Зависим от всех: как сформировать своё мнение

Чувство беспокойства и паники не отпускает даже дома и в отпуске? Тогда наша статья для вас!

Почему мы зависим от мнения других

Детство — золотая пора, спонтанные и искренние самовыражения вызывают радость и внимание окружающих. «Будь собой и ничего не бойся!», — говорят взрослые своим детям, желая максимально подкрепить его свободу самовыражения. Но бывает и другой родительский посыл, формирующий установки, которые не позволяют ребёнку вести себя естественно. Родитель, из-за собственных ограничений, постоянно испытывает раздражение, страх, когда ребёнок ведёт себя не так, как другие. Родительские замечания «Не ори», «Да как ты смеешь так говорить», «Что только люди подумают», делают ребёнка замкнутым, поэтому, чтобы не потерять любовь родственников, дети отказываются от возможности вести себя естественно.

Другой вариант — гиперопека, которая не даёт свободы ребёнку и пытается сделать его «идеальным». Гиперопека проявляется в словах, которые, на первый взгляд, не означают ничего плохого: «Надень это платье, так лучше будет», «Не бегай, ты же хороший мальчик», «Это тебе больше подходит».

Ребёнок теряет контакт с собой в обоих случаях, у него возникают мысли, которые сказываются на принятии решений. Оказавшийся рядом человек предлагает готовый вариант, отказаться от которого ребёнок не может, потому что родители знают как «правильно». А когда речь идёт о давлении, внушении со стороны родителя, детям сложно отстоять право на собственное мнение.

У таких детей в подростковый период ничего не меняется. Родители через угрозы и «навязывание» ведут ребёнка по «правильной» дороге, такой путь исключает получение опыта, благодаря которому человек взрослеет и учится брать ответственность за свою жизнь.

При воспитании нужно научить ребёнка слушать себя, развивать чувственное познание и осознанность в каждом возрасте. В подростковый период дети наиболее подвержены влиянию общественного мнения, поэтому родителю важно направить внимание подростка на внутренний диалог: «Что ты думаешь об этой ситуации?», «Как бы ты здесь поступил?», «Мне нравится твоё видение этого вопроса». Если у ребёнка есть своё виденье, то нужно попытаться его реализовать.

Почему люди заедают проблемы?

Исследования также показали, что женщины чаще страдают «заеданием проблем», чем мужчины, что можно объяснить частой сменой настроения в связи с гормональным циклом.

Пища становится лекарством от тревоги и скуки, бытовым антидепрессантом. Человек ест больше, чем нужно, когда ему нечем заняться, когда круг интересов ограничен, когда нет удовлетворения жизнью и угнетающие мысли не дают покоя. Наконец, мы едим просто потому, что рядом постоянно присутствует пища; известный факт: в выходные мы потребляем больше пищи и лакомств, чем в будни.

Очень часто «заеданием» страдают люди с заниженной самооценкой. В этом случае еда является источником поддержки и утешения.

Режим питания по Авиценне

Люди с лишним весом «заедают» обиды, отторжения, неудовлетворенность, страхи. Женщины используют бессознательно, а иногда и осознанно лишний вес, чтобы избежать интимных связей, в этом случае лишний вес может являться защитой. «Я толстая, кому я нужна?», «зачем мне идти на встречу, все равно толстых не любят», а где-то в подсознании прячется мысль: «я не достаточно умная, образованная, общительная, интересная, со мной скучно». Намного легче защитится лишним весом, чем раскрыть свои настоящие страхи.

Если Вам нужно больше информации о том, как научиться контролировать свой вес, задайте вопрос нашим диетологам. Онлайн. Бесплатно.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДИЕТОЛОГУ

Эмоции берут верх и, чтобы отвлечься от грустных мыслей, мы потребляем сладкую и жирную пищу, происходит отключение сознания, включается автопилот, а после пищевых нарушений появляются угрызения совести, самобичевание «зачем мне все это надо было? Мне же нельзя!» и самооценка опускается еще ниже, а вслед за этим следует очередное «заедание», чтобы почувствовать себя лучше — и вот он, замкнутый круг!

Помочь избавиться от причин такого «заедания» может психолог или психотерапевт, но, увы, люди крайне неохотно идут на контакт с ними. В качестве отговорок звучит: это “не принято”, дорого, “что у меня, нет силы воли?”, да и мало кому хочется начинать долгий процесс психологического лечения, когда хочется быстрых результатов.

Что нужно знать начинающему худеть

Как перестать беспокоиться по пустякам?

  1. Жить здесь и сейчас

Очень часто люди переживают о прошлом или будущем. Эта привычка приносит много негативных эмоций и переживаний.

На самом деле мы живем только в настоящий момент, в текущую минуту, и только она имеет для нас значение.

Несомненно, прошлые события можно помнить, но переживать о них не стоит, потому что, мы не можем их изменить. Будущее же еще не пришло, и никто не знает, что будет через минуту. Мы можем планировать, думать, мечтать. Но переживать об этом также не стоит. Как часто мы прокручиваем в голове определенный ход событий, а происходит все совсем по-другому.

Если научиться жить настоящим, то абсолютное большинство переживаний исчезнет само собой.

  1. Позитивное мышление

Когда человек вырабатывает в себе привычку мыслить позитивно, то неприятности просто проходят мимо. И к тому же, чаще всего мы сами себе придумываем проблемы, которых на самом деле нет. Научившись позитивному мышлению, человек начинает жить спокойно, не переживая по пустякам.

Позитивное мышление дает спокойствие и ощущение счастья, так как мысль формирует нашу жизнь.

