Вы можете развить свой интеллект: 5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности

Вы можете развить свой интеллект: 5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности

Факторы интеллектуального развития

Умственное развитие ребёнка зависит от определённых факторов:

1. Генетические факторы. Имеется ввиду та наследственность, которую ребёнок получает от родителей при рождении. От этих факторов немало зависит уровень, качество и направление интеллектуального развития ребёнка.

2. Факторы, которые возникают во время беременности матери. То, какой образ жизни был у беременной, отражается на умственном развитии ребёнка. К примеру, задержке умственно развития будущего ребёнка могут влиять:

• неполноценное питание
• недостаток йода в организме матери
• болезни во время беременности
• приём лекарственных средств
• употребление алкоголя, наркотических веществ, табакокурение.

3. Факторы внешней среды. Нарушения в умственной деятельности малышей могут возникнуть вследствие:

• плохого питания детей
• недостатка общения
• ограничения двигательной и познавательной активности
• неполной семьи.

4. Фактор многодетной семьи. Исследования показали, что первенцы более умственно развиты в отличие от остальных детей в семье. Однако в многодетных семьях дети лучше развиваются в социальном плане: они легко приобретают навыки общения и быстрее адаптируются в обществе.5. Фактор социального положения семьи. Дети из очень бедных семей не всегда радуют своей школьной успеваемостью родителей.6. Фактор влияния школы. В большинстве общеобразовательных школ учителя до сих пор считают хорошим такого ученика, который спокоен, отвечает на вопросы так, как от него требуется, ничего не делает без спросу. Этим характеристикам не соответствуют дети с высоким творческим потенциалом: те, которые проявляют нестандартный подход к решению заданий. Только индивидуальный и личностно-ориентированный подходы к образованию будут стимулировать умственное развитие детей в школе сегодня.7. Фактор личностных качеств ребёнка. На развитие умственных способностей влияет и то, каким характером и темпераментом обладает ребёнок. Вдумчивые дети внимательны к выполнению сложных задач, однако они не уверенны в себе и боятся неудач. Легковозбудимые дети несколько поверхностны, но способны спонтанно проявлять творческие импульсы.8. Фактор личностных качеств родителей. Хорошо, когда родители интеллектуально развиты, успешны, уверенны в себе, любят свою работу: в таких условиях дети быстрее развиваются. Однако это не главное условие для того, чтобы вырастить умного ребёнка. Главное в воспитании — забота родителей и вера в силы детей.

Интеллектуальное развитие ребенка

Если у Вас есть свой ребенок, и Вы хотите чтобы он сам развивался, то предложите ему увлекательные игры, которые подойдут не только для детей всех возрастов, но и взрослых!

Интеллектуальное развитие детей и дошкольников

Дети любят играть, и поэтому обучающие программы в игровой форме им очень интересны. Развивающие игры — это мотивация для дальнейшего развития интеллектуальных способностей у детей.

Интеллектуальное развитие школьника

Школьный возраст – это тот возраст, в котором дети узнают большую часть всего, что возьмут с собой во взрослую жизнь, поэтому, чем больше хорошего и полезного они усвоили, тем лучше реализуют себя в жизни. И развитое мышление, отличная сообразительность и хорошая память помогают в этом.

Игра «Анаграммы»

Играть в эту можно сразу сейчас на этой странице, они развивают мышление, скорочтение и скорость мысли. Главное найти как можно больше верных анаграмм за установленное в игре время:

Игра «матрицы памяти»

Матрицы памяти — это тренировка мозга, в которой вам нужно будет запомнить расположение закрашенных полей, а затем воспроизвести их.

Попробуйте поиграть с ребенком и посоревноваться в этих играх. Польза будет и для ребенка и для родителя, к тому же это еще и весело проведенное время! Соревновательный режим дает ребенку гораздо больше интереса к игре, что будет еще лучше влиять на его интеллектуальное развитие. Соревнуясь с вами во время игры ребенок больше запоминает.

Интеллектуальное развитие учащихся

Не менее популярным это может быть и среди школьников старших классов и студентов… Интеллектуальное развитие учащихся должно содержать познавательные процессы. На развитие интеллекта в это время влияет: память, мышление, устный счет, развитие мозга, восприятие

К памяти, быстрому чтению и устному счету следует относиться с особым вниманием

Развитие интеллектуальных способностей детей

Играя со своим ребенком в развивающие игры, Вы не только будете пробуждать его интерес, но и увлечете его этим делом всерьез и надолго.

Пятнашки

Пятнашки – известная всему миру головоломка. Игроку доступно поле размером 4×4, состоящее из 16 клеток. Все клетки кроме одной заняты костяшками с номерами от 1 до 15, которые перемешаны между собой. Цель игры — упорядочить костяшки по порядку используя свободное поле. Игра в пятнашки развивает в первую очередь мышление и комбинаторику.

Не обязательно для этого пользоваться одними компьютерными играми, есть так же много настольных развивающих игр. Играя в настольные игры, вы учите ребенка не только мыслить, но и даете ему настоящее живое общение, которое нужно ребенку в первую очередь.

Шахматы

Шахматы очень интересная, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Шахматы – то способ развития интеллектуальный способностей независимо от возраста. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого игрока есть в распоряжении 16 фигур: 8 пешек, 2 ладьи, 2 коня, 2 слона, ферзь и король.

Цель игры – поставить мат королю соперника, то есть напасть на короля так, чтобы ему некуда было бежать. Игра заканчивается, если у короля нет ходов и он находится под ударом вражеской фигуры. Рекомендуем Шахматы для Вас и Вашего ребенка. Шахматы помогают улучшить свою память, развивают логическое мышление, помогают строить стратегию и решать математику.

Домино

Играя в домино, ребенок обучиться счетному ряду и сложению, где больше, и где меньше. Домино поможет ребенку понимать, какая цифра больше, а какая меньше относительно данной. Играя регулярно в эту игру, Вы поможете закрепить знания своего ребенка в математике.

Маджонг

Развивающей игрой для детей может послужить карточная игра «Маджонг». Игра китайского происхождения и широко распространена в Азии. Относительно молодая игра, появилась примерно 1.5 века назад. Сама по себе игра является развлечением, но помимо этого она совершенствует логическое мышление, наблюдательность, обучает вас анализу ситуации, дает возможность выстраивать свои собственные стратегии игры и так далее… Главная задача игроков — набрать наибольшее количество очков, собрав самую ценную комбинацию из данного количества костей.

Идеомоторный тип интеллекта у детей

Детишки-непоседы — вот именно тот типаж ребенка, у которого отлично просматривается идеомоторный тип интеллекта. Они не могут усидеть на месте, при этом отлично контролируют свое тело, хорошо координированы. Эти детки быстрее остальных учатся обращаться с новыми предметами, понимая их предназначение, у них настолько быстрая реакция, что они в считанные секунды всё вокруг успевают потрогать, обсмотреть, попробовать на вкус или даже ударить об пол, чтобы убедиться в прочности этого предмета.

Таких детей желательно не оставлять одних, потому что усидеть на месте им явно не по силам — как только дверь закроется, они найдут себе новое занятие, новые неизведанные уголки в квартире, в которых обязательно нужно побывать и все исследовать. Дети с идеомоторным типом интеллекта любят действовать, любят все новое, поэтому им легко адаптироваться к переменам окружающей среды, например, к переездам, к смене школы. Эти малыши учатся исключительно на своих ошибках, потому что картинки или рассказы на них не имеют такого воздействия, как прикосновения своих пальчиков, исследование всем своим телом. Какими бы словами вы им не рассказывали о том, что туда ходить нельзя, а это делать плохо — пока ребенок сам в этом не убедиться, ваши слова пролетят у него «мимо ушей».

Таких детей нужно учить наглядно, не просто показывать и рассказывать, а давать ребенку возможность проверить всё самому. Рвение, интерес и непоседливость такого малыша нужно направлять в правильное русло, то есть постоянно ходить с ним на прогулки, водить его в спортивные секции (пока он еще совсем маленький, отдайте его в танцевальную школу для малышей, а по мере взросления предлагайте ему спортивные секции, другие виды танцев), используйте в обучении ролевые игры, покупайте ему наглядные модели, которые можно трогать и которыми разрешается манипулировать. Таким образом, прослушивание информации дает наилучший результат в сочетании с движениями, играми ребенка, опытами, экспериментами. Идеомоторный интеллект позволяет детям быстро осваивать всевозможные ремесла, занятия, у них развито техническое мышление. Однако не ждите от малыша усидчивости, он не будет часами сидеть за одной книжкой — он может сейчас читать, а через минуту уже конструировать, а еще через 5 минут побежит играть с кошкой. Повышенная отвлекаемость, проблемы с концентрацией, быстрое переключение внимания — вот истинные показатели идеомоторного типа интеллекта, и они никак не связаны с рассеянностью и ленью, в которых родители так часто обвиняют своих сверх подвижных детей.

Если вы хотите, чтобы ваш непоседливый малыш хорошо воспринимал информацию, а в будущем успешно учился, не заставляйте его часы напролет учить письмо или чтение. Таким детям нужна активная передышка: почитал — побегал, порисовал — поиграл, научился писать букву — сделал пару упражнений на «шведской стенке». Только в этом случае ребенок не будет противиться таким занудным с его точки зрения занятиям.

Методы раннего развития малыша

Когда малыш еще не родился, врачи рекомендуют, по возможности, слушать больше классической музыки начиная с 6 месяца беременности, поскольку именно в этот момента малыш начинает все тонко слышать благодаря активной стимуляции нейронов головного мозга. Классическая музыка благоприятным образом влияет на будущий уровень интеллекта и умственные способности.

Кроме того не меньшее влияние на ум оказывает то, чем питается ребенок, поэтому, будучи еще беременной, старайтесь придерживаетесь правильного питания и здорового образа жизни в целом. Французские ученые, после ряда больших исследований, доказали, что грудное молоко благоприятно воздействует на интеллектуальные способности, даже если вы кормили грудью всего пару месяцев. Данный факт хорошо влияет на успешность ваших детей в школе и дальнейшей жизни.

Также немалое влияние на развитие оказывает окружающая среда, ребенок должен чувствовать себя в безопасности, но если он всегда находится в наряженном состоянии, часто плачет без причин, то это повод начать переживать. Во время постоянных стрессовых ситуаций интеллект у любого человека способен понижается, не говоря уже о детях.

Развитие интеллекта у детей от 2-х до 4-х месяцев

Когда малыш научился более-менее осознанно двигать ручками и ножками, и у него уже имеется хватательный рефлекс, то органом познания мира становится рот, поэтому всё, что ни попадает на глаза ребенка или в его руки немедленно будет отправлено в ротик, чтобы попробовать на вкус, получить новые ощущения. Чем больше маленький человечек почувствует в своей жизни, чем больше в нём любознательности, тем лучше разовьется его интеллект. В это время вокруг ребенка должны быть те предметы, которые он может безопасно попробовать, и даже если он захочет потянуть в ротик уголок одеяла, собственный палец, резиновую игрушку или погремушку, то вы должны изначально обеспечить безопасность этих предметов, то есть купить такие, которые не предоставляют угрозы для жизни малыша: достаточно большие предметы (чтобы ребенок не смог их проглотить), изготовленные из нетоксичных материалов.

Ребенок всесторонне развивается, учится слушать, нюхать, все разглядывает, трогает и щупает, поэтому не запрещайте ему дотрагиваться до тех или иных вещей, знакомиться с тактильными ощущениями, слушайте вместе музыку, которая его будет успокаивать или наоборот веселить.

Развитие социального интеллекта у ребенка

Интеллект характеризуется следующими качествами:

Широтой и глубиной мышления

Широта определяет способность личности понимать поставленную задачу, принимать во внимание все факторы и формировать различные варианты ее решения. От глубины мышления зависит возможность расставлять приоритеты, выделять более и менее важные обстоятельства.
Любознательность

В основе исследовательской и познавательной деятельности лежит желание изучить предмет со всех сторон.
Гибкость и подвижность интеллекта. Представляет собой умение индивида использовать приобретенные навыки и опыт в нестандартных ситуациях.
Логика. Определяет способность устанавливать последовательность действий и умозаключений, принимать во внимание все свойства изучаемого объекта, его характеристики.
Скорость мышления. Обеспечивает возможность решения задач и принятия решений за минимальное время.
Доказательность. Представляет собой способность использовать правильный набор фактов для того, чтоб убедить оппонента в правильности своих умозаключений.
Автономность. Способность принимать взвешенные правильные решения в любой ситуации.
Критичность. Выражается в навыках трезво оценивать результат размышлений и отказываться от ошибочных решений и выводов.

Игры и упражнения для развития интеллекта у дошкольников.

• Узор из мозаики или палочек: предложите ребенку выложить цифру, узор или фигуру из мозаики или палочек по образцу.
• «Лабиринт»: предложите ребенку найти выход из лабиринта и выбрать правильный путь, например, как тут:

• «Назови предмет»: подготовьте картинки, на которых будут изображены предметы с замаскированными частями (например, чайник без носика или сумка без ручки), и предложите ребенку угадать то, что изображено на рисунке.
• «Зачеркни»: подготовьте таблицу с разными изображениями (например, деревьями разных пород), и предложите ребенку зачеркнуть предметы одного вида (например, все березы) или посчитать количество представителей каждого вида. Вот пример такой таблицы со сладостями:

• «Разведчик»: подготовьте сюжетную картинку средней сложности с большим количеством деталей. Предложите ребенку внимательно ее изучить, а затем уберите рисунок и задайте вопросы по его содержанию.
• «Ритм»: простучите легкую мелодию на твердой поверхности, и предложите ребенку воспроизвести ее.
• «Съедобное-несъедобное»: возьмите в руки мяч и кидайте его ребенку, при этом называя съедобный или несъедобный предмет. Ребенок должен определить, к какой категории он относится: если предмет несъедобный, ребенок отбивает мяч, если съедобный – ловит.
• «Ухо-нос»: ребенок слушает команду «Ухо» и дотрагивается до уха. «Нос» — дотрагивается до носа. Выполняйте задание вместе с ним, а затем умышленно допускайте ошибки: ребенок должен быть внимательным и принимать решения самостоятельно, не смотря на вас и не повторяя ошибок.
• «Составь предложение»: упражнение заключается в составлении ряда определений к существительному. Составьте простое предложение и попросите ребенка его повторить, при этом добавив свое определение. Например: «Это была веселая девочка…»; «Это была веселая девочка в синем платье…»; «Это была весела девочка в синем платье и красных туфельках…». Упражнение тренирует память и внимательность.
• «Что изменилось?»: разложите на столе несколько игрушек. Предложите ребенку внимательно их рассмотреть и запомнить. Затем попросите его отвернуться и либо добавьте одну игрушку, либо уберите другую, либо поменяйте местами. Попросите ребенка ответить, что изменилось.

Мы рассмотрели несколько игр и упражнений, способствующих развитию интеллекта у дошкольников. Теперь расскажем о заданиях для тех ребят, которые уже учатся в школе.

Виды интеллекта и закономерности их развития у ребенка

Ответственные родители всегда беспокоятся о том, какие существуют способы развития детского интеллекта еще в раннем возрасте? Познавательность поможет малышу развивать способность, узнавать окружающий его мир и стремиться к множественным открытиям
Развитие интеллекта ребенка зависит от нескольких важных факторов

не маловажной является и наследственность, а так же среда в которой он живет, воспитывается и общается
Кроме того, огромное значение имеет то насколько родители стимулируют ребенка к познавательной деятельности, как повлияли они на формирование его характера и какими способами помогают развивать детский интеллект
Важное значение имеет заинтересованность ребенка в любом деле, ведь если интерес отсутствует — стимула и желания к познанию нет. развитие интеллекта у детей

развитие интеллекта у детей

Существует несколько основных видов интеллекта у детей:

• Вербальный — тот который отвечает за коммуникативные способности ребенка, позволяющий находить ему контакт с другими людьми, детьми, читать и писать в более старшем возрасте, задавать вопросы, формировать диалоги и вести дискуссию
• Пространственный — тот, который формируется путем наблюдения за предметами, именно благодаря ему создается визуальное восприятие разных образов и способность их видоизменять
• Логический — позволяющий глубоко погружаться в мышления и решать задачи, вычислять и что-то рассчитывать
• Физический — способность четко координировать свои движения и владеть моторикой тела
• Эмоциональный — способность контролировать свои чувства, анализировать их и приходить к выводам, касательно своих впечатлений
• Социальный — возможность находить контакт с людьми и строить отношения с обществом
• Духовный — умение рассуждать о своей внутренней составляющей и руководить ею
• Творческий — способность мыслить творчески, упорядочивать и реализовать свои идеи

виды детского интеллекта

Влияние

Ученые-психологи считают, что на развитие интеллекта и быстроты мышления влияют две группы факторов – биологические и социальные.

Биологические

• Фактор наследственности (структура центральной нервной системы, скорость обработки информации, время реакции и тому подобное);
• Возрастной (сенситивность конкретного возрастного периода, особенности возрастной группы и тому подобное);
• Половой (половые интеллектуальные возможности, физиологические особенности пола и тому подобное).

Социальные

• Фактор среды (первичное окружение, познавательный климат семьи, коллектив, неформальные группы и т. д.);
• Социальный (общественные устои, национальные традиции, доминирующая культура, социоэкономический статус, субкультура, к которой примкнул человек и т. п.);
• Фактор мотивов, потребностей (мотивационная сфера и сфера потребностей личности, мотивы собственной интеллектуальной деятельности, наличие устойчивой мотивационной потребности, система ценностей, стимулы деятельности и тому подобное);
• Фактор опыта (предыдущий жизненный, практический ментальный опыт личности и тому подобное);
• Фактор компенсации (наличие компенсаторных возможностей субъекта: силы воли, усидчивости, настойчивости, терпеливости, целеустремленности и тому подобное);
• Операционный (образованность, эрудиция, опыт знаний, практические умения, навыки).

Каждый из перечисленных факторов положительно или отрицательно влияет на интеллектуальное развитие личности.

Особенности интеллекта у детей 7-9 лет

Семилетний возраст – это довольно сложный период для малыша.  В это время ребёнок идет в школу и постигает новый, неизведанный ему мир. В 7 лет у детей идет нагрузка не только на психику, но и на мозг. Ведь теперь каждый день они узнают новую информацию, которую необходимо запомнить и понять. А для этого нужно развивать интеллект.

Ребёнок в 7-9 лет меняет свое сознание, переоценивает ценности

Если раньше для него было важно посмотреть мультфильм после детского сада, то теперь одна из главных задач – это сделать уроки после школы. Конечно, он ещё будет играть, но игра уже не основная его деятельность

Ей на смену приходит учёба.

В этот период дети максимально эффективно задействуют такие свои качества как запоминание, наблюдение, поиск, усваивание нового материала. Они становятся более усидчивыми и сконцентрированными. Даже гиперактивные дети учатся держать себя в руках.

В 7 лет язык превращается в средство общения и мышления ребёнка. Оценка событий становится осмысленной, целенаправленной, анализирующей. Память развивается в две стороны: произвольно и осмысленно.

Ментальная арифметика и развитие интеллекта у детей 7-9 лет

Если развитие ребёнка происходит гармонично, то ярко проявляются и его природные таланты. Ментальная арифметика развивает и умственные способности, и творческий потенциал. В нашей «Академии развития интеллекта SMARTUM» проводятся занятия для детей от 5 до 16 лет.

Ментальная арифметика — это уникальная методика, которая пришла к нам из Древнего Востока. С помощью древних счётов, которые называются абакус, дети учатся очень быстро считать в уме. Сначала они считают на абакусе, пальцами перебирая костяшки. Когда этот процесс освоен, то счёты убирают и представляют их в своем воображении. В это же время пальцы рук всё равно работают в воздухе, что помогает развитию мелкой моторики.

Главная задача ментальной арифметики — это развить левое и правое полушария мозга так, чтобы они работали одновременно. Ведь чем крепче связь между двумя полушариями мозга, тем сильнее развиваются интеллектуальные способности ребёнка.

Благодаря ментальной арифметике у детей улучшается память, развивается образное мышление, формируется концентрация внимания. Дети успешнее учатся в школе и с интересом впитывают новую информацию. Они становятся более уверенными в себе, проявляя среди сверстников лидерские качества.

Развитие интеллекта ребенка начинается с самого рождения. Ребенок уже способен слышать, видеть, испытывать вкусовые, обонятельные ощущения. Таким образом малыш получает информацию до двух месяцев, а позднее учиться чувствовать и различать целостные объекты, в основном людей. Малыш оживляется при виде матери или знакомого человека, услышав знакомый голос.

Интуитивный внутриличностный тип интеллекта у детей

Эти детишки схожи на маленьких замкнутых философов, которые даже в детстве имеют какие-то ценности, цели, стремятся к ним и постоянно «копаются» в себе, то есть в личных ощущениях и мыслях. Такие дети по натуре закрыты, глубоко чувствуют свои сильные и слабые стороны, размышляют над тем, как себя усовершенствовать и что для этого сделать без помощи мамы. Именно поэтому, в учебном процессе помощь родителей нужна лишь на начальном этапе, да и то ребенок сам выберет, что учить ему первым делом, а что оставить на потом, что для него важнее, а что может быть второстепенным. У детей с внутриличностным типом интеллекта хорошо развита самомотивация и желание быть отличным от других детей. И если родители попробуют надавить или навязать свое мнение, то в ответ ребенок еще больше замкнется, и тогда пробиться сквозь его твердую защитную «ракушку» будет крайне сложно — отсюда и проблемы в общении не только с родителями, но и с окружающими людьми.

Gnomik.ru

Понятие эмоционального интеллекта

Концепцию эмоционального интеллекта разработал в 1990-х годах американский психолог Даниэл Големан. Эмоциональный интеллект – это способность управлять своими эмоциями, сопереживать другим. С ЭИ работает не только психология, но и персоналистика, менеджмент. Для успешности в межличностных отношениях надо четко осознавать собственные эмоции, чувства других людей, действовать соответственно. Рассмотрим несколько шагов, которые включает в себя техника развития эмоционального интеллекта. Они подходят для взрослых людей и старших подростков.

Осознайте свои эмоции

Научитесь распознавать возникновение определенной эмоции (гнев, жалость, паника, страх и т.д.) в момент ее создания. Этот прием – первый шаг к поддержанию эмоций под контролем.

Контролируйте негативные эмоции

Наиболее важная особенность развитого ЭИ – это способность контролировать негативные эмоции так, чтобы они не влияли на принятие решений. Чтобы изменить эмоции, которые вызывает определенная ситуация, нужно изменить способ мышления.

Ментальные упражнения на развитие эмоционального интеллекта у взрослых основаны на мышлении, владении своими эмоциями. Если чье-то поведение вызывает негативные чувства, постарайтесь на мгновение сделать паузу, подумайте о том, что происходит на самом деле. Пример: кто-то не берет трубку или не перезванивает. Но это не обязательно означает, что он вас игнорирует. Человек может быть занят. Прежде чем делать поспешные выводы, рассмотрите все варианты.

Сохраняйте спокойствие даже, находясь под давлением

Большинство людей в личной и трудовой жизни испытывают стрессовые ситуации. Способ управления стрессом тесно связан с реакцией на ситуацию – реактивной или проактивной. Если вы оказываетесь под давлением, самое главное – сохранение спокойствия.

Вовлекайте чувства с пользой для достижения успешных целей

Важно научиться откладывать удовлетворение, вовлекать разум, не действовать опрометчиво под влиянием возбужденных эмоций. К примеру, вам нравится новый автомобиль, вы хотите владеть им прямо сейчас, следовательно, подписываете невыгодный лизинговый договор прямо в автосалоне, не консультируясь ни с кем

Научитесь приглушать эмоции, думать.

Будьте отзывчивы к эмоциям других людей

Эмпатия (способность сопереживания) развивается с растущим эмоциональным самосознанием, позволяя определять, чего хотят другие. Ее формирование начинается в раннем детстве, происходит одновременно с развитием эмоционального интеллекта в течение жизни.

Освойте искусство межличностных отношений

Речь идет о развитии и применении эмпатии, потому что удовлетворительные межличностные отношения во многом зависят от того, способен ли человек сопереживать эмоциям других людей, приспосабливаться к их действиям. Однако эмпатия и самоконтроль не могут гарантировать моральное использование эмоционального интеллекта. Многие люди хорошо знают, чего хотят другие, но могут применять это сознание в эгоистических целях, например, использовать чувство одиночества других людей, войти к ним в доверие, контролируя проявления своего эгоизма. Тренировка эмоционального интеллекта включает приглушение эгоистических проявлений в самом их начале.

Будьте настойчивы

Иногда бывают случаи, когда необходимо стоять на своем, дать понять другим свою позицию. Это может быть ситуация, когда нужно сказать «нет», не чувствуя себя виноватым, или выразить свою неприязнь к ситуации.

Если вы с чем-то не согласны, постарайтесь не начинать предложение с местоимений, например: «Вы обещали…», «Вы сказали…». Слушатель автоматически принимает оборонительную позицию. Напротив, попробуйте использовать путь XYZ, дающий другому человеку информацию из трех областей:

• X – что я вижу;
• Y – что я чувствую;
• Z – каковы последствия.

Например: «Я вижу, что мое предложение было отклонено без какого-либо обсуждения. Я чувствую, что мои идеи не ценятся. Это демотивирует меня».

Будьте проактивны

Иногда приходится иметь дело с очень трудным человеком, который имеет тенденцию опускать ваше настроение ниже точки замерзания. Хорошее средство противостояния – это постоянное напоминание о том, что люди ведут себя неподобающе из-за собственных проблем, которые не имеют к вам никакого отношения. Но как оставаться проактивным, не действовать реакционно?

Для этого важно тренировать терпеливость. Ничего не говорите, пока бушует гнев, можете пожалеть об этом позже

Глубоко вдохните, в уме сосчитайте до 10 или сконцентрируйтесь на другой вещи. Хорошо представить себя в положении другого, например: он только что вернулся со встречи, где решались плохие экономические результаты.