
Как избавится от ревности? Советы психолога
Человек является социальным существом, нуждающимся в общении с другими представителями вида. Кому-то свойственны более тесные взаимоотношение, в то время как другие предпочитают в повседневной жизни более обособленное существование, избегая частых встреч с людьми. Привязанность, как правило, формируется на фоне совместной жизнедеятельности индивидов и представляет собой совокупность тёплых чувств: симпатии, душевной близости, взаимной поддержки, заботы, верности, желания быть рядом.
Ревность как жажда обладания
Это самый распространенный вид любви ревности. Ее причиной становятся счастливые предвкушения и надежды, которые возлагаются на партнера. Это можно представить, как тоннель будущего, который ревнивец себе прочертил в голове. В этом тоннеле он радостно предвкушает конкретную, угодную ему жизнь вместе с партнером. И вот, когда поведение партнера не соответствует этим ожиданиям, или даже хуже – их рушит, тогда от страха потерять выдуманное будущее, ревнивец злится и капризничает – то есть ревнует.
Проще говоря, здесь ревность – это неготовность лишиться «своего» партнера, неготовность встретить неизвестное и потому пугающее будущее. Такой страх накрывает сильней всего несамостоятельных и неполноценных несамодостаточных людей – таких, кто не умеет в этой жизни опираться на себя.
Такая несамостоятельность – не обязательно материальна. Она может, куда драматичней проявляться на психическом уровне. То есть, даже человек, обеспеченный финансово, может оказаться «нуждающимся» и зависимым – а потому и ревнивым в плане душевном, чем и пользуются всевозможные альфонсы и содержанки, манипулируя ревнивостью своей жертвы.
- Ревность Как с ней жить и сохранить …
- Как побороть чувство ревности — YouTube
- Как избавиться от ревности к девушке …
- Как избавиться от ревности к девушке …
- Как победить ревность и сохранить …
Сюда же можно отнести неготовность встретить собственные страхи одиночества и невостребованности. Если таковые в душе обосновались, ревность может работать бесперебойно, поглощая значительную часть личной силы. На практике, чтобы как-то залатать угрозы от собственных страхов, ревнивец устраивает истерики и пытается контролировать партнера.
В такой ситуации вынос мозга ревность – это попытка принудить партнера к «любви» – то есть к непрерывному обслуживанию страхов ревнивца – вечным доказательствам, что у него нет поводов бояться одиночества и своей никому ненужности. От сюда же растет чувство собственника, побуждающее делать из своего партнера верную и послушную собственность.
Вопрос «Ты меня любишь?» – это по сути просьба, или даже требование ревнивца ублажить его неуверенность в себе. Даже секс может интересовать ревнивца лишь, как возможность почувствовать себя нужным.
Как снять тревогу и чувство страха
Существуют универсальные и эффективные способы избавления от тревоги и страха:
- Перестать постоянно зацикливаться на прошлом и переживать о будущем. Необходимо выкинуть из головы то, что уже произошло, не нужно напрасно горевать о чем-либо, а лучше продолжать движение дальше, избавившись от груза, который тянул вас назад. Стоит также перестать постоянно беспокоиться о завтра. Начните жить сегодняшним днем, ищите в нем позитивные и радостные моменты и эмоции.
- Найти полезное занятие. Иногда человек не понимает, почему возникло его тревожное состояние. Для отвлечения и избавления от него нужно тратить энергию на полезное дело. Мозгу сложно думать сразу о двух вещах, поэтому одна мысль вытеснит другую.
- Заняться физической нагрузкой. Спорт очень хорошо снимает стресс и нервное напряжение, возвращает уверенность в себе и делает нас привлекательными.
- Расширить сферу собственных интересов. Если вы найдете для себя интересные и развивающие дела, то будете поглощены ими и не найдете время для грусти. При этом вы будете получать позитивные эмоции, развиваться и чувствовать себя счастливее. Очень хорошо помогают избавиться от чувства страха и тревоги занятия йогой и танцами.
