5 видеолекций о природе сна, психологии бессонницы и осознанных сновидениях

5 видеолекций о природе сна, психологии бессонницы и осознанных сновидениях

Введение

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир или общее торможение.

Сон — особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Около трети своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Во сне у человека снижаются активность обменных процессов и мышечный тонус, активнее идут процессы анаболизма, тормозятся нервные структуры. Все это способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических нагрузок.

Актуальность темы заключается в том, что сон как функциональное состояние мозга долгое время находится в поле зрения исследователей, занимающихся проблемой мышления, поэтому раскрытие данной темы будет важным для тех, кто хочет понять, что такое сон и какими способами можно улучшить его, опираясь на знания ученых.

Объектом исследования является сон человека с точки зрения психофизиологии.

Предмет исследования — методы исследования психофизиологии сна.

Цель работы состоит в изучении методов исследования психофизиологии сна.

В процессе написания данной работы необходимо выполнить следующие задачи:

1. Ознакомиться с общей сущностью понятия «психофизиология сна»

2. Изучить на примере научных исследований, описанных в литературе, психофизические основы сна и сновидений

3. Рассмотреть наиболее распространенные методы изучения сна

4. Выявить взаимосвязь сна и сновидения и их влияние на поведение человека.

Как рождаются сновидения

Есть много концепций, объясняющих, почему мы видим сны. Некоторые исследователи считают, что это образы невыполненных желаний. Также существует мнение, что сновидение – это совокупность событий, которые мозг обрабатывает в течение определенного времени, а ночью «выбрасывает» их в сознание.

Большинство ученых сходятся во мнении, что место «рождения» сновидения – гиппокамп. Это область головного мозга, которая контролирует чувства, эмоции и память. Также именно в этой части мозга хранятся воспоминания о событиях, прошедших за день. Часть этой информации поступает в кору головного мозга, которая отвечает за долгосрочную память. Тем не менее некоторые ученые предполагают, что «данные» из долгосрочной памяти могут возвращаться к человеку в виде сна.

Психологические факторы

С физиологией сна мы в какой-то степени разобрались. Теперь рассмотрим эмоциональное состояние, связанное с качеством сна. Нередко при завидном здоровье и соблюдении режима отхода ко сну, людям не удается заснуть. Причины видятся в перевозбуждении, переутомлении (как умственном, так и физическом). Согласитесь, после любой стрессовой ситуации, погрузиться в полноценный сон очень сложно, если вовсе невозможно.

1. Следующая информация будет интересной для современной молодежи. Ночные просмотры телевизора, частое «общение» с компьютером, безвылазное нахождение в соцсетях – гарант нарушения сна.
2. На втором месте по нарушению сна находятся различные стресс-факторы. Степень проблемы со сном зависит от значимости стрессовой ситуации. Мать, потерявшая ребенка, может не спать неделями. Студент, волнующийся по поводу предстоящего экзамена, помучается часть ночи и все равно уснет. Улавливаете разницу или масштаб стресса? Хроническое отсутствие сна само не проходит. В этом случае не обойтись без комплексного лечения, в основе которого лежит психологическая разгрузка, прием лекарств.
3. Третье место принадлежит нарушенному ритму бодрствования. Речь идет о смене часовых поясов, посменной работе, новом образе жизни… Учтите, снотворные и алкоголь в данном случае не помогут.

Примеры клинических случаев, являющихся следствием серьезных психических расстройств: тревожность, истерия, мнительность, депрессия. Они не поддаются корректировки при помощи здорового образа жизни. Помогут лишь соответствующие специалисты.

