Десять способов повысить самооценку

Внешние изменения

Итак, попробуем разобраться: как поднять самооценку женщине? Никто не станет отрицать, что одно из главных женских достоинств – это красота. Легче всего улучшить внешний вид, поэтому с него и начнем.

Во-первых, необходимо сходить в салон красоты. Оправдания о том, что на это нет денег или времени, не принимаются. Если на полноценный уход за собой не хватает средств, просто сходите в недорогую парикмахерскую и обновите прическу. Поверьте, за ту маленькую сумму, которую вы там оставите, объем полученных впечатлений точно отвлечет вас от мрачных мыслей! Новая прическа – это первый шаг на пути к любви к себе.

Во-вторых, пересмотрите свой гардероб. Выбросите или раздайте те вещи, которые не надевали больше года – они вам точно не понадобятся. Оставьте только любимую одежду, развесьте ее аккуратно на вешалки. Подумайте, чего не хватает, и в ближайшее время обязательно приобретите обновки.

В-третьих, купите абонемент в спортзал или начните заниматься дома с помощью видео уроков. Физическая нагрузка не оставит следа от хандры и улучшит самочувствие, а также подтянет мышцы и придаст тонус. Вы уже не будете грустно вздыхать, оглядывая себя в зеркале.

Возьмите за правило ежевечерний уход за кожей в 3 этапа: очищение, тонизирование, увлажнение. 2 раза в неделю делайте маски для кожи лица и для волос. Через две недели цвет лица непременно улучшится, вам начнут делать комплименты.

Из чего складываются самооценка и представление о себе?

Самооценка в течение жизни постоянно меняется из-за разных обстоятельств и людей, которые нас окружают.

Самооценка может быть двух видов:

• Внутренняя;
• Внешняя.

Внутренняя или индивидуальная, это то как сам себя человек оценивает по различным критериям.

Таким как:

• Качество характера;
• Способности: физические, интеллектуальные, творческие, коммуникативные и т. д.;
• Уровень своих достижений к своему возрасту во всех сферах жизни.

Внешняя или коллективная самооценка. Это самооценка показывает уровень значимости в том социальном окружении, в котором человек находится или хочет находиться. Его внешние данные, ценные качества характера, навыки или достижения для данного окружения.

Психологические исследования показывают, что самооценка, построенная на внутренних основаниях более комфортная для человека, чем построенная на внешних основаниях.

Такая самооценка более стабильна. Такие люди лучше и легче преодолевают трудности и не терзаются постоянными сомнениями, что с ними что-то не так, когда кто-то на них смотрит искоса.

способов как повысить самооценку и стать более уверенным в себе

1. Вам нужно это признать

Первым шагом к решению этой проблемы является развитие осознания, что такая проблема действительно у вас есть. У 70-80% всех людей, которых я знаю, есть такая проблема. Но многие не понимают, что решение вопроса с самооценкой находиться на уровне подсознания.

Некоторые люди с которыми мы видимся впервые, сначала могут показаться нам уверенными, но когда мы начинаем с ними общаться, то их модель поведения показывает их неуверенность, а также низкий уровень самооценки. Такие люди очень часто размещают свои лучшие фотографии в социальных сетях, чтобы казаться идеальными или скрывать таким образом свою неуверенность.

2. Начните менять себя

Изменения должны происходить не только внутри вас, но также снаружи. Когда у вас низкая самооценка, какое у вас поведение? Вы стоите с высоко поднятой головой? Ваш взгляд направлен прямо? Если вы находитесь в плохом эмоциональном состоянии, то скорее всего у вас этого не будет.

Психолог и гипнотерапевт Салли Хеди говорит:

«Наши ум и тело тесно связаны между собой. Они являются чрезвычайно мощным инструментом в нашей жизни»

Таким образом, будучи более осведомленными о том, что такое уверенность, это может помочь нам повысить нашу самооценку, а также быть более уверенными. Чувство уверенности, как правило, основывается на нашем поведении и на том, что мы о себе думаем. Поначалу начните действительно притворятся уверенным человеком, а со временем ваша самооценка и уверенность будут понемногу расти.

