Как застенчивость отравляет жизнь

Как застенчивость отравляет жизнь

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Что такое стеснительность

Стеснительность часто рассматривается, как удобное и позитивное качество со стороны управляющих социальных структур. Например, в школе учителю более удобно будет манипулировать поведением стеснительного ребенка, чем самоуверенного сорванца. Точно такая же картина происходит на работе и даже в периодическом дружеском общении. Но выгодным и полезным данное качество является только для окружающих, ищущих собственную выгоду в контакте, для человека стеснительность является прямой дорогой к искусственно заниженной самооценке, повышенной тревожности и депрессивному состоянию. Именно поэтому заботливые родители ищут способы, как побороть стеснительность ребенка, а не как лучше ею воспользоваться.

Стеснительность не является врожденным качеством, все дети от рождения громко заявляют о себе, искренне проявляют желания и эмоции.

Стеснительность не является базовым состоянием, а относится к числу социальных эмоций и соответственно развивается в том возрасте, когда осваиваются социальные механизмы взаимодействия (обычно это происходит в возрасте от трех до семи лет)

С одной стороны важное влияние оказывает поведение родителей и стиль воспитания: чем больше ребенка одергивают, указывают на недостатки, критикуют проявленную инициативу, тем с большей вероятностью будет сформирована стеснительность. При таком подходе формируется внешне ориентированная стеснительность, когда человеку стыдно за себя, свои поступки и мысли перед окружающими

Помимо непосредственного влияния внешнего родители оказывают влияние своим примером, когда ребенок учится не на том, что ему было сказано, а на том, что он видит. Если родители ведут замкнутый образ жизни, при социальных контактах проявляют стеснительность, то у ребенка формируется внутренняя позиция, направленная на маскирование себя. В данном контексте можно говорить о внутренней ориентации стеснительности, стыде перед самим собой за себя же.

Оба варианта приводят к неумению выстраивать социальные контакты, из-за чего портятся отношения со сверстниками и стеснительность усугубляется. Получается замкнутый круг, где чтобы преодолеть стеснительность, необходимо проявить уверенность, для чего нужно преодолеть стеснительность.

Но также многие дети осваивают данный социальный механизм, как и множество других с позиции собственной выгоды. Чем больше позитивных изменений со стороны поведения значимых взрослых ребенок будет получать, стесняясь, тем больше данное качество личности будет закрепляться в ее структуре. Манипуляция взрослыми – это единственный способ воздействия ребенка на мир, так как прямая конфронтация ему пока не доступна. Если стесняясь брать конфету, малыш получает две, то в следующий раз несколько раз откажется не из учтивости, а с целью получить больше, причем так, чтобы взрослые считали это собственным решением. Во многих случаях обоснованность стеснительности низкой самооценкой не выдерживает никакой критик, поскольку эта линия поведения во многом является регулируемой и если человек перестанет получать выгоду, то меняется и способ взаимодействия.

Позиция жертвы, несчастного человека, принижение собственных возможностей всегда дает выгоду – такого человека пожалеют, выполнят за него работу, отдадут самый вкусный кусочек. Не будут предъявлять больших требований или будут выдавать несоразмерно большое вознаграждение за небольшие усилия.

Соответственно, прежде чем решаться избавляться от стеснительности или бороться с этим качеством у других, необходимо выяснить формирования подобной позиции. В случаях биологической обоснованности, человеку будет необходима поддержка и помощь, а в случае манипулятивного поведения наоборот, вручение полной ответственности и безапелляционный стиль общения.

Определение любовной застенчивости

Брайан Джилмартин выделял семь критериев, исходя из которых мужчина может быть охарактеризован как «любовно-застенчивый»:

• Мужчина – девственник, ни разу не имевший полового контакта с женщиной
• Мужчина редко проводит время с женщинами, которые не являются его подругами
• У мужчины есть подруги, но он не знает, что с этим делать
• Мужчина не имел серьёзных романтических отношений, секса или эмоционально окрашенного опыта с противоположным полом
• Мужчина страдал и страдает по причине отсутствия спутницы жизни
• Мужчина так сильно зависит от своего страха, что не способен самоутвердиться в глазах женщины
• Мужчина является строго гетеросексуальным человеком

Исследователь говорил о том, что могут быть и любовно-застенчивые женщины, но он сомневался, что ими ощущались бы те же отрицательные эффекты, какие ощущают мужчины. Поэтому, под категорию «любовно-застенчивых» подпадают, главным образом, представители сильной половины человечества.