Свежие записи

• 1. Особенности психологии как науки, ее задачи
• Виды деятельности студентов
• Общее понятие об интеллекте
• Общая характеристика мотивационной сферы человека
• Диагностика избирательности внимания
• Конфликты как борьба животных за жизненные ресурсы
• Предмет и метод педагогической конфликтологии
• Доктор Фрейд и его учение
• Социальная экология — наука и учебный предмет в профессиональной подготовке специалистов социальной работы
• Анализ конкретных случаев терапии
• Развитие отечественной психологии в 19 в
• Основные принципы и методы управленческой психологии 2
• Совладание с трудными жизненными ситуациями
• Методические указания для проведения практических занятий по разделам 1−3 дисциплины «Психология»
• по курсу «Психология» 2

Корково-подкорковая теория

Благодаря этой современной теории представители научного мира получили все факты о механизмах погружения в сон и пробуждения. Для ее понимания нужно знать строение, функции мозга.

Человеческий мозг – это сложнейшая структура с взаимосвязанными отделами. Надо отметить, что и в этой теории главная роль отводится стволу и, кроме всего прочего, коре мозга. Работа одного из этих отделов невозможна без другого. Речь идет о их взаимном уравновешивании. При возбужденном гипоталамусе в стволе имеет место торможение процессов, а при активных нейронах, он притормаживается.

У бодрствующего человека мозг получает множество сигналов, поступающих от периферической НС. Наше тело имеет бесчисленное количество нервных клеток – источников, «оповещающих» мозг о таких параметрах как температура, тактильные ощущения, давление… Получая такую информацию, активируется кора мозга. Возбужденные стволовые отделы притормаживаются гипоталамусом. «Пережатие» информационного патока гипоталамусом исключается благодаря лобным отделам. Как видите, эта система очень сложна. Нюансы работы ее сможет понять не каждый.

Теперь выясним, почему же засыпает человек? Уменьшаясь, сенсорная информация ведет понижению активности ствола – меньше влияет на кору мозга. Соответственно, прекращается работа лобных отделов, которые при бодрствовании притормаживали гипоталамус. Поэтому последний еще сильнее тормозит отдел ствола и, в конечном итоге, полностью блокирует сенсорный информационный поток. Это завершается погружением человека в сон.

Даже во сне мозг продолжает работать. Это объясняется прямым взаимодействием гипоталамуса с прочими отделами, которое является причиной возбуждения разных частей мозга.

Научное обоснование явления сна

научное обоснование явлениям сна

Гипнотоксическая теория сна

гипнотоксическую теорию снаотравления мозга особыми ядовитыми веществами

1. Кровь и спинномозговая жидкость были взяты у собак, которым не давали спать в течение 6—7 суток. В результате длительной бессонницы, нарушившей нормальную жизнедеятельность организма и процессы обмена, действительно могли накопиться ядовитые продукты, которые не появляются при обычном, естественном, кратковременном (12—16 часов) бодрствовании.В приведенных выше примерах введенная кровь от длительно не спавших собак вызывала у собак второй группы не сон, а тяжелое отравление, от которого собаки часто погибали.
    
2. Эта теория была окончательно развенчана наблюдениями над сросшимися близнецами, имевшими общее кровообращение. У этих близнецов была одна и та же группа крови, один и тот же сердечный ритм, но спать они могли в различное время независимо друг от друга. В 1936 г. это было подтверждено наблюдением профессора П. К. Анохина за двумя сросшимися девочками-близнецами: одна девочка могла спать тогда, когда другая бодрствовала. Если действительно сон вызывается ядами — продуктами обмена, циркулирующими в крови, близнецы должны были спать одновременно, но этого не наблюдалось. Если бы сон наступал в связи с накоплением в крови ядов, как утверждает эта теория, то его нельзя было бы вызвать при самовнушении, при внушении, при убаюкивании детей, как это наблюдается часто в жизни. Человека, уснувшего после длительной вынужденной бессонницы, нельзя было бы тут же разбудить. Однако в жизни мы наблюдаем как раз обратное.

Теория сна Доктора Кейтмана

доктор Клейтман
приведенные выше теории и рассуждения вносят мало ясности в сущность такого сложного физиологического явления, каким является сон.

И. П. Павлов создал научную теорию сна

И. П. Павлов создал научную теорию снаособые нервные процессы, происходящие в головном мозгу.процессов возбуждения и торможениясостояние глубокого сна

Рейтинг: 5/5 — 3
голосов

Закрыть

При копировании текста обязательно ставить активную индексируемую ссылку на https://libtime.ru!

