14 упражнений для мозга и памяти, которые можно делать каждый день

Принципы эффективности тренировок мозга

Все перечисленные выше упражнения будут еще более полезными, если при их выполнении следовать нескольким несложным, но весьма полезным принципам. А именно:

1) Интеллектуальное удовольствие, интерес и азарт

Зарядка для мозга должна приносить удовольствие. Любое дело на стадии его освоения требует от нас больше усилий, чем мы хотели бы при этом прилагать. Но, если так можно тренировать мышцы и, например, глазомер, то эффективность общей тренировки мозга напрямую зависит от вашего отношения к тренировочным заданиям.

Если они кажутся скучными и монотонными, ваш мозг вряд ли усвоит пройденный урок. Вот почему тренировки и компьютерные задачки должны увлекать и захватывать, а их решение должно пробуждать в вас настоящий азарт, мотивирующий на все более сложные задачи.

2) Регулярность и систематичность

Вряд ли требуется напоминание, что главный принцип любых тренировок – выполнять их регулярно. Одна случайная тренировка или тренировки по настроению – не самая полезная практика для развития умственной деятельности

Важно выработать свою собственную систему тренировок. Например, одно или два еженедельных занятия

Чтобы не пропускать запланированные зарядки мозга, согласуйте время занятий с вашим расписанием. Это может быть время перед сном или, напротив, с утра до того, как вы приметесь за решение своих профессиональных задач. И будет совершенно замечательно, если такие тренировки войдут в привычку и станут неотъемлемой частью вашей рабочей недели.

3) Профилактика умственной усталости

Мозг устает от работы. Поэтому неправильно так распределять свои задачи, что сначала посвятить свое время выполнению простых дел, а затем переходить к более сложным, требующим значительных усилий. Мозг к тому времени уже подустал.

Поэтому начинайте свой рабочий день с решения сложных задач, требующих от вас креативности, интеллектуальной смелости, напряженного внимания. И лишь после этого нагружайте мозг привычными и относительно несложными видами умственной деятельности.

Упражнения, развивающие память

Исследователи Университета Виргинии утверждают, что перебои с памятью начинаются приблизительно в  27 лет, а в 37 память ухудшается уже существенно. Чтобы затормозить процесс, предлагается несколько разноплановых упражнений:

Смена привычки.
Проще всего эта задача решается сменой функций правой и левой рук. Так, если правша привык расчёсываться, писать, чистить зубы или открывать двери правой рукой, то надо «перепоручить» эти функции левой руке, и наоборот.

Развитие органов чувств.
Лучше всего запоминание происходит на пересечении трёх процессов:
многократного повторения,
ассоциативного мышления,
создания яркого впечатления.
Чем больше органов чувств передают мозгу впечатление, тем оно полнее, многообразнее и ярче. Поэтому некоторые упражнения направлены на развитие способности смотреть, слушать, запоминать тактильные ощущения, запахи. Исследователи рекомендуют при запоминании «включать» все органы чувств. Так, умение видеть, например, тренируется упражнением, которое называется «Угадай следующую фразу». Человек, глядя на собеседника (или героя фильма), по взгляду, выражению лица и другим аналогичным признакам должен предсказать содержание следующей фразы.
Здесь приветствуются нестандартные приёмы, повышающие эмоциональную реакцию, связывающие действия. Например, для запоминания стихотворения или перечисления предметов можно отбивать ритм пальцами по столу. Нейробиолог Анируд Патель считает, что так включаются базальные ганглии, и процесс обучения проходит проще. Можно воспитывать эмоциональный ответ, подставляя во время тренировок лицо приятному согревающему солнцу.

Больше правильного чтения.
Желательно выбирать сложные тексты, с витиеватыми синтаксическими конструкциями (например, книги Н. Гоголя, В. Набокова, Г. Маркеса и др.). Приветствуются и новые способы чтения. Если под печатной строкой вести карандашом, как указкой, во время чтения текста, глаза привыкают к этому «ориентиру». Если движение указки постепенно ускорять, ускорится и темп осознанного чтения, что повлечёт за собой расширение возможности кратковременной памяти.

Синхронизация работы полушарий.
В одном из упражнений предлагается в быстром темпе маршировать на месте, одновременно касаясь поднятого левого колена правой рукой и наоборот. Руки при этом не опускаются вдоль тела, а поднимаются над головой. Темп нужно соблюдать высокий, чтобы рука успевала подняться над головой в тот момент, когда разгибается колено.
Ещё одно упражнение – рисование кончиком носа воображаемых разноцветных восьмёрок. В этом упражнении представляется привязанная к носу кисть, которая обмакивается в краску разных цветов. Нередко предлагается выполнить и более сложное упражнение: одновременно двумя руками рисовать зеркально отражённые цифры или фигуры.

