Метод психологической визуализации в борьбе с лишними килограммами

Метод психологической визуализации в борьбе с лишними килограммами

Эффективные визуальные технологии

Рассмотрим основные техники, позволяющие превращать эмоции, события и психологическое состояние в качественные данные.

1. Оценивайте каждый день свое эмоциональное состояние.

Для этого определитесь с обозначениями, которыми вам комфортно пользоваться. Например, можно рисовать напротив времени суток лицо человека с соответствующим выражением, которое обозначает: очень хорошо, хорошо, нормально, плохо, очень плохо. Или оценивать аналогично свое состояние, пользуясь 10-бальной шкалой.

Не поленитесь, уделяйте этому упражнению ежедневно несколько минут хотя бы в течение недели. Оценивайте свое состояние, как минимум, утром и вечером. Лучше – рано утром, в обед, в конце рабочего дня и вечером. В конце недели все полученные данные перенесите на график.

Анализируя в конце недели составленный график, легко понять, когда настроение у человека приподнятое, а когда оно испорчено.

Как это поможет? Со временем вы поймете, что эмоции – это всего лишь данность, с которой легко справиться при грамотном подходе. Например, если вы заметили, что настроение вечером постоянно плохое, то можно постараться распланировать вечерние дела по-другому, добавив в расписание время для отдыха или для занятий любимым делом. Если, как на графике выше, настроение заметно снижается в рабочие периоды, то надо работать с этой сферой жизни.

Попробуйте составить такой график. С ним визуализация жизни станет увлекательным занятием. Такой способ помогает перестать жаловаться на то, что в жизни все плохо, и наглядно увидеть, в когда вам обычно некомфортно, проанализировать свои занятия в этот момент. И во многих случаях вы будете удивлены результатом и очевидностью выхода из сложившихся ситуаций. Эта процедура позволит взглянуть на свою жизнь с другого ракурса.

Существует очень важный аспект, который следует учитывать при анализе данных. Сами числа несут очень мало информации. Значение и смысл появляются только тогда, когда происходит сравнительный анализ данных, полученных в разные дни. Правильная визуализация жизни заключается в сравнении своих достижений и планов на будущее.

Алгоритм для правильной визуализации

Если соблюдать алгоритм, состоящий из нескольких этапов, то техника визуализации не затруднит. Специалисты подчеркивают, чтобы процесс был действительно удовлетворительным, соблюдаются основные правила:

• Регулярность занятий – чем чаще осмысливается цель, тем быстрее идет процесс.
• Твердая уверенность в том, что все получится. Некоторые, попробовав несколько раз, думают, что процесс не работает, забывая, визуализация, значит, что это каждодневная работа.

Правильная формулировка желания

В начале занятий лучше выбирать простые проекты, которые могут реализоваться в скором времени

Особенно важно это для скептически настроенных людей. Порой они затрудняются поверить в реальность достижения больших целей, так как для их реализации требуется больше времени

Если сразу взять серьезную цель, то велика вероятность, что человеку надоест визуализировать, не видя результатов.

Правильно выбрать цель и сформулировать мысль – половина успеха. Целью может быть реальный предмет: шуба, машина, может быть определенная ситуация, к примеру, встреча с неким человеком.

Безошибочный выбор цели и следование алгоритму помогают проникнуть в суть визуализации

Четкое представление конечного результата

Визуализация это в психологии работа представления, то есть психический процесс формирования какого-либо образа. Поэтому для четкой картинки конечной цели надо «очистить» сознание от других мыслей, расслабиться, используя известные методики: глубокое дыхание, мышечную релаксацию, медитацию. При полном расслаблении четче представляется конечный результат.

Полное погружение в мечту

Когда позитивный настрой приобретен, главным становится полное погружение в свою мечту

Важно представить, что все происходит именно так, как хочется

Если это предмет, получить полную информацию о нем, обратив внимание на детали. Если это желаемая ситуация, мысленно разложить ее поэтапно: с чего начать, как продолжить, чем закончится

Причем человек обязательно должен стать активным участником визуализации, а не наблюдателем.

Картинка должна быть динамичной

Визуализировать это значит двигаться к цели. Поэтому картинка мечты должна быть динамичной, как видеоролик, а не застывшим изображением. Это сделает ее более четкой и полной. Крайне важны эмоции, яркие представления, если есть герои визуалки – их действия. Хорошо «прокрутить» мысленно возможные диалоги, реакции других людей.

