Токсичные отношения. Уйти нельзя остаться

Вебинары

Уважаемые клиенты!

Каждый день мы проводим для Вас много интересных вебинаров на самые разные темы! Оставайтесь дома и проводите время с пользой!

• продолжительность наших вебинаров 90 минут
• чтобы записаться на вебинар, нажмите на его название, внизу будет кнопка «Записаться»
• после оправки формы регистрации на указанный Вами почтовый адрес придет письмо с ссылкой для входа на вебинар. Ссылка станет активна за 15 минут до начала вебинара
• пожалуйста, внимательно заполняйте форму регистрации на вебинар и проверяйте правильность написания Вашего электронного адреса, иначе письмо может не прийти!
• обратите внимание, что количество мест на вебинаре ограничено!
• к сожалению, пока у нас нет технической возможности предоставлять записи вебинара
• если Вы не успели зарегистрироваться на интересующий Вас вебинар – не расстраивайтесь! Наши вебинары часто повторяются, следите за расписанием!

Как выйти из созависимых отношений

Как выйти из созависимых отношений? Это не так просто, как кажется. Когда женщина собирается разорвать токсичные отношения, набирается сил, чтобы заявить об этом и уйти, оказывается, что не все так просто. Партнер не всегда разделяет это стремление и может быть против. Сами женщины в такие моменты занимают удобную позицию «Я бы ушла, но он не отпускает». И все, ответственность с себя снята, можно дальше существовать и наблюдать со стороны за жизнью. Ей выгодно оставаться зависимой и не принимать решений. Вылезть из-под своего уютного пледа зависимости и осуществить какие-то действия – очень неуютно, прямо-таки больно. А зачем? Меня же не отпускают.

Причины зависимых отношений находятся в детстве. Именно там произошел «сбой». Дети не учатся жизни, слушая родителей. Они учатся, наблюдая за родителями. Если Ребенок формируется в среде, где видит яркий пример зависимых отношений, то воспринимает его, как единственно верный. К тому же, он постоянно окружен людьми, которые считают нормальным вмешиваться в чужую жизнь, подавлять чужие желания, переделывать другого, чтобы было комфортно для себя и так дальше. Возможно, прочитав это, вы решите, что это точно не про ваш случай. Но реальность такова, что это о каждом из нас. Все мы любим совать нос не в свое дело, осуждать мечты и желания других людей и обязательно давать советы о том, как же все-таки надо жить.

Если в детстве ребенок насмотрелся на нездоровые отношения родителей, он и вырастает в не полностью сформированного взрослого, у которого нет модели нормальных отношений. Он постоянно ищет свою «вторую половинку», потому что сам не полноценный, он не есть единица, он именно половинка, которая требует дополнения. Когда родители навязывают ребенку свои желания, и блокируют его собственные – дитя вырастает и ждет, что появится кто-то другой, кто скажет, чего нужно хотеть и о чем мечтать. Это рецепт воспитания зависимого, безвольного ребенка.

Чем опасен абьюз для жертвы?

В абьюзивных отношениях у одной из сторон появляется страх перед второй, паника перед реакциями на те или иные поступки и слова. Звоночком должны послужить ситуации, если вы начинаете делать что-то специально, чтобы не расстроить человека. Например, выбирая вещь или готовя блюдо, вы думаете только о том, понравится ли это ему, и не сверяетесь со своим вкусом (не забывайте, что речь идет про систематические проявления).

В таких отношениях дискомфорт вымещает ощущение поддержки и безопасности. В дальнейшем эмоциональное напряжение может вылиться в депрессию и нервные срывы у жертвы. Интересно, что в абьюзивных парах мужья зачастую сами приводят своих жен к психологу, потому что те «истерички» и «сходят с ума», рассказывает Зара Арутюнян. Но в ходе терапии выясняется, что женщина стала такой из-за постоянного неуважения или давления со стороны партнера. «Если мужчина постоянно не выполняет просьбу женщину, то через три месяца выходят ситуации из серии „мы пошли в ресторан, я ей цветы подарил, а она мне скандал устроила“. Но это не потому, что девушка сошла с ума, это накопившееся», — поясняет психолог.

Всемирная организация здравоохранения к опасным последствиям абьюза относит также убийства и самоубийства, травмы, искусственный аборт, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и другие тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном, головные боли, боли в спине.

Кто этот эксперт?

Даниил Островский, магистрант Института психологии БГПУ. В психологии восемь лет. Изучает когнитивно-поведенческий подход и современные психодинамические терапии, ориентированные на интерперсональный контекст. Последние два года углубился в теорию привязанности, читает лекции и проводит учебные семинары.

— Термин «абьюз» появился относительно недавно и происходит от английского abuse, то есть «оскорбление, ругань, вербальное насилие». Если 10—20—30 лет назад люди говорили о созависимых отношениях, то сейчас говорят о токсичных, или абьюзивных. Но стоящий за ними феномен сохраняется. Абьюз был всегда, только назывался по-разному.