Современные теории сна:

Теория 1. Эволюционная теория

Во сне мы занимаемся практикой и отработкой угрожающих ситуаций

Возможно, вы обращали внимание на то, что значительное количество снов так или иначе связаны с определенными волнующими кровь ситуациями? В снах, мы часто оказываемся обнаженными на публике, преследуемыми, сражающимися со своим врагом, тонущими в пучине. Финский ученый когнитивист Анти Ревонсуо, опытным путем продемонстрировал, как наша амигдала (часть мозга, отвечающая за бои и сражения) более активна во время сновидений, чем в обычной жизни

Она работает так, как если в реальности мы столкнулись бы с угрозой для жизни. И, одновременно с ней, активна еще одна часть мозга, отвечающая за наши движения (бег, прыжки), хотя сами конечности и остаются неподвижными.

Другими словами, Ревонсуо и другие эволюционные теоретики, утверждают, что во сне, мы фактически репетируем борьбу и ответы на угрозы, хотя и в обездвиженном состоянии. Они утверждают, что сны — эволюционная адаптация: мы репетируем поведение, обеспечивающее нам выживание. А это, в свою очередь, позволяет нам лучше справляться с повседневными угрозами.

Теория 2. Сны порождают Мудрость

Если бы мы запоминали все образы нашей повседневной жизни, то наш мозг просто засорился. Поэтому во сне мы перебираем воспоминания с тем, чтобы определить, какие из них сохранить, а какие удалить. Мэтт Уилсон из Центра Обучения и Памяти Массачусетского технологического института, отстаивает эту точку зрения. Он днем помещал крыс в лабиринт и прослеживал активность нейронов во время их перемещений. И точно такие же импульсы были зафиксированы им в то время, когда они спали, особенно в ключевых моментах их поисков. Он утверждает, что сон — это процесс отделения нужных воспоминаний от ненужных и перекодировки их в долговременную память. Сон превращает поток повседневной информации в мудрость, делающую нас более умными при принятии решений.

Теория 3. Сны — дефрагментация нашего «жесткого диска»

Фрэнсис Крик (один из соавторов открытия структуры ДНК) и Грэм Митчисон, выдвинули довольно интересную теорию о снах, в 1983 году, когда написали: «мы спим, чтобы забыть». Они предположили, что мозг напоминает компьютер во время очистки диска. Во сне он освобождается от бесполезной информации. Когда мы спим, некоторые участки мозга даже более активны, чем в состоянии бодрствования, но совершенно случайным образом. Именно эти случайные и беспорядочные связи между нейронами, очищают дорогу для новых соединений, позволяют ослабить уже проторенные пути и создать новые, потенциально полезные. Сновидения — перетасовка старых связей, позволяющая сохранить важные и удалит неэффективные. Хорошей аналогией здесь служит процесс дефрагментации жесткого диска: сны — дорога к переподключениям различных соединений, позволяющая лучше работать всей системе.

Теория 4. Сны — схожи с психотерапией

А как же быть с эмоциями во снах? Не позволяют ли они пережить столкновение с трудными и удивительными чувствами, научиться обращаться с ними по новому? Эрнест Хартман, доктор из Тафта, основное внимание уделяет эмоциональной составляющей сновидений, обучению эмоциям во сне. Он разработал теорию, согласно которой, сновидение — превращение наших подавленных эмоций в картинки

Во снах мы имеем дело с эмоциональным содержимым в безопасном месте, создавая такие соединения, которые не могут возникнуть в нашем критическом и рациональном сознании. В этом смысле сны больше схожи с терапией. Вместо рациональной и защищающейся точки зрения, мы думаем посредством эмоций. Благодаря этому процессу, мы можем придти к пониманию той истины, которую в противном случае просто подавили бы. Сны — наша ночная психотерапия.

