Негативные эмоции и позитивное мышление

Негативные эмоции и позитивное мышление

Как побороть переживания?

Если в первобытном мире негативные эмоции спасали человеку жизнь, то в современных реалиях вспышки чувств могут навредить не только их источнику, но и окружающим.

Контроль эмоционального фона позволяет полностью активизировать логическое мышление.

Однако не стоит отодвигать чувства на задний план

Важно распознать их и уметь справляться с наиболее деструктивными

Понимание источника

Чтобы справиться с негативными переживаниями, важно понять источник, провоцирующий их. Точнее, источником переживаний является само сознание человека, а вот раздражителем — чаще всего окружающая среда

Как бороться с негативом:

1. Первым шагом в борьбе станет осознание своих переживаний. «Да, я стою в пробке. Злюсь, поскольку хочу поскорее попасть домой. Но ускорит ли моя злость движение транспорта?».
2. Следующий шаг — включение логики. Отодвигаем вспышку эмоций на задний план и анализируем ситуацию. «Что я могу сделать в этой ситуации? Провести время с пользой. Почитаю книгу».
3. Избегайте раздражителей. Если вы пять раз в неделю попадаете в пробку на этой улице, у вас есть два варианта: научиться подавлять негатив или перестать ездить этой дорогой. По возможности устраняйте из своей жизни деструктивные ситуации, провоцирующие вспышки негатива.

Предложенную цепочку можно использовать не только в описанном примере. Дистанцируйтесь и оцените ваши эмоции как бы со стороны. Рассматривайте негативные ощущения отдельно от себя.

Вы не есть то, что вы думаете. Как только вы научитесь думать не «Вот негодяй!», а «Я взбешен», вы научитесь и контролировать свои эмоции.

Пресечение ярости

Внезапно возникающая ярость становится настоящим ураганом, разрушающим отношения и ухудшающим самочувствие.

Представьте ситуацию, когда вы идете по тротуару, а проезжающий автомобиль окатывает вас водой из лужи.

Вы наверняка впадете в ярость, ведь «можно было ехать осторожней».

Водитель о вас уже и забыл, но вы несете свои эмоции домой и наверняка выплеснете их на первого попавшегося человека.

Чувствуя, что впадаете в буйство, остановите поток гневных мыслей и рассмотрите ситуацию под другим углом. Оторвитесь от убеждения, что ваше мнение единственное верное.

Возможно, водитель спешит в аэропорт или у него только что родился ребенок. Смешайте свой гнев с пониманием или подходящей нейтральной эмоцией. Она поможет погасить пламя ярости.

Подавление волнения

Беспокойство нередко возникает практически из ниоткуда. Волнение скатывается в снежный ком, и его владелец погружается в тревожные мысли. Нередко беспокойство, регулярно питаемое, переходит в привычку.

Как только волнение начнет рисовать в мыслях образы катастроф, останавливаем этот поток. Мысленно отматываем время назад и анализируем момент, когда возникла первая волнующая эмоция цепочки.

Важно докопаться до самого начала процесса. Вы увидели заметку в газете? Услышали громкий лай собаки за углом?. Как только исходная точка будет найдена, начинаем обесценивать риск происшествия

Как только исходная точка будет найдена, начинаем обесценивать риск происшествия.

Какова вероятность, что событие из газеты произойдет с вами?

Если ли иные варианты развития событий? Могу ли я предупредить эту катастрофу?

В борьбе с беспокойством поможет холодная оценка ситуации и логическое мышление. Здоровый скептицизм постепенно научит вас анализировать возможные происшествия с позиции логики, а не вспышки эмоций.

Как избавиться от негативных эмоций?

Для того, чтобы была гармония в природе, нужен обмен энергиями! Если человек, способен отдавать много энергии, то возникает вопрос: где ее брать? Человек, не подавляющий чувство любви, ощущает Высшую духовную энергию.

Главное правило здоровья – любовь к жизни, ко всему миру! Человек, может получить тонкую энергию в таких случаях:

• Уединяется
• Делает дыхательную гимнастику
• Проводит время на лоне природы
• Занимается творчеством
• Проявляет позитивные эмоции
• Помогает другим
• Ведет здоровый образ жизни

Что ведет к потере энергии?

