Внутренний ребёнок и внутренний родитель: зачем они нужны и как общаются

Как совершить путешествие – медитацию

Присоединение к своему внутреннему ребенку через медитацию – это пассивный процесс: просто глубоко дышите, расслабьтесь, позвольте себе стать свидетелем своих мыслей и задайте свой вопрос. Например, вы хотели бы спросить: «Дорогой ребёнок, когда я впервые испытал травму в своей жизни?»

Позвольте себе стать свидетелем мыслей, которые возникают и исчезают. Ваш внутренний ребенок может помочь вам найти ответы

Помните, что важно быть терпеливым, любить и принимать. Если ваш внутренний ребенок не хочет раскрывать ответ, примите это

Важно, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал безопасность, надёжность и готовность.

Вы можете повторять свой вопрос время от времени, если не возникает никакого ответа внутри вашего разума. Этот процесс может занять от пары минут до часа и более.

Для того чтобы совершить путешествие, вы должны будете иметь опыт медитации. Научение быть свидетелем своих мыслей может занять много практик, поэтому если вы не привыкли к медитации, вы можете сопротивляться этой техникой, первое время.

Внутренний ребёнок и внутренний родитель: зачем они нужны и как общаются

Вместо вывода

Поиск оптимального решения не должен сводиться к тому, чтобы улучшить стратегии защиты. Целью должно стать такое поведение, при котором тебе будет хорошо с самим собой и рядом с другими. Итак, гордись собой и радуйся себе, когда

  • ты с пониманием относишься к своему сумрачному ребенку;
  • отстаиваешь свою позицию (несмотря на страх);
  • заступаешься за кого-то (несмотря на страх);
  • тебе удается отличить действительность от интерпретации;
  • разрушаешь свои проекции;
  • остаешься при своих аргументах, если отсутствуют достаточные контраргументы;
  • признаешь правоту другого, если он прав;
  • решаешь конфликт открыто и честно;
  • отстаиваешь свои убеждения и ценности;
  • берешь на себя ответственность за свои чувства и поведение;
  • тебе удается избавиться от чувства зависти;
  • действительно внимательно кого-то слушаешь;
  • принимаешь вызов, которого раньше избегал;
  • наслаждаешься жизнью;
  • живешь открыто и честно.

Если многие из этих утверждений актуальны для тебя, это говорит о том, что ты находишься в состоянии осознанного взрослого. Ты такой, какой есть, и хорош именно этим.