«счастье

«счастье

Миф третий: цели мотивируют и позволяют чего-то достигнуть

Знаете эту историю про то, что мозгу на усвоение новой привычки нужно от тридцати до сорока дней? Тренеры и «достигаторы» всех мастей используют этот тезис для того, чтобы убедить вас в том, что нужно поставить цель, месяц ежедневно двигаться к её достижению, и — вуаля — вы достигнете вершин!

Так вот, забудьте об этом. Если бы это так работало, наш мир был бы миром сверхэффективных терминаторов, всех, как один, сидящих на вершинах. Это просто морковка перед носом ослика. Мираж в пустыне. Иллюзия того, что вы получили волшебного пинка и изменились, чтобы вы не чувствовали, что зря потратили деньги на книжку или на тренинг. Проходит какое-то время, иллюзия развеивается, и вы понимаете, что вас опять обманули.

Недавно я начал менять одну из своих привычек. Раньше я сразу после пробуждения брал в руки телефон, смотрел почту и сообщения, потом брал его с собой в ванну, потому что можно же ответить на вот это письмо в перерыве между умыванием и чисткой зубов, это быстро… Твою мать, как это уже двенадцать часов дня?!

Осознав, что я крайне неэффективно распоряжаюсь своим временем, на следующее утро я не прикоснулся к телефону, пока не сделал утренние упражнения и не вышел из душа. Хотя очень хотелось — что называется, рука сама тянулась. Но я напомнил себе, что полчаса ничего принципиально не изменит, а в перспективе новый подход сэкономит мне значительно больше времени. На следующие день всё повторилось, но навязчивых мыслей о телефоне стало меньше. И да, через месяц действительно выработалась новая привычка.

Теперь представим, что я решил бы начинать каждое утро с того, чтобы чесать большим пальцем левой ноги правую бровь, а потом трижды прыгать через кровать с криком «гип-гип-мать-его-так-ура!» Даже если бы мне удалось заставить себя тридцать дней делать такую хрень, на тридцать первый я бы с облегчением сказал: «Да ну нафиг!», и бросил бы это дело. Уверяю вас, никакой привычки бы не выработалось.

Проблема состоит в том, что ваши надуманные цели, на самом деле, ничем не лучше вышеописанного занятия.

Помните про будильник? Не тот, на который вы поставили любимую песню, а который вы вечно отключаете утром после принятого накануне решения встать пораньше?

Задумывались хоть раз о том, почему так происходит? Причина тривиальна: стоило вашему уму, решившему, что «надо вставать пораньше» слегка отпустить вожжи, как вся мотивация целью потеряла для вас всякий смысл! Можете ненавидеть себя такого/такую, но это тоже вы, не в меньшей, а может, даже в большей степени, чем ваша рациональная часть с этим напыщенным и надуманным «надо».

О да, надо тридцать дней заставлять себя делать какую-то фигню, чтобы убедить себя, что это не фигня.

Почему вы постоянно пытаетесь обмануть себя какими-то ухищрениями? Вы что, считаете, что на самом деле, в глубине себя, вы — ленивое, ни на что ни годное ничтожество, которое может что-то делать только из-под палки или путём самообмана?

Это был риторический вопрос.

Понимаете, вы будете достаточно долго, эффективно и с пользой для себя заниматься только тем, пользу чего вы реально ощущаете. И в этом случае вы будете это делать без всяких целей, просто потому, что это хорошо само по себе. Если вы поставите себе цель делать что-либо только потому, что вы с чего-то вдруг решили, что это хорошо — рано или поздно вы сломаетесь. Вопрос только в том, на какое количество времени вам хватит силы воли. Может, на день, может, на неделю, может, на год. Но потом вы сломаетесь и скажете: «Да пошло оно всё нахрен!», ляжете на диван с тортиком, и будете предаваться жалости к себе вперемешку с самобичеванием.

Я не хочу сказать, что не нужно ничего заставлять себя делать. Ещё как нужно!

Я не хочу сказать, что все полезные и эффективные действия приятны. Чёрт возьми, да некоторые из них хуже всего на свете! Но, если вы поставите цель делать их, это только ухудшит ваше положение.

Понимаете, если однажды вы просто забудете почистить зубы поутру, то вы почистите их вечером, и этот незначительный эпизод не сыграет никакой роли для вашего здоровья. Но если у вас есть цель чистить зубы каждое утро, то, не сделав этого единожды, вы начнёте ненавидеть себя за то, что не выполнили очередного шага к своей цели. Вы начнёте считать себя неудачником; ваша мотивация чистить зубы в дальнейшем уменьшится. Это, разумеется, приведёт к тому, что вы станете забывать чистить зубы всё чаще, и будете терзаться по этому поводу всё больше, и в конце-концов вы сорвётесь, и решите, что пошла она к чёрту, вся эта чистка зубов, вот что.

Четкая формулировка

Первое, с чего начинается движение к цели, – это четкая ее формулировка. Недопустимы в психологии успеха пространные выражения: «Хочу быть богатым», «Хочу добиться успеха в карьере», «Хочу быть счастливым, но не знаю, как». Для того чтобы добиться успеха в любом деле, вы должны четко видеть перед собой конечный результат и знать, чего вы хотите.

Выражения человека, который ясно представляет свою цель, имеют такую форму: «Я стану известным писателем», «Я стану начальником отдела», «Я буду актрисой», «Я заработаю миллион за 1 год».

Из этого следует, что человек знает, как добиваться поставленных целей, и, исходя из формулировки, будет выстраивать стратегию. Допустим, чтобы стать знаменитым писателем, он бросит все свои силы на написание книги с оригинальным сюжетом. Будущий начальник отдела разработает проект, который обернется для него повышением. Девушка, мечтающая стать актрисой, поедет поступать в театральное училище. Чувствуете разницу? В первом случае человек говорит: «Хочу, но не знаю, как», а во втором: «Хочу, знаю, как, и добьюсь!» Ясное видение своей цели приблизит вас к результату гораздо быстрее, нежели вы будете бродить в потемках своего сознания, пытаясь отыскать грань между мечтой и сомнениями.