Признаки здорового человека

Признаки здорового человека

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам.  Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь

Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Завтрак	Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» — омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
Перекус	Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обед	В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
Перекус	На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
Ужин	Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
Перекус	За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Правильное питание – основа крепкого здоровья

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Спать не меньше восьми часов в день;
• Соблюдать режим дня;
• Делать утреннюю зарядку;
• Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Йога приводит к гармонии

Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.

Признаки здорового человека

А вот наб­ро­сок об­ще­сис­темных сос­то­яний здо­ровья
, что яв­ля­ет­ся си­нони­мом го­тов­ности эво­люци­они­ровать – сна­чала фи­зи­оло­гичес­ки, а за­тем твор­чески и ду­хов­но:

Вы за­сыпа­ете ра­но (не поз­же 22.00) и лег­ко, без бу­диль­ни­ка, про­сыпа­етесь так­же очень ра­но – в 6 или да­же в 5 ут­ра. Про­сыпа­етесь, по­тому что те­ло прос­то не при­ем­лет боль­ше сна и ле­жаче­го по­ложе­ния. Хо­чет­ся не­мед­ленно встать и на­чать дей­ство­вать.

Вы ви­дите прек­расные и яр­кие сны – не­от­ли­чимые от ре­аль­нос­ти. Во вре­мя сна вы ос­мыслен­но дей­ству­ете, впол­не осоз­на­вая се­бя. Со­бытия сна раз­во­рачи­ва­ют­ся в жи­вопис­ном при­род­ном ок­ру­жении, при яр­ком ос­ве­щении.

Вы ис­пы­тыва­ете ра­дость – пос­то­ян­но. Хо­чет­ся но­сить­ся, пры­гать, петь.

Те­ло ис­крит­ся, по не­му стру­ят­ся по­токи све­жес­ти и теп­ла. Вы не ощу­ща­ете внут­ренних ор­га­нов – по край­ней ме­ре, ес­ли к ним не прис­лу­шивать­ся спе­ци­аль­но.

Кис­ти рук и сто­пы го­рячие, да­же в хо­лод­ную по­году. Хо­лод­ный ве­тер вос­при­нима­ет­ся как све­жесть и при­носит ра­дость. Жа­ра так­же пе­рено­сит­ся лег­ко.

Язык у вас яр­ко-ро­зовый, ног­ти элас­тичные и ров­ные.

Взяв в ру­ки здо­ровые, све­жие ово­щи или фрук­ты, вы ощу­ща­ете ис­хо­дящие от них по­токи жиз­ни, ко­торые пе­рехо­дят на вас как вол­ны теп­ла, све­жес­ти или го­рячих му­рашек. Нез­до­ровая пи­ща вы­зыва­ет у вас ин­стинктив­ное от­торже­ние. Да­же прос­то пос­мотрев на неё, вы на­чина­ете за­дыхать­ся, воз­ни­ка­ет жже­ние в жи­воте, го­лова на­чина­ет бо­леть.

Твор­ческие ре­шения не при­ходит­ся дол­го ис­кать. Вот по­яви­лась проб­ле­ма – и не­мед­ленно вы «ви­дите» её ре­шение, при­чём это ре­шение всег­да прос­тое, ус­тра­ива­ющее всех и не­сущее в се­бе ка­кой-то осо­бый внут­ренний юмор.

Час­то проб­лемные об­сто­ятель­ства вок­руг вас раз­ре­ша­ют­ся лег­ко,
как бы са­ми со­бой. Ка­жет­ся, дос­та­точ­но прос­то по­думать – и вот, уже это про­изош­ло!

Ес­ли вы пе­режи­ва­ете опи­сан­ные сос­то­яния здо­ровья, вас мож­но толь­ко поз­дра­вить с этим и по­желать даль­ней­ше­го ус­пе­ха.

При­ведён­ные вы­ше об­ще­сис­темные сим­пто­мы и яв­ля­ют­ся мар­ке­рами ус­пе­ха или не­ус­пе­ха в де­ле ис­це­ления. Вот вы поп­ро­бова­ли или да­же прос­то взя­ли в ру­ки ши­роко раз­рекла­миро­ван­ную пи­щевую до­бав­ку, ко­торую вам по­сове­това­ли упот­реблять об­щеприз­нанные ав­то­рите­ты – и вдруг по­чувс­тво­вали внут­реннее соп­ро­тив­ле­ние, про­тест. Ста­ло хо­лод­но, внут­ренний свет по­гас. Вы ощу­ща­ете тре­вогу, су­ет­ли­вость, «те­ря­ете своё ли­цо». О чём это го­ворит вни­матель­но­му че­лове­ку? Что сей­час на­до из­ба­вить­ся от этой до­бав­ки и в бли­жай­шее вре­мя к ней не при­касать­ся. А в бу­дущем – кто зна­ет? Мо­жет быть, че­рез па­ру лет ваш ор­га­низм имен­но от это­го ве­щес­тва бу­дет рас­цве­тать и ра­довать­ся. А иног­да бы­ва­ет и так. Вы про­ходи­те ми­мо тор­го­вого цен­тра, в ко­тором раз­ли­ты су­ета и раз­дра­жение, и вдруг ощу­ща­ете по­ток при­ят­но­го, ком­фор­тно­го теп­ла. Вы идё­те на это теп­ло, как пус­тынный вер­блюд на влаж­ный ве­терок. Как со­бака на за­пах ди­чи. И вот вы при­ходи­те к не­боль­шо­му ки­ос­ку здо­ровья, про­тяги­ва­ете ру­ку и хва­та­ете бу­тыл­ку с эмуль­си­ей для ски­пидар­ных ванн. Вы наш­ли! Это – лич­но для вас. Те­перь не упус­ти­те пти­цу счастья! Это не фан­та­зия – я толь­ко что опи­сал слу­чай из сво­ей жиз­ни.

С.Гладков

Посмотрите короткое видео о том, что такое здоровье.

Низкая концентрация глюкозы

У человека после приема пищи может наблюдаться не только гипергликемическое состояние (повышение сахара в организме), но и гипогликемическое состояние. То есть концентрация глюкозы после трапезы существенно снижается.

Почему мы начинаем чувствовать себя плохо, но не сильно беспокоимся об этом и даже привыкаем к состоянию своего здоровья? По каким признакам можно судить, здоровы ли мы?

Иногда болит голова, иногда плохо спим, а потом просыпаемся с тяжёлой головой. Постепенно самочувствие ухудшается и мы не знаем почему это происходит. А помните в детстве? Ты не замечаешь себя, никакой тяжести, сон крепкий. Давайте вспомним себя в детстве с точки зрения здоровья.

Сознание ребёнка постоянно приподнято-радостное, сильные отрицательные переживания отсутствуют, нет никаких навязчивых мыслей и усталости. Всегда проявляется любопытство. Если ребёнка не перекармливают, то у него постоянное ощущение небольшого чувства голода. При кормлении ребёнка натуральной нежареной нерафинированной пищей, то у него лёгкий и колбасообразный стул после каждого приёма пищи. Поверьте, это возможно. Но некоторые врачи говорят, что нормально, если стула нет несколько дней. Нет! При таком стуле здоровья не жди.

А какая прекрасная кожа у здоровых детей. Чистая, красивая, без изъянов и неприятных запахов. Терморегуляция прекрасно работает, если сильно не кутали ребёнка. Такое состояние кожи сохранить непросто. Иммунитет здорового ребёнка сильный: быстро заживают ранки, порезы, редко прилипают инфекции.

Признаком здоровья
является состояние мышц. Мышцы хорошо развивающегося ребёнка, а потом и здорового взрослого, эластичные, выносливые, умеренно сильные, пропорционально развитые. У физически развитого ребёнка хорошая гибкость всех связок и суставов.

В целом, у здорового ребёнка хорошая осанка, небольшая прослойка жира, практически не устаёт. Здоровый ребёнок всегда доброжелателен к окружающим, воспринимает события трезво и разумно.

