3 способа навести порядок в своей жизни

Влияние неуверенности на здоровье человека

Чувство неуверенности хотя бы раз испытывал каждый. И, на первый взгляд, ничего страшного оно не предвещает, кроме разве что лишней потери времени или упущенных возможностей. Ведь уверенный человек — как правило, успешен и влиятелен. Но одно дело — приступ сомнения перед принятием важнейшего решения в вашей жизни, и совсем другое — постоянная неуверенность в себе, которая влечет недовольство собой и окружающими.

Впоследствии человек часто выбирает не ту работу, не ту специальность, не того партнера и сталкивается лишь со сплошными разочарованиями в жизни. Чувство постоянной неудовлетворенности имеет обыкновение накапливаться и выливаться в неприятные ссоры, конфликты и нервные срывы, что негативно влияет на здоровье человека. Более того, по статистике в области психологии человека, около 80% болезней (в том числе онкологических) и явлений преждевременного старения развиваются на фоне заниженной самооценки. Определить ее степень можно с помощью многочисленных тестов и консультаций со специалистом.

Просто быть собой

Об экзистенции человеческого бытия написано немало книг, от Артура Шопенгауэра до Ирвина Ялома. И тем не менее, человеку нужно знать ответ, он в вечном поиске, «как прожить свою жизнь». Зачастую ответ – это сама жизнь, наполненность ее событиями и делами, мечтами и пользой, удовольствием и поиском. Прислушиваясь к своим потребностям, в потоке дней мы проходим свой путь.

Бывает, человек стремится к другому состоянию. Будто сейчас он серенький зайка, а хотел бы быть беленьким. Так часто мы упускаем из вида сам процесс перевоплощения. Смело отметаем все ненужное, на наш взгляд, и мчимся только вперед к цели, чтобы стать другим. Но, как ни странно, именно эта игнорируемая нами часть жизни и изменяет нас.

«Не сильно-то и хотелось»

В данном методе предлагается поставить себя на место лисы из басни «Лиса и виноград» — не сумев получить желаемое, животное просто убедило себя в его неважности, чтобы не расстраиваться. В ситуации, когда друг или просто хороший знакомый внезапно оказался в лагере неприятеля, лучше просто убедить себя в том, что его мнение не так уж и важно, его поддержка не столь необходима, а его нападки — кислота и незрелость винограда, из-за которой вы все равно не захотите видеть его в стане своих друзей

Известно, что самый болезненный удар нам наносят те, кому мы доверяем. Если такое случилось, лучше не воспринимать это как трагедию, а поступить подобно лисе, сказав: «Не такой уж он мне был и близкий друг».

Семь полезных советов, чтобы стать увереннее

1. Поверьте в свою оригинальность

Никто в этом огромном мире не похож на вас. Каждое существо на земле при рождении было наделено адекватными способностями и дарами для выполнения определенной цели, для которой они были созданы. У птицы есть крылья, чтобы летать, рыба умеет дышать под водой, хамелеон способен менять свой оттенок кожи. Конечно, сложно сразу же обнаружить, какие способности делают вас уникальными. Но первый шаг, который вы должны сделать — поверить в то, что они у вас есть, и вы — уникум в своем роде.

Потратьте несколько минут, чтобы поразмышлять об этом и ответить себе на вопросы: каковы ваши сильные стороны, которые позволяют выделить вас среди знакомых вам людей? Чего вы можете достичь с большей легкостью, чем другие? Вспомните, что вы пережили в этой жизни, что делает вас особенным.

2. Избавьтесь от плохой привычки копаться в прошлом

Иногда бремя прошлых воспоминаний и предательств сильно давит на нас. Плохие привычки многих — сожалеть об ошибках в прошлом и заниматься самоедством. Но, как говорится в народе, «если бы, да кабы — выросли б грибы». Характер отношений к вашему прошлому нужно поменять и поблагодарить его за то, что вы есть в настоящем. Гордитесь вашими «шрамами» и душевными ранами, ибо они придают вам силы

Но нельзя постоянно жить воспоминаниями — важно сосредоточиться на том, что происходит с вами на данный момент. Помните, что от ошибок никто не застрахован, но они учат нас, делают мудрее

Мысли о них не должны преграждать нам путь к нашему благополучию и душевной гармонии.