Впоследствии Джилмартин провёл своё исследование феномена любовной застенчивости, и результаты его весьма интересны.

Социальные проявления застенчивости

Существует четыре классических признака застенчивости, наличие которых обязательно для данного чувства. В первую очередь, имеется в виду ощущение дискомфорта в эмоциональной аспекте, который возникает у застенчивого человека при любых контактах с другими людьми.

Застенчивые люди стремятся избегать любых выступлений на публике: это воспринимается ими как необходимость устанавливать контакт с целой массой людей одновременно. Боязнь выступлений на публике – это второй постоянный признак застенчивости.

Третий признак – это строгая селективность, избирательность в выборе людей, с которыми можно устанавливать контакт. Застенчивый человек в любой ситуации предпочтет общение в среде знакомых, нежели в среде малоизвестных или неизвестных людей, даже если они настроены к нему доброжелательно и дружелюбно.

И, наконец, четвертый признак – некая «локомоция». Она отражает два противоположенных желания, существующих в человеке одновременно (это не амбивалентность, такая «локомоция» не может считаться патологией).

Что значит два противоположных желания

Если контакт с незнакомым человеком устанавливается ради решения какой-либо проблемы, человек испытывает желание или, как минимум, необходимость общения с этим человеком. Это один вектор. В то же время застенчивость отталкивает этого человека от установления контакта, и это второй, противоположенный вектор.

Такой психический дискомфорт имеет социальные последствия, иногда – достаточно тяжелые. Особенно тяжело отражается застенчивость на психике детского возраста, поскольку без своевременной коррекции застенчивость ребенка из временной возрастной может перерасти в постоянную.

Застенчивость, возникшая в детском возрасте, может стать основой для формирования шизоидного психотипа или даже психопатии. Их лечение представляет гораздо большие сложности, нежели коррекция простой застенчивости.

Какой бывает застенчивость?

Как известно, застенчивость может возникнуть в результате проявления личностных особенностей, специфики воспитания или привычки к «слепому» общению путем переписки или звонков.

В зависимости от природы застенчивости, ее характеристики несколько изменяются. Например, застенчивость, связанная с воспитанием человека, при своевременном начале коррекции достаточно просто лечится. От застенчивости «непривычной обстановки» человеку проще всего избавиться самому, нежели при помощи специалиста, однако процесс этот долгий и сложный.

По тому же принципу выделяют временную и постоянную застенчивость. Временная застенчивость может характеризовать возрастной период (как правило, это пубертатный возраст) или определенную ситуацию.

Традиционно, застенчивость разделяется еще на два вида:

— Обращенная вовнутрь (застенчивость перед самим собой);

— Обращенная вовне (застенчивость перед окружающими).

Насколько правомерно такое деление, судить сложно. В каком-то смысле и тот, и иной вид застенчивости всегда обращен вовне, и разнится только механизм его проявления.

К чему может привести застенчивость

Вот основные ее последствия:

1. Снижение адаптационных возможностей человека: застенчивые люди тяжело ориентируются в социальной среде из-за ограничения контактов. Любая стрессовая ситуация оказывается для такого человека чрезвычайно сложной и болезненной, устойчивость к стрессам значительно снижается. Это даже может стать причиной формирования ряда соматических патологий (в основном, болезней сердечно-сосудистой системы).

2. Социальная «ригидность», отсутствие активной гражданской позиции. Если рассмотреть этот момент подробнее, то становится очевидной неточность такой формулировки: активная позиция никак не соотносится с застенчивостью. Дело только в способности к выражению этой позиции: люди, склонные к смущению испытывают определенные трудности в демонстрации своего мнения.

4. Социальная изоляция, отдаление от других людей. Подобная изоляция всегда сопровождает застенчивость и подобные ей состояния, причем степень изоляции неуклонно прогрессирует.В случае с детьми, застенчивость тормозит или останавливает психическое развитие и приобретение социального опыта, который возможен лишь при полноценном, постоянном контакте с окружающими.

5. Изоляция, возникающая в результате застенчивости, может стать причиной развития депрессивных состояний, тревожности и акцентуации (зацикливания).

3 Как устранить робость

Необходимо различать понятия «скромность» и «робость, застенчивость». Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.

Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.

При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:

1. 1. Думать о других людях в позитивном ключе.
2. 2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
3. 3. Быть приветливым и вежливым.
4. 4. Не делать вид, что остальных не существует.
5. 5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
6. 6. Ставить реальные цели — недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
7. 7. Готовиться перед публичным выступлением.
8. 8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
9. 9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
10. 10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
11. 11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
12. 12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.

Почему возникает стеснительность?

Скованность характеризуется ощущением неловкости в окружении незнакомых и малознакомых людей. Подобное чувство возникает тогда, когда человек не представляет, как ему стоит себя вести, в результате он теряется и закрывается в себе.

Если он регулярно попадает в такие ситуации, то стеснительность со временем может стать чертой характера. Основная проблема заключается в том без работы над своими недостатками рано или поздно они могут закрепиться в сознании как наиболее предпочтительная модель поведения.

Основной причиной формирования застенчивости является заниженная самооценка

Человек, который не уверен в себе, не любит себя и не видит свои преимущества, теряет свою индивидуальность и начинает акцентировать внимание только на собственных недостатках, тем самым сильнее понижая свою самооценку

Помимо низкой самооценки есть ряд и других причин, ведущих к развитию стеснительности:

• Одиночество. Если человек привык большую часть времени проводить наедине с собой, то он теряет навыки общения. Большое скопление людей может привести его в состояние паники и тогда он просто сбежит в привычное тихое место, где никто не будет нарушать его зону комфорта.
• Генетический фактор. Немалую роль играет окружение родственников. В данном случае речь идет о том, что если у ребенка оба родителя отличаются стеснительностью, но он воспринимает это как норму, и данная особенность перенесется на него автоматически.
• Страхи и фобии. Замкнутость и боязнь общения с окружающими могут быть следствием пережитой психологической травмы. Человек боится снова пережить травмирующее событие и поэтому предпочитает закрыться и самоустраниться.
• Влияние родителей. Если с самого детства ребенок привык иметь дело с завышенными требованиями со стороны родителей и постоянной критикой в свой адрес, то со временем он вырастет замкнутым и стеснительным.
• Навязанные стереотипы. Ребенок, на которого с юного возраста возлагали большие надежды, будет стараться изо всех сил оправдать родительские ожидания. Такой человек испытывает трудности в выражении своих мыслей и отстаивании своей точки зрения.

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами. По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач. И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения. Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми. И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

Таблетка от робости

В 2010 году в интернете появилась сенсационная информация: ученым удалось изобрести таблетку от застенчивости! На сайтах вовсю рекламировали новый препарат. Месячный курс приема — и вы уже неробкого десятка! Но достаточно было копнуть глубже и прочесть аннотацию к лекарству, как становилось понятно, что новость, по сути, «утка». Волшебная пилюля представляла собой известный антидепрессант, уже много лет используемый психотерапевтами для лечения депрессий, а не ее единичных симптомов.

«Таблетки от застенчивости не существует, — подтверждает доктор медицинских наук Татьяна Айвазян, психотерапевт из Многопрофильного центра на Полянке. — Антидепрессанты выписывают только в случае, когда застенчивость — симптом тревожного или депрессивного расстройства. Одновременно назначается психотерапия. Когда депрессия излечивается, уменьшается и застенчивость. В большинстве случаев это достаточно хорошо и быстро поддается коррекции. Людей, которых невозможно избавить от застенчивости, просто не существует». Робость изгоняют в несколько приемов. Во-первых, стараются повысить самооценку. Во-вторых, учат правильно воспринимать и расценивать поведение других людей. Если кто-то хмуро на вас посмотрел, это совсем не значит, что человек вас презирает, — у него может просто болеть голова. После такой коррекции начинаются тренировки. Например, визит в дорогой малолюдный магазин, где нужно примерить как можно больше одежды, непременно консультируясь с менеджерами зала.

Крайне стеснительному телевизионному оператору его сестра-психолог посоветовала в час пик в битком набитом общественном транспорте громко объявлять каждую остановку. Уже после первого «тура» мужчина так вошел во вкус, что стал повторять упражнение каждую поездку. Очевидцы рассказывали, что водители троллейбуса пару раз даже уступали ему микрофон. Спустя пять занятий оператор стал развлекать публику любимыми песнями, чем вызывал неподдельный восторг. Спустя год мужчина записал любительский сольный альбом — с застенчивостью было покончено.

Один из лучших и естественных для человека антидепрессантов — легкий флирт. Стрельните глазами по схеме «в-угол-на-нос-на-предмет» и застенчиво улыбнитесь. Сможете проделать несколько раз с разными мужчинами — и никакие таблетки от застенчивости пить не придется. Возможно, еще и мужа найдете.