Подробный рассказ.
Для выполнения этого упражнения нужно написать документальный рассказ о летнем отдыхе или эпизоде во время учёбы. Повествование должно быть не столько длинным или сюжетным, сколько подробным

В рассказе нужно в деталях описывать обстановку помещения, траекторию перемещения «персонажей», их внешний вид, диалог героев с реально прозвучавшей лексикой и стилистическими особенностями.
Альтернативой этому упражнению можно назвать ведение дневника, где будет всесторонне описано самое важное событие дня, или ведение сонника, в котором детально записываются сновидения.

Лучшие средства для улучшения памяти на основе природных композиций

В первую очередь в числе активаторов памяти следует рассматривать комплексные природно-растительные средства типа HeadBooster, BrainRush, Optimentis, которые плавно и постепенно наращивают нейронный потенциал

Важно, что побочные эффекты, которые в той или иной мере характерны для синтетических ноотропов, здесь сведены к минимуму

Особенность природных препаратов в том, что «мягкое» и естественное влияние их компонентов создаёт оптимальную и гармоничную питательную базу для нейронов. При этом воспроизводится комплекс кислот, витаминов, минералов из повседневного «меню» жителей тех регионов планеты, у которых рацион позволяет сохранять высокие показатели  мозговой активности до старости. Например:

  • Экстракт Гинкго Билоба. Он содержится в HeadBooster и Optimentis и способствует улучшению мозгового кровообращения.
  • Омега-3 полиненасышенные жирные кислоты.  Их нехватка компенсируется за счёт содержания морепродуктов и биоконцентратов зерновых культур. Например, в препарате HeadBooster за это «отвечают» печень акулы, семена тыквы, грецкие орехи и др. Для восстановления памяти у взрослых нужно пройти 30-дневный курс, принимая трижды в день по 5 г порошка (мерная ложка), растворённого в половине стакана тёплой воды.
  • Обязательные антиоксиданты. В разном виде они есть в каждом из перечисленных препаратов, где они необходимы для борьбы со свободными радикалами и защиты нейронов от старения и смерти.

https://youtube.com/watch?v=5OjKDX8gD9Y

Упражнения для улучшения работы мозга. 2: Упражнения способ улучшения памяти

Тренажерный зал, как ни странно, является очень важной частью образования. Руководство университетов уже давно установило, что физическая активность связана с лучшей успеваемостью и получение высшего образования зависит от спорта и другой физической активности. Наверняка, многие испытали восстановительную силу упражнений, которая помогает достичь ясности ума во время сверхнагрузок при обучении

Руководство университетов уже давно установило, что физическая активность связана с лучшей успеваемостью и получение высшего образования зависит от спорта и другой физической активности. Наверняка, многие испытали восстановительную силу упражнений, которая помогает достичь ясности ума во время сверхнагрузок при обучении.

Современные исследования позволяют понять, как физические упражнения помогают поддерживать умственную функцию и какое влияние они оказывают на мозг.

Улучшение кровообращения

Для улучшения работы мозга у физических упражнений есть много преимуществ, начиная с наиболее очевидного: упражнения усиливают кровообращение.

Согласно сообщению Ассоциации болезни Альцгеймера, с каждым сердечным сокращением от 20 до 25 процентов крови идет в мозг, где она распространяется через разветвлённую сеть кровеносных сосудов. Миллиарды клеток, содержащихся в головном мозге, используют более 20 процентов кислорода и питательных веществ из крови для поддержания нормального функционирования.

Так дайте же крови насытить ваш мозг! Делайте частые перерывы и подвигайтесь, сходите на прогулку — зарядитесь для стабильной продуктивной работы.

Аэробные упражнения и мозг

Исследователи из Университета Британской Колумбии, Канада обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа у пожилых женщин с нарушениями памяти.

Гиппокамп расположен в медиальной височной доле головного мозга. Считается, что он играет роль в консолидации кратковременной памяти в долговременную память. Хотя исследование не указывает, как упражнения могут увеличить размер гиппокампа у здоровых лиц, можно предположить, что существует тесная связь между физическими упражнениями,   развитием и функциями головного мозга.

Регулярные аэробные упражнения также показывают увеличение производства особого белка, который играет решающую роль в росте и развитии нейронов: нейротрофический фактор мозга способствует развитию головного мозга, выживаемости нейронов, производству синапсов, функциям гиппокампа и процессу обучения.

Исследователи уже начинают давать точное описание биохимическому пути, по которому можно объяснить, почему физические упражнения улучшают обучаемость и когнитивные функции.

