Мыслевирус

Мыслевирус

Мысли-вирусы и НЛП

Filed in Психология и НЛП, Цитаты НЛП on Янв.18, 2019

Первым в НЛП понятие мысли-вируса предложил Роберт Дилтс. Он описал его так: мысль-вирус, это убеждение, которое живет в отрыве от других когнитивных процессов и опыта, из которого оно возникло. Проще говоря, мысль-вирус, это убеждение, не связанное с контекстом.
В качестве примера, Дилтс приводит такую мысль-вирус: «Если вы по настоящему заботитесь о своей семье, вам придется подготовить их ко всему». Вроде бы вполне гуманное убеждение, но если учесть, что сказано оно было человеку с подозрением на рак… К счастью, больная не разделила этого убеждения и прожила много дольше обещанного.

Мысль-вирус, как и настоящий вирус (компьютерный или биологический), является обрывоком программы. Сам по себе он не опасен, потому что сработать он может только присоединившись к какой-либо «программе» при ее запуске. То есть, если человек выполнит какое-то действие, основываясь на убеждении, являющемся мыслью-вирусом. Поэтому, чтобы не попадаться на мысли-вирусы, стоит всегда проверять, уместно ли убеждение, лежащее в основе ваших действий в данном контексте? «Много женщин, это хорошо», когда вы так считаете в компании мужчин, и совсем наоборот — в компании жены Так же не лишним будет вопрос, как это убеждение связано с вашим опытом, и ваше ли оно вообще?

Вот еще несколько вариантов типичных мыслей-вирусов, отрванных от контекста и конкретного опыта: «В России одни дураки». «Все знают, что импортное лучше отечественного». «Эта болезнь неизлечима». «Сопротивление бессмысленно, все равно выхода нет». «Я никому ничего не должен». «Я всегда прав».

Мысль-вирус может быть отдельным убеждением, может — комплексом убеждений, подтверждающих самих себя, а может — идеей. Если мы сталкиваемся с само подтверждающимися убеждениями, очень вероятно, что мы имеем дело с мыслью-вирусом: «Не возможно устроиться на хорошую работу без опыта, а не работая, опыт не получишь.» Или: «Чтобы добиться власти, нужны большие деньги

Чтобы получить большие деньги, нужно быть при власти.» Такие «логические» объекты стоит сразу помещать в карантин и маркировать табличкой: «Осторожно! Мысль-вирус. При прикосновении — размножается!»

Размножаются мысли-вирусы тоже как настоящие вирусы. Они копируют себя в любую информационную среду, к которой могут присоединиться. Если человека интересует власть, значит среди его убеждений могут завестись мысли-вирусы про власть, если его интересуют деньги — могут мысли-вирусы про деньги, и т.д. То, что они появятся среди убеждений человека, это, конечно, еще не значит, что они сработают и навредят ему. Только если человек примет их за чистую монету — настоящие и уместные убеждения. Поэтому все новые «залетные» убеждения всегда стоит тщательно проверять: чьим опытом они подтверждаются, где и когда это было, и актуальны ли они лично для вас в данный момент?

Как обезвредить мысль-вирус? Для того, чтобы это сделать, достаточно просто идентифицировать мысль-вирус, или, иначе говоря, разоблачить ее. Ведь узнав, что какие-то убеждения или идеи является мыслями-вирусами, вы уже навряд ли будете опираться на них в своих действиях и решениях. Во всяком случае, если вы не собираетесь себя обманывать

Tags: актуально, вирусы, Дилтс, мысли, нлп, убеждения

Если случилась паническая атака: что делать

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой возможности анализировать причины. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с приступом панической атаки:

Сделайте несколько вдохов в любую емкость. Это может быть пластиковый стаканчик или даже пакет — просто спокойно дышите в него. Так вы быстрее сможешь стабилизировать дыхание и справиться с паникой

Переключите внимание на что-то внешнее. Например, сосчитайте колонны на станции метро или пуговицы на пиджаке прохожего — любая концентрация на посторонних предметах поможет вам прийти в себя и снова ощутить связь с реальностью

Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по возможности присесть и как бы «замереть». Этот метод, как и предыдущий, помогает сконцентрировать внимание на окружающем мире, а не своих неприятных ощущениях. Поговорите с кем-нибудь. Да, это может на первый взгляд показаться странным, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен вам помочь просто своим вниманием. Общение с другим человеком даст ощущение защищенности и отвлечет от приступа.

ПРИНЦИПЫ СТРАТЕГИИ ЛИТЕРАТУРНОГО ТВОРЧЕСТВА НЛП

Filed in Новости НЛП, Сайты НЛП, Техники НЛП on Май.07, 2019

1. Познакомьтесь со своими ощyщениями (senses) Пpи мышлении мы пользyемся » каpтами » , составленными по инфоpмации от 5 чyвств. Чем больше внимания вы yделяете каpтинам, звyкам, запахам, вкyсам и телесным ощyщениям, наполняющим вашy память и вообpажение, — тем легче Вам сочинять (составлять композицию) и описывать свой опыт.
2. Пеpемещение глаз в опpеделеннyю позицию помогает пеpеключиться на один из чyвственных » каналов связи » во вpемя pазмышлений. Это следствие yстpойства нашего мозга. Вам следyет наyчиться пеpемещать взгляд в опpеделенные позиции, когда вы дyмаете или сочиняете.
3. Опpеделенные типы ключевых слов напpавляют Ваш мыслительный пpоцесс. Помещение специфических ключевых слов или гpyпп слов в конце пpедложения помогает » запpосить » Вас помыслить о следyющем пpедложении. Запpосы констpyиpyются из 1-4 слов в зависимости от ypовня сложности, на котоpом вы хотите писать.
4. Вы создаете свое сочинение, наполняя пpедложение, начатое по запpосy.

Tags: нлп, развитие личности, стратегия, творчество

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят панические атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут вам избежать приступов в будущем.

1. Не ведите сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь.
2. Постарайтесь не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов.
3. Не пейте кофе или сократите его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.
4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.
5. Будьте также осторожны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Как переключать мысли

— Давненько я не думала о подобных вещах, — думает Анна. — В последний раз, кажется, когда я была влюблена в этого… как же его звали… вот так-так, мы же два года прожили вместе!

Она прерывает собственные размышления: «Я что — влюбилась в администратора?!». И наконец Анна осознает то, что было известно ее коллегам с того самого момента, как Оливер начал у них работать, а Анна внезапно начала пользоваться блеском для губ и кофейным автоматом, расположенным на первом этаже.

Войдя в офис, Анна все время думает о своем пылком, оставшемся без ответа приветствии, пробует включить компьютер, но он не запускается. Похоже, сегодня работа не поможет ей забыться. К сожалению, картинки, которые она перебирает в смартфоне, не могут долго конкурировать с упорно всплывающей в ее сознании картиной: вот она, с нелепой улыбкой на лице, машет новому администратору рукой.

Воспользовавшись витамином Д, или витамином действия, вы сможете отвлечься от происходящего у вас в голове, переключив свое внимание на дела насущные. Такое переключение может принять форму уборки квартиры, интернет-серфинга, готовки или чего-то еще

Этот витамин помогает, когда, несмотря на разоблачение вируса витамином-агентом, полемики и просто принятия, вы все равно реагируете на мыслевирусы. Действие может заглушить мыслевирусы, поэтому вы не станете на них реагировать.

После ухода Кевина, который наладил ей компьютер, Анна решила прибегнуть к другому способу отвлечься от дурных мыслей — она проверила текущее состояние своей заявки на онлайн-аукционе. Пока никто, кроме нее, не претендовал на зеленый велосипед с корзиной. Она с облегчением откинулась на спинку кресла.

— Может быть, он решил, что я обращалась к кому-то другому? — осторожно она возвращается к тому, что ее так волнует. — А может быть, он постеснялся ответить? — Ее губы трогает легкая улыбка

— Или, может быть, он просто считает тебя клушей?

Ну вот, опять.

— Или, может быть, он просто считает меня клушей, — повторяет она, помрачнев.

В столовой Анна внезапно начинает ощущать некоторое беспокойство.

— Может быть, на карточке кончились деньги? — вдруг приходит ей в голову.

Точно! Теперь вирус ложного чувства знает куда надавить.

— Представь, как это унизительно: платеж не проходит, и кассирша просит тебя положить все обратно, — нашептывает он.

— Нет, подожди-ка, — говорит она себе. — Сотни раз я именно так и думала. И только однажды это оказалась правдой. Если бы речь шла о чем-то другом, то я точно не стала бы доверять такой сомнительной информации. Если бы такси постоянно отвозило меня не туда, куда я прошу, то я перестала бы пользоваться этим такси. И если некая мысль постоянно расходится с реальностью, то нет никакого резона к ней прислушиваться.

Во время обеда мысли Анны все больше и больше занимает зеленый велосипед с корзиной. В корзине будут лежать французские багеты, цветы и пакетик свежемолотого кофе. А вокруг — весна, субботний день. Субботний день, который никогда не кончается… Она решает зайти на страницу онлайн-аукциона и заканчивает обед.

В то время как действие отвлекает вас от размышлений, использование витамина К — витамина контроля означает контролируемое размышление

Другими словами, вы переключаете свое внимание с мыслевирусов на неинфицированные мысли. И обратно

Зачем? Да чтобы разрушить выработавшийся автоматизм.
Если вы хотите избавиться от автоматизма, связанного с мыслевирусами, начните с размышлений о чем-нибудь приятном. Следующий шаг — связать эту приятную мысль с активным вирусом.
Попереключайтесь туда и обратно. С непривычки это довольно утомительно, однако, когда вы проделаете это несколько раз, станет гораздо проще — так вы выработаете новый навык!

Почему мы верим плохому

На работу она приезжает вовремя и сразу же находит свободное место на парковке. Теперь ей остается лишь миновать вращающиеся стеклянные двери и можно будет улыбнуться новому администратору с такими выразительными глазами. Но где же он? Озадаченная Анна делает дополнительный круг в дверях, после чего понуро бредет к лифтам.

Но вот же он! Отсюда она его заметила — Оливер склонился над чайником. Внезапно ее тело начинает вести себя странным образом. Рука поднимается и машет у нее над головой, из горла вырывается писклявое «Привет!», после чего губы растягиваются в какой-то клоунской улыбке. Оливер не отвечает на ее приветствие.

— Он тебя игнорирует! — с воодушевлением заявляет вирус. — Он считает тебя ущербной! — гогочет он.

Анна, потупившись, краснеет.

Она не ведает того, что в животе администратора в этот момент порхают бабочки, а голова его полна грез наяву о… В его мечты врывается тонкоголосое «Привет!», и он видит ту, которой так очарован. От неожиданности Оливер теряет дар речи и роняет какой-то сверток. Анна наклоняется, подбирает его и бросает Оливеру. Вместо того чтобы ловко поймать пакетик, Оливер замирает, и сверток прилетает ему в лоб.

Он чувствует себя болваном, Анна чувствует себя дурой, мыслевирусы ликуют. В очередной раз им удалось извлечь из ситуации возможность навредить.

Смутившись, Анна подходит к лифтам. Она подносит руку ко лбу и еще раз мысленно прокручивает происшедшее. Что, если он думает о ней плохо, — а ведь он настолько ей нравится, что она даже перешла на контактные линзы.

— Подожди-ка, — мысленно говорит себе Анна, — может быть, он и внимания не обратил? Или задумался и поэтому ничего не слышал?

— Или, может быть, в его глазах ты просто клуша? — услужливо подсказывает вирус.

Анна кивает: она склонна верить вирусу, а не себе. Зачастую так и происходит — когда мы имеем дело с чем-то очень для нас важным, то скорее верим плохому. В таких случаях нам может понадобиться витамин ПП — витамин просто принятия.

Механизм работы мозга таков, что частица «не» в нашем восприятии как бы пропускается. Это значит, что если вы скажете себе: «Не думай об ананасе!», мозг услышит: «Думай об ананасе!». А что произойдет, если вы скажете себе: «Не думай о том, что говорят мыслевирусы!»? Совершенно верно, вы начнете думать именно о том, о чем говорят мыслевирусы.
Противоположностью избегания мыслей является просто их принятие. Воспользовавшись витамином просто принятия, вы напомните сами себе, что мыслевирусы — это часть нашей жизни: они приходят и уходят, порой их много, а порой — нет, но в любом случае сами по себе они безобидны. Таким образом, сталкиваясь с мыслевирусами, вместо того, чтобы бояться, вы сможете равнодушно пожимать плечами.

Как понять, что с вами случилась именно паническая атака?

Как следует из названия, главным симптомом панической атаки является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, но главное — они должны бесследно проходить через 5−20 минут вместе с ощущением страха. Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца).

Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе. За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм.

Чувству вины — нет

Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Она еще не знает того, что этот день обещает стать самым за все 38 лет ее жизни. Быстренько приняв душ и надев контактные линзы, она, даже не позавтракав, выскочила из дома и поспешила к машине.

В руках у нее — газета, а в голове — первый сегодняшний вирус — вирус перфекционизма.

— Ты должна прочесть газету, Анна, — нашептывает вирус.

— Тебе следует интересоваться еще чем-то, кроме собственной жизни, — вторит его собрат.

— Ты должна вставать раньше и успевать прочитывать газету каждый день, — твердят они хором.

Самое время принять витамин А, или витамин-агент — он поможет обнаружить и разоблачить мысли, которым не следует доверять. Известно, что 95 % людей ежедневно в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же 95 % людей не становятся пациентами психиатров? Ответ заключается в том, что мы не принимаем эти мысли всерьез, не полагаемся на них и, таким образом, позволяем им исчезнуть, никак не реагируя на их содержание.
Другими словами, мысли как таковые — безвредны, потенциальный вред заложен в нашей реакции на их содержание. А наша реакция, в свою очередь, зависит от того, сможем ли мы обнаружить инфицированные мысли. Как это сделать? Активные мыслевирусы выдают себя тем, что: 1) отгораживают вас от настоящего; 2) вызывают в организме физиологическую реакцию стресса; 3) подрывают вашу самооценку.

— Минуточку! — говорит себе Анна, ощущая растущее чувство вины. — Почему это я должна чувствовать вину? Я никому не сделала ничего плохого. Единственное, в чем меня можно упрекнуть, так это в том, что мне нравилось считать себя человеком, который читает серьезные газеты. Но я, видимо, не такая. Нет, совершенно не такая.

Она слегка улыбнулась, подумав о своей оставшейся в прошлом привычке все время предъявлять к себе чрезмерные требования, и направилась к машине.

Зачем нужна храбрость

Когда Анна идет мимо группы сослуживцев, те вдруг начинают смеяться. Вирус «Я — центр Вселенной» заливается вместе с ними.

— Да, они смеются над тобой, Анна, — захлебывается он. — Если бы ты видела себя со стороны, то тоже бы посмеялась.

Анна содрогается, вспомнив, как однажды ее юбка задралась, зацепившись за рюкзак, и о том, как после ей неделями приходилось мило улыбаться в ответ на шуточки о попке в колготках.

— Минутку, — говорит себе Анна. На мне нет рюкзака, и потом, что бы там их ни развеселило, это наверняка не так ужасно, как «попка в колготках». Может быть, это вообще не имеет ко мне никакого отношения? — с зарождающимся оптимизмом думает она.

— Ну что же, тогда остается только подойти к ним и присоединиться к веселью, — провоцирует вирус «Я — центр Вселенной».

— Нет у меня на это времени, — объясняет Анна сама себе.

Но вирус все знает. И Анна тоже. Она не подходит к коллегам потому, что все-таки побаивается того, что они смеются именно над ней.

Храбрость — это лаконично выраженное «иногда вы должны сделать то, что вам совершенно не хочется делать». Почему должны? Да потому, что во множестве случаев «совершенно не хочется» является не более чем результатом воздействия мыслевирусов.
Вы можете убедиться в этом, проверив мысль на практике. Например, пойти в гости, даже если вы думаете, что вам не будут рады, или же воспользоваться лифтом, даже если вы боитесь, что он внезапно сорвется и рухнет вниз.Храбрость поможет вам увидеть, как сильно мыслевирусы искажают действительность. Они делают все возможное, чтобы заставить вас спасовать. Вероятно, они поспособствуют тому, чтобы у вас перехватило дыхание, во рту пересохло, появился шум в ушах или бешено заколотилось сердце.
Но не сдавайтесь. Мыслевирусы могут поддерживать накал страстей на протяжении минут 15, не более. Постепенно они сдадутся, и, выдержав их атаку, вы убедитесь в том, что вам нечего было бояться, кроме выматывающей, но, по сути, безобидной физиологической реакции организма.

Давайте посмотрим, сможет ли Анна, воспользовавшись витамином Х, изменить события своего дня.

Анна сглатывает несколько раз, прежде чем поворачивается на каблуках и решительно направляется к сослуживцам. Колени ее слегка подгибаются.

— Привет, Анна, — доброжелательно обращаются к ней.

После Анна не может вспомнить, что она говорила сама, но помнит, что ей рассказывали о корпоративном выезде в горы. В гостинице ребята пошли в сауну и, кто бы сомневался, взяли с собой по баночке пива и теперь ходят с красными отметинами на губах.

И вот она уже купила велосипед, угостила коллег суховатым тортом и задала вопрос в процессе совещания. Теперь день близится к концу. Она только что села в машину, но тут в боковое окно постучали. Поправка — тут в боковое окно постучал новый администратор.

— Ты в центр? — наклонившись к окну ее машины, спрашивает он.

— Может, на сегодня ты уже достаточно накуролесила, Анна? — намекает вирус на неуклюжее утреннее приветствие. — Может, сэкономишь немного глупостей для другого раза?

Анна согласна. «Скажу „нет“», — думает она. Оливер начинает выпрямляться, собираясь уйти.

— Да, — слышит Анна собственный голос.

Еще по теме «Мыслевирусы»:

Мамина деменция оборачивается для меня нервным срывом и обострением болезней.

Но это были цветочки, как оказалось.
Около года (как я могу теперь догадываться) у нее начала развиваться или усиливаться деменция. То бишь, старческое слабоумие на фоне полного упадка памяти и когнитивных функций. А вот тяга к даче осталась…
И началась проблема. Дача относительно далеко, мы туда ездили по выходным, мама же, как и каждый год, выселилась туда с первым теплом. Я стала все чаще замечать, что она одевается, мягко говоря, странно, очень странно, но она отмахивалась, «мне так удобно, а что?» Потом возле нее образовался … мужчина.

еще один вопрос про вредную (?) еду

Вопрос скорее всего к тем, кого не беспокоят проблемы лишнего веса. А вот если 2 взрослых детей (22 и 16), не склонные к полноте и имеющие на этот счет неплохую генетику, любят — одна сметану, другой — сливки — это вредно ?

поллиноз

Прошлый год был ужасен,то есть пришлось 2 недели сидеть дома и стандартный Эриус не спасал вообще. В этом году не знаю уж чего и ждать-пришла мысль одевать на улицу маску,по дороге в школу и обратно например.Потому что сидеть дома весной 2 недели оказалось очень…

похудение,зажор,психология

Раздел: Психологические проблемы (как остановить зажор). похудение,зажор, психология. Кошмар какой-то!!!!Только один день нормально ем.Наконец-то смогла остановиться.Болит всё внутри…Еду ненавижу.Девочки,милые!!Наругайте меня…или помогите…сил моих больше нет…

Суицидальные мысли у ребенка

Суицидальные мысли у ребенка. Проблема. Подростки. Воспитание и взаимоотношения с детьми подросткового возраста: переходный возраст Суицидальные мысли у ребенка. Дочке 14 лет, несколько раз замечала проскакивающие в разговоре высказывания о смерти.

А чего попить от тревожности?

(продолжение мысли смотри на мейле, поскольку кое-кто умеет читать). Тут только добавлю — известный и эффективный нейролептик:Хворова А.М., в больших Вы значете, не соглашусь только с последним абзацем. Омега не спасает, но как и прием витаминов, заметно помогает.

Про голод физический и психический

Третья психологическая причина — это страх голода, и физического и психологического голода, мы чувствуем Училась различать психологический голод и физический. Симптомы голода у всех свои, уникальные, хотя и В твоем уме — хоровод мыслей о вожделенном блюде.

Эпилепсия и витамины (в частях)

Раздел: Заболевания ( витамины при эпилепсии у взрослых). Эпилепсия и витамины (в частях). Часть 1. Ваш мозг подобно невероятно сложному и мгновенно действующему компьютеру способен быстро обрабатывать миллиарды информационных сообщений на подсознательном…

Про неровную голову и похвалиться

Раздел: Возрастные нормы ( витамин д помагает выравнеть голову). Про неровную голову и похвалиться. Какая-то странная у моей ляльки голова — бугристая:( Когда она родилась, я думала, что это после родов, пройдет, но ей уже четыре месяца.

У ребенка 6 лет на голове под волосами у

Если Вы не против народных средств, то м >. У нас такая штука была.У нас это было после операции как реакция на введенное огромное колическво антибиотиков.Лечили месяцев 7 фридермом и витаминами .Параллельно пили бактерии.

Как помочь ребенку снять нервное напряжение?

Детская психология. Глицин мы сосем уже как витамины с интервалами, валерианахель, фенибут и т.д. Но лучше всего на помогают теплые ванны с успокаивающим экстрактом (хвоя) у Бадолы есть такие, мы ей и пользуемся.

Я НЕНАВИЖУ ЭТОТ МИР!!!! ИЗ ВСЕХ ПИЩУЩИХ

Надеюсь, в книге описаны способы избавления от этих мыслевирусов, а то у себя почти все В момент, когда рухнул мой мир, я собиралась открыть кабинет частной практики…