Теория 5. Отсутствие теории

И, конечно же, есть те, которые утверждают, что в наших снах вообще нет ничего ценного. Они — случайная активность в мозге, которой нет в бодрствующем состоянии. Ум продолжает «функционировать», порождая образы, за которыми нет никакого смысла. Может быть это только само наше сознание способно обнаружить глубокий смысл во всем и всегда. А каково ваше мнение? Ведь вы видите сны каждую ночь…

Интересные факты о снах

1. «Мне ничего не снится!»

Если вы считаете, что вам ничего не снится, то, скорее всего, заблуждаетесь. Ученые подсчитали, что за ночь человек может видеть по 3-6 снов. Исключение – люди, страдающие психическими расстройствами. Вот они на самом деле могут не видеть снов. Среднее сновидение длится от 5 до 20 минут. Но после пробуждения 95% из нас не помнят, что видели во сне. Вспомнит ли человек свой сон, зависит и от того, в какой фазе сна он проснулся. Если в фазе быстрого сна, то вспомнить видение вполне реально, если в фазе медленной – маловероятно, что приснившееся останется в памяти.

1. Сколько можно не спать?

Ученые обнаружили, что человек физически не сможет оставаться без сна дольше, чем 10 дней. Уже через 2-3 бессонные сутки возможно повышение температуры тела, снижение иммунитета, галлюцинации, дезориентация во времени и пространстве, снижение когнитивных способностей, концентрации и креативности до показателей, близких нулю.

1. Что снится детям и взрослым?

Новорожденным и маленьким детям сон необходим не только для отдыха. Он также способствует развитию головного мозга. Кстати, некоторые ученые предполагают, что малыши, рожденные преждевременно, видят сновидения в течение практически всего отдыха, а дети в возрасте до 2 лет видят «картинки» на протяжении половины времени сна. Самый короткий период сновидений у пожилых людей – только 6-10% времени от общей продолжительности ночного отдыха.

Еще ученым удалось обнаружить, что сны большинства женщин связаны с семьей и детьми, а мужские видения часто могут содержать нотки агрессии. Но еще больше ученых заинтересовали ночные видения пожилых людей. Их сны, как правило, переполнены эмоциями. К тому же, пожилые люди после просыпания часто могут вспомнить эмоции и даже запахи, которые ощущали во время ночного отдыха.

1. Алкоголь и сон.

Распространено мнение, что после употребления алкоголя легче уснуть. Это миф. Уже после нескольких бутылок пива или бутылки вина нарушается цикличность сна. Поэтому на следующий день (даже если ночной отдых длился 8-9 часов) человек чувствует себя уставшим.

1. Зимой хочется спать дольше.

Наверное, многие замечали за собой, что осенью и зимой хочется поспать дольше. Если раньше вы воспринимали это как признак собственной лени, то теперь можете быть спокойны. Ученые подтвердили: с октября по апрель, когда продолжительность светового дня короче, наша потребность во сне увеличивается примерно на 30 минут.

1. Что снится незрячим?

Вы никогда не задумывались о том, могут ли видеть сны слепые люди? Ученых этот вопрос также заинтересовал и в ходе научных опытов они сделали интересные открытия. Оказывается люди, которые изначально были зрячими, но со временем потеряли эту способность, видят красочные сны, наполненные картинками, образами и эмоциями. То есть их сон ничем не отличается от сновидений зрячих. Люди, родившиеся слепыми, во сне не видят картинок. Их ночные «видения» – это смесь звуков, запахов, эмоций, ощущений от касания.

1. Во сне мы парализованы.

Пока человек спит, его тело частично парализовано. Благодаря этому во время отдыха человек не может себе навредить, так как физически не реагирует на происходящее во сне. В момент просыпания паралич проходит, хотя иногда бывают и исключения, когда даже после пробуждения тело некоторое время остается неподвижным и человек не может говорить. Такое состояние называют сонный паралич – человеку кажется, что он проснулся и продолжает видеть сны наяву.

1. Незнакомые лица во сне – кто они?

