Психология счастья

Психология счастья

Начнем с профилактики

Хорошая база для счастья – уменьшить свои несчастья. Если у человека плохое самочувствие, у него мало денег, он находится в постоянной опасности, ему трудно быть счастливым. Сначала ему нужно выйти из зоны несчастья, и это будет хорошей основой для достижения счастья. Это необходимое условие, но не достаточное.

Счастье/несчастье – это не одна шкала, а две разные шкалы, тесно связанные между собой. По моему мнению, лучший способ для счастья – это профилактика несчастья. Да, конечно, профилактика несчастья не ведет к счастью, но, по крайней мере, она позволяет его достигнуть.

Факты о счастье

Счастье зависит от внешних условий примерно на 10 %, от генетики и склада личности – на 50 %. Около 40 % счастья определяется тем смыслом, который мы вкладываем в нашу деятельность. Таким образом, очень существенная доля различий в счастье зависит от наших конкретных решений и находится в наших руках.

Счастье – это иметь то, что хочешь, и хотеть то, что имеешь, – доказали исследования. Два психолога (Larsen & McKibban, 2008) спросили студентов о тех материальных вещах, которые у них уже есть и тех, которыми им хотелось бы обладать. Затем участники заполнили анкету, измеряющую их удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что счастливы и те, кому нравится обладать вещами, которые у них есть, и те, у кого есть вещи, которые им хотелось иметь.Лаборатория Mindware Lab

Счастье – это больше, чем эмоции. Счастье как погода – это больше, чем температура, давление и скорость ветра вместе взятые. Для кого-то подобные характеристики погоды будут счастьем, а для кого-то несчастьем.

Счастье, как показали исследования, зависит не от здоровья, а от самочувствия.

«Можно провести аналогию между благополучием и погодой. Любой человек может сказать о погоде: хорошая или плохая погода. Но нет такой шкалы для измерения погоды, которая позволила бы дать единую цифровую оценку погоды в целом, кроме субъективной экспертной оценки. Нужно отдельно измерить давление, скорость ветра, температуру – погоду в целом измерить нельзя».Дмитрий Леонтьев

Счастье, с точки зрения нейрофизиологии, – это коктейль определенных нейромедиаторов, которые не могут синтезироваться постоянно, организм истощается. Оргазмическое состояние счастья не может длиться долго. Потом зачастую происходит опустошение.

Отчаянное стремление к счастью как раз свидетельствует о несчастье. Те, кому больше всего хочется приблизиться к нему, – самые несчастные люди. Они ищут счастье как компенсацию своего состояния. Ставить себе основной целью в жизни достижение счастья означает рисковать. В случае недостижения этой цели человек вынужден обесценить либо цель, либо себя.

От ценностей к цели

Осознав ценности, мы определяем цель. Движение к выбранной цели и придает смысл жизни.

Ответить на вопрос цели и ценностей нельзя один раз и навсегда. Уточнить эти ответы можно, используя разные виды психотерапии, самоанализа. Этим занимается экзистенциальная терапия, логотерапия, терапия смысла. Определив собственное психологическое смысловое местонахождение, можно определить и цель. С другой стороны, психологическое местонахождение – это совокупность внутренних ценностей. Мы вкладываем смысл в достижение целей в соответствии с нашими ценностями.

Есть, конечно, и другое определение счастья как бессмысленное, животное, беззаботное, детское состояние, но это другая категория – физическая, физиологическая, на этом я не хочу подробно останавливаться. Хочу лишь заметить, что у ребенка, в отличие от взрослого, нет обязательств, забот и тревог, и именно поэтому он, как принято считать, наслаждается каждым днем своей жизни.

Но и здесь есть лукавство. Насколько на самом деле люди были «счастливы в детстве», хорошо знают психотерапевты. Если бы люди были счастливы в детстве, как нам кажется со стороны, то они не выросли бы в таких несчастных взрослых.

Как стать счастливее?

