Малярчук н.н. валеология. учебное пособие

Малярчук н.н. валеология. учебное пособие

История

С 1996 года Российский институт профилактической медицины начал проводить ежегодные национальные конгрессы «Профилактическая медицина и валеология».

С 1996 года Южный федеральный университет (ЮФУ) издаёт научно-практический журнал «Валеология». В 2004—2017 годах журнал «Валеология» входил в список журналов ВАК (ныне исключён).

Министерство здравоохранения России утвердило должность «врач-валеолог». Министерства просвещения России, Белоруссии и Украины вводили в университетах и школах учебный предмет «валеология». Ряд ошибок (отсутствие единой концепции преподавания, подготовленных педагогов-валеологов и т. п.) затормозили развитие педагогической валеологии.

В конце 1990-х годов возросла популярность валеологии. Появилось множество литературы и учебников по валеологии. Учебные материалы по валеологии оказались наполнены такими далеко не научными понятиями, как «медитация», «инь и ян», практиками эзотерики, нетрадиционной медицины и психокультов, включив в себя материал, накопленный различными школами движения «Нью-Эйдж», учения Порфирия Иванова, каббалистики и герметизма. Это вызвало резкую критику со стороны академической науки и Русской православной церкви.

В результате в 2001 году Министерство образования России исключило предмет и специальность «Валеология» из базисного учебного плана образовательных учреждений России и из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего профессионального образования. В настоящее время преподавание предмета «Валеология» в России является следствием инициативы отдельных образовательных учреждений.

В Белоруссии последователями учения Порфирия Иванова на государственном уровне предпринимались попытки внедрить в систему образования преподавание программы «Валеология».

Действующие принципы валеологии

 Основными принципами, на которых базируется учение, являются:

1. Структурность, так как человек – открытая биосоциальная система, поэтому для его оздоровления нужен системный подход.
2. Энергетический и информационный принципы, потому что человека нельзя рассматривать отдельно от биосферы Земли, он является ее частью.
3. Принцип познаваемости, т.е. сведения, полученные в результате исследований, не прошедшие достаточную проверку временем, используются таким образом, чтобы не навредить.
4. Детерминизм нацелен на выявление факторов устойчивости организма, распознавание и устранение всевозможных рисков.
5. Принцип развития отслеживает, как меняется стратегия здорового образа жизни от полученных результатов, а также от меняющейся внешней среды.
6. Изучение основных законов здоровья с помощью анализа исторического опыта прошлого человечества является принципом историзма.
7. Принцип интегративности включает объединение опыта ученых всех стран и методов различных наук.
8. Сохранение здоровья вопреки вредным внешним изменениям с помощью принципа гомеостаза – способности обеспечивать стабильность внутренней среды.
9. Человек приспосабливается к внешним изменяющимся условиям за счет своих ресурсов – так действует принцип адаптивности. Но если резервных возможностей организма не хватит, это может сломать адаптационный механизм.

Насколько ценным для вас является здоровье? Безусловно, иметь хорошее здоровье – это действительно важно. Но вы задумывались о том, насколько это зависит от вас самих? Валеология — это наука, которая учит быть ответственными за свой образ жизни, принимать активное участие в сохранении и укреплении своего здоровья

И мы думаем, это научное направление имеет полное право на существование и развитие.