Выбор нужного времени для визуализации

Специалисты предупреждают, что визуализация означает тонкое психологическое действо, поэтому все должно располагать к нему. Самое лучшее время – утро, когда еще много сил и энергии. Вечер тоже хорош – никто не отвлекает, максимально раскрывается подсознание, чтобы вложить в него «историю» желаемого.

Вечерние часы, горячий напиток и уединение создают идеальные условия для расслабления и визуализации

Желательно выбрать не только время, но и место, чтобы можно было без помех расслабиться, закрыть глаза, представить, как напряжение покидает тело. Атмосфера гармонии, время и места позволят достичь предельной концентрации внимания и создавать качественные образы.

Вырабатывание привычки

Психологи утверждают, важное правило – соблюдать систему. Регулярное, но короткое проведение занятий гораздо эффективнее длительных и редких подходов

В этом визуализация означает схожесть с йогой: невозможно добиться успеха при больших промежутках между занятиями.

Важно! Желательно заниматься постоянно, чтобы процесс стал полезной привычкой. Любое действие, повторенное до 40 раз, автоматически становится привычкой

Как развить в сознании энергию

Энергетика человека есть его потенциал, который определяет, как он чувствует себя, наслаждается ли жизнью. Поэтому, когда визуализируются желания, это значит, что надо заплатить за мечту своей энергией.

К сведению. По мнению психологов, визуалка сродни информатике, когда собирается, хранится, анализируется и передается информация. Создать в своем воображении такой «видеоролик» – высший пилотаж, приводящий к осуществлению мечты.

Ничто так не повышает энергию, как эмоции, поэтому вовлечь нужно все органы чувств, создать ключевые фразы – мантры, мысленно или вслух эмоционально произнося примерно следующее: «То, что я хочу, у меня уже есть».

Фраза берется только своя, но в ней должны быть важные моменты:

1. шанс для лучшего варианта, поэтому якорь – это слова «или даже лучше»;
2. реализация мечты не должна наносить вреда, в установке нужны слова «для всеобщего блага».

Нельзя отчаиваться, если желание пока не исполняется

Важно избегать типичных ошибок, чтобы визуализация заработала

Техника визуализации желаний

В ее основе лежит идея визуализации мыслей. «Визуальный» с латинского языка переводится как «зрительный», то есть предполагающий конкретный образ перед вами.

Все мы от рождения познаем мир сразу через несколько каналов, соотносим звуки с образами, запахами и вкусами. Некоторые люди уверены, что зрительный канал развит у них лучше остальных. То есть им проще обрабатывать и запоминать информацию, которая поступает в виде картинок. Таким образом, в течение своей жизни человек будет больше использовать тот орган чувств, который лучше развит у него.

Техника визуализации предполагает, что вы четко представляете себе желаемое событие. Вы должны видеть всю картинку в подробностях. У женщин этот навык есть от природы. Не подозревая об этом, они пользуются им, например, когда отправляются в магазин, чтобы купить себе пару туфель. Они перемерят множество вариантов и уйдут ни с чем, потому что не смогли найти именно ту обувь, о которой мечтали. То есть любая женщина способна представить себе желаемый объект во всех деталях. Когда мы визуализируем свою мечту, у нас есть её зрительный образ, и мы отбрасываем все варианты, которые ему не соответствуют.

Такой способ хорош не только для желаний, связанных с обладанием конкретными предметами. С помощью визуализации можно воплотить в жизнь даже какое-то событие. Для этого вы должны увидеть происходящее, словно это фильм с приятным финалом. К примеру, девушке, мечтающей выйти замуж, следует в деталях представить свою свадьбу. Она должна продумать этот образ как можно более конкретно: сколько будет гостей, какое платье и туфли будут на ней, как будут волноваться родители

Важно почувствовать даже аромат своего букета. В момент визуализации женщина, которая мечтает о замужестве, должна мысленно прокрутить в голове всю последовательность событий.

Читайте нашу статью «Стратегическое мышление: совершенно необходимый для жизни и бизнеса навык».

В основе механизма визуализации желаний лежат нейронные связи между клетками мозга. Чем сильнее эти связи, тем более четкая картинка возникает в сознании. Это позволяет каждому из нас создавать свою жизнь такой, какой мы хотим её видеть, и не зависеть от обстоятельств. Человека к его цели будут вести внутренние критерии, заложенные в подсознании.

