Психологические проблемы

Психологические проблемы

Методика психологической самопомощи, психологической разгрузки при неудачах

1

Поиск поддержки — важно иметь возможность заручиться поддержкой близких и друзей, они могут найти ободряющие слова, проявить участие и вселить веру в будущие достижения. Со стороны видно объективнее и часто находят положительные стороны, не замечаемые человеком

2. Извлечь пользу из неудачи — часто провалы и неудачи предшествуют свершениям и открытиям. Так, для создания электрической лампочки понадобилось 10 тысяч проб и ошибок, однако Эдиссон не унывал и продолжал эксперименты. Чему учит ситуация, что стоит изменить для достижения успеха?

Важный момент — неудачи помогают найти возможности в сферах, о которых раньше не задумывались, любой негативный опыт является большим помощником в будущих свершениях. Неудача — должна быть стимулом к действию, а не разочарованием. Это как игра с жизнью, судьбой — кто сильнее и важнее, сильные люди всегда стремятся доказать свою правоту.

В каждой неудаче есть и победа, человек может не победить в конкурсе, но участие — уже достижение, опыт, честь. В любой ситуации со знаком минус есть и плюс, они взаимосвязаны, как инь и янь. Кроме того, чем дороже цена, тем ценнее достижение. Человек со временем понимает собственное счастье, доставшееся таким трудом, а сам процесс достижения целей тоже невероятно важен, и часто даже больше окончательного результата.

3. Вернуть контроль над жизнью — неудачи выбивают человека «из седла», пропадает желание идти вперёд, добиваться новых целей

Важно понять, что отношение к жизни и проблемам во многом является определяющим, помогающим или мешающим на жизненном пути. Ищите сферы, где более компетентны, можете влиять на ситуацию, займитесь поиском новых подходов, способов для существующей ситуации

Выход есть всегда — нужно искать, а дальше — планировать, воплощать идеи в жизнь.

Постановка жизненных задач должна быть конкретной (даты, объёмные показатели) и реальной. Постепенно возможно сделать большой прорыв в достижении цели

Важно понимать конечный пункт и важность стремления, иметь высокую мотивацию

4. Будьте готовы брать ответственность за неудачи — пассивная жизненная позиция непродуктивна, если человек — жертва обстоятельств, то ничего не сможет изменить в собственной жизни. Активные личности не боятся ошибок, готовы их исправлять и двигаться дальше в нужном направлении. Да, страх неудачи ведёт к нарушению физического состояния здоровья в самые ответственные моменты, нужно брать жизнь под контроль.

5. Борьба с внутренним напряжением — существуют 3 способа для снятия напряжения, мешающего в ответственных ситуациях:

• напевать или насвистывать мелодию, желательно весёлую — отвлекает, снимает стресс;
• проговаривание мыслей вслух, контроль собственных действий, бормотание, помогает взять себя в руки, настроиться на нужную волну;
• размышление о качествах, которые помогают всегда в подобных ситуациях, возвращение к успешному опыту, наполняют уверенностью и успокаивают.

Важно понять: неудачи часто являются следствием негативного настроя, неуверенности в себе, бывает причиной и недостаточная подготовка, отсутствие необходимых знаний, информации. Будьте внимательны в анализе ситуаций, что поможет избежать ошибок, провалов в будущем, достичь невероятных высот в любом деле

Методика психологической самопомощи — универсальные техники, доступные любому человеку, необходимые в повседневной, личной и общественной жизни. К сожалению, жизнь человека предполагает необходимость справляться с трудностями, тяготами, именно умение преодолевать сложности закаляет, делает сильнее. Ценность личности зависит от способности спокойно воспринимать падения, неудачи.

В статье рассмотрели, как решить психологические проблемы самостоятельно, что необходимо для сохранения душевного равновесия и счастливой жизни. Предупрежден — значит, вооружён, арсенал средств для преодоления психологических проблем всегда рядом.

“Ян – сознание, Инь – подсознание?”

Что вообще является проблемой в случае Васи? Если кратко, то сознательные желания Василия (Ян) противоречат подсознательным желаниям (Инь).

Вася четко понимает своё сознательное ян-желание: ежедневно работать над книгой, чтобы однажды стать профессиональным писателем.

Подсознательное инь-желание — оно и в Африке подсознательное. Сознанию Васи оно не доступно. Но это не беда. Если мы сейчас разберёмся, что такое подсознание и с чем его едят, мы поможем  Васе решить проблему.

СОЗНАНИЕ И ПОДСОЗНАНИЕ

Вдох и выдох, сердцебиение, регулирование температуры тела, управление метаболизмом, древние инстинкты (эффект “горячего утюга”) — всю эту работу берёт на себя подсознание. Так же, подсознание отвечает за эмоции, память, сон и… поведение человека.

Где территориально находится наше подсознание?

Кора нашего мозга имеет толщину 2-4 миллиметра и называется неокортексом или новой корой. Эта часть мозга отвечает за мышление, речь, зрение, сенсорное восприятие и выполнение движений телом.

Это и есть то, что принято называть сознанием. Всё, что находится ниже неокортекса – это подсознание. В народе до сих пор бытует старый добрый миф о том, что человек использует лишь 2-5% мозга. Это неверно.

Правильно будет сказать: 2-5% мозга занимает сознание человека. Оставшиеся 98% являются персональной территорией подсознания. Эту территорию делят два древних государства: рептильный мозг и лимбический мозг.

История этих государств уходит корнями на глубину в миллионы лет. Рептильный мозг мы получили в наследство от древних подводных существ; лимбический достался нам от млекопитающих.

Рептильный мозг занимается дыханием, сердцебиением, регулирует чувство голода и жажды. Так же этот древний участок отвечает за врождённые инстинкты (младенец кормится грудью матери) и безусловные рефлексы (глотание, моргание).

Лимбический мозг отвечает за регуляцию работы внутренних органов, за инстинктивное поведение и эмоции. Давайте посмотрим, что знает гугл об инстинктивном поведении:

Наверное, вы уже догадались, что поведение без осознания цели – это и есть то самое инь-желание, которого Вася не осознаёт. Оно тянет нашего героя за рукав и нудит: “Давай проверим почту, а?” или “Зайди, посмотри что там на форуме нового, плиз!”

С какой целью частичка Инь хочет, чтобы Вася Петров вёл активную социальную жизнь в Интернете, отслеживая анкету на одноклассниках? Неужели скрытое инь-желание сильнее и важнее для него, чем сознательное ян-желание писать книгу?

Об этом вы узнаете в продолжении статьи. Дальше будет: как происходит общение сознания с подсознанием; подсознание — мощный компьютер; реактивный ум.

Продолжение статьи читайте здесь.

Психологические проблемы — что это?

Понятие психологической проблемы тесно связано с внутренним мировосприятием человека. Их сложно разграничивать, так как любая проблема, начавшаяся в семейных отношениях может влиять на всю личность. Они связаны с биологическими и социальными потребностями человека. Психологические проблемы бывают: явными (проблемные состояния и отношения), скрытыми и глубинными.

К проблемным состояниям относят страхи, зависимости, депрессию, психосоматические заболевания, потерю воли. Отношения – это ревность, одиночество, конфликты, привязанности. В отличие от явных проблем, скрытые не очевидны для человека, он их отрицает и ищет источник своих неудач в других. К скрытым относятся:

1. Мстительность, демонстративное поведение, борьба за власть.
2. Напряжение в теле, неразвитость и зажатость.
3. Недостаток знаний, ответственности, привычка видеть во всем негатив, жалеть себя.
4. Ложные верования, образы жизни – ночной, алкоголизм, курение.

Взаимосвязь болезней и психологических проблем

Выражение «все болезни от нервов» имеет научное подтверждение. И роль психики в возникновении болезней по данным ВОЗ — 40 %. При нарушении психологического равновесия организм запускает целую цепочку процессов, ведущих к болезни:

1. Стресс и хроническое нервное напряжение стимулируют выделение гормонов надпочечниками, которые нарушают работу сердца, желудка, головного мозга.
2. Длительные негативные эмоции ведут к спазмам сосудов, накоплению в крови токсинов, развитию аутоиммунных заболеваний. Психологическая проблема аллергии – непереносимость, неприятие ситуации, человека.

