Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут

Так как же пережить расставание с любимым?

• Первое, что рекомендуют психологи – это не кидаться в лихорадочные поиски «противоядия от боли». Потерю нужно отгоревать, и от этого никуда не деться. Признайте, что от тяжелых эмоций и переживаний первое время не получится уйти. Это не значит, что надо закрыться дома и плакать, но всё-таки не стоит пускаться во все тяжкие. Позвольте себе погоревать какое-то время. Если инициатором разрыва был партнер, а вы еще надеетесь его вернуть, не предпринимайте никаких попыток сближения в этот период. Дайте буре улечься. Если же инициатива исходила от вас, и это было осознанное взвешенное решение, будьте последовательны. Какое-то время придется перетерпеть, и оно не такое уж страшное и долгое.
• Существует афоризм, что лучшее лекарство от любви – новая любовь. И с ним можно согласиться, но только не в первое время после расставания. Не пытайтесь сразу найти замену любимому человеку. Во-первых, велика вероятность, что вы притянете кого-то с аналогичными недостатками, если не похуже, а, во-вторых, дайте вашей открытой ране хотя бы немного зажить. Общаться можно и даже нужно, но не пытаться тут же построить новые отношения. У каждой влюбленной пары есть свои прекрасные моменты, свои воспоминания и даже свой язык. Вы уверены, что сможете так легко перейти на новый? Если да, то можно рискнуть, но вероятность неудачи слишком велика.
• Вам наверняка есть за что сказать «спасибо» и «прости» этому человеку. Обязательно сделайте это. Постарайтесь сказать ему о тех моментах, за которые вы благодарны, и попросить прощения за то, в чём были неправы. Если расставание было слишком болезненным, а такой возможности нет, сделайте это хотя бы про себя. Постарайтесь сами простить человека и осознать: всё, что с нами происходит, мы так или иначе притягиваем сами. Абсолютно всё – даже то, к чему, как вам кажется, вы не имеете отношения. Если обстоятельства сложились именно так, в этом есть ваша ответственность. Простите и себя, и партнера.
• Вскоре вы почувствуете облегчение. Если спустя время вы сможете хотя бы мысленно нарисовать свою жизнь без этого человека, значит, вы идёте на поправку и «крючок» зависимости понемногу ослабевает. Здесь можно начать вести более активную жизнь, занимать себя «от» и «до», чтобы не оставалось времени на ненужные мысли и просчёт вариантов «как было бы, если бы…?». Если же не помогает абсолютно ничего, стоит обратиться к хорошему специалисту. Как отличить хорошего специалиста? Во-первых, он не будет растягивать время, лишь бы вы заплатили за большее количество посещений, а постарается давать всю полезную для вас информацию по максимуму. Во-вторых, существуют центры бесплатной психологической поддержки населению – там можно найти грамотного психолога.
• Как пережить расставание с любимым человеком? Советы психологов сходятся в одном – его нужно именно пережить. Не перепрыгнуть, не попытаться заглушить боль как можно скорее, не спешить заменять. Если это испытание пришло в вашу жизнь – значит оно для чего-то необходимо вам. Подумайте, для чего. И только представьте, какое однажды вы почувствуете счастье и облегчение, когда сможете сказать себе: «Теперь это в прошлом! Я пережил это!». Представляйте этот момент как можно чаще – и счастье вернется к вам!

Сильная любовь к человеку это болезнь

Любовные муки приносят нам душевный опыт, который ничто не заменит. И если вы хотите испытать любовь, то должны быть готовы к сердечной боли. Но страдания тоже бывают разные. Порой они не обогащают личность, а разрушают ее, превращаясь в мазохистский комплекс. Человек уже не видит ничего вокруг, кроме собственных страданий, он упивается ими, отравляя при этом свое существование и жизнь близких. Бесплодные любовные переживания могут сказаться на физическом самочувствии. Фанатизм неразделенной любви грозит неврозом, головными болями обмороками, снижением иммунитета. По утверждениям современных психологов, страстную любовь можно приравнять к таким заболеваниям, как алкоголизм и наркомания. Да и врачеватели древности относились к ней с тревогой. Основоположник арабской медицины Абу Али Ибн Сина (Авиценна) утверждал: «Любовь — заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Признаки его таковы: глаза у больного ввалившиеся, сухие… Дыхание часто прерывается и возвращается снова. Слушая любовные стихи, он горюет и плачет, особенно при упоминании о разлуке и расставании. В поведении его нет порядка, пульс неровный, совершенно беспорядочный, словно пульс удрученного горем».

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Итак, чрезмерная привязанность — это болезнь, от которой надо избавляться, чтобы она не перешла в хроническую форму и не создала условия для выработки стереотипа «несчастной любви», когда за одним случаем следует второй, третий, ситуация повторяется, а результат — разбитые надежды, несостоявшаяся жизнь, комплекс неудачницы, которая готова винить в своих бедах весь белый свет. Поэтому приостановим руку, уже «занесшую роковой кинжал», и постараемся разобраться: так ли уж непоправима эта трагедия? Оказывается, возможность излечения есть, и мы предлагаем вам «лечебную программу», составленную на основе психотерапевтических рекомендаций, с помощью которой можно смягчить удары неразделенной любви и легче пережить расставание с любимым человеком.

Как переживают расставание: три главных правила

Первое, что жизненно необходимо осознать и принять: вы больше не нужны. Да, в это сложно поверить после того, что было. Да, хочется верить, что «он одумается», «он просто ошибся, бес попутал», «он ещё оценит», «он пожалеет и вернётся» и так далее. Да, велик … снова позвонить, написать, удержать, попросить о последнем шансе… Однако всё это – вредные психзащиты, которые уводят вас от реальности. А реальность в том, что любимый человек не любит вас, не хочет и желает уйти. И никакие ваши старания, уговоры и слёзы не помогут, если вас разлюбили. В этом нет вашей вины – чувства иногда проходят, и ваша ситуация не уникальна. Самая страшная ошибка, которую можно допустить – это «бороться», то есть пытаться всё вернуть, стараясь как бы заслужить право продолжать быть вместе. Но любовь не возникает и не возвращается в ответ на хорошее поведение! Стоит ли эта иллюзия чувства собственного достоинства? Нужно ли стараться, если бывший любимый не увидит в этом ничего, кроме навязчивости? Максимум, чего вы добьётесь – унизительной жалости. У вашего бывшего партнёра вряд ли каменное сердце, он и так чувствует себя неловко из-за того, что вынужден был проявить инициативу и попросить о разрыве. Пережить расставание – ваша проблема, а не его. Взрослые люди свободны, и не являются собственностью друг друга, даже если они были в браке.

