Канцерофобия: боязнь заболеть раком

Канцерофобия: боязнь заболеть раком

Что за болезнь ятрофобия

Ятрофобия что это такое и как с ней бороться – частый предмет разговоров с врачом-психотерапевтом. Любой человек, идя к доктору, может бояться. Однако тревогу, волнение никак нельзя называть фобией. Когда возникает настолько сильный страх, что человек отказывается идти к специалисту, предпочитая затягивать свою болезнь, тем самым приближая трагический исход происходящего, это говорит о том, что у него есть болезнь. Случается, что таким людям при посещении кабинета врача вызывают «скорую» помощь.

Ятрофобия – это патологический, сильнейших страх перед врачами. Иногда страх вызывает только лишь белый халат специалиста, как своеобразный якорь с детства («якорь» в психологии – это внешний раздражитель, вызывающий определенную реакцию). Свое название термин получил с греческого языка.

Самыми частыми предметами фобии являются зубные доктора – стоматологи. Страх выделяют в отдельный вид, который называется дентофобией.

1 Какая это фобия

Беспокойство каждого человека о своем здоровье в условиях плохой экологии, неправильного образа жизни и стрессовых ситуаций является вполне оправданным. Кроме того, с каждым днем ученые открывают новые вирусы и бактерии, которые могут стать причиной серьезных заболеваний. Правильный образ жизни, физические нагрузки и отказ от посещения мест, где существует высокий риск инфицирования – естественные и верные решения.

Такая профилактика заболеваний является нормальной до того момента, пока она не перерастает в навязчивую идею. При ипохондрии человек полностью погружен в размышления о болезнях. Каждый день он выполняет определенные мероприятия, чтобы оставаться здоровым. При этом он может видеть у себя симптомы сразу нескольких заболеваний и регулярно посещать врача. Если в результате анализов вымышленный диагноз не подтвердился, ипохондрик обращается к другому специалисту и снова проводит обследования.

Боязнь за собственное здоровье порождает постоянное чувство тревоги и страха. Человек не живет полноценно, считая, что в скором будущем он умрет. Ипохондрики обычно «выбирают» неизлечимые и приводящие к потере трудоспособности и жизни заболевания. Чаще всего опасения людей с психическим расстройством связаны со здоровьем половых органов, головного мозга, сердца и желудочно-кишечного тракта. Нередки случаи боязни инфицирования ВИЧ, гепатитами, бешенством и сифилисом. Часто встречающиеся виды ипохондрии представлены в таблице:

Вид
Описание
Канцерофобия
Человек боится заболеть раком и предпринимает активные действия, чтобы не допустить этого. Некоторые больные убеждены, что они страдают раком мозга или иного органа, находя у себя множество симптомов этой тяжелой патологии
Бациллофобия
Люди с этой фобией боятся инфицирования болезнетворными микроорганизмами и инфекциями

Они уделяют особое внимание гигиене и следят за любыми изменениями в работе организма
Кардиофобия
Страх перед сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боль в области сердца может быть воспринята как надвигающийся инфаркт
Фтизиофобия
Человек боится заболеть туберкулезом и делает все, чтобы этого не произошло, – избегает ситуаций и предметов, которые могут быть опасными
Спидофобия
Навязчивые мысли о возможном заражении СПИДом во время сдачи анализов, лечения зубов и при половых контактах
Сифилофобия
Человек считает, что болен сифилисом, или настолько боится этого заболевания, что избегает половых контактов

Расстройство требует обязательного лечения под контролем психотерапевта. В противном случае ипохондрик все чаще сталкивается с паническими атаками, тревожностью и депрессивными состояниями. Со временем при отсутствии диагноза ипохондрик начинает заниматься самолечением, которое обычно не дает положительного результата и только ухудшает ситуацию. Бесконтрольный прием медицинских препаратов приводит к необратимым последствиям и летальному исходу.