“Источник проблемы – ссора энергий Инь и Ян”

Каждый человек, рассказывающий о проблеме, всегда упоминает о двух состояниях, которые различны как день и ночь, как добро и зло, как плюс отличается от минуса, или как синоним отличается от антонима 🙂

Вот несколько примеров:

• “Когда я начинаю встречаться с парнями, то чувствую потерю свободы”
• “Сажусь на диету, чтобы похудеть, но меня постоянно тянет на мучное”
• “Бросаю курить, но через несколько дней снова начинаю”

Итак, наш Вася сказал, что хочет работать над книгой. Вместо этого он занимается чем угодно, только не этим.

Момент, когда Вася хочет писать книгу, назовём ян-состоянием. Нашим героем полярность Ян воспринимается как положительная (хорошая).

Вы заметили, что в рассказе Василия так же присутствует описание инь-состояния? Это персональный змей-искуситель, уговаривающий Васю почитать ему на ночь блоги.

Вообще, Вася хочет находиться в ян-состоянии. Он прекрасно понимает все преимущества ежедневной работы над книгой, но фактически наш герой находится в инь-состоянии.

Коррекционно-реабилитационные способы психологической помощи

Практикующие психологи имеют солидный арсенал эффективных приемов, техник, методик, нацеленных на успешное преодоление основных психологических проблем клиентов. В специальной литературе отмечается примерно 450 конкретных действенных подходов. Главными из них являются:

• диагностический;

• психоаналитический:

• функциональный;

• когнитивный;

• поведенческий;

• гуманистический;

• мультимодальный, включающий анализ поведения человека, его межличностных отношений, сенсорных процессов, воображения;

• трансактный, базирующийся на гештальт-терапии;

• интегративный, следующий принципу: каждому – свое;

• онтопсихологический, в основе которого лежит так называемая бытийная психология;

• деятельностный.

Структура психоконсультирования

Независимо от подхода и выбранной методики, процесс общения специалиста и клиента имеет следующие 4 стадии:

1. Контакт. Установление доверительных отношений между психологом и обратившимся к нему человеком.

2. Монолог-исповедь клиента. Подробное изложение им своих основных психологических проблем и связанных с этим переживаний.

3. Диалог-толкование. Уточнения, расспросы, подсказки консультанта, направленные на то, чтобы помочь собеседнику разобраться в себе и подвести его к решению назревших задач.

4. Переход количества в качество. В разговоре совершается некая трансформация: усилия специалиста помогают клиенту найти выход из «жизненного тупика».

Важнейшими приобретениями, полученными клиентом в ходе такого консультирования, являются:

• осознание причин своих невзгод;

• эмоциональная разрядка;

• принятие конструктивного решения;

• способность адаптироваться к обстоятельствам, которые невозможно изменить;

• получение жизненно важной информации;

• личностный рост.

Таким образом, обращение к квалифицированному специалисту может стать поворотным моментом в жизни человека. Главным итогом беседы с психологом станет привычка пристально наблюдать за самим собой и окружающими. А это – ни много ни мало – вернейшее оружие против многих серьезных вызовов судьбы.

Виды психологических проблем

Проблем, связанных с психологией неисчислимое множество, но есть и такие, которые в определенные моменты жизни, в той или иной форме, присутствуют почти у каждого:

• недостаток уверенности в себе и низкая самооценка
• тревожность, неконтролируемые навязчивые страхи и фобии
• трудности в общении и взаимоотношениях с окружающими
• пагубные зависимости и больные привязанности
• депрессия, возрастные кризисы личности
• психологические комплексы
• недовольство собой, своей внешностью или чертами характера

А есть ли проблема?

Бывает так, что психологическая проблема налицо, но человек ее в упор не замечает или, наоборот, видит там, где ее и в помине нет. В первом случае говорят, что проблемная ситуация носит скрытый характер. С одной стороны, если ситуация не воспринимается как проблемная, то проблемы и нет вовсе. С другой стороны, проблема хоть и не видна, но она все же есть. Такая проблема-невидимка может сильно осложнять жизнь, а также со временем превратиться в фундамент для других психологических трудностей.

Второй случай еще более интересен. Внутреннего конфликта как бы нет, но человек создает его в своем сознании, а значит и в реальности. Придумывание проблем — само по себе может стать серьезной психологической проблемой.

А все-таки, в чем суть?