Часто во сне можно четко увидеть лица совершенно незнакомых людей. Кто они? Каким образом наш мозг создает эти образы? Оказывается, все эти лица человек однажды уже видел в реальной жизни, хотя бы мельком. Это может быть, например, человек из раннего детства, о котором вы никогда не вспоминали, но мозг записал его образ и со временем выдал во сне.

1. Хочешь вспомнить сон – не смотри в окно.

Это весьма распространенное мнение не более чем заблуждение, хотя доля правды в нем есть. Дело в том, что сразу после пробуждения ночное видение хранится в краткосрочной памяти головного мозга. Поэтому примерно через 5 минут после просыпания мы вспомним только половину из увиденного во сне, через 10 минут – не больше 10%. А если сразу после пробуждения заполнить мозг новой информацией, например, увиденным за окном, то она еще быстрее вытеснит из памяти приснившееся. Вот и весь секрет взаимосвязи между окнами и снами.

1. Бывают ли вещие сны?

От 18 до 38% людей утверждают, что им хотя бы раз приходилось видеть вещие сны. Меж тем на сегодня нет никаких научных доказательств и объяснений этому факту.

Методы изучения сна в психофизиологии

Современные исследования значительно обогатили наши представления о сне. В лабораториях, занимающихся изучением сна, создаются специальные условия, позволяющие оценить влияние на сон определенных факторов (экспериментальных переменных).

Исследования проводят в помещении со звуковой изоляцией и регулируемой температурой, а получаемые данные основаны на объективных измерениях и непрерывном мониторинге. Мониторинг обычно проводится ночью в течение 8 часов и включает регистрацию электрической активности мозга (электроэнцефалограммы, ЭЭГ), движений глаз (электроокулограммы, ЭОГ) и мышечной активности (электромиограммы, ЭМГ).

Подобные исследования имеют важное значение для диагностики и лечения нарушений сна, а также для анализа воздействия лекарственных средств на центральную нервную систему

1. Полисомнография — это уникальная возможность изучения разнообразных проблем, связанных с ночным поведением. Полисомнографические исследования помогают понять причины тех или иных заболеваний, определить является ли нарушение сна первичной причиной или оно вызвано каким-то соматическим расстройством

Анализируя результаты полисомнографии, врач определяет стадии сна и их длительность, а также обращает внимание на то, как соотносятся различные физиологические показатели со стадиями сна. Благодаря точному определению механизма нарушений сна, врач может подобрать наиболее успешный способ лечения и предупредить дальнейшее неблагоприятное течение заболевания

Исследование проводится в лаборатории сна. Во время всей процедуры пациент спит на кровати. Кровать максимально удобна, позволяет подобрать необходимый угол наклона для ног и головы. Поскольку для детей необходимо присутствие сопровождающего, в кабинете есть дополнительная кровать. Палата, в которой находится пациент, оснащена видеокамерой, которая даже при слабом свете позволяет фиксировать движения пациента и положение его тела.

Во время проведения полисомнографического исследования (ПСГ) фиксируются следующие параметры: ЭЭГ, ЭМГ и ЭКГ; движения глаз; изменение положения тела; дыхательный воздушный поток; дыхательные движения груди и живота; насыщение крови кислородом.

Электроды, фиксирующие эти показатели, крепятся на поверхности тела. Процедура абсолютно безболезненна и безопасна. Поскольку наложение электродов занимает в среднем 40 минут, исследование начинается примерно за час, до того как пациент обычно ложиться спать. Состояние пациента и запись сигналов контролируются на протяжении всей ночи техником и дежурным врачом.

2. Множественный тест латенции сна (МТЛС)

Это исследование используется для количественной оценки дневной сонливости. В течение дневного времени 5 раз пациента укладывают спать с наложенными как при ПСГ датчиками. Затем усредняют время засыпания и сравнивают с нормативным. Этот тест используется для диагностики нарколепсии.

3. Актиграфия — метод контроля или оценки физической активности человека с помощью акселерометров (актиграфов или инклинометров) — датчиков, измеряющих проекцию суммы всех сил, приложенных к его корпусу (исключая силу тяжести).