Как перестать беспокоиться по пустякам?
  1. Занятость

Всем известно, что, если человек постоянно занят, у него нет времени и даже не возникает желания беспокоиться о мелочах. Поэтому необходимо всегда иметь интересное занятие, чтобы не беспокоиться о мелком и несущественном. Черные мысли часто приходят от безделья, когда делать нечего. Ум должен трудиться, а каким способом выбирает для себя каждый сам.

Занятие полезным и интересным делом дает положительные эмоции и дает возможность жить прекрасно.

  1. Замена привычки

Нервничать и переживать по пустякам – это вредная привычка.

Если от нее избавиться и заменить на полезную привычку, то жить станет намного интереснее и веселее. Когда человек ставит для себя большие цели и занимается чем-то важным, то времени обращать на мелочи нет.

Важно правильно расставить приоритеты в жизни и думать о главном и идти к своей цели, не обращая внимания на мелочи.

  1. Общение и добрые дела

Лишние переживания и беспокойства чаще всего бывают у тех, кто слишком занят самим собой и культивирует важность своей персоны. Когда человек переключается на общество, проявляет интерес к окружающим, помогает им и делает добрые дела, то острота собственных переживаний снижается и человек перестает беспокоиться по пустякам.

Ежедневный добрый поступок поможет не нервничать и начать радостную и счастливую жизнь.

  1. Правильно оценивать текущий момент

Это золотое правило раз и навсегда поможет каждому перестать беспокоиться по пустякам и начать жить счастливо:

«Если можно что-то изменить – меняйте. Если изменить ничего нельзя – не стоит переживать, а нужно принять ситуацию как данность»

  1. Беречь здоровье

Здоровье – это самое главное в жизни человека.

Как перестать беспокоиться по пустякам?

Поэтому, прежде чем нервничать и переживать о мелочах, нужно подумать, а стоит ли тратить свое здоровье? Может лучше заняться чем-то полезным для своего тела, например, спортом. Ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Если человек умеет контролировать свои эмоции, то в самой сложной ситуации к нему быстрее приходит решение проблемы самым легким способом.

Излишние эмоции «парализуют» человека и не дают ему правильно сориентироваться в нужный момент и принять правильное решение.

Как дальше жить, каждый человек решит для себя сам. Мы лишь хотели показать, что можно стать спокойнее и счастливее, используя в своей жизни эти простые правила.

С любовью Елена Зима   #elenazima

Вы можете нас найти   #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены. Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Часто читают

  • ЗЕМФИРА: ЧИТАЯ МЕЖДУ СТРОК
  • Кожно-топовое непонимание. Системный ответ на «Прекратите испражняться детьми!»
  • Диплом психолога. Ожидание и реальность

Просмотров: 6 161Поделитесь этим с другими:

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

  1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
  2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
  3. Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
  4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
  5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

jpg»> Царенко Мария Арменовна Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Записаться на прием

Резюме.

Я бы очень хотела, чтобы эта статья действительно помогла Вам ответить на вопросы, как перестать нервничать и успокоиться, как перестать беспокоиться и начать жить и радоваться жизни.

Кроме напряжения из-за непомерной нагрузки задач и информации, есть еще одна проблема – мы часто страдаем от обид, нанесенных нам несправедливыми и злыми людьми. Вы не поверите, но от этой проблемы тоже можно ПРОСТО избавиться. Как это сделать – читайте в статьях «Как решать конфликты эффективно», «Притча о луковке Достоевского. Как относиться хорошо даже к злым людям».

Желаю всем жизнерадостности и оптимизма! Веры в людей и в себя!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Посмотрите также это короткое видео (5 минут) и узнайте еще 3 ЦЕННЫХ СЕКРЕТА из книги Дейла Карнеги КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ.

А в самом конце статьи я опубликовала 50-ти минутное видео. Очень рекомендую посмотреть его, когда у Вас будет время – это интересный и полезный фрагмент из той же книги Дейла Карнеги.

Полезное видео (50 минут) — фрагмент из книги Карнеги.

P.S. Поделитесь, пожалуйста, статьёй. И подпишитесь на новые статьи! Пишите свои мысли, вопросы в комментариях.

Не ловись на уловки маркетологов

Не ловись на уловки маркетологов

Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.

Не ловись на уловки маркетологов

Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает все, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актер, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.

Не ловись на уловки маркетологов

Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?

Не ловись на уловки маркетологов

И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как вам перестать думать о плохом и накручивать себя в стрессовых ситуациях.

Подведем итоги:

  • Чтобы обрести душевный покой и равновесие, начните делать небольшие силовые нагрузки, например, медленное сжимание-разжимание кисти в кулак: либо займитесь спортом.
  • Смейтесь. Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения и раздражения.
  • Королевская осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны. Следите за ней и тогда вы легко обретете душевный покой и равновесие с самим собой.
  • Убирайте негативные мысли в голове. Учитесь переключаться на позитив.
  • Используйте дыхательные техники, они быстропомогают снять напряжение, тревожность и гнев
  • Убирайте конфликтогены. Употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека. Учитесь справляться со своими эмоциями, и раздражением.
  • Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями. Используйте упражнения, которые я дала в этой статье, и вы легко перестанете думать о плохом и накручивать себя.
  • Уединение и релаксация, помогают снять стресс и успокоится, чтобы это сделать постарайтесь закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем.
  • Если вы часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги. Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
  • Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Давайте будем общаться ближе!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится4

Не нравится

Как не переживать из-за учёбы?

Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.

Не бойся ошибаться

В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.

Не гонись за оценками

Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету. Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.

Отбрось шаблоны

Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в IT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.

Решай проблемы по мере их поступления

Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.

Не забывай про отдых

Обязательно отводи время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.