Физические упражнения и психическое здоровье

Помимо их влияния на память, физические упражнения также помогают предотвратить стресс, уменьшить вероятность появления тревоги и депрессии, стимулировать хорошее самочувствие.

Это важно для поддержания когнитивных функций, так как известно, что гормон стресса кортизол повреждает ткани мозга. Длительный и чрезмерный стресс из-за высоких уровней кортизола негативно сказывается на функциях мозга. Подтверждено, что физические упражнения и медитация осознанности уменьшают стрессовую реакцию и снижают уровень кортизола. Упражнения также могут уменьшить воспаление, улучшить качество сна и снизить резистентность к инсулину. И это ещё больше поводов к тому, чтобы ежедневно выходить на прогулку!

Упражнения также могут уменьшить воспаление, улучшить качество сна и снизить резистентность к инсулину. И это ещё больше поводов к тому, чтобы ежедневно выходить на прогулку!

Лекарства

Иногда одними упражнениями и витаминами не обойтись. При серьезных нарушениях памяти врачи назначают лекарственные препараты для мозга. Большинство из них относится к ноотропным средствам.

  • «Пирацетам». Улучшает обмен веществ в головном мозге.
  • «Аминалон». Стимулирует усвоение глюкозы и выведение продуктов обмена из головного мозга, повышает устойчивость к недостатку кислорода.
  • «Фенибут». Стимулирует кровообращение и нормализует тонус сосудов в коре головного мозга.

Эти препараты, улучшающие память, назначаются врачом при тяжелых нарушениях в работе головного мозга: инсультах, депрессии, состоянии тревожности, при проблемах с кровообращением, для восстановления речи. Они могут иметь побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, судорог, бессонницы, диспепсии и нарушений артериального давления. Поэтому не следует принимать их без консультации с терапевтом. Кроме того, серьезные нарушения памяти могут потребовать длительного обследования и стационарного лечения.

Для мягкого воздействия на кору головного мозга можно пить аминокислоту, которая содержится в зеленых фруктах и овощах.

«Глицин». Регулярный прием этой аминокислоты в таблетках снижает раздражительность, повышает работоспособность, нормализует сон. Имеет минимальные побочные эффекты в виде индивидуальной непереносимости (аллергии).

Специалисты утверждают, что уже после тридцати лет значительно ухудшается восприятие новой информации, а память ослабевает в период 40-50 лет. Чтобы мышление оставалось ясным до глубокой старости, следует правильно питаться, нагружать мозг информацией или осваивать новые навыки. Большая связь есть между активной деятельностью пальцев рук и работой коры головного мозга. Как видно из статьи, есть много простых упражнений для памяти. Препараты же, улучшающие деятельность мозга, следует принимать только после консультации с врачом.

Другие упражнения, которые насытят мозг кислородом

Для правильной работы всех основных зон самого важного органа центральной нервной системы следует позаботиться о насыщении полушарий кислородом. https://www.youtube.com/embed/9N_YMIycr1w

В список упражнений, на которые уйдёт 10 минут в день, входит:

В список упражнений, на которые уйдёт 10 минут в день, входит:

  • стимуляция функций полушарий головного мозга за счёт правильного дыхания. Дышите поочерёдно каждой ноздрёй;
  • через 7 дней после выполнения предыдущего упражнения подключите к своей тренировке мозга это упражнение. Сделайте вдох и задержите дыхание на 8 ударов пульса, потом выдохните воздух и снова отсчитайте 8 ударов сердца.

Употребление витаминов, полезных продуктов и свежих напитков способствует восстановлению функций мозга и делает нейронные связи более прочными. Для того, чтобы заставить головной мозг работать и ускорить процессы в нём, помогут физические нагрузки и регулярное выполнение дыхательных упражнений.

Улучшаем мозговое кровообращение

 Этот комплекс упражнений надо делать утром и вечером.

1. Голова на плече

Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Повторите 12 раз. 

2. Голова вверх-вниз

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз. 
 

3. Голова влево-вправо

Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. 

4. Плечи вверх-вниз

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз.

5. Плечи вперед-назад

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Плавно выгнитесь назад насколько это возможно. При этом вы должны максимально дугообразно выгнуться (как будто на шар ложитесь или делаете мостик). Потом возвращайтесь таким же движением в изначальную стойку. И делайте точно так же, но только вперед (спина горбом). Повторите эти три движения 8 раз. 

6. Вращение плечами

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии отведите назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так 25. А потом еще столько же в другую сторону. 