В сомнологии акселерометры обычно используются в комплексе полисомнографии (ПСГ) для записи актограммы. В последние 10 лет актиграфы широко используются для оценки продолжительности и характера сна в качестве относительно простого и удобного метода. Актиграфия сна позволяет проводить многосуточный мониторинг поведения человека во сне, что отличает ее от полисомнографии, предназначенной для диагностики патологических и функциональных нарушений в условиях специализированного стационара. В исследованиях последних лет показано высокое соответствие динамики актограмм и динамики основных мониторируемых параметров ПСГ, таких как окулограмма и миограмма лицевых мышц. Поэтому актиграфия стала широко использоваться для физиологического мониторинга сна, причем в основном у здоровых лиц, как для оценки функциональных отклонений, так и для определения оптимального периода для пробуждения.

Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при инсомнии; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.

Почему нам снятся кошмары

Отдельно следует рассказать о происхождении кошмаров. Плохие сны, как правило, вызваны стрессом, беспокойством или появляются как реакция на определенные лекарства (иногда случается и такое). Если кошмары повторяются довольно часто, это можно расценивать как признак расстройства сна. Если это так, то лишь одна мысль о сне делает человека беспокойным, он не хочет ложиться спать, чтоб снова не увидеть страшное ночное видение.

Кошмары на разных этапах жизни могут сниться большинству людей, а по подсчетам американских психиатров, примерно 5% населения планеты кошмары видят регулярно.

Формы сновидений

Какие же бывают сны с точки зрения психологии? Различают следующие наблюдаемые формы:

Желание, базирующееся на подсознательном стремлении к самосохранению или к размножению.
Страх, базирующийся на боязни страданий, боли и чувстве страха.
Взгляд в прошлое, воспроизводящий картинки детских впечатлений.
Mononeir – непонятные, лишенные всякого смысла образы, которые кажется не имеют никакого отношения к спящему: именно к этим снам приковано внимание толкователей.

Переживания во снах порой просто поражают своей энергией. Некоторые нереальные события заставляют плакать, кричать от страха, сжиматься от испуга. То есть, организм воспринимает происходящее как реальность и соответствующе на них реагирует. Нужно отметить и существующий временной парадокс. За одно мгновение могут переживаться события, которые в реальности имеют большую длительность.

«Стволовая» теория

Итак, теория Бремера была опровергнута. Новая теория предполагала, что пробуждение связано с особым участком ствола мозга – место сосредоточения нервных клеток, аксонов (длинных тонких ответвлений), связанных почти со всеми отделами головного мозга. То есть именно этой зоне принадлежит главенствующая роль в контроле над процессами мозга, к которым относится и погружение в сон. Мэгуном в первой половине прошлого столетия были проведены опыты, основанные на вживлении в ствол мозга кошек электродов. После погружения кошек в сон к выбранной зоне подавался высокочастотный ток. В результате подопытные животные быстро выходили из сонного состояния. Результат повреждения данной зоны – постоянное пребывание во сне – одно из свидетельств состоятельности теории.

Несмотря на все старания ученого и результаты его экспериментов, как и ранее, осталось много не отвеченных вопросов. Например, остались невыясненными механизмы перехода зоны ствола мозга из активного состояния в пассивное и наоборот. Также теория не смогла объяснить причину сновидений при отключенном мозге.

Список литературы

1. Александров Ю.И. Основы психофизиологии: учебник. — М.: ИНФА, 1997. — 397 с.

2. Александров Ю.И. Психофизиология: учебник для вузов. — СПб: Питер, 2014. — 464 с.

3. Безденежных Б.Н. Психофизиология: учебно-методический комплекс. — М.: ЕАОИ, 2011. — 207 с.

4. Бузунов Р. В. Легейда И. В. Царева Е. В. Храп и синдром обструктивного апноэ у взрослых и детей. /Практическое руководство для врачей — М.2013. — 128 с.

