словосочетания &laquoздравый смысл»

Что такое психотерапия

Что такое «психотерапия» на самом деле? За что берут деньги психотерапевты разных направлений? Если кратко: конфиденциальность, личное общение, поддержка, приятие, конкретные рекомендации. По сути — это хорошие личные отношения, и ничего больше. Зачем же за это платить? Лучше всех на этот вопрос ответил уважаемый мной питерский врач-психотерапевт Павел Бесчастнов:

Замечали, как можно случайному попутчику рассказать историю своей жизни, да ещё с подробностями, которых о вас даже ваша мама не знает? Разговор по душам — лучшая терапия, особенно если вы знаете, что ваш собеседник не сможет использовать сказанное вами в личных интересах. В отличие от случайного попутчика, профессиональный психолог поможет вам разобраться, что же творится внутри вас, а хороший специалист к тому же научит, как эти знания применить себе во благо1.

Что такое здравый смысл?

Мы часто не задумываемся над тем, что нами движет при выборе того или иного жизненного направления

На самом же деле крайне важно осознавать, что руководит вашим состоянием. Что представляет собой здравый смысл? Это то, без чего невозможно никакое развитие

Именно он вносит значительные коррективы в мировосприятие и управляет сознанием человека.

Данная составляющая вносит значимые предпосылки к познанию окружающего мира и самого себя. Существует теория здравого смысла, разработанная Томасом Ридом. Его позиция базируется на принципах философии морали и личностного выбора. То есть каким быть, какие поступки совершать, каждый человек для себя определяет сам, и никто ему здесь не в силах помешать.

О людях и их трудностях

Бывает, что человек испытывает некоторые трудности в эмоциональной сфере: переживает сниженное настроение (а может быть, депрессию), излишне тревожится, страдает от той или иной фобии, переживает панические атаки или ПТСР, плохо контролирует агрессию. Иногда проблемы проявляются на уровне поведения: это могут быть зависимости (например, пищевые или игровые аддикции), навязчивые мысли или действия (обсессивно-компульсивное расстройство), мотивационные трудности (столь популярная в последнее время проблема прокрастинации). Кому-то жизнь затрудняет низкая самооценка, неуверенность в себе, излишний перфекционизм и другие иррациональные установки.

Если среди перечисленных трудностей вы заметили что-то, играющее важное значение именно в вашей жизни — добро пожаловать! Возможно, я смогу вам помочь, потому что когнитивно-поведенческая терапия успешно работает с этими проблемами

Как здравый смысл связан с креативным мышлением?

В процессе своей жизнедеятельности каждый человек так или иначе сталкивается с необходимостью преодолевать значительные трудности. В результате ему приходится моделировать для себя новую реальность. Происходит переоценка ценностей, формируется новый взгляд на жизнь. Креативное мышление представляет собой такую высокую ступень сознания, при которой личность расширяет свои возможности. У нее появляется сильная мотивация для достижения желаемой цели. Во всех случаях возникновению такой уверенности способствует здравый смысл. Благодаря ему люди могут прогнозировать свои результаты, работать на перспективу, визуализировать свои желания. Ведь все достижения, которые мы имеем, – это результат упорного труда и эффективной работы над собой.

Умение мыслить аналитически

Прежде чем поставить на себе крест в какой-то непроходимой трудности, не спешите отчаиваться. Вполне может статься, что проблема заключается в неумении принять ситуацию, в нежелании брать на себя ответственность. Прежде чем приступать к обвинениям, попробуйте изменить отношение к произошедшему. Не нужно постоянно зацикливаться на негативных моментах, искать виноватых и заводить споры с окружающими.

Умение мыслить аналитически – важное качество, которое следует принять для гармоничного и всестороннего развития. Что бы ни происходило в вашей жизни, примите проблему за задачу и начинайте работать над ее решением

Никогда не опускайте руки. Только так можно почувствовать в себе прилив дополнительных сил и столь нужной энергии.

Что дальше?

Если вы решили для себя, что психологическая помощь и поддержка вам не помешает, а когнитивно-поведенческий подход вам подходит — вы можете связаться со мной любым из удобных способов, указанных на странице «Контакты».

(Кстати, если ваша проблема не укладывается в прокрустово ложе вышеописанных вариантов, не режьте ноги: можно отодвинуть КБТ в дальний угол и заниматься нормальной терапией души2. К тому же, как человек с первым неудачным и вторым сверхуспешным браком могу смело позиционировать себя как специалиста в семейной психологии: поверьте, здесь мне есть о чём рассказать и что подсказать).

А ещё вы можете просто читать мой блог. Там я публикую свои (иногда на меня находит потный вал вдохновения, да) и чужие заметки, а также переводы интересных англоязычных статей на тему психологии и не только. Подписывайтесь, комментируйте, будем общаться.

На странице «Практика» приведено собрание полезных навыков, практических советов и упражнений для самостоятельного выполнения.

And last but not least: страница «Интересные ссылки» — это сайты, блоги и книги, которые оказали на меня впечатление и представляют, на мой взгляд, ценность для интересующихся психологией и саморазвитием. Рекомендую.

Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия

В теории, когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), она же когнитивно-бихевиоральная психотерапия (англ. cognitive behavioural therapy, CBT) — комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе, как не трудно догадаться, когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, проблемы можно решить. Как писал Аарон Бек:

Поведенческий подход, основанный на теории бихевиоризма, предполагает изменение поведения человека путём поощрения и подкрепления желаемых форм поведения и отсутствия подкрепления нежелательных форм. Работает на кошечках, собачках, слонах, дельфинах, и даже на человеке.

