Шаблон:неопределённость

КАК ДЕЙСТВУЕТ КОРОЛЕВА?

Если говорить языком физики, неопределенность представляет собой подобие вакуума

И, соответственно, все физические эффекты, возникающие при взаимодействии с «абсолютной пустотой», возможно с определенной долей осторожности перенести на описание «вакуума психологического». А вакуум обладает одним ценным свойством – он все в себя затягивает, стараясь во что бы то ни стало заполнить свою пустоту

При этом внешне это может выглядеть как взрыв (вспомните, с каким хлопком лопается электрическая лампочка).

Неопределенная ситуация способна «притягивать» к себе различные события. И ей «все равно», что при этом придется переструктурировать или даже разрушить, главное – заполнить пространство и приобрести новую форму, структуру

Но важно знать, что в момент этого «хлопка-заполнения» высвобождается масса психической энергии, которая вполне может «разнести» на кусочки всю психологическую структуру личности конкретного человека, загнав его в глубокий кризис. С другой стороны, «удержание» в себе вакуума неопределенности, в свою очередь, требует от человека множества энергетических затрат

Так что не очень понятно, что же тяжелее – «держать марку» перед лицом неопределенности или быстренько позволить ей «взорвать» старые представления о себе и жизни и начать все строить по-новому. Люди по-разному ощущают и ведут себя в неоднозначных ситуациях. Лет шестьдесят назад психологи даже термины специальные придумали: «толерантные (терпимые) к неопределенности» – для тех, кто хорошо ее переносит, и, соответственно, «интолерантные» – для тех, кто плохо себя в неопределенных условиях чувствует.

Хотите понять, к какой категории относитесь вы? Тогда мысленно примерьте на себя этот «портрет». Итак, если вы:

– склонны судить о людях и событиях по принципу «черное – белое», а также безусловно принимать либо не принимать других людей;

– не можете допустить наличия позитивных и негативных характеристик у одного и того же объекта;

– имеете привычку поспешно выносить решение еще до того, как у вас будет достаточно информации для взвешенного его принятия;

– стараетесь избегать всего непонятного, непривычного, неконкретного и, в принципе, предпочитаете в жизни иметь дело со знакомыми ситуациями.

Если любите безопасность и избегаете неопределенности, то можете себя поздравить – вы «интолерантны» к неопределенности, то есть принадлежите к подавляющему большинству населения планеты (порядка 80%), которые ее не терпят и у которых пребывание в нетипичной ситуации вызывает как минимум состояние повышенной тревоги. А страх, волнение, дискомфорт, скованность, тяжесть, вплоть до депрессивных состояний, – ваш естественный способ реагировать на подобные ситуации.

В гордом меньшинстве оказываются те счастливцы, у которых неопределенность вызывает не только массу позитивных эмоций, но и состояние азарта, эти любители острых ощущений воспринимают ее скорее как «вызов» и жизни своей без нее не представляют.

Итак, представители этого «подавляющего меньшинства» чувствуют себя комфортно в неопределенных ситуациях, воспринимают их как желаемые и даже испытывают к ним тягу. Они могут обдумывать проблему, даже если неизвестны все факторы и возможные последствия принятия решения; способны сопротивляться отсутствию связи и логики во «входящей» информации, воспринимать новое, незнакомое как стимул к действию. У них есть готовность приспособиться к новой ситуации или идее, которые они воспринимают как жизненный урок и возможность «открыть в себе что-то новое». С точки зрения большинства, люди это довольно странные, креативные, хотя и вызывают порой у рядового обывателя неуемное чувство зависти.

Как перестать бояться неопределенности и начать жить

Шаблон:неопределённость К сожалению, в семье, в школе, в ВУЗе человек далеко не всегда научается действовать в условиях неопределенности. Часто, выходя во взрослую жизнь, он умеет лишь действовать по заданному извне алгоритму, следовать нормам, правилам, указаниям. В том числе поэтому неопределенность часто становится фактором стресса. Условно говоря, недавний выпускник средней школы, привыкший каждый день выполнять конкретное домашнее задание, приходит в ВУЗ и сталкивается с тем, что ежедневных домашних заданий больше нет, а предлагаемые способы освоения материала кажутся ему непривычными, неопределенными, недостаточно четко сформулированными. Далее уже после окончания ВУЗа человек в своей профессиональной деятельности может столкнуться с необходимостью решать не только задачи, но и проблемы. В отличие от задачи, в проблеме может категорически не хватать исходных данных. Эти данные нужно каким-то образом самостоятельно собрать и оценить, сталкиваясь при этом с противоречиями и нестыковками.

Поскольку неопределенность часто расценивается как фактор, усложняющий различные жизненные ситуации, способы ее преодоления относятся к так называемым копинг-стратегиям. Копинг-стратегии – это способы преодоления человеком сложных жизненных ситуаций. В психологической литературе существуют различные классификации копинг-стратегий. Например, Folkman S. и Lazarus R. S. предложили классификацию копинг-стратегий, разделяющую их на два основных типа – проблемно-ориентированный копинг (problem-focused) и эмоционально-ориентированный копинг (emotional-focused). Проблемно-ориентированный копинг, по мнению авторов, связан с попытками человека улучшить отношения «человек-среда». Это может быть изменение своей оценки ситуации, поиск информации о том, как лучше поступить, планирование своих действий по преодолению сложной ситуации. Эмоционально-ориентированный копинг включает в себя мысли и действия, которые помогают снизить влияние стрессовой ситуации на психику. Эти мысли или действия дают чувство облегчения, однако не направлены на устранение угрожающей ситуации, а просто дают человеку почувствовать себя лучше. Это может быть избегание проблемной ситуации, мысленное или поведенческое дистанцирование, юмор, использование транквилизаторов и так далее .

Фактически есть две основные стратегии, которые можно применять в ответ на условия неопределенности:

Самостоятельное создание определенности в случае, если это возможно.

Например, перед человеком стоит сложная задача. У него есть представление о том, какой результат нужно получить по итогу решения этой задачи, но у него нет готового алгоритма ее решения. Тем не менее, он может сам разработать план, по которому будет действовать. При необходимости этот план можно корректировать, но базовые сценарии будут сохраняться, что поможет человеку дойти до цели. Это пример проблемно-ориентированного копинга.

Безусловное принятие неопределенности как факта, на который невозможно повлиять.

Например, человек столкнулся с заболеванием, которое невозможно полностью излечить. Развитие его заболевания сложно прогнозируемо, и он погружен в состояние неопределенности относительно своего будущего

Если объективно повлиять на эту ситуацию человек не может, то важно суметь принять ее и сконцентрироваться на решении других задач, нежели на переживании стресса, вызванного самим состоянием неопределенности. В большей степени такая стратегия относится уже к эмоционально-ориентированному копингу

Примите неопределенность

Наша естественная тенденция состоит в том, чтобы противостоять моментам неопределенности, держась за удобство и безопасность. Однако чтобы действительно получить ценность от неопределенности, вы должны научиться принимать ее без колебаний.

Не боритесь с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее.

Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда они позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Такое философское смирение позволит избежать многих проблем с психикой и иначе взглянуть на окружающий мир.

Чтобы принять неопределенность как данность, нужно развивать самые разные качества: мужество, интерес к приключениям, энтузиазм и любопытство. Они помогут идти в будущее с уверенностью в себе и делать все возможное, чтобы справиться с любыми неприятностями.

Корреляция с другими чертами личности

Основной инструмент, используемый для диагностики ТН, это так называемая Шкала толерантности к неопределенности. Впервые эта шкала была опубликована психологом Стенли Баднером в 1962 году. Вольфрадт и Претц в 2001 г. предложили свою шкалу ТН, апробировав ее на 204 студентах немецкого университета. Их результаты свидетельствуют о том, что ТН находится в прямой значимой связи с экстраверсией и открытостью, и в обратной – с нейротизмом .

В отечественной литературе есть две адаптации шкалы С. Баднера: Г. У. Солдатовой, Л. А. Шайгеровой (2008) и Т. В. Корниловой, М. А. Чумаковой (2014). В частности, в исследовании 2014 года авторы применяют современные методы структурного моделирования и оценивают ТН и ИТН не как два полюса одного континуума, а как две разные переменные. В результате, на выборке из 1082 человек была выявлена корреляция между этими переменными и различными типами интеллекта. Толерантность к неопределенности сопровождается высокими показателями межличностного эмоционального интеллекта, т.е. человек с высоким уровнем ТН лучше понимает чужие эмоции и умеет управлять ими. В то же время интолерантность к неопределенности отрицательно коррелирует с уровнем академического (вербального и флюидного) интеллекта, т.е. человек с высоким уровнем ИТН, стремящийся во всем к ясности и определенности, обладает более низкими академическими способностями и результатами. Зафиксированы также пересечения со шкалой самоэффективности, отражающей, как индивид ставит цели и достигает их. ТН связана с высоким уровнем самоэффективности, а ИТН – с низкой.

Все это дает основания полагать, что развитие в личности человека толерантности к неопределенности можно считать одной из успешных копинг-стратегий. Готовность человека действовать в условиях нехватки информации, отсутствия явных ориентиров и готовых шаблонов делает его более адаптивным. Такая личность более глубоко анализирует реальную ситуацию, ориентирована на решение задачи, а не на ее избегание из-за недостаточности вводных данных. При необходимости она может в любой момент перестроиться, изменить стратегию, принять нестандартные решения.

СЕКРЕТЫ УКРОЩЕНИЯ

Люди издавна пытаются «приручить» неопределенность. Так, к примеру, они придумали механизмы «упорядочения» случайного выбора – от примитивных «гаданий» и игры в рулетку до разработанных учеными сложнейших математических методов моделирования неопределенных ситуаций и всевозможных «теорий вероятности» и «теорий катастроф».

В то же время существует множество «народных» приемов психологического совладания с неопределенными ситуациями, которые позволяют сделать принятие решения максимально эффективным. Наиболее известны и популярны следующие действия: откладывание «на потом» разрешения ситуации (как известно, «утро вечера мудренее»); способность психологически «отпустить» ситуацию, предоставив ей возможность развиваться по собственным законам («пустить на самотек»); умение наполнить время ожидания действиями, которые будут отвлекать от решения вопроса или, наоборот, помогать сконцентрироваться на нем; использование разнообразных приемов снятия эмоционального напряжения от проявления агрессии и изменения окружающей обстановки до попыток выговориться; обращение за помощью к окружающим и специалистам, то есть подключение для прояснения ситуации «коллективного разума»; попытки подключить интуицию.

Напрашивается вопрос: можно ли развить и укрепить толерантность к неопределенности? Скажем так, можно, но сложно. Недаром целые научно-исследовательские лаборатории и институты бьются над проблемой «укрощения» неопределенности и успешного функционирования человека в неопределенных условиях.

Один из самых простых приемов – пребывать в постоянном «добровольном» контакте с неопределенностью. А также развивать в себе те качества, которые облегчают человеку пребывание в неопределенных ситуациях, – психоэмоциональную устойчивость, способность к детальному анализу ситуации, гибкость поведения и мышления, решительность при принятии решений, способности к импровизации и доверие к своим интуитивным ощущениям.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Петр Холявчук,
директор Киевского института тренинга, психолог, сертифицированный тренер, психотерапевт, член Украинского союза психотерапевтов

БЕЗ ПРОСТЫХ РЕШЕНИЙ

Психологически трудные ситуации не имеют простых решений. И нужно быть идиотом, а не профессиональным психологом, чтобы раздавать советы людям, как стать счастливее, завоевать друзей или добиться, чтобы тебя любили. Вместо рекомендаций в духе «не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней» профессиональный психолог поможет клиенту лучше понять свое отношение к ситуации, чувства, потребности, связанные с ней. Ситуация может субъективно восприниматься трудной именно потому, что часть эмоций человек подавляет либо искажает, не отдавая себе в этом отчета. В процессе терапии люди начинают лучше понимать свои чувства и желания, что вносит большую определенность и снижает беспокойство по поводу проблемы. Благодаря более точному пониманию себя и росту внутренней целостности, человеку становится проще принять решение.

Примите то, что информации всегда будет не хватать

Никто не может с точностью сказать, что произойдет в будущем. Аналитики, финансовые эксперты, бизнесмены и философы — все они могут лишь предполагать, что в мире слишком много факторов, которые влияют на будущее.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы не знать чего-то. Вы наверняка замечали, как, начиная разбираться в кино, теряли этот детский восторг, в который приходили раньше. А теперь можете даже предсказывать концовки фильмов. Это говорит о развитом логическом и критическом мышлении, но все же убивает некоторую магию.

Совершенно нормально, если вы чего-то не знаете. У вас никогда не будет ответов на все вопросы. А зачастую именно действия, предпринятые в условиях неопределенности, помогают обучаться намного быстрее.

Чтобы помочь чувствовать себя комфортно в неопределенности, задайте несколько вопросов:

Как моя потребность все знать влияет на мою жизнь позитивно и негативно?
Зачем мне нужно знать, что скрывается за углом?
Как незнание может быть полезным?

Получите поддержку

Новые и полезные знакомства — отличный способ получить мощную поддержу. Эти люди дадут новую информацию и знания, а также помогут советом.

Формируйте дружеские отношения с людьми из разных слоев общества. Конечно, нужно им помогать в ответ.

Инвестируйте в себя

Один из лучших методов подготовки к неопределенности — начать инвестировать в себя. Вкладывайте деньги, время, усилия и прочие ресурсы в то, чтобы стать лучше. Приобретайте практические знания и опыт, расширяйте кругозор, развивайте новые навыки и улучшайте свое мышление.

Чем больше вы будете фокусироваться на развитии этих областей и на личностном росте, тем лучше будете подготовлены ко всем неприятностям.

Научитесь управлять уровнями стресса

Уж будьте уверены: как только возникнет серьезная проблема, ваш уровень стресса начнет зашкаливать.

Чем выше уровень стресса, тем хуже принимаемые решения и тем меньше позитивных результатов.

Чтобы научиться справляться со своим стрессом, попробуйте следующее:

Медитация.
Йога.
Занятие спортом.
Визуализация.
Ведение дневника.
Рисование.

Живите сегодняшним днем

Довольно сложно бояться будущего, если вы живете сегодняшним днем. Речь, конечно, не идет о том, чтобы потратить все деньги прямо сейчас и начать деградировать как личность, забыв обо всех своих планах.

Жить сегодняшним днем нужно с умом. Как ни крути, а существует только сегодня. И принять можно решение лишь сейчас. Строго говоря, никакого будущего не существует в природе — это лишь продукт нашего мозга, который любит планировать.

Помните, в этот самый момент нет никакой неопределенности. Она существует лишь в будущем.

Создание определенности

Один из лучших способов справиться с неопределенностью — сознательно создавать определенную уверенность в своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.

Приготовьтесь заранее

Потратьте время на размышления и рассмотрите все возможные сценарии развития ситуации

Особенно, если от вас что-то зависит, и вы хотите принять важное решение

К примеру, о переезде в другую страну. Неопределенность пугает, но если рассмотреть все сценарии, можно будет принять решение и не бояться того, что произойдет позже.

На этом этапе больше думайте о возможностях, чем о препятствиях. Спросите себя:

Что случится, если я приму это решение? Что случится, если не приму?
Как я буду реагировать на эти обстоятельства?

Планируйте худший сценарий

Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Несмотря на некоторую его шуточность, доля правды в этом есть.

Но об этом законе нужно всегда помнить, чтобы приготовиться к худшему сценарию. Лучше всего запишите его, но перед этим ответьте на следующие вопросы:

Что самое худшее может произойти, если я приму это решение?
Что самое худшее может произойти, если я приму другое?
Что именно я буду делать?

Также нужно выяснить, что вы будете делать, если не сможете предпринять нужные действия. Спросите себя:

Что может помешать мне сделать выбор?
Как я смогу преодолеть эти препятствия?

Надежда

Ожидайте худшего, но развивайте оптимизм и надейтесь на лучшее. Вам нужна уверенность в себе, чтобы справиться с неприятностями, если они все же возникнут.

Да, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. Но, в конце концов, чтобы быть ближе к цели, необходимо предпринять позитивные действия. Спросите себя:

Какие возможности у меня есть?
Есть ли у меня перспективы?
Если я приму это решение, как я могу этим воспользоваться?

Создайте план действия

План действия должен иметь несколько вариантов развития событий. Он поможет сгладить все детали и позволит объединить информацию в конкретную структуру. Спросите себя:

Чего я хочу?
Как я достигну этого?
Что я сделаю в первую очередь?
Что я сделаю потом?

Фокусируйтесь на краткосрочных решениях

Неопределенность — это будущее. И чем дальше в него смотреть, тем более туманным оно кажется. Поэтому вы должны сосредоточиться на краткосрочных решениях, на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Это поможет обрести уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать

Неопределенность начинает давить на нас, когда мы концентрируемся на том, чего не можем контролировать.

Скорее всего, вы не сможете контролировать внешние обстоятельства и других людей

Но важно помнить, что вы точно можете контролировать:

Свои мысли.
Свои эмоции.
Свои решения.
Свои реакции.
Свое поведение.

Все это поможет вам принимать эффективные решения — так и поступают сильные люди.

Если кажется, что вам просто необходимо контролировать внешние события, людей и обстоятельства, то найдите время, чтобы спросить себя:

Почему я чувствую, что хочу это контролировать?

Цитаты о неопределенности

Следует сказать, что во все времена люди часто размышляли о страхе перед будущим. Однако это не значит, что справиться с этим страхом и обратить его в свое преимущество нельзя.

«Жить с риском — это прыгать с обрыва и строить крылья, пока вы летите». Рэй Брэдбери.

Единственный способ научиться действовать — физически выходить из зоны комфорта и идти что-то делать. Мы развиваемся только тогда, когда начинаем рисковать, поэтому спрашивайте себя:

Что нового я могу попробовать сегодня?
Что мне такого сделать, чтобы расти как личность?
Что я должен делать, чтобы достичь своих целей?

«Главная опасность состоит отнюдь не в том, чтобы поставить слишком высокую цель и не достичь ее. А в том, чтобы поставить ее слишком низко и никогда не поднимать». Микеланджело.

Знаете, вы можете прожить вполне нормальную жизнь в своей зоне комфорта. Но в старости, сидя в кресле-качалке, вы можете пожалеть о том, что так и не реализовали свой потенциал. Поэтому уже сейчас спросите себя:

Какой небольшой риск я могу принять сегодня, на который давно не решался?
Какой риск я могу принять на себя, к которому готовился несколько месяцев?

«Не будьте слишком робкими и застенчивыми в своих действиях. Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы поставите, тем лучше». Ральф Уолдо Эмерсон.

Если бы жизнь была просто экспериментом без каких-либо последствий, могли бы вы взять на себя больше рисков и попробовать что-то новое? Может, теперь вы чаще будете выходить за пределы своей зоны комфорта, расширять пределы возможного?

Да, в реальности есть последствия. Зачастую придется рисковать если не жизнью, то здоровьем. Однако разве нет никаких последствий из-за трусости и робости? Разве неумение принять решение не может привести к чему-то плохому?

Спросите себя:

Что, если бы я рассматривал жизнь как эксперимент?
Думал ли бы я иначе?
Поступал бы иначе?

«Познавать мир нужно в мире, а не в шкафу». Лорд Честерфилд.

Если вы не подталкиваете себя и не выходите из зоны комфорта, то никогда не узнаете ничего нового и стоящего.

Мы учимся лучше всего, когда нам бросают вызов, когда на нас оказывают давление, когда осталось мало времени, а нужно много чего сделать. В подобных случаях жизнь напоминает суматоху, но это хорошо. Это заставляет нас думать по-другому и иначе взглянуть на мир.

Спросите себя:

Какой вызов я могу себе бросить сегодня?
Что я могу сегодня узнать нового из того, что сможет сделать меня лучше?

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШО И ЧТО ТАКОЕ ПЛОХО?

Если вы заметили, уж больно однозначно все получается: интолерантный вроде как – плохо, а толерантный – хорошо. Да не тут-то было!

Хочется всех успокоить и подчеркнуть, что оба эти варианта реагирования на неопределенность являются нормальными! И эту особенность человеческой натуры желательно учитывать как минимум при выборе рода занятий.

Другой разговор, что все больше и больше сфер человеческой жизни предъявляют повышенные требования к наличию этой самой толерантности к неопределенности, то есть нужно это свойство осваивать и даже в себе развивать. Потому как оно все больше превращается в обязательное условие на пути к успеху.

Некоторые психологи стремятся представить очень тяжелые и сложные вещи как «не такие уж и тяжелые», прикрываясь тем, что нужно всего лишь «поменять свое отношение» или «изменить поведение» – и все наладится! Между тем речь, как правило, идет о естественном для человека поведении или реакции на что-либо, формировавшееся годами! Можете себе представить, какую энергию нужно задействовать, чтобы изменить привычное, естественное поведение! Недаром ситуация неопределенности считается кризисной! Так что тому, кто в силу особенностей своей натуры плохо переносит неопределенность, действительно нужно подключать «тяжелую артиллерию» – энергию кризиса, чтобы достойно выйти из этой ловушки.

Аффирмации

Чтобы справиться с неопределенностью, нужно следовать нашим советам, а закреплять их можно при помощи аффирмаций — небольших фраз, которые нужно себе повторять каждый день:

Я изучаю новые навыки.
Я узнаю много новой информации.
Я рискую, но тщательно все продумываю.
Я не боюсь совершать нужные действия.
Я замечаю возможности, которых раньше не видел.
Я смотрю на свою жизнь как на удивительное приключение.
Я хорошо себя чувствую, когда в моей жизни есть доля неопределенности.

Помните, что вам будет неудобно. Но дискомфорт — это, как правило, индикатор того, что что-то меняется. А перемены зачастую бывают переменами к лучшему.

Желаем вам удачи!

Автор — Григорий Кшеминский

Страница 1 из 1

Создание определенности своими силами

Неопределенность внешнего мира сегодня очень велика. Прогнозировать развитие событий бывает сложно даже на месяц вперед, не говоря уж о годах. Если мысленно мы выстроили какой-то сценарий своей жизни, у нас нет никаких гарантий, что удастся реализовать его на практике. В этих условиях один из способов сохранения внутреннего равновесия – это создание и поддержание определенности внутри себя. Для этого человек может опереться на правила, нормы, алгоритмы, которые выработал он сам, либо те, что предлагаются ему социумом. Что бы ни происходило вовне, человек, сохраняющий определенность внутри себя, будет продолжать целенаправленное движение. При этом цели и способы их достижения могут многократно корректироваться. Но на каждый новый вызов извне человек будет находить ответ, соотнося происходящее со своей внутренней программой. Вырисовывается идеальная картина – человек как островок стабильности в бушующем океане внешнего мира

Для хотя бы условного приближения к этой картине важно, чтобы человек мог отделить неопределенность внешнего мира от своего внутреннего состояния. Однако, далеко не каждая личность способна создавать эту внутреннюю определенность и стабильность

Отсутствие этой способности в том числе порождает и интолерантность к внешней неопределенности.

Вспомним тезисы австрийского психиатра и психолога Виктора Франкла. В работе «Человек в поисках смысла» Франкл описывает свой психотерапевтический метод, опираясь на личный опыт выживания в концлагере. Этот метод, относящийся к экзистенциальной терапии, основан на том, что главный кризис в жизни человека связан с утратой осмысленности этой жизни. И, напротив, восстановление душевных сил возможно только при условии нахождения какого-то смысла во всех проявлениях жизни, даже самых трагичных и жестоких. В какой-то степени это перекликается с нашими размышлениями о неопределенности. Люди, находившиеся в концлагере, даже не знали, переживут ли они это страшное время, и есть ли смысл терпеть выпавшие на их долю страдания. Воспоминания Виктора Франкла говорят нам, что он как раз нашел выход в том, что сам создавал определенность внутри себя. Не имея ни малейшей уверенности в том, что у него действительно есть будущее за пределами концлагеря, он, тем не менее, представлял себе это будущее, рисовал его в своем воображении, тем самым, придавая своей жизни определенность и осмысленность.

Причины, по которым люди боятся неопределенности

Основная причина, по которой мы боимся неопределенности, состоит в недостатке опыта в разных областях жизни. Ограниченный опыт ведет к ограниченной перспективе, а затем приводит к страху, который, как мы знаем, зачастую иррационален.

Помимо этого, человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения. Он может попадать в ловушки мышления, такие как ложные обобщения, черно-белый взгляд на мир.

Что же происходит, когда человек достаточно себя запугал неопределенностью? Он, конечно, не станет предпринимать ничего конструктивного и даже не станет искать ответов. Все это также приведет к падению самооценки и уверенности в себе.

Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного, что из этого можно извлекать пользу.

Неопределенность в межличностных отношениях

В работе Корниловой Т. В. от 2010 г. выделены разные виды интолерантности к неопределенности:

Стремление к ясности и определенности в отношении к миру в целом (и миру идей).
Стремление к ясности и определенности в мире людей, т.е. в отношениях с окружающими.

Так, в данной работе сформировалось новое понятие – межличностная ИТН. Т.е. человек может спокойно воспринимать и переносить неопределенность в различных сферах своей жизни (профессиональная, учебная деятельность и т.д.), тогда как именно неопределенность в отношениях с другими людьми является для него стрессогенным фактором. В межличностных отношениях такой человек стремится к максимальной ясности, прозрачности и даже контролю. При этом можно предположить, что неопределенность в отношениях с другим человеком вызывает тем больший дискомфорт, чем выше степень значимости этих конкретных отношений для данной личности.

Парадокс в том, что чем больше человек пытается контролировать свои межличностные отношения и другого человека в этих отношениях, тем более неустойчивыми становятся эти отношения. Диалог превращается в монолог, цель которого – неусыпный контроль, исключение любой неопределенности и недосказанности. Такие отношения могут потерять присущую им динамичность, в них появляется больше статики, а затем начинается стагнация.

Напротив, принятие неопределенности в сфере межличностных отношений способствует большей устойчивости и жизнеспособности отношений. Как правило, это означает, что одна личность способна принимать другую личность во всей ее естественной изменчивости, неподконтрольности, противоречивости и многогранности. Элемент неопределенности в таких отношениях воспринимается как их неизбежное свойство. Как ни странно, несмотря на большую динамичность этих отношений, их можно считать более стабильными в долгосрочной перспективе.