3. Осваивайте новые навыки

3 способа навести порядок в своей жизни

Если ваша жизнь все больше стала походить на рутину, отважьтесь на освоение новых вершин. Сделать это бывает непросто, но новые ощущения и впечатления расширят горизонты, и мир откроет вам свои секреты. Начните с малого: если вы боитесь публичных речей, попробуйте высказаться перед группой людей или произнесите тост на большом семейном торжестве. Если же вас пугают разговоры с незнакомыми людьми, попрактикуйтесь в непринужденных беседах в очередях или транспорте. Побеждая свои страхи и комплексы, вы постепенно укрепите веру в свои возможности и повысите самооценку.

4. Не бойтесь неудачи или смущения

Никто из нас несовершенен. Проблема лишь в том, что кто-то может принимать себя таким, какой он есть, а кто-то — нет. Еще одни плохие привычки человека — постоянно опасаться неудачи и зависеть от мнения окружающих. Даже в самых неловких моментах всегда умейте принять свое несовершенство и не переживайте о том, что подумают другие. Старайтесь найти что-то положительное даже в период отчаяния. Когда вы поймете, что никому не нужно ничего доказывать и постоянно оправдывать свои просчеты, вы почувствуете свободу и уверенность.

5. Улучшите характер отношений с самим собой и окружающими

В глубине души каждый из нас знает, что наши достижения не определяют, кто мы есть на самом деле. Живя и работая только для того, чтобы нас оценили другие, мы вряд ли сможем стать по-настоящему счастливы

Важно постигнуть свою истинную сущность, изучить себя как личность, начать больше уважать и любить. Порой психология человека сложно поддается объяснениям

Но, чтобы лучше себя узнать, иногда полезно чаще общаться с другими людьми, анализировать их жизненный опыт, стать более открытым. Это как в лингвистике: чем больше ты знаешь иностранных языков, тем лучше ты познаешь свой. Человеку, предпочитающему одиночество, будет крайне сложно постигнуть свое Я и улучшить к себе отношение.

6. Думайте не только о себе

3 способа навести порядок в своей жизни

Живя с мыслями только о своей выгоде, человек незаметно для себя замыкается, становится скрытным и недоверчивым, постепенно растрачивая чувство уверенности. Станьте более внимательными к остальным: в разговоре старайтесь смотреть в глаза собеседнику, слушать его с искренним участием и готовностью помочь. Способность оказать помощь даже в незначительных ситуациях повышает самооценку человека, меняет его характер отношений к себе и стимулирует к принятию более ответственных решений в его жизни.

7. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится

Живя вразрез с личными ценностями, человек медленно убивает свою душу. Если каждый день выходить на работу, которая вам ненавистна, будет очень сложно добиться успехов в карьере и быть удовлетворенным собой. Это часто становится причиной появления плохих привычек, растущего недовольства и постоянного стресса. Выбрать свою стезю — непросто. Но постарайтесь прислушаться к себе и понять, что вам действительно интересно и близко. Занимаясь любимым делом, вы скорее добьетесь успеха и станете более уверенными в себе!

От чего зависят результаты воздействия

Каждый из нас подсознательно знает, как психологически воздействовать на человека при разговоре. Вот только на кого-то наши приёмы могут повлиять, а на кого-то – нет. Даже если вы изучите способы управления на профессиональном уровне, всё равно многие люди не поддадутся этому. Давайте разберёмся, почему так происходит.

Личные качества воздействующего

Убедительность человека зависит от доверия к оратору. Например, начальнику, который пользуется уважением среди подчинённых, потребуется немного усилий, чтобы убедить окружающих в правильности своего решения и добиться поддержки

А вот если люди относятся к руководителю с осторожностью и предубеждением, то оказать влияние на человека становится не так уж легко

Авторитет воздействующего тоже очень важен. Как правило, внушить что-либо аудитории проще тому, кто показывает себя как специалист в какой-то области. Для этого можно использовать диплом, сертификаты о прохождении курсов, наличие учёного звания, степени, грамоты, но лучше всего оказывает впечатление на людей личный опыт оратора.

Важна и уверенность, с которой субъект рассказывает о своей позиции и предлагает её другим. Причём она должна быть не только внутренней, но и подтверждаться внешними признаками. Например, тот, чья речь громкая, уверенная и быстрая, может быть более убедительным, чем тот, кто разговаривает тихо и неуверенно.