Абьюз — это форма коммуникации, которая является заведомо разрушительной и направлена против близости, она ранит другого человека. Если смотреть на абьюз с точки зрения теории привязанности, это такая коммуникация, которая разрушает привязанность между двумя людьми. Под привязанностью мы подразумеваем глубокую эмоциональную связь (дети и родители, любовники и влюбленные, супруги, друзья — примеры привязанности, связывающей двух людей).

Далее приведем две истории абьюзивных отношений: одна от лица жертвы, вторая от лица абьюзера. Понимание дружбы что у абьюзера, что у жертвы схожее. Оба согласились, что друг — это тот, кто поможет в беде.

Виолетта, жертва токсичных отношений, добавляет: «И если ты готов помогать другу».

Как общаться с токсичными людьми

С токсичными людьми можно встретиться всюду – в общественном транспорте, в магазине, на работе, дома. Как с ними общаться и свести негатив к минимуму?

• Сократите контакты, уменьшите время общения. Объясните это тем, что вам некогда, например, нужно поскорее завершить проект, что у вас на выходные уже есть планы;
• Основная задача токсичного человека – эмоционально воздействовать на другого. Поэтому следует сохранять спокойствие, а не отвечать на агрессию, чтобы таким образом не идти у него на поводу;
• Не вступайте в спровоцированные таким человеком конфликты;
• Будьте с ним вежливы, не отвечайте грубостью на грубость;
• Не позволяйте ему манипулировать собой, заставьте его уважать свое личное пространство. 

Абьюз в отношениях, его признаки и опасность

В последнее время в различных статьях на тему отношений между мужчиной и женщиной часто встречаются слова «абьюз», «абьюзер». А что такое абьюз? В переводе это означает «насилие». И чаще имеется ввиду насилие именно психологическое.

Что такое абьюз и его основные симптомы

• Тотальный контроль. Человек хочет знать о вас всё. Куда вы пошли, с кем разговаривали и о чем. Он хочет, чтобы с работы вы шли сразу домой. А если задерживаетесь, то бывают расспросы, которые больше похожи на допросы, а также обиды и сцены ревности.
• Из этого вытекает второй симптом. Вас постепенно помещают в социальный вакуум. От вас отваживают друзей, родных, близких. Всех тех, кто может увидеть, что с вами что-то не так, может вас поддержать и пытаться открыть вам глаза на ситуацию.
• Обиды и оскорбления, вначале замаскированные под шутку. «Ты моя толстушка». «Ой, даже смешно стало, ты – и вдруг начальник отдела». «Да не говори ерунды, чего уж ты там добилась». На ваши слова о том, что вам неприятно слышать подобное, человек говорит о том, что он пошутил, всего-навсего. А вы шуток не понимаете и вообще какая-то нервная и с вами тяжело общаться.
• Постепенно ваши чувства и мысли всё больше обесцениваются. То есть вы можете не раз и не два попросить человека так не говорить. Вас просто не слышат, а точнее, не хотят слышать и продолжают делать по-своему.
• Ваша жизнь всё больше и больше похожа на качели. Вы то счастливы до эйфории оттого, что помирились и вас «простили», то в полнейшем отчаянии оттого, что вы опять в ссоре. Нормального, ровного, спокойного состояния у вас уже почти не бывает, либо бывает, но длятся эти периоды ничтожно мало.
• Вам прямо или косвенно внушают, что одна вы пропадете и вообще, собственно, никому не нужны. Причем будут говорить это в те моменты, когда вы наиболее уязвимы. Например, после ссоры, когда вас и так трясет, вам скажут, что ни один нормальный человек не будет жить с такой истеричкой, место которой в клинике неврозов.
• В любой ссоре оказываетесь виноваты именно вы. Даже если партнер по-хамски нарушил личные границы и, например, залез в вашу переписку, всё равно виноваты вы. А нечего телефон на видном месте бросать и провоцировать.

Здесь больше рассматривается абьюз по отношению к женщине в семье. Но на самом деле бывают абьюзеры-жены, родители, бабушки-дедушки. Методы насилия могут слегка отличаться, но суть всегда та же самая.

Какова самая большая опасность скрытого насилия

Так как всё это происходит постепенно, жертва чаще всего не улавливает момент, когда же надо резко ставить абьюзера на место. Ну пошутил человек неудачно, не расставаться же.

Ну сорвался на ровном месте, а потом обвинил вас в этом. У него и правда ответственная работа, а вы с глупостями полезли. И постепенно, шаг за шагом, самооценка человека и его психика разрушаются.

Пострадавший начинает думать, что виноват во всем сам, что «не надо было провоцировать», даже если речь зашла уже и о физическом насилии. Он привыкает к мысли, что действительно «заслужил» подобное обращение.

