Воля

Йога для развития воли

Воля

Йога — еще один способ формирования крепкой силы воли. Мудрость йоги заключается в том, что, если не получается самостоятельно контролировать процессы сознания, то начать следует с тела, тогда сознание тоже подчинится. Физическое и психическое тесно связаны в личности человека. Вот почему, приводя в изменение один процесс, изменений в другом не избежать. Приучив свое тело к контролю и регуляции, можно подготовить хорошую почву для развития волевых качеств в психике.

Кроме комплексных расслабляющих упражнений, следует соблюдать общие правила развития самоконтроля.

  1. Вставайте рано утром в одно и то же время.
  2. Составьте план занятий и дел. Пусть сначала он будет ежедневный, потом недельный.
  3. Приучите себя к утренней пробежке.
  4. Не давайте себе обещания, ставьте цели.
  5. Заботьтесь о внешнем виде и здоровье.
  6. Заведите привычку радовать себя маленькими подарками за успешно выполненные дела.

Как формируются волевые качества

Примечательно то, что человек может овладеть стойкой силой воли, сам того не подозревая. С самых малых лет он овладевает начальными навыками контроля поведения. Поначалу это происходит неосознанно, но, начав внимательно наблюдать за своими действиями, индивид отмечает свои слабые и сильные стороны личности. Для дальнейшего развития воли необходимо ставить перед собой цели: сначала легко достижимые, затем усложнять, прорабатывая каждый элемент, каждую черту характера, необходимую для тренировки воли.

Обратите внимание! Есть такие события в жизни человека, которые способны «сломить» волю

Поэтому так важно осознавать проделанный путь и регулярно пересматривать дальнейшие шаги

Сломленную волю можно восстановить, хотя многое придется пережить заново. Однако, зная, что сила воли делает человека сильнее, индивиду стоит преодолеть себя и взять ответственность за свои цели и пути их достижения.

Воля

Сломленную волю можно восстановить

Сила воли определяет личность, твердость характера, уровень ответственности индивида. Волевые качества личности имеют определенную структуру, элементы которой являются отдельными чертами характера. Последние бывают положительными и отрицательными. Тем не менее, сила воли поддается тренировке и закреплению, привычке.

Можно ли развивать такие черты характера

Волевые черты характера можно и нужно развивать. Стоит лишь помнить, что у некоторых характеристик воли есть противоположные симптомы, например, импульсивность вместо решительности, собственно, нерешительность, а также упрямство, схожее с настойчивостью. Если не суметь вовремя проконтролировать ход становления волевых качеств, можно столкнуться с патологией – отсутствием решительности, когда индивид будет приходить к тому, что цель поставлена, путь намечен, но методы успешного его преодоления вдруг померкли, энтузиазм угас. Человек, не имеющий должной силы воли, опускает руки, не начав действовать. Но это не критично, главное – проявить инициативу и действовать по плану.

Психология личности и волевые процессы

Воля

Что такое воля? Это психический процесс, проявляющийся в умении человека контролировать свое поведение. Каждый из нас несет долю ответственности за свою жизнь и все, что происходит в ней. С этой точки зрения, привычки, которыми обладают люди, могут быть также управляемы. Поэтому, когда речь идет о том, что человеку сложно избавиться от каких-либо пагубных или вредных пристрастий, можно сказать, что волевые процессы у него развиты слабо.

Недостаточно развитая воля может проявляться в перекладывании ответственности на других людей или обстоятельства. Личная психология в данном случае рекомендует практиковать специальные упражнения для повышения самоконтроля.

Развитие волевых процессов можно заметить еще в детстве. Человек, перед тем, как повзрослеть, переживает несколько возрастных кризисов. Чаще всего они проявляются в отстаивании своих интересов, потребностей и стремлении достигать желаемого. Когда родители оказывают детям психологическую поддержку, создают здоровую мотивацию для достижения целей, с волевыми процессами у ребенка будет все в порядке. Немаловажную роль здесь играет и личный пример матери или отца. Если человек с детства наблюдал, как родители умело справлялись с эмоциями, улучшали свою жизнь, порабощали вредные привычки, заботились о здоровье, то он, скорее всего, будет поступать также.

Учитывая все сказанное, можно сделать вывод, что сильная или слабая воля формируется в детстве, на ее развитие влияют наследственность и окружающая среда.

Кто может проявлять силу воли, а кто — нет?