Большинство психологических напряжений возникает из-за неудовлетворенных потребностей. Психологическая проблема — это всегда конфликт желаемого и реального положения вещей. Вы не имеете то, что хотели бы иметь или, наоборот, имеете то, что не желательно для Вас. Это может быть все, что угодно от какой-либо черты характера до вполне реальной вещи, например, автомобиля. А вот и несколько примеров психологических трудностей:

• Дмитрий хочет легко заводить новые знакомства, а по факту он очень застенчивый, ему трудно начать и поддерживать беседу с незнакомым человеком. Постоянные мысли «Я не такой как все, во мне что-то не так!» не дают покоя и ситуация усугубляется с каждым днем
• Александр мечтает иметь автомобиль определенной марки, но в реальности у него вообще нет машины и он считает себя полным неудачником, не способным добиться цели
• Вероника всегда хотела быть хорошей женой и мамой, но у нее нервная работа и она, придя домой после трудного дня, часто срывает злость на близких, а потом без устали винит себя
• Лидия считает себя некрасивой, поэтому комплименты она воспринимает как лесть или насмешку и, естественно, реагирует на них агрессивно, чем немало удивляет и отпугивает ухажеров

Как избавиться от психологической проблемы?

Первое, что можно посоветовать — это обратиться к специалисту. Вариант правильный, но, к сожалению, по разным причинам доступен не для всех. Грамотного психолога может не оказаться рядом, да и услуги подобного рода стоят не дешево.

Можно попытаться разрешить внутренний конфликт самостоятельно. Если Вы решили пойти этим путем, то следующие советы придутся как раз кстати:

осознайте тот факт, что какая бы специфическая ситуация у Вас не возникла — она не уникальна

В мире тысячи людей в такой же ситуации
если Вы настроены пессимистично, то любая мелочь превращается в глобальную проблему, поэтому очень важно иметь позитивный настрой

бороться нужно не с последствиями, а с причиной. В противном случае душевный конфликт со временем неизбежно возникнет вновь
возможно Вы видите проблему не там, где она действительно есть! Например, если Вы часто конфликтуете с родственниками, то можете винить себя за несдержанность и плохой характер, а на самом деле Вам просто не хватает внимания, заботы, любви и пр.

Внутренние конфликты уходят корнями в область бессознательного. Подсознание руководит всеми нашими действиями, но мы этого даже не замечаем. В течение жизни мы накапливаем в подсознании тонны негатива и этим даем толчок для развития серьезных психологических проблем.

06.05.201529281+38

Основные психологические проблемы межличностного плана

1. Патологическая привязанность к любимому человеку, ревность, неспособность простить измену.

2. Одиночество, лишающее психологического благополучия.

3. Дезадаптация в коллективе, неумение наладить продуктивные отношения с приятелями, коллегами, начальством.

4. Беспокойство человека по поводу оценки окружающих, переживание своего несоответствия выдвигаемым требованиям.

5. Трудности в установлении взаимопонимания с представителями другого поколения, когда «отцы» не находят общего языка с «детьми».

6. Гендерные проблемы, возникающие как в гетеро-, так и монополовых социальных группах, связанные с различиями в психологии мужчин и женщин.

Основные психологические проблемы личностного характера:

1. Неуверенность в себе, вызываемая низкой самооценкой либо привычкой всегда и во всем прогнозировать неудачи.

2. Слабоволие, не позволяющее взрослому человеку принимать решения или выполнять их.

3. Противоречивость натуры, порождающая непредсказуемость поведенческих реакций в одинаковых ситуациях.

4. Эмоциональная неуравновешенность, мешающая действовать взвешенно в критических ситуациях и приводящая к фрустрации.

5. Сильные или частые стрессы и неврозы, лишающие сил и подтачивающие здоровье.

6. Боль душевная, связанная с разрывом отношений или смертью близкого человека.

7. Беспочвенные страхи и фобии.

8. Проблема тревожности по поводу воображаемой угрозы, явной или придуманной болезни.

9. Потеря «аппетита» к жизни, утрата интереса ко всему происходящему вокруг.

10. Суицидальная активность.

11. Сексуальные расстройства.

12. Зависимости различного рода: алкоголизм, наркомания, игромания, компьютерная зависимость и другие.