Тест на определение уровня самооценки

Уровни самооценки.

Основных уровней, как и видов, выделяется три. Они демонстрируют степень любви к себе, умение видеть как положительные, так и отрицательные черты, близость к балансу. Уровни связаны с видами, но все же различия есть, о чем дальше пойдет речь.

1. Низкая.

Первый, самый нелюбимый всеми. От низкой самооценки пытаются избавиться всеми доступными способами. Существуют тысячи методик, рассказывающих, как бороться с комплексами, и некоторые из них действенны. Уровень относится к искаженному восприятию; для него характерны неумение себя хвалить, занижение достоинств, высокий уровень тревожности, постоянные сравнения с другими, более успешными. Тех, у кого проблемы с самолюбием, легко обидеть – достаточно просто над ними пошутить либо намекнуть на недостаток во внешности/знаниях. Низкая самооценка создает массу неудобств. С ней действительно стоит бороться.

2. Нормальная.

Один из показателей того, что у человека нет серьезных проблем с психическим здоровьем. Он умеет прислушиваться к внутреннему голосу, анализирует собственные промахи, способен отпускать шутки в свой адрес. При этом такая личность не допустит, чтобы ее оскорбляли, заставляли делать бесполезную утомительную работу, игнорировали права. К этому уровню стоит стремиться, ведь он признан оптимальным.

3. Высокая.

Третий уровень  присущий тем, кто акцентирует внимание на своих сильных качествах, упуская из виду недостатки. Она не менее опасна, чем низкая

Этот тип самовосприятия не относится к адекватному. Обладатели высокой самооценки легко игнорируют конструктивную критику. Им тяжело дается выход из зоны комфорта, они противятся этому всеми силами. Закостенелость убеждений, неприятие других – это большая проблема. Ее опасность заключается еще и в сложности распознания. Считается, что яро отстаивающий свою позицию – сильный, уверенный, надежный. Но есть и обратная сторона медали: непоколебимые убеждения тормозят развитие, не дают возможности узнавать, пробовать что-то новое.

По итогу — самооценка напрямую зависит от условий проживания, воспитания и окружения. Однако неблагоприятные факторы – еще не повод ставить на себе крест. При большом желании отношение к себе успешно поддается корректировке, и есть немало примеров, когда забитые, нерешительные мужчины и женщины превращались в раскрепощенных, сильных личностей. Все начинается с осознания проблем, стремления поменяться к лучшему и, естественно, усилий.

Уровни самооценки личности

В ходе своего существования в социуме человек постоянно сравнивает себя с другими людьми. Также он сопоставляет свои собственные успехи с достижениями коллег и знакомых. Этот анализ своих возможностей и достижений проводится по отношению ко всем качествам: внешности, способностям, успехам в учебе или работе. Таким образом, еще с самого детства у человека происходит формирование самооценки личности. Влияя на поведение, деятельность и развитие индивида, его взаимоотношения с другими людьми, она выполняет регулятивную и защитную функцию.

Существует три уровня самооценки личности:

  • Наличие у человека низкого мнения о себе. Нередко заниженная самооценка формируется еще в детстве под влиянием и оценкой родителей. Впоследствии она закрепляется окончательно под воздействием окружающего социума. У таких людей часто наблюдается проблема самооценки личности;
  • Нормальный уровень понимания собственного потенциала. Обычно присущ уверенному в себе человеку, который успешно ставит цели и легко достигает их в карьере, бизнесе, творчестве и личной жизни. При этом он знает себе цену, осознает свои положительные и отрицательные стороны, достоинства и недостатки. Также адекватная самооценка личности позволяет развивать инициативность, предприимчивость, способности к адаптации в различных условиях социума;
  • Высокий уровень самооценки. Наблюдается у большинства людей, достигших значительных успехов в какой-либо области – политике, бизнесе, искусстве. Однако также распространены случаи наличия завышенной самооценки, когда человек придерживается необоснованно высокого мнения о себе, своих талантах, способностях и возможностях. Хотя, на самом деле его реальные успехи значительно скромнее.

