Акция и реакция

Акция и реакция

Занятие 4-е. Тема: «Акция-реакция».

Цель — показать на примерах из жизни присутствующих, что
многие их чувства, мысли и действия возникали лишь как реакция на больного
химической зависимостью, в ответ на что-то. Необходимо стремиться от реакции к
акции, т.е. к действиям, идущим от себя.

За годы жизни с химически зависимым человеком его близкие
созависимые) привыкли в большей степени жить реактивно (т.е. реакциями на его
состояние и поведение), чем активно (т.е. жить от своего собственного имени, в
своих собственных интересах).

Примеры реакций:

«Когда мой муж страдает от похмелья, у меня тоже голова
болит. Его тошнит и меня тошнит «.

«Особенно сильно я реагировал на кризисы «.

«Я прочитала в статье, что 60% дочерей алкоголиков выходят
замуж за алкоголиков. Я была одной из таких женщин. Я испытала сильное
возмущение, гнев на автора, как будто меня лично оскорбили. Это была
автоматическая реакция, без участия логики «.

Большинство созависимых — люди эмоциональные. Их реакции
проявляются в виде гнева, вины, стыда, ненависти к себе, тревоги, боли,
контролирующими жестами, актами излишней заботы, депрессией, отчаянием,
яростью, неистовством. Но более всего они проявляются чувством страха и
тревоги. Реагирование — это часть нормальной жизни. Все дело в том, что
созависимые реагируют так сильно, что это переходит нормальные границы. Любые
маленькие или большие события обладают властью над ними. Когда созависимые
реагируют, то они теряют свое право думать, чувствовать и вести себя в собственных
интересах.

Реагирование обычно не помогает. Кризисные реакции у
созависимых входят в привычку. Они реагируют так потому, что думают — что
случилось, не должно было случиться, не должно быть такого положения вещей,
какое есть.

Им необходимо показать, что они не должны так сильно всего
бояться и не должны терять свое право на спокойствие, не обязаны так серьезно и
так близко к сердцу принимать все на свете.

На занятии мы обращаем внимание на пусковой момент реакции.
Если созависимые почувствовали страх, возмущение, оскорбление, если им кажется,
что их отвергают, не любят или они испытывают тревогу, жалость к себе, или
стыд, то это может быть началом цепных реакций, от которых мы пытаемся
избавиться. Можно предложить такой вопрос: «Как долго вы хотите чувствовать
себя именно таким образом?». Противоядием к чрезмерным и необоснованным реакциям является
стремление привести себя в комфортное состояние

Для этого необходимо говорить
и делать как можно меньше, пока состояние реакции не пройдет и не восстановится
привычный уровень спокойствия и умиротворенности. Необходимо сделать что-нибудь
безопасное — несколько глубоких вдохов, пойти прогуляться, встретиться с
друзьями, вымыть полы, почитать книгу, помедитировать, сходить на заседание
Ал-Анона

Противоядием к чрезмерным и необоснованным реакциям является
стремление привести себя в комфортное состояние. Для этого необходимо говорить
и делать как можно меньше, пока состояние реакции не пройдет и не восстановится
привычный уровень спокойствия и умиротворенности. Необходимо сделать что-нибудь
безопасное — несколько глубоких вдохов, пойти прогуляться, встретиться с
друзьями, вымыть полы, почитать книгу, помедитировать, сходить на заседание
Ал-Анона.

Немного успокоившись, созависимый может проанализировать,
что произошло — большое событие или малое. Если невозможно разобраться в
одиночку, то необходимо искать помощи на стороне.

Созависимым следует решить, что теперь, т.е. после
успокоения и принятия реальности, необходимо сделать. Предложите следующие
варианты в виде вопросов:

— Вам необходимо извиниться?

— Хотите ли вы пустить все на самотек?

— Требуется ли вам поговорить с кем-либо по душам?

— Необходимо ли вам принять еще какое-то решение?

