Мотивация после поражения

Мотивация после поражения

Побед без поражений не бывает

Советы по практической психологии

Ирина Кравчук — практический психолог. В течение продолжительного времени работает в области спорта, в основном с контингентом юных перспективных теннисистов, членов и кандидатов в члены сборных команд России по теннису. На постоянной основе консультирует тренеров, родителей и занимающихся в СДЮШОР тенниса «Олимпиец» в г. Москве.

Игра еще не началась, но каждый из соперников уже знает: только один победит, второй — потерпит поражение. Но вот только кто?

От чего зависит победа знают все: это и хорошая физическая форма, и психологическая устойчивость, и бойцовский характер, и так далее. А вот с чего начинается поражение — ответит не каждый.

Давайте вместе проследим, что происходит с каждым участником во время матча.

Сначала все идет хорошо: каждый из теннисистов берет свою подачу, активно играет, стараясь перехватить инициативу на подаче соперника. Но вот, вдруг, внезапно, что-то разлаживается в игре одного из них, и он начинает совершать одну ошибку за другой. Здесь самый важный момент — реакция спортсмена на череду своих неудач. Как правило, человек расстраивается

А если разыгрывалось важное очко — огорчается еще больше. Если вовремя не дать таким эмоциям адекватный выход, они могут стать опасными и привести спортсмена к поражению

Любая эмоция, положительная или отрицательная, а в нашем случае отрицательная, представляет собой систему, состоящую из трех частей:

— психологической;

— мышечной;

— вегетативной.

Психологическая часть — это ощущения и мысли человека в момент переживания эмоции. Мышечная — состояние мышечной активности в этот момент. Вегетативная часть — состояние внутренних органов человека в момент проживания эмоции.

Огорчение еще более сильное, горе, — это сложное чувство, оно может переживаться как состояние подавленности, а может — как состояние отчаяния. В зависимости от этого человек демонстрирует определенное поведение, которое помогает ему выразить свои эмоции.

Мистер Икс

Давайте пофантазируем и попробуем представить, что происходит с каким-нибудь теннисистом, назовем его Мистером Икс. Наш Мистер Икс сильно расстроился из-за своих ошибок. В это время он подумал примерно следующее: «Это что получается, этот гном на другом конце корта более ловкий, более точный, чем я. Я физически сильнее его, выше ростом, у меня мощная подача, а он из-за моих ошибок меня переигрывает».

Далее он дает выход своему огорчению — ругает себя и отчаянно бьет ракеткой о корт. Далее ошибки повторяются все чаще и чаще, потому что мышечное напряжение затрудняет активную работу теннисиста и его пассивная игра вдохновляет на успех соперника.

Эмоциональное состояние нашего Мистера Икс усугубляется разочарованием, все труднее и труднее ему подходить к мячу, качество игры заметно снижается, что приближает его соперника к долгожданной победе. Ритм дыхания нарушается, оно задерживается, страдания Мистера Икс становятся невыносимыми, и единственной мыслью становится: «Когда же все это закончится!». Чтобы хоть как-то облегчить себе страдания, бессознательно, конечно, Мистер Икс старается сократить розыгрыши. Мотивация падает, ослабевает сила удара, снижается концентрация, наваливается усталость — и поражение становится неизбежно.

Проблема у Мистера Икс кроется в том, что еще с детства у него сформировался определенный стереотип поведения — привычка определенным образом реагировать на чувство огорчения. И эта его реакция, к сожалению, на корте не продуктивна.

Многие люди с детства приучены игнорировать или даже подавлять свои чувства. Девочкам часто говорят, что злиться — это неженственно. Мальчиков учат, что они никогда не должны плакать. Дети могут давать выход своим чувствам разными способами, адекватными той ситуации, в которой они находятся. И задача взрослых — родителей и тренеров — научить их этому.

Например, если вы заметили, что ребенок реагирует на ошибки слишком бурно и в отчаянии бьет ракеткой о корт, можно сказать примерно следующее: «Расстраиваться и злиться в такой ситуации — это нормально. Но ломать ракетку я тебе не позволю. Давай подумаем, что можно сделать еще. Я могу предложить тебе несколько вариантов: сделать перерыв, побегать, пойти тренировать подачу, дать выход своему огорчению, выяснить, как успокаивает себя тренер, фиксировать свой прогресс. Как видишь, идей много. С чего начнешь?»

Если уделять внимание формированию нужных моделей поведения, теннисистов с детства, то соревновательная деятельность их будет намного успешней

Вложите душу в поздравление

На самые обыкновенные, привычные для всех праздники, конечно же, тоже понадобятся поздравления. К примеру, пожелания спортсмену тоже должны отличаться красотой и оригинальностью. Проявите немного фантазии и подберите нужные слова.

Поздравления могут быть серьёзными или шуточными, в стихах или в прозе. Всё зависит от того, каким человеком является виновник торжества. Главное, не забывайте говорить о том, что его спортивными показателями вы гордитесь, о том, что возлагаете на него большие надежды и верите в его дальнейшие победы.

Если вы находитесь далеко от своих любимых спортсменов, поздравьте их по телефону. Можно при помощи СМС. Перед соревнованиями можно прислать коротенькое пожелание-напутствие. А после их окончания — поздравление

И вовсе не важно, занял он призовое место или нет. Победы — это всего лишь дело времени и регулярных тренировок

Само собой, путь спортсмена нелёгок. Поэтому для него очень важно признание каждого его достижения. Оно сможет подарить ему вдохновение и силы для новых свершений.

Кстати, не забудьте поздравить спортсменов ещё и 23 июня — в Ведь эти игры для них являются высшей ступенью почёта. Каждое государство гордится своими олимпийскими чемпионами, а их награды являются гордостью страны. Не забудьте пожелать спортсменам того, чтобы их имена были вписаны в Олимпийскую историю.

Пожелания спортсменам на День физкультурника

Итак, подробнее. Пожелания спортсменам обязательно звучат ежегодно во вторую субботу августа. Начиная с 1939 года люди празднуют День физкультурника. Ещё в те времена молодой советской республикой было замечено, что без здоровой нации общество не будет успешно развиваться. Потому и начала вестись активная пропаганда спорта и физкультуры. Повсюду появлялись лозунги типа «В здоровом теле — здоровый дух!». Во всех учебных заведениях появлялись спортивные факультеты. Организовывались разнообразные физкультурные сообщества. Спортсмены становились одними из самых любимых людей в стране. Ну, а День физкультурника празднуется до сих пор. Это событие — отличный повод сказать им тёплые слова.

Что следует сказать, чтобы поддержать ребёнка после поражения в спорте

Если вы думаете над тем, как поддержать ребёнка после поражения в спорте, не старайтесь его выгородить, не делайте вид, что всё нормально, сядьте и обсудите проигрыш вместе. Если имеется видео – пересмотрите, это совершенно нормально, обсуждать поражение, оговаривать каждую деталь, чтобы потом всё на тренировках исправить и больше так не попадаться.

Каждую неудачу следует воспринимать серьёзно, но рационально, без шума и криков, истерик и импульсивных решений уйти и всё забросить. Это как школа, не получилось написать контрольную работу на высший бал – подучимся и попробуем ещё раз, пока не доведём все до совершенства.

Объясните ребёнку, что это то — же самое, и что после плохой оценки дети со школы и уроков не бегут, а наоборот – изучают то, на чём и погорели. Здесь аналогичная ситуация – проигрыш, это не повод уйти, а отличная возможность вычислить свои слабые места и превратить их в скрытое «оружие». Когда все ожидают, что и в следующий раз малыш совершит ту же ошибку, он возьмёт, и покажет мастер-класс. На этом и стойте, не жалейте, не унижайте, а просто расскажите то, что всегда из лимонов, что подкидывает нам жизнь, можно приготовить вкуснейший, освежающий лимонад. И вопрос, как поддержать ребёнка после поражения в спорте, больше тяжёлым и острым не покажется. Это будет лишь повод обсудить, что можно улучшить и усовершенствовать.

Профессиональные праздники — дни, о которых не стоит забывать. Есть они у представителей каждой профессии. К примеру, Пожелания спортсменам должны быть особыми, специфическими. Необходимо как следует продумать ваши слова. Итак, какими же должны быть пожелания спортсменам? Попробуем разобраться.

В прозе

Рассмотрим несколько примеров. Каким может быть, к примеру, пожелание спортсмену в прозе? Допустим, такое:

«Я расскажу тебе одну притчу. Каждое воскресенье мужчина уходил с утра из дома играть в теннис. Ровно в полдень он всегда возвращался назад. Но вот однажды он вернулся домой лишь поздно вечером. Он стал виновато оправдываться перед своей женой, объясняя своё опоздание тем, что по дороге домой помог женщине сменить на машине колесо. Даме захотелось его отблагодарить, и она пригласила его в бар придорожного отеля. В итоге они провели в гостинице целый день. Однако жена в эти слова ни капли не поверила, заявив, что он соврал, потому что, скорее всего, вместо десяти геймов сыграл целых сорок. Так вот желаю тебе того, чтобы любовь к спорту любви к противоположному полу не мешала!».

Или покороче:

«Я желаю твоему виду спорта и лично тебе всего самого лучшего! Завоёвывай награды, получай медали! Успехов тебе в дальнейшей спортивной карьере!».

Или так:

«Я желаю быть тебе во всём Победителем — человеком с большой буквы! Причём не только в твоём любимом виде спорта. Желаю большого будущего, в котором ты одержишь множество побед!».

Желайте успехов

Не стоит ограничиваться только Днём физкультурника. Хорошие пожелания на соревнования спортсмену также не помешают. Не забывайте о том, что эти люди своим плодотворным ежедневным трудом дарят окружающим хорошее настроение и здоровье. Пусть же в их адрес прозвучат искренние, тёплые и добрые слова. Они заслужили их своей самоотдачей и верностью выбранному делу. Пожелайте им «прописаться» на пьедестале почёта самых престижных состязаний. Произносите свои пожелания с гордостью за них и с уважением. Выражайте свои надежды на то, что в ближайшем будущем спортсменов ждут новые достижения, новые рекорды.

Неважно, каким видом занимается виновник торжества. Будь то хоккей, футбол или шахматы, в любом случае эти люди — спортсмены

И каждый из них по-своему демонстрирует свои таланты. Гордитесь людьми, прославляющими свою родину на спортивной арене. Желайте им покорения новых профессиональных высот.

Восхищайтесь силой и мужеством

Пожелания спортсменам должны выражать ваш восторг их выдержкой и терпением. Ведь ежедневные тренировки требуют немалых усилий. Напомните виновникам торжества о том, что спорт — это не просто работа, после выполнения которой можно расслабиться, отвлечься, отдохнуть. Это — стиль жизни, требующий от всех поступков согласованности пользы с целесообразностью. Наполните свои поздравления восхищением мужеством этих сильных и волевых людей, радующих окружающих своими победами и достижениями.

Поздравляйте профессиональных спортсменов, тренеров спортивных школ, инструкторов различных тренажёрных залов и фитнес-клубов, преподавателей физкультуры в школах, лицеях и вузах. Поверьте, им всем будет очень приятно.

К проблеме уникальности личности спортсмена-чемпиона

НЕПОБЕДИМОСТЬ
ВОЛЯ
— с внутренним миром, где осуществляется процесс духовного наполнения (подпитки) личности;- с мышлением, когда воля «руководит» мышлением, «принуждая» его принимать самое нужное (например: «умереть или выиграть») в интересах деятельности решение;- с мотивацией, когда воля «руководит» поиском мотивации или средством ее оптимизации;- с психофизиологическим состоянием, когда только воля позволяет преодолеть сверхутомление, найти казалось бы от сутствующие резервы и т.д.

СУПЕРКАЧЕСТВА СПОРТСМЕНА-ЧЕМПИОНА (или видимая часть айсберга)

Составляющих такую систему личности оказалось семь. 1. Концентрация 2. Установка-мотивация. 3. Профессионализм. 4. «Закрытость» («замаскированность»)Мы определяем следующие категории «закрытости»:5. «Ритуализм»6. «Сопротивляемость»7. Стабильность:В ПОРЯДКЕ КОММЕНТАРИЯ

СПОРТСМЕН-ЧЕМПИОН КАК ЧЕЛОВЕК (или подводная часть айсберга)

На основании изучения личных досье опекаемых автором спортсменов, а также личных наблюдений предлагаем перечень факторов, лежащих в основе типичных внутренних (!) конфликтов спортсмена-чемпиона:

ОБ ОДНОМ АСПЕКТЕ УНИКАЛЬНОСТИ ЖИЗНИ СПОРТСМЕНА-ЧЕМПИОНА

В связи с этим мы вновь напоминаем о тезисе: «чемпионами рождаются», так как создается впечатление (и у автора немало фактов), что исход многих спортивных сражений, прямым свидетелем-участником которых был автор, решается не только на самом спортивном поле, и поддержка «сверху» будущего победителя носит не случайный характер.В порядке заключения
Литература1. Найдиффер Р. Психология соревнующегося спортсмена. — М.: ФиС,1979.-212 с.2. Загайнов Р.М. Поражение (психологическое эссе). — М.: Агентство«Компьютер пресс». 1993. — 192 с.3. Смолян А.В. Шаман: личность, функции, мировоззрение. — М.: Наука, 1991. -280 с.4. Степанова ЕМ. Психология взрослых: экспериментальная акмеоло-гия. — СПб.: «Алетейя», 2000. — 288 с.5. Гришин Е.Р. 500 метров. — М.: Молодая гвардия, 1969. — 335 с.6. Абаев Н.В. Чань-буддизм и культура психической деятельности всредневековом Китае. — Новосибирск: Наука, 1983. — 184 с.7. Климов ГЛ. Князь мира сего. — М.: Молодая гвардия, 1992. — 277 с.8. Власов ЮЛ. Справедливость силы. — Л.: Лениздат, 1989. — 607 с.9. Пуни А Д. Некоторые психологические вопросы готовности к соревнованиям в спорте (избранные лекции). — Л., 1973. — 31 с.