Как научиться мыслить позитивно Шесть ловушек на пути развития

Как научиться мыслить позитивно Шесть ловушек на пути развития

Преимущества позитивного мышления

Чтобы более наглядно показать, чем приобретение этого качества может быть полезным, мы выделили его десять основных положительных сторон.

1. Проблемы – это всего лишь проблемы

Многие привыкли, сталкиваясь с трудностями, не только опускать руки и прекращать движение вперед, но и преувеличивать проблемы, превращая их в масштабные трагедии и причины полного провала. Люди, мыслящие позитивно, видят проблему и, не особо вникая в то, к чему она может привести, просто ищут путь ее решения.

2. Можно наслаждаться жизнью

Только представьте, что было бы, если из жизни исчезли бы все негативные моменты. Тогда вас окружали бы только позитивные люди, и все дела совершались быстро и просто. Правда отличная фантазия? Конечно! А люди, выработавшие у себя положительные мысли приблизительно так и живут. Они сосредотачиваются только на хорошем, что позволяет в полной мере наслаждаться жизнью.

3. Отрывается путь к новому

Негативно настроенные люди очень осторожно и даже с некоторым недоверием и опаской относятся ко всему новому. А люди с позитивным настроением всегда открыты к новинкам, с радостью принимаются даже за самые необычные и смелые идеи

Они рискуют, что очень часто позволяет добиться успеха.

4. Прибавляет уверенности

Многие люди, обладающие талантом и незаурядными способностями, часто не пользуются своим потенциалом всего лишь из-за того, что не обладают достаточной уверенностью в себе и своих силах. Когда мыслишь позитивно, даже не задумываешься о том, сможешь или нет, получится или впереди ждет провал, просто действуешь и реализовываешь свои таланты.

5. «Нет!» негативным мыслям

Негативное мышление и взгляды на жизнь напоминают некий вирус, который может преобразоваться в хандру и даже в депрессию. Люди с позитивными мыслями знают это и активно борются уже с первыми признаками, стараясь уничтожить в себе весь негатив. Они помогают и другим, что приводит к множеству полезных и приятных знакомств и впечатлений.

6. Заряд бодрости и вдохновения

Когда мысли приобретают исключительно положительное направление, в человеческом мозгу начинает вырабатываться эндорфин – гормон счастья, а он поспособствует зарождению множества ярких идей, продуктивных планов и поможет побороть лень. Человек заряжается энергией и чувствует себя полным сил для покорения любых вершин.

7. Прекрасный внешний вид

Позитивных людей узнать в толпе очень просто. Они постоянно улыбаются, эмоциональны, обладают выразительной мимикой и правильной осанкой. Они следят за собой, всегда ухожены и аккуратны.

8. Позитивное притяжение

Положительно настроенные люди всегда находятся в центре внимания, не только потому, что интересны и заряжают позитивом окружающих, но и потому, что обладают неким притяжением. У них всегда много поклонников, друзей, хороших знакомых, они успешны в работе, их уважают коллеги.

9. Меньше слов, больше дела

Позитивное мышление – это мышление проактивной личности, оно способствует большей производительности, ведь люди с этим качеством не привыкли долго рассуждать, они приступают к делам сразу, как только готовы.

10. Весомый шаг на пути к успеху

Положительные мысли – это прекрасный инструмент на пути к успеху. Благодаря оптимизму легко преобразовывать мысли в конкретные цели и понимать, что они вполне реальны и выполнимы. Таким образом, достигать целей, минуя различные психологические барьеры, очень легко.

Это далеко не все преимущества, которые вы сможете ощутить, немного изменив себя

Однако перед тем как давать советы о том, как развить в себе позитивное мышление, хотим обратить внимание на очень важные аспекты, а именно на негативные стороны. Да, к сожалению, они есть и чтобы избежать их, нужно с ними быть знакомыми.