3. Используйте вашу память, чтобы вызывать уверенность

Оглянитесь назад в ваше прошлое, вспомните то время, когда чувствовали себя уверенно. Только не волнуйтесь, а находитесь в спокойном состоянии. Далее сделайте следующее: закройте глаза, посмотрите на ваши сильные стороны, затем вспомните, что вы чувствовали, видели, слышали? Что заставило вас тогда быть таким уверенным? При повторном воспоминании вашего прошлого, вам нужно вспомнить ваши сильные стороны. Обратите внимание, как ваше самочувствие улучшается, когда вспоминаете эти моменты. При этом ваша самооценка будет также увеличиваться. Таким образом, вспоминая свою прошлую уверенность, можно повысить свою самооценку в настоящее время.

4. Больше изучайте себя

«Самосознание является вашим союзником при уверенности» — говорит психолог Айлинг Куртен. Если вы не боитесь своих мыслей, то ваши действия, ваша уверенность, будут только улучшаться. Психологи часто предлагают улучшать свое самосознание путем самостоятельного отражения. Больше изучайте свое поведение и то, какие действия принимаются вами в той или иной ситуации. Обратная связь от компетентных людей может действительно помочь вам узнать, что вы делаете правильно или не правильно. А также, что вам нужно делать, чтобы развить уверенность, а следовательно повысить самооценку.

5. Совершайте добрые поступки

Купите что-то покушать бездомному человеку на улице. Сделайте какое-то хорошее дело, при этом не требуйте ничего взамен, делайте это от души. Будучи импульсивно добрым к другим, ваше самочувствие будет только улучшаться. Это в свою очередь повысит вашу самооценку, а также заставит вас чувствовать счастливым человеком. Таким образом, сосредоточив внимание на других, мы убираем фокус из своих негативных мыслей, при этом приносим пользу другим людям. Что в конечном итоге позволяет нам повысить самооценку.

6. Чаще записывайте негативные фразы

Записывайте все неприятные моменты связанные с вашей низкой самооценкой. Как только запишите эти моменты, вы будете находиться в гораздо лучшем положении, чтобы бросить вызов негативным убеждениям. Спросите себя: «Эта мысль действительно верна? Какие доказательства у меня есть на этот счет? Что я могу сделать, чтобы изменить это в лучшую сторону?» Это поможет вам понять над чем именно вам нужно работать, чтобы повысить самооценку и поднять уверенность в себе.

7.  Говорите о себе только хорошее

Уверенность и самооценка также зависит от того, как вы о себе отзываетесь. Люди с низкой самооценкой часто говорят о себе в негативном русле: «Я так глупо выглядела сегодня» или «я не делаю ничего полезного». Такие фразы делают вам только хуже. То есть, вам нужно развивать умение говорить о себе только хорошие слова. Как только вы уберете негативные мысли о себе, ваше самочувствие также начнет улучшаться. Это действительно является важным моментом на пути к тому, чтобы повысить вашу самооценку.

8. Примите и будьте собой

Будь собой — все остальное придет!

— Оскар Уайльд

Это действительно так! Многие из нас тратят чрезмерное количество времени, желая быть кем-то другим. Сравнивая себя с другими или пытаясь удовлетворить некоторые мнимые стандарты. Истина заключается в принятии себя, а также работой над своими недостатками. Но многие из нас думают, что они должны подражать другим людям. Попробуйте как можно лучше говорить о себе. Мы все не идеальны, часто совершаем ошибки. Важно не так сильно акцентировать на этом внимание. Относитесь к этому спокойно, принимайте себя таким, каким вы являетесь на самом деле.

Как ведет себя женщина с низкой самооценкой

Давайте пробежимся по основным признакам женщины с низкой самооценкой.

1. Она все принимает на свой счёт. Любое слово на заборе. Обсуждают полных — ей кажется, что это камень в ее огород. Разговор о дурах — ей кажется, что это про нее.

2. Она чересчур серьёзна и не понимает шуток. Вообще. Это прямо катастрофа.

3. Она все время оправдывается даже там, где оправдываться не должна.

4. Ей очень часто стыдно и неудобно даже там, где не должно быть. Например, когда нужно высказать свои желания или то, что наболело.

5. Ее очень заботит мнение окружающих, она хочет всем угодить, понравиться, никого не расстраивать.