Направление используют

Организаторы	Алмазова Людмила (Москва),    Мастерская здоровья (Москва),    Образовательный Интернет-проект «Эко-Здрав Клуб»  (Москва),   Проект «Место Силы»  (Москва),   Факультет Духовной Культуры  (Москва),   Центр Елены Курилиной  (Москва),    Центр развития «Источник силы»  (Москва),    Сибирский институт интегративной медицины «Ли Вест»  (Челябинск),    Традо  (Санкт-Петербург),    Уральский центр оздоровления и совершенствования человека в делах, финансах, отношениях «Успеха терапевт»  (Екатеринбург),    Академия человека  (Красноярск),    Правка Атланта. Холод Дмитрий  (Пермь),    Центр психологической коррекции веса Екатерины Коченковой  (Челябинск),    Центр раскрытия творчества «Эльбэль» (Новороссийск)  (Черноморское побережье),   Центр творчества и развития «Зеркало»  (Санкт-Петербург),    Школа возрождения FeniX21r  (Чебоксары),    Центр здоровья биоактивных напитков Нони «Моринда»  (Воронеж),   Ольга Владимировна Лопатина  (Новосибирск),   ООО «Мария»  (Ростов-на-Дону),    Алла Орлова Мак  (Нижневартовск). Ещё организаторы 12
Тренеры	Дамир Калимулин  (Москва),    Екатерина Лукьяновна Членова  (Москва),    Елена Астионенко  (Москва),   Ирина Карачурина  (Москва),    Людмила Алексеевна Алмазова  (Москва),    Маргарита Леонидовна Каширина  (Москва),    Ринат Тагирович Ханбек  (Москва),    Валентина Фёдоровна Дядюшкина  (Москва),   Вера Дао  (Москва),    Дмитрий Горковский  (Москва),    Дмитрий Шаменков  (Москва),    Мариам Эдуардовна Шатилова  (Москва),    Муджибур Рахман  (Москва),    Наталья Бормотова  (Челябинск),    Станислав Лосев  (Харьков),    Сергей Павлович Чермошенцев  (Новосибирск),    Сергей Владимирович Костюкевич  (Санкт-Петербург),    Татьяна Александровна Курганова  (Уфа),    Татьяна Андреевна Пястолова  (Челябинск),    Ольга Юрьевна Грузденко  (Омск). Ещё тренеры 24
Консультанты	Дамир Калимулин  (Москва),   Ирина Карачурина  (Москва),    Людмила Алексеевна Алмазова  (Москва),    Маргарита Леонидовна Каширина  (Москва),   Вера Дао  (Москва),    Муджибур Рахман  (Москва),    Нина Александровна Антонова  (Москва),    Наталья Страхова  (Харьков),    Елена Савилова  (Воронеж),    Ольга Георгиевна Щербань  (Санкт-Петербург),    Наталья Бормотова  (Челябинск),    Ольга Калита  (Киев),    Сергей Владимирович Костюкевич  (Санкт-Петербург),    Татьяна Александровна Курганова  (Уфа),   Татьяна Георгиевна Павлова  (Барнаул),    Юлия Афанасьевна Прошева  (Новосибирск),    Ольга Игоревна Зенкова  (Красноярск),    Максим Шевелёв  (Тула),    Наталья Анатольевна Шестеркина  (Нижневартовск),    Кристина Рафиковна Рзаева  (Киев). Ещё консультанты 9

Какие методы диагностики использует валеолог?

В своей работе валеолог использует различные методы диагностики заболеваний, которые позволяют создать полноценную картину состояния человеческого организма и здоровья.

В своей работе валеолог использует такие методы диагностики заболеваний:

• Диагностика по методу Р. Фолля с помощью электропунктуры. 
• Электрокардиограмма – биопотенциалы сердца, представляет собой кривую, записанную на бумаге. 
• Рентген грудной клетки (флюорография). 
• Диагностика на клеточном уровне – проверка клеточного метаболизма. 
• Ультразвуковые обследования: брюшной полости, грудины, головы, молочных желез.

Объект изучения валеологии

Главной темой изучения валеологии является индивидуальное здоровье человека как категории качества жизни. Это наука ставит своей целью восстановление, укрепление и улучшение здоровья, а также привития таких необходимо важных навыков, как активный образ жизни, правильный отдых, рациональная физическая нагрузка, сбалансированное питание, чистота и гигиена. Немаловажным считается развитие правильных отношений между мужчиной и женщиной, человеком и доктором.

Эта научное направление включает в себя воспитание тех качеств, которые непременно станут спутниками здоровой и успешной повседневной жизни. Итак, что такое валеология и что она изучает? Это учение о ЗОЖ, которое рассматривает такие разделы, как:

• Личная гигиена и гигиена половых отношений.
• Детское физическое и психологическое здоровье.
• Хорошее самочувствие и долголетие.
• Массажные процедуры.
• Сбалансированное и правильное питание.
• Меры реабилитации после перенесенных заболеваний.
• Уход за пациентами.
• Физические нагрузки, спорт и различные виды упражнений.

Особенности формирования здорового образа жизни

Аспекты здорового образа жизни, прежде всего, направлены на увеличение рождаемости и правильное воспитание подростков. Сегодня правильно жить – это модно, поэтому молодежь посещает специальные коучинги, где проходит обучение и познает способы поддержания здоровья и методы его восстановления.

Мода на здоровый образ жизни поддерживается на мировом уровне. ВОЗ дала определение понятию «здоровье» — состояние абсолютной физической, социальной и психологической гармонии. Особенно актуально применение основ валеологии в детских дошкольных учреждениях, на этапе становления и формирования личности. В этом возрасте намного проще привить ребенку понимание правильной, гармоничной жизни. Если ребенок усвоит девиз: «Мой выбор – здоровье», в будущем это позволит избежать многих болезней.

Научная концепция

В концепции валеологии здоровый образ жизни – это умение организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям и сохранять жизнедеятельность. К такому эталону должен стремиться каждый человек. Для достижения поставленной цели наука использует теоретические и практические инструменты. Мотивация к здоровому образу жизни подкрепляется физическими упражнениями, саморазвитием, правильным питанием, отказом от вредных привычек.

Наука подразделяется на две большие категории:

• общая;
• отраслевая.

Миссия общей валеологии – формирование законов, методов и инструментов гармоничной жизни.

Отраслевая валеология рассматривает человеческое здоровье в комплексе с другими науками. Данное научное направление делится на несколько отраслей:

• психологическая;
• семейная;
• педагогическая;
• спортивная.

Каждое направление имеет свой объект, методология и определенные задачи. Общим объектом для всех направлений является здоровый человек и человек, который находится на этапе предболезни.

Валеология использует целый набор методик и технологий, направленных на своевременное обнаружение проблемных ситуаций и их устранение. Используя специальные научные методы – статистические, логические – можно вывести человека из патологического состояния предболезни.

Конечно, валеологические принципы можно применить и к уже заболевшему человеку. Речь идет о вторичной профилактики заболеваемости.

Важность применения научных принципов подтверждается положительными результатами. Регулярное оздоровление в соответствии с валеологическими принципами позволяет:

• увеличить резервы здоровья;
• предупредить развитие патологии;
• активизировать процессы самооздоровления.

Кто такой валеолог?

Врач, который занимается профилактикой заболеваний, укреплением человеческого здоровья, составлением плана правильного сбалансированного питания и формированием основ здорового образа жизни – вот кто такой валеолог.

Как наука, дисциплина или даже учение, валеология очень молода. Начало ее развития приписуют к концу 20 века. На латинском валеология обозначает нечто иное как – быть здоровым, а валеолог – человек, который помогает быть здоровым. То есть — это специалист, ученый, который ведет и пропагандирует учение о здоровом образе жизни и помогает раскрыть скрытый потенциал организма.

Валеолог изучает психическое здоровье, резервы физических возможностей организма, а также различные методы, способы и технологии, которые помогают сохранить и укрепить человеческое здоровье.

Валеолог решает такие проблемы человеческого здоровья, как:

• Способы оценки эффективности мероприятий по оздоровлению.
• Диагностика здоровья. 
• Практические, философские и теоретические проблемы и вопросы, которые касаются человеческого здоровья. 
• Здоровье и образ жизни, их взаимосвязь и возможности. 
• Активность и ее влияние на человеческое здоровье, и организм в целом. 
• Стратегии и методы развития человеческого здоровья. 
• Зависимость здоровья от демографического состояния населения.
• Просвещение населения относительно проблем валеологии.

С уверенностью можно заявить, что валеолог – это врач, который знает психологию и детально разбирается в проблемах человеческого организма.

Научно-образовательные организации

• Учебно-научно-исследовательский институт валеологии Южного Федерального университета открыт в 1998 году, директор — проф. Кураев Г. А., переименован в Учебно-научно-исследовательский институт биомедицинских информационных технологий в 2013 году.
• Кафедра физиологии человека и животных и валеологии КемГУ, заведующий — Э. М. Казин, д.б.н., профессор, заслуженный деятель науки РФ, член Международной академии наук высшей школы.
• Кафедра валеологии НГЛУ им. Н. А. Добролюбова (ранее — кафедра физического воспитания и спорта), заведующий — доцент А. И. Остапенко.
• Институт здоровья и экологии человека ЧГПУ, директор — д.п.н., профессор, заслуженный работник высшей школы РФ, член ряда «общественных академий»: ПАНИ, МАНЭБ и МАНПО З. И. Тюмасева.
• Кафедра валеологии и безопасности жизнедеятельности человека Таврический национальный университет им. В.И. Вернадского, Симферополь, заведующий — Ефимова, Валентина Михайловна, доцент, к.б.н., руководитель лаборатории возрастной физиологии и валеологии биологического факультета, лауреат Премии АР Крым в области науки и техники.
• Кафедра валеологии МГТУ им. Н. Э. Баумана (факультет биомедицинских технологий)
• Кафедра валеологии и экологии. Южно-Уральский государственный университет. — заведующий — Исаев Александр Петрович, д.б.н., профессор

О валеологии и гигиене

Некоторые сравнивают два понятия – валеология и гигиена, полагая, что они идентичные. Однако различия между двумя науками есть.

Сравнительная характеристика	Валеология	Гигиена
Предмет науки	Человеческое здоровье, изучение функциональных возможностей и резервов организма, способы воздействия на них.	Изучение взаимосвязи между внешними факторами и человеческим здоровьем.
Объект науки	Человек – здоровый и в состоянии предболезни.	Внешние факторы, воздействующие на организм, человек.

Таким образом, у двух наук прослеживается противоположное направление. Валеология следует от людей к окружающей среде, а гигиена – от внешних факторов к людям.

Валеология – наука о здоровье детей и взрослых

Что такое детская валеология? Как только человек появляется на свет, он начинает активно познавать самого себя. Как это ни странно, но до введения в научный обиход термина «валеология» науки о здоровье вообще не существовало, хотя именно здоровье является самым главным фактором при оценке всего процесса жизнедеятельности человека.

Существует такое понятие, как педагогическая валеология. Ее основными категориями является валеологическое образование, обучение, воспитание и культура. Валеология в саду учит детей правильно относиться к собственному здоровью, вырабатывает рациональное отношение к питанию, прививает правильные привычки по уходу за своим телом и так далее.

Результатом постепенного возрастного валеологического образования, в идеале, должна стать здоровая культурная личность, со знанием своих генетических, физиологических и психологических возможностей, способная применять определенные методы и средства контроля, чтобы не только поддерживать себя здоровым, но развиваться дальше в этом направлении. Занятия по валеологии направлены на распространение знаний о здоровом образе жизни на окружающих.

Критика

Со стороны науки

Канд. мед. наук, зав. лабораторией НИИ вакцин и сывороток им. И. И. Мечникова РАМН А. Н. Мац характеризует валеологию как одно из «альтернативных и маргинальных парамедицинских ретроградных течений» наряду с антивакцинаторством, натуропатией, целительством, «СПИД-диссидентством», «антропософской и холистической медициной» и др.

Старший научный сотрудник Института философии СО РАН Л. В. Фесенкова отмечает, что заявки на отношение к человеку как системному существу и претензии на интегральность валеологии остаются лишь декларацией, а валеология представляет собой «конгломерат из разнородных дисциплин, но ни в коем случае не синтез, поскольку науки, привлекаемые валеологией, остаются изолированными и никак не связаны между собой, оставаясь каждая со своим собственным понятийным аппаратом и своими различными теоретическими представлениями о человеке. Валеология претендует на всеобъемлющий подход к человеку, не имея при этом ни собственного понятийного аппарата, не умея применять теоретические представления, выработанные в гуманитарных науках».

В декабре 1999 года 140 ученых, общественных и религиозных деятелей подписали открытое письмо министру образования РФ, критикующее валеологию, в котором охарактеризовали валеологию как лженауку, представляющую собой «смесь обрывков астрологии, оккультизма, пропаганды секса, культа и даже фетишизации тела». В списке подписавших — академики и члены государственных научных академий: РАН, РАО, РАМН, включая президента Российской академии медицинских наук В. И. Покровского. Академик Эдуард Кругляков, председатель Комиссии РАН по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований также отрицает научный статус валеологии.

