Внутренний ребёнок и внутренний родитель: зачем они нужны и как общаются
Как совершить путешествие – медитацию
Присоединение к своему внутреннему ребенку через медитацию – это пассивный процесс: просто глубоко дышите, расслабьтесь, позвольте себе стать свидетелем своих мыслей и задайте свой вопрос. Например, вы хотели бы спросить: «Дорогой ребёнок, когда я впервые испытал травму в своей жизни?»
Позвольте себе стать свидетелем мыслей, которые возникают и исчезают. Ваш внутренний ребенок может помочь вам найти ответы
Помните, что важно быть терпеливым, любить и принимать. Если ваш внутренний ребенок не хочет раскрывать ответ, примите это
Важно, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал безопасность, надёжность и готовность.
Вы можете повторять свой вопрос время от времени, если не возникает никакого ответа внутри вашего разума. Этот процесс может занять от пары минут до часа и более.
Для того чтобы совершить путешествие, вы должны будете иметь опыт медитации. Научение быть свидетелем своих мыслей может занять много практик, поэтому если вы не привыкли к медитации, вы можете сопротивляться этой техникой, первое время.
Вместо вывода
Поиск оптимального решения не должен сводиться к тому, чтобы улучшить стратегии защиты. Целью должно стать такое поведение, при котором тебе будет хорошо с самим собой и рядом с другими. Итак, гордись собой и радуйся себе, когда
- ты с пониманием относишься к своему сумрачному ребенку;
- отстаиваешь свою позицию (несмотря на страх);
- заступаешься за кого-то (несмотря на страх);
- тебе удается отличить действительность от интерпретации;
- разрушаешь свои проекции;
- остаешься при своих аргументах, если отсутствуют достаточные контраргументы;
- признаешь правоту другого, если он прав;
- решаешь конфликт открыто и честно;
- отстаиваешь свои убеждения и ценности;
- берешь на себя ответственность за свои чувства и поведение;
- тебе удается избавиться от чувства зависти;
- действительно внимательно кого-то слушаешь;
- принимаешь вызов, которого раньше избегал;
- наслаждаешься жизнью;
- живешь открыто и честно.
Если многие из этих утверждений актуальны для тебя, это говорит о том, что ты находишься в состоянии осознанного взрослого. Ты такой, какой есть, и хорош именно этим.