До недавнего времени считалось, что каждый человек способен развить в себе силу воли, просто большинство не хотят напрягаться, ленятся, распустились — обидных диагнозов очень много. Но последние научные данные показывают, что такой «мудрый» подход к проблеме безволия неверен. В числе прочего это доказывают опыты, в которых исследователи провоцируют людей на импульсивные поступки. Например, знаменитый «зефирный тест». Суть проста: у ребенка есть одна зефирка, и он может либо съесть ее прямо сейчас, либо подождать, пока вернется экспериментатор, который даст ему еще одну зефирину — при условии, что первую малыш не тронет. И оказалось, что примерно треть детей в состоянии удержаться, а две трети — нет. Взрослым в похожих экспериментах предлагают не сладости, а деньги. И они тоже делятся на два лагеря, хотя очевидно, что подождать и забрать большую сумму, гораздо логичнее.

Проблема воли в психологии

Изначально это понятие начало формироваться в рамках философии. Там оно понималось, как способность человеческого ума самостоятельно определять дальнейшие действия. Тогда оно имело четко выраженный моральный аспект, но потом психологи назвали это высшей психической функцией, так это качество стало считаться исключительно человеческим.

Справедливости ради, ряд ученых психологической науки опровергает этот тезис, поскольку в результате опытов над животными было обнаружено: они также могут иногда откладывать удовольствие на потом для получения большего.

Воля

Девушка движется вперед, несмотря на усталость

В любом случае в психологии воля определяется, как способность человека сознательно управлять собой. Направлена она на два разных вектора:

  1. Совершение нежелаемого поступка;
  2. Отказ от желаемого действия.

Волевой акт, описанный выше, – это центральное понятие воли. Немаловажную роль в характере протекания этого психического процесса играют ценности личности. Вкратце структура воли состоит из таких уровней:

  1. Постановка целей;
  2. Возникновение побуждения;
  3. Борьба мотивов;
  4. Принятие и исполнение решения.

Важно! Основная характеристика явления волевого акта заключается в том, что на каждом из его этапов может проявляться усилие, выраженное в нервно-психическом напряжении

Вредные и полезные привычки волевых людей

Воля

Психология личности отмечает положительные качества волевых процессов психики. Сюда относятся умение регулировать внутренние процессы и оказывать влияние на внешние события, способность быстро и легко осуществлять задуманное, контролировать эмоциональные проявления и импульсы, обладать свободой выбора, преодолевать трудности на пути к поставленной цели.

Существуют и вредные привычки людей, обладающих большой силой воли. К ним можно отнести излишнюю принципиальность, расчетливость, сухость, отсутствие пластичности мышления, неумение приспосабливаться к обстоятельствам.

Отношения с людьми с волевым характером не всегда бывают простыми — их сложно переубедить в собственной неправоте, принять противоположную точку зрения. Часто таким людям сложно пробовать новое и выходить из зоны комфорта, поскольку они привыкли жить по установленным принципам и правилам и все, что не соответствует им, может казаться ненадежным или опасным.

Медитация для развития воли

Несмотря на плюсы и минусы волевого характера, жизнь и отношения с окружающими учат, что развитие регулятивных процессов необходимо многим людям для того, чтобы измениться в лучшую сторону. Невозможно просто так стать обладателем сильной воли. Для этого нужно много времени и пространства, причем наедине с собой. Для развития регулятивных функций психики отлично подходит медитация.

Медитативные упражнения являются хорошим способом побыть наедине с собой, остановить бег мыслей, снизить тревожность, услышать истинные потребности и понять свою психологию. Упражнения нужно выполнять ежедневно, чтобы пришло понимание того, что мешает довести дело до конца, и заставляет делать выбор в пользу собственных слабостей и вредных привычек.

