Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Почему важен сон

Для психического и физического здоровья человека нужен качественный отдых. Это не только интересные занятия и приятное проведение времени. Во время сна восстанавливается организм: функции тела приходят в норму, устраняются проблемы и неполадки во всех системах, жизненная энергия накапливается

Такое процесс естественный, он ничем не уступает по важности дыханию или принятию пищи

Для большинства людей такие вещи кажутся неочевидными. Они не понимают, как сон влияет на качество их жизни. Панический неконтролируемый страх сна называют гипнофобией. Люди с такой боязнь испытывают постоянную тревогу и беспокойство, как только начинают готовиться ко сну или чувствуют физическое утомление. Индивид испытывает боязнь заснуть. Он начинает изнурять себя бессонницей, для мгновенного отключения ему нужны специальные занятия и ритуалы.

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страхаСомнифобия — одна из самых проблемных и мучительных фобий для человека. Он может несколько суток бояться заснуть, гипнофоб доводит свой организм до полного истощения и изнеможения. Страдает как психика, так и тело. После сна такой индивид подавлен, разбит, он постоянно чувствует усталость и раздражительность. Поскольку стресс становится его спутником по жизни, то возникает апатия и депрессия.

Если боязнь засыпать запустить, то не исключены серьезные проблемы со здоровьем. У человека со временем развиваются неврозы, появляется озлобленность и агрессия, появляются все более частые панические атаки, галлюцинации и судороги. Допустимо также на фоне постоянного стресса ухудшение зрения, проблемы с дыханием.

Боязнь спать нередко становится патологией. Фобия поддается лечению. В первую очередь обладатель страха должен признать его существование.

Что еще помогает избавиться от фобии

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы улучшить качество сна. К ним относится:

  • выбор хорошего матраса и правильной подушки;
  • проветривание помещения перед сном;
  • принятие ванн для расслабления и травяные чаи.

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

В комнате можно использовать ароматические масла и свечи, они помогают настроиться на позитивный лад перед сном. Обычно используется масло бергамота, валерианы, пачули и бензоина.

Еще один способ для расслабления — использование аромалампы. Перед ее включением советуется проветриваться помещение.

Каждое утро важно кушать фрукты (в особенности цитрусовые), принимать контрастный душ. Положительный эффект на психическое и физическое здоровье человека оказывают продукты питания, которые содержат в себе цинк, медь, железо, магний и цинк

Можно купить комплексный препарат, где будут содержаться перечисленные элементы. Стоит полностью отказаться от табака и алкоголя.

Перед сном не стоит раскручивать негативные мысли, специалисты рекомендуют наслаждаться в течение нескольких минут приятными воспоминаниями, думать о том как интересно провести следующий день. Также можно посмотреть комедию, послушать релаксирующую музыку, поговорить с друзьями или родными по телефону.

Положительное влияние на качество сна оказывает чтение литературы. Желательно выбирать книги для саморазвития или философию

Важно, чтобы такая литература не перегружала психику, а расслабляла ее, настраивала на положительную волну

Признаки хронофобии

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Человек, страдающий хронофобией, сталкивается с бессонницей

Хронофобия или боязнь времени протекает в форме тревожного расстройства. Причем выраженность проявлений страха перед временем зависит от сопутствующих нарушений и общего психического состояния человека.

Так, легкая форма хронофобии проявляется умеренной тревогой и беспокойством, которые возникают в моменты, когда человек задумывается о будущем. Хронофобия в тяжелой форме может проявляться паническими атаками, возникающими в ответ на какие-то абстрактные упоминания хода времени, например “как быстро идут годы” или “как быстротечна жизнь”.

Хронофобия отличается психическими, поведенческими и телесными проявлениями. К психическим или психологическим симптомам относят отсутствие глобальных планов. Человек с фобией настолько боится столкнуться с ощущением нехватки времени, что предпочитает жить одним днем – без долгосрочных планов и планирования. В большей мере это относится именно к молодым людям с хронофобией. Взрослые и пожилые пациенты предпочитают распланировать все до мелочей, так как в этом случае страх перед временем связан с боязнь не успеть.