Правдивость и искренность повышают убедительность, а значит, приводимые вами аргументы станут весомее для оппонента. Поэтому никогда не скрывайте свои недостатки, наоборот, преподносите их так, чтобы собеседник понимал, что вы очень похожи. Конечно, мы не говорим о том, что нужно рассказывать обо всех своих слабых сторонах, но некоторая их часть может сослужить вам хорошую службу.

Когда вы рассказываете о ваших личностных качествах, которые принято скрывать, то со стороны слушателя это вызывает доверие и уважение, а значит, прислушиваться к вам будут охотнее.

Если вы хотите научиться, как можно влиять на людей и управлять ими, обратите пристальное внимание на свою внешность и стиль одежды. Ухоженные лицо и руки, красивая и аккуратная причёска, стильная и опрятная одежда располагают к собеседнику и вызывают симпатию

Легко воспринимаемый, впечатлительный объект

Не стоит забывать о степени восприимчивости и впечатлительности человека, на которого хотите оказать давление. На того, кто привык любую информацию подвергать анализу и рассуждениям, давление извне практически не действует, особенно, если он плохо знаком с собеседником. Методы воздействия на психику такого человека часто не дают результатов. Эффект можно получить только в том случае, если субъект доверяет и уважает оратора.

А вот впечатлительный слушатель, который всё принимает близко к сердцу и доверяет людям, в чём-то превосходящим его, легко поддаётся мотивации – как положительной, так и отрицательной. Такой собеседник может пойти на поводу у представителей сетевых компаний, рекламы и других манипуляторов.

«Моя твоя не понимает»

Если вы находитесь в неприятной ситуации, на вас кричат, ругаются и забрасывают оскорблениями, то представьте себе, будто вы оглохли или у вас включена громкая музыка в наушниках. Представьте, что вы совсем не слышите этого человека, он открывает рот, размахивает руками, его лицо искажено гримасой злобы, а вас окружает спокойная вода, в которой вы умиротворенно колышетесь, подобно водорослям, и не реагируете на внешние раздражители. Слова не могут подействовать на вас, они не проникают в ваше сознание, ведь вы не слышите их. Наблюдая такое спокойствие, противник быстро выдохнется, и вы сможете переломить ситуацию в свою пользу.

Что еще стоит предпринять

3 способа навести порядок в своей жизниКак ни странно, но для того, чтобы стать счастливее рекомендуется научиться правильно планировать свои расходы. Люди, отвергающие психологию счастливой жизни, часто не способны жить по имеющимся у них средствам. Редко когда могут радоваться, причем причину этого понять достаточно легко. Счастливым человека делают далеко не деньги, хотя их значительную роль нельзя отрицать. Но после определенного предела человек перестает их воспринимать как нечто особенно ценное. Именно поэтому правильное планирование может приблизить счастливую жизнь уже сейчас. А когда человек доволен — найти работу с хорошей зарплатой станет гораздо легче.

3 способа навести порядок в своей жизниТакже стоит отметить и роль благотворительности. Чтобы еще больше наполнить свою жизнь смыслом, стоит начать делать добрые дела. Возможно, что перечисленные 500 рублей смогут помочь кому-нибудь, кто попал в беду. Но одними благотворительными организациями ограничиваться не стоит. Стоит присмотреться и к окружающим людям.

С чего начать? Зачем это вообще делать? Как выглядит упрощение на самом деле?

По своей сути упрощение освобождает время для вещей, которые действительно важны для нас, сказала Рейчел Джонат, которая пишет о простоте и минимализме на своем сайте The Minimalist Mom

«Это означает перестройку того, как вы тратите свое время, деньги, энергию и даже пространство в вашем доме, чтобы отразить то, что действительно важно для вас»

К счастью, упрощение может быть небольшим и постепенным и – да – простым. Ниже вы найдете множество практических, полностью выполнимых предложений.

Запишите свои причины для упрощения. Подумайте, почему вы хотели бы сделать свою жизнь проще, сказала Кортни Карвер, автор блога Be More with Less («Будьте больше с меньшим»), и книги «Душевная простота: как жизнь с меньшим может привести к гораздо большему».