Как стать счастливее, думая негативно

Новозеландский экономист Питер Лионс называет позитивное мышление идеологией современной рыночной экономики. Культ позитива, утверждает Лионс, блокирует нашу способность рационально критиковать реальность, видеть в ней проблемы и несправедливость. Люди, с улыбкой встречающие любые вызовы и неприятные ситуации, очень выгодны для политической и экономической власти. Позитивное мышление блокирует возможность активного действия против сложившегося порядка вещей и парализует волю к протесту.

В противовес позитивному мышлению Лионс предлагает обратить внимание на философию стоицизма. Вопреки распространенному мнению, стоицизм вовсе не призывает вытеснять эмоции и становиться рациональными бесчувственными сухарями

Стоицизм — это практическая философия, которая зародилась во времена раннего эллинизма и получила в наши дни неожиданное возрождение.

В 2008 году американский профессор философии Уильям Б. Ирвин опубликовал книгу «Гид по хорошей жизни», в которой он рассказал, как философию стоиков можно применять в современном мире для проживания счастливой жизни.

Одна из стоических техник, которую Ирвин предлагает использовать, — это негативная визуализация. Данное упражнение заключается вот в чем: задумайтесь о том, что вы цените больше всего и очень боитесь потерять, и представьте, как теряете это. Нарисуйте в воображении очень подробную сцену того, как вы лишаетесь рук, теряете работу, ваша семья разваливается, ваши родители умирают.

Негатив? Безусловно. Однако если вы пережили самое страшное в воображении, то вы знаете, что у вас есть силы пережить эти события и в реальной жизни. И тогда они перестают нагонять такой ужас. Возможно, ваша жизнь станет от этого спокойнее.

Но стоицизм — это очень невыгодная капитализму философия. Ведь классики стоицизма утверждают: многие наши страдания вызваны убеждением, что счастье — это удовлетворение потребностей и желаний.

Словно стоит нам получить то, что мы хотим, — и мы наконец-то будем довольны. Однако для большинства людей это работает иначе: удовлетворив одну потребность и насладившись этим короткий промежуток времени, мы переключаемся на другую нужду и выматывающее желание ее удовлетворить.

Потребности никогда не заканчиваются, и многим известен феномен роста желаний вместе с доходами: чем больше мы зарабатываем, тем большее количество благ кажется «необходимым». Стоики предлагают искать выход в осознанности и рациональности: нужно ценить то, что уже имеешь, прекрасно понимая, что можешь в любой момент это потерять, и отслеживать моменты, когда зарождается новая потребность и желание ее удовлетворить.

На первый взгляд может показаться, что у стоицизма и концепции позитивного мышления много общего. Обе системы взглядов предлагают рассматривать жизненные трудности как возможности для роста, обе системы призывают с благодарностью принимать то, что происходит в жизни. Существенное отличие в том, что стоики предлагают помнить: все всегда может быть хуже. Это не пессимизм, а принятие того, что жизнь хаотична, непредсказуема и часто несправедлива. Позитивное мышление в его самых вульгарных интерпретациях, напротив, призывает брать на себя ответственность за все, что происходит с нами в жизни, вплоть до несчастных случаев, изнасилований, смертельных заболеваний. И в этом смысле стоицизм намного гуманнее, он призывает принять то, что никак не зависит от нас, и сосредоточить свои усилия лишь на том, что мы можем изменить.

Даже в неудачах может скрываться что-то хорошее

Ваше отношение, неважно, позитивное или негативное, служит своего рода фильтром, через который вы смотрите на каждую ситуацию в своей жизни. Негативное настроение приводит к тому, что неудача воспринимается куда более серьезно, а каждый успех кажется мимолетным или случайным, а радость от него приглушена

В то же время позитивный настрой наполняет человека энергией и помогает ему видеть глубокий смысл, скрывающийся за каждой ситуацией, с которой приходится столкнуться. К примеру, представьте, что вам отказали после собеседования в офисе вашей мечты. Легче всего воспринимать такую ситуацию, как полный провал. Тем не менее вы можете изменить свое настроение и посчитать это ценным опытом. Возможно, теперь вы лучше понимаете, как вести себя на собеседовании, и в следующий раз сможете подготовиться к нему лучше. А может, ваш взгляд на карьерный путь изменится, и вы решите выбрать другую профессию, в которой сможете раскрыть свой потенциал более полно. Словом, важно не концентрироваться на неудачах, а видеть в них особенную ценность и использовать их с пользой для своей дальнейшей жизни. Если вы будете смотреть на солнце, тени перестанут вас тревожить! Напоминайте себе об этом почаще и улыбайтесь жизни даже тогда, когда она, кажется, поворачивается к вам спиной!

