Талант как свобода тела и разума

Талант как свобода тела и разума

Упражнение 2-3. Внимание и мускульные движения

Положите правую руку на колено, сжав ее пальцы, за исключением указательного пальца, вытянутого вперед, в кулак; затем начните медленно водить пальцем из стороны в сторону, сосредоточив все свое внимание на его кончике. Подобные упражнения можно, конечно, видоизменять до бесконечности; обратитесь к своей изобретательности для отыскивания все новых и новых вариаций

Главная идея заключается в том, что упражнение должно состоять из нескольких простых, обычных, монотонных мускульных движений, причем все внимание сосредотачивается на движущейся части тела

Подобные упражнения можно, конечно, видоизменять до бесконечности; обратитесь к своей изобретательности для отыскивания все новых и новых вариаций

Главная идея заключается в том, что упражнение должно состоять из нескольких простых, обычных, монотонных мускульных движений, причем все внимание сосредотачивается на движущейся части тела

Ваше внимание будет возмущено и восстанет против подобного насилия; оно будет стараться всевозможными способами избавиться от такого рабства. Здесь необходимой является выдержка; вы должны настоять, чтобы ваше внимание выполнило свою работу от начала до конца и не отвлекалось более интересными впечатлениями или занятиями

Рассматривайте самого себя как строгого школьного учителя, свое же внимание — как шаловливого подвижного мальчика, который, наскучив сидеть за книгой, бросает украдкой взоры через окно и дверь на более привлекательные посторонние явления. Вы должны удержать мальчика за книгой, зная, что это будет лучше для него, несмотря на то, что он сам не может теперь еще понять этого

Некоторое время спустя вы убедитесь, что можете гораздо лучше управлять своими мускульными движениями, манерой держаться и ходить; одновременно вы увидите увеличение силы внимания и концентрации в своих обыденных делах; последнее же даст вам значительные преимущества

Вы должны удержать мальчика за книгой, зная, что это будет лучше для него, несмотря на то, что он сам не может теперь еще понять этого. Некоторое время спустя вы убедитесь, что можете гораздо лучше управлять своими мускульными движениями, манерой держаться и ходить; одновременно вы увидите увеличение силы внимания и концентрации в своих обыденных делах; последнее же даст вам значительные преимущества.

История заблуждений

Мыслители Античности с большим почтением относились к физиогномике – учению о том, что тип личности можно определить, исходя из анализа черт лица. Ей отдал дань даже создатель эволюционной теории Чарльз Дарвин, полагавший, что «индивидуум сокращает преимущественно только определенные мускулы лица, следуя своим личным склонностям. Эти мускулы могут быть сильнее развиты, и поэтому линии и морщины лица, образуемые их обычным сокращением, могут сделаться более глубокими и видными».

В XIX веке пышным цветом расцвела френология, выводившая личные качества из особенностей строения черепа. А в наши дни популярностью пользуются, например, идеи Джейн Шихан. Специалист по рефлексологии стопы, она утверждает, что может многое узнать о своих пациентах по форме пальцев ног.

По ее мнению, «греческая стопа» (второй палец длиннее большого) говорит о лидерских задатках, а очень короткий мизинец указывает на инфантильный и игривый характер.

Можно вспомнить и Луизу Хей, автора множества книг и создательницу детальных таблиц, где большинству физических недугов заботливо подобрана причина психологически-эмоционального свойства. Все эти теории занятны, но не слишком научны.

Гипертрофия разума?

Философ Бернар Андрие отмечает, что Западу всегда было свойственно отдавать предпочтение разуму. «Каждая победа науки над очередным «мракобесием» вроде хиромантии или френологии только закрепляла это положение вещей, – размышляет он. – Но, возможно, в этом отвержении тела мы зашли слишком далеко». Сегодня маятник качнулся в обратную сторону, и мы ищем спасения в восточной философии, медитации, йоге. «Без сомнения, они могут служить лекарством от гипертрофии разума, которой страдают люди Запада; из-за нее они хотят все контролировать и считают, что все проблемы могут быть решены интеллектуальным усилием», – продолжает Бернар Андрие. Так ли это?