1. «На одни и те же вещи можно посмотреть по-разному: стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Мы часто чего-то не замечаем в жизни, а надо не только замечать, но и действовать. Очень мощная вещь – благодарность

Это один из приемов, который достоверно работает (это доказано): каждый вечер перед сном вспоминать, за что вы сегодня могли поблагодарить кого-то из окружающих, самого себя, какую-то высшую силу – неважно»

2

«С определенной периодичностью вспоминать конкретного человека, который что-то сделал для вас важное, заслуживающее признательности, а вы по той или иной причине в свое время никак не откликнулись. Надо найти этого человека, приехать и поблагодарить лично (телефон и электронная почта работают существенно хуже)

Такая обратная связь повышает удовлетворенность жизнью. Когда отзывчивость, благодарность входят в привычку, люди по-другому – более эмоционально – начинают видеть свою жизнь, потому что перестают воспринимать все хорошее как само собой разумеющееся и начинают ему радоваться».Дмитрий Леонтьев

Как показывают исследования, уровень счастья не зависит от уровня интеллекта, а вот уровень несчастья зависит. Глупый всегда найдет несчастья на свою голову. Счастье не зависит от здоровья, а вот несчастье зависит, то есть если вы здоровы, не факт, что вы будете счастливы, но если вы не здоровы, то, скорее всего, будете несчастны.

А вот психолог Джонатан Хайд в своей книге «Гипотезы счастья» утверждает, что мозг человека по природе своей больше ориентирован на несчастье, чем на счастье. В процессе эволюции сильнейшим инстинктом выживания было умение вовремя принять решение: «fight-or-flight» — то есть, «драться или удирать».

Счастье пройти по минному полю.

В конце 20 столетия в Гарвардском психологическом Центре были подведены итоги исследования, которое продолжалось 69 лет. Несколько поколений психологов вели наблюдение за счастьем 800 человек.

Психологи хотели вычислить правила и законы понятия счастливой жизни с преобладанием радости. В начале 20 века были отобраны несколько сотен человек, психологически и физически здоровых, воспитанных в хороших семьях.

Среди испытуемых были представители всех социальных слоев от бедняков до богачей, от неучей до выпускников университетов. Все они жили как могли и раз в 5 лет заполняли психологические опросники и медицинские анкеты.

Результатом этого исследования стала книга известного психолога Джорджа Вайланта.

В ней он делится опытом обретения счастливой жизни своих испытуемых.

А Вы соблюдаете все 5 принципов счастливой жизни?

Как создать свое счастье?

Почти половину своего счастья человек имеет возможность создать сам. Для этого он может двигаться по одному из трех направлений, которые психологи выделяют, как пути к счастью:

Жизнь в удовольствии (The Pleasant Life)

Где счастье получается через наслаждение (pleasures). Такой путь к счастью связан с развитием человеком в себе тех качеств, которые помогают ему постоянно переживать позитивные эмоции. К сожалению, этот путь таит большую опасность: чем больше человек получает, тем больше хочется еще.

Содержательная жизнь (Meaningful Life)

Когда счастливым человек становится, понимая свою цель и видя смысл жизни (meaning). На этом пути счастье заключается в возможности использования позитивных черт личности, в способности приносить пользу другим и, тем самым, себе, в выходе за пределы самого себя, в трансцендентности.

Источники счастливой жизни

Любимая работа, друзья — долговременные источники счастья

1. Низменные радости. Например, ситуация, когда человек ощущает прилив положительных эмоций после присвоения чужой вещи. Также тут можно рассматривать случаи, когда люди подставляют своих коллег с целью получения личной выгоды.
2. Сиюминутные источники. Например, когда определенному индивиду без повода дарят подарок или цветы, выдают премию. Он счастлив, но длится данное состояние недолго.
3. Долговременные. Сюда относят хороших друзей, крепкую семью, возможность общения с другими людьми, наличие обожаемой работы, хобби.
4. Вечные источники. Это самоуважение, наличие любви, дружеских отношений.