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мира так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

• Ищет во всем отрицательные стороны
• Неохотно воспринимает перемены
• Не желает получать новые знания и учиться
• Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям
• Живет в ожидании тяжелых времен
• Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется
• Негативно относится к окружающим
• Не умеет мыслить позитивно

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно

Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос

Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и здесь).

Преимущества позитивного мышления

В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления

Например, работа, опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка

В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:

• Увеличение продолжительности жизни
• Более низкие показатели депрессии
• Низкий уровень стресса
• Улучшение психологического и физического благополучия
• Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями

Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.

Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы лидер и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения внутренних конфликтов и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.

Остальные преимущества позитивного мышления включают:

• Повышение вероятности достижения цели
• Высокий уровень мотивации и силы воли
• Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
• Хорошая концентрация
• Уверенность в себе

Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:

1. Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
2. Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.

Ежедневные техники развития позитивного мышления

Для того чтобы развить позитивное мышление, нужно приучить себя к ежедневным тренировкам. В качестве упражнений специалисты рекомендуют использование аффирмаций (другое определение – мыслеформы) – кратких фраз, содержащих некую формулу, повторение которой закрепит в подсознании нужную установку.

Правила работы с аффирмациями:

• Фразы составляет квалифицированный специалист, определяясь с индивидуальными особенностями мышления и жизненной ситуации пациента.
• Мыслеформа должна быть максимально краткой, конкретной, отражать чувства и потребности определенного человека (использовать чужие аффирмации не рекомендуется).
• Фразы читаются ежедневно неограниченное количество раз (чем больше, тем лучше).
• Перед повторением эгрегора необходимо уединиться, успокоиться, расслабиться, отложить на время все дела.
• Использование аффирмаций в период гнева или в болезненном состоянии не принесет желаемого результата.
• Мыслеформы не проговаривают вслух в присутствии другого человека, чтобы исключить распыление своей ауры и не воздействовать на подсознание постороннего лица.
• Для того чтобы аффирмация начала работать, нужно обязательно верить в произносимое.

Работа с аффирмациями

Техника медитативной положительной визуализации заключается в регулярном мысленном воссоздании позитивного облика мечты. В результате постоянных медитаций с такими представлениями психика начинает воспринимать воображаемое за базу или норму, к которой нужно стремиться. В домашних условиях данную технику можно применять следующим образом:

1. Создают словесную формулу желаемой цели (хочу большой дом, стать успешным менеджером и так далее). Формулировка должна быть не размытой, а конкретной.
2. Подбирают картинку, что четко отражает суть мечты. Изображение рассматривают, анализируют все детали и запоминают точно, до мелочей.
3. Исключают все посторонние шумы, устраиваются удобно, включают релаксирующую музыку, закрывают глаза.
4. В воображении воссоздают изображение своей мечты во всех деталях (ваза с цветами на крыльце дома, современный офис).
5. Любуются предметом своей мечты, пытаются представить запахи и ароматы (аромат свежепоклееных обоев, яркая презентация своих достижений).
6. Представляют тактильные ощущения (эхо шагов в коридорах дома, поздравления с крупной сделкой).
7. Наслаждаются визуализацией в течение 8-10 минут.
8. Открывают глаза.
9. Улыбаются, вслух проговаривают словесную формулу.
10. В течение 2-3 минут остаются в расслабленном состоянии, возвращаются к рутинным делам.

Визуализация мечты

Отдельные случаи

Несколько полезных советов для тех, кто хочет присоединиться к течению позитивистов, но в чём-то сомневается.

Как обезопасить себя от ошибок?