7. Повороты

Встаньте свободно, руки опущены. Повернитесь влево — вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша. Делайте 10-15 раз. 

8. Повороты назад

Делаете также как и в 7-ом, только смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, т.е. поворачивайтесь уже не на 90 градусов, а на 180. 10-15 раз. 

9. Скрутка назад (руки в замке)

Встаньте свободно, руки опущены. Сожмите две ладони в замке и прижмите к груди. Повернитесь, насколько можете, влево, так чтобы вам было видно все сзади, потом возвращайтесь в исходную позицию и делаете так же вправо. Ноги, при этом, не двигаются. И так 10-15 раз.

11. Вращение тазом

Встаньте свободно, руки опущены. Начинайте описывать круги тазом. Сначала целый маленький круг, потом побольше, и пятый круг должен быть самый большой. Сделайте паузу 3-5 секунд (поморгайте). И сделайте опять 5 кругов в обратную сторону, начиная с самого большого, кончая самым маленьким. Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи. опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Физические упражнения для мозга

Для активизации работы главного органа ЦНС рекомендуется выполнять следующие физические упражнения:

  • бег на месте, который переходит в быстрый шаг;
  • мостик из лежачего положения тела, при котором руки, обхватывают ступни;
  • вращения головой, кувырки из сидячего положения и стойки на голове.

Каждое упражнение рекомендуется делать минимум 2 и максимум 15 раз для того, чтобы избавиться от усталости и тренировать активность мозговой деятельности. Полезной для этого органа считается практически любая физическая активность, в ходе реализации которой соблюдается техника безопасности и правильно рассчитаны способности и силы.

Упражнения подобного плана могут стимулировать головной мозг и укрепляют функции нейронов (а также связи между ними), увеличивает приток крови к мозжечку и снижает риск проявления заболеваний сосудов.

Оживляйте старые воспоминания

Наверняка у вас хранятся старые альбомы с вашими фотографиями. Если выдались свободные минутки, и есть желание потренировать свой мозг, начните рассматривать свои старые фото

Вглядываясь в изображения на них, обращайте внимание на детали и старайтесь вспоминать, как это выглядело в вашем прошлом. Восстанавливайте по фотографиям картины своего прошлого

Уделяйте особое внимание мелочам. Постарайтесь вспомнить, какое событие предшествовало сделанному снимку, и что последовало потом

Вспоминайте:

  • слова участников съемки,
  • цвета их одежды,
  • их голоса,
  • лица,
  • позы
  • и проч.

Постарайтесь, чтобы ваши воспоминания были как можно глубже, а не скользили по поверхности.

Если у вас сохранились старые письма, перечтите их и постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали, когда получали их и когда их читали, в какой обстановке все это происходило, какими событиями была заполнена в тот момент времени ваша жизнь.

Такое упражнение тренирует не только вашу долговременную память, но и умение восстанавливать полную картину прошлых событий по отдельным образам и воспоминаниям, соблюдая логику и предметные связи. Можно назвать это тренировкой синтеза – умственной способности восстанавливать целостную картину из разрозненных элементов.

Таблетки для памяти

Низкий уровень успеваемости в школе вполне может быть из-за рассеянного внимания. Решить проблему помогут ноотропные препараты для улучшения памяти, они позволяют повысить кровообращение мозга и концентрацию внимания. Ноотропы оказывают положительное воздействие не только на интеллектуальные способности детей и взрослых, они также нормализуют общее состояние нервной системы. Такие лекарства для улучшения памяти содержат нейромедиаторы, витамины и аминокислоты. Еще один активный компонент данного средства – глицин. Это вещество уменьшает психоэмоциональное напряжение и положительно влияет на умственные способности. Купить ноотропный препарат можно после консультации с врачом.

Вещества, которые имеют прямое отношение к памяти: кальций, йод, медь, марганец, железо, магний, цинк, ниацин, фолат, холин, лецитин, витамины В1, В6, В12 и С. Эти вещества содержатся в биологически активных добавках (БАД), которые не являются лекарственными средствами, а также в натуральных продуктах.

  • Мозгу нужна глюкоза — источник энергии. Чтобы восполнить ее недостачу, необходимо употреблять в пищу продукты, улучшающие память — бананы, картофель и виноград.
  • Естественные стимуляторы мозговой активности — витамины группы В. Они содержатся в злаковых культурах, молоке, печени и дрожжах.
  • В нежирном мясе, кунжуте и яблоках содержится железо, которое отвечает за нормальный уровень гемоглобина в крови.
  • Цинк и медь активизируют мышление. Они содержатся в цветной капусте, зернах подсолнуха и овсяной каше.
  • Лецитин отвечает за нормальный рост и развитие организма, он также нужен для обеспечения концентрации внимания и благоприятной работы мозга. Его основные источники: орехи, сельдь, яйца, сливочное масло.
  • Магний и кальций есть в сыре, авокадо, кунжуте и манго.