Валеология подвергается критике со стороны философов: определяя её как одно из ментальных течений современности, сотрудники Института философии РАН отмечают необоснованность мировоззренческих претензий валеологии и спорность её выводов.

Со стороны представителей Русской православной церкви

Представители Русской православной церкви классифицируют валеологию как некое новое философско-религиозное учение. Так, старший научный сотрудник кафедры теологии Рязанского государственного университета им. С. Есенина, председатель отдела катехизации и религиозного образования Рязанской митрополии кандидат физико-математических наук протоиерей Сергий Рыбаков, анализируя попавшие к нему в 1999 году пособия по валеологии, пришёл к следующему заключению:

Протодиакон Русской православной церкви Андрей Кураев не рассматривает валеологию как науку, считая её пропагандистско-коммерческим проектом.

Какие заболевания лечит валеолог?

Традиционная медицина избавляет организм от различных заболеваний путем их лечения, а валеология использует другие методы лечения.

Заболевания, которые лечит валеолог, точнее основа лечения любой болезни – это создание особого состояния организма, когда факторы, вызывающие болезнь просто не возникают. Цель валеологии в лечении заболеваний – познание и формирование механизма выявления проблем с организмом и отклонений от нормы. Все это позволяет валеологу предупредить развитие заболевания еще до его появления.

Валеолог – это специалист, который формирует, развивают и сохраняют человеческое здоровье.

Валеолог лечит заболевания и решает проблемы организма:

• Психические проблемы здоровья.
• Проведение полной диагностики состояния организма. 
• Составление эффективного плана по оздоровлению организма. 
• Решение теоретических вопросов здоровья, как физического, так и психического. 
• Лечение сезонных заболеваний и проведение профилактических мероприятий. 
• Информирование населения о валеологии и ее возможностях.

Когда следует обращаться к валеологу?

К валеологу стоит обращаться тогда, когда ваше самочувствие, то есть состояние организма начинает вас беспокоить, но нет явных признаков проявления какого-либо заболевания.

Обратите внимание, что некоторые заболевания, а особенно онкологические, на первых порах развития не проявляют себя. Они долгое время не дают о себе знать, но человек все равно чувствует определенное беспокойство и не находит этому причины

Если вам это знакомо, то стоит обратиться к валеологу.

Валеолог назначит курс реабилитации, то есть лечение организма. Но перед этим вам придется пройти настоящие исследования и сдать анализы, чтобы убедиться в том, что заболевания нет, а вся проблема только в вашем «больном» состоянии.

Если у вас наблюдаются следующие симптомы, то стоит обратиться к валеологу:

• Бессонница или беспокойный сон, кошмары. 
• Нарушенный обмен веществ, замедленный метаболизм. 
• Сезонная депрессия. 
• Потеря сознания и беспричинные обмороки.

Характерные черты учения о здоровье

Перечислим основные особенности и характерные черты валеологии:

• Это междисциплинарное направление, предметом изучения которого является представление о совокупности генетических и функциональных запасов систем организма, которая обеспечивает устойчивость психофизиологического и социокультурного развития и сохраняет здоровье человека, несмотря на влияние факторов как внешней, так и внутренней среды.
• Эта учебная дисциплина изучает не только само здоровье, но и определенный образ жизни, направленный на его сохранение и укрепление.
• Объектом этого научного направления является почти здоровый, находящийся в предболезненном состоянии человек. Этот пункт делает валеологию уникальной наукой, поскольку данный контингент не рассматривается так тщательно ни одной другой дисциплиной.

Основные проблемы

Какими проблемами занимается валеология? Что такое наука о здоровом образе жизни? Наиболее популярными и многочисленными проблемами являются:

• ожирение;
• гипертония;
• атеросклероз;
• аутоиммунные заболевания;
• депрессивные состояния;
• раковые опухоли и многие другие.

Все чаще появляются новые хронические формы заболеваний. Решаются данные проблемы не только при помощи медицины, но и частично путем создания лучших условий для жизни и профессиональной деятельности.