• Обида на других
• Негативные эмоции
• Переедание
• Постоянное ворчание на судьбу
• Не умение сконцентрироваться
• Употребление вредной пищи
• Постоянно осуждает кого-то
• Разговаривает попусту
• Неправильно дышит

Поэтому, необходимо проанализировать свою жизнь, привычки, режим питания, взаимодействие с другими. Стараться чаще быть на природе, отказаться от вредных привычек, жить в гармонии со всеми, быть доброжелательным к другим, помогать, делать благие дела.

И тогда, Вселенная откликнется на это и одарит человека жизненной энергией, которая позволит ему чувствовать себя счастливым!

Управление отрицательными эмоциями

«Управление» негативными эмоциями — комплексная задача. Она точно не означает избегания своих чувств, поскольку такой подход имеет обратный эффект — эмоции накапливаются и усиливаются. Она также не предполагает, что работа с негативными эмоциями нанесет ущерб вашей жизни, отношениям или работе. Напротив, если мы не будем работать со своим гневом, например, то в какой-то момент подавленная агрессия вспыхнет и заставит нас наломать дров.

Управление негативными эмоциями — это:

— принятие того факта, что у нас есть эти чувства

— определение причины, по которой мы чувствуем себя таким образом

— позволение себе получать сигналы от этих эмоций, прежде чем мы отпустим их и двинемся вперед

Это утверждение может показаться немного странным, но наши эмоции действительно лишь данные или сигналы, призванные сообщить нам что-то очень важное о нас. Чем лучше мы их слушаем, тем больше правды открываем о себе и о том, что делает нас счастливыми а что — нет

Управление негативными эмоциями также означает, что мы не позволяем им взять над нами власть. Мы можем держать их под контролем, не отрицая, что мы их чувствуем.

Способы выплеснуть энергию

Как бы эффективно человек не справлялся с негативными эмоциями, возникая, они наносят урон моральному и физическому состоянию. Пережитый стресс часто оседает в сознании тяжелым грузом. С обидчиком разобрались, ситуацию решили, а нервное напряжение все еще тут.

Как избавиться? Состояние натянутой струны помогут устранить простые способы:

1. Физическая активность. Займитесь тяжелой работой или просто отправляйтесь на пробежку. Переключите сознание, и вскоре оно расслабится и отпустит тревогу от пережитого стресса.
2. Выговоритесь. Для этого необязательно искать слушателя. Напишите письмо человеку, который вас разозлил и сообщите ему все, что думаете. Спрячьте листок. Если негатив начнет возвращаться, достаньте письмо и перечитайте его. Можете внести правки.
3. Контактируйте с внешним миром. Этот способ подходит, когда одолевают негативные мысли.

   Прогуляйтесь, покормите бездомных котят или сходите в кино. Убедитесь, что мир не рухнул, и все идет своим чередом.

4. Кричите. Если хочется выкричаться, включите громкую музыку и подпевайте так искренне, как только сможете.
5. Спите. Дайте мозгу отдохнуть от напряжения, часок вздремнув.
6. Побалуйте себя. Купите милую безделушку, вызывающую приятные эмоции. Позвольте себе то, в чем раньше отказывали, будь-то конфета или новые туфли. Уравновесьте негатив позитивными впечатлениями.

Негативные эмоции — естественная реакция человека на неприятные ситуации

Чтобы отрицательные переживания не наносили вред, важно уметь справляться с ними. Борьба с негативом начинается с осознания собственных ощущений

Пригодятся и простые способы снятия нервного напряжения.

Негативные эмоции — как с ними справиться? 2 простых метода:

Наша интересная группа Вконтакте:

Что вызывает негативные эмоции?

Если, человек, теряет энергию — это означает, что его ждут несчастья и болезни. Того, кто духовно развивается, видно по таким приметам:

• Во-первых, этот человек со временем становится все счастливее и счастливее;
• Во-вторых, у него прекрасно складываются отношения с другими людьми.

Если, всего этого нет, человек идет по пути регресса. Настоящее счастье, появляется только в результате отдачи.

А жадные, завистливые люди, не способны любить другого, поэтому, получают такое же равнодушие со стороны окружающих и близких.

А значит, счастья таким людям не видать. Способность отдавать прямо пропорционально увеличивает возможность ощущать себя счастливым.

В основе всех неприятностей и болезней, лежат такие качества человека, как зависть и корыстолюбие – стремление получать, а не отдавать. Проведем параллель.

Если, какая-либо клетка будет работать не на весь организм, а только на себя, что произойдет с организмом? Органы, где она находится, станут раковыми. Организм всеми силами будет пытаться избавиться от них.

Точно так же Вселенная избавляется от корыстных и эгоистичных людей – перестает насыщать их энергией. Существует мысль о том, что целые цивилизации вымирают не от стихийных бедствий и катаклизмов, а от того, что люди начинают больше брать, а не отдавать и думают, прежде всего, о себе.

Они не дают попасть в неприятности

Давай рассмотрим такие эмоции, как страх и отвращение. Когда у тебя возникает подобное чувство, то ты хочешь побыстрее от него избавиться, а значит, всячески оградить себя от раздражителя, который эти эмоции и вызвал. Ты ведь не из тех парней, которые, проходя мимо заброшенного дома, в котором проводились сатанинские обряды, пойдут туда, если их будут звать по имени? Нет, потому что в этот момент чувство страха заставит тебя бежать так быстро, как никогда ранее. Еще подобные эмоции сигнализируют о потенциальной опасности для здоровья и жизни. Игнорируя их, ты лишь подвергаешь себя опасности. Можно назвать их инстинктами, и речь идет не о тех моментах, когда вопреки страху ты заступаешься за девушку, а о том, что ты можешь адекватно оценивать свои силы и возможности в иных ситуациях. Благодаря негативным эмоциям ты всегда можешь дать объективную оценку ситуации, в которой находишься, и не подвергнешь опасности свое здоровье и благополучие.

Негативные эмоции — как справиться?

Существуют специальные приемы, которые помогают справиться с эмоциями и не допустить ее превращения в аффект.  Люди с развитой личной психотехникой реализуют четыре основных действия:

• Действие первое. Никого не обвинять, ни себя, ни других. Не мучиться “укорами совести” и не “сбрасывать” свою стрессовую энергию на окружающих;
• Действие второе. Стремиться овладеть собой на первой стадии развития стресса, когда еще сохранен самоконтроль и “стрессовая стихия” не захватила полностью. Необходимо, вовремя остановить себя;
• Действие третье. Изучите самих себя. Люди с развитой саморегуляцией хорошо знают, как начинает развиваться у них стрессовое состояние. Другими словами, они вовремя осознают изменение своего внутреннего самоощущения па первой стадии развития стресса;
• Действие четвертое и самое главное. Интуитивно учитесь находить оптимальную стратегию в стрессе.

Успешно овладевают стрессом те, кто понимает, что “сбрасывать” темную стрессовую энергию на других — некультурно и в определенном смысле невыгодно.

Происходит потеря нужных деловых связей, разрушаются личные взаимоотношения.

Также, необходимо понять, что направлять разрушительную стрессовую энергию на самих себя, обвиняя себя в своих ошибках — не конструктивно.

Действительно, что меняется от этого? Дело все равно стоит, и проблема не решается.

Виды отрицательных эмоций

Гамма человеческих эмоций — огромный мир чувств и переживаний. Есть в нем как положительные, так и отрицательные эмоции.

Что относится к отрицательным эмоциональным состояниям? Список базовых негативных чувств:

• злость;
• раздражение;
• ненависть;
• гнев;
• страх;
• ужас;

сердитость;
досада;
сопротивление;
отвращение;
настороженность;
тревожность;
нервозность;
испуг;
волнение;
навязчивые переживания;
запутанность;
изолированность;
угнетенность;
отчаяние;
депрессивные ощущения;
ранимость;
беспомощность;
опустошение;
апатия;
скука;
ощущение одиночества;

стыд;
вина;
смущение;
шок;
потрясение;
грусть;

дезориентация.

Список негативных эмоций можно продолжать долго.

Вряд ли душеведам когда-либо удастся составить полный перечень отрицательных чувств.

Ведь эмоции нередко сплетаются, создавая новые оттенки переживаний.

Что такое эмоция?

Эмоция – это психический процесс, который возникает в виде субъективной реакции на ситуацию. Причем не только к реальному событию, которое происходит сейчас, а даже к ранее пережитому или воображаемому. Само название произошло от латинского слова emoveo, что означает «волную» или «потрясаю».

Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье. В зависимости от воздействия на активность, бывают стенические и астенические эмоции. К первым относятся энтузиазм, радость, и они побуждают к активным действиям. Вторые, наоборот, расслабляют или парализуют силы. Тогда ничего не хочется делать. К этому приводят тоска и грусть. Но в основном эмоции делят на две группы: положительные и отрицательные.

Что может вызвать положительные эмоции?

Хорошо, когда положительные эмоции, список которых приведен выше, проявляются спонтанно ввиду естественных факторов. Но иногда их требуется вызвать «насильно». Например, если человек находится в затяжной депрессии, ощущает упадок сил, чувствует себя одиноким, ему нужна доза позитива. Оказать себе самопомощь достаточно легко.

Движение

Физические упражнения вызывают всплеск эндорфинов. Чтобы поднять себе настроение, необходимо отправиться на фитнес, пробежку или просто попрыгать. Если плохое настроение сопровождается апатией и идти совсем никуда не хочется, можно включить веселую музыку, чтобы потанцевать дома.

Аффирмации

Они помогают в долгосрочной перспективе, ведь важно не просто повторять заученные фразы, но и верить в них, пытаться прочувствовать то, о чем в них говорится. Содержание аффирмаций зависит от желаний, потребностей, например:

• Я счастлива в браке.
• Я довольная своей работой.
• Я здоров.
• Я ощущаю прилив сил, бодрости.

Улыбка

Как поется в знаменитой детской песенке, от улыбки станет день светлей. Это действительно работает. Улыбка не только способна поднимать настроение, но она является главным символом позитива, а положительно настроенные люди чаще притягивают себе подобных.

Любимое занятие

Если причина плохого настроения – однообразие или уныние, нужно заняться тем, что нравится или что давно хотелось сделать. Это может быть путешествие, вылазка на природу, поход в кино.

Киновечер

Можно устроить себе киномарафон. Необязательно смотреть исключительно комедии, ведь можно затронуть основные эмоции – радость, гнев, страх, пр. Это как получить разряд тока при дефибрилляции, он не хороший и не плохой, это сгусток необходимой организму энергии. Можно посмотреть мелодраму и заново поверить в любовь, посмеяться над комедией или устроить себе адреналиновую бурю во время фильма ужасов.

Домашние животные

Домашние животные, особенно кошки и собаки, умеют здорово заряжать позитивом. Хорошо, когда я есть собственный питомец. Если такового нет, можно посмотреть смешные видео с животными, не зря они бьют рекорды по лайкам.

Добрые дела

Совершая добрые дела, человек чувствует себя лучше

Его наполняет чувство чужой благодарности, позитив от того, что ему есть чем поделиться, и совершенно неважно, что это – деньги, время, внимание

Негативные эмоции помогают определить истинное желание

О нет, если хочешь кого-то побить и делаешь это каждый раз, то ты не научился пользоваться этими подсказками

Негативные эмоции помогают раскрыть истинное «я» и сосредоточиться на том, что для нас важно по-настоящему. Например, если не хочешь общаться с каким-то человеком, который вызывает у тебя злость или раздражение, то, опираясь на свои чувства, ты сделаешь все возможное, чтобы по максимуму ограничить контакты с этим человеком

Негативные эмоции возвращают нам чувство реальности и не позволяют заниматься самообманом. В противном случае можно оказаться игрушкой в чьих-то руках. Эти эмоции являются нашим компасом, который работает немного иначе, указывая направление, в сторону которого нельзя идти ни в коем случае.