Ощущение счастья: как разные люди чувствуют счастье

Ощущение счастья зависит от характера, самоощущения, мировоззрения. Личности, привыкшие видеть во всем негатив, считают счастье врожденным талантом, результатом везения. Привычка чувствовать себя несчастным мешает, замечать приятные моменты жизни. Они зацикливаются на невезении, упиваются несчастьем. Успех вызывает злость, раздражение, зависть.

Когда взгляды индивида противоречат идее счастья, он привыкает к позиции неудачника. Чтобы изменить внутренне состояние, необходимо фокусироваться на нем и сознательно управлять им. Для этого необходимо:

• искренне захотеть стать счастливым;
• определить личное понимание счастья;
• выработать привычку смотреть на мир позитивно.

Если человек не может самостоятельно определить, в какую сторону ему следует двигаться, следует обратиться к психологу.

Психология СчастьяИрина Флиер — просто психолог

Искренность. Еще недавно я совсем запуталась. Написала красивое причесанное представление о счастье и споткнулась о свои слова. Сама им не поверила. Мне не нужно такое «счастье»: общие расхожие фразы, в которые никто не поверит. В глянцевых словах нет отражения истинного понимания.

В разные периоды жизни мое представление о счастье меняло свой облик. Оно взрослело вместе со мной

В детстве и юности мне хотелось стать знаменитой, совершить какое-то открытие, раскрыться с творческой стороны, добиться признания, всеобщей любви, завоевать внимание самого роскошного мальчика в классе или в университете

Я всегда хотела быть первой, без соперничества и самоутверждения в любой сфере жизни мне было скучно, я думала, что счастье — это жить богато, ни в чем себе не отказывать, быть предметом восхищения, ни от кого не зависеть, принимать все блага жизни с царской осанкой, быть лучше всех. Я хотела прийти к этому счастью, и у меня были успехи на этом пути. Но я не чувствовала себя счастливой. Краткие моменты эйфории сменяли долговременные кляксы, наполненные неудовлетворенностью и поиском новых «стимуляторов».

Зрелость. Когда же я стала взрослеть и кое-что понимать, то больно ударилась о бессмысленность такого «счастья». И я очень рада, что в погоне за этим призраком не потратила всю свою жизнь.

Сейчас мне 26 лет, и я ощущаю себя другим человеком. Возможно, я не стала «феерической», как мне когда-то хотелось. Мне понадобилось усвоить некоторые уроки, чтобы отказаться от многих масок и лжи самой себе и окружающим.

И что же для меня счастье теперь? Для меня Счастье — это очень-очень простые вещи. Принять себя полностью и раскрыться как Женщина. Быть женой и мамой, обрести внутреннюю гармонию в отношениях, любить и быть любимой по-настоящему, а не путать это с отношениями зависимости и бегства от ответственности. Счастье — иметь настоящую семью, чувствовать со стороны моего любимого мужчины стабильность, защищенность, доверие. Это способность все называть своими именами, ничего не бояться, если осознанно выбрал человека и любишь его.

Счастье не терпит темных уголков в сознании, о которых почему-то больно или стыдно говорить. Если все настоящее, тогда так и есть. Если нет — то смысла в этом никакого и все обречено на провал рано или поздно

Очень важно, когда взгляды на этот вопрос у партнеров совпадают

От гармонии в отношениях я свечусь радостью, и наполняю светом все вокруг. Если есть отношения, конечно, то я их вижу именно так. Есть такие моменты, которые наполняют меня счастьем наряду с отношениями или при их отсутствии. Это уважение к себе, оно появляется у меня при непрерывном саморазвитии, следовании по жизни в гармонии с таким ценностям, как честность, справедливость, щедрость и забота о ближних

Очень важно для меня также ощущение дома

Стержень. Вспоминается теория Абрахама Маслоу. Он считал, что человек при удовлетворении своих потребностей движется, как по лестнице, переходя от одного уровня к другому. Ступени этой пирамиды от низших, к высшим: физиологические потребности, безопасность, общность и любовь, одобрение, познание, эстетические потребности красоты и гармонии и, наконец, потребность в самоактулизации.