Кроме того, психологи выделяют общую, частную (личностную) или конкретно-ситуативную самооценку личности. Дело в том, что человек может себя оценивать совершенно по-разному, в зависимости от ситуации, например, на работе или в семье. Поэтому и результаты в этом случае бывают совершенно противоположные. Что касается общей самооценки, то она более сложная и формируется позже других.

Также существуют определения стабильной или плавающей самооценки. Она зависит как от эмоционального состояния, так и  от других дополнительных условий.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

  • Имеет значение как родители показывают свою любовь к ребенку. Если любовь безусловна, не зависит от хорошего поведения, такой ребенок вырастает с нормальной или высокой самооценкой. Когда он понимает, что его будут любить только за что-то (убрал игрушки, получил отличную отметку, вынес мусор), то во взрослом возрасте человек будет полагать, что его нельзя любить просто так, а хорошее отношение нужно заслужить.
  • Большую роль играет отношение родителей к успехам и провалам малыша. Положительную роль в формировании самооценки имеют такие оценочные суждения родителей как: «Ты справишься с этим», «Такой смышленый малыш обязательно это сделает».

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Женщин часто намеренно обесценивают мужчины, с которыми они состоят в близких отношениях. Закомплексованный партнер специально унижает жену или подругу, чтобы иметь возможность навязывать ей свою волю. Женщина начинает недоумевать и анализировать, что с ней не так. Если родителями привиты уважение и любовь к себе, то с токсичным партнером девушка расстанется, если нет — будет страдать и доказывать свою нужность неподходящему мужчине.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Отношения: тест для определения самооценки

Почему же мужчина теряет уважение к женщине? Ответ прост: потому, что женщина позволяет ему не уважать себя.

Это проявляется в том, что она позволяет нарушать ему свои личные границы, позволяет игнорировать свои женские потребности и личную уникальность.

Почему женщина это позволяет? Потому, что не уважает сама себя. Потому, что плохо знает сама свои потребности, сама находится в плену собственных внутренних запретов и самоограничений, усвоенных еще в детстве.

В итоге, женщина, не уважающая себя, с низкой самооценкой попадает только в одни отношения – зависимые. Там, где мужчина – преследователь, а она жертва.Тест на определение уровня самооценки

А теперь ТЕСТ.

Ответьте на вопросы, где «да» — это 0, а «нет» — 1.

1. Вам страшно/стыдно/неудобно/не хочется просить о чем-то партнера

2. Вам неудобно говорить «нет», даже если знаете, что будете жалеть об этом

3. Вам часто бывает стыдно за свои желания/мысли/чувства

4. Вы часто обижаетесь

5. Вы считаете, что партнер должен уметь понимать ваши желаниях без слов

6. В разговоре вы часто употребляете «извините»/ «простите» (спросите окружающих, вы можете это не замечать)

7. Вы часто выбираете промолчать, чтобы избежать конфликта

8. Вы часто думаете, что живете не так, как хотели бы

9. У вас долгие приступы депрессии, плохого настроения

10. Вы ловите себя на мысли, чтобы вы должны прежде всего доставить удовольствие окружающим

11. Вы боитесь отказа/отвержения от людей

12. Вы боитесь, что о вас подумают, что вы плохая (мать/жена/подруга)

13. Вы не позволяете себе плакать при партнере

14. Вам постоянно нужно стремиться к тому, чтобы быть лучшей везде

15. Вы много спорите

16. Вас пугает одиночество

17. Вы считаете, что другие добились большего, чем вы

18. Вы считаете, что у вас нет талантов

19. Ваш партнер применяет к вам насилие или угрожает его применить

20. Вы часто чувствуете бессилие/апатию/лень

Тест на определение уровня самооценки

Расшифровка теста

Для начала проверьте себя на искренность. Запишите ответы на вопросы: 5, 9, 11, 8, 1, 20, 12, 17. Сначала запишите, а потом читайте дальше.