Вторая мысль, которая поддержит вас в намерении правильно пережить расставание – это то, что у вас есть будущее. Новые встречи, новые друзья, и вполне вероятно – новая любовь. И только от вас зависит, будете ли вы к ней готовы (не только психологически, но и физически, и даже материально). Поэтому лучшее, что можно сделать после расставания – это заняться собой, своими «активами», ресурсами, делами. Окунуться в работу, взять дополнительную нагрузку, чтобы получать больше денег и занять время, которое могло бы быть съедено бесплодными страданиями и пережёвыванием прошлого. Пройти диспансеризацию, чтобы привести в порядок здоровье, а потом заняться имиджем. Вспомнить о том, что на свете существуют интересные книги, шумные и весёлые концерты, резонансные спектакли и фильмы, до которых у вас раньше не доходили руки. Если вы развиваетесь, и каждый ваш день проходит интересно, насыщенно, с пользой, то и мучения от расставания очень скоро притупляются. Закон вытеснения эмоций никто не отменял, и чем больше человек получает новых впечатлений, тем быстрее тускнеют старые. Сначала получать их придётся через «не хочу», а потом войдёт в привычку, и в конце концов вы сами поймете, что на душе становится легче.

Комментарий психолога:

Как пережить расставание с любимым человеком? Действительно, это одно из самых непростых испытаний в личной жизни. Но в то же время расставание — хороший способ окинуть взглядом свою эмоциональную жизнь, осознать, какие были допущены ошибки в этих отношениях (а они наверняка найдутся) и сделать правильные выводы их них.

Как  пережить расставание с парнем максимально легко? Прежде всего — осознать тот факт, что если от вас уходят, это совсем не значит, что с вами что-то не так. Партнер ушел потому, что в ваших отношениях что-то не устраивало непосредственно его.

Но обратная связь, полученная от бывшего, все равно может быть очень важна. Если это возможно для вас, поблагодарите вашего партнера за то,что он был с вами это время, и спросите, каких качеств в вашем характере ему не хватило для того, чтобы отношения могли продолжаться. Затем вы сможете обдумать его слова и отделить «зерна от плевел»: понять, в чем вам действительно стоит поработать над собой, а на какие его слова не стоит обращать внимания.

Когда вы хорошо представляете, из-за чего произошел разрыв, принять его гораздо проще (хотя, к сожалению, это значит, что легче). Например, если мужчина вполне честен с вами и говорит, что ему, например, не хватало теплых слов от вас, а его новая пассия хвалит его, то становится ясно, над чем вам в будущем стоит поработать (если вы захотите): учиться хвалить любимого мужчину и показывать, как он ценен и значим для вас.

Если же бывший бойфренд говорит о том, что у вас слишком маленькая ( или слишком большая) грудь, вы слишком худая (пышная) и т. д., то, возможно, на такую обратную связь обращать внимания и не стоит: не исключено, что мужчина придумал эти «отмазки», чтобы скрыть истинную причину разрыва. В этом случае добиться от него правды будет сложно, да и большой вопрос, стоит ли это вообще делать. Тогда гораздо полезнее направить свои силы не на выяснение причин расставания, а на затягивание сердечной раны после этого разрыва.

Как это сделать? Если хочется плакать после расставания — плачьте, сдерживать эмоции вредно для психологического здоровья. Главное — не переусердствуйте: если слезы льются из глаз к месту и не к месту несколько дней, а то и недель подряд, стоит подумать о том, чтобы заглянуть на прием к психологу. Он поможет лучше понять, как залечить душевную травму, и что нужно делать для того, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни.

Как пережить расставание с парнем психологически правильно? Антонина очень верно подметила: любые, даже не очень длительные отношения важно «закрыть» для себя, то есть пережить их завершение и оплакать. Если это не сделано, а вы тут же броситесь в объятия другого мужчины, то пользы это не принесет: весьма вероятно, что эти неприятные переживания, связанные с разрывом, все равно догонят вас позже, но справиться с ними в этом случае будет сложнее.

В одиночестве после разрыва есть свой особый и очень важный смысл, который, действительно, лучше прожить с пользой. Это хорошее время для размышлений о том, какими вы хотите видеть ваши будущие отношения, и что можно сделать для того, чтобы избежать ошибок в них.

Семейный психолог, психотерапевт Евгений Махлин

Примите собственную «глупость»

Вам будут давать много советов: не звони ему, позвони ему, скажи ей, не говори ей, назначь сто свиданий, выпей, купи новое платье, сделай новую стрижку. А вы будете поступать нелогично. Возможно, даже так, как сами считаете ненужным и неправильным. Вы позвоните ему, не позвоните ему, не скажете ей, скажете ей, не назначите свидание, не напьетесь (напьетесь), не купите платье и не пострижетесь. При тяжелом расставании прицелы сбиты и некоторое время решения принимаются под действием момента, а не качественного изучения текущих условий. Примите это.

Как пережить разлуку

Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:

1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
2. Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
3. Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.

Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.

Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Большинство рекомендаций имеют четкую структуру. Но важно понимать, что такую жизненную ситуацию преодолевают тяжело оба пола. И рекомендации специалистов будут различаться.

Советы психолога для женщин

Вот самые популярные этапы:

• Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.

  Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.

  Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

  Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию. Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

• Этап 2. «Сожгите все мосты».

  Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.

  Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в ). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.

  Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.

  Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

• Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.

  Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.