К поведенческим признакам относится отказ от ношения часов. Этот симптом характерен для тяжелых форм хронофобии. Иногда любое упоминание о времени может вызвать у человека волну паники, поэтому пациент стремится максимально оградить себя от таких потрясений, отказываясь носить часы.

Обратите внимание! Некоторые люди с хронофобией воспринимают часы в качестве предмета страха.

Другие симптомы хронофобии:

  • ощущение нереальности всего происходящего (синдром дереализации);
  • постоянное внутреннее напряжение;
  • нарушения сна;
  • чувство утраты;
  • приступы деперсонализации.

Хронофобия постоянно незримо присутствует в жизни человека, в отличие от других фобий, которые обостряются только при столкновении с объектом страха. Из-за этого человек часто испытывает проблемы со сном, так как тревожные мысли появляются преимущественно в вечернее время

Человек может часами анализировать прошедший день, акцентируя внимание на том, что он не успел сделать

Хронофобия ослабляет психику и становится причиной нарушения работы нервной системы. На фоне этой фобии часто развиваются неврастенические состояния, депрессии, обсессивно-компульсивное расстройство. Хронофобия может быть частью симптомокомплекса генерализованного тревожного расстройства.

В тяжелых случаях возможны приступы панических атак, возникающие от мыслей о ходе времени. Панические атаки проявляются:

  • тремором рук;
  • головокружением;
  • головной болью;
  • тахикардией;
  • болью в грудной клетке;
  • нехваткой воздуха;
  • приливами.

Одновременно с телесными проявлениями ощущается всепоглощающий страх, чувство паники, человеку хочется убежать подальше или спрятаться.

В целом, симптомы и признаки хронофобии могут варьироваться от легкого беспокойства при мыслях о ходе времени, до острых приступов неконтролируемой паники, возникающих от одного лишь вида циферблата со стрелками.

Причины гипнофобии

  1. Постоянные ночные кошмары – главный фактор, провоцирующий развитие гипнофобии. При работе со страхом, вызванным тяжёлыми сновидениями, самая трудная задача – установить истинную причину появления пугающих снов. По мнению специалистов, кошмары могут быть связаны с нерешенными внутренними конфликтами или с чувством вины. Повлиять на характер сновидений может и возникшая вечером или ночью тревожность.
  2. Страх умереть во сне. Не проснуться утром боятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и те, кто сильно храпят. Внезапная остановка сердца в ночное время – явление нередкое, а храп может быть симптомом такого серьёзного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания). При данном недуге в результате расслабления мышц глотки и спадания дыхательных путей у спящего человека временно прекращается процесс дыхания (минимум на 10 секунд). Толчком к развитию фобии бывает неожиданная смерть во сне близкого человека.
  3. Страх потерять контроль над происходящим вокруг и осознание своей уязвимости. В основе беспокойства может лежать так называемая генетическая память. Во все времена спящий человек был лёгкой добычей для хищника и для врага.
  4. Произошедшее в момент сна несчастье. Возможно, однажды гипнофоб проснулся в охваченной пламенем квартире или в ночное время жильё было разрушено стихийным бедствием, а жизнь человека оказалась под угрозой.
  5. Проживание в регионе, где возможна техногенная катастрофа или разрушительное природное явление, а также в зоне военного конфликта. Например, после взрыва на Чернобыльской АС и срочной эвакуации с радиационно заражённых земель возросло количество жалоб на проблемы со сном и на боязнь засыпать. Толчком к развитию расстройства послужило потрясение, вызванное произошедшей трагедией. В случае военного конфликта человек боится заснуть и погибнуть от попадания в жилище снаряда или при обрушении здания.
  6. Желание потратить время на более важные дела или на другой вид отдыха.
  7. Тесный контакт со страдающим гипнофобией человеком. Явление, при котором происходит «заражение» боязнью уснуть, именуется индуцированным бредовым расстройством. При длительном общении с авторитетным близким родственником или другом у здорового человека начинают появляться такие же бредовые убеждения, как и у «носителя» фобии.
  8. Затяжная депрессия и чрезмерная впечатлительность.
  9. Сформировавшаяся в подсознании патологическая связь между сном и страхом. Такая связь может возникнуть из-за частых семейных ссор, которые сильно пугали ребёнка и мешали ему уснуть.
  10. Детский энурез. Если после непроизвольного ночного мочеиспускания малыша сильно ругали, наказывали или насмехались над ним, со временем формируется стойкая боязнь засыпать.
  11. Фильмы ужасов, пугающие книги, страшные истории на ночь.
  12. В основе страха может лежать другое фобическое расстройство – тафофобия, то есть боязнь впасть в летаргический сон и быть похороненным заживо. Однако при нынешнем развитии медицины спутать летаргический сон и смерть практически невозможно.

