Мастер-класс «эмоции и их влияние на поведение» для учащихся 9 классов в рамках развивающих занятий по подготовке к экзаменам

Мастер-класс «эмоции и их влияние на поведение» для учащихся 9 классов в рамках развивающих занятий по подготовке к экзаменам

Записаться на тренинг

Наша жизнь соткана из взаимоотношений. У нас есть отношения с родителями, братьями, сестрами, с друзьями, детьми, даже с людьми, которые, казалось бы, не играют в нашей жизни существенной роли.

Единственный способ понять других людей — научиться понимать себя.

У некоторых есть определенные ситуации в жизни, в которых они хотели бы разобраться. Другие довольны своей жизнью. И, тем не менее, все мы можем получить пользу от создания близких взаимоотношений, от того, что мы вновь поверим в свои мечты, обретем смелость и уважение к себе, а самое главное — научимся больше любить себя и тех, кто нас окружает.

Тренинг предназначен в первую очередь для тех, кому необходимо улучшить отношения с любимыми людьми, с деловыми партнерами, достичь понимания во взаимоотношениях.

Для всех кому важно:

• Чувствовать себя свободно среди людей;
• Лучше узнать себя;
• Научиться выступать перед большой аудиторией;
• Улучшить взаимоотношения;
• Лучше понимать окружающих;
• Меньше бояться людей;
• Приобрести навыки общения;
• Повысить Вашу способность чувствовать;
• Повысить уверенность в себе;
• Осознать и устранить причины, мешающие Вашему личному успеху.

Тренинг рассчитан на 30–32 часа и включает в себя работу в следующих направлениях:

• Неуверенность в себе: причины и способы ее преодоления;
• Семейные отношения: как сделать их гармоничными;
• Причины распада браков, и как поддержать отношения;
• Что такое личная сила и как ее использовать;
• Анализ причин, мешающих успешной самореализации личности;
• Почему люди выбирают одиночество;
• Зависимости — что можно им противопоставить;
• Как взять на себя ответственность за свою жизнь и многое другое.

Тренинг «Понимание себя и других» направлен на то, чтобы лучше понять, как Вы взаимодействуете с окружающими и как реагируете на происходящие события. Более ясное понимание окружающих будет способствовать более эффективному сотрудничеству с ними.

Чувство — причина

«Вы испытываете то или иное чувство по вполне определенной причине, и ваша задача – понять ее», – говорит Джоан Харви (Joan Harvey), психолог Университета Ньюкастла (Великобритания).

Если упустить причину и поддаться потоку чувств, он способен отнести вас далеко от берегов реальности. Злость вынуждает говорить или совершать глупые вещи, подвергает опасности вас и окружающих.

Тревога, страх, грусть могут выбить почву из-под ног и привести к депрессии, когда вы не способны заниматься даже тем, что вам обычно нравилось. Плохое настроение уменьшает защитные механизмы вашей иммунной системы.

Спросите себя: что происходит? Почему это со мной происходит? Когда вы злитесь, тревожитесь или грустите, всегда ли вы понимаете причину своего состояния? Многие даже не задумываются.

В лучшем случае их ответ: «Я злюсь, потому что он не сделал того, что я хочу», «Я волнуюсь, потому что опаздываю на важное мероприятие». Это реакция на внешние обстоятельства или поведение других людей, вы не пошли дальше, не проанализировали собственные переживания

Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируете – вы. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоции, тем проще вам будет с ними справляться.

Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять. Не смогли отказать кому-то в помощи, а потом чувствуете себя разбитой и усталой?

Вероятно, усталость здесь маскирует злость. Если бы вы позволили себе хорошенько позлиться, возможно, не пришлось бы приносить в жертву свое самочувствие.

Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задайте себе вопрос: чьи ожидания вы на самом деле до сих пор так старательно стараетесь оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для вас катастрофой?
Воспитание чувств

Четыре года назад Анна (37 лет) обнаружила, что испытывает вину за свое подавленное душевное состояние. «Я была замужем, двое детей, но я чувствовала себя никчемной, мне казалось, что я трачу свою жизнь зря.

Я понимала, что мое настроение – реакция на обстоятельства: нелюбимая работа, проблемы с деньгами, но я не знала, что с этим делать». Однажды учительница младшей дочери попросила Анну о встрече – девочка часто плакала в школе. «Я была на грани отчаяния и перестала замечать хорошие вещи в своей жизни.

Но еще страшнее, что я перестала замечать самых близких – совершенно упустила из виду состояние своих детей». Этот случай помог Анне осознать, что, несмотря ни на что, только она ответственна за то, что с ней происходит.

Нужно не ждать изменений, а меняться самой. Она научилась быть более внимательной к себе, детям и мужу, сменила работу и стала получать от жизни больше удовольствия.

Мы не можем предотвратить плохое настроение или неприятные события, но в наших силах повлиять на то, как долго это состояние будет с нами. Зафиксировать чувство, дать ему название и место внутри себя – первый шаг к обретению способности управлять настроением.

Если вас что-то расстроило или вызвало злость, важно пропустить это чувство через сознание и попытаться понять его смысл. Справиться с этой задачей поможет дневник

Формулируя чувства на бумаге, описывая их такими, какие они приходят, вы одновременно развиваете осознанность и освобождаете их, чтобы не копились внутри.

«Следующий шаг — внутренний диалог о чувствах, — говорит Виллем Кайкен (Willem Kuyken), руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). — Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик.

Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку. Например, типичная для автомобилистов ситуация: вас подрезали. Вы напуганы, разозлены. Злость контролировать сложнее всего. Она запускается, когда мы чувствуем угрозу своему здоровью, самооценке, достоинству.

Попробуйте поменять ход своих мыслей, замените: «Кто так водит? Он же мог меня убить…» на: «Может быть, он просто меня не заметил или слишком нервничает сегодня. В конце концов, все обошлось, никто не пострадал».

Формы самостоятельного изучения

Существует несколько вариантов, которые позволяют изучить психологию самостоятельно:

• Тренинги и семинары, посвященные конкретной тематике.
• Вебинары и онлайн-курсы, составленные преподавателями ВУЗов.
• Психологическая литература (как классические учебники, так и периодические издания).
• Долгосрочные обучающие программы с узкой специализацией будут полезны тем, кто имеет уже общее представление об устройстве человеческой психики.

Независимо от выбранной формы обучения придется постоянно работать над поддержанием практических навыков и развитием собственных личностных качеств, которые важны для психолога.

Для тех, кто хочет сделать психологию профессией своей жизни, лучше всего обучаться в соответствующих ВУЗах, непосредственно у практикующих преподавателей.

ПОЧЕМУ СНАЧАЛА ПОНИМАНИЕ СЕБЯ, А ТОЛЬКО ПОТОМ — ДРУГИХ

Если мы присмотримся к собственной жизни, то заметим истории, которые повторяются в разных декорациях. Например, если с нами не согласны, мы начинаем спорить, чтобы заставить принять наше мнение. Или, если в нас не верят, то мы теряем мотивацию. Почему так происходит? Потому что мы имеем ОПЫТ, который предсказывает нам будущий результат. Когда-то так уже было… Когда-то мы портили отношения с близкими, натыкались на обман и были разочарованы. Мы не хотим этого снова и оберегаем себя

Но мы упускаем что-то очень важное. Оглянитесь на свою жизнь

Что вы там видите? Людей, которым нельзя доверять? Цели от которых пришлось отказаться? Ожидание, что скоро вы перестанете делать то, что ДОЛЖНЫ и начнете делать то, что ХОТИТЕ? Сколько времени вы отвели на ожидание этого момента?

ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

То, как мы управляем своим отношением и эмоциями, определяет наши действия. Наши действия создают результаты. А новые результаты создают новые события нашей жизни. Так изменяется «судьба».

ПОЧЕМУ ТРЕНИНГ ПРО ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Часто мы думаем, что то, что мы получаем от жизни, мы добились сами. Это правда только отчасти. Для достижения целей мы непрерывно вступаем во отношения с людьми — с семьей, с коллегами и партнерами, с руководителем или подчиненными. Они нам содействуют или нет. Если вы это видите, то понимаете, что на результат влияет ваше умение создавать и управлять отношениями. Этому мы учим на тренинге.

ПОЧЕМУ ТРЕНИНГ, А НЕ СЕМИНАР ИЛИ МОТИВАЦИОННОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ

Многие знают истории успешных людей, но немногие могут перенести это в свою жизнь. У этого есть причина. То, что мы получаем в виде информации, мы можем воспроизвести в виде информации, т.е. РАССКАЗАТЬ. То, что мы получаем на опыте, мы можем СДЕЛАТЬ. Ведь недостаточно иметь карту, чтобы быть путешественником. Недостаточно прочитать о диете, чтобы избавиться от лишнего веса. Нам необходимо ДЕЙСТВИЕ. А первые шаги лучше делать в безопасной атмосфере и при помощи профессионалов.

Чтобы узнать, когда будет проходить тренинг в Вашем или соседнем городе, свяжитесь с менеджером ближайшего Центра Взаимоотношений: Контакты Центров Взаимоотношений во всех городах>>>

4 способа улучшить свое настроение

1. Улыбайтесь. Даже если вам не хочется улыбаться — не отказывайте себе в улыбке. Согласно исследованиям французского физиолога Израэля Вайнбаума (Israel Waynbaum), даже неискренняя улыбка провоцирует выработку гормонов, ответственных за нормализацию давления, уменьшение боли и хорошее настроение.
2. Скажите «спасибо». Напишите письмо с благодарностью тому, кто был очень добр к вам в прошлом, но кого так и не удалось поблагодарить. Мысль, что в вашем окружении есть люди, готовые вам помогать, сама по себе способна поддержать вашу самооценку. Кроме того, выражая свою благодарность, вы укрепляете связь между собой и другим человеком, делаете ваши отношения более теплыми и глубокими.
3. Помните о хорошем. В конце каждого дня записывайте три хорошие вещи, которые с вами произошли, и находите им объяснение. Например, «Я помогла своей дочери с уроками, и у нас обошлось без ссор — благодаря тому, что я выбрала правильное время, была спокойна, помнила о том, как ей важна моя похвала, и никуда не торопилась». Это поможет не забывать про маленькие победы каждого дня.
4. Учитесь принимать свои чувства. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, дайте себе время на грусть, чтобы справиться с ситуацией, с которой вы столкнулись. Этот рецепт не даст быстрого избавления от плохого настроения, но возможно, поможет в главном: быть собой и не испытывать за это чувства вины. Кроме того, давая постепенный выход грусти вместо того, чтобы тотально ее игнорировать, вы куда вероятнее сможете достичь внутреннего спокойствия.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Профилактика и коррекция нарушений поведения и эмоций обучающихся

Формирование коммуникативной сферы учащихся младшего школьного возраста через ознакомление с языком эмоций, выразительными движениями и способами поведения в отношениях с другими людьми

Формирование коммуникативной сферы учащихся младшего школьного возраста через ознакомление с языком эмоций, выразительными движениями и способами поведения в отношениях с другими людьми

РАССТРОЙСТВО ПОВЕДЕНИЯ И ЭМОЦИЙ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ С НАРУШЕНИЕМ ИНТЕЛЛЕКТА. ПРОБЛЕМА АГРЕССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ.

Как эмоции влияют на мое поведение

Как эмоции влияют на мое поведение

Методическая разработка по коррекции эмоций «Эмоции и наше поведение»

Проживание чувств как этап взросления

Каждое чувство, помимо того, что имеет причину и смысл, обладает еще и обучающей функцией. Психоаналитики называют ее «структурированием психики».

Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть как у самого человека, так и у людей вокруг него.

Горюя о том, что мы не можем получить от другого то, чего хотим, мы учимся уважению к другому и находим опору внутри себя. Это необходимый взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас.

Помимо того, что они делают нашу жизнь разнообразнее, они являют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ СОБЫТИЯМИ В ЖИЗНИ И НАШИМ ОТНОШЕНИЕМ К НИМ

Как мы относимся к событию, так и реагируем на него. А большинство жизненных трудностей можно решить через изменение отношения. Представьте себя покупателем, которому хамит продавец. Вряд ли вы захотите стать его постоянным клиентом. Но почему вы расстроились? Почему это стало вашей проблемой? Ведь это именно ОН не может общаться так, чтобы покупатель купил и вернулся снова. Это мешает процветать именно ему. Получается — это вовсе не ваша проблема. А если у вас нет с этим проблем, то что вам мешает сделать покупку и остаться в прекрасном расположении духа? Испытывая сочувствие к человеку с трудной судьбой…

Вы решаете, как вам относиться к тому, с чем вы соприкасаетесь в жизни. Теряете вы энергию или создаете её, чтобы достичь ваших целей. В вашей семье, в вашей работе и в вашей жизни.

«ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ» — Гениальный тренинг, дающий эмоциональное освобождение, сравнимое с трехнедельным отдыхом в любимом месте. После тренинга люди отмечают легкость и прорыв во всех сферах жизни (отзывы здесь…). На тренинге используются принципы Адлеровской психологии, лучшие методики из Гештальт-терапии и Психодрамы. В рамках тренинга проводится индивидуальная работа по личным проблемам. Повторное участие (ассистирование) бесплатно, неограниченное количество раз в любом городе, где проводятся программы «Центров Взаимоотношений» (Список городов).  Люди приходят ассистировать, чтобы разрешить новые жизненные задачи, снова побывать в теплой атмосфере принятия, глубже понять свои чувства и эмоции других людей. Это по сути пожизненная психологическая поддержка, ведь Вы можете приходить на тренинг для разрешения очередной трудной жизненной ситуации сколько угодно раз без повторной оплаты.

Приходите на тренинг «Понимание себя и других» чтобы разобраться в своей жини. Это гениальный тренинг, дающий эмоциональное освобождение, сравнимое только с трехнедельным отдыхом в любимом месте. После тренинга люди отмечают легкость и прорыв во всех сферах жизни (отзывы). На тренинге используются принципы Адлеровской психологии, лучшие методики из Гештальт-терапии и Психодрамы.