Дифференциальный опросник переживания одиночества

Виды одиночества

Хочу познакомить вас с несколькими классификациями одиночества.

По механизму восприятия

Первая основана на психологических механизмах восприятия своего состояния личностью и характеристиках самого одиночества.

Отчуждающее одиночество

Человек осознает свое состояние и его причину. Включается механизм отстранения (от норм, ценностей, людей, всего мира).

Диффузное одиночество

Задействован механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет самого себя. Он себя не понимает и пугается. Иногда человек не осознает отчуждения от самого себя.

Диссоциированное одиночество

Больше остальных приближено к патологии. Проявляется смешением механизмов идентификации и отстранения. Сначала человек «растворяется» в ком-то, безоговорочно его принимает и начинает видеть в нем себя (что и плохо). Постепенно он начинает видеть в этом человеке и свои нежелательные качества. Сначала возникает частичное отстранение, а потом полное.

Управляемое одиночество

То, к чему нужно стремиться. Это баланс между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость к обществу) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении своей уникальности при поддержании социальных контактов.

По типу личности

Дифференциальный опросник переживания одиночества

Вторая классификация базируется на определении типа одиноких людей и выражении их субъективности.

Безнадежно одинокие

Совершенно отреченные от общества люди, не удовлетворенные своими отношениями. У них нет постоянного партнера или супруга, круга общения. Они даже не общаются с соседями. Чувствуют себя покинутыми и опустошенными. При этом склонны в своем одиночестве винить других (семью, бывших супругов, друзей).

Периодически (временно) одинокие

Имеют множество социальных контактов и связей, активны, но нуждаются в близких и интимных отношениях, от чего периодически чувствуют себя покинутыми.

Пассивно и устойчиво одинокие

Это люди, ощущающие одиночество постоянно, нуждающиеся в близких связях, но смирившиеся и не пытающиеся ничего изменить, нередко скрывающие истинное состояние («Мне никто не нужен. У меня есть я. Все нормально»).

Экзистенциональное одиночество как отдельный вид

Последнее время стали очень популярны слова и словосочетания, содержащие в себе «экзистенцио», то есть «существование». Экзистенциализмом называется направление в философии о самой сути существования человека.

Экзистенциональному одиночеству подвержены те, кто придерживается мнения об одиночестве всех душ. То есть все, что есть у человека постоянного – душа. В остальном он один, и за пределами своей личности не чувствует опоры и поддержки в мире как таковом. Приверженец такого мировосприятия считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

  • Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
  • Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
  • С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
  • С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

Что такое одиночество

Одиночество – отстраненность человека от реального мира (физическая, мысленная, душевная) в силу нежелания или невозможности установления контактов с окружающими. Согласно теории К. Роджерса, одиночество обусловлено противоречиями индивида с собственным Я; это вариант дезадаптации (проблема с усвоением социального опыта).

  • Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
  • Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.

Одиночество всегда базируется на противоположных полюсах чувств. То есть человек одновременно ощущает, например, страх и интерес.

Что относится к патологии

Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

  1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
  2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.

Уровни одиночества

Экзистенциональное одиночество – самый широкий уровень. Кроме него выделяют социальное и психологическое одиночество.

  1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
  2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

Чувство одиночества, и что с ним делать

По своему обыкновению чувство одиночества является кратковременным состоянием. У деятельных людей оно появляется в периоды усталости, а это значит, что нужно уделять время отдыху и сну. Либо же может нагрянуть при неудачах или трудной жизненной ситуации.

Чаще всего, людям приходиться переживать это ощущение не потому что они так хотят, а зачем они так делают. С этим ощущением нередко ставится цель, скорее всего на подсознательном уровне, сформировать привязанности. «Я такая одинокая, все меня бросили и предали…». Это говорится для того, чтобы хоть кто-то услышал, и он сможет не уйти и не предать, отнесется с жалостью и окажет помощь. В этом случае в разговоре об одиночестве четко просматривается бытовая манипуляция.

Это ощущение может вместить в себе столько разных вещей, что человеку и невдомек. Например, боязнь приступать к какому-то действию, отомстить обидчику, имитировать из себя пострадавшего, и все это ради привлечения к себе внимания.

Причины, ведущие к одиночеству

Есть некоторые причины, по которым можно определить, почему чувство одиночества у одних людей ощущается в большей степени, нежели у других.

