Как избавится от шопоголизма

Как избавится от шопоголизма

Отдать часть денег кому-то на сохранение

В процессе борьбы с любой зависимостью могут случаться срывы. Чтобы не появилось искушение потратить деньги «хоть на что-нибудь», не стоит носить с собой крупные суммы. Лучше отдать часть средств на сохранение «доверенному лицу». То же самое желательно сделать с кредитными картами. Особенно это необходимо в самом начале пути избавления от вредной привычки, когда у человека нередко возникают сомнения в правильности своих действий и навязчивое желание «бросить все» и вновь почувствовать вожделение от покупки. Пусть деньги и карты побудут на хранении до тех пор, пока не появится способность контролировать свои эмоции и подавлять опасные желания.

Чтобы лишний раз не поддаваться искушению, в магазин стоит идти с четким списком покупок и не отклоняться от него. На первых порах лучше брать с собой человека, который сможет вовремя остановить и привести «в чувство». Любую зависимость реально побороть, – необходимо лишь время, желание и упорство!

Как избавиться от шопоголизма

Во-первых, нужно осознать проблему и признать ее существование. Это можете сделать только вы сами, оценив ущерб, который наносит вашей жизни страсть к ненужным покупкам. Поверьте, что вы можете справиться с шопоголизмом и научиться находить радость в жизни другими способами.

Во-вторых, ни в коем случае не оформляйте себе несколько кредитных карт – это настоящий капкан для страдающих шопоголизмом. В идеале, не берите вообще никаких кредитов и старайтесь не брать в долг.

В-четвертых, составляйте список покупок перед тем, как отправиться в магазин и строго придерживайтесь его. На первых порах вам будет лучше иметь спутника для походов в магазин – любимого или друга, который поможет вам не сбиться с пути.

В-пятых, не делайте крупных покупок спонтанно, оставьте это решение на несколько дней, а затем решите, действительно ли это вам нужно (причем, решение надо принимать не в магазине, а дома или на работе). Любую понравившуюся вещь можно попросить отложить на несколько часов – вероятность, что за это время вы передумаете, весьма высока.

В-шестых, носите наушники. Сегодня ни для кого не секрет, что магазины используют специальный музыкальный ряд, выкладку товаров и даже запахи для того, чтобы заставить вас покупать. Если вы придете туда с плеером, в котором играет ваша собственная музыка, одним побуждающим стимулом станет меньше.

В-седьмых, выходя из дома, старайтесь брать минимум денег, необходимых на день, не берите деньги с запасом – иначе вечером после работы непременно испытаете желание наградить себя за тяжелый трудовой день. Обязательно хвалите себя за каждый день, проведенный без ненужных покупок, можете завести специальный календарь и отмечать в нем свои успехи в борьбе с шопоголизмом.

В-восьмых, обязательно найдите единомышленников – людей, борющихся с шопоголизмом также, как и вы: создайте группу «Вконтакте», устраивайте заседания клуба анонимных шопоголиков с подругами, общайтесь на форумах с сестрами и братьями по несчастью. Когда на вас смотрят, хочется быть сильным и становиться лучше, а когда никто не видит, можно и сорваться.

И, наконец, ищите радость в чем-то другом, не таком разрушительном для вашего кошелька, как шопоголизм: попробуйте заняться спортом, увлечься саморазвитием, найти свою любовь, начать танцевать, завести домашнего питомца, записаться на курсы английского языка по Скайпу – восполняйте недостаток положительных эмоций, избегая денежных затрат на то, что не приносит никакой фактической пользы.

Групповые занятия

Женщине, столкнувшейся с этой проблемой, важно понять: она не одна в своей беде. Отличным подспорьем в борьбе с шопоголизмом являются группы психологической поддержки, которые состоят из тех, кому уже удалось побороть вредную привычку и тех, кто только встал на путь исправления

Первые – делятся своим опытом, вторые – пытаются осознать существование проблемы и понять, откуда они взялись. На подобных занятиях всегда присутствует психолог, который помогает каждому отыскать первопричину его зависимости, научиться ее контролировать и определить для себя конкретные шаги, направленные на борьбу с шопоголизмом.

Групповые занятия позволяют взглянуть на ситуацию со стороны, выслушать разные истории и пути решения проблемы, проанализировать собственные жизненные установки и провести переоценку ценностей. Более того, здесь люди могут найти единомышленников, которые поддержат в трудные периоды, помогут советом либо просто выслушают.

Посещение клиник и салонов красоты

Салоны предлагают целое меню программ против «апельсиновой корки», однако специалисты выделяет пять эффективных и проверенных методов:

Лимфодренаж (также на LPG)

Регулярные лимфодренажные процедуры позволят избежать застоя жидкости, заметно уменьшат состояние кожи и способствуют активной выработке тканями собственного коллагена.