Теперь проверьте: ответы в парах вопросов 5 -1, 9-20, 11-12, 8-17 должны совпадать. То есть, если ответ на вопрос 5 у вас «да», то и на ответ на вопрос 1 должен быть «да».

Если они не совпадают, вы были не вполне искренни и вам нужно повторить тест. Возможно, вы отвечали так, как вам ХОТЕЛОСЬ ЧТОБЫ БЫЛО, а не так, как есть на самом деле. Это распространенная уловка мозга – выдавать желаемое за действительное.

Если все в порядке, ловите результаты теста

20 – вы не  были вполне искренними. Похоже у вас завышенная самооценка и это может говорить о том, что вы пытаетесь за нею скрыть свою неуверенность в себе. Хотя.. Может вы и вправду человек — идеал из книжки?

15-19 – у вас здоровая самооценка. Конечно, есть еще над чем работать и если вы читаете мой блог, то вы уже и работаете. Я могу вас поздравить и предложить улучшать свои навыки в психологии общения потому, что, если у вас сложности в отношениях, то по причине непонимания психологии мужчины.

10-14 – у вас довольно низкая самооценка. И вы это знаете. Живется вам нелегко, в отношениях сложновато. Похоже, что ваше эмоциональное состояние тревожное, напряженное, периодически бывают срывы. Я вам рекомендую пройти курс повышения самооценки (благо он в апреле начнется) и освободиться от груза внутренних проблем, начать строить уже здоровые и гармоничные отношения

5-9 – я беспокоюсь за вас потому, что у вас тревожно-низкий уровень самооценки. В отношениях «все сложно» или вы одиноки, здоровье беспокоит, есть приступы затяжной депрессии, внутри тревога и напряжение. Боюсь вас напугать, но похоже у вас невроз или он формируется. Вам нужно немедленно обратиться за помощью к психологу.

0-4 – с такими показателями долго не живут. Срочно обращаться за помощью к психологу.опубликовано econet.ru

Автор Психолог Александр Шахов

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Виды и уровни самооценки личности

В психологии самооценка человека характеризуется (а соответственно и делиться на определенные виды) многими параметрами, а именно:

  • в зависимости от уровня (или величине) самооценки она может быть высокой, средней или низкой;
  • по ее реалистичности выделяют адекватную и неадекватную самооценку, среди которой выделяют заниженную и завышенную;
  • в зависимости от особенностей строения самооценки она бывает конфликтной и бесконфликтной (можно еще назвать конструктивной и деструктивной);
  • что касается временного отношения, то тут выделяют прогностическую, актуальную и ретроспективную самооценку;
  • в зависимости от стойкости самооценки она может быть устойчивой и неустойчивой.

Кроме перечисленных еще выделяют общую самооценку (или же глобальную), в которой происходит отражение пережитых человеком поощрений или же порицание своих действий, поступков и качеств, и частную самооценку (она относиться только к определенным внешним чертам или качествам личности).

Чаще всего в психологической литературе встречается разделение самооценки на заниженную, среднюю (или адекватную) и завышенную. Все эти уровни самооценки формируются под воздействием оценок со стороны, которые в последствие перерастают в самооценивание человеком самого себя. Самый оптимальный уровень самооценки для человека – это адекватный, при котором человек оценивает правильно (реально) свои возможности, действия, поступки, черты характера и качества личности. Человек, имеющий данный уровень самооценки всегда объективно оценивает и свои успехи, и свои неудачи, поэтому старается ставить достижимые цели и соответственно чаще добивается хороших результатов.

Необходимо отметит, что в психологии также используется словосочетание «оптимальная самооценка», к которой большинство психологов относят следующие уровни:

  • средний уровень самооценки;
  • выше среднего уровня;
  • высокий уровень самооценки.