Как убрать страх из подсознания

Чтобы побороть страх, нужно работать с его первопричиной. Многие наши страхи кажутся беспочвенными и иррациональными. Так происходит, когда психика защищается, чтобы минимизировать силу отрицательных переживаний. Зачастую чтобы оправдать эмоцию бессознательное придумывает ложное объяснение существующего страха.

Например, мужчина боится собак. На встрече с гипнологом выясняется, что глубоко подавленное чувство собственной ущербности стало причиной развития фобии. Ощущение себя жертвой, недостаток здоровой агрессии и неумение отстаивать свои интересы в отношениях трансформировались в страх перед животными. Логика бессознательного такова: лучше испытывать страх перед собаками, чем признать свою несостоятельность.

Определите предмет страха и постарайтесь понять, с чем он может быть символически связан

Важно не открещиваться от эмоций, не загонять их далеко в угол, а просто разобраться с источником их возникновения. Например, акрофобы боятся не столько высоты, сколько неопределенности, клаустрофобы — не столько замкнутых пространств, сколько ограничений в действиях

Конечно, такой самоанализ является довольно сложной задачей. Если ни один из вышеописанных способов как избавиться от фобий и страхов самостоятельно вам не помог, лучше обратиться к грамотному специалисту.

Откуда появляется сильный страх болезни: причины

Причины нозофобии

Боязнь заболеть может быть сопряжена с самыми разными причинами.

Некоторые из них заключаются в следующем:

• Психологические травмы с детства
• Тяжело перенесенная смерть близкого человека
• Слишком сильная впечатлительность
• Сильный стресс
• Ипохондрия
• Тяжелое заболевание в прошлом
• Страх перед врачами

Чаще всего фобии формируются как раз из детских психологических травм. Детская психика очень хрупкая и восприимчивая, а потому любой стресс оставляет на ней отпечаток, особенно сильный. Нередко нозофобия проявляется из-за гиперопеки родителей. Когда ребенка постоянно укутывают и говорят, что вот заболеет, то он близко принимает это к сердцу. И вот он растет, а опека не прекращается и родители уже начинают закатывать истерики и ругаться о возможных болезнях. Тогда ребенок старается не расстраивать родителей и боится заболеть. В итоге у него развивается нозофобия.

К нозофобии имеют склонность впечатлительные люди, ипохондрики, астеники. У них недостаточно в повседневности сил, чтобы противостоять миру, а потому они многого боятся. Еще одной из причин может стать смерть родственника, который очень долго болел. Особенно часто такое случается, когда все особенности обсуждаются при ребенке.

Конечно человек начинает бояться болезни, когда он раньше тяжело болел. Он просто истощен. Постепенно нервная система восстановится, а вот психика будет долго воспринимать разные события. Еще нозофобия может появиться из других страхов. Она сопряжена часто с боязнью больниц и врачей. Соответственно, человек будет бояться заболеть, чтобы только не встречаться с врачами.

Аутогенная тренировка

Боясь боли, не следует впадать в панику. Каждый человек в состоянии освоить ряд аутогенных упражнений, понижающих и снимающих тревожность. Самовнушение — процесс, который полезен любому. Процедура оказывает значительное влияние на психическое и соматическое состояние организма, в том числе направления, не поддающиеся сознательной целенаправленной регуляции человеком.

Занятия по аутотренингу выполняются при максимальном расслаблении мускулатуры. В процессе осуществляется корректировка нервно-эмоционального состояния, уходят тревоги и боязни, возвращается бодрость, работоспособность. Необходимо помнить, что эффект от аутогенной тренировки перед страхом боли проявляется через 1,5–2 месяца после начала занятий. Людям с указанной фобией рекомендуется составить перечень внушений под руководством специалиста.

Комплекс упражнений выполняется трижды в сутки:

• с утра после сна;
• днем перед отдыхом;
• перед отходом ко сну вечером.