Мозг состоит из воды на 85%. Дефицит даже 2-3% воды может существенно понизить активность мозга. Чтобы иметь возможность быстро решать задачи и запоминать правила, подростку нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Головной мозг, как и тело, нуждается в постоянных тренировках, иначе он просто теряет тонус.

Развитие памяти игры. Игры и упражнения на развитие памяти

Игра «Найди куклу» для детей 1,5—4 лет. Ребенок уходит в другую комнату или отворачивается, а взрослый в это время прячет куклу, потом говорит: Кукла Ляля убежала. Ах, куда она пропала? Маша, Маша (имя ребенка), поищи, С нашей Лялей попляши! (А. Ануфриева) Ребенок находит куклу, пляшет с ней. Вместо куклы можно использовать любую игрушку. Игра «Кто больше запомнит?» для 2-6-летних. Детям последовательно, одна за другой, показывают картинки с изображением различных предметов, которые они должны рассмотреть и запомнить, и просят назвать, кто что вспомнит. Выигрывает тот, кто назовет максимальное количество. Игра в «Магазин» (для малышей, начиная с 3-х лет) нравится всем детям. Она также хорошо развивает память, если создает мотив, побуждающий запомнить и припомнить. Например, ребенок, выступающий в роли покупателя, должен пойти в «магазин» и «купить»… (называется 3-7 слов). Чем больше слов малыш воспроизводит правильно, тем большего поощрения он достоин. Для детей старшего дошкольного возраста подходит игра «Нарисуй фигуру». Ребенку показывают 4-6 геометрических фигур, а потом просят его нарисовать на бумаге те, что он запомнил. Более сложный вариант – попросить юного художника воспроизвести фигуры, учитывая их размер и цвет. Игра «Кто знает больше» также предназначена для старшего дошкольного возраста. Ребенку предлагают за одну минуту назвать 5 предметов заданной формы или цвета. Например, — 5 круглых предметов, или 5 красных предметов. Выбывает из игры тот, кто не успел назвать предметы за отведенное время. Повторы не считаются! Конечно, предложенные занятия потребуют от взрослых немало времени и сил. А возможно, и заставят отказаться от каких-то собственных интересов. Но за это родители будут вознаграждены сторицей. Во-первых, их отпрыск приобретет репутацию умника, а во-вторых, подобные игры с ребенком подарят бесценную возможность ненадолго оказаться в волшебной поре детства, познавая мир вместе со своим малышом.

Продукты для мозговой деятельности

Для улучшения памяти рекомендуется употреблять блюда из гречневой или овсяной крупы, а также горох и орехи (к примеру, B5 есть в фундуке). Некоторое количество витамина B1, B2, B3 содержится в мясе (свинине, говядине), рыбе, зелёных овощах и молочных продуктах. Такие полезные органические соединения содержатся также в яйцах (особенно лецитина).

К примеру, блюда из устриц, помогают запоминать информацию и восстанавливают концентрацию. Не менее полезной считается рыба, которая содержит омега-3 жирные кислоты. Всё дело в полезных жирах, которые положительно влияют на состояние функции нейронов.

Свежие записи
6 занимательных тестов, которые помогут убить время в очередиОбразование за границей: чему учат и как воспитывают детей — подборка интересных статейМинтруд будет контролировать, куда устроились выпускники вузов

Фрукты и овощи также помогают активизировать деятельность в мозгу, благодаря антиоксидантам, содержащимся в их вкусной мякоти. Кроме того, в малине, ежевике и чернике содержатся растительные пигменты (флавоноид и физетин), которые помогают улучшить функции памяти. Морковь, шпнат и свекла также способствуют восстановлению работы ЦНС и предупреждает возникновение воспаления.

Зарядка для мозга простые упражнения для улучшения памяти внимания и Мышления в Любом возрасте. Упражнения для головного мозга

Упражнение 1 — Разноцветный текст

Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка.

По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушарии головного мозга.

Польза упражнения для ума

Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.

Упражнение 2 — Таблица Шульте

Найдите число 19

Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей

Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке.

Польза упражнения для ума и памяти

Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.

Упражнение 3 — Знаки пальцами

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь.

Польза упражнения для ума

Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.

Упражнение 4 — Синхронное письмо

Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим.

Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.

Польза упражнения для ума

Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.

Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20-30 мин 2-3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьейи

Кроме того, стоит уделить должное внимание своему, если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы