МИР ЛОГИКИ
Смелый ли вы человек?
4 упражнения «Тело меняет мысли»
1. Отследите то внутреннее убеждение, которое вы хотите поменять. Если в вашей жизни регулярно возникают ситуации определенного типа, значит за ними что-то стоит. Например, за повторяющимися предательствами – вера в то, что никому доверять нельзя. За разорванными отношениями – то, что можете быть нужным и т. д.
2. Задайтесь вопросом – где оно живет в теле? Как именно проявляется? Например, убеждение «До меня никому нет дела» может жить в груди и ощущаться как холодный ком, сжатие, ограничивающее дыхание.
3. Прикройте глаза и представьте, что вы дышите через эту зону. Держите такое дыхание 10–15 минут, фоном можно включить релаксирующую музыку.
4. Вернитесь к своему первоначальному убеждению. Как оно изменилось? Возможно, поменялась сама фраза или возникло дополнение. Например, «Есть люди, которым я небезразличен».
Мужской взгляд на женское тело
Все женщины хотят быть красивыми, чтобы их любили мужчины. Это ясно. Неясно только, почему многие женщины, мечтая о честной любви, начинают с обмана.Я вижу женщин, молодых и взрослых, каждую по-своему красивую, с изюминкой. Вижу, как они не принимают свою естественную притягательность и хотят стать еще лучше, понимая красоту как-то очень по-своему. Накручивают прически, закрашивают лица, оголяют ноги, тем самым обворовывая красоту, данную природой, и становясь блеклыми под ярким макияжем, стандартными, как безликие барби на Мисс Вселенная, привлекая таких же безликих кенов для стандартной короткой брачной игры, чтобы, как обычно, обмануться в конце.Не жди от вселенной принца, если не можешь быть принцессой без обмана.Если лезешь из кожи вон, чтобы показать из себя модель – поймаешь такого же нарцисса, задерешь юбку – зацепишься колготками за сального сластолюбца, пойдешь в ночной клуб на “мясной рынок” – сторгуешься задешево с одноразовым охотником, будешь молодиться – усыновишь инфантильного мальчика, захочешь манипулировать – попадешь на такого же хитреца или недотепу, и снова будешь рыдать в подушку, что мужики перевелись. Не хитри, и мир не будет иронизировать в ответ.Обман – слишком резкое слово, за ним просто кроется страх показаться некрасивой. Вот вам подарок: некрасивых женщин нет. Я не встречал. Есть только те, кто пытается нас в этом убедить. Я некрасивая, поэтому посмотри, как я раскрасила губы, ресницы, как углубила декольте и обнажила бедро
Больше во мне ничего нет, поэтому все внимание на экран: на экране яркая реклама, а за экраном лишь провода и пыль.Мой интерес к женщине никогда не пьется с лица. Мое возбуждение не растет из ее фигуры, тем более оголенной
Это неинтересно, не вовремя и не к месту. Притяжение случается гораздо глубже, притягивает внутренний свет, источник которого ощущается где-то в женском животе.Мужчина влюбляется в естество, природу женщины, а лицо и фигура вызывают восхищение уже после.Поэты, воспевающие тонкий стан, пухлые губы и длинные ресницы, просто описывают отражение этого света на теле женщины. Влюбленный мужчина будет воспевать равно и худобу и полноту и сам будет удивляться, как рушатся его заранее выстроенные неживые образы красоты: надо же, я был уверен, что она не в моем вкусе.Самая красивая женщина для меня – беременная
Ей неважно внешнее, ее мысли внутри, в ребенке, вся ее жизнь направлена внутрь, она слушает себя, гладит живот, ступает медленно и так трогательно-неуклюже. Она осознает дар и светится женственностью
Мужчины меняются в лице при виде беременных, становятся сильнее, благороднее. Это заметно и очень красиво.Моя любимая часть женского тела – живот. Мягкий, чуть округлый, таинственный холмик, прячущий несметные сокровища. Отсюда начинается женщина, ее сила, ее притяжение. Не зря женские практики связаны с отпусканием напряжений в животе, с танцем живота, дыханием животом и так далее.Зрелая женщина создает полярность и притягивает зрелую мужскую энергию.Мы, мужчины, не воспринимаем красоту только глазами. Это было бы слишком скучно. Мы сканируем каждое движение: поворот головы, походку, положение колен сидя, голос. Мы чувствуем грацию. Ее нельзя скопировать, купить, научиться у моделей, которые, кстати, преуспели в манерности, но не в грации. Грация уникальна, ею одарена каждая женщина, но может быть заперта под жестким животом, под горькими убеждениями.Я сижу в кафе и наблюдаю за женщинами вокруг меня. Около сотни смазливых, дурнушек, хорошо и безвкусно одетых, в косметике и без, с писклявым или грудным голосом. Это просто кафе, все сидят с подружками и капучино. Они
естественны, в Берлине, вообще, мало жеманства среди женщин. Останавливаю взгляд на любой, смазываю фокус, смотрю куда-то сквозь публичность, манерность, характер. И вот появляется она: красивая женщина. Я начинаю чувствовать ее привлекательность, ее неповторимую ценность, мягкость и глубину. Я понимаю, что если видеть ее так, то можно полюбить любую из них. Чем меньше прячутся, тем легче полюбить.Женщине проще, чем мужчине – ей не надо кем-то становиться, ей достаточно просто быть, и она уже цельная, достаточная, красивая. Мужчины одноклеточные, но только на первый взгляд, мы клюем на то, что видим, но ценим совершенно другое. Мужчина все равно найдет, различит, расшифрует вашу красоту, если его не путать и не мешать. На каждую красоту найдется любящий поклонник, поэт или принц, как хотите. Не стоит ее показывать, выпячивать, искажать. Достаточно просто быть.опубликовано econet.ruАлександр Баранов
Как оздоровить свое тело
Сегодня часто можно услышать, что главный, определяющий фактор в том, насколько мы можем выздороветь, — это внутренняя картина болезни в психологии человека. Под ВКБ (внутренней картиной болезни) обычно понимают совокупность того, как мы воспринимаем жизнь и свое заболевание. И телом — в физических ощущениях, и душой — какие эмоции испытываем, какие мысли приходят в голову.
Многие люди предпринимают попытки повлиять на то, что происходит в душе и мыслях, чтобы оздоровить тело. Как правило, такие способы включают в себя медитации, аффирмации или определенную философию жизни (как йога). Некоторые авторы приводят целые таблицы причин болезней в психологии, где указывают, какую аффирмацию или «мантру» использовать в том или ином случае.
Реальных результатов это не приносит: только у небольшого числа людей возникает некая иллюзия результата. А именно у людей со зрительным вектором, которые от природы внушаемы и самовнушаемы. Но на длинной дистанции видно, что проблемы со здоровьем никуда не уходят.
Причина в том, что мы пытаемся повлиять на бессознательное с помощью сознания и воли. Но это так не работает. То, что не осознано, не подчиняется волевым усилиям.
Чтобы улучшить свое здоровье, важно по-настоящему раскрыть психологию болезней тела. Когда мы осознаем причину на уровне психики, она перестает скрыто управлять нами, у нас появляется реальная возможность повлиять на причину
Часто для выздоровления достаточно именно осознания.
Что для этого нужно? Понять, как устроена психика, по каким законам она работает, изучить, как устроены все 8 векторов, что для каждого вектора есть норма, а что является патологией, как вектора взаимодействуют друг с другом в общей системе. Это осознание меняет наше состояние к лучшему.
Кроме того, через объемное восприятие человек получает возможность идеально взаимодействовать с миром снаружи без противоречий. Держит любой стресс без ущерба для здоровья. Внутренние состояния приходят в психологическую норму, как следствие, улучшается и физическое самочувствие, тело оздоравливается.
Эффективность такого подхода подтверждает множество людей, которые уже получили свои психосоматические результаты на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Болезни с точки зрения психологии
Точно так же векторальный набор предопределяет и то, какие заболевания могут возникнуть у конкретного человека. Рассмотрим некоторые примеры проблем со здоровьем:
— У кожного человека высокая чувствительность кожных покровов. На стресс в первую очередь реагирует его восприимчивая зона: чуть понервничал — лицо пятнами пошло. Длительный стресс приводит к формированию устойчивых, хронических заболеваний кожи — экзем, дерматитов. Особенность восприятия жизни в кожном векторе — это ритм, вибрация. При стрессе такой человек «мельтешит»: за все хватается и ничего не может сделать, суетится. Если стресс длительный и устойчивый — возникают ритмические подергивания мышц (тики), тремор конечностей.
— У обладателя анального вектора совершенно другая психосоматика. Его психическое восприятие связано не с ритмом, а с пульсацией, сжатием-разжатием. Физически это прежде всего связано со сфинктером ануса: на стресс такой человек реагирует спазмом анального сфинктера, задержкой стула. При длительных стрессах эта проблема становится хронической. А вот в ожидании стрессового события у такого человека, наоборот, возникает диарея. Именно люди с анальным вектором подвержены различным психосоматическим заболеваниям желудочно-кишечного тракта: от болей в животе, которым часто не находят никакого обоснования, до синдрома раздраженного кишечника, гастритов, язв и колитов.
Чем тяжелее стресс, тем выше распространяются спазмы в желудочно-кишечном тракте. При зажиме горловых мышц возникает заикание.
Обладатели анального вектора подвержены также определенным сердечно-сосудистым заболеваниям. Подробнее о психологических причинах, ведущих к нарушениям сердечного ритма и стенокардии, можно почитать в других статьях.
— Носители зрительного вектора в стрессе подвержены тревожности, истерикам. При длительных проблемах у них фиксируется тревожное расстройство, панические атаки и другие расстройства эмоциональной сферы. У зрительных детей при разрыве значимых отношений может ухудшаться зрение, чаще всего в связи с гибелью любимого животного.
— Объем психики у людей со звуковым вектором самый большой, у них при стрессе возникают самые тяжелые состояния. Чаще это изнуряющие головные боли и расстройства сна (постоянная сонливость или бессонница). Только у звуковых людей может возникать эндогенная депрессия и связанные с ней суицидальные мысли. В отдельных случаях возникают психические расстройства, например аутизм, шизофрения.
В зависимости от векторов и состояний отличаются и типы отношения к болезни — психология больного человека выглядит по-разному. Один перебирает разные методы лечения, ищет любые новинки. Другой доверяет только авторитетному мнению специалиста и проверенной системе реабилитации. Кто-то впадает в панику из-за даже предполагаемых проблем со здоровьем, а кто-то вообще философски относится к вопросам жизни и смерти, мало интересуясь состоянием тела.
Человек, не любящий свое тело
Человек, который ненавидит свое тело, относится к нему как к причине своих страданий.Все телесные потребности для него (еда, сон, тепло, комфорт, отдых, секс и любовь) — мучительная обязанность, рабство, вынужденная необходимость, не будь которой, он, как ему кажется, был бы абсолютно свободным.Не любящий свое тело не в состоянии ни почувствовать, ни увидеть собственную красоту и радость, которую он дает почувствовать тем, кто его любит, самим своим существованием. И потому он не способен понять тех, кто его любит и поверить в их чувства. Ему кажется, что любят не его, а его какие-то возможности или способности, например, его деньги, имущество или услуги, порой сильно преувеличивая их значимость и вознося свои достижения на пьедестал.Но телу все равно — оно нуждается во всем том, что его носитель отрицает, в заботе и любви, и тем оно голоднее, чем больше такой человек подавляет и отрицает себя.Голодное тело патологически ревниво и завистливо. Голод абсолютно правдиво говорит ему, что другие имеют то, чего у него нет — любовь, заботу и комфорт. Он не дает этого себе и не позволяет другим его напитать, отвергая любую заботу и любовь других из страха попасть под влияние этого голода и быть рабом своего тела, быть зависимым от своих потребностей и, тем самым — от других людей. И чем сильнее он нуждается во всем этом, тем сильнее подавляет и отрицает свое тело, а чем сильнее отрицает тело — тем сильнее нуждается, тем больше его голод, сильнее зависть и ревность и… страх смерти.Страх смерти является прямым следствием того, как человек обращается со своим телом: он умерщвляет его, и потому страх сильнее и сильнее стучит в его голову, побуждая его опомниться.Как с ним приключилась такая беда?Так к его телу относились его родители: не хотели его, не заботились о нем, не были к его телу бережны и внимательны. Изменить это можно, если человек сам проделает с собой ту работу, которую не сделали с ним его родители — принять свое тело, отнестись к нему с любовью и уважением.Тело — храм души. Все его потребности так же божественны, как и все движения души, великие открытия ума и таланты, которые оно воплощает. Живой человек связан с окружающим
миром, с планетой и людьми, поскольку именно из мира он получает возможность жить. Живой организм не питается сам собой, он питается из окружающего мира. И потому — да, он зависим от мира. И будет зависим, пока будет жив.Степень свободы человека зависит от того, насколько он способен совершать выбор между своими ценностями и инстинктами, согласовывать их и балансировать между ними. Но если он считает инстинкты проявлениями дьявола, а не нормальными проявлениями жизни, то баланс между духовным и физическим тем больше клонится к осквернению храма души, чем больше человек ненавидит свое тело. И тогда он сам становится дьволом и по отношению к своему телу, к своей собственной жизни, любви и потребностям, и так же — к телу, потребностям и чувствам других людей.Верните себе свое тело, свое право жить, любить и быть любимыми.Автор — Н. Рубштейн
Что я сейчас чувствую?
Как некую профилактику психосоматики можно предложить простую вещь — уделять внимание своим чувствам и своему телу
Попробуйте спросить себя: «Что я чувствую в той или иной ситуации? А сейчас?», а дальше: «Как это проявляется в моем теле?» Не зажато ли оно где-то? Свободно ли я дышу? Чего телу сейчас хочется? Прыгнуть? Потянуться? Сжаться в комочек? Очень важно назвать это словами
Попробуйте спросить себя: «Что я чувствую в той или иной ситуации? А сейчас?», а дальше: «Как это проявляется в моем теле?» Не зажато ли оно где-то? Свободно ли я дышу? Чего телу сейчас хочется? Прыгнуть? Потянуться? Сжаться в комочек? Очень важно назвать это словами
Как мало мы в обычной жизни уделяем внимание своему телу! Это не принято в нашей культуре
Тело — если не «источник греха», нечто почти неприличное, то, по крайней мере, вторичное, неважное. Надо же заниматься чем-то более достойным: умственной, духовной работой!.
Надо же заниматься чем-то более достойным: умственной, духовной работой!..
И как бывает важно уделить хотя бы минуту внимания своему телу и сделать то, о чем оно просит.опубликовано econet.ru. Подготовила Юлия Посашко
Подготовила Юлия Посашко
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Эволюция, эмоции и тело.
В природе никогда ничего не существует просто так. Нет ничего лишнего. У любого явления есть свои причины. Давайте разберемся, зачем возникли эмоции в процессе эволюции.
Эмоции присущи не только человеку. У животных они тоже есть. Эмоции животных тесно связаны с выживанием.
Представьте себе антилопу. Вот она увидела льва и испугалась. Ее сердце начало биться сильнее, дыхание стало более глубоким. Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем привели к тому, что кровь, богатая кислородом, стала интенсивнее поступать в мышцы. Мышцы от этого стали сильнее, и вот антилопа что есть мочи убегает от хищника.
Как мы видим, в описанном примере телесная реакция и эмоция – это части единого целого. Эмоция направляет поведение животного, и одновременно с этим, физиологические изменения в теле обеспечивают реализацию этого поведения.
Жизнь современного человека редко включает в себя необходимость выживания. Но механизмы, сформировавшиеся за миллионы лет эволюции, никуда не пропали.