В этом я с ним согласна, на самом верху этой пирамиды находится самоактуализация, или иначе — это самореализация, стремление к саморазвитию. Подлинная же самоактуализация возможна, когда устранены препятствия на более низких уровнях

Я считаю, что для каждого человека очень важно расти духовно, это тот стержень, на котором все держится

Психология и я

Главный герой в жизни каждого человека – он сам. Чтобы чувствовать себя комфортно, уверенно и легко, нужно ежедневно задавать вопрос: Как стать счастливым? Вы не найдете ответ ни завтра, ни через неделю. У некоторых на поиски уходят месяцы, у других – годы. В любом случае самое главное – отважиться на счастье. Да, можете себе представить, больше 50% людей попросту не позволяют его себе. Они находятся в состоянии вечного самокопания, винят себя в чем-то и убеждают, что не заслуживают хорошей жизни.

Любые изменения начинаются с формирования правильного отношения к себе. Самое простое и одновременно самое сложное, что рекомендуют психологи, придерживаться принципа: «Если хочешь стать счастливым – стань». Есть один небольшой прием, который помогает в реализации этого принципа.

Вам нужно завести дневник счастья. В него нельзя записывать переживания и негативные мысли. На его страницах должны храниться только самые приятные моменты, которые произошли в течение дня или нескольких дней. Просто записывайте в этот дневник фрагменты, которые заставили вас улыбнуться. Пусть это будет что-то мимолетное. Суть в том, что наш мозг со временем блокирует многие воспоминания и ту самую мелочь, которая вас заставила улыбнуться утром понедельник, вы вряд ли вспомните даже к вечеру четверга.

Счастье людей действительно в мелочах. Благодаря дневнику вы будете концентрироваться только на позитивных вещах, таким образом притягивая их. К тому же в моменты, когда кажется, что больше нет в жизни счастья, можно сесть и перечитать дневник. Так вы напомните, что оно всегда рядом.

5 принципов счастливой жизни.

1 принцип счастья. Оптимизм – дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.

Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.

2 принцип счастья. Любовь равна жизни

Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии

Более того: крепкий и полный любви брак – это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.

Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.

3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.

4 принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу. А так же пропускают в 2 раза меньше рабочих дней и принимают на 1/3 меньше лекарств.

Главное следствие психологического лечения – умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.

5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст – не оправдание нежелание учится.

Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.

Принципы

Наличие родных людей и любви — принципы счастья

Предлагаю вам рассмотреть, что собой представляют принципы счастья.

Здоровье. Человек не может быть по-настоящему счастливым, если испытывает проблемы с самочувствием.
Наличие родных людей

Важно, чтоб в жизни был кто-то, с кем можно поговорить, посоветоваться, получить поддержку.
Любовь. Человек должен любить и быть любимым

Без этого нельзя быть абсолютно счастливым.
Свобода выбора, движений, принятия решений.
Свой дом, семейный уют. Индивид не будет счастливым, если в его жизни нет места, куда он хочет вернуться после работы или прийти, когда ему плохо.
Мечта. Счастливой будет та личность, у которой есть стремление в жизни, даже если сейчас оно кажется несбыточным.

Также рассматривают ряд условий счастливой жизни.

1. Нужно жить сегодняшним днем, наслаждаясь каждым мгновением. Не стоит задумываться о том, что произошло в прошлом, ведь ничего не изменить, также не нужно волноваться за будущее. Старайтесь с каждым днем становиться лучше.
2. Нужно думать о том, что вы уже счастливы. Недопустимо загонять себя в негативные эмоции, переживать состояние стресса, заниматься самоедством и самокритикой.
3. Контроль настроения и чувств. Нужно научиться разделять негативное мышление от жизнерадостных мыслей, позволяющих быть счастливым. Индивид должен программировать себя на положительные эмоции. Нередко плохое самочувствие является результатом негативных размышлений, сигналом организма о том, что пора что-то менять в своем внутреннем мире. Наверняка, многие из вас замечали, что при наличии плохого настроения, столкнувшись даже с наименьшими трудностями, человек испытывает состояние сильнейшего стресса, разбитости, убежденности в предстоящем провале. Когда же настроение хорошее, даже серьезные проблемы кажутся незначительными мелочами.