Не вполне, полагает Варвара Сидорова: «Я согласна с тем, что Запад отдает предпочтение разуму, но не считаю, что Восток предлагает от разума отключиться. Каждая культура создает свои принципы работы сознания – а в это понятие для меня входят и рацио, и интуиция, и телес­ная осознанность. Да, в восточной культуре роль тела в работе сознания намного выше, но там нет речи об отрицании разума».

Причиной «гипертрофии разума» в нашей культуре Варвара Сидорова считает христианство, в котором греховное тело надлежит подавлять. «Две тысячи лет назад это было очень полезное послание, – замечает психотерапевт. – Кстати, и в советское время у нас культивировалось, как ни странно это звучит, вполне христианское отношение к телу – его потребности просто игнорировали. Но сейчас необходимо восстанавливать баланс».

Личный смысл

Думать, что тело можно прочесть, как дорожную карту, «значки» на которой (широкий нос или боль в колене) имеют один и тот же смысл у разных людей, – значит «поддерживать иллюзию того, что мы заложники биологии, – считает антрополог Давид Ле Бретон. – Эта иллюзия бывает даже приятной, поскольку позволяет нам не смотреть в лицо собственной свободе и ответственности».

Да, тело разговаривает с нами, но язык его не так прост. Симптомы каждого уникальны и возникают из сочетания множества причин. И чтобы понять их, требуется куда более внимательный и глубокий взгляд.

«Человек может нуждаться даже в своей боли или в лишнем весе, – уверен Давид Ле Бретон. – Причем сам он может искренне верить, что хочет изменить ситуацию. Но поменять свои отношения с миром – трудная задача, решению которой противятся наши симптомы».

«Обычно мы слышим голос тела только во время болезни, когда оно уже кричит, – констатирует Варвара Сидорова, отмечая, что прислушиваться к сигналам не значит немедленно действовать в соответствии с ними. – Слепо подчинятся всем «командам» нашего тела тоже неверно. Это низводит нас до уровня животных, не оставляя иного выбора, кроме как следовать инстинктам».

Стать себе другом

«Баланс» и есть ключевое слово. И битва между сторонниками тела и духа имеет смысл, только если победителями из нее выйдут обе стороны, обогатив всех нас новыми возможностями, новым ощущением жизни. «Восток прислушивается к Западу, – рассказывает Варвара Сидорова. – А вот нам еще предстоит научиться слышать свое тело.

Не шагать пешком три километра, когда тяжело, а сесть в автобус или вызвать такси. Выпить воды не когда будет время, а когда хочется пить. К сожалению, клиентов старшего поколения приходится учить таким простым вещам».

Быть внимательным к своим ощущениям, к себе, чувствовать свое присутствие в мире и радоваться ему призывает нас и Давид Ле Бретон: «Именно это в конечном счете и поддерживает в нас чувство, что жить – это счастье». А Варвара Сидорова раскрывает еще несколько «рецептов»:

«Тело любит прикосновения – самые обычные и невинные, даже если сознание считает их недопустимыми. Тело любит движение, но мы редко даем ему шанс двигаться. Помогите телу быть живым. Когда мы чувствуем его как живое, оно становится нашим другом».

Разум

Возможности человеческого разума безграничны. Развивайте память, интеллектуальные способности. Ваш разум — это инструмент, используя который можно реализовать самые смелые мечты. Помните, что ваши способности определяют ваши возможности, в том числе и в плане карьеры.

Можно сказать, что любой человек, сколь бы гениален он ни был, в течение своей жизни использует не более одной миллиардной доли тех возможностей, которые ему предоставляет его мозг.Николай Лубинин*

* Николай Дубинин (1906-1998) — советский генетик, академик АН СССР. Областью научных интересов Дубинина была общая и эволюционная генетика. Автор классического учебника по генетике для студентов биологических специальностей вузов.

См. «История о пчелах».

Упражнение 2-1. Сгибаем и разгибаем пальцы

Сядьте прямо перед столом, положите на него руки и сожмите кулаки, повернув их при этом ладонями вверх таким образом, чтобы большой палец находился на других.