А учитывая то, что при посторонних абьюзер может быть очень приятен в общении, жертву не всегда поймут и поддержат даже близкие, так как они будут искренне считать, что человек просто «с жиру бесится».

Поэтому жертва не стремится даже выбраться из таких отношений. Просто доживает.

А если человеку удается из таких отношений выбраться (чаще всего с помощью специалистов), восстанавливать психику и уверенность в себе ему придется долго и тяжело.

Как прекратить подобное отношение к себе

Теперь вы знаете, что такое абьюз, но как выйти из этой ситуации? Метод прекращения подобных отношений всего один – уходить. Насовсем. Навсегда.

Не ждать, что человек поймет и исправится, что «еще немного и будет лучше». Такие люди не меняются. И не нужно пытаться переиграть абьюзера, пытаясь действовать его методами.

Если вы сами не склонны к психонасилию, вы проиграете, так как изначально играете на чужом поле и по чужим правилам.

Плюсы и минусы привязанности

Несомненно, в чувстве привязанности есть положительные и отрицательные стороны. Начнём с положительных. К ним стоит отнести:

• чувство востребованности;
• ощущение поддержки;
• проявление заботы;
• психологический комфорт;
• повышение самооценки;
• эмоциональная стабильность.

Переходя к отрицательным аспектам, следует особо выделить:

• ощущение зависимости;
• ревность и потребность в постоянном контроле;
• страх остаться без поддержки и заботы;
• невозможность определить собственные желания, как основу важности жизни, из-за постоянного потакания партнёру;
• душевные страдания, способные привести к неврозу и депрессии.

Как противостоять абьюзеру

Если с начальником или другом-агрессором можно расстаться, прервав деловые и личные отношения, то вопрос, как противостоять абьюзеру в семье решить намного труднее. Особенно если жертва зависит от агрессора в финансовом, физическом или моральном плане, как обычно, и бывает. В таком случае могут помочь советы психологов, как вести себя с абьюзером.

Как противостоять абьюзеру Давайте рассмотрим ситуацию, когда в вашу жизнь прокрался абьюзер, и как противостоять его манипуляциям. Напомню, это может быть коллега, начальник, приятель, родственник или возлюбленный. Предположим, всё начиналось красиво, и вы начали доверять человеку. Но постепенно стали замечать, что общение с ним оставляет неприятный осадок, а от его «заботы» хочется сбежать подальше или забиться в самый тёмный угол.

Нужно что-то делать, ведь если оставить всё как есть, можно дожить до того, что самооценка улетучится, а вы останетесь на развалинах собственной психики. Давайте сначала рассмотрим варианты того, как решить проблему с токсичным другом или начальником, это сделать проще, чем понять, как жить с абьюзером, от которого зависишь.

Что делать с приятелем агрессором, который переступил личные границы и стал частью жизни? Труднее всего прервать эти отношения, хотя это самый правильный вариант. Причём необязательно делать это категорично и демонстративно, можно восстановить личные границы и дистанцироваться. Здесь пригодится характер и сила воли.

Такого друга нужно держать на расстоянии: уметь отвечать «нет» на просьбы в приказном виде, не рассказывать о личной жизни и прямо говорить о том, что вам не нравится в отношениях с этим другом. Иногда агрессор настолько сильно укрепился в своём влиянии, что единственный способ сохранить психику – прервать с ним любые отношения.

Для противостояния агрессору в образе начальника есть эффективный инструмент – документы. Документальные свидетельства того, что шеф превышает свои должностные обязанности может охладить пыл абьюзера. Попытки спрятаться или открыто противостояние не приводят к результату, они только усугубляют ситуацию, вызывая у неадекватного начальства агрессию. Терпение и позитив тоже не вариант.

Чем больше вы будете стараться, тем больше вас будут нагружать. Единственный способ решить ситуацию (за исключением увольнения) – грамотная защита с помощью современных средств (диктофон, камера и т.д.). Если вы зависите от агрессора материально (а так обычно и бывает), то постарайтесь пресечь попытки манипулировать собой и постройте стену субординации и частичного игнора в виде сугубо деловых отношений, подкреплённых знанием законов.

Абьюзивные отношения в семье – болезненная тема для многих. Особенно от агрессоров страдают более слабые люди – старики, дети, женщины. При этом уйти просто некуда или это невозможно сделать по действительно серьёзным причинам.

Спасти психику в этом случае помогают нехитрые советы:

• Подумайте о себе, о том, кто вы и что нужно именно вам
• Проанализируйте свои чувства к партнёру;
• Определитесь с тем, чего хотите именно вы, а не он;
• Постарайтесь найти способ общения с кем-то кроме партнёра;
• Постарайтесь игнорировать своего абьюзера;
• Не ищите оправданий его поступкам;
• Обратитесь за помощью к специалисту.

️Помните, пожалуйста, что осознание проблемы – первый шаг к её решению.

Понравилась статья? Ставьте лайки!