У кого либидо( сексуальное влечение) больше — у мужчин или женщин?

У кого либидо( сексуальное влечение) больше — у мужчин или женщин?

Действительно ли у вас проблема?

Если ваше либидо ниже, чем у вашего партнера, это еще не означает, что у вас какие-то проблемы.

У всех нас разный гормональный фон и наши сексуальные потребности могут отличаться в разумных пределах. Тем не менее, разница в сексуальной активности может создавать обеспокоенность и даже проблемы в отношениях. Если разница не существенная, не стоит сильно переживать по этому поводу, особенно в начале отношений. Как показывает практика, либидо партнеров со временем выравнивается (если разница была не большой).

Настораживать же должны следующие симптомы:

• Если вы не интересуетесь никакими видами сексуальной активности, включая мастурбацию;
• Никогда или очень редко имеете сексуальные фантазии или мысли;
• Значительная разница в сексуальных потребностях со своим партнером;
• Обеспокоены своим низким либидо;

Если вы отметили один из этих симптомов, не спешите искать таблетки для повышения либидо. Для того, чтобы разобраться с проблемой, нужно, в первую очередь, определить причину.

Симптомы снижения либидо

Чтобы предотвратить начало ослабления либидо следует следить за своим состоянием. Например, при снижении тестостерона могут возникнуть симптомы изменения гормонального фона:

• изменяется оволосение тела;
• повышается тембр голоса;
• возникают жировые отложения на ягодицах и бедрах.

При появлении таких признаков лучше проконсультироваться с врачом и обследоваться. Анализ на тестостерон покажет, как обстоит ситуация. Не стоит забывать о других причинах, которые также снижают желание, но на тестостерон особо не влияют.

Задуматься о возможных проблемах следует, если наблюдается:

• снижение сексуального влечения (гиполибидемия);
• отсутствие полового влечения (алибидемия);
• появление отвращения к сексу (аверсия).

При гиполибидемии может наблюдаться даже полное отсутствие желаний сексуального характера, но связать это состояние с какими-либо заболеваниями, нарушениями в организме нельзя. При алибидемии могут диагностировать гормональные нарушения, проблемы в сфере эндокринологии, сильную интоксикацию организма или психологические расстройства.

Профилактика нарушений

Решить проблемы с сексуальной дисфункцией поможет профилактика. От семейных отношений родителей зависит формирование понятия нормы для ребенка. В будущем дети будут стремиться создавать такой же брак. Заняться профилактикой рекомендуется уже по достижении девочкой возраста 12 лет.

Профилактика сексуальных нарушений включает:

• правильное питание;
• нормальная физическая активность;
• режим работы и отдыха;
• отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя);
• нормализация психологического состояния.

Также важно чаще бывать на свежем воздухе, принимать солнечные ванны, чтобы организм не нуждался в витамине Д. Для нормального развития организма женщины нужны и другие микроэлементы: минералы, аминокислоты

В летний период достаточно употреблять фрукты, овощи и ягоды, в осенне-зимний необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.

Рекомендации по выбору контрацептивов

За женскую сексуальность отвечают андрогены. От уровня тестостерона зависит степень возбуждения женщины. Некоторые противозачаточные таблетки способны вызывать снижение либидо, так как их действие направлено на нейтрализацию деятельности андрогенов.

Как правильно выбрать способ контрацепции:

1. Используйте презервативы. Латексная защита помогает не только от нежелательной беременности, но и предотвращает инфицирование венерическими заболеваниями. Использование презервативов не влияет на сексуальное желание.
2. Негормональные таблетки. Врач может прописать противозачаточные, которые не влияют на гормональный фон. Только степень защиты у таких оральных контрацептивов меньше.
3. Спираль. Поставить такое устройство можно сразу после родов. Маточная спираль поможет женщине забыть о нежелательной беременности на ближайшие годы. Контрацептив не влияет на уровень гормонов в крови.