Как определить иремофобию

Определить развитие патологии можно самостоятельно. Основной признак, которым отличается страх тишины, — фобия проявляется на протяжении длительного времени, в течение нескольких месяцев и даже годами. Психологический дискомфорт возникает внезапно, в обыденных жизненных ситуациях, но не исчезает, а, наоборот, нарастает. Человека преследует непреодолимое нежелание оставаться в тишине, нервозность перерастает в беспричинную панику, а видимых причин для такого состояния нет. Жизнь становится невыносимой, от страхов и мрачных мыслей некуда спрятаться.

Рационализация. Самостоятельное избавление от боязни тишины

Если паника нахлынула и застала вас врасплох, нужно глубоко вдохнуть, успокоиться и заняться рационализацией происходящего с целью определения степени серьезности тревоги. Любой вид страха проходит, если его тщательно проанализировать и уяснить, что же на самом деле случилось

Как в каждом деле, важно сделать первый шаг – мысленно разложить все по полочкам, рассортировать и ответить самому себе на вопрос: «Почему тишина страшит меня?» Когда мы начинаем активно мыслить, в мозгу происходит психологический переворот. Проблема из глобальной превращается в небольшое недоразумение, которое легко исправить

Второй не менее важный шаг – создать условия, способные разрушить оболочку, в которой прячется фобия тишины, чтобы перестать бояться.

Надо прекратить постоянно искать источник шума:

  • не сидеть часами за компьютером, отвлекая себя от одиночества;
  • не включать телевизор в спальне перед сном;
  • не спать с наушниками, слушая музыку, лекции, аудиокниги.

Самовнушение обладает не только разрушительной, но и созидательной силой. Главное – осознать проблему, начать воспринимать тишину как естественный психологический фон, встречаться с ней чаще. Надо научить себя своевременно расслабляться, избавляться от напряжения, контролировать свои эмоции и переживания. Помогает в этом методика глубокого дыхания, миорелаксация, медитация.

Пользу приносит такое упражнение: в полном одиночестве удобно сядьте или лягте, прикройте глаза, вдыхайте полной грудью, не спеша выдыхайте в течение хотя бы 10 минут. Вместе с воздухом тело покидает беспокойство и тревога, уходит страх, скрывавшийся в тишине, а в освободившемся пространстве селится счастье. Занятия йогой предотвращают появление навязчивых мыслей.

Избежать признаков иремофобии можно методом визуализации страха – воплощая свои чувства и тревоги в рисунках. Каждый звук имеет свою физическую форму, размер, цвет. Мир полон звуков, они рождаются каждую секунду, а полная тишина – это всего-навсего миф, фантазия, которой нет в реальности. Важную роль в преодолении страха молчания могут сыграть члены семьи. Разговор о фобии с близким человеком способен оказать существенную поддержку и помощь. Избавившись от страха одиночества в тишине, вы сможете наслаждаться всеми прелестями жизни.

Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

  1. Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.

Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение. Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице. Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли. Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

  1. Диссоциация во времени.

Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день. Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете. Поэтому, испытывая страх, переноситесь мысленно в будущее. Помните о том, что он – проходящий, и уже завтра не будет иметь для вас никакого значения.

  1. Изменение «субмодальности».

Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение. Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус. А теперь представьте, как он начинает таять на глазах – уменьшается в размере, блекнет его яркая окраска. Уменьшите его до размера песчинки, которая просто затеряется где-то на полу.

Упражнение «Убийство паука»

Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра»

Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.

Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Психоэмоциональные и патологические причины иеремофобии

Как и прочие необычные, специфические страхи, силенсофобия развивается в ответ на травмирующие потрясения или ситуации, сопряженные с угрозой здоровью и жизни.