Может быть, вы захотите с этим поспорить, но прочитайте признаки
нездорового человека, и возможно, вы поймёте, что мы упустили что-то в своём здоровье.

Здоровый человек

Есть общие критерии, определяющие здорового человека. В физическом контексте – это личность, которая не имеет вредных привычек и занимается спортом. В психологическом смысле – человек, который находится в гармонии с собой и окружающими, позитивно смотрит на мир, соблюдает принципы морали. С такими людьми все хотят взаимодействовать, чтобы зарядиться от их положительной ауры. Рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и кого можно назвать здоровым человеком.

Физиологический уровень

Считается, что если нет болезни, можно считаться здоровым. Однако это не совсем так, ведь болезнь обычно выявляется на плановом обследовании и длительное время не дает о себе знать

Важно не только хорошо себя чувствовать, но и соблюдать врачебные рекомендации

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт

Важно при этом чувствовать себя счастливым и здоровым человеком;
Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
Регулярное опорожнение кишечника

Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

• Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается правильной пищей, нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
• Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об авитаминозе или недостатке аминокислот в рационе;
• Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Физическое здоровье

Физически развитая личность – человек, у которого функционируют все органы. Показатели физического здоровья во многом определяются образом жизни и определяются несколькими факторами.  Физическое здоровье зависит от генетических факторов, а также от социальной среды, сферы деятельности. Стрессы, дефицит физических нагрузок, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем негативно отражаются на показателях физического здоровья.

Физическая составляющая здоровья – постоянное развитие, поддержание жизненных сил и организма в тонусе

Физически развитый человек уделяет особое внимание тренировкам. Конечно, речь не идет о физическом развитии как у профессиональных спортсменов

Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна. Системные тренировки – основа физического развития, хорошего настроения.

Критерии физического здоровья

Критерии физического здоровья отражают образ жизни личности. Прежде всего, речь идет о разумном поведении, которое подразумевает:

• оптимальное соотношение нагрузок, отдыха;
• тренировки, соответствующие возрасту, полу и подготовке;
• исключение вредных привычек;
• полноценное питание;
• нравственное, психическое здоровье.

Наука рассматривает физическое здоровье как интегральный показатель адаптивности личности к социуму и выполнению функций. Гармоничное физиологическое развитие – это совокупность следующих факторов:

• здоровый образ жизни – степень влияния составляет 50%;
• факторы внешней среды – степень влияния составляет 20%;
• генетическая предрасположенность – степень влияния составляет 15%;
• степень влияния хронических патологий всего 15%.

Особенности физического развития

В первую очередь, необходимо определить оптимальное соотношение фаз труда и отдыха. Физическое здоровье человека – регулярные тренировки, необходимые для:

• укрепления иммунитета (как показатель физического здоровья человека);
• восстановления обменных процессов и кровотока;
• нормализации давления, пульса;
• повышения сил и выносливости.

При формировании нагрузок важно учитывать несколько факторов:

• возраст;
• индивидуальные особенности личности;
• физиологическое состояние.

Если человек планирует серьезно заниматься спортом, необходимо проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях.

Духовно-нравственное здоровье

Важный критерий здоровья – духовное и нравственное воспитание. К сожалению, сегодня современное общество переживает духовно-нравственный кризис

Многие ученые и деятели искусства уделяли этому аспекту особое внимание. Теодор Рузвельт отмечал, что человек, который не воспитан нравственно, представляет угрозу для общества

Гейне называл нравственность разумом сердца. Аристотель полагал, что нравственность – это состояние души, которое выражается в поступках.

Несомненно, нравственным воспитанием следует заниматься с детства. В современном социуме существуют определенные нравственные проблемы:

• семейный кризис – многие родителей некомпетентны в вопросах создания семейного быта, воспитания детей;
• действия родителей, воспитателей и педагогов несогласованны;
• в государстве нет четкой идеологии, соответственно, нравственная сфера заполняется так называемыми суррогатами, продуктами, которые несвойственны современной культуре;
• отсутствие управленческой программы и механизмов по нравственному воспитанию.