Большинство россиян чаще всего мечтают о материальном достатке. Это вполне достижимо, если знать, как правильно визуализировать богатство. Если вы просто представляете перед собой чемодан с деньгами, то знайте, что таким способом благосостояние в свою жизнь вы не привлечете. Однако каждый из нас может достичь хорошего результата, если будет использовать свой внутренний потенциал. Чтобы это произошло, необходимо представить себе конкретную ситуацию, которая бы увенчалась успехом.

К примеру, преподаватель средней школы хочет разбогатеть. Каждый день его жизни проходит одинаково: он проводит уроки, дает ученикам задание, а вечером проверяет их тетради. Учитель может прокрутить в своей голове другой сюжет, в котором он проводит занятия настолько интересно, что все ученики активно участвуют в процессе обучения, запоминают всю информацию и отлично справляются с итоговыми тестами. Успехи подопечных прославил преподавателя. Благодаря своей репутации теперь он может прекрасно зарабатывать частными уроками, а учеников будет хоть отбавляй. Так в жизнь рядового учителя приходит богатство.

Если человек держит в своей голове не абстрактную идею, а конкретные сюжеты, его мозг будет моделировать соответствующее поведение. Ежедневная визуализация желаний позволяет менять свой жизненный путь. Неожиданно у нашего героя появится время и место для того, чтобы знакомиться с зарубежными методиками преподавания. Появится мотивация, чтобы появляться на работе в позитивном настроении и выстраивать с детьми доверительные отношения. Установка, которую человек дал самому себе, станет реальной жизнью и будет способствовать его профессиональному росту.

В жизни мы получаем то, что ВЫБИРАЕМ сами! Видео от Бизнес Молодости:

Причины, по которым визуализация желаний может не сработать

Есть несколько моментов, которые могут помешать исполнению желания. Обычно главная причина кроется у вас в голове.

1. Ваши желания имеют для вас слишком большое значение

Когда мы слишком зацикливаемся на чем-то, создается избыточный потенциал. Чтобы было понятно, представьте себе два бревна. Одно лежит на земле, а другое соединяет два берега над обрывом

По какому из них идти опаснее? Это и есть чрезмерная важность.

Есть два варианта, как преодолеть эту проблему:

«Запасной аэродром»

У вас всегда должен быть запасной вариант. К примеру, если вдруг не получится поехать в отпуск в Сочи, то страшного ничего не случится. На этот случай вы запланировали другой отдых – на озере с друзьями. И там тоже можно здорово провести время. А на море вы поедете следующим летом. Ваша задача – отнестись к этому легко и без трагедий.

«Жизнь как игра»

Допустим, вы идете на собеседование, чтобы утроиться на работу, о которой давно мечтали. Вы очень переживаете и хотите произвести впечатление на работодателя

Поскольку для вас это слишком важно, вы все время находитесь в напряжении. Именно поэтому, скорее всего, вам откажут

Ведь ваше внутренне состояние будет притягивать то, чего вы боитесь.

Любому из вас однажды везло сдать экзамен безо всякой подготовки. Вы ничего не учили и шли отвечать, понимая, что все равно придется пересдавать. Вы чувствовали себя расслабленным и относились к ситуации с юмором: а вдруг повезет? И неожиданно у вас получилось. Сам собой напрашивается вывод: относитесь ко всему играючи. А вдруг получится? 

2. Ваша голова забита негативными программами

На листе бумаге проведите линию, чтобы получилось два столбика. В качестве примера для этого упражнения возьмем поездку в Италию. В правом столбце перечислите всё, что препятствует вашему желанию. Пример:

• У меня нет денег.
• Сомневаюсь, что смогу поехать в путешествие один.
• Вряд ли мой руководитель позволит мне взять отпуск.

В левой колонке запишите новые, позитивные утверждения, а старые зачеркните:

• У меня есть деньги на отпуск в Италии.
• У меня все получается. Я уверен в себе.
• Руководитель согласен на мой отпуск.

А сейчас зачитайте новые убеждения несколько раз, постарайтесь поверить в них. Объясните себе, почему позитивные утверждения являются правдой.

Это упражнение помогает понять, какие внутренние программы мешают вашим желаниям исполниться. Отныне, как только вы заметили, что опять возвращаетесь к негативному убеждению, замените его позитивным. Повторите новую фразу несколько раз.

Читайте нашу статью «SMART-цели: 11 советов по достижению + примеры».

3. Вы сомневаетесь, что силой мысли можно изменить свою жизнь

Без веры визуализация желаний не работает. Не стоит пробовать эту технику просто ради интереса. В таком случае достижение желаемого может быть только случайным. Однако если это все же произойдет, возможно, вы начнете верить в данный метод. 