Наиболее частые причины развития страха тишины:

  • Травмы детства. Чтобы ребенок крепче спал, родители надежно изолируют его комнату от посторонних шумов: ставят двойные и тройные стеклопакеты, укладывают мягкое напольное покрытие, выключают телевизор и другие источники звука. На фоне такой всепоглощающей тишины любой резкий звук, будь то падение ручки на пол или хлопок дверью пугает ребенка. Впечатлительные малыши могут вовсе отказаться спать в своей комнате без включенного телевизора или иного источника звука, придавая тишине негативные ассоциации.
  • Тишина, как мера наказания. Иеремофобия, равно как и страх темноты или замкнутого пространства, часто развивается у детей, которых в качестве наказания закрывали в отдаленных комнатах, подвалах, темных шкафах или кладовках.
  • Проблемы самоидентификации. Нередко люди, испытывающие неуверенность в себе и страдающие от отсутствия реализации собственных умений боятся оставаться в полной тишине. Они стремятся занять себя делами, чтобы не оставаться наедине с негативными мыслями.
  • Негативные ассоциации. Страх тишины может навязываться книгами и фильмами, в которых моменты полного и гнетущего беззвучья сопровождаются негативными событиями.

Боязнь тишины может также быть признаком серьезных патологий:

  • гормональный сбой;
  • нарушения в работе надпочечников;
  • глубокая хроническая депрессия;
  • шизофрения, паранойя, сопровождаемая аудиовизуальными галлюцинациями.

Как проводится лечение

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

После беседы с пациентом врач-психотерапевт сможет точно поставить диагноз

Сомнифобия (еще одно название гипнофобии) заставляет человека страдать. Поэтому ему требуется начать лечить свой страх при помощи адекватной терапии. Лечение назначается пациентам с таким диагнозом психотерапевтом.

Сеанс с психотерапевтом стоит от 600 рублей.

Врач подбирает больному подходящие методики, которые позволяют справиться с боязнью засыпать.

Профессиональная помощь

После проведения диагностики психотерапевт предложит больному следующие варианты лечения гипнофобии:

  • Сеансы психотерапии. Это основной метод лечения психического расстройства. С его помощью пациент понимает суть собственных страхов и их беспочвенность. Также человек учится контролировать боязнь.
  • Медитация, йога и ароматерапия. Данные практики позволяют человеку с подобным заболеванием научиться правильно расслабляться. Они помогают изучить собственное тело, справиться с тревожащими проблемами и страхами.
  • Медикаментозное лечение. Данный вариант терапии используется в крайних случаях, когда состояние пациента характеризуется тяжелым течением. Лекарственные препараты может назначать только специалист. Под его контролем должен проводиться прием таблеток. Самостоятельное лечение препаратами лишь усугубит течение патологического процесса и приведет к новым сбоям в работе организма.

Психотерапевт может предложить больному, который нуждается в помощи, сеансы гипноза. Эта техника хорошо справляется с внутренними страхами, которые беспокоят людей с гипнофобией.

Самопомощь

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Людям, страдающим гипнофобией, рекомендуется перед сном гулять не менее получаса

Человек, который осознает свою проблему, может сам попробовать с ней справиться. В качестве самолечения рекомендуют использовать разные техники медитации и йоги. Они направлены на полное расслабление тела человека и освобождение его мыслей от негатива.

Справиться с беспокойством по поводу сна помогает интересное хобби. Поэтому больному требуется отыскать для себя занятие, которое отвлечет его от тревожных мыслей. Это один из лучших методов лечения гипнофобии в домашних условиях.

Необходимо постараться создать в собственном доме спокойную и непринужденную атмосферу. Если с пациентом живут его родственники или друзья, они должны отказаться от идеи подшучивания над проблемой больного. Розыгрыши приведут к ухудшению ситуации. И тогда ему придется проходить более сложное и длительное лечение. В таком состоянии человек нуждается исключительно в поддержке своих близких и друзей.

Перед тем как отправиться спать, рекомендуется устроить себе прогулку по вечернему городу. Также можно заняться спортом. Тренировки способствуют лучшему засыпанию после тяжелого трудового дня. К тому же они значительно снижают вероятность появления кошмаров.

Реакции психики

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Страх — это эмоция, возникающая при появлении воображаемой или реальной опасности. Эта опасность вызывает нехарактерное для человека состояние, приводящее к вспышке чувств, и заставляет мобилизовать индивидуума все силы для избегания опасности. Другими словами, страх — это защитная реакция организма на возникновение стрессовой ситуации.

Естественная боязнь заложена природой, она срабатывает на уровне инстинктов и опыта, приобретённого за жизнь. Даже ребёнок рождается с так называемыми гормонами страха. У новорождённого малыша проявляются инстинктивные формы защиты при возникновении громких звуков или неожиданном для него приближении предмета. Малыш при этом начинает проявлять беспокойство: внезапно замирать, вскидывать ручки, плакать. Такая реакция считается нормальной и даже необходимой.

Проявление гипнофобии

По мере приближения времени сна у страдающего гипнофобией человека начинает нарастать беспокойство. Для того чтобы суметь уснуть, люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками или употребляют успокоительные и снотворные лекарственные препараты.

В случаях тяжёлого фобического расстройства больной пытается избегать сна любыми способами. Человек может оставаться без полноценного отдыха в течение нескольких суток. Яркий пример проявления гипнофобии продемонстрирован в фильме «Кошмары на улице Вязов». Страх уснуть и стать жертвой мистического убийцы, приходящего в сновидениях, доводил главных героев до физического изнеможения.

Сильное эмоциональное напряжение может овладевать человеком при разговорах о сне и при мысли о нём.

Иногда можно заметить, что каждый раз перед ночным отдыхом гипнофоб совершает некоторые ритуалы. Систематическое выполнение определённых действий помогает снизить уровень эмоционального напряжения.

Борьба с гипнофобией

Если у человека сомнифобия и каждый поход в кровать сопровождается словами — боюсь уснуть, то с этим шутить не стоит. Очень редко людям удается справиться с подобной проблемой самостоятельно. Как правило, такой страх сопровождают различные физиологические патологии.

Чтобы человек перестал бояться, необходима помощь психолога. Подобные сеансы дадут возможность постепенно избавиться от ощущения беспокойности и тревожности и осознать беспочвенность многих страхов. У пациента будет сформировано новое мнение о необходимости сна. В некоторых случаях, когда речь идет о запущенной форме патологии, может потребоваться медикаментозная терапия.

Очень хорошим дополнительным методом лечения являются йога и различные техники медитации. Это дает возможность расслабляться и контролировать свое тело. Ароматерапия при применении данных методик отлично помогает расслабиться.

Если боитесь уснуть, то избавиться от страха может помочь и какое-то хобби, которое отвлечет внимание от негативных мыслей. Весьма положительно на пациентах, испытывающих сонные страхи, сказываются физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе

Чтобы человека больше не посещала мысль: сейчас усну, и произойдет что-то непоправимое и страшное — в его семье должна царить атмосфера спокойствия. Понимание и поддержка со стороны близких лишь ускорит процесс выздоровления. Если кто-то боится заснуть из-за страха одиночества, то отличным выходом в сложившейся ситуации является домашнее животное, которое даст ощущение защищенности.

Страх засыпать является тем психологическим состоянием, с которым при должных усилиях и квалифицированной помощи справиться под силу каждому

Тут важно не игнорировать первые признаки, чтобы не допустить усугубления положения

Способы предотвращения страха у детей

Развитие страхов у ребенка зависит от воспитания. Игнорирование просьб ребенка, нежелание ему помочь плохо отражаются на его психике. Из-за незнания срабатывают фантазия и воображение.

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Светильник для сна

Чтобы у малыша не было никтофобии, следуйте рекомендациям:

  • Если ребенок просится спать со включенным светом, разрешите ему это. Можно приобрести небольшой светильник, который будет вызывать позитивные ассоциации.
  • Нельзя подвергать слова ребенка сомнениям. Рассказать о своей проблеме и быть высмеянным — самый большой страх каждого. Внимательно выслушайте и проявите заботу и нежность. Мамин поцелуй и объятие — лучшее лекарство в таком случае.
  • Запрещено усугублять страх. Фразы «если не уснешь, придет Бабай», «если ты не ляжешь спать, ночью появится монстр и укусит тебя» пугают ребенка. У него может начаться сильная истерика.
  • Малышу следует объяснить, что преодолеть страх темноты совсем несложно. Для этого можно поиграть вместе при выключенном свете. Это может быть поиск определенных предметов. Пусть малыш возьмет фонарик и попробует отыскать подарок.

Другой действенный способ перебороть фобию — рассказать малышу о собственных страхах.

Можно поиграть с малышом в путешественников: представить, что дом — это темный тоннель, откуда нужно найти выход.

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Игрушка — защитник в темноте

Сделайте вместе с ребенком его зверя-хранителя

Важно, чтобы это было ночное животное: хомяк, сова, летучая мышь. При наступлении темноты он будет знать, что его охраняют

Что представляет собой гипнофобия

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Боязнью сна могут страдать люди, проживающие в криминогенных районах

Гипнофобией называется страх перед сном, который не поддается контролю. Заболевание проявлялось у людей еще в древности. Темное время суток в прошлом у многих ассоциировалось с потерями скотины, нападениями чужих племен и смертью. Все это значительно сокращало шансы человека на выживание.

Раньше боязнь сна рассматривалась как вариант защитной реакции. Сейчас это серьезная проблема, которая приводит к психическим и физическим патологиям.

Гипнофобам не удается полноценно отдохнуть во время ночного сна. Их постоянно тревожат негативные мысли, которые значительно сокращают продолжительность отдыха, в котором нуждается человеческий организм.

Из-за недосыпа человек перестает нормально контактировать с окружающими людьми, снижается его работоспособность. Он готов полностью отказаться от сна, лишь бы не сталкиваться со своим главным страхом. Постоянная усталость вынуждает пациента приступить к лечению расстройства.

На самом деле боязнь заснуть выглядит следующим образом. Больной изо дня в день мучает собственный организм бессонницей. Он начинает разрабатывать особый ритуал, который должен помочь уснуть за считанные секунды. В этом случае ему не удается запугать себя негативными мыслями.

Причины

Человек не может нормально спать, уснуть ночью. Сделать это ему не дает боязнь снова “повстречать” свою фобию. Появление такого страха объясняется разными причинами. Они еще слабо изучены, поэтому специалисты не могут правильно назвать истинную природу данной фобии.

Большинство людей, которые страдают от гипнофобии, стараются не засыпать, чтобы вновь не столкнуться со своими ночными кошмарами. Как правило, именно страшные сны, которые отчетливо запоминаются после пробуждения, не дают больному отдохнуть в ночные часы.

Чаще всего жалобы людей с гипнофобией связаны именно с их ночными кошмарами.

Еще одной причиной развития психического расстройства является травмирующий опыт. Речь идет о вероятности пробуждения человека в опасной для его жизни ситуации. Например, от данного фактора обычно страдают лица, которым приходилось просыпаться в пожаре. Эта причина объясняет, почему фобия проявляется у людей, проживающих в потенциально опасных и нестабильных районах. В этих местах повышенный риск появления военных, техногенных или природных происшествий.

Фобия может быть сформирована на фоне состояния, которое принято называть «психозом на двоих». Это очень редкое явление. В данном случае человек с отклонениями со стороны психики будто бы заражает болезненными симптомами совершенно здорового мужчину или женщину. В конечном итоге у второго начинает возникать расстройство, связанное с невозможностью нормально засыпать в ночное время суток. То есть у человека развивается заболевание из-за его излишней внушаемости идеями своего собеседника, страдающего от гипнофобии.

Подобные случаи крайне редко рассматриваются, так как специалисты не очень часто сталкиваются с ними в своей медицинской практике. В результате этого они рискуют поставить неправильный диагноз здоровому человеку и назначить ему неверную терапию.

Еще одной причиной развития боязни сна является отрицательный опыт, который был пережит человеком в детстве. Фобия могла появиться из-за постоянных ссор родителей или их попыток напугать ребенка. По итогу у человека формируется крепкая связь между сном и страхом. В будущем она приводит к развитию тяжелых стрессов и проблем с засыпанием.

Симптомы

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Из-за постоянного недосыпания гипнофобы целыми днями чувствуют себя разбитыми

Люди в состоянии припадка выглядят не самым лучшим образом. Во время приступов гипнофобии у них могут проявляться характерные для психического отклонения симптомы. Они могут быть психологическими и физическими.

Психологические признакиФизические признаки
  • Возникает сильное чувство тревоги.
  • Беспокойство появляется даже при мысли о сне.
  • Возникает страх перед смертью, которая может наступить во время ночного отдыха.
  • Разговоры о том, что человек беспомощен, пока спит.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Затрудненное дыхание.
  • Головные боли.
  • Постоянная сухость в ротовой полости.
  • Бессонница.

Основные симптомы расстройства дополняют друг друга, тем самым вырисовывая общую картину патологического состояния. Они вызывают сильный дискомфорт у человека, так как лишают его нормальной жизни.

Нередко люди, столкнувшиеся с фобией, стараются отыскать спасение в различных лекарственных препаратах. Но эти меры являются лишь временными. Они на определенный период притупляют чувство страха и позволяют больному заснуть.

Гипнофобия: причины

Причины зарождения и механизм развития расстройства на данный момент изучены недостаточно. Предполагается, что боязнь заснуть является отголоском первобытных страхов. Наши далекие предки страшились наступления темного времени суток, поскольку темнота ассоциировалась с пугающей неизвестностью. Ведь именно с приходом ночи активизировались враждебные действия чужих племен, оживлялись набеги диких животных, опустошались закрома, истреблялся скот. Беззащитность первобытного человека от внешних факторов стимулировала природный механизм защиты – естественный страх. У современного обывателя, конечно, нет таких страшных перспектив. Однако от первобытного предка ему достался предупредительный страж – страх заснуть и оказаться беззащитным.

Боязнь состояния сна у многих больных непосредственно связана с неоднократными, а регулярно повторяющимися кошмарными сновидениями. Многие люди ощущают реальный ужас и покрываются холодным потом, когда им изо дня в день снится один сюжет ночного кошмара. В свою очередь, яркие, реалистичные кошмарные сны могут быть вызваны разнообразными возбудителями. В их числе психопатологические состояния: злоупотребление алкогольными напитками и синдром отмены. Тяжелые продолжительные депрессии также дают о себе знать ночными кошмарами. Фобический страх перед сном может быть обусловлен истощением нервной системы из-за длительного психического перенапряжения или коротким по частоте, но очень сильным стрессом.

Гипнофобия может стартовать как следствие посттравматического расстройства после того, как человек пережил воздействие экстремальных факторов. Любая жизненная трагедия, обрушившаяся на психику личности внезапно, может послужить причиной возникновения иррациональных страхов.Многие больные, имеющие диагноз «сомнифобия», указывают, что их тревога проявилась после автокатастрофы, которая произошла в ночные часы.

Причиной гипнофобии может быть несчастный случай, который произошел, когда человек спал. Например, если его разбудило пламя пожара, который возник из-за того, что перед сном субъект забыл на плите кипящий чайник, или уснул пьяный с сигаретой в руках.

Типичным провокатором гипнофобии выступает страх умереть во время сна. Такая иррациональная боязнь чаще всего зарождается в детские годы. Неокрепшая детская психика очень восприимчива к увиденной и услышанной информации. Малыш, который в вечернее время посмотрел фильм ужасов, поиграл в игру «страшилку», услышал от родителей страшную сказку, будет ожидать воплощения всего воспринятого плохого. Наверняка, он будет спать тревожным прерывистым сном. Испытанные ночью неприятные ощущения прочно откладываются в подсознании, где формируется защитный механизм – страх.

Положить начало гипнофобии может патологическая боязнь смерти – танатофобия. Люди, болеющие данной фобией, особо остерегаются ночных часов, поскольку во время сна живое существо не может держать под контролем все происходящее. Высокий риск зарождения расстройства присутствует у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Немалая угроза присутствует у лиц с синдромом обструктивного апноэ сна. Такие персоны опасаются, что в состоянии сна у них остановится сердце или прекратится дыхание.

Фактором, инициирующим старт гипнофобии, может и патологическая боязнь впасть в летаргию и из-за отсутствия реакций на раздражители быть по ошибке похороненным заживо. Чаще всего такие опасения присутствуют у слишком эмоциональных женщин, обладающих истерическими чертами. Страх погрузиться в летаргический сон присутствует у людей с выраженным истощением организма, например: после массивной кровопотери.