Психология воли

Просматриваю книгу Е.П. Ильина «Психология воли». Сотни психологов десятилетиями бились и продолжают биться лбом об стену, пытаясь найти единицу измерения силы воли. Хотя пока и нормального определения силе воли дать так и не смогли. Книгу можно без проблем скачать в Интернете, и почитать, тому, кто хочет, что бы у него окончательно ум за разум зашел.   Автор книги, на мой взгляд, человек думающий, но говоря о книге, справедливым будет сказать, что, это ни к чему не приводящий спор между психологами о том, что же такое сила воли, и как определять волевые качества человека. А в самом деле, как? Как и чем посчитать то, что и сам не знаешь как выглядит?   Понятие силы воли было сначала придумано, а потом начали решать, куда его прицепить и чем измерить. Любой человеческий поступок обусловлен внешними обстоятельствами, а также внутренними характеристиками человека, его душевным состоянием, морально-нравственными установками, и т. д. Спрашивается, зачем вообще нужно понятие силы воли, если никто толком многие десятилетия не поймет, куда его приткнуть.   Ну давайте представим, что вы утром заходите к соседу, и говорите:

— Вася, давай, я пока тут у тебя кофе попью, телевизор посмотрю, а ты вокруг дома тридцать раз обежишь.   Реакцию Васи предугадать несложно. Сложней представить дурака, который от избытка силы воли метнется выполнять вашу просьбу. И даже, если на вопрос: «Зачем», вы ответите: «Чтобы доказать, что у тебя есть сила воли», сосед крайне вряд ли с места сдвинется.   Но вот вы на стол кладете 50 долларов, и говорите: — «Давай, оббежишь тридцать раз вокруг дома и деньги твои». И тут произойдет чудо, сила воли многократно возрастет. Почему? Потому что стимул появился. Говорить о психологии воли, волевых качествах бесполезно, бессмысленно. Сила воли, понятие эфемерное, кажущееся. Можно рассуждать о психологии мотивации наших действий и поступков.   Я рассматривал уже понятие силы воли в похожей статье, так что могу кое в чем повториться. Когда говорят о ком-либо, что он волевая личность забывают, что человек может выглядеть волевым только в каких-то конкретных моментах. В других он проявит себя как безвольный. Для разных людей одни и те же вещи могут иметь совершенно разную ценность.   Такие призывы, как, например: «Докажи, что у тебя есть сила воли», можно свободно заменить на: «Покажи, на что ты способен», в которых слово «воля» не упоминается. Действуют эти слова на детей и подростков в основном. Зрелому человеку хочется знать, зачем он будет что-то делать, если можно не делать, и ничего не изменится. И если подросток и поддается на такую фишку, то руководит им не сила воли, а самолюбие. Уж очень хочется, что бы про тебя сказали, «Ай, молодец».   И если речь зашла о психологии воли, то как тут не вспомнить про лень, которая такая же выдумка, как и сила воли, в общем понимании этих слов. Оба понятия придуманы для подстегивания тех, кто не хочет делать то, что другой считает необходимым. История та же, только наоборот, есть стимул, нет лени, нет стимула, появляется лень. То есть лень там, где делать что-либо просто незачем.   Ну, если не хочет человек бегать по десять километров по утрам, только потому, что его сосед считает, что он от этого дольше проживет. Дайте ему стопроцентную уверенность, что бегающие живут ровно в три раза дольше, чем те, кто лишает себя такой радости, и он начнет бегать не только по утрам, но и вечером.   Как сказал какой-то неглупый человек: «Нет ленивых людей, есть малозначимые цели»

Цитаты[править]

Человек без воли — игрушка в руках всякого проходимца.[источник?]

 — N.N.

Волю неволя учит.

 — русская пословица

Будь обесчещен [т. е. с полным терпением и охотно переноси бесчестия], вполне отвергнись своей воли, отвергни всё, что приводить к попечениям мира сего и к рассеянности, и найдёшь спокойствие.

 — Сисой Великий

Предпринимая что-либо, я не нуждаюсь в надеждах; упорствуя в своих действиях, не нуждаюсь в успехах.[источник?]

 — Вильгельм Оранский

Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твёрдая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.

 — Оноре де Бальзак

Сила есть, воля есть, а силы воли нет…

 — «Хочу в тюрьму»

Воля — это господин, а разум это слуга.

 — Артур Шопенгауэр

Только воля, характер, прилежание и смелость, сделали меня тем, кто я есть.

 — Наполеон I Бонапарт

Приёмы ничто, воля решает всё… сила воли.

 — «Бэтмен: Начало»

Твоя воля превращает мысль в реальность. Чтобы управлять кольцом, ты должен научиться фокусировать свою волю, и создавать то что видишь у себя в голове.

 — «Зелёный Фонарь»

Люди не испытывают недостатка в силе — им не хватает воли.

 — Виктор Мари Гюго

Сила воли трансформирует реальность.

 — Стив Джобс

Кто чувствует несвободу воли, тот душевнобольной; кто отрицает её, тот глуп.