Устремите свой взор на кулак; после этого постепенно отодвиньте большой палец, сосредотачивая все свое внимание на этом действии, как будто бы это имеет для вас большое значение. Затем медленно вытяните (разогните) свой указательный палец, после него второй, и так далее вплоть до последнего

Затем проделайте наоборот:, сначала загните мизинец и продолжайте загибание пальцев далее, пока кулак не примет своего прежнего вида; при этом большой палец будет лежать на пальцах. Продолжайте то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение пять раз во время одного сеанса, впоследствии вы можете проделывать его по десять раз.

Это упражнение вызовет у вас утомление, но вам следует настойчиво повторять его, так как оно очень важно для вас вследствие развития вашего внимания и направления его на простые и однообразные действия; кроме этого оно даст вам непосредственный контроль над всеми мускульными движениями.

Вы очень скоро почувствуете то благодетельное влияние, которое окажут на вас эти простые и, на первый взгляд, не очень важные упражнения. Вы не должны ни на секунду выпускать из внимания сгибание и разгибание пальцев. В этом заключается вся суть. Если вы пренебрежете этим, то тем самым окончательно утратите всю пользу от проделываемого упражнения.

Как разум связан с телом

Наши мысли зарождаются в коре больших полушарий — мозговой структуре, ответственной за высшую психическую деятельность человека. А многие функции тела, включая реакцию на стресс, регулируются гормонами, которые синтезируются в эндокринных железах. Например, надпочечники ответственны за производство адреналина и норадреналина, которые выбрасываются в кровь при стрессе и ответственны за реакцию «бей или беги».

Учёные и раньше предполагали, что какие-то области коры должны контролировать работу надпочечников, но их конкретное количество и местоположение оставалось загадкой.

В исследовании Motor, cognitive, and affective areas of the cerebral cortex influence the adrenal medulla. 2016 года, опубликованном в трудах На­ци­о­наль­ной академии наук США, было установлено, что между корой больших полушарий и мозговым веществом надпочечников существует огромное количество нервных связей.

Согласно новым данным, наибольшее влияние исходит от моторных, или двигательных, областей коры, от зон, ответственных за когнитивные способности и участков, контролирующих состояние аффекта. Это позволяет сделать несколько полезных выводов.

Мы можем контролировать аффект

В ответ на стресс в нашем теле происходят различные изменения: учащается сердцебиение, увеличивается потливость, расширяются зрачки. Эти изменения помогают телу подготовиться к действию и являются частью реакции «бей или беги». Однако в современном мире такие реакции скорее мешают: они не дают сосредоточиться и действовать эффективно.

Реакция тела на аффект кажется неуправляемой, однако исследование доказывает обратное. Поскольку сеть нейронов соединяет надпочечники и участки коры мозга, ответственные за самоконтроль, мы можем управлять реакцией своего тела на стресс.

Не идите на поводу у своих эмоций и реакции организма. Пробуйте разные техники для борьбы со стрессом: глубокое дыхание, позитивные мысли, концентрацию на настоящем моменте, медитацию.

Упражнение 2-4. Сосредотачиваем внимание

Это упражнение служит для того, чтобы помочь вам сосредоточить внимание на некоторых материальных предметах. Возьмите какой-нибудь неинтересный предмет, например, карандаш и сконцентрируйте на нем все свое внимание в течение пяти минут

Возьмите какой-нибудь неинтересный предмет, например, карандаш и сконцентрируйте на нем все свое внимание в течение пяти минут. Пристально смотрите на него; думайте о нем; поворачивайте его; исследуйте его; думайте об его употреблении; его качествах; о материале, из которого он изготовлен; о процессе его производства и т.д

Не думайте ни о чем другом, кроме карандаша

Пристально смотрите на него; думайте о нем; поворачивайте его; исследуйте его; думайте об его употреблении; его качествах; о материале, из которого он изготовлен; о процессе его производства и т.д. Не думайте ни о чем другом, кроме карандаша.

Вообразите себе, что изучение этого карандаша составляет для вас задачу жизни. Представьте себе, что во всем мире ничего, кроме вас и карандаша, не существует. Не позволяйте своему вниманию отвлекаться от карандаша.