Неумелый выбор окружения

Многие из нас обращали внимание на то, как некоторыми людьми выбираются такие друзья или партнеры, которые способны причинить им боль, вплоть до предательства. Чаще всего у таких людей происходит быстрое сближение, не успевая как следует узнать, что за человек рядом находится

Делая ошибки в выборах людей, человек все время получает по лбу одними и теми же граблями, что приводит его уединению.

Отношение с недоверием к человеческой среде. «невозможно никому довериться» — благодаря именно такой установке, у человека проявляется ощущение одинокости. Человек, испытывающий трудности в установлении доверительных отношений, сталкивается с трудностями раскрыть себя в полной мере, обрекая свое существование на неволю. Но, когда человек не раз испытывал в отношении себя предательство, то у него накапливается негативное отношение к доверию. От пережитых травм очень тяжело избавиться, чтобы оставить себе хоть каплю возможностей налаживать отношения с новыми персонажами в человеческой среде.

Обладание навыками общения. Бывают случаи, когда у человека отсутствуют навыки для ведения конструктивного общения. Он выглядит неуклюже, не проявляет инициативы, не уверен в себе, показывает свое некорректное поведение и ко всему еще грубит. Обладая такими чертами, человек не способен нормально общаться и налаживать отношения. Вот и получается, что он урезан в общении, у него не налажены близкие отношения, и он чувствует себя одиноко.

Как победить страх одиночества

Это может показаться банальным, но все зло страха перед одиночеством состоит из стереотипов во главе сообщества. Многие считают, если человек одинокий — значит ему не суждено было состояться как личности. Укрепление этого стереотипа еще больше усиливается за счет мнений окружающих, когда они с явным удивлением или сочувствием проявляют интерес к одинокому человеку, мол по каким причинам ведешь столь странный образ жизни.

С общественным мнением не поспоришь, но именно оно есть та причина, по которой люди набирают себе псевдодрузей, по которой люди вступают в браки, не основываясь на чувствах, затем рожают детей, чтобы было кому на старости поднести стакан воды. Так проходит время, и людей еще больше одолевает чувство одиночества, нежели было до этого.

Если хотите, чтобы в будущем вас преследовали только радостные и счастливые моменты — прежде всего, полюбите себя, невзирая на свои недостатки и достоинства. И вести упорную работу над трансформацией первых качеств во вторые. Так вперед в тренажерный зал, пройдитесь по салонах красоты, купите стильную одежду, и на вас будут глазеть прохожие восхищенными взглядами, что придаст вам уверенности в своей неотразимости.

Как бороться с одиночеством

  1. Нужно делать, а не думать. Чувство одиночества как бы окутало человека. Из-за чего он зря тратит свое время на жалости себя любимого, совершенно не приступая к каким-либо делам. И часто выражает уверенность в том, что изменению уже ничего не подлежит. Такие мысли надо сразу же выбросить из головы, и сию минуту найти себе занятие. Надо действовать, а не думать, чтобы покинуть бесконечный круговорот омрачающих вашу жизнь мыслей. Займитесь уборкой в доме, созвонитесь с знакомыми или друзьями, посетите ради общения соседей, займитесь работой в саду, да просто прогуляйтесь. Сменив обстановку, вы прогоните гнетущую тоску.
  2. Подобрейте к себе. В состоянии подавленности вы себя самобичеванием не спасете. Но вот оказия какая, мы это делаем, без собственного на то желания. Это может быть какая-то ошибка во время работы, которая нанесла большой ущерб, или ссора с кем-нибудь, и вы уже с ним не разговариваете. Не нужно все это накапливать в себе, а лучше поговорить с людьми о ваших беспокойствах.
  3. Не нужно быть замкнутыми. Даже, попав в толпу, можно ощущать одинокость. Общаясь, человек отвлекается хотя бы на мгновение. Лучшим средством для лечения является выход в люди и поиск подходящей компании. Лучше всего оказаться в компании друзей, пойти в поход, или посетить групповое занятие, чем не выход из создавшегося положения? Нет места мыслям в голове о грусти, когда ведется интересный разговор.

Диссоциированное одиночество

Максимальная степень подражания и полное отчуждение резко сменяют друг друга, не существует золотой середины. Данный вид одиночества чаще всего встречается у людей с яркими и бурными эмоциями, склонных к резким и необдуманным действиям. Прежде чем подражать за другим, такой человек деформирует образ данного авторитета по своему мнимому подобию. Главным становится внутреннее разделение на хорошего себя и плохого себя, в других же людях его привлекает прекрасное и отталкивает ужасное. Отторжение отрицательных характеристик в себе приводит к обвинению других людей в их несовершенстве, при этом отсутствует стремление к самопознанию и саморазвитию.

Диффузное одиночество

Диффузное одиночество случается только при неосознанном копировании других людей, групп и т.д. Недовольство собой и неудовлетворенность приводят к тому, что человек начинает повторять за другими: теми, кто кажется ему более успешным и авторитетным. При таком подходе теряются личные особенности личности, индивидуальность, оригинальность. Человек начинает жить уже не своей жизнью, а жизнью того, кого он считает лучше себя в интересующей его деятельности. Гармоничное развитие человека происходит в трех направлениях: духовном, телесном, психическом. Именно эти ресурсы, собственные, дают стимул к развитию и самореализации.

Причины одиночества

Дифференциальный опросник переживания одиночества

Наиболее популярной причиной одиночества является страх быть отвергнутым. Часто это мешает выйти человеку из зоны комфорта, попробовать новую роль, от чего увеличивается чувство внутренней пустоты. Получается замкнутый круг.

Одиночество испытывает несвободный человек. Тот, кто не может поделиться своими мыслями и следовать своим убеждениям. Например, вынужден соблюдать нормы какого-либо общества, работать на нежелаемой работе, жить с нелюбимым человеком, ущемляя себя.

Таким образом, к причинам одиночества относится:

  • низкая социальная организованность (социальное одиночество);
  • разрыв личностно-значимых связей, отношений (развод, смерть, переезд);
  • комплекс одиночества (личностная характеристика, элемент внутреннего мира человека, то есть страх перед возможным отчуждением или одиночеством, несмотря на сохранение социальных связей);
  • невключенность в социум (экзистенциональное одиночество);
  • определенные личностные черты (нарциссизм, агрессия, мания величия, замкнутость, стеснительность, тревожность);
  • постановка нереальных целей;
  • культивирование неразумных потребностей;
  • дефицит полноценного общения (не поступает эмоциональный отклик со стороны других людей, хотя поверхностных связей и общения может быть множество).

Выделяют и более глобальные причины одиночества:

  • урбанизация;
  • рост населения;
  • конкуренция;
  • общественная концепция индивидуализма;
  • изменение социально-политической и экономической жизни страны и другое.

То есть все то, что отделяет людей друг от друга или разбивает на разные «лагеря».

Из-за бессонной ночи я чувствую одиночество

Из-за недостатка во сне у человека может возникнуть ощущение одинокости и социальной изоляции. Но здесь не все так просто, как может показаться на первый взгляд, ибо это ощущение может передаваться и другим людям.

Социальную изоляцию и одинокость относят к факторам, повышающим риски, когда может наступить даже преждевременная смерть. Одинокие люди намного чаще подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний, алкоголизму. А пожилые люди в таком состоянии рискуют обзавестись деменцией.

Также известен тот факт, когда чувство одиночества самоусиливается. Если у человека наблюдается одинокое состояние, то и другие не так уж горят желанием вступать с ним в диалог, в результате чего возрастает еще большая социальная изоляция. Плюс ко всему, люди, которые относят себя к одиноким, по сравнению к тем, кто ведет активное общение в социуме, жалуются на некачественный и непродолжительный сон.

2.1.Программа эмпирического исследования.

Как
уже было сказано, студенты переживают
самые разнообразные чувства в юношеский
период, и самое тяжелое и мучительное
переживание это- одиночество. Оно
стимулировано тем, что учебно-профессиональная
деятельность осуществляется вне дома.

Цель
исследования: исследовать уровень
одиночества в студенчестве.

Гипотеза:
можно предположить, что сильнее всего
чувство одиночества переживают студенты
первого и третьего курса. Основной
деятельностью этого возраста является
учебная деятельность и поэтому основные
переживания возникающие в этом возрасте
возникают из-за обучения. В начале
обучения студенты испытывают на себе
новую роль-роль студента, они привыкают
к новым правилам и требованиям, из-за
этого у них могут возникнуть тревога и
переживания. Студентов, заканчивающие
учебное заведение, их ожидают серьезные
перемены в жизни, они растаются со своими
друзьями, некоторые из них пойдут
работать или продолжать свое обучение
и им снова надо будет привыкать к
требованиям предъявляемые тем или иным
учреждением, и это приводит к переживаниям
чувства одиночества.

Объект исследования:
студенты 1-3 курса.

Предмет
исследования: уровень одиночества.

Выборка:
58 человек.

Возраст
студентов: 17-22 год.

База исследования:
Сыктывкарский гуманитарно-педагогический
колледж им. И. А. Куратова.

Этапы исследования:

  1. Исследовательский
    этап.

  2. Аналитический
    этап.

Исследовательский
этап:

Цель:
исследовать уровень одиночества
студентов.

Задачи:

  1. Исследование
    уровня одиночества студентов первого
    курса.

  2. Исследование
    уровня одиночества студентов второго
    курса.

  3. Исследование
    уровня одиночества студентов третьего
    курса.

Для исследования
уровня одиночества студентов была
использована методика диагностики
уровня субъективного одиночества Д.
Рассела и М. Фергюсона.

Данная
методика позволяет выявить уровень
субъективного одиночества при оценке
высказываний с точки зрения их частоты
проявления в жизни. Оценка этих
высказываний осуществляется по следующим
критериям: 60-40 баллов — высокий уровень
одиночества, 20-40 баллов – средний уровень
одиночества, 20-0 баллов – низкий уровень
одиночества.

Аналитический
этап:

Цель:
проанализировать и сравнить результаты
на основе анализа.

Задачи:

  1. Проанализировать
    результаты, полученные в ходе исследования
    студентов первого курса.

  2. Проанализировать
    результаты, полученные в ходе исследования
    студентов второго курса.

  3. Проанализировать
    результаты, полученные в ходе исследования
    студентов третьего курса.

  4. Провести
    сравнительный анализ полученных
    результатов.

Не осуждайте себя за чувство одиночества

Не относитесь с осуждением к своим чувствам. Самым главным является то, что не нужно набрасываться на себя с обвинениями и ругательствами, так как это будет неправильным и не эффективным моментом в вашей жизни.

Необходимо осознать, что ваша проблема не является исключительной. На сегодняшний день весь мобильный социум преследует неутомимое движение, и из-за этого часто усложняется установка контактов и поддержка отношений. Поняв и приняв свою одинокость, как часть своего состояния души, можно благополучно ее преодолеть.

Необходимо помнить, что за вашу одинокость не всегда нужно сваливать вину на вашу коммуникабельность. Вы обладаете великолепным умением общения, но иногда вас одолевает невыносимая мысль, чтобы покинуть свою нору и выйти на люди. С одинокостью возникает депрессия и желание к самоизоляции.

Займитесь анализом своего детства. Были ли вы одиноки в школьные годы или в детском садике? Если да, то будет наблюдаться тесная связь с тем, что нам приходиться переживать, уже будучи взрослыми.

Литература по теме

На прощание рекомендую к прочтению книги:

  • Жан-Мишель Кинодо «Приручение одиночества».
  • К. Гроф и С. Гроф «Неистовый поиск себя: Руководство по личностному росту через кризис трансформации».
  • Л. Свендсен «Философия одиночества». Эта книга поможет не только разобраться в самом феномене одиночества, но и найти границы между своим Я и другими людьми, научит понимать себя и других, брать на себя ответственность за свою жизнь (в том числе одиночество), объяснит тонкие закономерности одиночества и дружбы, любви, доверия.

Будьте уникальной, самодостаточной, постоянно развивающейся личностью, и тогда никакое из возможных одиночеств вас не настигнет. Помните, что у вас есть множество альтернативных выборов. И это прекрасно, а не страшно!

Чувство одиночества не имеет отношения к отсутствию близких друзей

В Чикагском университете учеными проведено интересное исследование, где они уверяют, что чувство одиночества не имеет никакого отношения к ситуации, когда отсутствует сексуальный партнер.

Были исследованы жизненные ситуации 175 участников. К ним обратились с просьбой, чтобы они рассказали о том, какое расстояние они предпочитают для удержания на нем других людей: это могут быть друзья, члены семьи, знакомые или сексуальные партнеры. Чтобы проще было отвечать, участникам исследования предложили дать ответ на следующий вопрос: «Вдруг рядом с вами присядет какой-то человек, на каком наиболее близком расстоянии к вам он должен находиться, чтобы вы ощутили дискомфорт?».