Все остальные уровни, которые не попадают в категорию оптимальных самооценок, считаются неоптимальными (к ним относиться заниженная и завышенная самооценка). Заниженная самооценка указывает на человека, который недооценивает себя и не уверен в собственных силах. Чаще всего люди с такой самооценкой не берутся начинать новое для себя дело, не любят быть в центре внимания и стараются не брать на себя чрезмерной ответственности. Психологи утверждают, что бывает два типа низкой самооценки:

  • низкий уровень самооценки и низкий уровень притязаний (чрезмерно низкая самооценка, когда человек преувеличивает все свои недостатки);
  • низкий уровень самооценки и высокий уровень притязаний (имеет еще одно название – эффект неадекватности, который может говорить о сформированном у человека комплексе неполноценности и постоянном внутреннем ощущении повышенной тревожности).

Завышенная самооценка говорит о том, что человек зачастую переоценивает свои возможности и самого себя. У таких людей проявляются различные необоснованные претензии к окружающим людям и возникшим ситуациям. Люди с завышенной самооценкой не умеют строить конструктивные взаимоотношения с окружающими людьми, поэтому часто способствуют разрушению межличностных контактов.

Знать уровень самооценки человеку необходимо, ведь это поможет ему в случае необходимости направить свои усилия на ее коррекцию. Современная психологическая наука дает множество различных советов, как повысить самооценку и сделать ее адекватной.

Тест на самооценку личности

  1. Как правило, мне кажется, что я хуже других.
  2. Обычно я себе нравлюсь.
  3. В новых обстоятельствах, я скован и теряюсь.
  4. В большинстве случаев я проявляю дружелюбие и приветливость ко всем, с кем общаюсь.
  5. Я часто виню самого себя за проступки и ошибки.
  6. Я веду себя раскованно, меня не преследует чувство вины, не мучают угрызения совести, я безукоризнен.
  7. Я всегда стремлюсь поднять свою значимость и укреплять мои сильные стороны.
  8. Я постоянно радуюсь жизни.
  9. Меня обычно затрагивает то, что скажут или подумают обо мне окружающие.
  10. Я нормально воспринимаю другую точку зрения, и не навязываю собеседнику свою.
  11. Я очень нуждаюсь в понимании и поддержке.
  12. Мне неведомы чувство неудовлетворенности, разочарования и внутренние противоречия.
  13. Всевозможные неудачи приводят меня к разочарованию.
  14. К новому делу обычно приступаю спокойно и уверенно.
  15. Виню во всем других, считаю, что некоторых из них следовало бы проучить.
  16. Как правило, я в силах самостоятельно решить свои затруднения.
  17. Часто я пасую перед людьми, которые богаче и коих профессия престижнее чем моя.
  18. Я согласен, что-за мои поступки отвечаю лишь я сам, а не кто-то другой.
  19. Я могу прихвастнуть, и даже сказать ложь, лишь бы уберечь мою репутацию.
  20. Я не комплексую из-за моих желаний и потребностей.
  21. Я считаю себя не таким талантливым, чтобы чего-нибудь достичь в жизни.
  22. Я не стыжусь своих убеждений и всегда выражаю свое мнение.
  23. Как правило, я не признаю свои ошибки и промахи или же стараюсь объяснить или оправдать их.
  24. Даже в кругу незнакомых я ощущаю себя уверенно, и мне с ними комфортно.
  25. В своем окружении я обычно замечаю одни недостатки.
  26. Я в основном не скрываю своих чувств — ненависть или любовь, радость или обиду и т. д.
  27. Я болезненно реагирую на замечания и мнение окружающих, их оценку моего поведения.
  28. Мне почти неведомы чувства злобы и ревности, мне не свойственна подозрительность.
  29. Я стараюсь во всем угождать окружающим.
  30. У меня нет предвзятого отношения к какой-нибудь расе, религии или культуре.
  31. Я не решаюсь проявлять свое настоящее «я».
  32. С окружающими я как правило тактичен, дружелюбен и вежлив.
  33. В своих трудностях, ошибках и промахах я обвиняю окружающих.
  34. Мне комфортно, когда я один и совершенно не ощущаю своей изолированности.
  35. Я безнадежно болен совершенством.
  36. Комплименты и подарки меня не тревожат и никак не обязывают.
  37. Я обычно не сдержан в курении, еде, и злоупотребляю алкоголем.
  38. Я высоко оцениваю идеи и достижения других.
  39. Как правило, я уклоняюсь от новых дел, так как страшусь ошибок и неудач.
  40. Мне обычно неловко за поступки моих друзей или членов семьи.
  41. Я с легкостью приобретаю новых друзей и поддерживаю дружеские отношения.
  42. Я спокойно переживаю свои промахи, проступки и ошибки.
  43. Я считаю, что должен защищать свои поступки и мнение.
  44. Когда со мной не согласны или мне кто-то отказывает, я не вижу в этом унижения.
  45. Мне нужно всегда быть уверенным в своей правоте.
  46. Я рад новым идеям и предложениям.
  47. Я определяю своею значимость сопоставляя себя с другими.
  48. Я свободно размышляю над всем, что приходит мне в голову.
  49. Я обычно хвастаюсь своими успехами и достижениями.
  50. Я поступаю как мне кажется правильным, потому что я сам себе авторитет.