Как измерить счастье: что говорят жители разных стран

Исследователи, занимающиеся изучением уровня счастья, ежегодно проводят опросы жителей стран с разным уровнем развития экономикой. Результаты опроса опровергают всеобщее заблуждение, связывающее ощущения счастья с экономической стабильностью. Жители европейских стран занимают средние позиции, а на первые места вышли Коста-Рика, Мексика, Колумбия. В этих странах большинство жителей живут за чертой бедности, но благодаря специфическому мировоззрению умеют радоваться мелочам, оставаться позитивными. А именно это — основной залог счастья.

В России и других постсоветских странах для ощущения счастья жителям не хватает денег, стабильности, любви. Исправить первые два показателя очень сложно, зато умение любить доступно всем. Ощущение чувства влюбленности, восхищения, одобрения способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Свежие новости

• Данные из Китая показывают, что большинство людей с Covid-19 страдают только слабыми симптомами, а затем выздоравливают

• В Германии за сутки зафиксировали 3 тысячи случаев заражения коронавирусом

• В Киеве начинают усиленно мыть улицы

• Bolt та Uber и будут возить медиков бесплатно

• «Перед нами — историческая задача, и решить её мы сможем только сообща“: Меркель рассказала, как эпидемия изменит жизнь всех нас

  Новости на главной

Счастье — «сейчас»

Когда, лет десять назад, я начал интересоваться восточной философией и эзотерическими идеями, я где-то вычитал или услышал, что слово «счастье» происходит от слова «сейчас». Что это значит? Это значит, что счастье — не просто удовлетворенность от обладания тем, что имеешь в настоящий момент. Причина переживания еще глубже. Счастье — это психологическая удовлетворенность приятием жизни такой, какой она и является. Счастье — это отсутствие погони за вечным несуществующим будущим и полное душевное согласие с тем, что есть здесь и сейчас.

Итак, получается, определение счастья выросло от мира объектов до категории времени. Если раньше счастье было частью, то теперь оно стало промежутком времени, в котором происходит жизнь. Ведь очевидно, что жизнь всегда происходит только в настоящем, и если вас устраивает то, что есть, вы осознаете, что здесь и сейчас нет никакого прошлого, которое бы вас тяготило, нет и будущего, о котором можно беспокоиться. Вы растворяетесь в том, что есть — в настоящем. Не это ли просветление, о котором говорят все учения?

На собственном опыте могу сказать, что и первое определение, и второе соответствуют тому, что я понимаю под счастьем. Здесь, однако, мы подходим к одной пугающей грани. К такой грани, которую не каждый готов принять, да и не каждому это нужно. Если Вас устраивает обладание и удовлетворенность, возможно, следующую ступень счастья вам «переваривать» не захочется.

Значение понятия

В учебнике по философии мы можем увидеть такое определение счастья — это психологическое и эмоциональное состояние, находясь в котором, человек ощущает полную удовлетворенность собой и своей жизнью. Это высшее благо, самодостаточное и информационное состояние жизни.

На сегодняшний день достоверно неизвестно значение данного понятия, над ним «ломали голову» ни один философ и ученый. Например, в древние времена считалось: индивид, защищенный Богом, по истине счастлив. Аристотель видел счастье в душе светлого человека, был уверен в том, что все должны помогать друг другу, приходить по первой просьбе.

Для кого-то счастье — это дети, семья, успех, финансовая стабильность, признание, самореализация. Для кого-то оно в духовном развитии. Можно смело заявить о том, что понятие счастья для каждого свое, основанное на индивидуальных ценностях и жизненных целях.

