Интернальность

Интернальность

Диагностика и методики измерения

В отечественной психологии наиболее распространены следующие методики измерения локуса контроля:

1. Шкала локуса контроля Дж. Роттера. Данный способ был разработан Роттером в 1966 году и впервые опубликован на русском языке в 1984 году Е. Бажиным. Он представляет собой 29 позиций с различными высказываниями — «а» и «б» по каждой позиции, определяющих принадлежность человека к экстенальному или интернальному типу. В зависимости от предпочитаемых высказываний тестируемый человек набирает баллы по крайним позициям шкалы интернальности или экстернальности. Однако максимально возможное количество набранных по каждой шкале баллов не превышает 23, поскольку 6 вопросов являются «фоновыми».
2. Опросник УСК (уровень субъективного контроля) Е. Ф. Бажина в соавторстве с Е. А. Голынкиной и А. М. Эткиндом. Данный опросник состоит из 44 пунктов. В него были добавлены субшкалы, касающиеся областей достижения успеха, ситуаций неудач, отношению к здоровью, профессиональных и семейных отношений.
3. ОСЛК (опросник субъективной локализации контроля) С. Р. Пантилеева и В. В. Столина. Он состоит из 32 пунктов, 26 из которых являются работающими, а 6 — фоновыми. Имеет одномерную шкалу, измеряющую направленность локус контроля личности.

К чему приводит экстернальный локус контроля?

Прежде всего к проблемам с принятием решений. Тот, кто слишком большое значение придает влиянию внешних сил и обстоятельств, как правило, ждет от них инициативы, и не спешит проявлять свою собственную. Кроме того, страх перед неудачей или чрезмерная надежда на везение могут существенно снизить эффективность действий. Другим негативным проявлением экстернального локуса контроля является безответственность. Человек, искренне считающий, что исход дела мало от него зависит, требует слишком большой снисходительности к собственным ошибкам, неудачам и слабостям. Также он не станет слишком утруждать себя доведением дела до конца, если это требует больших усилий. Ему гораздо проще признать поражение под действием обстоятельств непреодолимой силы. Экстерналов, как правило, недолюбливают за их ненадежность, но иногда уважают их легкость в отношении к жизни. В целом, экстернальный локус контроля указывает на недостаточную зрелость личности, хотя и имеет некоторые плюсы. Основным достоинством таких людей является несколько большая психологическая устойчивость к потерям и поражениям.

Следствия явления

В общем, наличие интернального локуса контроля свидетельствует о сформированной и зрелой личности, способной как на серьезные решения, так и на принятие ответственности за них. Интерналы более уверены в себе и менее тревожны, их деятельность результативнее. Интерналов больше любят и уважают за их ответственность и надежность, способность бороться и побеждать. Однако, чрезмерная уверенность в своих возможностях может порождать ряд негативных моментов. Во-первых, переоценка своих сил и своего влияния может привести к чувствительным поражениям со всеми их последствиями, в том числе и психологическими. Во-вторых, склонность винить себя во всех неудачах может вызвать неуместное чувство раскаяния, подавленность и депрессию. Нужно всегда придерживаться золотой середины и допускать возможность влияния удачи и внешних факторов на исход дела. Но золотая середина все же находится ближе к интернальному локусу контроля.

Как вырабатывать внутренний локус-контроль?

Определенный локус-контроль можно выработать — не стоит рассматривать его, как нечто статичное, не поддающееся изменению.

При этом чаще всего люди желают развить именно интернальный локус-контроль, так как это повысит их эффективность на профессиональном поприще.

Для выработки интернального локус-контроля можно прибегнуть к следующему автотренингу:

Определите свои цели, которых вы желаете достичь. Именно они будут мотивирующим фактором для самосовершенствования и изменения вашего поведения. Не отказывайтесь от них, несмотря на вариативность ситуаций — будьте настойчивы в желании их добиться.

Определите последовательность достижения ваших целей. Спланируйте ваши будущие шаги и стремитесь придерживаться собственного плана

Выработайте привычку планировать ваши дела, ежедневно записывая в блокнот текущие задачи и отмечая их выполнение.

Обратите внимание на окружающих — возможно, они спекулируют вашей зависимостью от них и используют вас в своих собственных целях. Старайтесь противодействовать манипуляциям над вами.

Примите за должное, что именно ваши цели и мотивы имеют наиболее высокий приоритет.
На самом деле люди абсолютно нормально относятся к тому, что кто-то защищает и отстаивает собственное мнение, даже если вы в открытую заявляете, что так удобно именно вам.

Проявляйте инициативу

Если вы видите более удобное для вас решение в той или иной ситуации, смело предлагайте ее вашему окружению.

Если вас постигла неудача, подумайте — как изменился бы исход данной ситуации, если бы вы предприняли другие действия при тех же самых обстоятельствах. Определите для себя такую реакцию, которая бы способствовала достижениям ваших долгосрочных интересов.

Не стремитесь к сиюминутному удовольствию — будьте нацелены на будущее. Именно долгосрочные перспективы наиболее важны, даже если при этом требуется временно пожертвовать собственным комфортом.

Цените мнение вашего окружения, однако обязательно сопоставляйте его с вашим собственным. Не позволяйте другим судить о ваших собственных поступках — только вы сами знаете то, что будет лучшим для вас.

Несмотря на то, что для более успешной карьеры предпочтителен внутренний локус-контроль, идеальный вариант представляет собой равномерное развитие экстернального и интернального локусов, поскольку достижение крайних позиции на данной шкале может негативно сказаться на эффективности человеческой деятельности.

Следует не только методично и направленно достигать собственной цели, но и быть готовым принять ситуацию такой, какая она есть, если ее невозможно изменить.

Также сама поставленная цель должна быть реально достижимой, не стоит переоценивать собственные возможности — нужно адекватно реагировать на любые внешние проявления, стремясь к объективной самооценке.

Что такое локус контроля? Об этом в видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Что такое Локус контроля

Локус контроля – это выраженность предписывания личности влияния на те или иные события, отношения других и др. внешним или внутренним факторам.

Например, возьмём ситуацию: у Владимира мало или нет совсем внимания со стороны противоположного пола. Если он считает, что виной тому его не интересность, плохой характер, лишний вес, неудачная работа, отсутствие перспектив и т.д. и т.п., то есть проблема в нём — это обращение внимания на 100 процентов внутренним факторам.

Если же мужчина или женщина из нашего примера считает виноватым самих представителей противоположного (все мужики козлы, все бабы суки); родителей, не оставивших наследство, правительство, место жительство, то это локус контроля, направленный на внешние факторы.

Изображение. Интеллектуальная карта “Внутренний локус контроля”

Конечно, людей, склонных приписывать причины своих проблем (и не только проблем в смысле неудач, а вообще влияния на жизнь) только в себе или только окружающий мир, очень мало. Чаще это происходит по смешанному типу: в основном дело в другом, а я «виновен» немного

Также различные сферы жизни могут отличаться по локусу контроля: в работе уделяют внимание себе, в отношениях к другим и наоборот

Виды локус контроля

Как сказано выше, локус контроля делится на внешний и внутренний. Каждый из них имеет свои особенности.

Внешний (экстернальный)

По-другому внешний локус контроля по-другому называется экстернальным. Это состояние, когда человек во всем винит внешние условия. Он считает, что его жизнь заранее кем-то или чем-то предопределена. Поэтому его поступки не изменят ни настоящее, ни будущее. Если у него получилось успешно справиться с задачей — так сложились обстоятельства. А если преследуют неудачи — во всем виноваты звезды.

Человек с внешним локусом контроля не хочет нести ответственность за свои действия. Он перекладывает ее на что угодно. Это могут быть окружающие люди, вселенная, какие-то абстрактные силы и многое другое. Виновники происходящего есть всегда. Такие личности называются экстерналами.

Внутренний (интернальный)

В отличие от внешнего локуса контроля, внутренний или интернальный побуждает людей быть уверенными, что контроль над жизнью принадлежит только им. Если что-то не получается, интерналы ищут причину в себе, а не в обстоятельствах. Они оценивают свое внутреннее состояние, способности. Если они хвалят, то только себя. Себя же они делают объектами критики.

Такой вид локуса контроля Дж. Роттера в психологии называется средним. Человек понимает, что существуют факторы, от влияния которых избавиться он не в силах. И он принимает их. Но при этом ведет достаточно активный образ жизни, не боится брать ответственность, принимать решения. Как говорят, если жизнь дала лимоны, сделайте из них лимонад.

В процессе эволюции, по мнению ученых, у женщин лучше развилась экстернальность. Для мужчин же характерен интернальный локус контроля.

Теория Комиссаровой

Тема локус-контроля занимает ключевую позицию в работах практикующего психолога Марины Георгиевны Комиссаровой, известной также под псевдонимом «Эволюция».

Согласно ее точке зрения, локус-контроль можно рассматривать как опору в восприятии и деятельности.

При этом человек экстернального типа опирается на то, что вне его власти — на другого человека, на обстоятельства, которым не стоит пытаться воспротивиться.

Все это ведет к нарушению гармоничных любовных или внутрисемейных, профессиональных отношений, неудачам в любом виде деятельности.

Внешний локус-контроль препятствует самореализации человека, что впоследствии ведет к неудовлетворенности жизнью, иррациональным обидам и осуждениям ближайшего окружения.

Человек выстраивает механизмы защиты, которые приводят к деструктивным отношениям.

Внутренний же локус-контроль позволяет не только изменять ситуацию себе во благо, но и непрерывно совершенствоваться. При этом человек опирается прежде всего на собственные силы, что существенно мотивирует его к духовному росту.

Благодаря этому можно избавиться от деструктивных форм поведения, нормализовать отношения с окружающими и достичь успеха в профессиональном плане.