Мудрые размышления о жизни

3 способа навести порядок в своей жизни

  1. Всех, кроме близкой родни, можно заменить.
    Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускай новых людей в свою жизнь, даже если не понимаешь пока, есть ли у вас общее. Однажды ты поймешь, что осталась одна, и это спасет тебя.
  2. Всегда пробуй новое
    Еду, одежду, маршруты, гаджеты, активность, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной… Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяй ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуй новое, особенно когда тебе лень, страшно или не хочется.
  3. Прости всех, кого можно, остальных забудь.Забвение — лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорь, лучше сделай маникюр.
  4. Спешить некуда.
    Всё, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хочешь — сделаешь. Если расхотела, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывай, давая им «отлежаться». Делай что-то, в чём ты не уверена, лишь если желание неотступно преследует тебя долгое время.
  5. Если очень хочешь чего-то и считаешь это правильным, делай.
    Желания и есть жизнь. Давай желанию жить внутри и следи за ним. Если не исчезло — последуй ему.
  6. Не сдавайся, пока чего-то хочешь.
    Удача — это опыт, то есть количество повторений. Любая неудача — недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск — это опыт. То, что порой выглядит как несусветная наглость, — это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость — всё это опыт. Главное — не сдаваться, пока чего-то хочешь.
  7. Ничто не конец, даже конец: всё лишь течение.
    Помни об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул тебя. Непременно будет день, когда ты скажешь: «И к лучшему!» Ничто не конец: однажды ты поймешь, что осталась одна, и эта мысль спасет тебя.
  8. Ничто не конец, но конец близок.
    И полезнее думать, что он — завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.
  9. Делай, что хочешь, но позаботься о своем теле
    Иначе оно неожиданно отомстит тебе. Приобрети привычку спрашивать, чего оно хочет и выполнять это. Если ты никогда не слушала тело и не знаешь, как оно разговаривает, начни с простых вещей вроде лесных прогулок, плавания или йоги. Дальше всё произойдет само: тело ждет, чтобы его услышали.
  10. Романтика, любовь и страсть — это прекрасно.
    Но, если путать их с сексом, можно надолго остаться без него. А это глупо и вредно. Сделай так, чтобы у тебя был секс. Пусть романтика и любовь, придя, застанут тебя в постели с новым любовником.
  11. Последнее, о чём стоит волноваться, — что подумают о тебе люди.
    Люди думают в основном о себе, а также о тебе, меряя по себе. То есть они не думают ни о тебе, ни друг о друге.
  12. Бойся уверенности. Уверенность — начало маразма.
    Сомневайся, допускай иные варианты, оставляй открытыми пути отступления себе и другим. Я сомневаюсь в каждом пункте, который я написала. Но сию секунду, пожалуй, всё оставлю как есть. Однажды я останусь одна и проверю, спасет ли меня всё это.
  13. Береги друзей.
    Друзья — единственное, что стоит накапливать (мне пока удается). Однажды я пойму, что осталась одна, а друзья тут же нагрянут и скажут: «Ты совсем обалдела? У тебя же есть мы!» И это правда.

Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в нее. В ситуации, когда тебе кажется, что ты остался совершенно один, ни в коем случае нельзя опускать руки. Как говорят: «Не бойся, если ты один, бойся, когда ты ноль». Нужно быть самодостаточным, но при этом беречь своих друзей.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, возможно, именно она поможет им побороть трудности в жизни.

‡агрузка…

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Психология жизни: встреча с совестью

Рано или поздно, набив достаточно шишек об острые углы бытия, мы начинаем прозревать. И тут приходит понимание: жизнь сама по себе – мудрый учитель. Она ведь на каждом шагу тыкала нас, как слепых котят, в наши промахи и демонстрировала свои неписаные правила.

Она неоднократно нам доказывала, что истинные блага не имеют ничего общего с иллюзорными. При этом оставляла за нами право выбора. Никого за уши не оттягивала от рафинированных радостей, пикантных услад, экранной чехарды, гламурных рекламных картинок. Никого не принуждала к созерцательности и вдумчивости, к прочищению сознания, затуманенного стереотипами, предрассудками, суевериями.

Зато каждому из нас готовила незабываемую встречу со своей совестью. А уж этот главный «кредитор» в психологии жизни умеет выколачивать свое по полной. Он непременно предъявит счет за наивность, инфантильность, самообман, насилие над собой. Он убедит в том, что нарушать правила жизни – покупаться на поверхностные удовольствия и нырять с головой в омут лжи – себе дороже. Это путь к огрублению, дисбалансу, деградации.

Предложите то, от чего будет неудобно отказаться

Это техника, обратная пункту номер два. Вместо того, чтобы сразу обратиться с большой просьбой, попробуйте начать с малого. Если человек помог вам с чем-то незначительным, он более охотно выполнит и просьбу поважнее.

