Фобия и лечение фобий

Боязнь заболеть, как называется фобия

Терапия фобий

Десансибилизация – это наведенная извне или как принято говорить в науке когнитивно-поведенческая терапия, КПТ (cognitive behavioral therapy, CBT), которая направлена на проработку парализующих человека мыслей и суждений под напором испытываемых им чувств. Цель этого вида терапии — осознать иррациональность своего страха. КПТ проводится как индивидуально, так и в групповых сессиях. Постепенная десенсибилизация дает неплохой результат (90 %), если пациент готов пережить некоторый дискомфорт. Существует множество программ КПТ для детей, направленных на снижение негативного мышления, повышение способности решать задачи и т.д.

Десенсибилизация методом коррекции восприятия с помощью движений глазных яблок показала себя как эффективное средство в снятии фобических симптомов, возникших на почве травмы, например, после собачьего укуса.

Длительное экспозиционирование представляет собой волевую встречу пациента с предметом своего страха на протяжении продолжительного времени и используется психиатрами для лечения тяжелых форм фобии. Этот метод применим, когда пациент в состоянии преодолеть свой страх.

Систематическая десенсибилизация — процесс привыкания к фобии. Пациент встречается с источником своего страха в течение продолжительного времени, пока дискомфорт не перестает быть для него невыносимым. Ключевой момент этого вида терапии — контролируемое экспозиционирование раздражителя.

Юмор и самоирония пациента при реализации десенсибилизации могут выступать как самостоятельный метод преодоления недуга. «Что смешно, то не опасно» — обычно такой вид лечения строится как последовательность оздоровительных актов, которые призваны возбуждаь смех в отношении фобического объекта.

Прогрессивное расслабление мышц. Эти техники применяются в ситуации, когда пациент не готов к процедурам десенсибилизации. Прогрессивное расслабление мышц помогает пациентам «до» и «в течение» встречи с фобическим объектом.

Включенное моделирование (Participant modeling) – техника, применяемая в работе с детьми и подростками. Она заключается в том, что терапевт предлагает пациенту модель поведения, когда его охватывает страх. Это мотивирует пациентов на выполнение упражнений, с помощью которых укрепляются оздоровительные навыки поведения. Так же как в систематической десенсибилизации, здесь пациент приучается к присутствию фобических объектов, но в процедуре участвует терапевт, который все видит и оперативно предполагает варианты действий, моделируя таким образом позитивное поведение пациента.

Терапия с применением виртуальной реальности – эффективный вид терапии, основанный на систематической десенсибилизации, но с использованием не реальных, а игровых реальностей, которые не могут существовать в жизни. Преимущество такой терапии состоит в том, что пациент контролирует сценарий происходящего, он также способен лучше перенести фобические сцены (в реальной жизни они могли бы быть невыносимыми). Кроме того, терапия с применением виртуальной реальности более приближена к полевым условиям, нежели простое воображение.

Гипноз: отзыв о лечении пятен на теле & страх знакомств, социофобия. Отзывы о гипноанализе.

Лечение фобий в когнитивно-поведенческой терапии

Причины возникновения

Опираясь на вышеупомянутые теории, мы можем классифицировать наиболее вероятные причины возникновения фобий.

У тревожных людей обычно наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты, которую сокращённо называют ГАМК. Это нейротрансмиттер, благодаря которому мы испытываем спокойствие. Соответственно, из-за его низкого уровня человек не в силах расслабиться, почувствовать себя в безопасности и прочее. Уровень ГАМК обычно падает при длительном употреблении медикаментов, каких-либо психоактивных веществ. Также при повреждениях головного мозга, депрессии, стрессе и так далее.
Про наследственность мы уже упоминали выше. Если один из близких родственников страдает этим расстройством, то у ребёнка высокая вероятность в будущем столкнуться с похожими сложностями, переживаниями. Плюс ко всему, он попросту может перенять стиль поведения в определённых ситуациях.
В 2013 году учёные Брайан Диас и Керри Ресслер доказали существование так называемой генетической памяти. То есть реакций, которые передаются из поколения в поколение на бессознательном уровне, начиная ещё от древних предков.
Различные психологические травмы, негативный опыт в прошлом могут спровоцировать появление фобий. Пусть то просто ссора родителей на глазах малыша, критика преподавателя, утеря игрушки и прочее – вполне могут являться причиной возникновения душевной травмы. То есть, не обязательно должно случиться ужасное событие. Даже с незначительными раздражителями психика в какой-то момент может не справиться должным образом, без каких-либо последствий.