Некогда это был активный, директивный, структурированный во времени, проблемно-ориентированный подход. Сегодня КПТ — это партнёрство, нацеленное на совместный рациональный поиск лучших способов мышления и поведения, а также (само)обучение клиента этим способам.

Ключевое слово — рациональность. Недаром мой сайт называется «Психология здравого смысла»: именно он, родимый, и должен использоваться и помогать. Соответственно, от Вас ожидается, во-первых, опора на логику и разум, а во-вторых, желание и активность в самопознании и обучении новым адекватным и адаптивным способам мышления и поведения.

Как видите, КПТ отличается от просто разговора по душам одной маленькой деталью. У неё есть мета-цель — научить человека быть терапевтом самому себе. А значит, болтовнёй не отделаться — придётся работать: вести записи, проводить эксперименты, делать домашние задания.

Проблема здравого смысла

В сложной ситуации все люди теряются и нередко не знают, как правильно следует поступить. Могут возникать панические настроения, состояние бессилия и даже отчаяния. В этом случае как раз и нужно обратиться к своему внутреннему голосу. Здравый смысл – это то, что будет подсказывать вам выход из различных трудных ситуаций. Никто из нас не рождается со знанием того, что следует делать и как поступать. Все приходит с опытом. Уверенность в себе – это такое состояние, которое необходимо в себе взрастить.

Здравый смысл может подсказать выход неожиданно: в тот момент, когда вы будете расслаблены и настроены на то, чтобы получить подсказку Вселенной. Всегда помните о том, что сила находится внутри вас. Нет никакой такой проблемы на свете, которую нельзя было бы решить, обратившись к собственному сердцу. Все ответы находятся в вашей душе. Просто загляните туда, и вы удивитесь, насколько очевидно пришедшее открытие. Оно будет великим и значительным, но вместе с тем простым и понятным.

Часто ли люди прислушиваются к себе?

Жизнь часто ставит нас перед выбором. У всех случаются сюрпризы и неожиданности. Как поступить и почему следует выбрать определенный путь? На эти вопросы каждый вынужден искать ответы самостоятельно. Если бы все на свете умели прислушиваться к себе, то стало бы больше счастливых людей и меньше сломанных судеб.

Сохранить здравый смысл – значит остаться верным своему выбору, собственной индивидуальности. Есть люди, которые постоянно сомневаются в выбранном направлении движения. Такие индивидуумы постоянно мечутся по жизни в поисках лучшей доли, но не находят ее, потому что каждому дается по мере его личностных возможностей и сил. Необходимо научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, чтобы определять, что сейчас движет вашим состоянием.

Как принять важное решение в жизни?

Прежде всего стоит определиться со своими ценностями. Для каждого существуют собственные приоритеты. То, что значимо для одного, совершенно неприемлемо для другого. Обратитесь к прошлому опыту. Если вам когда-то удавалось прежде преодолеть подобный конфликт, то вы будете чувствовать больше уверенности и в решении похожей проблемы.

Как приблизиться к пониманию, что является верным шагом? Для начала позвольте себе находиться в сомнениях. Не нужно запирать свои эмоции «на замок», прятать их от близких людей. Вы должны максимально освободиться от негативных эмоций. А сделать это можно только путем анализа, размышлений и погружения в проблему. Пусть никто не мешает вам думать, чувствовать, быть самим собой. Очень часто люди убегают от самих себя, не ищут возможные пути выхода из ситуации, хотя она и не настолько сложна, как им на первый взгляд может показаться. Соотносите разные способы мышления со своей конкретной трудностью, и вы обязательно найдете удовлетворительное решение.

Где взять дополнительные силы?

Удивительно, но чем больше мы вкладываем во что-то свои собственные силы, тем больше ресурсов для достижения у нас образуется. Гораздо проще при первой же трудности опустить руки, разочароваться в начатом деле и посчитать все бессмысленным. Предпринимайте необходимые шаги, не останавливайтесь на достигнутом. Если планомерно двигаться к поставленной цели, то постепенно из недосягаемой она превратится в реальную и достижимую. На самом деле нет ничего невозможного. А благое дело ведет нас вперед, руководит личностным становлением. Верующим людям в этом плане легче: они в нужный момент ищут помощи у Всевышнего. Если бы каждый человек мог принять то руководство, которое к нему приходит

Ни для кого не секрет: чтобы чувствовать себя счастливым, нужно жить в гармонии с миром, то есть принять во внимание некоторые правила. Здравый смысл всегда поможет вам разобраться в трудной ситуации, взглянуть на нее под другим углом зрения

Почему люди совершают так много ошибок?

Иногда можно заметить такую занимательную тенденцию: люди стремятся к определенной цели, но каждый раз не могут преодолеть одни и те же препятствия. Эти обстоятельства становятся для них непреодолимой преградой, которая пугает своими большими размерами. Кажется, что никогда не удастся обойти эту стену, давящую и непроходимую. На самом же деле у любой проблемы есть решение. Просто иногда его требуется как следует поискать. Для начала рассмотрите различные варианты, проанализируйте свои возможности, стараясь не приуменьшать собственных заслуг и достоинств. Всегда можно получить необходимую информацию, если вы чего-то не знаете.

Ошибки сами по себе не являются показателем неуспеха. Они сигнализируют нам о том, что мы не использовали полностью свои ресурсы. Зачастую в действительности моральных и душевных сил у людей больше, чем они могут себе представить. Просто они не используют их, не занимаются саморазвитием.