Духовность – неотъемлемая часть национальной идеи, без них сложно добиться успехов во всех сферах в масштабах государства. Нравственность является отражением общечеловеческих ценностей.

Не бывает человека, который рождается уже богатым духовно и нравственно. Человек с первых дней жизни находится под влиянием различных факторов – родителей, воспитателей, учителей, социальной, образовательной среды. Так происходит формирование духовно-нравственной личности.

Психическое здоровье

Физическое и психическое здоровье – фундамент гармоничной и успешной личности. Только при условии психического здоровья человек достигает поставленных целей, реализует свой потенциал и способен справиться с ежедневными стрессами. К сожалению, не все люди знают, что взаимосвязь психического и физического здоровья – это основа гармоничной, цельной личности. Но что мы знаем о нормах психического состояния? Давайте разберемся.

1. Все люди с психическими расстройствами опасны для общества, их нужно изолировать.

Это утверждение не соответствует действительности. В большинстве случаев люди с психологическими расстройствами мало отличаются от обычных людей. Единственное, что отличает их – непривычные ощущения, мысли, отвлекающие от повседневных занятий. К сожалению, люди с психическими расстройствами вызывают неоднозначное отношение в обществе, поэтому люди не обращаются за медицинской помощью.

2. Психические заболевания не возникают в детском и подростковом возрасте.

По статистике, один ребенок из пяти имеет какое-то психическое заболевание, а 75% психологических патологий возникает в детстве. Речь идет о депрессии, тревогах, пищевых расстройствах.

3. Депрессивное состояние – это признак лени.

Депрессия – патологическое состояние, которое совершенно не связано с ленью или недостаточно сильным характером. С медицинской точки зрения депрессия – это нарушения в химических процессах головного мозга. Пациенту необходима медикаментозная помощь и психотерапия.

4. Любая форма зависимости – это проявление человеческой слабости, отсутствии силы воли.

На самом деле, зависимость – сложный феномен, который формируется под влиянием множества факторов – социальное окружение, генетический фактор, способность противостоять стрессам. При таком диагнозе человек подвержен саморазрушению и требует многопрофильной медицинской помощи.

5. Психическое расстройство невозможно вылечить.

Сегодня лечение психических расстройств проводится с помощью эффективных препаратов и методик, помощь предлагают различные профильные учреждения.

Признаками того, что жизнь полезно являются

• Забота о благе и пользе для всех существ;
• Отсутствие желания присвоить чужое имущество;
• Честность, правдивость, искренность;
• Скромность, спокойствие и уравновешенность;
• Исполнение любого деяния только после тщательного размышления о последствиях;
• Внимательность, чуткость, бдительность;
• Гармоничное стремление достигнуть первых трех целей человеческой жизни — предназначения (дхарма), изобилия (артха) и исполнения желаний (кама), без конфликтов между целями и без причинения вреда и беспокойств окружающей среде и окружающим существам;
• Настроение служения и помощи ближним «как самому себе» и выражение почтения достойным;
• Постоянство, покой и умиротворение, добродетель и благочестие, возникшие из духовного знания и личного духовного опыта;
• Служение старшим;
• Ум, свободный от страсти, гнева, зависти и гордости;
• Постоянная разнообразно проявляемая благодарность к окружающим и Богу, щедрость, великодушие;
• Смирение, полученное посредством знания, обретенного через добровольное покаяние, воздержание и строгость;
• Способность видеть в себе и во всём духовное начало;
• Различение и признание материального и духовного миров;
• Превосходные практическая память и мудрость, позволяющие действовать правильно;
• Бесполезная, а значит нездоровая и вредная для самого человека и окружающих жизнь, характеризуется противоположными признаками и проявлениями. Она ведёт к болезням и страданиям.