На выполнение упражнений следует затрачивать не менее десяти минут. Аутотренинг по курсу «Как не бояться боли?» проводят в комфортной, успокаивающей обстановке. Необходимо лечь на спину, закрыть глаза, руки опустить вдоль тела, слегка согнув их в локтевых суставах. Нужно предельно расслабиться, попытаться добиться ощущения тяжести и тепла во всем туловище.

Примерные установки:

1. Я полностью расслаблен и спокоен.
2. Во всем моем теле слабость и тепло.
3. Мои руки и ноги расслаблены, тяжелеют.
4. В голове ясные и положительные мысли.
5. По моим венам течет животворящая кровь, питающая каждую клетку организма.
6. Мне полностью комфортно и легко на этой Планете.
7. Я в полной гармонии с окружающей средой.
8. Мне по силам найти выход из любых ситуаций.
9. Я прекрасно себя чувствую, полностью готов к выполнению разных задач.

Как называется боязнь боли, вы уже знаете. Страх кажется негативным и лишним ощущением, но и он несет свою пользу для организма. Тревожность, испуг всегда считались отрицательными, вредными для личности эмоциями. Страхам сопутствуют неприятные переживания, нарушение душевного равновесия, они мешают заниматься любимыми делами. Частые и активные приступы паники приводят к фобии. В запущенном состоянии это существенно сужает сферу интересов индивида, мешает нормальной жизни, зацикливаясь только на ожидании тревоги.

Некоторые специалисты уверены, что страх относится к полезной эмоции, закрепившейся в процессе эволюции человечества. Он нацелен на защиту от множества вероятных и реальных опасностей, окружающих нас. Боль и боязнь играют роль сторожей, предохраняя от внешнего воздействия, опасного для жизни либо здоровья. Постепенное развитие общества и формирование иной среды обитания привело к тому, что страхи начинают трансформироваться в фобические расстройства. Главное, вовремя выявить симптомы и обратиться к специалисту. Практически любое тревожное проявление на ранней стадии лечится без необходимости госпитализации.

Психологические методы

Если человек боится заразиться раком, нужно ввести его в курс дела и рассказать о том, как возникают раковые клетки, и что они не передаются от больного человека к здоровому никоим образом. Лечить канцерофобию нужно, постепенно выводя пациента из состояния паники.

Не стоит разубеждать его, что выполнение определенных правил и рекомендаций по улучшению качества жизни помогут ему избежать рака, в действительности от правильного питания и отречения от вредных привычек будет только польза. К тому же можно рассматривать канцерофобию с позитивной стороны. Обычно такие пациенты беспрекословно сдают все анализы и обследования, поэтому часть населения уже исключена из группы риска заболевания раком.

Если отказывать канцерофобам в прописывании анализов, профилактических мероприятий, они будут обращаться к нетрадиционным методам лечения несуществующей болезни, что усугубит их положение. Часто лечение канцерофобии заканчивается в психиатрическом отделении.

https://youtube.com/watch?v=yLZ_DTYR3xE

Симптомы, проявления, признаки

Несмотря на множество факторов, по которым возникает опасение смертельной болезни, симптомы такого расстройства весьма типичны и схожи у 98% страдающих. Их условно можно поделить на 3 вида:

Эмоциональные

• Ощущение сильных негативных эмоций при визуальном или слуховом восприятии слова «рак».
• Частое погружение себя в ситуацию «а что, если у меня уже рак». Переживание несуществующих событий.
• Постоянное ожидание возникновения опухоли, ощущение неизбежности этого.
• Пребывание в чувствах опустошенности, раздражении, беспомощности.
• Частая смена настроений, плаксивость.
• Вещи и события, которые раньше вызывали радость и положительные переживания, больше не производят такой реакции (ничто не радует, все кажется серым).

Ментальные

• Неспособность концентрироваться в настоящем.
• Ощущение нереальности мира.
• Невозможность освободиться от образов и мыслей, связанных с болезнью.
• Осознание проблемы и страх потерять контроль над ней (сойти с ума, не выдержать напряжения).
• Понимание фобии, но неспособность справиться с ней.