Как избавиться от анкилофобии

Лечение предполагает посещение сеансов психотерапии и прием медикаментов (при необходимости).

Психологический подход

Для лечения фобий используют психоанализ, когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз, аутотренинг, нейролингвистическое программирование. В зависимости от конкретного случая могут быть использованы сразу несколько методов психотерапии.

Фармакологический подход

Для коррекции психического состояния назначают антидепрессанты, транквилизаторы, гипнотики, нейролептики. Не рекомендуется заниматься самолечением. Выписать лекарства, определить дозировку и курс приема может только психотерапевт.

Принятие страха

Познакомьтесь с ним, откажитесь от идеи борьбы. Зацикленность на фобии не помогает избавиться от нее. Вместо этого вы должны понять, чего именно боитесь, и что стало началом страха. Может быть, вы боитесь одиночества и беспомощности, не доверяете миру? А может быть, вы боитесь проиграть кому-то в жизненной гонке, стараетесь быть во всем лучшим и первым? Письменно ответьте на несколько вопросов:

С чем ассоциируется боязнь?
Когда впервые вы испытали страх?
В каких ситуациях вы испытываете боязнь, что еще чувствуете в это время?
Как проявляется ваш страх?
Что помогает усмирять приступы паники?

Анализируйте и экспериментируйте, ищите способы совладания со страхом и его причинами, предпосылками.

Прощение страха

Простите себя за то, что боитесь. В этом поможет аутотренинг и позитивные аффирмации. Дважды в день повторяйте:

Я принимаю себя и свой страх, отпускаю его.
Я каждый день становлюсь смелее и сильнее.
Жить безопасно.

Это важно! Какая бы причина, травма не скрывалась за анкилофобией, она связана с вашей неуверенностью в себе, недоверием к себе и миру. Примите ответственность за свою жизнь

Напишите письмо страху.

Придерживайтесь примерно такого плана:

Личное обращение к страху паралича.
Слова благодарности за то, чему вас научил страх. Например, вы научились ценить жизнь, стали активнее и внимательнее, захотели жить полноценной жизнью.
Разрешение страху уйти.
Прощение страха и себя за то, что впустили его в себя, держали внутри себя.
Прощение себя за разрушительные мысли и деструктивное поведение.

Пишите все, что хотите, но сохраняйте позитивный тон письма. Вы должны расстаться со страхом на приятной ноте.

Визуализация страха и избавление

Нарисуйте свой страх. До тех пор, пока фобия абстракта она имеет большую силу над вами. Но стоит сделать ее более приземленной, и сила слабеет. После того как изобразите страх, порвите лист на две части. Одну уничтожьте любым способом, а другую храните рядом как напоминание о том, что вы победили свой страх.

Можно вылепить свой страх из пластилина и воплотить его в другом виде творчества. Суть в одном: вы должны понять иррациональность и абсурдность своего страха, взглянуть на него как на что-то маленькое и реально существующее, победить его.

Это важно! То, что мы не можем четко представить, всегда пугает намного больше.

Что делать при остром приступе

Если вас застал врасплох острый приступ паники, то воспользуйтесь такими методами:

Дыхательная гимнастика. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, не позволяйте мыслям улетать в другом направлении. Старайтесь дышать животом, чтобы контролировать процесс положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 8–10 секунд, считайте про себя. Теперь сделайте выдох на три счета, снова вдох на три счета, снова выдох и так примерно в течение минуты. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не успокоитесь. Рекомендуется делать это упражнение не только в момент паники, но и каждый день для профилактики.
Отвлечение внимания. Можно считать проезжающие машины или выискивать предметы определенного цвета. Можно вспоминать или представлять что-то приятное. Некоторым людям помогает носить резинку на запястье. Когда начинается паника, они оттягивают резинку и щелкают себя по руке. Этого хватает, чтобы отвлечься и воспользоваться другим методом – восстановлением дыхания.

Это важно! Если вы боитесь сонного паралича, то нужно понять, что это форма проблем со сном. Можно обратиться к психологу или сомнологу для определения точной причины нарушений фаз сна

Но, как правило, это связано с переутомлением, усталостью за день, трудной жизненной ситуацией, напряжением и тревогой. То есть страх наоборот может быть причиной паралича, а не следствием.

Лечение никтофобии

Если установлена никтофобия, лечение чаще всего представляет собой психотерапию. Сильные медикаментозные средства прописывают сравнительно редко, только в тяжелых случаях. Однако врач может порекомендовать снотворное или успокоительное.

В качестве эффективных психотерапевтических методов лечения боязни темноты зарекомендовали себя:

гипноз;
психоанализ;
гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства);

эмоционально-образная психотерапия;
когнитивно-бихевиоральная тepaпия.

Психотерапевтический метод следует выбирать с учетом особенностей психики пациента.

Наследственный фактор

Согласно данным, опубликованным Американской ассоциацией психиатров, если один из родителей имеет навязчивые проявления страха, то у будущего ребенка риск «заработать» фобию достигает 25%. Если же тревожно-фобическими расстройствами страдают оба родителя, то шанс стать зависимым от страха возрастает до 50%. В определенные возрастные периоды: подростковый, ранней зрелости, климактерический, риск развития фобий увеличивается.

Генетическая предрасположенность – это склонность к патологической тревоге, избыточная для современного человека, которая является проявлением инстинкта самосохранения и наследованная от далеких предков, для которых вовремя возникающий страх был главной основой выживания.

Установлена наследственная передача нервно-психического реагирования на стрессы: родственная общность восприятия, запечатления и степень фиксации на объекте страха, идентичная переработка эмоций и ощущений в сознании. Мать очень часто передает своему ребенку беспокойство, страх и тревожность, а отец «добавляет» наследнику мужскую составляющую: мнительность и сомнение в правильности своих суждений и поступков. Генетически наследуются аналогичные психологические характеристики — базисные определяющие: скорость реагирования, масштаб эмоции, определенные типы акцентуации. Немаловажен для возникновения страха и врожденное свойство ЦНС — темперамент.

Фобии у детей

Причины фобий у детей отличаются большим разнообразием. Согласно данным статистики, порядком 90% детей испытывают навязчивый страх в различных формах.

Для ребенка младше 2-летнего возраста свойственной является боязнь незнакомцев и даже кратковременного расставания с мамой.
Дошкольники часто боятся темноты, замкнутых пространств, несуществующих предметов или персонажей (монстры, сказочные злодеи).
Подростки нередко испытывают сильный страх низкой оценки со стороны сверстников и взрослых, боязнь несчастного случая и прочие формы тревожности.

Большинство детских страхов бесследно исчезает в процессе взросления ребенка и становления его как личности. Однако в случаях, когда навязчивая боязнь становится серьезным препятствием для нормальной жизнедеятельности, детям необходима поддержка психотерапевтов и гипнотизеров.

В чем отличие фобии от страха?

Фобии, в отличие от страхов, обладают иррациональной природой, и взять их под собственный контроль очень непросто. Страх является своеобразным защитным механизмом, который срабатывает в момент опасности и представляет собой инструмент, спасающий человека от совершения необдуманных поступков и позволяющий сохранить жизнь в критической ситуации. В результате кратковременного стресса повышается концентрация кортизола и адреналина, что дает возможность организму быстро прийти в состояние боевой готовности, справиться с агрессором или преодолеть препятствие.

Побороть страх можно посредством достаточно простых методов, таких как логические доводы. В случае с фобией подобные методы зачастую оказываются бессильны, и для искоренения проблемы требуется поддержка высококвалифицированных специалистов. Психотерапия предполагает повторное переживание травмирующих событий с целью переосмысления и осознанного изменения отношения к раздражающему фактору. В сложных ситуациях необходимо вмешательство профессионального гипнотизера.

Как лечить фобии у детей?

При возникновении страха у ребенка можно обратиться к детскому врачу-психиатру и детскому психологу. Ребенка очень легко испугать, обидеть, и не всегда удается установить с ним контакт путем обычной беседы, поэтому в терапии детских страхов используют особые методы работы.

Арт-терапия. Дает психиатру возможность диагностировать проблему. Рисуя свой страх на бумаге, ребенок получает над ним символическую власть. Он может разорвать лист, символически уничтожив объект страха или дорисовать смешные элементы, делая образ менее пугающим.
Игровая терапия. Позволяет ребенку эмоционально раскрыться, выразить свои страхи и гнев по отношению к родителям, братьям и сестрам, увеличивает спектр доступных действий с объектом страха.
Сказкотерапия. В основе метода лежит связь между сюжетом сказки и проблемами в реальной жизни ребенка. Невольно ассоциируя себя с главным героем произведения, ребенок учится справляться со своим страхом.
Эриксоновский гипноз — мягкий и очень эффективный метод лечения фобий, поскольку у детей очень развито воображение, и они более внушаемы, чем взрослые.

Вышеперечисленные способы того, как лечить фобии и страхи, подойдут и взрослым. Как видите, фобия — не приговор. Проверенных методов лечения достаточно. Не бойтесь обращаться к специалистам за помощью.

Что такое нозофобия

В психологии нозофобия – это сложнейший патологический страх. Патология проявляется в виде боязни заболеть и накладывает отпечаток на образ жизни и характер человека. Бороться с ней трудно, но необходимо. Лучше, если эта работа будет идти комплексно и своевременно, в противном случае нарушение будет только прогрессировать и может превратиться в психическое расстройство.

По мнению психологов, нозофобия – распространенный вид фобии, основанный или на детских переживаниях, или на психическом истощении. У взрослых она появляется на фоне стресса, невроза, ипохондрии и других нарушений в связи с длительной нагрузкой на психику или нервную систему.

К сведению. Фобия заболеть отличается от других фобий тем, что у нее нет конкретного объекта страха. Предмет боязни заболеть – это обобщенный синдром, проявляющийся в боязни вообще заболеть или в виде паники перед конкретным заболеванием.

Недооценивать эту фобию нельзя, так как не вылеченная она сопровождается психозом, заставляющим человека зацикливаться на гигиенических ритуалах, связанных с профилактикой болезни. Так, он может много раз в день мыть руки, не прикасаться к ручке двери или избегать мест общепита.

Как распознать, что ваш ребенок имеет зрительный вектор?

Это эмоциональный, чувствительный малыш. Может плакать над раненым жучком или над разбитым яичком у Курочки Рябы. Он очень чувствителен к агрессии, часто плачет.

Он может жалеть уличных животных и тащить их в дом или постоянно просить завести домашнего питомца.

У него есть любимые игрушки, которым он дает имена, с которыми спит по ночам. Расставание с любимым питомцем, потеря любимой игрушки для такого ребенка настоящий сверхстресс, который может проявляться в том числе и в том, что ребенок боится темноты.

Эти дети обладают богатым воображением и большой впечатлительностью. Им противопоказаны просмотры ужастиков. Сны такого ребенка, как правило, яркие, он быстро пробуждается, когда видит страшный сон. Потом не может уснуть и ищет защиты у родителей.

Такой малыш обычно интеллектуально развит, хорошо обучается счету и чтению. Он очень любит красивую одежду, природу, солнце, яркие цвета. Может быть талантлив в рисовании.

Свойства зрительного вектора даны человеку для того, чтобы во взрослом возрасте реализовывать их в виде сочувствия, сопереживания ближнему. Развитые зрительники умеют любить и ценят в людях доброту, организуют фонды помощи незащищенным слоям населения, помогают брошенным детям и старикам, никогда не проходят мимо чужой беды. Тем самым они делают наш мир менее неприязненным. Также именно люди со зрительным вектором развивают культуру человечества, создают произведения искусства.

В воспитании зрительного ребенка важно весь его огромный эмоциональный потенциал постепенно выводить в это самое сочувствие, сопереживание, в чувствование других людей. Если этого не происходит, то маленький зрительник начинает бояться всего на свете, и прежде всего — темноты

Если этого не происходит, то маленький зрительник начинает бояться всего на свете, и прежде всего — темноты.

Образно говоря, заложенная эмоциональность не находит выхода и проявляется у малыша в виде страхов и тревог.

Как перестать ребенку бояться темноты?

Есть несколько практических советов, которые до прохождения тренинга могут помочь родителям.

Создание тесной эмоциональной, задушевной связи с мамой, реже — с папой или другими родственниками. Помогут сформировать эту связь тихие, спокойные разговоры по душам. Мама может рассказывать понемногу о своих переживаниях, а ребенок, в ответ, о своих.
Чтение книг на сострадание. Рассказ не должен быть наполнен событиями, а наполнен эмоциональными переживаниями героев. Например, «Гадкий Утенок» и «Девочка со спичками» Андерсена, «Детство Темы» Гарина-Михайловского. Ребенку старше 7 лет можно читать книги (по возрасту) о военном времени с описанием и обсуждением переживаний героев.
Раскрытие талантов ребенка в школе рисования, хоре, театральной студии.
Хорошим решением было бы расположение кровати ребенка таким образом, чтобы утром он просыпался от теплых солнечных лучей. Это будет задавать ему хорошее настроение на целый день.
Главное, что помогает ребенку перестать бояться темноты — осознание родителями своих свойств и свойств ребенка на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Понять психику своего ребенка, найти способ, как помочь ему перестать бояться темноты, можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Авторы: Анна Хохлова, врачЛариса Пересыпкина, медицинский психолог,кандидат психологических наукКорректор Мария Климнюк

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

19 Июн, 2018

Просмотров:

452

Теги: Всё о детях психология

Почему возникает страх отвержения?

Страх быть отвергнутым не возникает на пустом месте. Такое состояние наступает в том случае, если отрицательный опыт уже был. На подсознательном и даже физическом уровнях человек испытывает дискомфорт, он стремится избежать подобных проявлений, порой не понимая, что с ним происходит. Зачастую все фобии берут начало из нашего детства.

Причины появления: как формируется фобия отвержения?

Получение отказа всегда неприятно, рушится надежда, понижается самооценка. Не каждый справляется с возникшими трудностями. Нуллофобия (нулло — ничтожный, не имеющий значения; фобия — страх), так окрестили страх быть отвергнутым.

Рассмотрим несколько причин, служащих толчком проявления патологической боязни отвержения:

Распад семьи, смерть родителя(ей). Неокрепшая психика ребёнка подвержена серьёзному испытанию

Малыш чувствует свою вину в происшедшем: папа (мама) меня бросил(а), потому что я плохой, я им не нужен.
Простое невнимание к ребёнку. Отталкивание малыша родителями, старшими братьями и сёстрами, ведёт к формированию уверенности в собственной ненужности