Работая над позитивным мышлением, не забывать время от времени снимать розовые очки и решать наиболее существенные проблемы в своей жизни, которые никуда не денутся.

Поможет ли позитивное мышление при тревожном расстройстве?

Скорее всего, нет. Сначала необходимо пролечиться медикаментозно, пройти полный курс психотерапии. И только после этого можно использовать аффирмации, которые послужат отличной профилактикой.

Почему не работает позитивное мышление?

Достаточно часто складывается следующая ситуация. Человек устаёт от жизни, от постоянного негатива, пессимизма и самого себя — такого вечно ноющего и ничего толком не добившегося. Ему попадаются на глаза идеи позитивного мышления (или он знакомится с кем-то из представителей данного направления). Начинает активно работать над собой. Однако всё равно почти ежедневно срывается, раздражается, думает о плохом и казнит себя ни за что.

Причины могут быть самыми разными. Одна из самых распространённых — глубокая психотравма (чаще всего детская), возвращающая снова и снова к проблемной тупиковой ситуации. С этим лучше обратиться к профильному специалисту. В качестве блокировки также нередко выступают психические заболевания, психологическая незрелость, неготовность к переменам.

Хотите развить позитивный образ мышления вместо негативного? В таком случае садитесь за аффирмации и осваивайте искусство медитативной визуализации. А самое главное — примите наконец себя такими, какие вы есть. Перестаньте работать на износ и начните видеть радости жизни вокруг себя — пусть даже самые маленькие.

Дополнительные упражнения

Позитивное мышление – это залог успешного настоящего и будущего, новый уровень жизни, успех и личностный рост. Мысль материальна, поэтому будет ли человек счастлив в жизни, зависит только от его мышления и психологического настроя.

 «Нет!» негативным установкам

Необходимо следить за своими мыслями и словами. Нужно избегать негативных установок таких как: «я не уверен…», «думаю, я не смогу…», «у меня вряд ли получится…», «я сомневаюсь…».

Волшебное слово «Спасибо!»

Это одно из самых сильных и действенных упражнений. Оно поможет сконцентрироваться исключительно на позитивных сторонах жизни человека. Каждый день надо записывать 5 вещей, за которые вы благодарите жизнь. Необходимо думать о том, что уже есть, а не о том, что могло бы быть.

Упражнение «Плюс пять»

Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо подумать и написать пять самых актуальных проблем, которые тревожат человека на данный момент. Потом напротив каждой проблемы написать пять положительных моментов этой ситуации.

«Соглашение с прошлым о перемирии»

Воспоминания о негативном прошлом занимают очень много времени и жизненных сил и энергии. Если часто вспоминать о негативе, то энергия будет уходить впустую. Лучше направлять ее на планы о настоящем и будущем. Чтобы избежать этого, необходимо простить всех обидчиков и получать радость от того что есть у человека в жизни на данный момент.

Упражнение «Как здорово…»

Суть упражнения в том, что реакция на каждую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Даже если окружающие не поймут, необходимо всегда говорить эту вступительную фразу, а дальше мозг сам подскажет позитивные моменты ситуации.

«Я — добропамятный»

Суть упражнения в том, что каждый день необходимо записывать абсолютно все ваши хорошие действия, маленькие радости. Также можно и записывать приятные действия, совершенные вашими любимыми, родными, близкими, друзьями.

Техника «Бирюзовый браслет».

Необходимо надеть на руку бирюзовый браслет и не снимать его 21 день. В течение этих 3 недель надо жить без негатива: нельзя ссориться, жаловаться, обижаться, сплетничать. Если человек забудет об этом правиле, то браслет одевается на другую руку и отсчет начинается заново. В результате выполнения этого упражнения люди меняются кардинально.

Техника «Тотальное «Да!»