Физические

• Головные боли.
• Тахикардия.
• Отдышка, нехватка воздуха.
• Невралгии.
• Потеря аппетита, тошнота, снижение веса.
• Дрожь, тремор конечностей.
• Скачки давления.
• Повышение температуры, или, наоборот, частое ощущение холода, озноба.
• Повышенная потливость.
• Слабость, плохой сон.

Физические симптомы, как правило, становятся результатом постоянного стресса, в котором пребывает человек, страдающий фобией.

Канцерофобия иногда доводит до абсурда – человек начинает делать кучу ненужных обследований и буквально не покидает кабинеты врачей. Убеждения докторов, что поводов для беспокойства нет, и наличие хороших анализов для таких людей неубедительны. Страдающий изводит себя и окружающих, то и дело повторяя фразу: «боюсь заболеть раком». На фоне постоянного стресса происходят естественные реакции – потеря аппетита, снижение веса, утомляемость, которые воспринимаются тоже как симптомы зарождающихся опухолей. Несчастному начинает казаться, что врачи и близкие просто скрывают правду от него.

Еще одним «самомучением» становится поиск информации в литературе и интернете. Начитавшись «страшилок», человек, впадая в приступы испуга, пытается «примерять» на себя различные симптомы и может даже начать ощущать их на физическом уровне.

Избавиться от страхов реально. И в мире достаточно людей, которые прошли через эти муки и смогли восстановить свой покой, навсегда избавившись от страха не только смертельных, но и любых других заболеваний.

Боязнь болезней это какая фобия

Только человек с фобией заболеть способен испытать настоящий приступ паники при мысли, что оделся недостаточно тепло и может простудиться. Он с подозрением относится к малейшему ухудшению своего самочувствия. Банальная слабость от переутомления, головная боль или, к примеру, невинная аллергическая сыпь вызывает у него мысли о серьезной патологии организма. Он с тревогой изучает в интернете связь своих симптомов с каким-нибудь заболеванием, сам себе ставит неутешительный диагноз и впадает в панику.

Даже результаты медицинского обследования и уверения врача, что со здоровьем у клиента все в порядке, не всегда могут успокоить. Фобия болезней заставляет бояться, что медики что-то недосмотрели, недообследовали или просто не хотят сказать страшную правду о реальном состоянии организма. Боязнь болезней может подтолкнуть к ненужному самолечению. При этом совершается много ошибочных действий. К примеру, человек начинает принимать фармакологические препараты без назначения врача, и в результате действительно садит здоровье. Или из-за страха СПИДа, дезинфицирует половые органы раствором марганцовки, отказывается от половой жизни.

Если же специалистам в клинике удается убедить клиента в том, что симптомы не имеют отношения к болезни, которой он опасался, его настроение приходит в норму лишь ненадолго. Временное облегчение сменяется поиском другого страшного диагноза. Он находит более вероятным то одно заболевание, то другое. Постоянно представляет, как ухудшится в будущем его состояние, как тяжело будет протекать болезнь.

Отличия страха и тревоги

Страх – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:

1. Страх более конкретизирован, например, существует страх высоты. В то время как тревога не имеет четких очертаний.
2. Тревога – субъективно значимая эмоция. Ее вызывают вещи, ценности, значимые для конкретного индивида. Тревога возникает на фоне угрозы самой личности, ее сущности, мировоззрения.
3. Перед тревогой человек часто бывает беспомощен. Например, если тревогу вызывает неопределенность во время землетрясения, то человек не в силах повлиять на это.
4. Тревога – постоянное явление, страх обусловлен конкретной ситуацией.

По сути одна и та же ситуация может вызвать как страх, так и тревогу. Нередко второе является следствием первого. То есть если вы испытываете негативную эмоцию перед чем-то, но действуете (можете изменить ситуацию), то это страх. Если вы бессильны перед обстоятельствами – тревога. В психологии до сих пор нет четкой дифференциации этих понятий. Существует множество теорий, в том числе отождествляющих страх и тревогу. В рамках этой темы рекомендую вам также ознакомиться со статьей «Как избавиться от тревожности – советы психолога».