Криотерапия

Эта процедура не только борется с проявлением целлюлита, но и помогает похудеть. После резкого охлаждения улучшается кровообращения, повышается обмен веществ и улучшается тонус кожи.

Мезотерапия

При мезотерапии вводятся подкожно гомеопатические средства, витамины, минеральные вещества и аминокислоты в различных комбинациях. За счет этого создаются благоприятные условия для стимуляции клеточного обмена и регенерации процессов обновления тканей.

Миостимуляция

Электрический ток заставляет работать даже самые труднодоступные группы мышц, придавая им рельеф и способствуя разглаживанию кожи. Происходит очищение организма от токсинов, шлаков и излишней жидкости.

Талассотерапия

Это один из самых традиционных методов. Обертывания с морской солью, водорослями и гидромассажи дренируют и улучшают тонус кожи, уменьшает объемы и проявление целлюлита.

Фото: Николай Гулаков, Глеб Кордовский, Gettyimages

Аутотренинг

Аутотренинг – особый способ воздействия человека на свое эмоциональное и психическое состояние через самовнушение. А поскольку причинами шопоголизма являются психологические факторы (низкая стрессоустойчивость, заниженная самооценка, эгоцентричность, легковнушаемость и т. д.), именно на данную сферу и нужно влиять. Необходимым условием для применения этого метода является осознание своей зависимости и искреннее желание от нее избавиться.

Аутотренинг предоставляет собой набор определенных установок, которые следует повторять в расслабленном состоянии. В идеале, сформулировать их должен психолог с учетом оценки общего состояния человека и первопричины его проблемы. Прежде чем приступать к повторению «лечебных» фраз, необходимо погрузиться в состояние полного релакса, и уже после этого начинать прорабатывание установок, сосредоточившись на желании избавиться от зависимости, ощутить себя свободным от покупок, скидок, акций и распродаж навсегда.

Очень важно запомнить собственные ощущения в момент проговаривания фраз, чтобы потом, если вдруг возникнет желание совершить необдуманную и спонтанную покупку, воссоздать их в памяти и отказаться от ненужных трат

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее

Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

17. Отведение бедра назад

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

20. Поднятие ног

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

• Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
• Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
• Следите за тем, чтобы руки не двигались;
• Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
• Медленно разведите ноги максимально широко;
• Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
• Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Оцените рейтинг статьи:

Сбалансированное антицеллюлитное меню

Чтобы целлюлит стал менее заметным, девушкам с нормальным весом не обязательно худеть и стремиться сесть на жесткую диету. Напротив, колебание веса в результате похудения может принести больше вреда, чем пользы. Чтобы распрощаться с «апельсиновой коркой», необходимо полноценное питание, богатое белками, клетчаткой, витаминами (особенно витамин С) и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9. Следует ограничить употребление сладких фруктов, выпечки, сладостей.

Если организм недополучает жидкости, то и выводит ее с задержками, поэтому для ускорения процессов обмена нужно выпивать около 2 л жидкости (также подходят зеленый чай, кофе без сахара и травяные чаи). Учтите, что соки, супы и сладкий чай в эти 2 л не входят.

Кофеин (в кофе и чае) ускоряет скорость, с которой мы сжигаем калории. Однако в больших дозах он вызывает сужение малых кровеносных сосудов и тем самым может способствовать возникновению целлюлита. Ежедневное потребление кофеина должно свестись к одной чашке свежесваренного эспрессо.

Правильные косметические средства

Супермодели Victoria’s Secret

Выбирая лифтинговое средство против целлюлита, необходимо в первую очередь обращать внимание на его состав: от этого зависит эффективность. Во-первых, на разных стадиях целлюлита требуется различное воздействие, а значит, и различные активные компоненты, во-вторых, важна концентрация, которая часто определяет цену продукта

5 эффективных компонентов:

• Кофеин активизирует обменные процессы, улучшает кровоснабжение за счет повышения тонуса сосудов и капилляров, является эффективным липолитиком.

• Красныйперец оказывает разогревающее действие, усиливает приток крови к коже, улучшает микроциркуляцию.

• Морскиеводоросли стимулируют расщепление жира, обладают увлажняющими свойствами и снимают отек.

• Эфирные масла лимона, ромашки, розового дерева, лаванды, герани питают и тонизируют кожу, оказывают противовоспалительное действие, улучшают обменные процессы и способствуют выведению токсинов.

• Экстракты растений, такие как жожоба, виноградных косточек, арники горной, гинкго билобы, мяты, хвоща, зеленого чая, оказывают сосудоукрепляющее, противовоспалительное действие. Они тонизируют вены и капилляры.

Выбор Elle.ru:

Антицеллюлитный гель-крем для похудения Advanced Body Creator, Shiseido; Гель-крем для похудения с массажером Spa Fit, The Body Shop с цитрусом и кофеином в составе; Моделирующее средство для похудения интенсивного действия Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; Антицеллюлитный массажный крем, SenSpa содержит красный перец.