Прибегнув к помощи стандартизированного опросника, учеными был измерен уровень одинокости каждого участника. Была собрана информация семейного положения каждого из них, а также были учтены возраст и объективные показатели изоляции от социума. Например, задавали вопрос, насколько часто вы общаетесь в кругу друзей, семьи и с кем вы живете.

Учитывая эти параметры, результаты исследования показали, что более ощущающие одинокость люди, желают находиться от своих близких на гораздо большей дистанции, нежели менее подверженные уединению.

Признаки одинокого человека

Одиноких людей можно заприметить в толпе, несмотря на то, что их одиночество приобретает другие формы. Одинокие люди:

  • недолюбливают общительных и счастливых людей;
  • чрезмерно сосредоточены на себе, перебивают, переводят разговор;
  • угрюмы;
  • тревожны;
  • неотзывчивы или наоборот чрезмерно внимательны к другим;
  • иногда излишне критичны и прямолинейны;
  • агрессивны;
  • раздражаются по мелочам;
  • конфликтны или наоборот чрезмерно уступчивы;
  • мнительны;
  • не выражают своего мнения;
  • лицемерны;
  • не всегда контролируют свое поведение;
  • оказывают психологическое давление на других;
  • испытывают дискомфорт в компаниях;
  • не могут веселиться (иногда могут под воздействием алкоголя);
  • испытывают трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важный личный и деловой вопрос;
  • чувствуют себя ненужными, некомпетентными, нелюбимыми;
  • самокритичны;
  • склонны к самобичеванию.

Таким образом, одинокий человек либо слишком доброжелателен, чтобы его не отталкивали, либо чрезмерно груб, за что его снова отталкивают. Иногда встречается смешанное поведение. То есть у человека нет стандартных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от вида одиночества оно выливается в агрессию, либо в депрессию. Так или иначе одинокий человек не счастлив.

Чувство одиночества это всегда плохо

Людям присуще чувство одиночества, они часто от этого страдают. Но уже хорошо то, что в таком состоянии они пребывают временно, и не у каждого оно оставляет негативный след. Одинокость может сигнализировать о том, что настал тот момент, когда нужно заняться поиском новой дружбы, либо сделать попытку наладить нынешние отношения.

Скорее всего, что постепенное развитие одинокости у людей происходило для того, чтобы вызвать у них желание к поддержанию отношений с себе подобными. Это сравнимо с жаждой во время зноя летнего. Человек хочет напиться воды, и бросается в ее поиски. А, когда он сам, то ищет общество людей.

Тысячелетиями людям приходилось выживать при общинном строе, сотрудничая и помогая друг другу. При таком механизме выживания у людей есть стимул к поддержанию связей в обществе.

Уединение бывает временным состоянием души, но когда оно становится хроническим, следует ожидать самых тяжелых последствий.

Итоги

Таким образом, одиночество – это чувство нехватки (потери) в жизни человека чего или кого-либо личностно-значимого. Оно опасно для человека: угрожает его свободе, индивидуальности и идентичности.

Но с другой стороны, можно сказать, что это специфический вариант самовосприятия, самосознания. Приручив одиночество, можно найти убежденность в уникальности себя и других, осознать ценность людских отношений. Прирученное одиночество – основа для построения доверительных отношений с самим собой и другими.

Феномен одиночества находится на стыке психологии, социологии, философии, культуры. Потому сложно назвать единое определение, причины и специфику преодоления одиночества. Но все же можно сказать, что одиночество относится к внутреннему миру личности. Оно не тождественно с понятием изоляции или уединения

Это разлад в отношениях с миром или самим собой.
Для преодоления одиночества важно работать над развитием своего внутреннего мира, формированием психологической устойчивости к влиянию внешнего мира. В вас самих должно быть безграничное содержание, которым вы можете поделиться с другими и которое позволит вам сохранить самого себя.
Нельзя найти свой круг близких людей, уединиться с кем-то если вы не уединились с собой

Только две (или больше) цельные личности с развитым самосознанием могут быть вместе, создать группу. Остальные не познавшие себя индивиды (одинокие) создают толпу (такую же одинокую, действующую по формальным законам).