 — Фридрих Ницше

По отмирании воли смерть тела уже не может быть тягостной.

 — Артур Шопенгауэр

То, что воин называет волей, есть сила внутри нас самих. Это не мысль, не предмет не желание. Воля — это то, что заставляет воина побеждать, когда его рассудок говорит ему, что он повержен. Воля — это то, что делает его неуязвимым.

 — Карлос Кастанеда, «Колесо времени»

Дракон был благородным, прекрасным созданием. А потом чародейки сломали его волю.

 — Геральт из Ривии, «Ведьмак 2: Убийцы королей»

В глубокой шахте, который год,
Таится чудище-змей.
Стальные нервы, стальная плоть,
Стальная хватка когтей.
Он копит силы, лениво ждёт,
Направив в небо радар.
Одна ошибка, случайный взлёт,
И неизбежен удар.
Всё, во что ты на веки влюблён,
Уничтожит разом!
Тысячеглавый убийца-дракон,
Должен быть повержен он!
Сильнее всяких войн!
Воля и разум (4раза)
Смертельной данью, обложен мир,
Лишён покоя и сна.
Многоголосо, гудит эфир.
Опять на старте война.
Всё, во что ты на веки влюблён,
Уничтожит разом!
Тысячеглавый убийца-дракон,
Должен быть повержен он!
Всё, во что ты на веки влюблён,
Уничтожит разом!
Тысячеглавый убийца-дракон,
Должен быть повержен он!
Сильнее всяких войн!
Воля и разум (4раза)
Пока не поздно, спасайте мир!
Нельзя нам больше терпеть!
Когда мы вместе, то берегись,
Любому чудищу смерть!
Всё, во что ты на веки влюблён,
Уничтожит разом!
Тысячеглавый убийца-дракон,
Должен быть повержен он!
Сильнее всяких войн!
Воля и разум (4раза)
Сильнее всяких войн!
Воля и разум (4раза)
Сильнее всяких войн!

 — Ария

Никогда не унывай! Волю ты воспитывай!
Обосрали? Обтекай,
Не умеешь? Впитывай.
И запомни, навсегда,
Если ветер в харю,
Говори «Да ерунда! Всё равно я шпарю!»

 — Никита Борисович Джигурда

Что такое сила воли?

В науке нет понятия «сила воли», это обывательский термин. Его научный аналог — способность противостоять импульсивному поведению. Что такое импульс? Это сильное желание, которое возникает в моменте под воздействием эмоций и часто противоречит нашим долгосрочным планам. Простой пример: вы сидите на диете, но приходите в гости, где вам предлагают торт. Вы смотрите на него, он такой аппетитный, такой вкусный, должно быть, так восхитительно тает во рту — и вы берете себе кусочек. Потом, конечно, вы будете себя корить: что я сделал, я ведь худею, у меня, даже может быть, проблемы со здоровьем из-за веса. Но поздно, вы не смогли противостоять импульсивному желанию немедленно съесть торт. Однако существуют люди, которые в большинстве случаев способны противостоять импульсивным порывам сделать что-то приятное сейчас, но вредное в долгосрочной перспективе. Именно их мы и называем волевыми.

Как они проявляют себя

Формирование силы воли подвластно каждому индивиду. Чтобы стать волевой личностью, нужно получить физическое, интеллектуальное и моральное развитие. Совокупность нескольких характеристик человека – это есть его волевой характер.

Начинается все с целеустремленности. Оказалось, что поставить цель недостаточно, нужно ее достичь. Тогда в человеке просыпаются инициативность, энтузиазм, которые порождают начало самостоятельных действий на пути к цели. Однако на пути к становлению волевой личности индивид сталкивается с чужим мнением и опытом, которые всерьез могут навредить его взглядам и планам. Если он их не преодолеет, то силу воли придется тренировать заново.

С другой стороны, человек набирается решительности, смелости действовать, снова преисполняется энтузиазмом, который открывает потайные ресурсы с энергией. Оглядываясь назад, индивид чувствует, что идет верной дорогой, поэтому не будет лишним закрепить результат, настойчиво преодолевая большие и маленькие сложности. Правда делать это стоит с ясным умом, организованно, прослеживая пройденный путь и все еще прокладывая дальнейший.