Представьте себе студента, который стоит перед аудиторией, ждет своей очереди на экзамен и испытывает сильное волнение. Преподаватель вроде бы и не зверь какой, кушать студента не собирается. Но тело реагирует ровно так же, как реагирует тело животного, убегающего от хищника: сердце начинает биться быстрее, мышцы готовятся к тому, чтобы можно было быстро убежать. Надо сказать, что с этого момента начинаются существенные отличия от ситуации с антилопой. В отличие от антилопы, студент никуда не убегает. Он продолжает стоять на одном месте, переминаясь с ноги на ногу. Физической работы, к которой готовилось тело, не происходит. В теле появляется физическое напряжение.
Тайный склад
Любая мысль сопровождается эмоцией и телесной реакцией, но они могут быть скрыты, минимизированы и неочевидны для человека. Наше тело успевает отреагировать и запомнить эту мысль и это чувство.
Со временем тело становится хранилищем для невыраженных чувств и нереализованных идей. Ведь мы, люди, создания общественные, и в самовыражении не можем быть полностью свободны.
Есть такой анекдот: «Что вам мешает быть собой?» – «Правила этикета и уголовный кодекс». Нам в голову могут приходить так называемые «негативные мысли», которых мы хотели бы избежать. Например, изменить партнеру, украсть в гостях понравившуюся вещь, поцарапать машину неприятного соседа. Мы можем накручивать себя, программировать на неудачу: думать о провале на грядущих переговорах, представлять, что попадаем в неловкую ситуацию. Негативным мыслям нет числа, и сопровождаются они тем или иным чувством: раздражением, завистью, стыдом, страхом.
Наше тело инстинктивно реагирует на чувство, эмоция – команда для тела. Гнев заставляет напрягать челюсти, страх – холодеть и сжиматься, стыд – опускать глаза и краснеть. Возможно, реакция возникла на долю секунды, но тело уже среагировало и запомнило эту ситуацию. Поэтому люди с тем или иным складом мышления накапливают определенные эмоции и формируют привычное мышечное напряжение и положение тела. А «склад мышления» зависит от детского опыта, это бессознательный сценарий семьи.
Нарушения осанки, СУТУЛАЯ спина.
Почему не выпрямить спину?
Нарушения осанки, сутулая спина также могут много рассказать о владельце этих недостатков. Любое искривление позвоночника говорит о том, что у человека не получается свободно плыть по течению жизни. Он всего боится, не доверяет жизни и людям. Даже если такой человек понимает, что его взгляды устарели, он все равно изо всех сил пытается удержать в себе эти мысли и чувства, полные недоверия.
Часто сутулые люди не имеют смелости, чтобы убеждать себя и других. Не могут понять свою цель в жизни, определить, что им нравится, и спокойно этим заниматься. Про таких говорят, что они «нецельные личности». Иногда им трудно заставить себя заниматься упражнениями, исправляющими осанку.
Если этот портрет напоминает вас, то возьмите на вооружение несколько полезных фраз. Они помогут настроится на нужный лад и почувствовать себя увереннее.
Утром после пробуждения и вечером перед сном повторяйте: «Отныне я доверяюсь жизни и божественному провидению. Я знаю, что жизнь -для меня. Я смело смотрю на все, что происходит. У меня прямая и гордая осанка. Я полон любви и уверенности в себе».
Плечи человека символизируют его способность с радостью встречать жизненные трудности. Если у вас покатые плечи, то это говорит о том, что вы перенесли много жизненных тягот и теперь относитесь к жизни как к обузе. Возможно, вы ощущаете беспомощность, безнадежность, не верите в то, что жизнь может улучшиться.
В этом случае используйте такие фразы: «С этого мгновения весь мой жизненный опыт будет радостным. С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. Я люблю и одобряю себя. Я счастлив жить на этой Земле. У меня прямая осанка. Я чувствую уверенность и свободу».
КОГДА НА ПЛЕЧИ ДАВИТ СТРАХ. Психологические причины сутулости.
Замечали ли вы, насколько по-разному жестикулируют и двигаются люди? А как жесты и манера держать себя меняется у одного человека в зависимости от его состояния? Точно так же обстоит дело и с осанкой. На положение позвоночника и плеч довольно сильно влияет как характер человека, так и его состояние в данный момент.