5. Вейн A.M. Сон человека. Физиология и патология / A.M. Вейн. М.: Медицина, 2000. — 272 с.

6. Вейн, А. М. Сон. Тайны и парадоксы / А. М. Вейн. М.: Эйдос. Медиа, 2003. — 196 с.

7. Воронин, И. М. Сон человека с позиций индивидуально-типологических различий / И. М. Воронин, С. А. Поночевная // Журн. высшей нервной деятельности. 2005. — № 5. — С. 586−591.

8. Безруких М.М., Фарбер Б.А. Психофизиология: энциклопедический словарь. — М.: ПЕРСЭ, 2006. — 206 с.

9. Данилова Н.Н. Психофизиология: учебник для вузов. — М.: Аспект Пресс, 2000. — 373с.

10. Данилова Н.Н., Крылова А.Л. Физиология высшей нервной деятельности: учебник. — М.: «Феникс», 2005. — 478 с.

11. Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека: учебное пособие. -СПб.: Питер, 2005. — 412 с.

12. Ковальзон В.М. Основы сомнологии. — М.: «Бином». 2014. — 272 с.

13. Ковров Г. В. Сегментарная организация сна / Г. В. Ковров, С.И. Посохов // Журн. высшей нервной деятельности. 2002. — Т. 52, № 5. — С. 570−574.

14. Ковров Г. В. Стресс и сон у человека / Г. В. Ковров, A.M. Вейн. М.: Ней-ро Медиа, 2004. — 96 с.

15. Козьяков Р.В. Психофизиология: учебно — методический комплекс. — М.: Директ — Медиа, 2013. — 163 с.

16. Козьяков Р.В. Психофизиология профессиональной деятельности: краткий конспект лекций. — М.: Директ — Медиа, 2013. — 242 с.

17. Ляско Е.Е., Ноздрачев А.Д. Психофизиология: учебник. — М.: Академия, 2012. — 336 с.

18. Тхостов А.Ш., Рассказова Е.И. Методы оценки субъективного качества сна и мыслей перед сном: методическое пособие. — М.: Издательство МГУ, 2008. — 204с.

19. Черцова А.И., Прокопенко Л.А. Сон и его продолжительность// Международный студенческий научный вестник. — 2015. — № 5−4. — 600с.

20. Шостак В.И. Психофизиология: учебное пособие. — СПБ.: ЭЛБИ — СПб, 2007. — 352с.

Если вы автор этого текста и считаете, что нарушаются ваши авторские права или не желаете чтобы текст публиковался на сайте ForPsy.ru, отправьте ссылку на статью и запрос на удаление:

От чего зависят наши сновидения

Лучшие материалы месяца

• Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
• Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
• Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
• Ученые заявили, что молодость можно продлить

Ученые выдвигают самые разные версии, объясняющие, почему нам сняться те или иные сны. Над многими из этих факторов человек не властен, но иногда вполне реально «отрегулировать» свое ночное видение.

Например, что приснится человеку, во многом зависит от состояния его здоровья. Если в последние две или больше суток человек спал очень мало или не спал вообще, то при первом полноценном отдыхе он, скорее всего, увидит очень яркие эмоциональные сны, которые в большинстве случаев сможет вспомнить утром. Это объясняется повышенной активностью определенных частей головного мозга.

Еще один катализатор ярких сновидений – беременность. Изменение гормонального фона влияет на способность мозга обрабатывать мысли и переживания, а это сказывается на качестве ночных видений.

Нарушения психического характера, такие как депрессия, тревога или биполярное расстройство, могут вызывать частые и очень реалистичные кошмары. Кстати, прием антидепрессантов и антипсихотиков в некоторых случаях также повышает шансы увидеть ночной кошмар.

Человеческий мозг, как и сновидения продуцируемые им, на сегодня все еще остаются для ученых тайной. Возможно, со временем мы узнаем больше о природе ночных сновидений и их роли. А пока ученые продолжают спорить, чья теория о природе сна более правдоподобна.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Повышение квалификации:

1. Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
2. Эриксоновский самогипноз.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: