Культура стыда и культура вины

Культура стыда и культура вины

Как избавиться от чувства стыда. Лечение панических расстройств, клинической депрессии и тревожных состояний

Терапевтический подход к лечению панических расстройств и клинической депрессии предполагает 1) ослабление чувства стыда по поводу внешнего проявления тревоги и депрессивных эмоций и 2) проживание этих чувств для того, чтобы они нашли место в контексте эмоционального понимания, в котором они могут быть созерцаемыми, лучше переноситься и в конечном счете быть интегрированными психикой переживающего их человека.

Роберт Столороу, доктор философии

9 самых распространённых ошибок в отношениях

Подписаться на рассылку

• Email: client@kurkin-center.ru
• Адрес: Санкт-Петербург, Малый проспект П.С. 87

2016 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ВАДИМА КУРКИНА, ИНН 780432431340 MADE WITH

Стыдный стыд. Зачем он нам и как с этим жить?

Чем может быть полезен стыд и можно ли с ним справиться.

2061

Стыд – это такое чувство, которое возникает в тот момент, когда вы не соответствуете сами себе. Существует два типа стыда – творческий и токсический.

Первый является регулятором социального возбуждения. Цепочка его появления выглядит так: вы чувствуете какую-то потребность – появляется желание – и вы хотите это желание реализовать. Взрослый человек задает себе вопрос – а насколько реализация этого конкретного желания в этом конкретном контексте является уместной? Стыд появляется в этом месте и говорит – ты сейчас не можешь удовлетворить желание таким образом.

За счет творческого стыда существует культура

В противном случае люди бы делали то, что хотели, тогда, когда хотели и с кем хотели. При отсутствии творческого стыда вряд ли бы состоялось хоть одно приличное собрание. Поэтому стыд выполняет очень полезную функцию.

Вторая полезная функция творческого стыда – это сигнал о том, что мы предаем себя на уровне своих ценностей.

У нас есть некие представления о себе. О том, кто мы, какие мы и на что способны. Если в какой-то момент мы начинаем говорить о себе иным образом – преувеличивая свой размер, например, — появляется стыд. Так может случаться, когда, к примеру, начинающий психотерапевт представляет себя окружающим людям, как опытный специалист с массой успешных кейсов. Стыд в такой момент говорит – ты увеличиваешь себя, это неправда.

В тот момент, когда вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, стыд вас корректирует и останавливает. Именно в этот момент у вас появляется возможность принять свой собственный размер.

Но существует также стыд токсический

Этот стыд присутствует с вами всегда, независимо от того, что вы делаете. Как только рядом с вами появляется кто-то значимый или группа людей, вы начинаете испытывать стыд. Единственное ваше желание в этот момент – провалиться сквозь землю и стать невидимым. Потому что то, как вас видят сейчас, ужасно. Ведь вас видят ничтожным, неправым, смешным, нелепым, слабым.

Стыд всегда предполагает наблюдателя – того, кто смотрит

Но социальные ситуации не предполагают, что вы можете взять и уйти. В таком случае лучше и из дому не выходить.

Вся идеология диалоговой модели психотерапии предполагает, что не нужно справляться со стыдом. В тот момент, когда вы начинаете справляться со стыдом, стыд становится сильнее в разы. А все же, существует масса способов такой борьбы.

Первый – это трансформировать стыд в бесстыдство. Когда вы заменяете стыд эксгибиционисткими проявлениями или эпатажем. Если вы из своего стыда сделаете предмет гордости, то останетесь глухи и слепы по отношению к нему. Этот способ не сделает вас счастливым, потому что реализовывать вы будете принципиально иные потребности.

Второй способ борьбы со стыдом – это не подпускать других людей к себе. Ведь чем ближе человек, тем больше он может увидеть того, что вы в себе прячете – насколько вы ничтожны, нелепы и смешны, например. Этот способ также не сделает вас счастливыми, ведь вы можете использовать принцип опережающего отвержения с другими людьми – отвергать их до того, как они увидят что-то в вас и отвергнут вас, в ваших фантазиях, сами. И отвергать вы будете, как правило, путем обесценивания других людей. Качели «идеализация – обесценивание» очень свойственны людям с токсическим стыдом. Да, вы избавляетесь от стыда, но приобретаете одиночество, с которым тоже теперь нужно как-то справляться.

Проблема человека с токсическим стыдом в том, что на самом деле он не знает, какой он. Его представления о себе все время заимствованы и неустойчивы.

Основная проблема в терапии стыда заключается не столько в работе со стыдом, сколько в сопротивлении этому процессу ввиду наличия вторичного стыда – стыдиться стыдно. Тем не менее, важнейшей задачей является дифференциация стыда (как он проявляется на телесном уровне или в фантазиях) и его легализация (испытывать стыд – нормально).

Присутствие стыда — не стыдное явление

Переживание стыда — важно. 