Профессиональное социальное здоровье

В Уставе ВОЗ указано, что абсолютное (полное) здоровье – это совокупность физического, психического и социального благополучия. В современном обществе основной приоритет – профилактика нервно-эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. По мнению специалистов именно профессиональный стресс сегодня является наиболее серьезным критерием, который оказывает негативное влияние на здоровье.

Факторы появления стресса

Факторов, которые могут стать причиной стресса, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальны. Вызвать стресс может шум, высокая интенсивность работы, температурные перепады, травмы, работа с токсичными веществами, высокая ответственность, частые командировки. Человек, который вынужден ежедневно преодолевать действие негативных факторов, неизбежно потребует помощи специалиста, чтобы справиться со стрессом.

В медицине существует понятие – профессиональный стресс – это состояние организма, при котором человек постоянно испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, в результате возникает постоянное напряжение и переутомление. Подобное состояние может повлечь за собой развитие таких патологий:

• атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония;
• расстройства невротического характера.

Находясь в таком состоянии, функции и резервы организма быстро изнашиваются, человек слабеет, развиваются хронические патологии.

Симптомы и последствия стресса

Симптомы стресса настолько разнообразны, что зачастую люди не обращают на них внимания. Между тем, человеку необходима помощь специалиста, если:

его реакции на происходящее слишком эмоциональные;
он неадекватно реагирует на незначительные проблемы;
он проявляет нетерпимость и раздражительность;
ему сложно расслабиться и переключить внимание;
его единственный способ справиться со стрессом – переедание, употребление алкоголя и курение.

Одна из нерешенных, серьезных проблем – синдром профессионального выгорания. Развивается на фоне постоянного стресса и сильного эмоционального истощения. Еще одна проблема, требующая пристального внимания, — травматизм, связанный со стрессом. В стрессовом состоянии человек теряет концентрацию, что может повлечь травмы и потерю трудоспособности.

Существует руководство по оценке тяжести и напряженности определенного вида деятельности, при этом оцениваются качественные и количественные показатели. К сожалению, система оценки некачественная, требует пересмотра и доработки.

Кроме этого, психологические нагрузки регламентируются международными документами, также в Бильбао существует Европейское агентство по охране труда, была создана Международная ассоциация управления стрессом, представительства которой есть во многих странах мира.

Гибкость и адекватность в использовании психологической защиты

Когда мы находимся в состоянии опасности или сильного стресса, наше подсознание пытается уберечь нас от переживания этих неприятных эмоций, поэтому дает команду: “Беги!”. Человек с психическим расстройством, скорее всего, полностью поддастся этому инстинкту. При этом, избегая негативных эмоций, он усугубляет проблемы, которые за время его колебаний только усугубляться.  Здоровый человек, в свою очередь, имеет возможность наперекор своим подсознательным страхам, сжав всю волю в кулак, поступить так, как требуют от него обстоятельства, а не как диктует ему первобытный страх.

А как вы спите

Сон играет критически важную роль и является основополагающим фактором хорошего (или плохого) самочувствия человека. Недостаток сна приводит к раздражительности, несобранности и сокращению продолжительности жизни.
Глубокий здоровый сон необходим человеку, чтобы восполнить свои силы.

А некоторые процессы активизируются в организме именно ночью: во время сна идет восстановление тканей, синтез белка и высвобождение гормона роста. Так что спать достаточное количество часов — это не роскошь, а необходимость.

Напомним, что ученые выяснили, как этажность влияет на здоровье человека. В результате научного исследования, ученые обнаружили, что «идеального этажа» для проживания человека не существует, но есть некоторые нюансы, влияющие на здоровье.

По мнению ученых, высота, на которой чаще всего проживает человек, влияет на состояние здоровья, и даже может привести к сбоям в жизнедеятельности организма.

Как сообщала Politeka, про полноценное здоровье: что рекомендуют употреблять специалисты. Специалисты давно утверждают, что необходимо ежедневно есть бананы. Благодаря такому внедрению в ежедневный рацион, организм получает много полезных микроэлементов и витаминов.

Также Politeka писала, как офисная работа разрушает наше здоровье.