В своем отношении к застенчивости никак не определятся ученые. Так, в 2009 году в Великобритании в ряде экспериментов застенчивость причислили к смертельно опасным болезням, утверждая, что она в два раза увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем. На Туманном Альбионе даже решили лечить застенчивость за счет государства, включив это «заболевание» в медицинскую страховку. Эксперты посчитали, что от застенчивости или расстройства социальной активности страдают миллионы людей (каждый восьмой на планете), для которых робость становится мучительной проблемой, мешающей нормальному общению. «К летальному исходу застенчивость, безусловно, не приведет, — уверенно заявляет Татьяна Айвазян. — Если человек не выходит из дома, боясь зайти в магазин и купить продуктов, это не застенчивость, а психическое расстройство, лечить которое должен врач».

Американцы опровергли версию британцев, опубликовав книгу, посвященную долголетию. В число прочих факторов универсального продления жизни авторы включили и застенчивость, объяснив это тем, что застенчивые люди более вдумчивы и осмотрительны — тем самым они предупреждают многие беды.

Другая крайность застенчивости — ее отсутствие, или так называемый «синдром гвоздя программы», легко диагностируемый у выскочек, наглецов, людей без тормозов (и мозгов), словом, у чересчур заносчивых персонажей, которых ничем не смутить. Кажется, любая подобная характеристика — действительно серьезный диагноз. Оказывается, избавиться от робости куда легче, чем ее приобрести. По мнению Татьяны Айвазян, сделать из чересчур самоуверенного человека в меру застенчивого практически невозможно. «Если человек не обладает каким-то качеством, вложить его будет очень сложно. Скорее всего, виной такому поведению воспитание: в детстве было все разрешено. Наша свобода комфортна окружающим до тех пор, пока не задевает их пространство. Импульсивные и расторможенные люди часто попадают в некрасивые ситуации, но, увы, с жалобами на отсутствие застенчивости к нам не обращаются».

Коллажи: Michael Leis

Ðак Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¸ пÑоÑвлÑеÑÑÑ ÑоÑÑоÑние

ÐолÑÑÐ°Ñ ÑаÑÑÑ Ð»Ñдей ÑÑÑÐ°Ð´Ð°ÐµÑ ÑаÑÑÑÑойÑÑвом из-за ÑлиÑком низкой ÑамооÑенки, неÑÐ¼ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐµÑÑи ÑÐµÐ±Ñ ÑÑеди дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑаÑкованно и непÑинÑжденно. Ðак пÑавило, Ñеловек ÑÑаÑаеÑÑÑ Ð½Ð°Ð¹Ñи ÑпоÑоб, как побоÑоÑÑ Ð·Ð°ÑÑенÑивоÑÑÑ Ð¸ неÑвеÑенноÑÑÑ Ð² Ñебе, поÑколÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ðµ ÑоÑÑоÑние вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑй диÑкомÑоÑÑ Ð¸ жизненнÑе пÑоблемÑ. СÑÑеÑÑвÑÐµÑ Ð¸ обÑаÑÐ½Ð°Ñ ÑÑоÑона ÑÑÐ¾Ð»Ñ Ð±ÐµÐ·Ð¾Ð±Ð¸Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑаÑÑÑÑойÑÑва â оно оÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÐµÑеÑаÑÑи в невÑÐ¾Ð·Ñ Ð¸ ÑÑжелÑе депÑеÑÑии.

ÐÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð·Ð°ÑÑенÑивоÑÑи Ñ Ð²Ð·ÑоÑлÑÑ

РболÑÑинÑÑве ÑлÑÑаев заÑÑенÑивоÑÑÑ ÑоÑмиÑÑеÑÑÑ Ñ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ из пÑиÑин:

1. ÐÑивиÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² деÑÑÑве â бÑдÑÑи Ñебенком, заÑÑенÑивÑе лÑди ÑлÑÑÐ°Ñ Ð¾ Ñом, ÑÑо нÑжно бÑÑÑ ÑкÑомнÑм, ÑооÑвеÑÑÑвоваÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑм идеалам, коÑоÑÑÑ Ð¿ÑидеÑживаеÑÑÑ ÑемÑÑ.
2. ÐнÑÑÑенние пÑиÑологиÑеÑкие конÑликÑÑ â Ñеловек Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ñаким, каким его ÑоÑÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÑÑ Ð¾ÐºÑÑжаÑÑие, демонÑÑÑиÑÑÐµÑ ÑÑ Ð¼Ð¾Ð´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ, коÑоÑÐ°Ñ ÑмеÑÑна в опÑеделенном обÑеÑÑве. РдалÑнейÑем мÑжÑине или женÑине пÑиÑодиÑÑÑ Ð²Ñегда пÑÑÑаÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð½Ð°ÑÑÑÑ Ð·Ð° маÑкой.