Из этого упражнения вы увидите, что ваше внимание представляет из себя очень лукавое создание; вы не должны допускать, чтобы оно вполне овладело вами. Когда вы окончательно овладеете вниманием и вполне подчините его себе, то вы тем самым одержите большую победу в развитии концентрации внимания

Это упражнение может изменяться до бесконечности: однако, при этом всегда следует выбирать какой-нибудь неинтересный и обыкновенный предмет для концентрации внимания.

Вы не должны выбирать интересный предмет, потому что последний не требует никаких усилий, чтобы сосредоточиться на нем. Для вас необходимо то, что требует от внимания как бы работы; чем неинтереснее предмет, тем больше работы и тем больше пользы от упражнения.

Вся трудность этого упражнения заключается в том, что вы будете уклоняться от существенного; постоянная концентрация внимания на неинтересных предметах вызовет в конце концов в виде самозащиты интерес к таким предметам, на которых вы уже сосредотачивались

Когда, однако, у вас появится такое состояние, вам придется лишь немного поупражняться для того, чтобы быть способным сосредотачивать свое внимание на чем и на ком угодно

Вы можете практиковаться на каком-либо предмете из своей повседневной жизни. Вы не будете ощущать недостатка в материале для своей практики, потому что вы будете иметь главную идею запечатленной в своей памяти.

Для человека, который победил самого себя, не встретится затруднений подчинить своей воле других. Пробуйте свою силу воли над самим собой различными способами до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы уже приобрели власть над собой.

Душа

Родители любят своих детей и работают для того, чтобы дать им образование. По большому счету, их интересует не работа, а чтобы дети смогли получить образование. Это родительская любовь. Она заставляет их работать. И конечно, каждый родитель хочет, чтобы их ребенок развивал свои таланты.

Если мужчина любит женщину, то он готов ради нее рисковать жизнью, он готов сделать все, что она захочет. Это и есть сила души — любовь. Когда человек любит, он готов горы свернуть. Воодушевление помогает добиваться поразительных результатов.

Вы знаете, что в трудные времена, в эпоху перемен, именно женщины адаптируются быстрее мужчин. Их заставляет это делать материнский инстинкт. В отличие от женщин, мужчины слишком рациональны, они впадают в депрессию, руководствуются устаревшей информацией. Мужчина говорит: «Не может быть такого, такого никогда не было». И пока мужчины адаптируются, женщины начинают преуспевать. Даже те мужчины, которые добились впечатляющих результатов, часто бывают обязаны этим женщинам, которые были рядом с ними и которые вдохновляли их. Женщина может просто сказать: «Дорогой, как ты думаешь, если сделать вот так?» Она подает идею, а он уже начинает анализировать, думать, почему бы не сделать так. И потом делает вид, что додумался до всего сам.

Есть один секрет. Любой мужчина, добившийся успеха, даже если кто-то другой подсказал ему и помог, все равно говорит, что все сделал сам. Любой успех он считает своим успехом, радуется ему, и это помогает быть более уверенным в себе. Если же добивается успеха женщина, то она считает, что это случайность.

См.: Притча «Богатство, успех и любовь».

Дух

Дух проявляется в гармонии трех сил (или энергий). Некоторые люди говорят: «Я духовно развиваюсь, совершенствуюсь. Зачем мне деньги, материальное меня не интересует. Я выше всего этого». Но как можно построить дом без фундамента? То же самое и здесь — как можно развиваться духовно, если не в порядке тело? Наше тело материально, у него есть свои потребности. От физического состояния зависит наш духовный настрой. Недаром народная мудрость гласит: «В здоровом теле — здоровый дух».

Сила духа проявляется, когда вы уже все продумали и приняли конкретное решение. Вы настроены на победу,не намерены сдаваться,  несмотря на все препятствия. И именно от силы духа зависит ваше будущее.

Четыре вида внутренней энергии притягивают четыре вида внешней энергии.

Психология богатства. Я и деньги. Книга 1. Путь к финансовой стабильности / Саидмурод Давлатов. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. Публикуется с разрешения издательства.