6. Критика переживается очень болезненно потому, что она сразу в это верит. Сказали ей, что она толстая — бежит худеть, даже если это лишнее.

7. Она заботится о себе в последнюю очередь — если вообще заботится. Чаще всего она ждёт, когда о ней кто-то позаботится, но ждёт молча. И раз не заботятся — не заслужила. И пытается заслужить.

8. Все проблемы в ее жизни, по ее мнению, потому что она плохая. Она во всем виновата. Нет, она не берет ответственность, она просто виновата, и очень корит себя за это.

9. Она не даёт себе право на ошибки, и готова съесть себя на месте, если не дай Бог.

10. Она все время пытается кому-то что-то доказать. Например, она одевается так, чтобы все видели, что фигура у неё хорошая, а то ещё подумают, что ноги кривые.

11. Она вообще не даёт себе никаких прав, поблажек. Она считает, что должна быть идеальной, и только тогда можно себя любить и принимать.

12. Она очень жестоко обращается с собой, своим телом, желаниями и всем остальным. Как фашист.

13. Ей кажется, что все и везде ее обсуждают, осуждают, что всем есть до неё дело.

14. Она считает себя хуже других.

15. Она считает себя намного лучше других.

16. Она не умеет говорить «нет» другим людям. Ей как-то неудобно их обидеть.

17. Вообще она часто боится обидеть других, но совершенно забывает о том, что обижает себя.

18. Очень боится отличаться от других, особенно внешне.

19. Она очень часто не делает то, что хочет, потому что «а что люди скажут».

20. Всегда найдёт на что обидеться, в любой ситуации, с любым человеком.

21. Не умеет принимать комплименты — да бросьте вы, зачем издеваетесь!

22. На «спасибо» чаще всего ответит: «не за что» или «ничего особенного». Даже если для неё это было непросто.

23. Считает, что любовь надо заслуживать. Долго и трудно. Да и вряд ли реально кто-то сможет ее полюбить.

24. Она никогда не делает чего-то просто для себя. Даже красивое белье себе она купит только для мужа. Не для себя.

25. Она может годами находиться в отношениях, где ей тяжело и больно, но даже не попробует что-то изменить в них, озвучить. Будет страдать и терпеть.

26. Она позволяет обращаться с собой плохо другим людям. И близким, и не очень.

27. Она постоянно сравнивает себя с другими — чаще всего не в свою пользу. Эта выше, эта моложе, эта стройнее.

28. Она вообще не знает, чего хочет, и имеет ли право хотеть.

Нашли у себя признаки? Пришло время это исправить!

Какие методы лучше использовать?

Психология выделяет несколько эффективных методов борьбы с заниженной самооценкой у представительниц прекрасного пола. После принятия себя следует создать эффектный образ, к которому и нужно стремиться. Для начала необходимо мысленно сформировать желаемый образ себя. Причем акцент должен быть не на одних только внешних данных, важно и внутреннее содержание. Дополнительно важно пропитать себя любовью. Если женщина не будет относиться с уважением к себе, то не стоит ждать этого от окружающих.

Проблема низкой самооценки кроется в неблагополучном опыте детства. Необходимо припомнить все случаи, которые возможно, где кто-либо оскорблял или задевал чувства. Нужно осознать, что это лишь необоснованное мнение со стороны. Базироваться самооценка на этом не может.

С помощью специального упражнения можно поднять самооценку всего за несколько минут. Для этого необходимо сесть на стул и поставить еще один перед собой. Представить, что напротив образ самого себя с заниженной самооценкой. Затем необходимо спросить, что именно не устраивает в себе. После того как сформируется полная картина недостатков, их рекомендуется записать, только в прямо противоположном контексте. Необходимо трансформировать отрицательные качества в положительные и написать ими образ сидящего напротив, представляя при этом, как он становится более привлекательным. Заключительным этапом упражнения является мысленное соединение с успешным образом.

Как женщине повысить самооценку, не прибегая к психологу? Для этого можно придерживаться одной очень простой, но в то же время эффективной техники. Следует каждый день перед сном перечислять свои достоинства и успехи, даже очень незначительные. Это крайне важно, ведь для подсознания нет разницы, что сделал человек эффективно: разработал ядерную бомбу или открыл дверь в квартиру. Успех является равнозначным.