4. Вы убеждены, что у вас не хватит ресурсов для исполнения своей мечты

Вам кажется, что ваших денег недостаточно и вы никогда не сможете заработать их там, где живете. Но одним из свойств Вселенной является изобилие. Об этом можно прочесть в каждой книге об исполнении желаний. Не стоит думать о том, хватит ли вам средств для воплощения в жизнь того, о чем вы мечтаете. Вспомните древнюю мудрость: «Будет день – будет пища».

По мнению специалистов и отзывам обычных людей, визуализация желаний эффективна, если верить в нее. Вряд ли вы добьётесь успеха, если будете сомневаться в том, что делаете. Для того чтобы мысли материализовались, нужно искренне хотеть этого. Вам придется избавиться от своего скептицизма. Просто верьте в силу данной техники, и тогда мир пойдет вам навстречу.

Чек-лист для МЕЧТЫ. 7 вопросов развития! Видео от Бизнес Молодости:

Упражнение по развитию навыков визуализации «Упражнение Животные»

Отнеситесь ко всему ниже перечисленному серьёзно, распечатайте себе на отдельный лист и тренируйте навык, пока у Вас не начнёт получаться так, что Вы сами это почувствуете — как здорово быть Волшебником, творящим миры.

Итак, прежде чем посылать во Вселенную заказ на новый дом или новую работу, попытаемся поиграть с маленькой-маленькой… мышкой.

Закрываем глаза и успокаиваемся. Представляем себе нашу комнату, в которой сидим в данный момент. «Вспоминаем» её внутренним оком. Вспомнили?

Теперь давайте представим, что Где-то в этой самой комнате находится мышонок

Внимание, вопрос: «Куда бы Вы хотели его поместить?». Поместили

А теперь заставьте мышонка сесть прямо и помахать Вам хвостом.

Поместили. А теперь заставьте мышонка сесть прямо и помахать Вам хвостом.

Сделайте мышонка зелёным. Измените ещё его цвет; И снова измените его цвет. Поставьте мышонка на лапки — пусть «служит», как собачка.

Заставьте мышонка пробежать по стене и вскарабкаться наверх.

Пусть мышонок сядет на потолке вниз головой (мыши это умеют). Поместите мышонка в правый верхний угол комнаты, пусть там сидит.

Внимание: появляется второй мышонок! Поместите вторую мышь в другой верхний угол.

Внимание: появляются ещё две мыши! В каждом верхнем углу комнаты теперь сидят четыре мыши.

Внимание: мышей прибыло! Ещё 4 мыши рассаживайте в 4 угла на полу. У Вас — восемь мышей.. Сделайте их жёлтыми.

Сделайте их жёлтыми.

Проверьте, все ли мыши на месте!

Заставьте всех мышей хором сказать Вам: «Привет!». Заставьте всех сказать «Как поживаете?».

Пусть все мыши соберутся на полу, построятся в одну линию и промаршируют в норку, предварительно помахав Вам на прощание.

Если Вы будете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работать с этой визуализацией, то, как говорил мой учитель танцев, в конце занятия Ваша майка должна быть мокрая от пота. Если майка не мокрая, то Вы, извините, не работали. Если Вы считаете, что эта визуализация — лёгкая, то Вы даже не приступали к работе.

Это упражнение напоминает диктант, только учит такой диктант не правописанию, а мышлению образами. Лучше если кто-то будет Вам «диктовать», останавливаясь и ожидая, пока у Вас получится.

После того, как Вы разберётесь со своими мышами, можете приступать к выполнению второго упражнения по развитию навыков визуализации.

Что такое визуализация желаний

Для понимания, что такое визуализация, и как она действует, надо включиться в работу сознания и подсознания. Проще говоря, когда человек задумал что-то заветное, он много размышляет об этом, закрепляя свое желание в сознании. При частом повторении мысль переходит в подсознание, которое начинает принимать ее за истину и воплощать в жизнь. Так неосознанно создаются благоприятные условия для перевода мечты в реальность. Чтобы это действительно произошло, в основе визуализации лежит подобный механизм.

К сведению. Визуализировать это воображать и мысленно репетировать свои заветные мечты. Однако можно не только желать большую зарплату, хорошую машину, но и решать внутренние проблемы. Психологи утверждают, что визуалка это целитель в области страхов, панических атак, психотравм. С ее помощью можно влиять на неврозы, фобии.