Совсем скоро индивид научится подстраиваться под ситуацию так, чтобы не навредить себе и окружающим, не жертвовать своим мировоззрением, но и не обидеть чужих ожиданий. В этом ему помогает дисциплина, которой бы человек не овладел без самоконтроля. Так, преодолевая этапы на пути к цели, человек в итоге берет на себя ответственность за совершенные и совершаемые деяния, но нисколько этому не противится, натренировав мощную силу воли.

Воля и её основные признаки

  1. Основное волевое свойство заключается в умении не только правильно ставить цели, но и достигать их. Короче говоря, если вы целеустремлённый человек, который привык достигать своих целей, то вы наделены хорошо развитыми волевыми качествами.
  2. Вторым признаком проявления волевых качеств является решительность. Если у человека развито это качество, то он способен молниеносно, но при этом обдумано подходить к выбору своих целей, не забывая о методах их реализации.
  3. Настойчивость — это правильная мотивация, которая способна не только помочь вам в достижении поставленной цели, но и существенно укрепит вашу волю. В психологии настойчивых людей позиционируют как тех, которым по силам трезво оценивать сложившиеся ситуации, отыскав в ней то, что поможет достичь желаемых целей.
  4. Выдержка. Благодаря этой характеристике человек в той или иной степени затормаживает все функции, порой, спуская все на нет.
  5. Самодисциплина и самостоятельность. Если человек в своей жизни способен без чьей-либо помощи поставить перед собой цель и идти к принятому решению, то у него хорошо развиты волевые качества.

Влияние воли на отношения с другими людьми

Принято считать, что сильная воля — положительный признак характера. Однако этот момент может быть спорным. Часто высокий самоконтроль не позволяет видеть за общим частное и не всегда учитывает обстоятельства внешних проявлений. Так, например, следуя принципам высокого самоконтроля, можно разучиться получать от жизни спонтанную радость, слышать свои потребности и желания. Не всегда упорядоченная деятельность приносит счастье и удовлетворение.

Люди склонны строить отношения друг с другом и совершать ошибки. Слепое следование волевым процессам может снизить такую важную способность человеческой психики, как умение прощать — и себя и других людей. Также, специалистами замечено, что люди, обладающие крепкой и сильной волей, могут испытывать трудности со способностью расслабиться и жить в настоящем моменте.

Понятие воли в психологии

Структура волевого акта имеет следующий вид:

Воля

  1. Сначала человек испытывает психологический или физический дискомфорт – это является побуждением по отношению к последующему действию (например, появились неприятные ощущения в животе);
  2. Затем происходит осмысление своего дискомфорта (ощущения в животе говорят мне о том, что я голоден) и появление желания (я хочу есть). Но бывает так, что осознания не происходит.
  3. Тогда принято говорить о влечении: человек чего-то хочет, а чего именно не знает. Он начинает искать причину своих ощущений до тех пор, пока влечение не перейдет в статус желания (погладил свой урчащий живот – не помогло, спел ему песню – нет результата, увидел по тв аппетитную курицу – ощущения усилились и пришло осознание голода);
  4. Желание рождает цель (мне нужна еда);
  5. Принятие решения действовать (сходить за продуктами в супермаркет). Если на этом этапе человек имеет два и более желания, то между ними происходит столкновение. В психологии это явление называют борьбой мотивов (я хочу есть, но не хочется идти на улицу из-за сильного дождя);
  6. И вот здесь совершается волевой акт – выбор одного из мотивов (я решаю взять зонт и пойти);
  7. Далее следует внутреннее планирование (в какой магазин я пойду, что куплю) и внешнее исполнение задуманного (одеваюсь и выхожу из квартиры) .

Кто такой волевой мужчина

Волевой характер мужчины должен развиваться еще с тех пор, как он был ребенком. В психологии волевые черты характера предопределяют сильного духом индивида, способного на решительные действия в любой сфере жизни. Во многом они определяют мужественность человека. Мужчин по праву можно называть волевыми людьми, если они являются практически каноническим образом добытчика, кормильца.

Воля

Быть волевым – значит быть ответственным

Быть волевым мужчиной – значит уметь принимать решения, кратко говоря быть ответственным. Определения большинства элементов волевой личности олицетворяют, что называется, идеального мужчину. Он знает цену себе, окружающим людям и предметам. Поступает по совести, невзирая при этом ни на чье-либо мнение, если уверен, что его выбор максимально подходит для решения той или иной задачи. Волевой мужчина – самый подходящий пример сильного, здравомыслящего, морально устойчивого человека.