Эта техника состоит в том, чтобы забыть о слове «нет». Разговор стоит начинать со слова «да»

Это поможет избежать конфликтов, споров, сэкономит время, а также покажет вашему собеседнику, что он услышан и его мнение важно для вас

Специалисты по ментальному позитивизму

Наибольшее развитие формирование позитивного мышления получило в нашем столетии. Сегодня издаются миллионы книг по личностному росту и мотивации. Лидер в этой области — США. В первую очередь практика позитивного мышления используется в работе консультантов по развитию, бизнес-тренеров, ораторов. Во время своих выступлений они учат людей, как быть позитивным человеком, настроиться на позитивное мышление и изменить свою жизнь. Вот самые популярные специалисты по технике позитивного мышления сегодня.

Стивен Кови. Американский консультант и преподаватель. Основная сфера деятельности — консультирование по организационному менеджменту и управлению жизнью. Наиболее известен благодаря своим бестселлерам: «7 навыков высокоэффективных людей», «Восьмой навык: от эффективности к величию», «4 правила успешного лидера», «Супер работа. Супер карьера».
Робин Шарма. Один из самых известных американских бизнес-тренеров. Пишет книги, выступает с лекциями и семинарами. Основу его философии составляет объединение двух традиций: западной и восточной. Для запада характерны целеустремленность, работоспособность. Для востока — мудрость, духовное спокойствие, стремление к гармоничному развитию тела и души.
Энтони Роббинс. Оратор-мотиватор, писатель, тренер. Основные темы — лайф-коучинг и саморазвитие. Известен своими аудио-программами по мотивации. Выпустил несколько книг, которые стали бестселлерами: «Разбуди в себе исполина», «Книга о власти над собой», «Деньги. Мастер игры. Семь шагов к финансовой свободе». Чтобы стать учеником Энтони Роббинса, необходимо записываться за 2 года. Его услуги стоят 1 млн долларов в год.
Джим Рон. Пик карьеры Джима Рона пришелся на вторую половину 20 в., а всего его ораторский опыт составил около 40 лет. На протяжении такого большого периода он выступал с лекциями по всему миру, занимался консультированием и издал большое количество книг. Наиболее известные работы: «Сокровищница мудрости. Успех, карьера, семья», «Семь стратегий для достижения богатства и счастья», «Витамины для ума».
Роберт Кийосаки. Этому знаменитому тренеру уже 70 лет, а он по-прежнему выступает с мотивирующими лекциями, во время которых рассказывает, как начать думать позитивно и как настроить себя на успех. Мировую славу Роберту Кийосаки принесла книга «Богатый папа, бедный папа». Другие бестселлеры: «Руководство богатого папы по инвестированию» и «Квадрант денежного потока».
Ли Якокка. Лидо Энтони Якокка работал топ-менеджером компаний Ford и Chrysler, но стал известен во всем мире благодаря своим автобиографическим книгам. Самая популярная из них в России -«Карьера менеджера»

В них он делится секретами своего успеха, в том числе говорит о важности такого действия, как позитивное мышление каждый день.

Наполеон Хилл

Рассказывая о науке ментального позитивизма, нельзя не сказать о Наполеоне Хилле. Он стоял у истоков современного лайф-коучинга, тренингов карьерного и личностного роста. О нем часто говорят как о великом писателе об успехе и называют отцом-основателем теории новой мысли»и жанра самопомощь. Его книга «Думай и богатей» — в списке самых продаваемых в мире. Философия Хилла заключается во фразе: «Человек может достичь того, что может представить его разум».

В своих книгах он предлагал конкретные упражнения, как настроить себя на успех. Эта методика основана на огромной практической работе: Хилл взял интервью у самых успешных и известных деятелей своего времени. Впоследствии он проанализировал эти истории успеха и вывел свою формулу.

Откажитесь от новостей

На первый взгляд кажется, что это не очень дельный совет. Ведь любой развитый современный человек хочет быть в курсе тех событий, которые происходят в его городе, стране и вообще в мире. Однако многочисленные исследования психологов показывают, что успешные люди практически никогда сознательно не следят за новостями, если только ежедневные сводки напрямую не связаны с их деятельностью.

Помнится, как один приятель сказал автору данной статьи: «Я не смотрю новости вообще — своего дерьма в жизни хватает». Надо сказать, что в этом есть существенная правда.

