Защита от чужого эмоционального воздействия

Защита от чужого эмоционального воздействия

Третья фаза эмоционального выгорания «Хронические симптомы»

Легкая психосоматика становится хронической, и тело начинает кричать «Хозяин, такую нагрузку мы не вынесем, не наша миссия работать за всех и без отдыха». Когда человек продолжает не заботиться о себе и работать, присоединяются эмоциональные симптомы – те самые ранее подавленные эмоции, уже не удерживаются бессознательным (нет сил) и поднимаются на поверхность одна за одной. Вспомните себя: обычно, когда нам плохо или мы  болеем, негатив в виде недовольства и раздражения повышается, а иногда и переходит в агрессию. Активизируются различные проявления депрессии вплоть до подавленности и апатии, появляется чувство загнанности и невозможности отдохнуть, ощущение, что это никогда не кончится. Синдром менеджера «все расписано по  минутам» и человек бежит… ощущение бега, вас начинают называть трудоголиком, бесконечный бег, на который уже не хватает сил, и ощущается нехватка времени. С третей фазы вернуться уже сложнее

Отношение к людям меняется, появляется цинизм (если был всегда – не считается), раздражение к несерьезности чужих проблем, на вашем фоне они кажутся не значительными – так бессознательное сигнализирует, что надо обратить внимание на себя. Часто снижается эмпатия и возрастают ярлыки, которые навешиваются окружающим, возрастают обиды на близких, сужается палитра проявлений в мире, творческие способности уходят, т.к

творчество это изобилие энергии, избыток, а когда энергии не хватает, творчество угасает и в работе и в жизни, таким образом, бессознательное экономит энергию. В профессиональной деятельности начинается сокращение вовлеченности, постоянные опоздания, задержки, уход раньше и т.д. Возрастает акцент на материальной части, необоснованное повышение и повышение стоимости услуг, не связанное с профессиональным ростом, таким образом, сужается круг клиентов, усиливается схематичность, прагматичность работы, невнимание или обесценивание клиентов.

На этой фазе формируется и проявляется негативное отношение к инструментам внешней помощи: книгам, методикам изменений, психологам, мастерам, тренерам. Теряется положительное восприятие помощи извне «я итак всё знаю, да чем они мне могут помочь, никому не верю…» и т.д. Недоверие не дает возможности обратиться за помощью, критичность растет, а готовности встать в позицию ребенка – и учиться новому — уже нет, и это серьезно ослабляет возможность выхода из этой фазы состояния эмоционального выгорания. Люди перестают учиться, «а зачем, все знаю, никакого смысла нет». На  предыдущей стадии не было сил учиться, а здесь уже нет сил, нет времени и нет желания – они так восстанавливаются после наколенной усталости предыдущих этапов и на лечение. Если появляется новое увлечение – это импульс к возврату на вторую фазу, но первоначально это не ресурс для роста, а просто дополнительная энергия для устранения хронического негатива. На этой стадии может начинаться потеря смысла деятельности, а туда ли я иду, а оно мне надо и т.д. На этой стадии появляется ощущение «меня используют». Бывает, что объективно близкие, коллеги, клиенты и окружение стали видеть в вас профессионала и заинтересованных вопросов обосновано стало больше, что первоначально(на фазе 1,2 3)вас радовало, здесь обращения субъективно воспринимаются как «меня все используют в своих целях, сели на шею, а как личность я им не нужна».

Эмоциональная усталость, как преодолеть негативный синдром

Чтобы плохое эмоциональное состояние не стало причиной реальных физических заболеваний, нужно стараться как можно раньше начинать с ним бороться. Но это не значит, что предстоит преодолевать свои желания и делать что-то через силу

Наоборот, нужно заострить на себе внимание, оказаться в фокусе и анализировать любые, даже не очень хорошие поступки или чувства. Однако осуждать себя не стоит

Нужно попытаться исправить положение следующим образом:

1. Отдыхать и не вспоминать о раздражающих моментах на работе. Забыть о ссорах с любимым человеком, заняться хобби, медитацией. Отправиться в туристическую поездку или сходить на массаж, в тренажерный зал.
2. Не менее одного дня в неделю выделять для своих нужд. Иметь возможность отдохнуть таким образом, чтобы никто не мешал и не вторгался в личное пространство.
3. Стараться чтобы любому выполненному поручению или заданию была дана положительная оценка. В крайнем случае, самостоятельно оценивать свой труд и награждать себя ценными призами. Например, покупкой любимого мороженого или новым альбомом популярной рок-группы.