• Этап 4. Внешность — наше всё.

  В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!

  Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.

Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.

Сэм Рокуэлл

Советы психолога для мужчин

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, нежели женщины. Но это не означает, что мужчины не способны скучать.

Чтобы легче пережить этот нелегкий жизненный этап, для начала необходимо принять сей факт как данность. Вы расстались и этого уже не изменить. «Посыпать голову пеплом» не нужно, и думать, чтобы было, если бы вы поступили по-другому, не имеет смысла. Что может помочь в такой ситуации мужчинам?

• Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.

  Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.

• Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.

  «Выплеснуть» наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.

• Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.

  Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Мужчинам советуем также прочитать статью на тему — «Как забыть девушку после расставания, если всё ещё её любишь».

Как пережить развод с женой и детьми: 5 советов

Есть замечательная поговорка «с детьми не разводятся», поэтому, если ты отец, то, расставшись с женой, тебе важно позаботиться не только о своем психическом благополучии, но и своих детей. Вот что тебе стоит сделать.

1. Успокаивай и слушай их

Убедись, что дети знают, что ваш развод — это точно не их вина. Внимательно выслушай их, будь сострадателен, честен и прямолинеен в своих ответах. Не лги им и ни в коем случае, а также не будь с ними резок: сейчас им нужна твоя поддержка, а тебе — их (даже если ты не хочешь себе в этом признаваться).

2. Поддерживай стабильность и распорядок дня

Постарайся, чтобы ежедневные и еженедельные занятия твоих детей были как можно более привычными и стабильными. У них в жизни произошла очень большая перемена, поэтому, чем больше привычных моментов останется в их буднях и выходных, тем лучше.

3. Согласуйте с бывшей женой процесс воспитания

Теперь, когда вы с бывшей женой воспитываете детей отдельно, обязательно заранее договоритесь между собой о том, когда и как будете распределять между собой время (ни в коем случае не общайтесь об этом через детей). А также во сколько их нужно укладывать спать, чем кормить, как поощрять и не поощрять (и допустимы ли наказания). В противном случае один из вас рискует превратиться в «плохого» родителя, который ведет себя по отношению к ребенку или детям более строго, чем «хороший».

4. Пусть дети знают, что они могут положиться на тебя

Давай своим детям только реалистичные обещания, которые ты точно знаешь, что сможешь выполнить. И не слишком доверяй им свои чувства по поводу развода.

Дай им понять, что тебе от этого очень грустно, но вы все с этим справитесь и, несмотря ни на что, ты по-прежнему любишь своих детей так же сильно, как и раньше.

5. Не вовлекай своих детей в конфликт

Избегай споров с бывшей супругой или любых негативных высказываний о ней в присутствии ваших общих детей. Не используй их в качестве шпионов или посланников, а также не заставляй их принимать чью-либо сторону.

Это может быть нелегко, но постарайся быть мудрым и сострадательным и не усложняй и без того непростой период в жизни своих детей.

Стоит ли сразу искать новую девушку?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстрее забыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств — конечно же, стоит.

Всем, кто думает, как пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится. Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина, почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпит принуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже это будет получаться. Самые лучшие отношения складываются, когда ты настроен просто общаться, флиртовать и получать от этого удовольствие. Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужно ничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься с разными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.

Как справиться с тяжелыми мыслями?

Все, что я сказал, касается практической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставание с любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции. Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение, что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этих тяжелых мыслей. И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя время становится слабее.

Психологи выделяют 5 стадий переживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет проще пережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и что будет дальше.

Пять стадий переживания горя

1. Отрицание — это самая первая стадия, когда человек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. В это время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшный сон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и это просто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.
2. Гнев, агрессия — после первого шока приходит желание найти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ее родственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это время поиск виноватых не имеет смысла. Анализировать ситуацию нужно, когда эмоции стихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дров и не потерять лицо.
3. Переговоры, торг — после вспышек гнева становится понятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию. И тогда приходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно «отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что она пожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни в коем случае нельзя делать. Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась из жалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить у девушки прощения и обещать ей все исправить — это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезный косяк с твоей стороны.

• Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадия показывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать это больно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тоже ступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется в ответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе не улучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-то вложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений.
• Принятие — последняя стадия, на которой ты готов признать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния, уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать о том, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос, как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком, говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев. Конечно, это не значит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживать не меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелые эмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять. Но опять-таки все зависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами и событиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смыслом жизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Если получилось так, что после разрыва ты не знаешь, чем себя занять и все кажется неинтересным — это плохой знак. Значит, за время отношений ты слишком сильно слил свою жизнь с жизнью бывшей. Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно быть свое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то или свободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которые помогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах. Подробнее я говорю об этом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на эту тему.

И, как всегда, я в заключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережить расставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

Личный опыт форумчан – как пережить расставание с любимым человеком?

Кроме советов, давайте узнаем, как в реальности пережили разлуку те люди, которые общаются в социальных сетях. В основном все ссылаются на доктора Время. Так же ищут поддержку близких, хоть не всегда ее находят. Начинают анализировать во время депрессии свои ошибки и делают выводы для дальнейшей судьбы. И только после того, как стресс потихонечку «отпускает», некоторые стараются «наступить на те же грабли» с мыслью, что это он пуп земли, а бросивший его человек – сам дурак, что упустил такую цацу. К сожалению, их анализ прошел даром, и только мудрые люди, пережившие расставания, учатся на своих ошибках и не допускают их впредь, чтобы не обжечься еще раз о пламя разлуки.

Двигайтесь, движение – это жизнь

Не бросайте ежедневные дела, следите за собой. Хорошо помогает спортивный зал или фитнесс: с помощью занятий тоже можно выражать эмоции через приложение усилий в упражнениях.

Кроме того, во время физических занятий возвращается ощущения контроля своей жизни, независимо от приходящих и уходящих людей. Двигайтесь – застой хуже всего!

Не хотите в зал – прогуляйтесь с собакой, посетите родственников, сходите на выставку. Только не останавливайтесь! Мало того, что вы эмоционально будете свободны, так ещё и физически подтянетесь.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Советы психолога для женщин

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

• Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель – это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
• «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
• Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
• Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Советы психолога для мужчин

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

• Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
• Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
• Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Как облегчить страдания

Если есть время, желание и возможности, для облегчения боли и быстрого восстановления можно записаться на курс психотерапии. Специалист поможет понять причину страдания и избавиться от нее с минимальными потерями.

Если хватает эмоционального ресурса, тогда можно пережить самостоятельно расставание и помочь себе восстановиться. Пройти через разрыв можно без помощи психологов и психотерапевтов. Нужно узнать, что помогает унять боль, и выбрать правильное направление в восстановлении личности.

Объективная оценка

Сложно будет поставить точку в отношениях, если не получается принять факт разрыва. Но объективная оценка происходящего остудит жар эмоций и поможет понять, почему отношения разрушились. Оценка ситуации позволяет принять случившееся и пережить сложный период. Для этого нужен объективный взгляд со стороны, чтобы переосмыслить свое отношение к реальности и абстрагироваться от негативных эмоций.

Воспоминания

Психология дает базовые рекомендации о том, как прийти в себя после разрыва. Начать нужно с устранения всех раздражающих факторов. Воспоминания о прошлом хороши тогда, когда прошла боль, а на этапе восстановления они могут только ранить. Лучше сразу убрать подальше с поля зрения все, что напоминает о бывшем возлюбленном. Пережить любовное «похмелье» помогут воспоминания из других этапов жизни, например, из детства. Но лучше вовсе отказаться от них, а направить силу воображения на мечты о будущем.

Воспоминания стоит сохранить, но лучше только позитивные. Не нужно возвращаться к ним до того момента, когда улягутся эмоции. Они не будут больше источником боли или яростного желания набрать номер бывшего партнера, чтобы еще раз услышать его голос.

Прощение

Независимо от того, кто виновен в разрыве, стоит простить друг друга. Главные советы психологов  — простить и избавиться от горечи. Простить — это не продолжать отношения, а не обижаться и не злится, отказаться от боли и желания ранить в ответ. Осознавая, что все плохое осталось в прошлом, извинить гораздо легче. Если не получается, можно использовать такие техники для прощения:

• выписать на чистый лист все негативные моменты, которые были в отношениях, и сжечь его, отпуская обиды;
• вспомнить все хорошие моменты, которые подарил бывший партнер, и концентрироваться на них;
• пожелать своему бывшему счастья, искренне проговорить: «Я прощаю тебя».

Есть еще один способ, который тоже подходит для прощения, если не получается отпустить ситуацию. Можно высказать все бывшему партнеру, сказать, что это причиняло боль и ранило, после чего простить и отпустить. Сделать это можно при личной встрече или удаленно. Пережить злость один раз проще, чем годами не справляться с обидами.

Уделите внимание работе

Расставание бывает легким, но только в том случае, если партнеров не связывала любовь, что случается довольно редко. Если люди любили друг друга, пережить разрыв безболезненно не выйдет. Этап страданий нельзя обойти, но можно сделать так, чтобы негатив не был таким выраженным. Жить дальше без боли не удастся, поэтому стоит окунуться с головой в профессиональную деятельность. Чем раньше будет переключен фокус на что-то позитивное, тем быстрее удастся пережить болезненный этап.

Практика показывает, что многие успешные карьеристы совершили свой прорыв именно в период серьезных изменений на личном фронте. Стоит попробовать направить всю деструктивную эмоциональную энергию, которая появилась после разрыва, в русло карьерных свершений и побед.

Безболезненно пройти через сложившуюся ситуацию не получится, однако активность на работе поможет хотя бы заглушить боль и страдания. К тому же карьерные успехи помогут заново поверить в себя и свои силы.

Общение

Желание замкнуться в себе и в одиночестве переживать боль утраты стоит сразу отогнать. Даже если не хочется никого видеть, стоит заставить себя почаще выбираться на встречи с друзьями, говорить с близкими людьми, отвлекаться на новые знакомства. Быстрее прийти в себя поможет следующая тактика:

• не молчать о боли;
• попросить поддержки у близких и неравнодушных людей;
• чаще общаться на отвлеченные темы;
• уделять больше внимания и времени дружбе.

Контакты в период эмоциональных страданий позволяют на время забыть о случившемся. Друзья, способные просто выслушать и понять, своей поддержкой облегчат боль и помогут восстановить самооценку, взглянуть на будущее и настоящее с позитивной стороны.

Новые отношения

Спешить вступать в новые отношения сразу после развода или разрыва опасно. Непрожитая травма приведет к переносу негативного опыта. Только когда удастся пережить расставание с любимым человеком или мужем, можно начинать строить новые связи, используя накопленный опыт. Если из неудавшихся отношений извлечь урок, тогда создать прочную и здоровую связь с новым человеком будет легко. Главное, на момент начала новых отношений полностью разобраться со старой любовью и отпустить прошлое.

Поиск плюсов из сложившейся ситуации

Даже самое сложный разрыв не аннулирует позитивных моментов, которые случались в отношениях. Разрыв — это не потеря, а новые возможности. Позитивный взгляд на ситуацию поможет прийти в себя, если начать оценивать перспективы случившегося. Что положительного может дать разрыв:

• больше времени на хобби, работу, свои личные планы;
• независимость, возможность наслаждаться свободой;
• шанс найти настоящую любовь, свою родственную душу;
• толчок для саморазвития;
• ценный опыт.

Этот список сможет продолжить каждый, главное, вникнуть в перспективы своей свободы и не концентрировать внимание на негативных моментах. Пережить распад брака легко, если начать осознавать, какие преимущества дает это событие.

Советы психологов, что делать после расставания

Чтобы пережить разлуку с любимым человеком, психологи рекомендуют ряд упражнений, предназначенных для изменения собственного мировосприятия. Проблема часто кроется в устройстве нашей психологии и, изменив его, будет гораздо легче отпустить законченные отношения и пойти дальше.

Эти советы работают как для мужчин, так и для женщин, помогая каждому человеку, кто пытается легче пережить расставание.

Не думайте о прошлом

Первое наставление, которое дают психологи — это не столько совет, сколько главная цель всех попыток пережить расставание с мужчиной или женщиной: отпустить и забыть. Сделать это невозможно, если жить прошлым, вспоминая моменты из отношений, неважно хорошие они или плохие.

Первый шаг, который необходимо сделать для того, чтобы стало легче — это избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнёре.

Чтобы забыть о прошлом, психологи рекомендуют сделать следующее:

Это необходимо делать постоянно, всегда, когда появляются предпосылки к тому, чтобы погрузиться в воспоминания, и не ослаблять контроль ни на секунду. Со временем это войдёт в привычку и негативные мысли исчезнут, позволив вам сосредоточиться на чём-то другом.

Избавьтесь от негативных эмоций

Плохое настроение, вызванное негативными эмоциями и мыслями, мешает поддерживать нормальный ритм жизни и действовать рационально. В частности, негативное мышление также засовывает человека ещё глубже в яму, из которой он пытается выбраться. Чтобы пережить расставание с мужем или женой, необходимо изменить своё мышление и поведение в позитивную сторону. Для этого можно:

• Читать книги об оптимизме и нахождении радости в жизни, например, «Силу позитивного мышления» Нормана Пила или «Как избавиться от негативных мыслей» Татьяны Купер;
• Смотреть вдохновляющие и жизнеутверждающие фильмы без романтического подтекста: «Подержанные львы», «Вторая жизнь Уве», «Каникулы в Провансе».
• Выйти из привычной атмосферы, окунувшись в жизнь города, встречи с друзьями, спортивные и общественные мероприятия;
• Заняться спортом, подышать свежим воздухом, устроить фотосессию;
• Провести день в приюте для животных и может быть даже завести питомца.

Хорошее упражнение, помогающее избавиться от негативных мыслей — это выделить себе два дня, в течение которых можно делать разные вещи:

• В первый день — дать волю плохим мыслям и отрицательным эмоциям. Выплакаться, выкричаться, слушать только печальную музыку, смотреть депрессивные фильмы и не включать свет весь день;
• Во второй — делать всё наоборот. Улыбаться, даже если не хочется, слушать весёлую и заводящую музыку, смотреть комедии и впустить в дом больше света и красок.

Не забывайте об общении

Пережить расставание с парнем или девушкой после долгих отношений становится гораздо сложнее, если закрываться в себе, не выходить из дома и проводить всё своё время в одиночестве. Не избегайте общения с друзьями, с родственниками, с коллегами, это поможет вам встряхнуться и понять, что мир вокруг живой и полный нового, а рядом есть люди, которые вас поддерживают.

Задумайтесь о том, чтобы последовать их примеру, и вы удивите, как спустя некоторое время мыслей о расставании станет гораздо меньше. Первое время вам может быть некомфортно в обществе, негативные мысли всё равно будут проскальзывать, но если рядом будут понимающие люди, они помогут вам абстрагироваться от  них.

Найдите новые увлечения

Банально, но работает практически во всех ситуациях, когда разум поглощён страданиям, справиться с которыми мешают обстоятельства. Смена привычного образа жизни, наполнение распорядка дня чем-то новым и интересным здорово отвлекает и увлекает. Попробуйте заняться тем, что никогда не делали, но давно хотели попробовать:

• Вышивкой, вязанием или плетением;
• Рисованием, написанием картин, скетчами или гравировкой;
• Писательством, поэззией, ораторским искусством (Stand Up, к примеру);
• Музыкой, игрой на музыкальных инструментах или пением;
• Походами, велоспортом, путешествиями;
• Фотографией и фотоохотой;
• Программированием, созданием сайтов, дизайном;
• Спортом, фитнесом, танцами, боевыми искусствами;
• Историческими реконструкциями, ролевыми играми живого действия, настольными ролевыми играми;
• Съёмкой видеофильмов и социальными проектами.

Найти своё дело несложно, увлечься им просто, а забыть о боли, вызванной расставанием, занимаясь новым увлечением — ещё проще. Ищите то, что вас отвлечёт и захватит.

Не вините себя в своих страданиях

Глядя на других людей, которые живут и радуются, легко подумать, что они-то как раз нормальные, а вот с вами что-то не так, раз вы никак не можете оправиться. Эта точка зрения неправильная. Люди совершенно разные, кто-то эмоциональнее, кто-то нет, и во всяком отношении к жизни есть свои плюсы.

Переживать болезненный разрыв с трудом могут тонкие и чувствительные натуры, у которых имеются свои плюсы. Такие люди могут создавать искусство и быть философами по натуре. Серьёзное отношение к таким вещам, как отношения, для них самая настоящая норма.

Не стоит винить и укорять себя за то, что разрыв дался с трудом. Лучше подумайте о том, что когда вы оправитесь и отпустите ситуацию, у вас будет повод гордиться собой и своей силой воли.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!Похожие

• Как пережить кризис в отношениях
• Какие вопросы задать парню чтобы его заинтересовать
• Как правильно удовлетворить своего мужчину
• Почему мужчины изменяют жёнам: мнение психологов
• Отношения с женатым мужчиной советы психолога
• О чем поговорить с парнем, чтобы не казаться скучной?

Как забыть женатого мужчину и пережить боль расставания с любовником: советы психолога

Любовь к женатому мужчине – одна из главных тем гендерных отношений, сложных и зачастую травматических.

Основная внутренняя драма достается любовнице, второй по счету идет жена, а иногда не очень удобно чувствуют себя и неверные мужчины. Это отношения, ведущие «в никуда». Рано или поздно их приходится прекращать.

Попробуем разобраться, как можно пережить это и почему расставание с любовником — единственный приемлемый вариант.

Почему следует расстаться с женатым мужчиной?

По какой причине женщина вязнет в отношениях, которые не делают ее счастливой, ведь роман с женатым мужчиной счастливым не назовешь никак. Ревность, обида, разъедающее душу чувство, что ты на вторых ролях… Почему же женщины годами продолжают эти отношения?

Эту ситуацию не так легко разрешить, как кажется на первый взгляд. Женатый мужчина редко решается на развод. Бывают, конечно, исключения из правил. Бывает, что женатый мужчина теряет голову настолько, что уходит от жены и начинает новую жизнь. Только вот, как ни печально сознавать, случаи эти встречаются так же редко, как алмаз «Орлов» в природе.

Зачастую в таких случаях помочь мужчине «расстаться с нелюбимой женой» может только сама супруга, которая, узнав о любовнице, собирает вещи неверного мужа в сумку и открывает дверь со словами: «Всего вам хорошего!».

Тогда мужчина уйдет, а поскольку идти зачастую некуда, пойдет как раз к любовнице. Однако это далеко не всегда логическое завершение романа с хорошим концом.

Если через какое-то время жена решит простить неверного, очень велика вероятность, что он поцелует вас в носик, и побежит обратно.

Чаще всего мужчина, который уже некоторое время живет в браке, рассматривает отношения с другой женщиной как приятное разнообразие. Любовница же, как правило, хочет создать нормальную семью, и вот эта противоположность интересов всегда приводит к конфликту. Тогда приходит отчетливое понимание, что нужно расставаться.

Как расстаться с женатым любовником?

Как расстаться с несвободным возлюбленным, если он не отпускает?

Часто несвободный мужчина не уходит от жены и не хочет отпустить тайную возлюбленную. Со стороны подобное поведение даже забавляет. Еще что-то говорят о женской логике!

В такой ситуации любовница находится в неком «подвешенном» состоянии и зачастую не знает, что делать дальше. Возлюбленный клянется в любви – и продолжает жить с женой. Называет своей единственной – и после телефонного звонка прячет виноватые глаза и говорит, что ему надо домой….Почему?

Дело в том, что мужчину вполне устраивает такая ситуация. Он подпитывается энергией двух любящих его женщин; кроме того, страдания жены и любовницы и их ревность возвышают коварного изменника в собственных глазах, помогают ему самоутвердиться, и он, как правило, не хочет расставаться ни с одной из женщин.

Мужчина начнет манипулировать, приходить, рассказывать, как ему без вас плохо и как он вас любит. Уступите – все начнется сначала, поэтому лучше поставить точку самой.

Как расстаться с мужчиной, если любишь его?

Сердцу не прикажешь, с этим никто не спорит, вполне закономерно в голову приходит вопрос – а зачем мне расставаться с тем, кого я люблю? Ну и что, что у него есть жена? Любовница для женатого мужчины – это женщина-праздник, а все проблемы пусть он несет жене, с которой, разумеется, живет по привычке, из-за детей или из жалости.

Вы готовы быть на вторых ролях? Значит, вы просто неуверенны в себе. Никогда самодостаточная, независимая и уверенная в себе женщина не опустится до романа с женатым мужчиной. Она не будет радоваться тому, «что досталось».

Отсюда следует вывод, что для того чтобы прекратить отношения с женатым, любовнице необходимо повышать свою самооценку, научиться ценить себя. Для этого рекомендуется посетить хорошего психолога.

Как забыть любовника?

Что можно посоветовать девушке, которая решила «закрыть эту книгу» и забыть возлюбленного? Поставьте точку в отношениях сами. Спокойно, без эмоций и истерик скажите, почему вы приняли решение о расставании. Не надо писать ему смс, звонить по телефону….

Такие слова нужно говорить, глядя в глаза. Вас многое связывало с этим мужчиной. Он достоин того, чтобы услышать от вас то, что ваши отношения закончены. Вы достойны того, чтобы расстаться с любимым человеком, не оставив на месте своей (и его) души дымящиеся руины.

Попробуйте! У вас обязательно получится.

Хочется плакать? Ни в чем себе не отказывайте! Мужчинам никогда не понять, насколько легче жить после того, как вся твоя боль выйдет со слезами.

Вытаскивайте себя из депрессии. Встречайтесь с подругами, общайтесь с новыми людьми, ходите в театр, в кино, спортзал…. Мир не вращается вокруг мужчины, с которым вы расстались.

Не надо «вышибать клин клином» и сразу начинать новый роман. Это принесет вам только разочарование. Отношения нужно начинать тогда, когда вы к этому готовы. Иначе будет больно и вам, и этому ни в чем не виноватому парню, который попался вам под горячую руку. Не обесценивайте ни себя, ни свои чувства. Останется очень противное послевкусие.

Советы психологов, безусловно, очень нужны для обретения внутреннего равновесия и поиска выхода, который подходит именно тебе. Но, в сущности, все эти советы сводятся к одному – избавляйтесь от психологической зависимости! Умейте говорить «нет» и ему, и себе.

Советы психолога

• Разделите лист бумаги на две части: с одной стороны выпишите отрицательные стороны разрыва, с другой — положительные. Запись всех плюсов и минусов таких отношений поможет принять решение о расставании.
• Прекратив отношения, необходимо обязательно избавиться от всех контактов бывшего мужчины: телефонных номеров, контактов в соцсетях, фотографий. Он должен быть полностью вычеркнут из вашей жизни.
• Если есть возможность, уедьте куда-нибудь на время. Смена обстановки и новые впечатления помогут быстрее забыть любовника.

Как пережить временное расставание?

Нередко пары после серьезных ссор принимают решение расстаться на время. Иногда оба партнера уверены в нужности подобной меры, но чаще временное расставание происходит по инициативе одного из партнеров. Психологи утверждают, что перерыв в отношениях действительно может быть полезной мерой: у вас будет время отдохнуть друг от друга, разобраться в своих чувствах и подумать над решением конфликтов внутри пары.

При этом, чтобы временное расставание принесло пользу, а не вред, важно правильно относиться к подобному перерыву и не воспринимать разлуку, как трагедию. Временное расставание существенно отличается от разрыва отношений. В чем заключается специфика расставания на время?

• При расставании на время оба партнера заинтересованы в сохранении отношений. Несмотря на то, что поводом для такого перерыва обычно является серьезный конфликт, это еще не означает, что нельзя исправить ситуацию.
• Иногда люди соглашаются на временное расставание, как на первый шаг к расставанию навсегда. Это происходит обычно в сложившихся парах, в которых люди привыкли друг к другу, и им очень трудно расстаться. Однако в этом случае временное расставание только усугубит негатив. Лучше определитесь с тем, хотите ли вы продолжать отношения или разойтись, поговорите с любимым человеком и соглашайтесь на временное расставание только в том случае, если вы действительно заинтересованы в продолжении отношений.
• Временное расставание нужно, чтобы абстрагироваться от проблем в паре, а потом перейти к налаживанию отношений с новыми силами. Постарайтесь уделять больше внимания работе, хобби и друзьям.
• В то же время, перерыв в отношениях нужен, чтобы разобраться в своих чувствах. Чтобы воспоминания вас не захлестнули, рекомендуется сначала провести какое-то время, не думая об отношениях, а потом, когда вы восстановите душевное равновесие, подумать над выходом из сложившейся ситуации.

Несмотря на то, что временное расставание еще не означает разрыв, зачастую оно переживается не менее тяжело, чем постоянное. Чтобы легче справиться с эмоциями при временном расставании, можно опробовать следующие способы:

• В первую очередь, сконцентрируйте свое внимание на том, что перерыв в отношениях — это не расставание навсегда. Если вы переживаете психологический кризис после временного расставания, значит, любимый человек для вас действительно много значит, и есть смысл сохранять отношения. Чтобы сохранить отношения, постарайтесь провести время наедине с собой максимально эффективно.
• Отвлекитесь от неприятных воспоминаний и постарайтесь чаще себя радовать. Времяпровождение с близкими и друзьями, приятные покупки, творчество и хобби помогут получить заряд позитивных эмоций и не погружаться в депрессию.
• Перерыв в отношениях — это время лучше узнать себя. Постарайтесь мотивировать себя на активную жизнь: путешествуйте, пробуйте заниматься новыми делами, знакомьтесь с новыми людьми или научитесь чему-нибудь, что вы никогда не пробовали. Все это будет стимулировать ваше личностное развитие и позволит по-новому взглянуть на отношения.

• Когда временное расставание перестанет восприниматься вами слишком болезненно, постарайтесь рационально подумать о том, какие чувства вы испытываете к партнеру, как видите дальнейшую жизнь и как можно разрешить конфликты, возникающие в паре.

Тренинги ↑

Вернуться к жизни помогают специальные тренинги. Ведь их задача – научить прощать, отпускать и жить дальше, впуская в свою жизнь новые эмоции и отношения. В их программу входят лекционные блоки, практические занятия, индивидуальные беседы.

Вот содержание одного из таких тренингов:

• учиться прощать тех, кто не оправдал наших больших ожиданий;
• принять как данность отличие мужского восприятия от женского;
• уйти от стереотипа, что мужчина – ваша опора;
• научиться воспринимать мир по-женски: трепетно, чувственно, волнующе;
• учиться общаться с мужчинами на их языке.

Это далеко не полный перечень тех тем, которые поднимаются на тренингах. Но все они помогают пережить трудный период.

Как видите, разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни. Жизни, в которой не будет ошибок и грустных моментов. И воспринимать его надо с надеждой и позитивными мыслями.

Как пережить расставание во время беременности

Беременность – период, когда женщина наиболее уязвима. Разрыв становится угрозой для появления малыша на свет Страх за будущую жизнь, обеспечение, приводит к мыслям об аборте или угрозе выкидыша. На этом этапе нужно понять, что маленькое чудо, растущее внутри, достойно любви и заботы.

Ребенок может стать тем спасением, которое человек просит у высших сил. Подготовка к рождению, заботы в первый год жизни способны вытеснить на задний план неприятные переживания.

Что нужно сделать, чтобы пережить тяжелый период:

1. Не стоит торопиться с расставанием. Нужно дать второй половине пожить отдельно. Период беременности и рождения самый критичный в жизни женщины из-за гормональной перестройки организма. Мужчина психологически не готов к таким событиям. Излишнее моральное давление может вызвать чувство растерянности, боязни принять на себя ответственность. Если суть проблемы заключается в этом, со временем отношения восстановятся. Если претензии обширнее, то решение расстаться окончательно придет безболезненно для обоих партнеров.
2. Не имеет смысла винить себя и будущего ребенка. Дети никогда не являются помехой для развития новых отношений, основанных на доверии, надежности и понимании. Если женщина любит, ей все равно, сколько у мужчины детей до вступления в отношения. У мужчин такой же подход к любимому человеку. Он будет строить отношения с учетом всех факторов, обеспечивая максимальный душевный комфорт.
3. Моральная поддержка родных и близких. Нельзя отстраняться от помощи, замыкаться в себе. На советы следует смотреть через призму адекватности. Если у кого-то из знакомых негативный дальнейший опыт после расставания, это не аксиома.
4. Следует уделить особое внимание прогулкам, полноценному отдыху, возможности порадовать себя вещами, в которых раньше было отказано в силу обстоятельств.
5. Нельзя обижать себя, доводя организм до нервного истощения. Вторая половина не сможет увидеть страдания и оценить их. Если тяжело, нужно абстрагироваться от ситуации, представив, что человек надолго уехал.
6. Завести дневник, который будет всегда под рукой. Лучший лекарь проблем — сам человек. В дневник вписываются все события за день, отмечаются положительные моменты. Если нет сил смириться с отсутствием человека, нужно вести с ним диалоги на бумаге, не боясь в них выразить свое отношение и претензии. Это поможет принять существующее положение вещей.

Как найти силы на новую жизнь

Первое время после расставания – самое непростое. Разрушены не только отношения, но и привычный уклад жизни. Если разрыв был неожиданным, то кажется, что почва ушла из-под ног.

Человек растерян и не знает, что делать дальше. Часто расставанию предшествует обман со стороны второй половины, и в этом случае добавляется чувство унижения, собственной неполноценности.

Современная психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания подробно разбирает состояния обеих сторон и помогает их правильно пережить. Самое важное правило – прожить своевременно все стадии горевания.

Оптимальное время на каждую из них – от двух до четырех недель. Если задерживаться дольше, то это может вылиться в застревание, что преодолеть будет гораздо сложнее.

Живи дальше.

Для скорейшего освобождения от горестных мыслей необходимо внутри себя отпустить бывшего партнера, не искать с ним встречи, не звонить и не надоедать. Это особенно важно, если когда-то любящий человек избегает общения, не хочет больше иметь ничего общего. Это поможет идти вперед, не боясь новой жизни и новых отношений.

Если переживания очень тяжелые, то для правильного выхода из них может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Он поможет провести анализ разрушенных отношений, рассмотреть все как негативные, так и положительные моменты.

Работа с психологом дает возможность увидеть истинную причину расставания для того, чтобы сделать правильный вывод и избежать похожих ошибок с новым партнером.

6 советов женщинам

Для того чтобы выход из ситуации разрыва оказался наименее болезненным, можно дать несколько практических советов, которые подойдут, в первую очередь, женщинам.

1 совет.

Выбраться из кризиса помогает маска сильной и независимой женщины. Этот образ способствует отстранению от текущей ситуации, как бы проживанию за другого человека, яркого и успешного.

Благодаря ему появляется возможность вернуть утраченное душевное равновесие, а часто и найти нового спутника, забота которого поможет забыть обиды.

2 совет.

Важным моментом внутренней работы по выходу из депрессивного состояния является принятие себя, такой как есть. При этом нужно не только принять, но и полюбить, дать себе право на счастье и достойные отношения.

Женщины довольно часто обвиняют себя в разных трудных ситуациях, в том числе и после разлуки. Необходимо избегать самобичевания и уметь видеть свои сильные стороны.

3 совет.

Чтобы не усугублять положение, важно избегать токсичных людей, которые, на первый взгляд, желают добра, но своими словами ухудшают состояние одинокой женщины.

Это могут быть рассказы о бывшем партнере, нетактичные расспросы о распавшихся отношениях, и многое другое, на что невозможно спокойно реагировать.

4 совет.

Не стоит быстро начинать новые отношения. Забыться на короткое время они помогут, но из-за своей непрочности быстро распадутся.

Это добавит женщине чувства неуверенности в себе, своей привлекательности, а новому партнеру, вероятнее всего, принесет такие же страдания. Короткая эйфория может окончательно разрушить неустойчивую душевную организацию.

5 совет.

Чаще всего, окончание отношений высвобождает большое количество времени, которое можно посвятить только себе.

Путешествия по красивым местам, поход в музеи и театры, посещение концертов, новое хобби – все это отвлекает и помогает выбраться из негатива.

6 совет.

Спорт – великолепное средство как физического, так и душевного самолечения. Можно заняться единоборствами, чтобы выплеснуть злость и обиду, не принося никому реального вреда.

Хорошим способом снова почувствовать свое тело, его энергию движения и внутренние силы являются танцы, йога, фитнес и многое другое.

6 советов мужчинам

Мужчины привыкли решать свои проблемы не так, как женщины. Поэтому и способы преодоления разрыва со стороны сильного пола будут немного отличаться.

1 совет.

Мужчины по природе – собственники, поэтому уход любимой женщины подсознательно воспринимают как унижение своего достоинства.

Но нужно убедить себя, что бывшая девушка или жена имеет право выбора и это ее жизнь. Простить ее – значит, уважать ее желания. Кроме того, раз она ушла, на то были причины.

2 совет.

Не стоит опускаться до оскорбительных обсуждений бывшей партнерши со своими друзьями, это некрасиво и не делает чести мужчине.

Ну а звонки с упреками, смски с неприятными и обидными словами унижают, в первую очередь, того, кто их совершает. О старых отношениях лучше не говорить никак, чем говорить плохо.

3 совет.

Иногда мужчина настолько застревает в отношениях и не может их отпустить. Что начинает преследовать оставившую его женщину, умолять вернуться или угрожать в случае отказа.

Такие мужчины по природе очень зависимы. И в распавшихся отношениях обычно ждали заботу о себе, ничего не отдавая взамен. Такое состояние почти всегда требует участия специалиста.

4 совет.

Обиженного мужчину часто переполняют сильные негативные эмоции, вплоть до агрессии и ярости. Чтобы найти им выход, представители сильного пола увлекаются опасными занятиями с большим выбросом адреналина. Это езда на большой скорости, прыжки с парашютом, путешествия в опасные места. Это, конечно, отвлекает, но жизнь одна, и в ней есть место новым отношениям.

5 совет.

Много говорить про разрушающие тело и душу занятия, такие как алкоголь, наркотики, беспорядочный секс, необязательно. Нужно лишь запомнить, что на короткое время они заполнят пустоту. Но потом все вернется с новой силой.

6 совет.

Если отношения распались, значит, в них было что-то, что мешало саморазвитию и движению вперед. Правильным решением будет расценить расставание как шанс достичь новых горизонтов, построить карьеру, научиться чему-то новому.

В жизни любого человека случаются трудности, когда кажется, что руки опустились, и сил больше нет. Но стоит помнить, что шанс есть всегда, нужно только не упустить его. Теперь Вы знаете, какая психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания.

Целебная неделя

Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.

1. 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
2. 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
3. 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
4. 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
5. 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
6. 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
7. 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.

Как видим, многие советы психологов между собой пересекаются. Где-то есть различия, однако, основа у них одна.

Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:

Ставим жирную точку

Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.

Отгоните от себя неотвязные мысли

Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции. На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!

Сказать «нет» ненависти

Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца. Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.

Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь

Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно. Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.

Многие специалисты предлагают различные рекомендации, но всегда составляют четкую структуру. Пока вы не примите факт расставания, как данность, выстраивать новые отношения не имеет смысла.

Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.