Психология чувства стыда. Виды стыда

Чувство стыда лежит в основе целого ряда эмоциональных состояний.

«Это стыд… который открывает мне взгляд Другого и самого меня на краю этого взгляда» — Жан-Поль Сартр

Как прекрасно подметил Сартр, испытывая чувство стыда, мы ощущаем себя овеществленными и выставленными напоказ словно изначально порочные или неполноценные перед пристальным взором рассматривающего, судящего другого. (Иногда мы сами можем быть этим судящим другим). Стыдясь, мы мучимы и становимся заложниками чужих глаз, мы принадлежим не себе, а им. В этом контексте, чувство стыда свидетельствует об утрате контроля над своей жизнью.

Многие эмоциональные состояния являются вариациями чувства стыда или комбинациями стыда с другими аспектами эмоциональной феноменологии. Рассмотрим несколько примеров:

Моральный стыд (отличается от чувства вины) – ощущение собственного морального несовершенства перед другим человеком. Смущение – мягкая форма чувства стыда. Чувство неловкости – это предупреждающий или сигнализирующий вид стыда. Застенчивость – также предупреждающая разновидность стыда, которая заставляет человека скрываться от оценивающих взглядов окружающих, чтобы избежать полноценного чувства стыда. Унижение – переживание чужой оценки, используемой человеком с целью пристыдить другого, чтобы почувствовать себя на голову выше или подчинить себе униженного.

В случае ненависти или отвращения к себе, мы ненавидим или презираем себя за то, что опозорились перед окружающими. Уничижение – невыносимое, разрушительное чувство стыда. В чувстве бесполезности или никчемности нам кажется, будто имеющиеся недостатки определяют нашу сущность. Испытывая некоторые формы отчаяния, человек ощущает, будто присущие ему недостатки обрекают его на жизнь в постоянном позоре и вечном чувстве собственной никчемности. В адаптивной модели поведения услужливость и исполнение желаний других людей становятся способом компенсации недостатка собственной значимости и таким образом поддерживают связь с чужой оценкой. Снисходительность как защитная реакция и обесценивание, презрение, ярость или зависть по отношению к другому человеку нередко являются попыткой замаскировать или преодолеть чрезвычайно сильное чувство стыда.

Психология: чувство стыда

Чувство стыда – как его описывает психология

Стыд – это отрицательно окрашенное чувство. Его объект – качество субъекта (особенности внешности или характера) или какой-либо поступок, совершенный им. Стыд основан на социальной неприемлемости того, за что стыдно. Это чувство обостряется, если поступок был совершен на глазах окружающих и они также осудили его. На тонко чувствующих, впечатлительных людей чувство стыда оказывает разрушительное действие. Они постоянно укоряют себя в случившемся, теряют сон и аппетит, мысленно ругают себя за неспособность предугадать ситуацию, не доводить ее до стыдного финала. Эти люди не могут избавиться от ощущения собственной неправоты, они боятся высказать свое мнение, не в силах побороть стеснительность. Это очень мешает им продуктивно общаться с окружающими, продвигаться вверх по карьерной лестнице, иметь уважение у друзей и близких.

Чувство стыда и чувство вины – в чем разница

Чувство стыда – более глубокое, оно затрагивает подсознание. Стыд за совершенный поступок накладывается на прошлые ситуации, в которых также возникало это чувство. Тем самым настоящее ощущение усугубляется, человек впадает в состояние фрустрации. Вина – более поверхностное чувство. Оно связано с одним конкретным поступком и быстро проходит, когда стираются первые впечатления о нем.

Как избавиться от чувства стыда

Если чувство стыда вызвано отрицательным поступком, то поможет от него избавиться признание собственной вины. Как говорит старинная пословица, повинную голову меч не сечет. А это значит, что, как бы тяжело не было признавать свои ошибки, это нужно сделать. Тогда больше не будет долга перед окружающими. Да, был совершен проступок, но человек это осознал и покаялся. Больше от него требовать нечего. Таким образом человек облегчает душу в первую очередь себе, а уже потом окружающим, которые будут рады тому, что он осознал свое поведение.

Если чувство стыда вызвано качествами человека, то работать нужно над самооценкой. Проводить аутотренинг, в котором говорить, что главное – собственные мысли и ощущения, а не то, что думают окружающие. Таким образом можно повысить самооценку, стать уверенным в себе и уже не бояться казаться смешным или непонятным.