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Кто становится жертвой фобий

Страху научиться легко, ведь у нас не так много возможностей для другого шанса, если что-то угрожает жизни.

Если нечто случается, мы обучаемся страху с первого раза, а вот как перестать бояться, мало кому известно, и с одного раза избавиться от этого чувства практически невозможно.

Когда жизненный опыт заставляет переживать ужас, мозг получает информацию от всех органов чувств. Наш мозг сохраняет пережитые опыты. Сильнейший ужас избавляет нас от менее сильных переживаний.

Иногда иррациональный страх глубоко застревает и превращается в фобию. Это тот страх, который вышел из-под контроля. Миндалевидное тело заставляет человека бояться даже тогда, когда в этом нет необходимости. Остальная часть мозга ничего не может сделать с этой активностью. Современность сбилась со счета по количеству фобий. В таких случаях остро стоит вопрос о том, как избавиться от страхов.

Большинство из нас еще с детства к одним вещам относились с опаской, а других боялись меньше. Когда мы вырастаем, наши опасения перед неизвестностью могут превратиться в страх перед социумом. Дети, испытывающие такое сильное чувство, могут превратиться в закомплексованных подростков.

Но не всегда боязливые дети страдают фобиями, большая часть усмиряет свои страхи. Почему же одни могут контролировать свою боязнь, а другие нет? Одни знают, как с легкостью избавиться от страхов, а другие не могут обойтись без помощи специалистов.

Большое значение имеет и влияние родителей. Чрезмерная опека или же, наоборот, посвящения во многие новшества, расслабляющие опасения детей, могут сделать их во взрослой жизни беззащитными по отношению к опасностям. Они не способны выяснить самостоятельно как избавиться от страха любого рода.

Но и это не является основными причинами возникновения боязни или фобий у людей, ученым еще не до конца удалось изучить зависимость людей от опасных обстоятельств.

Откуда берутся страхи и фобии

Страхи психологи разделяют на две основные группы:

• рациональные;
• иррациональные.

Первые есть в каждом человеке и передаются на генном уровне. Они помогают человеку избежать опасности, спасти жизнь себе или близким. К примеру, вы не станете висеть на перилах балкона на 7 этаже.

Зачем? Ведь это опасно для жизни – можно сорваться и разбиться. Эти же рациональные страхи на заставят вас приблизиться к чему-то опасному: ядовитой змее, хищнику, злой собаке. Поэтому такие страхи выполняют свои функции:

• защиты;
• избавления от неприятностей;
• направляют на правильные действия и поступки.

А вот вторая группа – иррациональные страхи – заставляют бояться человека того, чего на самом деле нет. Это надуманные страхи. Как они появляются?

Когда человек не решает какую-то внутреннюю проблемы, откладывает ее на потом, чего-то боится в реальности. Но не работает над собой, то этот страх деформируется и переходит в подсознание, вызывая иррациональный страх.

К примеру, молодой человек всегда боялся людей, социума, комплексовал и не мог найти общий язык со сверстниками. Но постоянно внутренне откладывал это волнующий его страх: «Потом подумаю, что с этим делать».

Реальный страх со временем ушел в подсознание. И появился иррациональный страх – боязнь высоты. Сейчас этот молодой человек боится даже встать на стул.

Это – надуманный страх, который в результате деформации его страха – боязни людей и быть не на высоте в общении с ними – перешел в такой надуманный страх – боязнь высоты.

Чем опасно жить в страхе и как побороть это чувство? Узнайте из видео:

Как избавиться от страха болезней

Страх заболеть хорошо поддается лечению. Акцент ставится на психотерапевтическую работу. Медикаментозное лечение назначают редко, так как это может усугубить состояние нозофоба.