Какие факторы влияют на состояние эмоционального выгорания

Восприимчивость

Чем выше у человека чувствительность, эмотивность, эмпатия, гуманистическая позиция, направленная вовне, тем выше риск, т.к. он «цепляет» несовершенства внешнего мира и проживает их на себе, внутри.

Уровень энергии

Чем больше энергии, тем больше человек увлекается задачей и игнорирует свое состояние, тем больше сил он кинет в любимое дело, которое наконец-то нашел.

Уровень стрессоустойчивости

Чем выше склонность к интенсивному переживанию неудач, чем глубже человек «включается» в чужие проблемы телом и эмоциями, тем выше риск. Интенсивное переживание проблемы, реактивность, характеризует глубину погружения и соответственно тем медленнее вы будете из ситуации выходить.

Личные границы человека

Чем слабее или ригиднее ( негибкие) границы, тем сложнее.

Психология жертвы

Классические последствия от взаимодействия по ролям треугольника Карпмана: зависимости и созависимости, характеризующиеся значительным эмоциональным напряжением

Чем выше «спасательская» функция, тем выше риск, важно отделять, где и как спасаешь, и как уравновешивается процесс, иначе сопутствующие роли тирана и жертвы неизбежны. Отдельно можно отметить, что роли спасателя и жертвы – не позволяют заботиться о себе, их «научили», что о себе заботиться плохо, как-нибудь обойдутся, о себе заботиться не надо – это плохо, это эгоизм… в этих позициях человек дисоциирован от чувств, от своих потребностей

Организационный: должностные обязанности

Чем четче, тем лучше. Определение, где заканчиваются обязанности, что должен и что не должен — позволяет распределить ответственность по участникам процесса и не «брать на себя» чужого

Психологическая атмосфера

Рабочая среда, где вы проводите значительную часть своего времени должна быть организована по принципу «живи хорошо и дай хорошо жить другим», т.е. без манипуляций и не нужной конкуренции, иначе это ослабляет психику и также ведет к эмоциональному выгоранию.

Пятая фаза эмоционального выгорания «Разрушение»

Уже все плохо. Хронические симптомы переходят в острую форму, это уже не психосоматика, а сформировавшаяся соматика, заболевания различной формы. Выраженная неспособность к релаксации, человек не может расслабиться, даже если отдыхает 3-и месяца «не помогает», самостоятельное восстановление без специалистов очень  затруднено. Проблемы со сном, сексуальные расстройства (обычно начинаются раньше на предыдущих фазах) проблемы с пищеварением. Зависимость. Усиливается риск потери работы. К этой стадии уже такое количество проблем, ввиду конфликтности, ввиду жалоб окружающих, что карьеры уже либо нет, либо она под серьезной угрозой, держат за предыдущие заслуги. Здесь к профессии уже формируется ненависть,  вернуться очень сложно, и дело не в неправильно выбранном деле и направлении, а в невнимании к себе, к собственному состоянию. Формируется разочарование во всем, отрицательная жизненная установка: смысла жизни нет, разрушение духовной сферы, «ни во что не верю», контакты с духовными силами нарушены. Истинная, внутренняя самооценка разрушена, она может подменяться внешней «короной». «Корона» выступает компенсацией низкой самооценки. Здесь уже необходима долгая, долгая восстановительная терапия вместе с врачами общего профиля и психотерапевтом-психологом, с ресурсными способами со всех сторон.

 

Итак, мы увидели возможные последствия отсутствия заботы о себе и в зависимости от выявленного уровня «погружения» в состояние эмоционального выгорания Вам необходимо увеличить количество и качество заботы и внимания к себе, в разы, чтобы вернуться назад, к норме первой фазы. Ориентир для увеличения простой: умножайте на номер фазы количество времени для отдыха, предусмотренное КЗОТ и начинайте путь возвращения к себе доброму, любящему и радостному, а для более эффективного формирования пути, приглашаем вас на практику «путь Эзотерика»: Узнать подробнее***

Энергетические практики и медитации также очень хорошо помогают в качестве внешнего ресурса, для возврата на первую фазу. Индивидуальное развитие, самопознание и кризисы, возникающие на пути – неотъемлемая часть совершенствования личности и эволюции души, улучшений и изменений жизни,  но они отнимают много энергии и если правильно не завершать процесс, откладывая на потом (в бессознательное), то это «потом» может возникнуть резко и внезапно, обрушив на вас волны эмоциональных проблем, которые вы своевременно не разрешили.  Развивая осознавание своих состояний, можно этого избежать.

Соблюдаем личную психогигиену

Личная психогигиена

Что такое психогигиена? Это способность «очищать» себя от душевных невзгод, всего лишнего. Отметать внешние раздражители и не подпускать их к себе близко. Главная проблема — принимать всё близко к сердцу. Запомните: от этого надо избавляться. Гигиена как раз заключается в том, что вы очищаете своё сознание от различного мусора. Например, если вас целенаправленно задели — это не ваша проблема, не нужно об этом думать, рассуждать

Как убедить себя в этом? Легко: просто задумайтесь, как это повлияет на вашу жизнь… Да ровным счётом никак! Люди умудряются не обращать внимание на серьёзные невзгоды, инвалиды устраивают соревнования и радуются жизни. Всё, что вы себе напридумывали — мелочи

Этапы эмоционального взросления

Это похоже на то, как растет человек. Но не у всех вместе с физической зрелостью приходит эмоциональная.

Чтобы стать эмоционально зрелым, нужно пройти эти этапы, чтобы узнать и понять себя, а потом уже научиться этим управлять.

Когда вы идете навстречу себе, вам нужно сначала очиститься от негативных и задавленных чувств и эмоций. Это путь взросления.

Первый этап. Позволение себе вступить в процесс взросления

Это как решение о рождении.

На этом этапе признайте и примите то, что вы эмоционально незрелы, и сделайте выбор повзрослеть, узнать себя.

Изначально вы можете не осознавать, но уже стремиться к этому. Причем такое решение может прийти к вам без понимания того, насколько вы незрелы эмоционально.

Вам просто захочется чего-то другого в жизни, либо обстоятельства сложатся так, чтобы подтолкнуть вас к «новому рождению».

Вас могут не устраивать собственные реакции на события, поведение детей, людей и будет хотеться чего-то качественно нового.

Второй этап. Узнавание своих реакций

Когда вас всю жизнь заставляли прятать негативные реакции, воспитывали в вас добропорядочного человека, учили всеми силами подавлять то, что могло кому-то показаться неприличным, вы выросли человеком, абсолютно далеким от себя истинного и не знающим своих настоящий эмоций.

Вы не знаете, на что вы способны в гневе или в радости. Словно маленький ребенок, который случайно машет ручкой около своих глаз и не понимает, что это его рука.

Ребенок только начинает познавать себя, что это его ручки, его ножки, они так двигаются.

Поймите и отследите у себя, что вы прячете свои эмоции или, наоборот, слишком бурно выплескиваете их.

На этом этапе узнавайте свои эмоции, а для этого реагируйте и проявляйте эту реакцию. Не прячьте и заглушайте, а показывайте ее.

Порой это будет выглядеть неприлично, шокировать людей, знающих вас как «уравновешенного человека». И удивит вас самих, что вы так можете.

Если у вас не получилось сделать это экологичным способом, то поблагодарите ситуацию, простите себя, попросите прощения у собеседника (можно мысленно, если не хватает смелости сделать это лично) и отпустите ситуацию.

Ведь она вернула вам частичку себя!

Третий этап. Тренировка навыков управления эмоциями

Когда вы узнали, как можете реагировать, какая ситуация вызывает какие эмоции, наступает время овладения навыками управления своих реакций.

Приходит понимание, что вызвало эту реакцию, принятие ситуации и возможность выбора: проявлять ее или нет. Приходит понимание, чем она может быть полезна вам и окружающим.

Это обоюдный процесс – вы никогда не среагируете на человека, в котором нет агрессии, а если она в нем есть – то ваша указывает ему на это.

Либо же вы, понимая, что это ваша реакция на собственную неудовлетворенность собой, сможете сдержаться, выразить свое мнение в наиболее мягкой форме.

А потом найдёте способ освободить эту реакцию из себя, исходя из целесообразности для здоровья тела и отношений, сохранив баланс, удовлетворив свою потребность и не обидев другого человека.

Вы уже сможете выбирать, когда вам реагировать, а когда стоит проработать ее наедине с собой. Не давая оценки себе «хороший» или «плохой», а принимая тот факт, что это есть в вас, и оно нуждается в выходе.

Тем самым сохраняете свое здоровье как физическое, так и психологическое.

Что еще можно сделать?

sweetlouise / Pixabay

Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут решить проблему истощения в домашних условиях, не обращаясь к специалистам. Рассмотрим список:

Углубитесь в анализ ваших проблем, остановите взгляд на основных причинах, которые спровоцировали ваше нынешнее состояние и попытайтесь пережить их заново, чтобы избавиться от них насовсем.
Ежедневно прислушивайтесь к себе и научитесь говорить чрезмерным требованиям «нет». Снизьте планку

Не следует предъявлять чрезмерных требований к себе, а так же важно научиться не позволять окружающим это делать. Необоснованные, завышенные требования снижают самооценку и усугубляют истощение, наращивают чувство неудовлетворенности жизнью и внутренней пустоты.
Избавьтесь от суеты и спешки

Позвольте себе сделать что-то приятное для себя, уделите себе время, силы и деньги, позаботьтесь о себе так, как сделали бы это для своего ребенка или лучшего друга. Доброта по отношению к самому себе – залог успешного преодоления любых психологических проблем.
Постарайтесь концентрироваться не на прошлом, а на настоящем. Живите текущим моментом. Не позволяйте себе волноваться из-за тягостных воспоминаний, переключайте мысли на что-то хорошее, переводите их в позитивное русло.
Позвольте себе освободиться от угнетающего и подавляющего чувства вины. Это бессмысленное чувство, которое угнетает и не дает возможности психике восстановиться. Если человек испытывает чувство вины, он затрачивает всю свою жизненную энергию на саморазрушение, а если он от него откажется, вся мощь и сила будет направлена на восстановление и укрепление разума и опустошенной души.
Откажитесь от социальной изоляции, выбирайтесь из одиночества и идите на встречу с людьми. Общение даже самое пустое, всегда идет на пользу для психического здоровья и позволяет нам запустить механизм исцеления. Одно из самых опасных проявлений эмоционального истощения заключается в том, что люди изолируются от других, углубляя свою проблему и погружаясь в нее без остатка.

Это базовые советы, которые дают психотерапевты в большинстве программ эмоциональной самопомощи. Если все это ни чуть не улучшило ваше состояние не бойтесь пойти на консультацию к специалисту

Сегодня медицина решает многие проблемы со здоровьем, важно только иметь желание и своевременно обратиться за помощью

Еще:

Нужны ли современному человеку эмоции?

Девять способов перевоспитать эгоиста

Десять упражнений, чтобы осознать свои чувства

Как его забыть? Несколько полезных идей.

Одаренные и чувствительные – у вас «магентический» ум?

Как быстро взять себя в руки, когда вы теряете контроль над собой?

Зачем мы слушаем печальную музыку?

Не отключайте эмоции: как получить доступ к чувствам?

4 047

Эмоциональная и умственная усталость: что это?

Душевная усталость являет собой хроническое состояние психологического истощения, опустошенности и дефицита жизненной энергии. Обычно такое состояние становится результатом длительного игнорирования собственных потребностей и желаний, а так же возникает вследствие длительного воздействия неблагоприятных обстоятельств, давления стресса.

Как правило, душевная усталость возникает в результате пережитого сильного стресса, с которым человек не смогу справиться в свое время. Это может быть развод, потеря близкого человека, неудачи и поражения в карьере. Такой тип усталости чаще диагностируется у женщин, а мужчины страдают реже. Возможно, женщины более подвержены душевной усталости по причине способности глубже и ярче переживать эмоции, как позитивные, так и негативные. Душевная усталость может в результате бездействия привести к развитию тревожного расстройства, депрессии и даже к попыткам суицида. У каждого человека есть определенный ресурс, который позволяет противостоять воздействию стресса. Однако, если мощность стресса превышает способности человека, психика может давать сбой, который и проявляется в такой форме – полном истощении и опустошении.

Синдром эмоционального выгорания гораздо легче предупредить, чем затем лечить.

Первые несколько уровней вопросов и проблем, традиционных для саморазвития и самопознания, со временем, вы научитесь находить и исцелять сами

Важно быть объективным и отдавать себе отчет, что самостоятельно проработать все вопросы качественно — не реально. Так как вы уже на своем уровне вытянули из бессознательного все то, что можно было, то теми методами, которыми вы сейчас владеете, двигаться дальше уже становится  затруднительно

Более того, вы уже «нарастили» себе такие защиты, что не обращаете внимания на явные сигналы и знаки.

Есть интересный парадокс: чем дольше вы занимаетесь развитием, тем сложнее увидеть за собой ошибки, так как уже активны «рабочие» защиты от болезненной реакции, которые уводят ваше внимание в сторону: «это не про меня». Если проблема вам не видна, то это не значит, что она не существует, и если не исцелена первопричина, то она, рано или поздно даст о себе знать, лучше раньше, т.к

это легче и менее затратно.

Для действенной практической работы с собой, желательно найти, выработать, соединить свой внутренний подход, с внешним более нейтральным и объективным, и в этом помогает совместная индивидуальная работа с Мастером – это либо разовые личные встречи по конкретному вопросу,  либо коуч-сессии «до результата», либо длительная индивидуальная терапия и последовательная профилактика, повышение самоосознавания и личной компетентности в интересующем Вас направлении.

Выбрать своего Мастера очень сложно, но важно, т.к. в данном случае это будет и обучение, и терапия, и поддержка в сложных вопросах и ваше дальнейшее развитие

Индивидуальную работу ни в коем случае не надо игнорировать, т.к.  самонадеянность, свое «правильное понимание от ума», игнорирование своих потребностей, блокирование чувств и эмоций, как раз и приводят к развитию состояния эмоционального выгорания, когда к любимому делу — занятию, постепенно пропадает интерес.

Если Вам порой хочется позавидовать тем, кому с виду легко, значит вам уже пора на проработку эмоций в личную практику, значит, вам не хватает своей внутренней психологической закалки, и пора «наращивать» новый опыт, исправлять ошибки и добраться до первопричин, чтобы эмоционально «не раниться» по каждому возникающему вопросу.

Любое эмоциональное восприятие – это энергозатратно и тяжело

Невнимание к собственному состоянию, не забота о себе, приводят к накоплению проблем, а жизнь не стоит на месте, и чем дольше откладываем, тем сложнее менять, но выход есть из любой фазы состояния эмоционального выгорания, главное верить и действовать! . Мир вам, с Любовью!  Авторы: Сергей Ратибор

Мир вам, с Любовью!  Авторы: Сергей Ратибор

Первая фаза эмоционального выгорания «Медовый месяц»

Первая фаза эмоционального выгорания чудесная, обычно на ней все окрыленные и «летают». Человек в профессии /в жизни нашел себя, долгожданная радость, влюбленность в любимое занятие. Энтузиазм зашкаливает, выражается в желании максимально реализоваться в выбранном деле. Интерес человека выражается в чтении профильной литературы, подборе тематических образовательных семинаров и т.д., присутствует воодушевленное желание «объять необъятное». Художественная литература и уходит на второй план. Любимое дело всегда очень ресурсное, состояние драйва и повышенного тонуса, высокой энергетической активности, подъем энергии и сил, нам все интересно. Сил много и они толкают на деятельность в любимом направлении, в ущерб остальным интересам. На этой стадии, многие готовы работать без денег. Часто на этой фазе меняется круг общения, вытесняются не коллеги и не поддерживающие ваше увлечение, они становятся скучными и неинтересными. В худшем случае возникает желание спасти всех близких и окружающих и рассказать им как много им даст занятие аналогичным делом, вот он путь спасения, и ответы на все вопросы. Человек нашел свой путь и всячески заинтересовывает им окружающих. Вы живете в этом, и никакого выгорания нет, наоборот немыслимое состояние счастья, радости и подъема. Другая деятельность не связанная с любимым делом – ограничивается, добровольно в пользу основного выбранного пути. Человек летает, горит и сияет выкладывается и получает от этого удовольствие.

Любимое дело не воспринимается как труд, это интерес подпитываемый энтузиазмом, здесь вы нашли свой путь, это ваш ресурс, сил стало больше, но это не будет продолжаться бесконечно. Чтобы все время оставаться на этой стадии, вам необходимо понять, что вам необходим дополнительный внешний источник, за пределами этой области. Он будет, не то чтобы восстанавливать, поскольку потери пока не ощущается, а давать просто еще дополнительную энергию и удерживать естественные границы. И это должно быть что-то другое: любимое занятие, хобби, искусство, музыка и т.п

что-то для себя, где не будет клиентов и смежных пересечений, где вы сможете регулярно раз в день, в неделю, раз в месяц (у каждого свой индивидуальный ритм) отдыхать, пополнять свои силы, отвлекаться, переключать внимание, сохранять объективность, оставаясь бодрым и радостным за пределами любимого дела. Таким образом, решается главный вопрос: не стать заложником своего дела, стать независимым от своего расширяющегося интереса, и научиться правильно  устанавливать личные границы

Интерес и цель дают иллюзию ощущений, что можно в этом направлении расширяться бесконечно, но по факту концентрация на одном, потеря энергии в другой важной для вашей жизни области,  может привести к состоянию эмоционального выгорания, и неудовлетворенности. По-другому говоря Вам необходимо найти баланс интересов внутреннего и внешнего мира и не зацикливаться на одном, отвергая и игнорируя все остальные свои естественные потребности

По-другому говоря Вам необходимо найти баланс интересов внутреннего и внешнего мира и не зацикливаться на одном, отвергая и игнорируя все остальные свои естественные потребности.

В идеале прекрасное отношение к любимому делу – это то, что должно быть всегда и на первой фазе надо бы остановиться,  но… здесь часто начинает размываться граница баланса труда и отдыха, и в ущерб своему здоровью и интересам люди готовы погружаться глубже, ради одного «того самого» любимого и важного дела

Вторая фаза эмоционального выгорания «Недостаток топлива»

Вторая фаза состояния эмоционального выгорания обычно осознается, и люди начинают активно искать ресурс вовне и привлекать за помощью внешних специалистов. Если поиск ресурса происходит на первой фазе, то до второй вы уже не доходите.

Что здесь появляется:

Дело по-прежнему приносит удовольствие, но как будто чуть меньше, больше предсказуемости, иногда становится скучно и неинтересно. На первой фазе интересно все, а здесь больше избирательности, эйфория уходит, на этой фазе без денег люди уже не работают. При отсутствии дополнительной мотивации дело уже воспринимается как работа. Появляется чувство усталости, истощения, может нарушаться режим сна, проблемы с засыпанием: слишком много мыслей. Может появляться психосоматика, снижение уровня иммунитета. Иногда меняется отношение к еде, например, появляется пищевая зависимость «есть ради удовольствия», или еда как подпитка, главное утилитарно загрузить в себя пищу, для поддержания, т.е. еда перестает быть осознанной, либо аппетит пропадает, т.к. активизация коры головного мозга снижает чувство голода – а это уже симптом стресса. Здоровый организм стресс начинает «заедать», т.к. потратил много энергии. Стрессовый отказ от еды – нездоровое отношение. На второй фазе появляются мысли «я и подумать не могла, что смогу выдерживать такие нагрузки», появляется ощущение «я никогда так много не работал». Уходят остальные интересы не связанные с основным делом, но теперь потому, что уже нет сил… Человек либо работает, либо спит. Примерно год проходит от первой до второй фазы, но дело пока еще остается любимым и прекрасным, хотя уже и накладывает видимый отпечаток, добавлять хобби и удовольствия становится сложнее – хочется просто отдохнуть. Изменение режима отдыха: на отдыхе либо спит, либо без удовольствия делает то, что радовало раньше, удовольствие снижается.  Стиль отдыха меняется, он становится более уединенным, начинает уходить от людей во всех сферах, потому что тяжело. Творческие способности снижаются.