1. ÐÑибки пÑоÑлого â излиÑнÑÑ ÑкÑомноÑÑÑ ÑазвиваеÑÑÑ Ð¸ в Ñом ÑлÑÑае, еÑли в деÑÑÑве Ñебенка ÑаÑÑо ÑÑгали за допÑÑеннÑе оÑибки, ÑмеÑлиÑÑ Ð½Ð°Ð´ его пÑомаÑами, в ÑезÑлÑÑаÑе ÑÑо пÑивело к ÑоÑмиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¸ безÑниÑиаÑивноÑÑи из-за ÑÑÑаÑа пеÑежиÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑе ÑмоÑии.
2. ЧÑезмеÑное ÑÑÑемление понÑавиÑÑÑÑ Ð´ÑÑгим â пÑоизÑаÑÑÐ°ÐµÑ Ð¸Ð· Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÑ Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ñение, избежаÑÑ Ð½Ð°ÑмеÑек и пÑиÑÑалÑного Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² Ñвоей пеÑÑоне.
3. ÐзлиÑнÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÐºÐ° в деÑÑÑве â еÑли ÑодиÑели ÑлиÑком ÑилÑно опекали Ñебенка, бÑквалÑно делали вÑе за него, Ñо он не оÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑодимÑе ÑоÑиалÑнÑе навÑки и бÑÐ´ÐµÑ Ð±Ð¾ÑÑÑÑÑ Ð²ÑделÑÑÑÑÑ Ð¸Ð· ÑолпÑ.

Что такое стеснительность?

Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.

Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.

Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.

Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.

Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.

Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку

А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.

Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.

Застенчивость бывает двух видов:

1. Внешняя – скрытность, нежелание общаться, избегание больших компаний и вечеринок. Ясно видно, что контакт с некоторыми или всеми людьми предоставляет страх и большой уровень тревоги.
2. Внутренняя – в присутствии других кажется социально активным членом беседы, успешно контактирует и не подаёт виду. Но внутри подавленная тревога и желание укрыться от всех.

Почему возникает застенчивость?

Причины этого достаточно прозрачны. С появлением современных средств коммуникации живое общение между людьми отходит на второй план. Все больше контактов совершаются при помощи телефонных разговоров или письменной речи, причем первый случай намного безвреднее второго.

Переписка, любой вариант обмена сообщениями не вынуждает человека подстраиваться под определенные социальные нормы, и контактирующие, по сути, ничем не ограничиваются. Привычка общаться путем переписки приводит к тому, что при личном контакте человек начинает испытывать дискомфорт, вызванный непривычной обстановкой. По большей части, столь широкое распространение застенчивости сейчас, обусловлено именно этим.

Разумеется, нельзя исключать и прочие механизмы и причины возникновения этого ощущения: особенности личности и воспитания, условия контакта и т.д. Застенчивость – это проявление защитного механизма, она «охраняет» психику от перспективы испытать неприятные эмоции. При этом застенчивость сама является точно такой же «неприятной эмоцией».

Как изменится жизнь, если побороть застенчивость

Чувство неловкости не позволяет человеку наслаждаться жизнью в полном объеме, именно поэтому от него стоит избавиться. Если вы сможете справиться с этой проблемой, то заметите насколько повыситься качество вашей жизни, а именно:

• Быт. Стеснительность заметно осложняет повседневную жизнь. Например, если вы заблудились, то у вас возникнут трудности с тем, чтобы подойти к незнакомцу и спросить дорогу. Если не вдаваться в абстрактные рассуждения, то вся суть проблемы сводится к тому, что взаимодействие с окружающими необходимо для решения множества бытовых задач. Забудьте про неловкость, и вы сразу заметите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
• Отношения. Застенчивому человеку очень трудно построить романтические отношения. Неловкость, чувство страха и неуверенности в себе становятся теми цепями, которые ограничивают любую вашу попытку построить личную жизнь. Однако, сумев переступить через свои страхи и поверив в себя, вы сможете наконец-то начать общаться с другими людьми и рано или поздно найдете того человека, с которым создадите семью.
• Карьерные достижения. Нельзя добиться настоящих высот на профессиональном поприще, если проводить все рабочее время в самом темном углу офиса. Даже если по-настоящему высококвалифицированный специалист, кто узнает об этом, если вас не видно и не слышно. Будьте готовы к активным действиям и проявлению инициативы, тогда вы сможете построить головокружительную карьеру.