Учёные проверили этот способ в отношении маркетинга. Они начали агитировать людей выразить поддержку относительно окружающей среды и сохранения тропических лесов. Довольно лёгкая просьба, не так ли? Когда люди выполнили требуемое, их попросили купить продукты — все вырученные средства будут направлены на сохранение этих самых лесов, разумеется. Большинство людей сделали и это.

Однако будьте внимательны: не стоит сначала просить одно, а потом сразу совершенно другое. Гораздо эффективнее выждать день или два.

Портрет зависимой личности

3 способа навести порядок в своей жизни

Основная черта зависимой личности – инфантилизм. В частности это проявляется:

  • неспособностью брать на себя ответственность за свою жизнь;
  • убежденностью в проблемности мира и том, что для устранения проблем личности меняться должен мир (окружение);
  • эгоцентризмом (убежденность в своей уникальности, синдром «пупа земли»);
  • преобладанием детских эмоций и чувств над взрослыми (например, обиды над целеустремленностью);
  • нестабильностью самооценки и ее неадекватностью (от самоуничтожения до возвышения);
  • импульсивным и опрометчивым поведением, жизнью, желаниями и эмоциями;
  • невозможностью планировать жизнь, стремлением получить все и сразу (просто так), неадекватными желаниями;
  • детскими ценностями и телесными потребностями (духовные потребности не развиты);
  • неспособностью различать идеальное и реальное, детским чувством справедливости;
  • неразвитым абстрактно-логическим мышлением (неспособность отстраниться от эмоций и адекватно оценить проблему);
  • лживостью с самим собой и другими.

Любая зависимость – это наши «хочу». Кто живет одними «хочу»? Правильно, ребенок. В зависимость попадает человек, не готовый к взрослой жизни.

Льстите

На первый взгляд тактика очевидна, но есть некоторые оговорки. Если ваша лесть не выглядит искренней, она принесёт больше вреда, чем пользы. Исследователи обнаружили, что люди склонны искать когнитивный баланс, стараясь, чтобы их мысли и чувства всегда совпадали. Так что, если вы льстите людям с высокой самооценкой, и лесть звучит искренне, вы им понравитесь, потому что подтвердите их собственные мысли. А вот лесть по отношению к людям с низкой самооценкой может привести к негативным чувствам, потому что ваши слова противоречат их мнению о себе. Конечно же, это не означает, что таких людей надо унижать — так вы их симпатию точно не завоюете.

Стадии развития психологической зависимости

3 способа навести порядок в своей жизни

Психологическая зависимость в своем развитии проходит 4 этапа.

Нулевая стадия

Потребности в предмете зависимости нет, но иногда человек может делать это «за компанию», «случайно» (например, участвовать в скандале, курить).

Первая стадия

Человек иногда прибегает к зависимости для решения проблем, чувство удовольствия (безопасности, комфорта) становится ярче выражено, негативные последствия менее заметны.

Вторая стадия

Психика человека перестраивает свою работу, и без стимула индивид не может решить конкретную проблему. Положительный эффект от зависимости все меньше заметен, на первый план выходят негативные последствия.

Третья стадия

Точка невозврата, заканчивающаяся смертью (если речь идет о химических зависимостях). Человек не существует больше как личность. Он заложник предмета (вещь, привычка, человек) зависимости.

Научиться находить внутренний мотив

Преодолеть привычку ограничивать и винить себя требует немало энергозатрат и желания. Отбросив ненужную мишуру негативных мыслей о себе, нужно будет заменить их положительными. Среди новых умений появится привычка замечать в себе хорошее и находить уникальные стороны, создавать свою маленькую историю успехов и достижений.

  • Откажитесь от сравнения себя с другими или подражания им.
  • Позвольте себе получать удовольствие от собственных действий и решений.
  • Замените разрушающие мысли на жизнеутверждающие.
  • Осмыслите свои желания и ценности, попробуйте наметить план их реализации.
  • Двигайтесь в своем ритме, смакуя скорость и каждое мгновение жизни.
  • В каждодневных действиях найдите свою собственную задачу развития и ресурс для получения радости.
  • Даже в простых бытовых действиях находите для себя мотивацию.

Осмельтесь жить своей жизнью, присутствовать в ней. И проживайте каждый новый день с удовольствием.