Почему после измены падает самооценка?

Как вы думаете —  после измены самооценка падает только у тех, кто изначально невысокого мнения о себе? Нет, это ошибочное мнение. Любая, будь то Анджелина Джоли или Принцесса Диана, начала бы сомневаться в себе. Это закон природы, если хотите.

Если между мужчиной и женщиной есть эмоциональная связь, а не только деловые отношения, то женщина «пускает» мужчину в свои личные границы. Он становится значимым человеком. Обретает вес и силу в эмоциональном микро-мире женщины. Чем сильнее эмоциональная связь, тем «крупнее» фигура мужа, живущая в душЕ.

Мужчина совершает измену, тем самым наносит удар жене. Если бы удар был физический, жена бы ходила с синяком или ссадиной. Считайте, что в эмоциональном мире этот удар именно такой – видимый. На душе есть «синяк».

Что именно травмировано?

Травмирована вера. Вера в себя, в мужа, в счастье. Понижение самооценки – это проявление той самой травмы. Низкая самооценка – отсутствие веры в свои возможности и силы.

Конечно, после измены самая большая проблема-  восстановление доверия. Если вы это испытали, то сами знаете. Как снова поверить ему? Об этом больше читайте в статье Как вернуть доверие после измены А как поверить в себя?

Как повысить самооценку женщине

Женская самооценка состоит из целого набора качеств и обстоятельств: внешность, образованность, самореализация, интеллект, взаимоотношения с родителями. Но самое главное: женская самооценка зависит от того, насколько сама женщина любит себя.

Давайте сравним Наташу и Веру.

Наташа не уверена в себе. Она не умеет отстаивать свои границы, стесняется заявлять о себе, боится рисковать и не видит смысла развиваться. Из-за этого она уже 7 лет «сидит» на должности рядового менеджера и продолжает терпеть неуважительное отношение окружающих.

• Как думаете, есть ли любовь к себе у Наташи?

Вера — общительная и любознательная девушка, немного авантюристка. Она умеет отстаивать границы, ценит себя и своё время и смело заявляет о себе. За те же 7 лет она доросла до руководителя отдела продаж, а отношения с мужем основаны на доверии и уважении.

• Жила бы Вера такой жизнью, если бы не ценила себя?

4 совета, которые помогут вам обрести уверенность в себе и повысить самооценку:

1. Постоянно развивайтесь и повышайте грамотность: финансовую, деловую и сексуальную.
2. Ухаживайте за телом. Делайте маски для лица, ходите на массаж, занимайтесь спортом и следите за волосами. Осознание собственной привлекательности повышает самооценку.
3. Формируйте собственный стиль: в одежде, манерах, общении с людьми.
4. Учитесь защищать себя не только словами. Элементарные навыки самообороны придадут уверенности в своих силах.

Основные причины низкой самооценки

Родительские установки

В жизни каждого человека родители – это первые люди, с которыми он сталкивается. Поэтому, конечно же, ребенок всецело от них зависит. Они являются для него примером, авторитетом, их мнение для него очень ценно и важно. Поэтому когда родители часто ругают своего ребенка, начинают сравнивать его с чадом соседки, приправляя интонацию нотками укора, маленький человек начинает чувствовать себя виноватым за то, что он какой-то не такой. Еще хуже, когда родители обещают разлюбить своего ребенка или отдать его чужому дяде, если он не начнет вести себя так, как они хотят. По мнению психологов, большинство черт человеческого характера формируются именно в семье. Поэтому за вашу самооценку родители тоже несут ответственность.

Неудачи и поражения

Каждый из нас в какой-то момент встает на путь определенной конкуренции, будь то школьный конкурс или же забег на 100 метров. В подобных соревнованиях всегда есть победитель и побежденный. Поэтому важно, чтобы тот, кто проиграл, адекватно оценил ситуацию и не принимал ее слишком близко к сердцу. Проигрыш – еще не повод не гордиться собой. Лучше похвалить себя за смелость и попытку попробовать свои силы.

Проблемы в обществе

Нередко низкая самооценка рождается из-за проблем с окружением. Особенно, если это происходит в нежном детском возрасте или хрупком подростковом периоде. Если человека дразнят, оскорбляют или коллективно над ним издеваются – это неизбежно пошатнет его самооценку. К сожалению, не всем удается самостоятельно справиться с этой проблемой.