Для iPhone и Android

16+

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

• Мода
• Новости
• Стиль
• Тренды
• Гардероб

• Красота и Здоровье
• Новости
• Энциклопедия здоровья
• Бьюти-гид
• Советы красоты

• Стиль жизни
• Новости
• Выбор редакции
• Культура
• Копилка советов

• Он и Она
• Новости
• Психология отношений
• Секс
• Семейные советы

• Дети
• Беременность и роды
• Воспитание
• Звездные родители
• Советы мамам

• Дом
• Новости
• Интерьер
• Советы хозяйке
• Дача

• Тесты
• Гороскопы
• Сонник
• Конкурсы
• Рецепты
• Форум
• Персоны

• О проекте
• Обратная связь
• Медиакит
• Пользовательское соглашение
• Условия проведения конкурсов

«Сетевое издание «WomansDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

• А
• Б
  • Барнаул
  • Белгород
  • Брянск
• В
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Воронеж
• Е
• И
  • Ижевск
  • Иркутск
• К
  • Казань
  • Калуга
  • Кемерово
  • Киров
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Курск
• Л
• М
  • Магнитогорск
  • Москва
• Н
  • Нижний Новгород
  • Новокузнецк
  • Новосибирск
• О
  • Омск
  • Оренбург
  • Орел
• П
  • Пенза
  • Пермь
• Р
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
• С
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саратов
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Сургут
• Т
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
• У
  • Ульяновск
  • Уфа
• Ч
  • Чебоксары
  • Челябинск
• Я

К сожалению, при оформлении подписки произошла ошибка.

Пожалуйста, вернитесь на предыдущую страницу и повторите попытку.

Вы ранее уже успешно отписались от рассылки.

Вы не отписались от рассылки, так как возникла ошибка.

Woman`s Day. Если оно предполагало ответ, мы с вами обязательно свяжемся.

Быстрый вход через социальную сеть:

Быстрая регистрация через социальную сеть:

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Испанский стыд

Вам когда-нибудь было стыдно за нелепые выходки других людей, даже абсолютно чужих и далеких. Позорятся они, а стыдно вам… Знакомо? Поздравляем – вы испытали испанский стыд!

Почему испанский? Фразеологизм «испанский стыд» – это перевод английского выражения spanish shame, а в английский язык, в свою очередь, выражение пришло из испанского. В оригинале оно произносится как verguenza ajena, что буквально означает «стыд за другого».

В общем, этимологию выражения мы выяснили, теперь давайте разберем механизмы этого явления, заставляющие вас краснеть за других и что с этим вообще можно сделать…

Почему вам бывает стыдно за других?

Выражение «испанский стыд» не является научным психологическим термином – скорее, разговорное обозначение чувства стыда и неловкости за других людей.

Психологи называют несколько причин испанского стыда:

1. Склонность брать на себя ответственность за поступки других. Когда кто-то нарушает ваши собственные представления о морали, а также общепринятые нормы поведения и нравственности, вы чувствуете свою сопричастность и ответственность – словно это было в ваших силах предотвратить ситуацию, но вы этого не сделали.
2. Идентификация себя с другими. Если попадает в неловкое положение человек из вашей социальной группы, то вам тоже свойственно испытывать стыд: он такой же, как я, значит это я выгляжу глупо, и мне должно быть тоже стыдно! Например, на корпоративной вечеринке не совсем трезвая сотрудница танцевала на столе стриптиз, а неловко было вам, а все потому, что вы из одного профессионального сообщества.
3. Высокий уровень эмпатии. Чем выше у вас уровень любви к человечеству, тем гуще «краска» стыда на вашем лице, и тем сильнее вам хочется оградить человека от позора. Это не голословное утверждение – взаимосвязь между уровнем эмпатии и чувством стыда за других научно доказана учеными из университета Любека в Германии.
4. Плохие воспоминания. Бывает так, что нелепая ситуация, в которую попал другой человек, «воскрешает» в вашем сознании похожую ситуацию, когда-то произошедшую с вами. Под влиянием нахлынувших воспоминаний о событиях в прошлом вы испытываете неловкость от поведения других в настоящем.
5. Перфекционизм. Стремление постоянно выглядеть, говорить и поступать правильно – чистейшей воды невроз, который заставляет вас требовать этого от других. Все должно соответствовать вашим представлениям об идеале, иначе становится стыдно за чужое несовершенство.

И что делать? Как не краснеть за других?

Избежать ситуации, где вам может стать неловко за поведение или слова другого, не всегда возможно. Не предугадаешь, когда и что отчебучит человек из вашего окружения. Надо не избегать, а менять отношение и по возможности избавляться от собственных комплексов. Да, именно так – в большинстве случаев вам неловко за других не потому, что они что-то там не так делают, а потому, что у вас есть психологические проблемы.

Если причиной вашего чувства неловкости является эмпатия, то можно оставить все как есть – стыдно и стыдно, ничего не поделаешь! Но если вы привыкли нести ответственность за всех и вами движет чувство вины – то тут уже надо работать над собой.

А еще нужно поменять отношение и научиться видеть границы между собой и другим человеком – вы это вы, а он это он. Дерущиеся на различных ток-шоу медийные личности, несущие ахинею с экранов политологи, спящие в оливье пьяные коллеги, чавкающие попкорном в кинотеатрах подростки и многие-многие другие персонажи – это не вы! И им не стыдно! А почему тогда вы переживаете? Какой от этого профит лично вам, а?