Патопсихологический синдром. позитивная и негативная симптоматика

Страсть, аффект, энграмма

Одним из первых эмоциональную память изучал французский психолог Теодюль Рибо. Он отметил, что чувственные переживания оставляют сильный след в памяти, и назвал такую память аффективной. В психологии термин «аффект» применяется для обозначения сильного волнения, а дословно переводится как «страсть». В современном языке это слово отождествляется с состоянием шока, что не совсем корректно в данном контексте. Яркое переживание отпечатывается в психике человека, называется такой след энграммой. Чем сильнее пережитые эмоции, тем прочнее энграмма. Это и объясняет, почему негатив мы запоминаем лучше.

ОТХОД ОТ НЕГАТИВНОЙ МОДЕЛИ МЫШЛЕНИЯ

Эдвард Селби, доктор медицины, в своей записи на Psychology Today говорит, что участие в деятельности, которая полностью занимает ум, такая как разгадывание кроссворда, может быть полезным с точки зрения выхода из зацикленной модели мышления.

Осознанность (mindfullness) или непредвзятое осознание момента, и регулярная практика медитации, как было доказано, чрезвычайно ценны в отходе от негативной модели мышления и в улучшении функций мозга. Одно исследование, опубликованное в Cognitive Therapyand Research в 2014 году показало, что децентровка или отстранённость, с целью «наблюдать мысли и чувства как временные и объективные процессы в мозге», может помочь устранить эффект руминации («жвачки переживаний») у лиц с депрессией. Методика Снижения Стресса Осознанностью (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR), разработанная Джоном Кабат-Зинн (Jon Kabat-Zinn), основателем Клиники Снижения Стресса, учит людей так настраивать свой разум, чтобы справляться со стрессом более умело.

Регулярные медитации помогут не только отбросить негативные модели мышления, но и помогут концентрации внимания и даже замедлят потерю нейронов головного мозга. Для тех, кто борется с депрессией, медитация не обязательно должна заменять терапию и/или лекарства, она может работать в качестве дополнения.

Память позитивная и негативная

Негативная — у того, кто после прошедшего дня помнит только, как он сегодня опоздал, какую глупость сморозил и как этот гад надо мной смеялся… Это память, основанная на негативной установке и собирающая негатив.

Память позитивная и негативная

Память позитивная и негативная.

Позитивная память у тех людей, которые лучше помнят приятные встречи и интересных людей, свой позитивный опыт, свои удачи и успехи. Память, основанная на позитивной установке и собирающие позитивные воспоминания.

Многие люди запоминают в первую очередь свои ошибки и промахи, постоянно к ним возвращаются, игнорируя и не замечая свои удачи и успехи. В результате у них складывается искаженное представление о себе, как о неудачнике. Это — неудачный вариант. В первую очередь имеет смысл развивать именно позитивную память: именно она даст вам силы, уверенность в себе и видение перспектив.

Не надо помнить то, что вам не нужно, особенно если это старые и больные воспоминания. Не надо рыться в фотографиях, если они не вызывают в вас ничего, кроме печали. Боль притягивает к себе, но ваша задача быть сильнее ее и не вестись за нею.

Нужно ли оставлять свою негативную память, хранить негативную информациюВопрос не простой. Кому-то — нужно.

Самая позитивная память — у игроманов. Они помнят только свои выигрыши у автоматов и напрочь забывают про свои проигрыши. Результат их — плачевен.

Вы уже пятый раз опаздываете только потому, что не завели будильникБудьте любезны, не забудьте, как вы бежали, высунув язык и тяжело дыша, а потом неловко оправдывались. Это не самые приятные картинки, но они помогут вам в следующий раз с будильником подружиться.

Наверное, неточно утверждать, что правильнее запоминать именно и только хорошее. Правильнее — запоминать то, что нужно. Какие-то трудные и даже больные вещи помнить необходимо, они могут дополнительно держать нас на курсе даже в сильный ветер и не отвлекаться на приятные мелочи. Но чаще, в больше степени нам оказывается нужным помнить радостное и светлое, помнить о тех, кого мы любим, не забывать то, что нам по настоящему дорого.

Развитие позитивной памяти

Как же развивать свою позитивную памятьСмотри Развитие позитивной памяти

Метки:

КАК НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ МЕНЯЕТ МОЗГ

Чем дольше модель мышления индивида находится в отрицательном тренде, в «жвачке переживаний», когда ситуация постоянно прокручивается в уме и внимание сосредоточено на негативных аспектах, тем разуму легче автоматически вернуться к этим шаблонам мышления. Это не так полезно для здоровья. По сообщению в блоге Psychology Today, отрицательные переживания могут повредить нервные структуры, которые регулируют эмоции, память и чувства. Даже когда стресс и беспокойство гипотетические и не основываются на какой-либо реальной или текущей ситуации, миндалина и таламус (который связывает сенсорные и моторные сигналы) не в состоянии отличить этот гипотетический стресс от реального

Это не так полезно для здоровья. По сообщению в блоге Psychology Today, отрицательные переживания могут повредить нервные структуры, которые регулируют эмоции, память и чувства. Даже когда стресс и беспокойство гипотетические и не основываются на какой-либо реальной или текущей ситуации, миндалина и таламус (который связывает сенсорные и моторные сигналы) не в состоянии отличить этот гипотетический стресс от реального.

Кортизол, гормон стресса, повреждает гиппокамп, часть мозга, которая помогает формировать новые воспоминания. У большинства людей пик кортизола наблюдается утром, но он также может резко увеличиться в ответ на стресс в течение дня. Чем больше кортизола выделяется в ответ на негативные переживания и мысли, тем труднее ему вернуться на нормальный уровень, и требуется больше времени, чтобы сформировать новые положительные воспоминания.

В неврологии выражение «возбуждённые нейроны — связанные нейроны» описывает «опытно-зависимую» нейропластичность мозга — когда по сути наши мозги формируются нашими мыслями и опытом. По Хансону, синапсы в возбуждённом мозгу становятся более чувствительными. Наш опыт и мысли могут привести к росту новых синапсов и даже изменить наши гены, изменяя саму структуру нашего мозга. Или, как пишет Хансон, «мозг принимает свою обычную форму, когда разум успокоился».

Если вы склонны к негативному мышлению, это может показаться удручающим. Можно предположить, что у нас нет никакого контроля над нашими мыслями. В конце концов, они часто появляются из ниоткуда, и когда переживания захватывают, трудно ослабить их хватку (это знакомо многим «переживальщикам»). Но хорошая новость — и основа большей части работы Хэнсона — это то, что всегда можно изменить свою модель мышления и даже «проложить линии к счастью» в своих мозгах («Hardwiring Happiness» название книги Хансона 2013 г.).