Особенности внешности

Лишний вес, очень высокий рост, чрезвычайная худоба и т.д. – любые внешние особенности человека могут вызывать в нем комплексы. Особенно это остро чувствуется в детском возрасте, когда ребенка могут из-за этого дразнить, обижать. Ведь дети зачастую бывают прямолинейны, жестоки и не понимают, какой урон они могут наносить каждым своим словом по неокрепшей психике ребенка.

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею воспользоваться. Не откладывайте в долгий ящик, начните жить качественно прямо сейчас!

Подведем итоги:

• Напишите список из ста вещей и ситуаций, во время которых вы чувствуете себя уверенно. И пополняйте этот список ЕЖЕДНЕВНО
• Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда делаете что-то уверенно. И включайте в себе это состояние каждый раз, когда вас одолевают волнение или беспокойство
• Прекратите себя критиковать и начните называть себя только теми словами, которые характеризуют вашу лучшую версию. Называйте себя той, какой вы хотите себя видеть
• Принимайте любую похвалу на свой счет. А критику пропускайте мимо ушей. По крайней мере до тех пор, пока не станете совершенно уверенным в себе человеком. И хвалите себя сами! Хвалите! За каждую мелочь.

• Составьте список из ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно. И начните вносить эти ситуации в свой план дня. Уверенность – это количество повторений. Чем чаще вы делаете что-то, тем увереннее у вас это получается.
• Начните относиться к себе с любовью. Научиться этому вам поможет моя книга «Как полюбить себя».

Она полностью состоит из практических упражнений, выполняя которые, вы научитесь относиться к себе с любовью.

По этой ссылке вы можете прочитать полное описание и отзывы, а также приобрести книгу.

• Дыхание – фундамент вашей уверенности или неуверенности. Позвольте себе дышать глубоко, размеренно, спокойно. Кратко о правильном способе дыхания вы можете прочитать здесь.

Вы можете пройти этот путь повышения самооценки самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Самооценка и любовь к себе — это основной профиль моей работы.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Уверенность – это сила. Станьте сильнее уже сегодня!Ваш психолог Лара Литвинова

Узнайте, что понижает вашу самооценку

Даже у мужчин есть факторы, которые снижают их самооценку, будь то маленький рост, размер полового органа или финансовое положение. Наиболее распространенные факторы, влияющие на женщин, — излишняя эмоциональность, внешность.

Если представители сильного пола умеют подавлять свои эмоции, то женщины порой не могут их контролировать. Такова уж женская натура. Примите эту особенность как данность: вы всегда будете переживать и накручивать себя перед важным событием, причем чаще всего без причины. Если вы волнуетесь о чем-то, то проговаривайте про себя: «Это нормально и на это можно не обращать внимание».

Собственная внешность тревожит женщин больше, чем мужчин. Тренируйтесь, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты. А еще лучше принимать себя такой, какая вы есть.

Способы повышения самооценки

Заниженную самооценку можно и нужно улучшать. Для этого стоит понять и придерживаться некоторых правил:

• Выходя из дома, надо не думать о том, что во внешнем виде могут быть какие-то изъяны. Чаще всего, эти недостатки люди даже не заметят. Зато настрой, что все хорошо, придаст уверенность в себе.
• Люди, в основном, больше любят слушателей, чем любителей поговорить. Поэтому не стоит комплексовать, если говорить о чем-то не хочется или есть опасение быть неправильно понятым.
• Не надо стесняться спросить о том, что непонятно или незнакомо. Искренность выглядит во мнении других людей лучше, чем зажатость.