Определение и особенности личностной оценки

Определение термина «самооценка», помимо представления о себе, означает еще и уверенность/неуверенность в своей способности принимать важные решения. Чаще всего человек оценивает эту способность на основании произошедших событий. На первый взгляд они кажутся достоверными, но на самом деле это заблуждение. Такая оценка означает всего лишь самомнение, которое сложилось из каких-либо конкретных ситуаций. Пример – если человеку не удается выполнить большую часть задуманного, самомнение меняется в сторону снижения: «Какой я невезучий, ничего не получается».

Если план вообще не удалось осуществить, отношение к себе еще больше ухудшается. Таким образом, негативная личностная оценка складывается из-за того, что люди слишком въедливо сосредотачиваются на своих слабостях и неудачах, обесценивая положительные стороны. Наоборот, при достижении хороших результатов в своей деятельности самооценка у человека резко повышается: «Я могу, когда захочу».

Тест на определение уровня самооценки

Личности с адекватной самооценкой более успешны в жизни и профессиональной деятельности, чем люди с необъективным отношением к себе

Еще одной важной характеристикой самооценки является ее связь со всеми сторонами человеческого бытия, включая профессиональную деятельность и отношения с людьми. Замечено, что люди с нормальной самооценкой счастливы и жизнерадостны, быстро делают карьеру, активно решают жизненные задачи, довольны своим положением в обществе

Важно! Исходя из того, что функция самооценки заключается в составлении мнения о себе, признание своих сильных и слабых сторон поможет индивиду не только принять себя таким, какой он есть, но при необходимости скорректировать нежелательные черты. Главное во всем этом – понимать закон жизни: отношение окружающих к человеку и его вера в свои силы зависят от его собственного мировоззрения

Чем более личность внутренне уверена в себе, тем больше людей готово доверять такому человеку, сотрудничать и взаимодействовать с ним

Главное во всем этом – понимать закон жизни: отношение окружающих к человеку и его вера в свои силы зависят от его собственного мировоззрения. Чем более личность внутренне уверена в себе, тем больше людей готово доверять такому человеку, сотрудничать и взаимодействовать с ним.

Иерархия человеческих потребностей по А. Маслоу.

Потребность в самоактуализации

(реализация своих целей, способностей,

развитие собственной личности).

Эстетические потребности

(гармония, симметрия, красота, порядок)

Познавательные потребности

(знать, уметь, понимать, исследовать)

Потребности уважения (почитания)

(компетентность, достижение успехов,

одобрение, признание, авторитет).

Потребность в принадлежности и любви

(принадлежность к общности, находится рядом с людьми,

быть признанным и принятым ими).

Потребность в безопасности

(чувствовать себя защищенным, избавиться от

страха и неудач, от агрессии).

Физиологические (органические) потребности

(голод, жажда, половое влечение и т. д.).

Согласно Маслоу, человек с рождения должен пройти все эти 7 классов потребностей и образуемых ими мотивов. Однако многие люди застревают на какой-либо из потребностей и не продвигается дальше. Но вся жизнь человека, по мнению Маслоу, определяется именно стремлением к самоактуализации.

Мотив — осознанные побуждения к деятельности, связанные с удовлетворением потребности субъекта. Под мотивом также часто понимают причину психологического характера, лежащую в основе выбора действий и поступков, совокупность внешних и внутренних условий, вызывающих активность субъекта.

В целом мотивация — это побуждение к деятельности определенным мотивом, процесс выбора оснований для определенного вида деятельности. Она сопровождается определенными переживаниями — положительными и отрицательными.

Совокупность потребностей и мотивов, формирующихся и развивающихся в течение жизни, составляют потребностно — мотивационную сферу человека.

Мотивационную сферу человека, с точки зрения её развитости, можно оценить по следующим параметрам:

  1. широта — качественное разнообразие мотивационных факторов — мотивов, потребностей, целей.
  2. гибкость — для удовлетворения мотивационного побуждения более общего характера может быть использовано больше различных мотивационных побудителей более низкого уровня (использование большего арсенала средств удовлетворения мотива).
  3. иерархизированность мотивов — одни мотивы и цели сильнее других и возникают чаще, другие — слабее и актуализируются реже.

Иерархия мотивов является сугубо индивидуальной, характеризующей личность как уникальную, отличную от других.

9 стр., 4251 слов

Мотивация и потребности человека

… и потребности человека» Глава 1. Иерархия потребностей по А. Маслоу 1.1 Теория мотивации А. Маслоу 1.2 Физиологические потребности 1.3 Потребность в … мотивации. Такие теории базируются на изучении потребностей человека, которые и являются основными мотивом их проведения, а, следовательно, и … , Изд-во АлтГУ. 2004 10. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции. М., «Педагогика». 2009 11. Максимцов М …

Мотивы делятся на биологические (влечения, желания, хотения человека, обычно отражающие его физиологические потребности) и социальные (интересы, идеалы, убеждения личности, играющие более значительную роль в жизни человека).

Методы повышения самооценки

Тест на определение уровня самооценки

Чтобы ваша самооценка достигла нужного вам уровня, можно использовать различные способы и приемы, рекомендуемые специалистами. В случае, когда человек осознает, что у него проблема, ему вовсе не обязательно обращаться к психологу или психиатру.

Предлагаю вашему вниманию наиболее распространенные методы решения данного вопроса.

  1. Перестаньте постоянно себя критиковать и сравнивать с другими людьми. В вашей жизни всегда будут люди, личные качества которых превосходят ваши. При постоянном сравнении вокруг вас будут только непреодолимые соперники.
  2. Отпустите прошлое. Что сделано, того не вернуть и не исправить. Простите себе содеянные ошибки. Избавьтесь от чувства вины. Никогда не порицайте себя и не высказывайтесь о себе в негативных формулировках.
  3. Ежедневно повторяйте аффирмации. Только положительные высказывания в свой адрес ведут к росту самооценки. Вы достойны похвалы и комплиментов. Принимайте их словами благодарности. Сказав «ничего особенного» и т. п., вы подсознательно снижаете свою значимость и отвергаете сказанное вам.
  4. Занимайтесь саморазвитием. Развитие личности можно начать с анализа свершенного. Извлекайте опыт из каждого прожитого дня, даже из ошибок. Все это ваша жизнь, ваш выбор, ваш опыт. Читайте, смотрите познавательные видео, изучайте новое.
  5. Проанализируйте свое окружение. Старайтесь контактировать с теми, кто настроен на личностный и профессиональный рост. Пессимисты имеют свойство подавлять порывы других. Оградите себя от контактов с подобными людьми, чтобы ваша психика не страдала от общения с ними.
  6. Составьте список позитивных вещей. Вспомните свои достижения и победы, запишите их и обязательно время от времени перечитывайте этот список. Также напишите список своих позитивных качеств. Минимум 20 штук. Как показывают исследования, регулярное прочитывание этих записей является путем к росту самооценки через чувства радости и гордости за себя.
  7. Научитесь бескорыстно делать добро по отношению к другим. Не нужно требовать что-то взамен. Помогайте окружающим, поощряйте и подбадривайте их. Отсутствие притязаний на награду — еще один шаг к росту личности в собственных глазах. Получайте удовольствие от совершенных вами добрых дел.
  8. Наличие хобби или другого любимого дела. Делайте то, к чему у вас лежит душа. Если ваша работа приносит вам удовольствие, то вы ее делаете хорошо, а значит и самооценка от этого только возрастает. Будь это хобби или основная работа, главное, чтобы лично вам нравилось.
  9. Возьмите на себя ответственность за все, что с вами происходит и не происходит. Ваша жизнь в ваших руках. Только вы сами имеете право ее планировать. Не озирайтесь на других людей. Самостоятельно принимайте решения. Не ждите реакции от других, даже самых близких. Делайте свой выбор, воплощайте задуманное и не бойтесь ошибок.
  10. Начните работать над собой уже сейчас, в эту минуту, не медлите! Ваша самооценка сама по себе не вырастет, если вы так и будете сидеть на месте. Принимайте каждый вызов, брошенный судьбой. Ведь в действии у вас появится позитивный настрой, возрастет самоуважение, а в результате и самооценка.

Список этот можно продолжать еще долго. Однако, исходя из результатов диагностики специалистов, люди, которые придерживались этих пунктов (даже не всех, а выборочно), достигли больших результатов в повышении собственной самооценки.

Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой

Если самооценка завышена, человек постоянно старается выделиться, он несколько заносчив, всегда высказывается по любому поводу, даже если не компетентен в вопросе, ставит себя выше других и пытается командовать.

 Отличительные черты таких людей:

· У них на первом месте собственное «Я», придают большое значение своей персоне.

· Неадекватно реагируют на замечания со стороны, им не понравится мнение, отличающееся от их собственного.

· Они авторитарны, смотрят на других с высока.

· Не приемлют помощи со стороны, отвергая его, даже если нуждаются в ней.

· По их мнению, у них нет слабостей, свои отрицательные качества видят в положительном свете, пытаются выдать за достоинства.

· Эгоцентричны, самолюбивы, думают только о себе, забывая о других.

· У них проявляется манерность в поведении, нарочито поступают во многих случаях.

Иногда можно услышать, что завышенная самооценка лучше, чем заниженная. Это утверждение не всегда верно характеризует ситуацию, общаться и существовать рядом с человеком, у которого слишком завышенная самооценка, не всегда приятно и комфортно.

Виды и уровни самооценки

В психологии выделяется два вида самооценки: адекватная и неадекватная. Иногда еще говорят об оптимальной и неоптимальной самооценке, тем самым подчеркивая, что многим людям свойственно оценивать себя чуть выше среднего, и это скорее норма, чем отклонение. Другое дело, насколько высоко мы оцениваем себя.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка в той или иной степени правильно отражает способности и качества личности, то есть это представление человека о себе самом, которое соответствует реальному положению вещей. Подобные представления могут быть как со знаком +, так и со знаком −, ведь люди не идеальны. Например, когда человек говорит, что ему медведь на ухо наступил, это может быть не принижение собственных способностей в музыке, а их адекватная оценка.

Самооценка влияет на все поведение человека и на его отношение к себе и к другим людям. Так, при адекватной самооценке индивид:

  • правильно оценивает соотношение своих желаний и способностей;
  • ставит перед собой реалистичные цели, которые в состоянии достичь;
  • способен критически посмотреть на себя со стороны;
  • старается предвидеть результаты своих поступков.

Вообще для человека с адекватной самооценкой важны окружающие его люди. Но их мнение он тоже оценивает адекватно, больше ориентируясь на собственные представления о пользе или вреде своих действий.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка бывает двух видов: заниженная и завышенная. Степень неадекватности бывает разных уровней. Самооценки уровня чуть выше или чуть ниже среднего – довольно распространенное явление, и они почти не проявляются в поведении индивида, не мешают ему жить и взаимодействовать с окружающими. Определить отклонение в этом случае можно только с помощью специальных психологических тестов. А самооценка чуть выше среднего даже в коррекции не нуждается, так как человек вполне заслуженно может уважать и ценить себя, а самоуважение еще никому не мешало.

Но случается (и нередко), что самооценка далека от оптимальной и значительно выше или ниже среднего уровня. В этом случае она оказывает серьезное влияние на поступки человека и может приводить к неадекватному поведению и конфликтам с окружающими.

Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой

Людей с чрезмерно завышенной самооценкой можно быстро заметить в любом коллективе – они стремятся быть на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать везде. Для таких людей характерны следующие особенности:

  • они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;
  • не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее с их собственным;
  • часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;
  • подчеркнуто независимы и даже высокомерны;
  • отвергают помощь и поддержку окружающих;
  • в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;
  • не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;
  • часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;
  • имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим.

Встречается такое мнение, что лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Но тут все зависит от уровня – люди, слишком высоко ценящие себя, могут быть очень неприятны.

Заниженная самооценка

Людей с уровнем самооценки значительно ниже среднего не всегда можно сразу заметить, особенно в коллективе. Они не стремятся быть на виду и кажутся просто скромными. Но в процессе общения с ними открываются их далеко не самые приятные качества:

нерешительность и чрезмерная осторожность;
зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;
стремление переложить ответственность в том числе и за свои поступки на плечи окружающих;
комплекс неполноценности и, как следствие его, чрезмерная ранимость, обидчивость, неуживчивость;
чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;
мелочность, мстительность и завистливость;
страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «крутизну» и совершают неадекватные поступки.

Заниженная самооценка тоже делает людей эгоистами, только это эгоизм другого рода. Они настолько погружены в свои неудачи и одержимы жалостью к себе, что не замечают проблем своих близких. Очень часто те, у кого слишком низкий уровень самооценки, не умеют ни уважать, ни любить.

Понятие в психологии ↑

Самооценка является частью самосознания человека. Она представляет собой мнение индивида относительно себя, собственной значимости, ценности отдельных сторон своей личности, а также поведения, отдельных действий и деятельности вообще.

Через самооценку индивид имеет возможность:

  • реализовать функцию собственной защиты;
  • осуществить регуляцию отношений с другими, личного поведения в обществе;
  • проникнуться чувством уважения к себе;
  • прочувствовать собственную автономность и относительную независимость.

Самооценка нередко приравнивается к любому личностному суждению о себе, своих характеристиках, особенностях, возрасте, планах и переживаниях. Тогда она является противоположностью экспертным (объективным) суждениям и оценкам.

Неоценима помощь самооценки в составлении прогнозов по поводу индивидуальных успехов, что проявляется как притязания человека, имеющих определенный уровень (высокий или низкий).

Подведем итоги

Тест на определение уровня самооценки

Как вы уже поняли, чтобы повысить самооценку, необходимо преодолеть барьеры и действовать. Самое главное — это позитивный настрой и вера в себя. Ведите записи, составляйте планы и фиксируйте уже сделанное. Работайте над собой и все у вас получится.

Кстати, проверить уровень вашей самооценки можно пройдя вот этот тест.

Благодарю тебя, дорогой читатель, за внимание к этой важной теме. Искренне надеюсь, что изложенная информация была полезной

Также я рекомендую ознакомиться со статьёй о самокритике и её здоровому уровню.

Подписывайся на блог, а также делись информацией с друзьями. Всего доброго!

Материал подготовила Юлия Гинцевич.

7