Главные правила визуализации

— Точно формулируйте свое желание. Четкое понимание цели и ее предельно конкретное описание – важная составляющая успеха. Максимальная конкретика без лишних абстракций. Формулировки должны быть в настоящем времени, без отрицательных частиц.

— Визуализируйте достигнутый образ

Важно прокручивать в своем воображении конечную цель, а не сделанные шаги на пути к ней.. — Визуализируйте от первого лица

Не смотрите на воспроизводимые образы со стороны, обязательно прокручивайте историю в голове от своего лица. Попытайтесь насладиться возникшими эмоциями, зафиксируйте их в памяти, возвращайтесь  к этим ощущениям в течение дня.

— Визуализируйте от первого лица. Не смотрите на воспроизводимые образы со стороны, обязательно прокручивайте историю в голове от своего лица. Попытайтесь насладиться возникшими эмоциями, зафиксируйте их в памяти, возвращайтесь  к этим ощущениям в течение дня.

— Тяготейте к динамичности образов. Мечтать можно по-разному. Но при визуализации желаний старайтесь, чтобы ваши мысли прокручивались в режиме видеоряда, а не оставались статичными картинками.

— Усиливайте эффект визуализации. Звуки, запахи, тактильные ощущения, вкусы – все это поможет представить желаемый образ более ярко.

— Придерживайтесь систематичности. Регулярность выполнения данной практики – основа ее эффективности

Визуализации своей мечты достаточно посвящать 5-10 минут, только один нюанс — важно, чтобы это происходило в часы, когда вы находитесь на эмоциональном подъеме, полны сил и энергии

Как работает механизм визуализации желаний

Воображение – это мощный психологический инструмент, данный нам природой не просто так. Многие уверены, что его можно эффективно использовать для того, чтобы изменить свою жизнь. С этой целью и была разработана техника визуализации желаний. Ее суть заключается в материализации мыслей, воплощении в реальной жизни вожделенных образов.

В основе техники лежит механизм подсознательной мотивации: систематически транслируя в своем воображении образ достигнутой мечты, воспроизводя чувства и эмоции связанные с данным событием, мы тем самым настраиваемся на общую волну с нашим желанием. Подсознание привыкает к постоянно воспроизводимым образам, и в дальнейшем из множества жизненных сценариев человек неосознанно выбирает тот, который приблизит его к заветной мечте.

Метод визуализации желаний является ненаучным, однако имеет под собой весьма обоснованные аргументы, опирающиеся на базовые постулаты психологии. В том, что подобные практики действительно работают, я неоднократно убеждалась за время своей профессиональной деятельности.

Вам может быть интересно:

Образ жизни «как если бы»

Вы часто встретите аргументацию «пари паскаля» в устах разного рода авторов книг по популярной психологии, но редко кто из них знает — кто же «изобрёл» эту мысль. А Вы — знаете…

Визуализировать можно не только желаемые предметы, например, дом на берегу моря…

Визуализировать можно (и нужно!) свои страхи, ужасы, травмы и проблемы.

Особенно если проблему визуализировать «как бы» нельзя. А Вы попробуйте! Станьте на пять минут мультипликатором и попробуйте представить себе, например, свою головную боль. С тем, что можно увидеть — легче бороться.

Так визуализация проявляет себя с другой стороны — как лекарь, целитель, волшебник, психотерапевт.

Визуализация помогает нам лечить неврозы, страхи (фобии), даже бородавки (которые вырастают также на «нервной почве»), уже не говоря о том, что визуализация лечит такие нервные недуги, как заикание и энурез.

Всё это делает метод символдрамы, основанный на визуализации терапевтической…

В Европе (я очень люблю об этом писать) каждый школьник «пропускается» через курс символдрамы, там символдрама так же естественна, как для нас — ЛФК.

Потому что школьный возраст — это как раз время, на которое приходится максимальное количество кризисов, стрессов, проблем и кризисов в семье, у родителей — самая страда для психотерапевтов… И не помогать ребёнку в этом возрасте, оставить его без помощи психолога — всё равно что оставить роженицу без медицинского присмотра. Ну впрочем, у нас естественно и то, и другое. Что-нибудь да получится. «Что-нибудь» да получается… Недаром скованных, злобных, несчастливых россиян так легко узнать в пёстрой европейской толпе…

А ведь по Европе гуляют не самые обездоленные соотечественники. Видно не в деньгах счастье… Счастье в вовремя оказаной человеку грамотной психологической помощи…

Поэтому я хочу, чтобы максимальное количество соотечественников (но и не только) познакомилось хотя бы с азами символдрамы в материалах:

• Символдрама — путь к исцелению
• Символдрама: мотив «цветок»
• Символдрама: прорабатываем мотив «Луг»

Существует огромное количество техник визуализации, разного рода упражнений.