Если на второй фазе человек осознает, что он начал больше тратить, чем получать и находит себе источники для восстановления баланса – прекрасно, он возвращается на первую фазу. Но, теперь он уже относится к себе более бережно и внимателен к своим состояниям, интересам и потребностям

 Здесь важно осознавание и хорошо помогают директивные методы введения в расписание регулярного отдыха и заботы о себе и жесткое соблюдение баланса, тогда вы возвращаетесь с инструментом, помогающим вам оставаться в первой фазе вечно

Если же человек не видит и не чувствует проблем в том, что он отказался от своих реальных интересов и потребностей, и мучается, соглашаясь с данностью самоограничений, воспринимая их как должное, как жертву «во имя дела», это значит, что он без осознавания  двигается в третью фазу.

Эмоциональный дефицит, передающийся словами

Эмоциональный дефицит и жестокость

Бывает, что слово ранит сильнее удара или какого-либо другого физического воздействия на наше тело. Язык позволяет нам выражать наши эмоции, благодаря ему мы способны создавать здоровые, достойные и счастливые отношения.

Если наши близкие позволяют себе кричать или постоянно общаются в ироничном тоне, мы чувствуем эмоциональную боль, которая оставляет неизгладимый след на нашей личности.

Помимо важных, позитивных и уважительных слов нам нужно быть услышанными и понятыми.

Общение не заканчивается на простом обмене фразами, очень важно, чтобы собеседники оставались активными слушателями, практиковали эмпатию и конструктивное общение.
 

Отношения без эмпатии вряд ли можно считать полноценными.

Эмоциональный дефицит убивает любовь

Когда отношения лишаются ежедневной ласки и маленьких, но таких важных проявлений эмпатии, любовь начинает угасать.

В результате отношения пары перестают быть полными и не приносят удовлетворения.

Отношения в паре не должны сводиться к одному лишь сожительству, совместному использованию пространства, разделению ответственности и супружеского ложа.
 

Для того, чтобы они были полными, нужно уделять внимание даже самым незначительным аспектам и мелочам. Восторженный взгляд, неожиданная ласка, объятие со спины, взаимное стремление к близости, когда мы находимся в обществе других людей, заставляют нас чувствовать себя в безопасности и делают нас счастливыми

Восторженный взгляд, неожиданная ласка, объятие со спины, взаимное стремление к близости, когда мы находимся в обществе других людей, заставляют нас чувствовать себя в безопасности и делают нас счастливыми.

Эмоциональная пустота подрывает наше здоровье

Может показаться странным, но в нашей жизни бывают периоды, когда мы привыкаем к эмоциональной пустоте, отсутствию объятий, поцелуев, ласки и внимания.

Мы пытаемся убедить себя в том, что у нас все хорошо, что наши отношения с партнёром перешли на новый этап, где это больше не нужно.

Возможно, ты говоришь себе, что твои дети выросли, поэтому больше не нуждаются в подобных проявлениях чувств.Скорее всего это большая ошибка.

Факт того, что мы привыкли жить в эмоциональной пустоте, вовсе не означает, что такая жизнь нормальна.
 

Постепенно ты можешь столкнуться с депрессией, даже не понимая, в чем её причина. Она появляется, потому что мы чувствуем себя одинокими, обессиленными, пустыми и недооценёнными.Никогда не забывай о том, что для того, чтобы жить полной жизнью, наша душа должна подпитываться взаимопониманием, эмоциональной лаской, позитивными словами…

Постарайся как можно скорее перейти от теории к практике. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Как развивается эмоциональная усталость

Человек еще может эффективно трудиться, но работа ему уже не приносит удовлетворения. Энтузиазм у него постепенно исчезает. На выполнение рабочих заданий ему требуется все больше времени. Придать себе силы с помощью чашки кофе или ароматного чая уже не удается. Полностью восстановиться не удается даже в выходные.

Признаки эмоциональной усталости проявляются все больше:

1. Ничто не может доставить радость, эмоциональный спектр постепенно сужается.
2. С каждым днем неприязнь к окружающим усиливается, внешняя респектабельность уже не скрывает пренебрежения и холодности во взгляде.
3. Исчезает оптимистичное отношение к жизни, планов на будущее нет.
4. Человек становится настолько равнодушным, что его не интересует собственная жизнь.
5. Когда-то благожелательное отношение к самым близким людям перерастает в глубокое отчуждение.
6. К более успешным коллегам может появиться зависть. Усиливается соперничество, возможны открытые конфликты с руководителями.
7. Возрастает желание отправиться на поиски лучшей работы, так как нынешняя уже не привлекает.

Чувствование: как эмоции отражаются на нашем теле в виде напряжения

Если мы обратим внимание на своё тело в то время, когда испытываем сильную эмоцию, то отметим, что у нас в этот момент сжимается какая-то группа мышц. А вот до конца ли эти мышцы расслабились, отследить уже тяжело. 
Застрявшее напряжение в органах, мышцах, костях и фасциях начинает разрушать нашу энергетику. . На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

Они начинают слабее работать, в мышцах пережимаются кровотоки и нервные волокна, нарушается проходимость. Отсюда возникают болезни.
Чем более чувствительным ты становишься, тем раньше ты начинаешь замечать как, например от злобы начинает болеть голова и тебе постепенно становиться «не вкусно» раскручивать и поддерживать такое эмоциональное состояние.

Техники эмоциональной свободы: Как высвободить уже скопившиеся эмоции и начать отпускать себя?

Можно сколько угодно долго говорить на эту тему, а  можно просто взять —  и попробовать очистить себя от ненужных эмоций. Результатом станет спокойствие, умиротворение. Спокойствие — вот это настоящая сила — не надо путать его с  равнодушием! Мир не станет тусклее, радость не притупится. Просто Вас перестанет  кидать из стороны в сторону. Энергия, которую раньше поглощали Ваши безудержные эмоции, останется с Вами. А энергия — это сила. Теперь Вы управляете этой силой, а не  что-то. Используйте её для себя, для достижения своих целей!
Думаете, что нужно подобрать особенные методы для ощущения эмоциональной свободы?
Есть ощущение, что что-то мешает это сделать?  Не догадываетесь —  что? Ну, конечно же, это они — эмоции. Их тоже можно понять – они борются за самосохранение. Они уже давно подружились с нашим эго. Будьте готовы к тому, что эго будет сопротивляться изменениям. Даже если это в лучшую сторону. Эго против любых изменений в нашей жизни.
Можно рассуждать, а можно —  делать. Жизнь — это делание, движение, а не говорильня. Жизнь — это применение, использование той энергии, которая дана нам, а не эмоциям. И если мы сами не будем пользоваться, то этим обязательно воспользуется кто-то другой, потому что энергия — это власть и сила.

Самая основная техника для высвобождения и выражения подавленных эмоций — катарсичные терапии.

Главные симптомы эмоциональной усталости

Больше всего страдают от психоэмоционального истощения люди с ярко выраженными реакциями на действия тех, кто поступает, по их мнению, неправильно. Таких людей очень сильно беспокоят и заставляют нервничать различные раздражители — яркий свет, громкие разговоры, шум проезжающего мимо транспорта или рев мотора заходящего на посадку самолета.

Пока не произошло эмоционального истощения люди довольно ярко демонстрируют свои ощущения и чувства. Если им смешно — улыбаются или хохочут, грустно — становятся печальными. Рассердившийся человек часто изливает свои переживания на других — кричит и негодует. Когда отрицательные эмоции накапливаются, они начинают провоцировать сильные эмоциональные переживания, которые могут стать причиной нервного срыва или стресса.

Самые распространенные симптомы эмоциональной усталости:

Постоянная сонливость. Так как исчезает мотивация к действию и преобладают негативные мысли, человеку с необычайной трудностью дается любая работа или занятие.
Ухудшение памяти и внимания

Состояние человека не позволяет ему качественно запоминать необходимую информацию, он перестает акцентировать свое внимание на важных деталях.
Физическое утомление. Эмоциональное истощение часто вызывает чувство хронической усталости

Даже утром, после продолжительного сна, человек не ощущает прилива сил.
Преобладание негативных эмоций. Для таких людей характерны отстраненность, замкнутость и нежелание общаться. Обращенный в их сторону взгляд, попытка завязать разговор вызывают злость.
Конфликтность. Уровень раздражения несопоставим с причиной его вызвавшей, он намного выше.
Нежелание общаться с друзьями и близкими.