Какие проблемы способствуют сутулости? Когда вы сильно стесняетесь или боитесь кого-то, вы рефлекторно принимаете так называемую «пассивно-оборонительную позу». У вас приподнимаются и выводятся вперед плечи. Так вы инстинктивно закрываете шею — одну из самых незащищенных зон в теле.
При частом повторении некомфортных, устрашающих ситуаций такая поза может стать привычной.
Немного отличается сутулость, которая появляется из-за хронической усталости и эмоциональной подавленности. При этом плечи не поднимаются, а наоборот, опускаются и становятся покатыми. Голова чуть выдвигается вперед и тоже опускается. Человек всем своим видом показывает, что его «ноша ему не по плечам».
Как вы понимаете, в таких ситуациях мало помогут корсеты, корректирующие осанку, и подобные приспособления. Но манеру держать спину можно изменить другими методами.
Если сутулость связана со страхами, вам предстоит поработать над уверенностью в себе. Когда вы разговариваете с кем- то, кто «давит» на вас вызывает у вас страх, желание «закрыться» от него, попробуйте сделать все наоборот. Представьте, что вы на 100% уверены в себе и что вы намного сильнее своего собеседника. Улыбнитесь, выпрямитесь во весь рост; гордо расправьте плечи и поднимите подбородок. Заставляйте себя сохранять это положение. Вы заметите, что действительно чувствуете себя более уверенно.
Если же причина сутулости в усталости и подавленности, подумайте, не слишком ли много вы «взваливаете себе на спину», объективно ли вы оцениваете свои возможности, когда берете на себя дополнительные обязанности.
Учтите, что непосильной ношей могут быть не только рабочие дела или учеба. Это и бремя чувства вины, старых обид перенесенных жизненных тягот. Какие эмоции тяготят вас и заставляют горбиться? Выразите их в рассказе, картине, другом виде творчества. Это поможет вам освободиться от них и не нести больше этот «груз на своих плечах». опубликовано econet.ru
В чем же разница между психосоматическим и медицинским подходами к болезням и симптоматике?
|
МЕДИЦИНА |
ПСИХОСОМАТИКА |
|
Разница на уровне понятий |
|
|
«Он язвенник», «рсник», у него рак и т.д. То есть заболевание становится определяющей самоидентификационной характеристикой человека. Болезнь воспринимается как нечто определённо плохое, как нечто, что извне деформирует саму суть человека, «что-то несоответствующее, идеально функционирующему организму». Нечто делающее организм глубоко неполноценным, «поломанным». |
Болезнь – это поверхностный процесс. Не затрагивающий ядра человека, его самоидентификации. Я здоровый! Но я кашляю, у меня течет из носа. Есть симптом. Просто сейчас болит, значит раньше не болело и может пройти. |
|
Болезнь |
|
|
Болезнь в этой парадигме бессмысленна и беспощадна – она «несчастный случай». Болезнь это война. Мы боремся и погибаем, или побеждаем и убиваем. Человек борется против болезни, сопротивляется, подавляет! |
Болезнь – четко связанный с жизнью и поведением человека процесс, способствующий нашему развитию. При помощи заболевания мы растем, развиваемся и меняемся, «проходим сквозь свои ограничения». Это наш проводник, Мастер, если угодно, она несет ценную информацию. Болезнь нам не враг, а чаще всего обратная связь от мира на наш способ существования. |
|
Здоровье |
|
|
Медицина в большинстве своём очень редко занимается именно здоровьем, пожалуй только физиологи. Медицина занимается исследованием болезней. |
Здоровье — это равновесие и баланс, объект исследования и постижения. Болезнь – это лишь точка на пути здоровья, показатель того, что мы вышли из равновесия и можем обратно вернуться. |
Эмоции, мысли и мышцы.
Эмоции человека устроены намного сложнее, чем, например, эмоции антилопы. Существуют эмоции, присущие только человеку. Например, чувства обиды или вины не имеют тесной связи с инстинктами и телесными реакциями, которые возникают вследствие работы инстинктов. Но тем не менее, и обида, и чувство вины тоже живут в теле. Почему? Сейчас будем разбираться.
Любые наши представления, мысли, эмоции моментально отражаются на тонусе мышц и мышечной работе. Чаще всего мы этого не замечаем. В случае с маятником, представляя себе движение, испытуемый, сам того не осознавая, передавал еле заметные движения в руку.
Испытывая ту или иную эмоцию, мы, сами того не осознавая, напрягаем или, наоборот, расслабляем те или иные группы мышц. Например, злость может вызывать повышение тонуса в мышцах рук, если за этой злостью скрывается желание ударить обидчика. «Кулаки сжимаются от злости», — гласит русская поговорка.
Чувство вины часто вызывает желание спрятаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. И тогда голова может непроизвольно начать втягиваться в плечи, вызывая хроническое напряжение в плечевом поясе.В русском языке есть масса поговорок, которые очень точно подмечают связь тех или иных эмоций с телесными реакциями. Печаль камнем на сердце ложится. От страха ноги подкашиваются. От радости глаза сияют. От сильных эмоций перехватывает дыхание. И так далее.
Сильным эмоциям соответствуют сильные телесные реакции, которые трудно не заметить. Эмоциям низкой интенсивности соответствуют еле заметные телесные реакции, о существовании которых мы, чаще всего, даже не подозреваем.
Процесс дыхания
Обмен с миром. На вдохе мы вбираем в себя мир, информацию, жизнь, берём у мира. На выдохе – предъявляем себя миру, даём миру.
Проблемы с дыханием бывают со вдохом, с замиранием дыхания, и с выдохом.
Когда проблемы со вдохом + неглубокое дыхание. Существуют сложности с тем, чтобы брать от мира, — воспринимать мир, таким какой он есть, принимать его дары спокойно.
Когда затаивают дыхание. Может быть ситуативно — страх перед жизнью.
Выдох – характеризует то, как мы предъявляем себя миру, и сложности с ним характеризуют выражение себя. Например, «что сказать, не знаю», отсюда и проблема с выдохом.
На этом принципе баланса и на осознанности построены дыхательные практики. Если дыхание гармонизировать, то взаимодействие с миром становится намного приятнее.
Если вдруг существует острый страх чего-то, то нужно научиться восстанавливать размеренное дыхание!
Например на равномерный счет 3+3+3 (вдох/задержка/выдох). Глубокий полный ВДОХ. Ситуация напряжения уйдет.
Если страшно себя предъявлять, т.е. реализуется тема пассивности – нужно учиться с усилием, долго, ярко, со звуком, выдыхать. А чтобы преодолеть сложности с самораскрытием очень эффективным бывает пение.
Вместо истерик и спазмического хныканья, важно научиться говорить, что ты хочешь. Орать тоже можно и полезно – главное выдыхать
На крике также построены многие техники позволяющие прожить травматичные ситуации.
Кашель. Громкий выдох. Это происходит сильно, заметно, это все слышат. Это неблагозвучно. Здесь реализуется тема «внутреннего критика». Вместо того, чтобы стать внешним критиком и сказать людям, что его не устраивает, человек кокетливо молчит. То есть он знает, что «они не правы», но вместо того, чтобы это высказать, он молчит. Часто наблюдается в театре и на концерте (массовые приступы).
Часто на тренингах бывает подобная психосоматика. Нужно просто всем всё сказать и/или разрешить ситуацию на внешнем уровне, через действие и перестать кашлять.опубликовано econet.ru
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Радость под замком
В теле скрываются не только невыраженные «негативные» мысли и чувства, но и «позитивные». Ведь зачастую семья и общество запрещают выражение радости, любви, нежности.
Например, мальчик хочет выразить нежную любовь к своей маме, а отец тормозит: мол, ты что, девчонка, что за нюни?
В действительности отец может ревновать супругу к сыну, а у мальчика возникает запрет на проявление нежности, формируется комплекс «сурового мачо», и в будущем ему сложно открыть свое сердце женщине.