Если сниженное желание было следствием приема противозачаточных таблеток, то после прекращения их приема побочный эффект может сохраняться в течение нескольких недель.

Образ жизни во время беременности и родов

Период вынашивания ребенка — приятное, но и трудное испытание для женщины. К тому же часто период беременности и родов сопровождается гормональной перестройкой, что провоцирует развитие депрессии. Нужно отнестись к такому времени с терпением, дать организму на восстановление минимум 1-2 месяца. Только после обязательного перерыва для восстановления женского здоровья стоит задуматься, как повысить либидо после родов.

Рекомендации по образу жизни во время беременности и родов:

1. Нормализуйте сон. На беременность и роды затрачивается много физических сил и психологической энергии, которую необходимо восполнять во время сна.
2. Забудьте о фигуре. После родов на восстановление плоского животика у вас еще будет время. Не критикуйте свое тело, лишний вес — это нормальный побочный эффект беременности.
3. Мужская помощь. У девушки появится свободное время, она может поухаживать за собой и отдохнуть. Через некоторое время либидо восстановится: возможно, в следующем триместре или через несколько месяцев после родов.
4. Правильно составленный рацион. Такие витамины, как А и Е, марганец, цинк, магний — повышают либидо. Микроэлементы и препараты группы В рекомендуется принимать и беременным. Они содержатся в свежих овощах и фруктах.
5. Психологическое состояние.Перепады настроения — следствие гормональной перестройки организма. Обычно все приходит в норму самостоятельно. А если у женщины развивается послеродовая депрессия, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Необходимо поговорить с мужем и дать ему понять, что сниженное либидо — нормальное следствие беременности и родов. На восстановление организма нужно время, а понимание мужа поможет ускорить процесс реабилитации.

Займитесь своим здоровьем

Нездоровое питание и отсутствие физической активности явно не добавят вам привлекательности. К тому же, это негативно сказывается и на вашем гормональном фоне. И именно снижение половых гормонов является одной из главных причин снижения либидо. Гормональные нарушения могут быть слабо или сильно выражены и зависеть от многих факторов: неправильное питание, авитаминозы, стрессы, сидячий образ жизни и т.д.Все это угнетает выработку половых гормонов и вместе с ними сексуальное желание. Это наиболее частая причина. И она приводит не только к снижению либидо, но и к ухудшению общего самочувствия  — появляется усталость и раздражительность,  снижается стрессоустойчивость и работоспособность. Появляется лишний вес, на бедрах откладывается жир и т.д.

Это комплексная проблема и решать ее нужно комплексно. Об этом я написал целую книгу «Женские гормоны». Также можете почитать мою статью о главном женском гормоне — прогестероне.

Ну и читайте этот блог, где вы найдете ответы на все вопросы

Механизмы регуляции либидо у женщин

Управляет уровнем сексуального вожделения в первую очередь природа. При наличии отклонений в физическом развитии может наблюдаться фригидность. У мужчин половое возбуждение проявляется в виде эрекции, у женщин — в выделении определенного количества смазки. Именно таким образом показывается готовность организма к проникновению полового члена.

Гормональный

На формирование вожделения в постели, а также на умение управлять им оказывают влияние окружающие, общая воспитанность и культура, особенности условий труда и быта и много других факторов. Также определяет степень возбуждения гормональный фон.

Женский организм воспринимает секс не так, как мужской. Уровень вожделения может меняться в зависимости от времени цикла. Также в период влюбленности у человека повышается показатель гормона стресса — кортизола. Как уверяют ученые, связана такая реакция, безусловно, с волнением, которое испытывают люди перед новым контактом.

Женское либидо в зависимости от менструального цикла:

1. День 1-5. Это время кровяных выделений, когда из организма выводятся омертвевшие яйцеклетки. Уровень эстрогена в организме достигает своего пика. Прогестерон на минимальном показателе, поэтому именно в период менструации женщине больше всего хочется вступить в половую связь, однако природа не дает ей этого сделать.
2. День 6-10. Это период нежности и чувственности, когда особа женского пола становится наиболее уязвимой, хочется обниматься, целоваться, доставить удовольствие больше не себе, а своему половому партнеру.
3. День 11-16. В эти дни наступает овуляция — организм готов к зачатию. Во время овуляции уровень эстрогена достигает своего пика, что повышает либидо. В таком случае женщина может сама провоцировать сексуальный контакт.
4. День 17-22. В этот момент некоторые женщины ощущают успокаивающее действие гормонов, другие, наоборот, становятся раздражительными.
5. День 23-28. Этот период часто называют ПМС (предменструальный синдром). В этот период в организме повышается уровень тестостерона, который вызывает апатию и усталость.

Гормональная регуляция либидо — неточное правило. Не стоит забывать об индивидуальности организма и психологическом состоянии. Самый сильный оргазм женщина ощущает во время овуляции, а перед месячными ощущения притупляются.

Нервный

Мозг — самый сексуальный орган. Высокое либидо может быть под действием нервных импульсов. Как и всеми функциями нашего организма, половой функцией управляют железы внутренней секреции и различные отделы центральной нервной системы, которые объединены в один нервно-гуморальный механизм.

Железы, отвечающие за половую функциональность:

• гипофиз;
• надпочечники;
• половые органы (у женщин — яичники, у мужчин — яички).

Именно гормональный уровень воздействует на работу центральной нервной системы. Гормоны внутренней секреции регулируют включение механизмов возбуждения, вызывая рефлексы. Таким образом происходит приток крови к половым органам, что вызывает эрекцию или выделение смазки и расслабление шейки.

Сексуальная информация от представителя противоположного пола поступает на воспринимающие ее органы чувств: слух, зрение, обоняние, участки тактильной чувствительности — и отсюда возбуждение передается по нервным проводникам к определенным нервным центрам, принимающим участие в создании половой доминанты.

Гипоталамус продуцирует основные эмоциональные реакции. Проще говоря, здесь зарождается влюбленность. Также влияние на половую функцию имеет подкорковая область. При стимуляции клитора или других эрогенных зон происходит связывание спинномозговых центров и коры головного мозга, что вызывает выделение смазки и сексуальное возбуждение.

Афродизиаки

Но их нужно выбирать правильно, поскольку в интерне много ложной информации. Например, что клубника из-за своего внешнего вида способна укрепить сексуальное возбуждение в человеке.

1. Яблоки – по статистике, люди, которые их употребляют, получают больше удовольствия от секса, оргазм более яркий. Фрукт имеет в своём составе антиоксиданты, которые улучшают кровообращение в половых органах. А также эстрадиол, который положительно влияет на смазку влагалища.
2. Йогурт и кефир – помогают поддерживать здоровую микрофлору влагалища.
3. Зелёный чай – антиоксидант.
4. Красное вино – выделяется оксид азот, расширяющий стенки кровеносных сосуд.
5. Жирная жареная рыба – имеет Омега-3 кислоты, которые повышают выносливость во время секса, помогают избавиться от депрессивного расстройства.
6. Шпинат – источник хлорофилла, который похож на молекулу гемоглобина.

Больше двигайтесь

Регулярная физическая активность не только улучшает здоровье в целом, но и положительно сказывается на настроении и гормональном фоне. Более того, регулярные занятия аэробикой, фитнесом, гимнастикой или йогой улучшают внешний вид, а следовательно, удовлетворенность собой и уверенность. В 2018 году американские ученые из Техаса подтвердили, что высокая физическая активность повышает не только либидо, но и само удовольствие от секса. (19)

Еще одно интересное исследование было проведено в 2012 году на 47 женщинах, принимающих антидепрессанты. Даже несмотря на то, что эти препараты снижают половое влечение, с помощью физической активности его удалось значительно улучшить. Участниц разделили на три группы:

I группа: без физической активности, но с просмотром эротического видео;

II группа: 20 минут физической активности и через 5 минут просмотр эротического видео;

III группа: 20 минут физической активности и через 15 минут просмотр эротического видео;

Результаты исследования смотрите внизу на графике. Они показали, что наличие физической активности в значительной мере влияет на степень сексуального возбуждение женщин. (20)

Причины неудачной сексуальной жизни

Избыточный вес

Чрезмерный вес плохо влияет на организм в целом, в том числе и на потенцию. Организм при излишнем количестве жиров недополучает витамины. Жир, накапливаясь, приводит к росту холестерина, что приводит к закупорке кровеносных сосудов и артерий, которые доставляют кровь к половому члену. Недостаток витаминов ведет к ухудшению состояния в целом, что также приводит к отсутствию эрекции. Большинство толстых мужчин имеют серьезные проблемы при общении с противоположным полом, из чего можно сделать достаточно простой вывод: ожирение и секс – несовместимы. Поэтому необходимо строго следить за питанием, меньше употреблять сладкого и жирного. Налегать нужно на продукты и витамины, которые приведут к увеличению мужской силы.

Стресс и еще раз стресс

Итак, от чего зависит либидо? В современном мире человек очень часто подвергается психологической усталости. Работа, учеба, сложные отношения в семье – все это приводит к нарушению потенции. Учёные уже давно установили связь между психологическим состоянием человека и его сексуальной жизнью. Приходя с работы, мужчина чувствует себя чрезмерно усталым и на секс элементарно не остается сил. От этого возникает другая закономерность, чувствуя себя не в состоянии удовлетворить любимую женщину, мужчина еще глубже погружается в пучину стресса. Это может привести к депрессии и отсутствию половой жизни.

В такой ситуации человек может помочь себе сам. Придя с работы, расслабитесь и отдохните, послушайте любимую музыку, помедитируйте, примите ванну или просто поспите пару часов. Если подобные меры не помогли, то нужно в обязательном порядке обратиться к специалисту. Вылечить стресс гораздо легче и проще, чем затянувшуюся депрессию.

Хронические заболевания

Немаловажную роль в сексуальной активности играют хронические заболевания. Они могут влиять на потенцию как положительно, так и отрицательно. Хронический туберкулёз и трихомоноз значительно увеличивают силу мужчины, а хронический микоплазмоз наоборот, существенно уменьшает сексуальное влечение. Существуют и такие заболевания, при которых потенция и либидо значительно увеличивается, а впоследствии исчезает совсем. Речь идет о такой болезни, как хламидиоз, что приводит к длительному приему анаболиков.

Наркотики

Любые наркотические препараты, несмотря на существование мифов об их положительном действии на эрекцию, влияют отрицательно. Они разрушают не только тело, но и разум, резко ограничивая мужское либидо. У некоторых народов существует традиция – перед сексуальным актом принимать наркотические вещества, на самом деле это сказки, вызванные самообманом. Наркотики помогают расслабиться несколько раз, а далее приводят к полной и окончательной потере мужской силы.

Алкоголь и никотин

Сексуальное возбуждение зависит от кровоснабжения. Курение приводит к тому, что сосуды сужаются, и поступление крови к половому члену уменьшается, что приводит к снижению эрекции. Стоит напомнить, что курение табака вызывает множество заболеваний и может в конечном итоге привести к бесплодию. Алкоголь оказывает угнетающее действие на сосуды головного мозга, так и на нервную систему в целом. К тому же он разрушает печень, что напрямую влияет на выработку основного мужского гормона – тестостерона.

Длительное воздержание

Доказано, что длительное воздержание пагубно влияет на способность мужского пола к продолжению рода. Причём, если у молодых людей (к примеру, после службы в армии) это довольно быстро проходит, то у людей в возрасте воздержание более полугода может привести к отсутствию влечения и утрате сексуальной функции, затем к окончательной импотенции, от которой не вылечит ни один врач в мире.

Влияние лекарственных препаратов

Сильное влияние на сексуальную силу мужчины оказывают и принимаемые медицинские препараты. Особенно это касается гормональных препаратов, которые довольно часто применяются при заболеваниях в области онкологии. Антидепрессанты тоже входят в этот список, их прием приводит к угнетению головного мозга и снижению влечении. Подобным образом действуют препараты, содержащие наркотические вещества. Они полностью уничтожают либидо мужчин и делают из нормального, здорового, сексуального человека, развалину. В лечении главное придерживаться рекомендаций врача.

Даже на первый взгляд безобидные лекарственные препараты (мочегонные, обезболивающие, таблетки для понижения кислотности и некоторые антибиотики) могут существенно повлиять на потенцию. Для того, чтобы этого не произошло, нужно внимательно изучить инструкцию или обратиться к специалисту, который назначит необходимое лечение и учтет все противопоказания.

Как проявляется влечение мужчины к женщине?

Взаимоотношения между мужчинами и женщинами были весьма непростыми во все времена и зачастую напоминали игру. Сегодня не изменилось практически ничего – мужчины по-прежнему чаще всего не говорят о своих чувствах к противоположному полу напрямую. Даже о своих желаниях и положительных намерениях они стараются умолчать. Это происходит по многим причинам, но в основном из-за того, что сильная половина человечества чаще всего сама не уверена в чувствах и желаниях.

Влечение — это инстинктивное сексуальное желание, направленное на человека противоположного пола

За мужчину могут все сказать его действия. Ни в коем случае не следует путать влюбленность с банальным сексуальным желанием, так как это очень часто сбивает с правильного направления. Мужчина будет испытывать особое чувство вожделения, если женщина привлекла его своей привлекательностью и сексуальностью.

Истинное половое влечение мужчины к женщине проявляется в следующих признаках:

• он определенно вас выделяет и желает, если ведет себя не так, как с остальными;
• взгляд его буквально, как «магнитом», прикован к женщине;
• он проявляет самые разнообразные знаки внимания, часто делает комплименты;
• находясь в одной и той же компании, мужчина старательно будет вас выделять на фоне всех остальных;
• он постоянно ищет повод, чтобы быть ближе, и, главное, делает это максимально ненавязчиво;
• при встрече он старается хорошо выглядеть.

На самом деле подобных признаков существует огромное множество, но эти – самые распространенные и явные.

Определить причины полового влечения мужчины к прекрасному полу – это одна из самых сложных задач, искусственно реализовать которую практически невозможно. Все дело в том, что мужчину может «завести» буквально все, – от увиденной эротической фотографии в интернете, до своей любимой, которая утром в свой выходной готовит ему блинчики в растянутой, но милой пижаме.

Причины нарушений

Фригидность проявляется всего у 0,5% женщин. Это не просто отказ женщины в половой близости, а резко негативное отношение к сексу. Причин таких нарушений множество: от гормональных проблем до анатомических особенностей строения тела.

Снижения

Чаще всего отказ от секса — психологическая проблема. Паре необходимо обратиться к психологу для выяснения причины и ее устранения. Разделить причины снижения либидо можно на основные группы: физиологические и психоэмоциональные.

Психоэмоциональные причины снижения полового желания:

1. Длительные отношения. Возможно, в паре страсть просто утихла, а не пропала. Так называемая «бытовуха» съела романтику, ежедневные заботы превращают секс в очередную обязанность. Напряжение в отношениях только усугубляет ситуацию и провоцирует в некоторых случаях разрыв в паре.
2. Отсутствие прелюдии. Пришел, увидел и «взял» — такие принципы работают только в кино. Разбудить в женщине желание гораздо сложнее. Иногда для предварительных ласк нужно не менее 20 минут.
3. Супружеский долг. У женщины есть список домашних дел, в которые входят: помыть посуду, пропылесосить и заняться любовью с мужем. Если секс воспринимается как обязанность, то удовольствие от такого занятия в конце концов потеряется.
4. Отсутствие взаимопонимания. Если со стороны полового партнера идет холодность, нет восхищения женской красотой, то в постели могут возникнуть проблемы. Необходимо очаровывать, соблазнять женщину и показывать, что она желанна.
5. Возрастные изменения организма. В период менопаузы может наблюдаться как повышение сексуальной активности, так и спад. Это индивидуальная реакция организма. В основном понижение происходит из-за низкого гормона эстрогена.
6. Отсутствие разнообразия. Если все происходит ночью и под одеялом, в одном позе и без света, то в определенный момент секс становится механическим.
7. Проблемы с самооценкой. Психологическая зажатость не дает освободиться внутренней тигрице.

В большинстве случаев проблема в голове. Иногда потеря интереса к сексу говорит об остывших чувствах. Возможно, женщине нужно сменить полового партнера, найти человека, который взбудоражит ее чувственность.

К физиологическим причинам можно отнести:

• период беременности и лактации, когда уровень прогестерона достигает своего максимума;
• послеродовый период, состояние подавленности из-за депрессии;
• вагинизм — невозможность проникновение полового члена из-за непроизвольного сжатия мускулатуры;
• диспареуния — болевые ощущения во время полового контакта;
• период климакса, возрастные изменения женщины;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гормональные и эндокринные проблемы;
• сахарный диабет;
• анемия;
• побочный эффект некоторых медицинских препаратов;
• алкоголизм и наркотическая зависимость.

Тестостерон отвечает за уровень либидо, но при его недостатке желание вступать в половую связь может отсутствовать. Чаще такое явление наблюдается у представительниц прекрасного пола после 35 лет. В этот период повышается выработка пролактина, что снижает желание.

Повышения

Женщина, жаждущая секса — мечта каждого мужчины. Таких девушек часто называют нимфоманками, которые не прячут свою распущенность. Гиперсексуальность не всегда проявление характера, такая особенность может говорить о наличии проблем со здоровьем.

Повышенное либидо требует немедленного лечения согласно мнениям врачей.

Причины повышения вожделения:

• психические расстройства и отклонения;
• проблемы с гормонами в женском организме;
• поражения центральной нервной системы;
• травмы головного мозга;
• женские воспалительные или инфекционные заболевания;
• нарушение функций гипофиза.

Нимфомания, имеющая врожденное происхождение, в отличие от приобретенной, проявляется довольно рано и контролю не подлежит. Приобретенная форма контролируется при помощи медикаментов, гормональных препаратов, антидепрессантов и транквилизаторов.

В медицинской практике встречается такой диагноз как мнимая гиперсексуальность. Она вызвана обычно комплексом неполноценности или заниженной самооценкой. Таким образом женщина пытается самоутвердиться, показывая свою распущенность.

При гиперсексуальности повышается чувствительность половых органов. В медицинской практике были случаи, когда женщина могла за ночь получить более 20 оргазмов, длительность которых превышала час.

Нимфомания — это болезнь, которая также может сопровождаться нарушением здоровья. У девушки могут наблюдаться снижение аппетита, бессонница, даже повышение температуры тела. Большинство мужчин воспринимают повышенное желание в постели как достоинство женщины, когда на самом деле это патология, требующая лечения.

Как держать либидо в норме?

Понятия норма уровня либидо не существует, так как каждый организм индивидуален, как собственно и сексуальность, потенция и либидо. Но при этом специалисты дают важные рекомендации, как можно поддерживать природный и естественный уровень либидо без нарушений и отклонений. Для этого мужчине нужно поддерживать нормальный уровень активности и подвижности, чтобы полноценно функционировали все системы и органы.

Далее нужно отказаться от вредных привычек, которые постепенно угнетают важные физиологические процессы. Врачи настоятельно рекомендуют исправить рацион питания, устранив сладости, сдобу, жирные, копченые продукты. Употреблять нужно свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и морепродукты. Помимо этого нужно избегать стрессов, бессонницы, переутомления.