Вот одно из моих любимых:

Упражнение-визуализация «Хозяин Страхов»

И ещё два, подобных упражнения по визуализации:

• Шаманское путешествие в «ресурс счастья»
• Техника визуализации: Китайский Храм

Они (эти упражнения по визуализации) — довольно продвинутого уровня и оттого могут показаться некоторым людям сложными. Новички вообще воспринимают всё это как «бред» и думают, что над ними «издеваются».

Все эти традиционные смешки по поводу визуализации («Что Вы для этого «курите»? Что Вы для этого «едите»?) показатель низкой психологической культуры в нашей стране, к большому сожалению. У нас действительно, только «покурив», некоторые люди позволяют своему воображению РАБОТАТЬ. В остальное время воображение этих людей, их правое полушарие, их бессознательное, их творческие ресурсы — в общем вся эта компания, которая отвечает и за визуализацию и вообще за «волшебство» в нашей жизни — просто валяется без дела и от безделья пропадает.

Перед тем, как выполнять продвинутые техники визуализации и техники символдрамы нужно потренироваться на чём-нибудь очень простом.

Вот Вам как раз такая статья:

Упражнения по развитию навыка визуализации

Упражнения, которые там собраны нужно не ЧИТАТЬ, как интересный роман (там нет ничего ИНТЕРЕСНЕНЬКОГО), а ВЫПОЛНЯТЬ.

Что «интересного» например в инструкции по гимнастике для глаз? Вот так и этот сборник упражнений по визуализации — он требует активного отношения к себе.

За работу, товарищи!

Елена Назаренко

www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических
карт. Подробнее…

План визуализации жизненных ситуаций

Анализ жизненных ситуаций начинается с определения того, что:

1. вы считаете очень важным;
2. хотите поменять, улучшить;
3. хотите достичь в будущем;
4. хотите контролировать.

Попытайтесь это подсчитать, отобразив визуально на листе бумаги. Изображение должно быть максимально интересным и наглядным.

Проанализируйте изображения, полученные на листе:

1. Как они описывают вашу жизнь?
2. Какие эмоции у вас появились?
3. Что вы хотите улучшить или поменять?

Результат не заставит себя долго ждать. Работая над этим, вы заметите, как жизненные ситуации станут восприниматься вами проще, цели или планы начнут осуществляться, меняя вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

Упражнение по развитию навыков визуализации «Упражнение Крылья»

Здесь требуется умение описывать ТОЧНЫМИ словами то, что Вы визуализируете. Это как развитие навыков устной речи в школе.

Дело в том, что для Вселенной нет худшего языка, чем когда мы говорим: «Ну вот эта вот фигня, которая вон за той хренью, похожая вот на такую ерундовину». Мы можем так объясняться с нашими домашними, и они нас поймут, но Вселенная таких заказов не принимает. Попробуйте попросить у неё что-то на таком языке…

Итак, представьте, закрыв глаза, что Вы обнаружили у себя что-то интересное на спине. Вы ощущаете, как у Вас растут крылья!

Итак, крылья у Вас выросли… Отвечайте, какие они? На что похожи? Какому существу могли бы принадлежать? Какого они цвета, какой фактуры? Какой у них размах?

Попробуйте подвигать крыльями, что Вы при этом ощущаете? Опишите свои ощущения подробно.

А теперь складывайте крылья — и на улицу. Там, выбрав возвышение, распускаем крылья и .. взлетаем. Опишите свои ощущения от полёта. Опишите парение. Когда Вы будете парить, опишите то, что вы видите внизу, под собой. Как высоко Вы вообще взлетели?

Спускайтесь вниз, складывайте крылья и открывайте глаза.

Очень важна следующая деталь: из любой визуализации нужно выходить правильно, как «из компьютера». Вы же не выключаете компьютер, дёрнув за шнур из розетки. Поэтому с мышками мы прощаемся и отпускаем их в норку, крылья складываем и спускаемся вниз… Оборванная, незавершённая визуализация очень вредна.

После того, как Вы научитесь Видеть и описывать Увиденное грамотным русским языком с богатством прилагательных и существительных, можете ещё раз пересмотреть фильм «Секрет». А можете сами начать писать симороновские стишки и осуществлять технику скользящего перевода. Это Вам будет уже легко.