Немаловажную роль также играют проблемы с окружающей средой, в том числе ее загрязнение, повышенный уровень радиации, недостаточный витаминный состав продуктов питания, отсутствие чистой питьевой воды и так далее. Все эти факторы могут стать причиной генетических преобразований, и не в лучшую сторону.

Физическая активность снижается вследствие механизации и автоматизации ручного труда. Из-за отсутствия активности возникают различные патологические состояния. Этими проблемами и занимается валеология. Что такое здоровье? В данном контексте его следует рассматривать в качестве непрерывного процесса адаптации к социальной и внешней среде.

Чем занимается валеолог?

Валеолог – это доктор, который занимается вопросами возможностей человеческого организма. Он имеет медицинское образование, что делает его компетентным специалистом, у которого есть разрешение на помощь в вопросах питания, физической активности, закаливания и многого другого.

Валеолог занимается решением таких задач:

1. Имеет право давать рекомендации и практические советы по оздоровлению организма. 
2. Оказывать помощь в лечении психических заболеваний, лечении упадка сил и сезонных депрессий. 
3. Может назначать лечение у других специалистов, которые практикую нетрадиционные способы медицины. 
4. Составлять план питания на определенный сезон для улучшения деятельности организма. 
5. Занимается лечением депрессии, помогает восстанавливать и поднимать иммунную систему. 
6. Способствует оздоровлению организма для здорового потомства.

Валеолог занимается вопросами питания и здоровья, делает все, для того, чтобы поднять настроение, создать гармонию между самооценкой и состоянием организма.

Советы врача валеолога

Валеолог, как и любой другой врач имеет советы, которые помогут решить проблемы с организмом и общим плохим состоянием. Давайте рассмотрим несколько советов от врача валеолога.

1. Здоровый, крепкий сон – залог психического здоровья и хорошего самочувствия.

• У каждого человека индивидуальная потребность в количестве сна. У малышей, новорожденных деток – это 20 и более часов в сутки, у грудничков и годовалых детей – 16-18 часов в сутки, у деток постарше до 12 часов. У подростков – около 9 часов, а вот взрослые люди спят не более 6-8 часов в сутки.
• Люди, которые спят меньше 7 часов, в сутки подвержены, схватывать различные заболевания, так как организм ослаблен, а иммунная система не срабатывает. В то время как здоровые люди с полноценным сном, могут похвастаться устойчивостью к различным вирусным инфекциям.
• Если вы увеличите свою суточную норму сна хотя бы на час, то заметите, как улучшилось ваше самочувствие. Согласно некоторым исследованиям, секрет долгожителей скрывается в крепком сне. Так, по мере взросления и старения, человек должен увеличивать свою норму сна, для того, чтобы организм мог полноценно отдыхать.
• Люди, которые страдают от бессонницы, имеют дезориентацию, имеют пониженный уровень психической активности и умственной деятельности. Организм, который не имел полноценного сна в течение 5 суток, медленно умирает. Две недели без сна — смертный приговор для любого человека, при этом не имеет значения, насколько вы здоровы и выносливы. 
• Во сне растут ногти и волосы, восстанавливается здоровье как физическое, так и психическое, организм полностью отдыхает, кроме того, во сне мы худеем.

1. Здоровое питание – залог красивой фигуры и крепкого здоровья.

• Употребляйте здоровую пищу, ешьте как можно меньше жаренного, жирного, соленного и острого.
• Не забывайте про водный баланс организма. Суточная норма человека в воде – 2 литра.
• Попробуйте дробное питание: ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Так вы не будете ощущать голода и переедать.
• Здоровое питание ускорит метаболизм, то есть обмен веществ, результат – крепкое здоровье, отсутствие проблем с избыточным весом.

1. Физическая активность – не отказывайтесь от пробежки или пешей прогулки перед сном. Пусть это станет прерогативой сна у телевизора.
2. Учитесь отдыхать и расслабляться – это нужно для восстановления организма.

Будьте здоровы и помните, что врач валеолог справится не только с физическими, но психическими заболеваниями, поможет разобраться в сложной ситуации и найти оптимальные пути решения проблем со здоровьем.