Для повышения самооценки психологи рекомендуют несколько действенных способов:

• Постоянное сравнение себя с другими людьми вносит напряженность. Полезнее ориентироваться на свое душевное состояние. Если что-то приносит удовлетворение, не мешая другим, то стоит заниматься именно этим.
• Очередная неудача в каком-то деле совсем не означает полное отсутствие способностей. Существует много других вариантов и возможностей для достижения хорошего результата. Конечно, из неудач и ошибок надо извлекать полезные уроки.
• Очень помогает повышению уверенности в себе изменение своего имиджа. Новый внешний облик неизменно отразится и на внутреннем состоянии.
• Не стоит опускать руки при неудачном исходе задуманного дела. Даже отрицательный результат может помочь, если правильно отнестись к нему. Ошибки допускают все, но уверенные в себе люди идут дальше.
• Чтобы достичь поставленной цели, надо, как минимум, идти, а не стоять на месте. И желательно идти в правильном направлении.
• Полезно обозначить для себя несколько промежуточных целей, достижение которых будет не слишком трудным.
• Надо поощрять себя даже за незначительные успехи. Это придаст уверенность и повысит самооценку.
• Никогда нельзя говорить о себе плохо. Сказанное откладывается и укореняется на уровне подсознания.
• Еще один действенный способ повысить самооценку – это медитация. Надо обеспечить отсутствие на некоторое время внешних раздражителей, принять удобную позу и сказать себе, что все хорошо. Слова могут быть разные, в зависимости от ситуации и желания. Но важно, чтобы это были позитивные утверждения.

Полезно вырабатывать у себя оптимистичное отношение к жизни. Понять, что и успех, и неудачи в руках самого человека. Главное – это внутренний настрой и желание изменить себя.

Как повысить самооценку и уверенность в себе: самые действенные способы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня рассмотрим с вами популярную тему в психологии и повседневной жизни – важность адекватной самооценки.

Уверенность для человека – путь к вершинам, ведь уверенные в себе люди достигают многого. Заниженная самооценка блокирует возможность построения здоровых и длительных отношений, иногда ведет к неврозу и зависимости.

Ниже мы рассмотрим, как повысить самооценку, чтобы вести себя уверенно во всех ситуациях.

Что такое самооценка

Бывало ли у вас ощущение “не в своей тарелке”, когда вы находитесь в новой обстановке, или чувствовали ли вы, что говорите совсем не то, но отступать уже поздно? После таких ощущений у некоторых падает настроение, некоторые избегают подобных компаний, а еще одна группа людей стремится тут же реабилитироваться и найти общую тему.

Почему мы иногда чувствуем себя неуверенно? Все дело в самооценке – структурной части самосознания. Человек оценивает свои черты характера, положение в обществе, поведение и возможности. Это понятие уникально своей гибкостью. Оценка себя может изменяться несколько раз даже в течение дня. Но такое явление свойственно больше подросткам и молодым людям до 20 – 25 лет.

Уже в зрелом возрасте оценка себя становится более постоянной, человек либо уверенно держится в обществе, либо у него отмечаются психологические проблемы. Человеку, находящемуся в обществе, свойственно оценивать свое поведение, сравнивать себя с другими. У людей с низкой самооценкой эта черта особенно выражена и влечет за собой самоедство.

При адекватной самооценке сравнение, оценивание себя не на главном месте, такой человек не ищет одобрения окружающих постоянно. Он может себя сравнивать, чтобы в чем-то измениться или подчеркнуть свои сильные стороны. Конечно, нам нравятся уверенные в себе люди, но как научиться себя любить, чтобы и другие полюбили – вопрос довольно сложный.

Функции самооценки

Эта структурная часть самосознания выполняет для личности очень важные функции. Проще говоря, самооценка – как мука в пироге, она объединяет и скрепляет черты личности в представлении человека о себе. Поэтому такая важная часть личности выполняет ряд функций:

1. Самопознание. Человек с помощью оценки себя определяет, чего он достоин. Особенно это актуально для подростка, так как в этом возрасте формируется представление о себе, уважение к себе, личность учится определять собственную ценность.
2. Прогностическая функция. Она помогает человеку понять, что он может в жизни. Эту функцию в действии мы можем увидеть еще у ребенка, когда он “по лезвию бритвы ходит”, испытывая на прочность перила, рассыпая крупу, размазывая пластилин по полу. Он определяет свои возможности и характеристики предмета – это уже начало формирования самооценки.
3. Защитная. Появляется при условии адекватной или завышенной оценки себя. Помогает человеку пережить неудачи, продолжать достигать победы. Почему после расставания многие женщины не верят в то, что достойны любви? Потому что не работает эта функция при низкой самооценке. Адекватность оценки позволяет продолжать ценить себя даже при самых сложных ситуациях.
4. Регуляторная. Определяет для человека, что он должен делать, какое поведение должно быть. Здесь самооценка и действия связаны, он стремится достигать успеха.