Чтобы обратить на себя внимание, малыш начинает приспосабливаться. Подобное поведение проявляется и во взрослой жизни.
Нежелательная беременность. Эмоциональные переживания по этому поводу будущей мамочки, попытки избавиться от ещё не появившегося ребёнка, рождение девочки вместо ожидаемого мальчика или, наоборот, всё это негативно сказывается на психике малыша.
Гиперопека родителей. Желание оградить своё чадо от любых сложностей, могут сыграть злую шутку в будущем. Решая все проблемы за ребёнка, родители лишают его самостоятельности. Оставшись без покровительства, уже взрослый человек испытывает неуверенность, получая отказ в чём-либо, вовсе теряет веру в себя.
Разрыв любовных отношений, связанный с изменой; предательство друзей или партнёров по бизнесу. Все ситуации связаны с сильным эмоциональным потрясением. Отсутствие поддержки со стороны близких, затяжной выход из депрессивного состояния, провоцируют боязнь к будущим отношениям.
Природная склонность к затворничеству. Одиночки допускают в свой круг только тех, от которых уверены на 100%, что не получат отказ.
Наличие физических недостатков. Вселяется уверенность, что такого любить нельзя, проявляется синдром «гадкого утёнка».

Эти причины могут спровоцировать появление фобии, задача окружения – не оставлять близкого один на один с проблемой.

Распространённые фобии: многие ли ими страдают

Официальная статистика: 9% людей страдает фобиями. Данные собраны на основе людей, обратившихся за помощью к врачам. Диагнозы в этом случае были поставлены психотерапевтами.

Реальная статистика однозначно будет отличаться. В России не принято делиться своими страхами, посещать психологов. Расстройство не так просто выявить. Это не простуда и не кожные заболевания, которые видно. Многие живут годами со своими фобиями, стыдятся их, прячут, подавляют эмоции.

Распространёнными фобиями являются:

нозофобия— боязнь болезней;
арахнофобия — боязнь пауков;
социофобия — боязнь людей;
танатофобия — боязнь смерти;
агарофобия — боязнь толпы;
клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств;
аквафобия — боязнь воды.

Эти и другие разновидности встречаются у людей повсеместно. Чаще всего они носят наживной характер: кого-то кусает собака, и он начинает бояться собак. Но страх гипертрофируется и переходит из простой тревожности в психическое расстройство.

Под расстройством здесь понимают неправильную работу психики. Реальной угрозы нет: собака бежит по другой стороне улицы, она может быть на поводке и в наморднике, и даже не смотрит на человека. Но в мозгу проносятся неприятные ассоциации, вспоминается укус, и психика воспринимает любую собаку как угрозу.

Очень распространены страхи болезней. Человек не может до конца понять устройство организма, а СМИ со всех сторон твердят о распространении рака, сердечно-сосудистых болезней. Как тут не насторожиться?

Люди, которые склонны к фобиям, тревожным расстройствам, могут просто прочесть статью и найти у себя все симптомы того или иного заболевания.

Диагностика заболевания

При диагностике нозофобии отмечаются ее коварство и сложность, так как практически ее трудно определить самостоятельно. Большинство больных приходит к пcиxотерапевту после того, кaк потратит много сил и времени на обследования с желанием найти у себя свое «заболевание».

Близким нозофоба можно отследить специфические черты, которые присущи тем, кто боится заболеть неизлечимой болезнью:

интеллектуальность, начитанность, умение анализировать;
впечатлительность, эмоциональность, яркое воображение;
способность складно обсуждать любое заболевание, стремление показать свою компетентность;
незначительные отклонения здоровья при обсуждении той или иной болезни (учащенное сердцебиение, расстройство желудка, тяжесть в голове);
стремление к нетрадиционным методам лечения;
стремление знакомиться с медицинскими новинками, просмотр подобных телепередач, чтение литературы, поиск сайтов;
посещение врачей при малейшем намеке на какую-либо болезнь.

К сведению. Замечено, что пациенты с нозофобией не посещают психотерапевта добровольно. Чаще всего это происходит по настоянию родственников или лечащего врача. Поэтому необходимо помнить, что расстройство может диагностировать только специалист.