Домашнее задание

Является ли ваша реакция на кого-то или на что-то тем
поведением или тем чувством, которое вы избрали бы, если у вас был бы выбор?

Используйте навыки отстранения от того события или того
человека, которые вас беспокоят больше всего.

Какого рода деятельность помогает вам чувствовать себя
спокойно и комфортно?

Эффект очевидца

Эффект очевидца (он же эффект свидетеля или синдром Дженовезе) проявляется в том, что люди, которые оказались свидетелями каких-либо чрезвычайных ситуаций, не пытаются помочь тем, кто пострадал, оставаясь в стороне. Интересно то, что чем больше свидетелей, тем меньше вероятность, что кто-нибудь поможет, т.к. каждый из них считает, что помочь должен кто-то другой. А если очевидец один, то и вероятность его помощи существенно увеличивается.

Проявление эффекта очевидца наглядно иллюстрируют различные сводки новостей о происшествиях, где сообщается, что люди, ставшие очевидцами трагических событий, не оказали никакой помощи пострадавшим. Возможно, и вы сами могли наблюдать ситуации, когда, например, человеку стало плохо в людном месте, и он упал, а толпа зевак, находившаяся рядом, просто продолжала наблюдать. Каждый мог помочь, но думал, что поможет кто-то другой. На самом деле, это проявление безразличия и бесчеловечности. Если вдруг вы станете очевидцем какого-то случая, не думайте, что помогут остальные, не оставайтесь безучастными, а поспешите на помощь пострадавшему. Быть может, вы спасёте чью-то жизнь

Не важно, как другие реагируют на ситуацию. Важно то, как отреагируете именно вы

13

Акция и реакция

Акция — действие, которое запускается самим человеком, его решением и свободным выбором. Предполагает Я, личное начало, первую позицию восприятия. Смотри >

Акция и реакция

Акция и реакция.

Акция и реакция — два понятия, связанные с поведением человека.

Акция — действие, которое запускается самим человеком, его решением и свободным выбором. Предполагает Я, личное начало, первую позицию восприятия. Смотри >.

Реакция — ответное действие: то, что происходит с человеком как шаблонный, автоматический отклик на внешнее воздействие (воздействие на него чего-то, отличного от его Я).

Разновидности реакций

Реакции, в свою очередь, делятся на шаблонное поведение и рефлексы. В шаблонном поведении авторство остается за человеком, рефлекс авторскую ответственность снимает и поэтому поведением уже не признается.

Критерии различия

Критерии, по которым можно различать акции и реакции (в том числе эмоциональные акции и реакции):

Время. Что было раньше: решение действовать или внешнее воздействиеЕсли раньше было решение, это скорее акция. Если раньше было внешнее воздействие — скорее реакция. Однако После того — не значит Вследствие того… Запуск изнутри или вовне. Если действие началось без внешнего воздействия, запущено изнутри — скорее акция. Однако действия у массовой личности — автоматическая, шаблонная реакция на его внутренние обстоятельства, которые управляют им. Возможность отсрочки. Возможность начала и прекращения. Количество альтернатив. Смотри Эмоциональные акции и реакции Наличие цели, осознанность смысла. Акция обычно осознанна, имеет намерение и цель, имеет мотив акции и отвечает на вопрос «Для чегоДля какой цели?» — в отличие от реакции, возникающей с разной степени осознанности и часто бесцельно (хотя нередко — с намерением) по принципу Потому что. Смотри Потому что и Для того, чтобы

Действия и уровень развития Личности

Учитывая, что Я — это не тело, не ум и не чувства, очень много действий массовой личности при внимательном рассмотрении правильнее отнести не к акциям, а к реакциям. У развитой личности тело, ум и чувства более управляемы, более находятся под контролем Я, поэтому действия развитой Личности чаще являются акциями. Смотри Действия и уровень развития личности

Метки: личность

Похожие материалы:

• Жизненный цикл семьи
• Аналитическая психология К. Юнга
• Общественное сознание и сознание индивида (Чагин Б. А)