Психологическая помощь

Первые встречи самые сложные. Психологу предстоит заслужить доверие нозофоба. Несколько сеансов уходит на выстраивание сотруднических, доверительных отношений. После этого можно приступать к когнитивно-поведенческой психотерапии. Специалист и клиент воспроизводят пугающие ситуации, под контролем психолога больной погружается в них. Например, если клиент боится отравления, микробов, бактерий, то ему предлагается опустить руки в грязь. Психолог обучает методам самоконтроля, больной учится совладать со своей тревогой.

Какие еще методы помогают побороть страх за свое здоровье:

Парадоксальная интенция. В течение получаса-часа больной сознательно фантазирует, представляет самое худшее развитие событий. Это помогает избавиться от навязчивого страха, осознать его иррациональность, справиться с тревогой в критической ситуации.
Остановка мыслей

Каждый раз, когда человек ловит себя на негативе, он говорит «стоп» и переключает внимание на что-то позитивное.
Визуализация. Больной представляет свой страх, тревожные мысли в виде какого-то образа, например, кусочка сахара, а затем представляет, как этот сахар растворяется в стакане воды.
Гипноз

Клиента вводят в состояние транса, гипнолог находит негативную установку, внушает новое убеждение.

Самостоятельная работа над страхом

Навязчивые мысли, пугающие образы – результат работы воображения. Почему бы вам не направить его в нужное русло и преодолеть страх перед болезнями его же оружием.

Как избавиться от фобии страха заболеть:

• концентрируйтесь на признаках исцеления, улучшения самочувствия;
• представляйте, как ваш организм очищается, клетки восстанавливаются;
• представляйте, как ваша кровь насыщается кислородом.

Придерживайтесь правильного питания, занимайтесь спортом и научитесь ощущать позитивные изменения в своем теле. Возьмите за правило ежедневно перед сном прогуливаться. Перед отбоем напоминайте себе о пользе сна, правильного питания, спорта, прогулок. Хвалите себя за то, что придерживаетесь здорового образа жизни. Благодарите свой организм за то, что он умеет самоисцеляться, восстанавливаться во сне.

Как еще бороться с фобией:

1. Дыхательная гимнастика. Когда почувствуете, что соматические симптомы паники охватывают вас, выполните простое упражнение. Глубоко вдохните, задержите дыхание на две секунды, резко выдохните. Повторите несколько раз.
2. Расслабление через напряжение. Чтобы унять панику, напрягите все тело и задержите дыхание, затем резко расслабьтесь. Повторите несколько раз.
3. Внутренний диалог. На протяжении пяти минут разговаривайте сами с собой. Проговорите, какие эмоции вы испытываете. Подумайте, как проявления страха и ваши действия выглядят со стороны. Подумайте, что вы можете сказать себе, чтобы успокоиться.

Как избавиться: практические советы

От страшных мыслей

К сожалению, наша телекоммуникация переполнена ужастиками, это и фильмы, игры, типа зомби, уличные афиши, картинки в сети и так далее.

Мы можем увидеть что-то страшное и на время забыть об этом.

Но потом в голове возникают ужасные картинки, и появляется страх. Первое, что надо сделать, — включить логику. Сесть, успокоиться и задать себе 3 вопроса:

1. Почему я об этом сейчас думаю?
2. Что подтолкнуло меня на эти мысли?
3. Что явилось первопричиной такого мышления?

Ответив на эти вопросы, вы поймете, что, к примеру, недавно просмотренный фильм ужасов переформатировался в ужасные картинки и страх.

Сделайте верный вывод – откажитесь от того, что будоражит ваше сознание и заставляет его рисовать неприятные, ужасающие картины.

От самовнушения

Говоря о психосоматической природе болезни, врачи имеют в виду психологическое и психическое состояние человека, которое спровоцировало болезнь. Медики считают, что все заболевания идут от состояния нервной системы. Поэтому главные условия крепкого здоровья и отсутствия страхов:

• спокойствие;
• уравновешенность;
• возможность снять стрессы физическими упражнениями;
• активный образ жизни;
• правильное питание.