Как возникает?

Скромность закладывается еще с детства, если ребенок постоянно чувствовал неодобрение со стороны старших за свои поступки и его ругали за любое проявление индивидуальности. В таком случае, у детей не формируется привычка достигать цели, и они перестают выражать свои желания. Скромного человека трудно заметить в толпе, он пытается не выделяться. Родители не должны уговаривать свое чадо бросить любимое дело, а наоборот нужно помочь и все объяснить.
Еще одна причина такого состояния кроется в желании быть лучше всех, то есть – перфекционизме. При любой неудаче человек винит себя, даже если проблема заключалась во внешних факторах. Чтобы избежать любых неприятностей в будущем, такие люди отказываются от новых знакомств и необдуманных поступков. Они очень боятся услышать в свой адрес неодобрительные возгласы или насмешки. Итак, скромность и застенчивость, в чем разница и их симптомы.

Особенности

Скромность не должна мешать жить, но внутри у человека постоянно происходит борьба с самим собой, что негативно сказывается на здоровье и социальной жизни.

Симптомы скромности:

1. Мнительность;
2. Страх кого-то обидеть;
3. Неспособность отказать;
4. Неумение принимать решения;
5. Скованность в общении;
6. Прислуживание другим людям.

Такая черта характера больше свойственна женщинам и бытует мнение, что это только украшает представительниц прекрасного пола. Но за податливой и мягкой девушкой скрывается личность, испытывающая страх показаться непонятой. Они себя недооценивают, поэтому им приходится играть чужую роль. На вопрос, являются ли скромность и застенчивость синонимами, есть ответ. Застенчивый человек испытывает ужас даже о мысли, что его могут высмеять и указать на его ошибки.

Как побороть скромность?

Перед тем как избавиться от скромности и застенчивости, необходимо понять, что проблема существует. Стоит учитывать, излишняя стеснительность вредит развитию личности. Ниже приведены способы, которые помогают снизить проявления этого состояния.

Выражение собственной точки зрения. Часто человек становится менее замкнутым лишь научившись говорить «нет». Люди, стремящиеся всегда быть первым и идеальным, нередко проигрывают, ведь наносят ущерб себе. Застенчивость выступает в качестве защиты для оправдания своих неудач.

Публичные выступления. Только несколько выходов помогает сформировать уверенного в себе человека, а также изменить осанку и даже походку. Работа над скромностью должна включать контроль скорость речи и тембр голоса. Можно забыть про неуверенность, если регулярно выступать перед аудиторией. Сначала рекомендуется собрать близких людей, и лишь потом обращаться к большому количеству слушателей. Но как избавиться от скромности парню? Точно также.

Творчество и любимое дело. Человек должен творить, поэтому скромность здесь лишняя. При создании чего-то нового личность выражает себя и ей хочется делиться своим открытием с окружающими. Застенчивость мешает самореализации, являясь серьезной помехой процессу. Утверждение гласит, что творческого человека обидеть легко, но в то же время это сильная личность.

Чтение. В бумажных изданиях хранится мудрость, накопленная веками. Распрощаться со скромностью поможет хорошая книга, которую уже давно хотелось прочитать, но не было времени. Этот источник знаний позволит найти ответы на волнующие вопросы, да словарный запас значительно увеличится.
Общение. Для решения проблемы можно попробовать одно упражнение, развивающее социальные навыки. Знакомство с новыми людьми поможет избавиться от трудностей при общении. В общедоступных местах нужно попробовать поговорить с незнакомцами и через некоторое время застенчивость отойдет на второй план. Главное, запомнить свою мимику и жесты при разговоре, чтобы в дальнейшем повторить эти ощущения.

Противодействие. Понадобится сопротивляться своей скованности, не обращая внимания на взгляды окружающих. При опоздании на работу не надо пытаться пройти как можно тише, требуется войти в здание спокойно с высоко поднятой головой и после извинения пройти на свое рабочее место. Этот способ прекрасно решает проблему, как избавиться от скромности и застенчивости девушке.

Метки: психология поведения

Следующая статья >>> Психология в религии и науке / Практическая работа психолога

Следующая статья >>> Трудоголизм — причины, проявления, последствия и лечение

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.