100 вопросов, которые помогут познать себя

Вводные формальности

Если Вы уже решили, что хотите обратиться к конкретному специалисту, самый простой способ уладить все вопросы – написать ему письмо

В нем важно:

1. Представиться

(желательно – тем именем, по которому впоследствии психолог будет к Вам обращаться). Конфиденциальность Вашего обращения – это гарантия тайны, в том числе и Вашего имени. Поэтому Вы смело можете называть настоящее имя, чтобы психолог обращался к Вам так, как Вам это привычно и комфортно. Вы всегда можете сказать, какой вариант Вашего имени лучше использовать. А вот если Вы, обращаясь к психологу, подпишетесь «одиноким странником» — это может быть расценено как неуважение.

Ники уместны на форумах, где Ваш вопрос размещается в публичном доступе, и здесь любое сокрытие настоящего имени оправдано. Но даже если Вы успели пообщаться с психологом на форуме, и он запомнил Вас под ником, в личной переписке есть смысл представиться настоящим именем, а потом упомянуть свой вопрос:

«Здравствуйте, меня зовут…. Вы отвечали на мой вопрос о семейных отношениях на форуме таком-то, вопрос был размещен под ником strannaya82».

2. Четко указать возможные форматы консультации и/или временные рамки и другие ограничения

Например:

«Здравствуйте, меня зовут… Мне хотелось бы получить у Вас скайп-консультацию/очную консультацию, мое свободное время обычно с 19 до 22 по будням кроме среды. Если Вы найдете время в любой из указанных промежутков, буду очень благодарен».

Если Вы пишете или звоните в психологический центр, Вы можете точно так же выяснить вопрос касательно интересующего Вас специалиста:

«Здравствуйте, меня зовут…. Мне хотелось бы записаться на прием к…, предпочтительно – понедельник-среда-пятница с 20 до 22, также подойдет суббота с 15, если есть такая возможность».

Если у Вас есть сомнения, работает ли психолог с Вашей проблемой, точно ли это является сферой его компетенции, Вы можете

3. Кратко сказать о сути задачи

(в письме самому психологу или в разговоре с его администратором):

«Скажите пожалуйста, работаете ли Вы с фобиями?»
«Подскажите, работает ли такой-то специалист с проблемами зависимостей?»
«Возможно ли получить у Вас не только индивидуальную, но и семейную консультацию при необходимости?» и т.д.

4. Будет хорошо, если Вы сообщите психологу о том, откуда Вы узнали о нем

«Я прочла несколько Ваших статей, и мне показался близким Ваш подход»
«Зашел на Ваш сайт, мне понравилась атмосфера»
«Мне дали Ваши контакты знакомые, Вы очень помогли их семье»

Не обязательно говорить о психологе или центре что-то позитивное – Вы ведь недостаточно знаете об этом, и никто не требует от Вас незаслуженных дифирамбов. Но информация о том, откуда Вы узнали о психологе или центре, поможет максимально серьезно относиться к Вашей мотивации. Если Вы пишете об этом – значит, Вы осознанно принимали решение пойти к этому специалисту.

5. Если у Вас есть какие-то формальные вопросы – лучше обозначить их сразу

Например, в случае скайп-консультаций, когда психолог в другом городе или стране, возникает вопрос «как лучше осуществлять оплату Ваших услуг?»

Это продемонстрирует Вашу осведомленность о финансовой политике и готовность своевременно оплачивать услуги. И создаст у психолога позитивный фон при общении с Вами.

Как задать вопрос психологу в личной беседе?

Здесь уже речь пойдет о развернутом вопросе. Что делать у психолога, когда Вы только вошли в кабинет или подключились к скайпу? Конечно, Вы поздороваетесь, и психолог вполне может сказать Вам: «я готов выслушать Ваши задачи и рассказ о ситуации».

Есть несколько моментов, которые однозначно стоит проговорить. Также вы можете проговорить их с самим собой, возможно, они уже сейчас помогут Вам навести относительный порядок в собственной голове, построить внятную картину ситуации.

«Мне 30 лет, мужу 35, в браке мы 8 лет, я – домохозяйка, сижу с ребенком 3х лет, муж работает в сфере IT»
«Мне 40 лет, 10 последних лет работаю на одном полиграфическом предприятии, разведен уже 7 лет, детей нет» и т.д.

«Мы стали часто конфликтовать, мне кажется, что муж не уделяет мне внимание, что его чувства охладели»
«Я чувствую, что потерял интерес к работе, постоянно ощущаю бессмысленность и отсутствие перспектив, не могу понять, куда мне дальше двигаться»

«Я стала хуже спать, раздражительность возросла, срываюсь на ребенке, преследуют страхи развала семьи, муж отказывается обсуждать происходящее»
«Преследует постоянная апатия, кажется, что все бессмысленно, еще стало побаливать сердце, хотя врачи говорят, что все в норме»

«Наши отношения с самого начала меня радовали, но с рождением ребенка все стало меняться, плюс через год после рождения ребенка у мужа сменилось руководство в компании, он тяжело переживал это, его лишили некоторых возможностей, но уйти он не решился»
«Если честно, я никогда не был уверен в том, что моя работа – это именно то, что мне подходит, однако, было немало хорошего в плане коллектива, возможностей осваивать новые грани деятельности, и по-настоящему мучиться от нереализованности я стал только в последний год»

Постарайтесь сформулировать, что Вы хотели бы получить.
«Хочу понять, что происходит в наших отношениях и улучшить климат в семье»
«Хочу понять, стоит ли мне менять сферу деятельности, и если да, то в каком направлении я мог бы максимально эффективно реализоваться»

А дальше психолог будет сам задавать Вам уточняющие вопросы и с помощью этих вопросов, в том числе, вы сможете постепенно идти к пониманию себя. И вопрос «что делать у психолога?» снимется сам собой уже через небольшое время.

Ведь чем более грамотно и четко вы излагаете свои вопросы – тем активнее будет помогать Вам психолог, понимая, куда Вы хотели бы прийти вместе с ним. И тем интенсивнее будет Ваше взаимодействие.

Однако, не стоит думать, что если Вы не можете четко и структурировано задать вопрос психологу, Вам откажут в помощи. Если у Вас в голове и на душе полный сумбур и Вы не понимаете, что происходит, описывайте все Ваши переживания, как они есть.

И не стесняйтесь признаться в том, что многого не понимаете. Например, «меня преследует тревога, но чем она вызвана, я не могу понять». Тогда стоит просто описать ситуации, в которых она возникает. Не стесняйтесь просить помощи в описании каких-то состояний, сами попросите задать наводящие вопросы.

100 вопросов, которые помогут познать себя