- Научиться технике дыхания, которая расслабляет и успокаивает – это поможет избавляться от негативных эмоций, депрессии, тренировать легкие, мышцы груди и живота, восстанавливать потоки жизненной энергии.
Как научиться избегать нездоровой привязанности?
Обычно отношения, в основе которых лежит привязанность, действуют на людей благотворно и направляют на созидание. В случае выбора неподходящего партнёра это чувство может стать вредоносным и разрушительным. Не находя в себе сил разорвать токсические отношения, человек зачастую портит жизнь не только себе, но и объекту своего пристрастия.
Чтобы не допустить развития патологической привязанности и безболезненно разорвать отношения, следует:
- Как справиться с ревностью: советы …
- Как избавиться от чувства ревности …
- Я страдаю от ревности. Что делать?
- Как бороться с чувством ревности в …
- 6 книг, которые помогут справиться с …
- оценивать слова и поступки партнёра на этапе формирования отношений – зачастую люди, склонные к токсической привязанности, выдают себя громкими фразами: «Жить без тебя не смогу», «Ты только мой (моя)»;
- изначально обговорить с партнёром рамки личной свободы;
- научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве, быть максимально самостоятельным.
Как избавиться от ревности советы.
Первое, что нужно сделать — это попробовать разобраться, к какой именно сфере вы ревнуете. Например, если ваш мужчина сделал комплимент женщине, или как-то косвенно, не косвенно, прямо не прямо, сказала о том, что вот эта, мол, барышня очень даже молодец, потому что она такая мудрая женщина, которая сама смогла всего добиться, таких огромных успехов в карьере – молодец.
Вдруг у вас такая ревность проснулась. Что это может означать, для меня лично? Это означает, что что-то у меня с карьерой, видимо, не складывается. Если я полностью удовлетворена своим карьерным положением, если всё складывается так, как я хочу, в плане амбиций. То вряд ли на комплимент моего мужчины другой женщине в этой сфере отреагировала бы негативно.

Я бы, наверное, просто подумала: «Класс! Вот ещё одна успешная женщина». Я бы обратила внимание, в первую очередь, на успехи или не успехи свои в этой сфере. То есть ревность — это такое чувство, которое не имеет отношения к тому, кого ты ревнуешь. Не имеет отношения к женщине той который комплимент сделали. Она, ревность, сидит исключительно в тебе. И это, мне кажется, стоит усвоить, понять и принять. По крайней мере первый шаг.
ВИДЕО ТЕСТЫ: Тест на любовь. Что вас ждёт в течение года на любовном фронте.
Чаще, конечно, ревность возникает в другой сфере. Например, приведу жизненную ситуацию. Мужчина (либо женщина) замечает, что мужчина часто посматривает в телефон. И вдруг она в один прекрасный момент – вот скребут у неё эти кошки на душе – берёт этот телефон смотрит, а там, сообщение неизвестной даме. А может даже и хорошо известной.

И в нём какой-то комплимент насчёт красоты, сексуальной привлекательности, какой-нибудь эротический комплимент, насчет внешности… и всё. Здесь начинается настоящий «Везувий». Внутри всё кипит. И конечно в определенный момент взрывается. На мужа, на ту женщину. Возможно появляются выяснения отношений. И естественно, что это ни к чему хорошему не приведёт. Как избавиться от ревности в этой ситуации?
Онлайн курсы для женщин
Конечно же, наши отношения иногда могут иметь более плачевную окраску. Бывает, что вышеописанные способы не работают, вследствие чего люди отдаляются друг от друга еще больше, а отношения ухудшаются. В таком случае, каждой женщине, желающей не только избавиться от ревности, а также улучшить взаимоотношения с мужчиной, мы советуем пройти онлайн-обучение для женщин в проекте Юлии Пряхиной.
У Юлии и ее партнеров-специалистов в разных областях знаний очень много бесплатных курсов, благодаря которым каждая представительница прекрасного пола узнает о самых сокровенных методах, как освободить себя от бессмысленного чувства ревности и как научиться относиться с легкостью к предоставленным нам обидам, причиняющим боль.
Обучение у Юлии Пряхиной также вмещает множество практик, таких как «Моя обида», «Внутренний ребенок», различные дыхательные техники и методики прощения и отпускания, которые в самом курсе описаны в мельчайших подробностях с рассмотрением каждой детали.
Также загляните в Академию Благополучия — проект практикующего психолога, рунолога, мастера тантра-рейки, женского энерго-трансформационного коуча Татьяны Бахтиозиной, всецело посвященный обретению благополучия в любви.
Поделитесь своим мнением
Вопросы и комментарии
Виды ревности
Ревность может быть нескольких видов:
- Относящаяся к внешней ситуации – когда ревность вызывается внешними причинами, является частью отношений.
- Внутриличностная – когда ревность вызывается внутренними причинами самого человека, когда внешне нет особых поводов для нее.
- Смешанная – когда ревность провоцируется внешней причиной, но ее усиливают еще и какие-то внутренние причины или особенности человека.

Также ревность бывает:
- Тираническая – свойственна человеку деспотичному, упрямому, требовательному, предпочитающему, чтобы ему подчинялись.
- Привитая ревность – когда человека учили не доверять, подозревать, когда ему внушили идеи о том, что его партнер или люди в целом не способны на верность.
- Ревность от ущемленного самолюбия – свойственна человеку, неуверенному в себе, с заниженной самооценкой, не чувствующему свою ценность, обладающему тревожно-мнительным характером.
- Обращенная ревность – когда человек сам не хранит верность, и потому считает, что и партнер ему изменяет, или, когда он имеет неосознанные сексуальные желания, которые проецирует на партнера.
Как бороться с ревностью?
Но только момент и время надо выбрать правильно. Но в жизни бывает чаще все иначе. Ревность с наибольшей силой разжигает чувство недоверия и озлобленности. Хочется не созидать, а, наоборот, все разрушать. И в этот критический момент дальнейшее существование некогда крепкой семьи стоит под угрозой разрушения. Необходимо срочно предпринимать действенные меры для того, чтобы приглушить это неимоверно сильное чувство и не дать ему брак разрушить.
Способы излечения от ревности существуют, их много. Но надо избавляться не от ревности, а от причин, которые вызвали это чувство. Одной из главных причин является недоверие к человеку. Ведь очень трудно снова доверять безоговорочно человеку, если он предал твои искренние чувства. Зная это, психологи выделили общие правила избавления от ревности. Они-то и помогут выйти из сложной ситуации:
Обдумать сложившуюся ситуацию
Очень трудно сесть и подумать, когда захватывает чувство ревности, хочется рыдать, скандалить, рушить. Но правильно будет успокоиться и подумать. Возможно, ваша ревность беспочвенная, мнимая. Это может ранить нежную душу вашего мужчины. Он обидится и уйдет навсегда. Вы потом очень пожалеете. Поэтому обдумайте хорошо, так ли необходима вам эта ссора?
Подавите в себе желание ему позвонить и наговорить резких слов. Выключите свой телефон, посидите и подумайте о предстоящем разговоре. Если мужчина рядом с вами, то найдите место для уединения. И там поразмышляйте без скандала. Если нет мочи преодолеть свои негативные эмоции, то разорвите на части газету, бросьте на пол диванную подушку и т. д. Хорошо успокаивает кусочек шоколада или стакан крепкого чая. Долька мандарина тоже поможет.
- RU]Cемь причин, когда на самом нужно …
- PSYCHOLOGIST Хотите об этом …
- 6 книг, которые помогут справиться с …
- Как перестать ревновать, и почему …
- Как избавиться от чувства ревности …
Вспомните о хобби
Забыть в такой момент поможет любимое занятие. Отвлекитесь, постарайтесь хотя бы ненадолго отодвинуть гнетущие мысли. Поиграйте с ребенком, позвоните подруге, погуляйте на свежем воздухе. Это обязательно поможет отвлечься. Вспомните приятные моменты из семейной жизни или подумайте о предстоящем ужине. Создайте уют в Вашей квартире, обновите шторы, купите торшеры в спб, добавьте изюминку в интерьер. Ваша цель – забыть желание устроить неприятную разборку, избавить свою душу от мести и гнева.