Если вы сомневаетесь, постарайтесь сначала отказаться от новостей на одну неделю. Вне всяких сомнений, вы заметите, как существенно улучшилось ваше позитивное мышление.

А нужные новости все равно сообщат друзья, знакомые и другие окружающие. Так есть ли смысл целенаправленно загружать себя негативом из новостных сводок?

Как начать мыслить позитивно

Чтобы начать мыслить позитивно и достичь душевного равновесия, необходим осознанный подход. Это означает — начать отслеживать свои мысли и реакции на те, или иные события. В большей степени — даже на негативные происшествия в вашей жизни. Не секрет, что реакция на негативное событие несет гораздо больший ущерб, чем последствие этого же события. К примеру, если вы потеряли деньги, то у вас есть два способа интерпретировать данное событие:

1. Как жаль, что я потерял деньги. Я такой неудачник и всегда буду их терять. Теперь весь день буду себя плохо чувствовать.
2. Почему я потерял деньги? Наверное, потому что положил их в карман, а не в кошелек. Отлично, я получил хороший опыт, и теперь всегда буду класть деньги в кошелек, чтобы не потерять.
3. Узнав методы о том, как заработать деньги, вам будет проще быть оптимистом.

Во втором случае вы начали мыслить позитивно, проанализировали ситуацию и сделали выводы. Такой подход поможет вам всегда быть оптимистом и видеть только хорошие события. Ведь сколько бы денег вы не потеряли, у вас всегда останется главное – это ваша жизнь. Теперь вы узнали метод, как начать мыслить позитивно, соответственно, не забывайте применять его на практике.

Психология позитивного мышления

В психологии позитивное мышление тесно связано с некоторыми особенностями мозга человека. Одна из таких особенностей позволяет создавать гениальные идеи для бизнеса. Оказывается, наш мозг не ощущает разницы между объективной реальностью и нашими повседневными мыслями. К примеру, если мы думаем о чем-то плохом, то в голове активируются определенные участки мозга

При этом совершенно неважно произошло ли это событие на самом деле или нет

Эффект плацебо доказал, что сила позитивного мышления способна творить чудеса. Таким образом, человек, мыслящий позитивно, способен повышать уровень своих гормонов счастья (эндорфин, дофамин, серотонин). Чем больше количество данных гормонов, тем счастливее чувствует себя человек. Достигнутые результаты можно улучшить, если использовать методы позитивной психологии:

проявляйте осознанность в повседневной жизни;
концентрируйте свое внимание на позитивных моментах (думайте о хорошем);
общайтесь и дружите с положительными людьми;
старайтесь избавиться от негативного мышления и убеждений;
проводите больше времени на свежем воздухе (изменяйте привычную обстановку);
развивайте методики личностного роста, чтобы улучшить свою эффективность.

Как меньше раздражаться и быть счастливой?

Многим известно, что надо мыслить позитивно, если хочешь меньше раздражаться и быть счастливой. Суть проблемы заключается в действии на автомате, по старым схемам и установкам. К примеру, есть люди, которые сознательно думают о хорошем 5% своего времени, а остальные 95% их переполняет раздражение и негатив. В этом случае жизнь человека не сможет кардинально улучшиться, поскольку им управляют старые негативные установки. Узнав о том, как быть счастливым человеком, вы сможете улучшить свою жизнь.

Для качественного изменения и поиска душевного равновесия необходимо научиться контролировать свои эмоции. Чтобы взять под контроль свои чувства, используйте метод под названием выбор реакции на раздражитель. Суть заключается в том, что между раздражителем и вашей реакцией на него, существует определенный промежуток времени. И вашей целью является замена реакции по умолчанию (на автомате) на осознанный выбор.

Например, когда вам наступили на ногу, в мозге активируется нейронная связь, которая позволяет раздражаться. Ваша задача проявить осознанность в момент, предшествующий раздражению и заменить негативную установку. Вы можете, например, представить, что вам на ногу наступил ваш добрый друг или больной человек. В сущности, вы и сами могли кому-то наступить. Главное понять, что не произошло ничего страшного и совершенно незачем проявлять негативные эмоции.