Избавиться от самовнушения, в том числе и страхов, возможно разными путями:

1. Думайте больше о позитивном.
2. Докопайтесь до истоков страха и изложите основную причину на листе. Затем избавляйтесь от этой причины, работая над собой при помощи специалистов или самостоятельно.
3. Займите себя новым интересным делом.
4. Больше читайте позитивной литературы, смотрите добрые фильмы.
5. Воспринимайте трудности как необходимый в вашей жизни опыт.

Другими словами – бегите от негатива, ищите позитив даже в не очень приглядных вещах, настраивайте себя на положительный лад, организуйте свое мышление так, чтобы у вас всегда было хорошее настроение.

От тревожности и внутреннего напряжения

Тревога в человеке может возникать периодически при возникновении стрессовой ситуации, то если тревога – ваш постоянный спутник, то психологи говорят о так называемой тревожной личности, которая уже волнуется и без повода – по привычке.

Возникает внутреннее напряжение, которое может сопровождаться потоотделением, бросанием в жар, болевыми симптомами. Надо не допустить такого состояния. Для этого:

1. Решайте своевременно мелкие проблемы, не копите их.
2. Уходите от негативных мыслей при помощи встреч с друзьями, прочтением любимой книги, поездок и пр.
3. Соблюдайте режим дня и полноценно отдыхайте ночью.
4. Найдите себе любимую фразу с позитивным смыслом (желательно без частицы «не») проговаривайте ее на протяжении минимум 21 дня.
5. Займитесь бегом.
6. Принимайте контрастный душ.
7. Слушайте любимую музыку и так далее.

Способов уйти от негатива – огромное множество. Не позволяйте страху поселиться в вашей голове. Преодолевайте себя, работайте над собой, каждая маленькая победа поможет отогнать все негативные мысли и освободить место для:

• мечтаний;
• радости;
• любви.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы для женщин на нашем сайте.

Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть

Прекрасно, если человек сам приходит на консультацию и говорит: «Боюсь смерти, что делать?». В таком случае он получает множество рекомендаций, как самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями и даже паническими атаками. Все советы довольно простые, но при этом действенные.

Первое, что нужно делать, если боишься смерти — это проанализировать, понять, чем выражено такое расстройство. Выяснение причины позволит правильно подобрать способ терапии. Также помогут следующие советы:

чаще общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми;
найдите себе увлечение, старайтесь уделять ему больше времени;
ограничьте травмирующие психику контакты с другими людьми, которые испытывают страх смерти;
не выбирайте для просмотра фильмы ужасов, а для чтения — детективы и фантастику;
путешествуйте, старайтесь проводить время с семьёй и дорогими людьми;
стремитесь максимально реализовать свои возможности в сфере карьеры;
учитесь радоваться здесь и сейчас, ищите радостное в мелочах;
старайтесь не думать о прошлом и будущем, особенно в негативном ключе, а если такие мысли возникают, переключайте внимание;
если возникают случаи панических атак, носите с собой нашатырный спирт, его резкий запах быстро помогает вернуться в нормальное состояние.

А если вопросы ещё остались либо вы считаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, запишитесь к профессионалу на консультацию, например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Откуда они берутся

Однозначной причины появления фобического опасения болезней специалистами не выявлено.

Существует комплекс факторов, способствующих актуализации нозофобии:

Личностные расстройства: депрессивные нарушения, завышенная мнительность, подверженность тревожным состояниям.

Психофизиологические причины: нарушение деятельности отдельных участков мозга; измененное восприятие импульсов (поступают от органов человека) корой головного мозга; разлад в системе головной мозг – вегетативный отдел нервной системы; наличие бредовых расстройств у индивида.

Скрытые психические факторы: пониженная самооценка, хроническая депрессия или стрессовые состояния; желание обратить внимание окружающих на себя и проч.

Переживание неблагоприятных психических ситуаций в прошлом (как вариант – собственного тяжелого заболевания; смерти близких от болезни).