Займите себя каким-нибудь делом, дабы забыть про эти мысли, это, кстати, очень эффективный способ. Не спешите звонить и обвинять своего партнера в том, что он изменяет, флиртует, целуется с другой женщиной. Это будет как минимум некрасиво. Ваш мужчина примет вас за истеричку. Для того чтобы предъявлять претензии своему мужчине, нужно удостовериться в своих и спокойной объясните вашему парню причину ваших расстройств, дайте шанс ему все объяснить и не рубите с плеча. Вы всегда успеете расстаться, но вдруг это не то ,что вы подумали. Если же вы ревнуете потому что на вашего молодого человека заглядываются женщины, то тут нужно восхваляться своим мужчиной, а не ревновать, потому что именно он, такой красивый, идет рядом с вами и не обращает на них внимание.
Попробуйте забыть о причине, вызвавшей вашу ревность. Хорошо помогают физические упражнения в фитнес-центре, уборка квартиры. Возможно, вас успокоит монотонная деятельность. Сделайте пельмени или вареники, найдите иные занятия, которые помогут вам успокоиться и даже принесут полезное семье.
Как перестать ревновать и накручивать себя: пошаговая инструкция
Итак, давайте вернемся к вашей работе над собственной ревностью. Вы уже поняли, что ваши негативные убеждения о том, что, например, вы хуже, чем ваш соперник, вы недостойны быть единственной, никому нельзя доверять, большинство мужчин полигамны или, скажем, не бывает абсолютно верных людей – все те мысли, которые в конечном счете создают у вас ревность – они работают против вас. Вы начинаете вести себя соответствующим образом, и партнер, в свою очередь, постепенно начинает задумываться и находить подтверждения тому, что вы не очень, или тому, что его знакомая действительно в чем-то лучше вас. И рано или поздно это приводит к измене или к разрыву отношений. Для того чтобы выйти из этого порочного круга, вам нужно изменить те мысли, которые запускают у вас механизм ревности. Как это сделать?
- Во-первых, ревность в большинстве случаев упирается в сравнение. Если вы выловили у себя мысли о том, что ваш «соперник» лучше вас, подумайте, в чем. Разберите по полочкам, продумайте и пропишите те конкретные параметры, по которым, как вам кажется, вы не дотягиваете. И начните улучшать у себя эти параметры либо поднимать свою самооценку в этих сферах, если ваша оценка себя неадекватна, необъективна, не рационально занижена.

У меня есть несколько прекрасных статей, работа по которым поможет вам поднять самооценку:
- Как избавиться от перфекционизма
- Как полюбить себя и свое тело
- Как стать более уверенным в себе человеком
Также у меня на сайте есть отдельная рубрика «Самооценка», где вы найдете еще много полезного и интересного, ссылка на нее здесь.
- Если ваш партнер не подает каких-то конкретных сигналов к тому, чтобы вы начали его ревновать – не прячет телефон, не ставит пароли, которые скрывает от вас, не обнимается, не флиртует с кем-то. Если он не делает того, что объективно является причиной для ревности – значит, вероятно, вы хотите повторить свой детский сценарий, и корни стоит искать там. Возможно, в детстве ваши родители не показали вам пример счастливой семьи, где оба супруга верны друг другу и заботятся о состоянии друг друга. И та модель, которую они сложили в вашей голове своим примером, может возвращать вас к вашему родительскому сценарию. Вы неосознанно будете проигрывать в своих отношениях то, что происходило в вашей детской семье.

Если то, что вы сейчас прочитали, напоминает вашу ситуацию – постарайтесь выйти за рамки, которые вы создали себе в детстве. Попробуйте помыслить в другую сторону, постепенно сдвигая собственную ситуацию в любую сторону от своего детского сценария. Начать поворачивать свою жизнь вправо и влево от своего детства можно со следующих рассуждений:
Чем мой партнер отличается от моей мамы/папы? А чем я отличаюсь от родителя своего/противоположного пола? Были ли в моей жизни примеры, отличные от схемы построения семьи у моих родителей? Есть ли хотя бы 1% людей, которые не соответствуют тому, что я видел в детстве? А может 2 или даже 3? Могу ли я предположить хоть на чуть-чуть, что у меня такое возможно?
Не пытайтесь изменить свой сценарий кардинально, это вряд ли у вас получится. Действуйте постепенно, но регулярно, и тогда перемены не заставят себя ждать.
- Если ваш партнер действительно подает признаки, которые очевидно привели бы к подозрениям у любого человека, поговорите с ним откровенно. Скажите о том, что вам некомфортно, не хорошо, вы чувствуете себя ненужным или не чувствуете уважения с его стороны. Чаще сами рассказывайте ему, с кем вы общаетесь и какие чувства у вас возникают. Акцентируйте внимание на том, как вам важно, чтобы между вами были доверительные отношения.

- Часто практикуйте разговоры о том, на сколько по шкале от 0 до 10 вы хотели бы изменить. Говорите откровенно о своих фантазиях, о том, какое порно вы смотрите и почему. Что вас заводит и как вы могли бы воплотить это вместе. Давайте партнеру понять, что и вы хотели бы знать, насколько он хотел бы изменить вам от 0 до 10, и интересуйтесь, что ему еще нравится, что его возбуждает. Выводите поле для ревности в честный диалог. Только в той паре, где все обсуждается открыто, нет места для тайн и измен.
Женская ревность
Ревность в отношениях, психология вопроса связана не только с мужчинами, женщины имеют также склонность к ревности, но стараются не проявлять чувства явно. Преимущество женщин — могут снять стресс в беседах с подругами, мужчины — не любят распространяться о подозрениях и переживаниях с друзьями и близкими.
Психология ревности женщин построена на страхе утраты любви, боязни одиночества, низкой самооценке или детских комплексах.
Как девушке преодолеть чувство ревности:
- Работать над собственной внешностью, характером — быть привлекательной во всех отношениях (доброжелательной, красивой, ухоженной), скандалами мужа не удержишь;
- Перестать искать не существующих «белых медведей», в народе говорят: «Не пойман — не вор», а если пойман, выяснить причины стремлению найти замену;
- Концентрироваться на положительных аспектах характера и достижений супруга, хвалить и поддерживать. Уходят, если не чувствуют любви, мужчины редко идут на развод, в хорошей ситуации — практически никогда;
- Понять причину страха, почему возникает чувство ревности, найти истоки чувства в детстве или собственной неуверенности, проработать данный вопрос. Если человек выбрал вас, значит — достойны любви, обладаете многими положительными качествами;
- Метод проекции, представьте, как неприятно молодому человеку испытывать постоянные подозрения, а может, в глубине души склонны думать об измене? Лучше не напрашиваться на неприятности, благодаря скандалам и напряжённости действительно может появиться соперница на горизонте;
- Мужчину невозможно удержать упрёками, лучше создать желание и комфортные условия для совместной жизни;
- Если сложно избежать мук ревности, спокойно обсудите ситуацию с супругом, посмотрите на реакцию, может, нет причин переживать и причина в бурной фантазии.
Какие действия предпринимать мужчине при повышенной ревнивости девушки:
- Постараться убедить в любви и преданности;
- чаще говорить комплименты, проявлять внимание;
- объяснить — она самая лучшая, другие девушки не вызывают интереса;
- не создавать поводов для ревности;
- ориентировать на доверие;
- разыграть в шутку роль ревнивца, чтобы осознала, как неприятно чувствовать постоянный контроль, подозрение.
Все понимают, что ревность портит отношения, но подобные ситуации продолжают встречаться, порою, сложно сдерживать чувства. Все мы хотим счастья и стабильности, а конкуренты могут лишить спокойствия. Как быть? Верить близкому человеку и быть лучшим.
Ревность в отношениях, психология определяет основные методы борьбы, лечения от негативного чувства.