Поверить в себя помогает развитие перечисленных функций. Результатом такого развития должно стать изменение отношения к себе: вера в свои возможности, уважение к себе. Изменять свою жизнь к лучшему можно и нужно. Итоговая цель психологов при работе с проблемой низкой самооценки – достичь принятия себя человеком, полюбить себя в хорошем смысле этого выражения.

Зачем повышать

Как правило, девушки более склонны к заниженной самооценке. Это связано с чувствительностью девочек и неправильным воспитанием в детстве. Часто можно услышать: “Фу, ты трусиха!”, или родители говорят: “Ох ты и стеснительная!” Эти ярлыки подкрепляются еще некоторыми фразами в школе от мальчишек. И таким образом миленькая девочка превращается в зажатого ребенка с низкой самооценкой.

То же самое может происходить и у мальчишек, когда папа пытается показать друзьям, какой у него “бравый парень”, “смелый и быстрый сын”. Не все мальчики соответствуют таким ожиданиям, в итоге папам – разочарование, а сыновьям – заниженная оценка себя.

Такие дети, как снежный ком, набирают чужие ярлыки и клички, преуспевают в накоплении комплексов и барьеров. Становясь взрослыми, они чрезмерное внимание уделяют оценке окружающих и их одобрению. Мужчине в этом случае приходится сложнее, так как от сильного пола ожидают решительность, ответственность и уверенность.

Что даст работа над самооценкой?

Ну что же, друзья мои, надеюсь Вы уже начали приметь на практике полученные знания, или обязательно попробуете сделать это в ближайшее время. Чтобы Вы точно добились успеха в вопросе повышения самооценки, давайте закрепим Вашу мотивацию, и порассуждаем, какими качествами обладает человек с положительной самооценкой:

• уверен в собственных силах;
• знает свои сильный стороны и пользуется ими;
• знает свои слабые стороны и принимает их;
• не ищет оправданий своим поступкам;
• не нуждается в одобрении окружающих;
• невосприимчив к критике;
• не судит людей по внешности;
• не испытывает ненужных тревог или стрессов, поскольку уверен в себе.

Это лишь неполный список того, какими качествами обладает человек, который поработал над повышением самооценки. На мой взгляд, это стоит того, чтобы расти и развиваться в этом направлении, согласны?

 Я люблю себя 

Для выполнения этого упражнения подойди к зеркалу и внимательно посмотри на свое отражение. 

• Какого человека ты видишь? 
• Какие чувства сейчас испытываешь? 

Закрой глаза и мысленно улыбнись себе, обними, погладь по голове. Думай о том, что ты должна заботиться о себе и быть ответственной за свое счастье. 

Вспомни себя ребенком — веселым, счастливым, непосредственным. Пообещай себе маленькой, что будешь заботиться, любить и ценить ее. Помни, как важно быть опорой для самой себя, уметь полагаться на себя и не зависеть от мнения окружающих.

Затем открой глаза и скажи: «Я люблю себя». Удерживай появившееся ощущение тепла и уверенности как можно дольше.

• Тест Михаила Лабковского: какая у тебя самооценка на самом деле?

Возможно, для повышения самооценки и уверенности в себе упражнения придется выполнить несколько раз — все зависит от того, насколько запущена твоя ситуация.

Верь в свои силы, стремись к успехам и не сомневайся, что обязательно придешь к нужным результатам!  

Развивайте чувство юмора

Улыбка это мощный инструмент, овладев которым вы будете нравится людям гораздо больше. Сделайте так, чтобы люди вокруг вас улыбались, и вас назовут душой компании. Поднимайте настроение себе и другим, и жизнь станет чуточку радостнее. А вы чуточку больше будете нравиться окружающим.

Помните, самооценка зарождается изнутри. Вы станете более уверенными в себе, если примите и полюбите себя со всеми своими недостатками, но при этом будете стремиться к самосовершенствованию. Вы достойный человек, как и все другие люди, поскольку все мы Божественные создания.

Написано специально для