8 примеров, объясняющих, что представляет собой счастливая жизнь

несколько примеров, которые дают более конкретное описание разнообразных вариантов счастливой жизни

Женщина, которая живёт одна, имеет замечательные отношения с племянниками, занимается благотворительностью и находит смысл в своей работе.
Мужчина, состоящий в счастливом браке, имеет троих детей и относительно низкооплачиваемую работу.
Вдова, которая радуется регулярному посещению детей и внуков, а также принимает участие в местных волонтёрских организациях.
Пациент, страдающий онкологическим заболеванием, которого поддерживают близкие. К тому же, он находит смысл в том, что помогает другим пройти химиотерапию

Социальный работник, который посвящает своей деятельности 70 часов неделю и не получает дополнительного вознаграждения
Однако, ему важно понимать, что дети, за которыми он ухаживает, получают необходимую заботу и внимание. Неженатый мужчина в монастыре, у которого нет никаких земных ценности или зарплаты
Однако он находит радость в общении с Богом

Подросток в школе-интернате, у которого есть несколько близких друзей. Он с радостью играет в футбол в своей школьной команде.
Мужчина, у которого несколько домашних питомцев, высокая зарплата и любимая работа.

Физиология СчастьяАнтон Малых — экспериментатор

Поговорим о здоровье, как одном из важнейших факторов для достижения счастья.

Очевидно, что больному человеку сложнее жить — фокус его внимания, его мысли сосредоточен на боли, неудобстве и дискомфорте. Жизнь в поиске избавления от боли не назвать счастливой

Здоровье дает свободу от боли, ограниченности мыслей и действий, и позволяет человеку развернуть свое внимание на поиск того, что принесет ему переживание счастья

Человек с хорошим здоровьем напоминает ребенка — он так же энергичен, бодр, не озабочен и не стеснен рамками тела. Ум у здорового человека ясный, внимательный, эффективность всех действий высокая. При таких условиях гораздо легче добиваться поставленных целей и наслаждаться жизнью. Все объекты, пробуждающие в человеке переживание счастья, воспринимаются глубже, ярче и чище, вознося эмоции на более высокий уровень.

В большинстве случаев обретение здоровья для больного человека является счастьем. Даже если это не конечная реализация своих возможностей, человек обретает глубокую удовлетворенность собой, и готовность следовать более тонким аспектам счастья.

Однако среднестатистический человек считает себя вполне здоровым, и может даже не задумываться о том, что обретение нового уровня энергичности может принести ему еще больший вкус к жизни. Будьте здоровы!

Что такое счастье и где его искать

По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.

Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.

Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.

Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно. Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве. Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».

Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.

Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.

Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.

Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Не в счастье дело

Счастье, с точки зрения психологии и философии, можно определить как побочный продукт, возникающий в процессе достижения аутентичной значимой труднодостижимой цели. Аутентичные цели – это цели, которые возникают на основе собственных ценностей.

На многочисленных тренингах, в которых я участвовал, мне приходилось наблюдать следующую картину. На вопрос тренера «Чего вы хотите?» большинство участников отвечали, что хотят дом у моря с видом на горы, автомобиль; женщины – настоящего мужчину, а мужчины – красивую женщину без вредных привычек, детей и тещи. Но миллионы людей живут у теплого моря в подобных условиях и не имеют желаемого счастья. Почему?

Видимо, потому, что личные цели должны быть не навязаны социумом, рекламой, друзьями, а быть глубинными, тогда и возникает смысл в их достижении. Именно в таком глубинном, осмысленном, «потоковом» (по Чиксентмихайи) процессе подобных целей и рождается феномен, который принято называть счастьем.

Счастье – это когда тебя понимают так, как тебе выгодно.

Первым шагом в определении аутентичной цели является «определение себя». Собственно, имеет смысл определиться с тем, кто он – этот «кто» (личностные характеристики, ценности и т. д.), который ставит эту цель, и где этот «кто» находится (социальные характеристики и т. п.). Пока не получен ответ на эти вопросы, пока не определены личные характеристики и личные координаты на карте жизни, ставить цели не имеет смысла. Это будут цели, поставленные без учета вас как личности.

Счастье и время

Острая фаза счастья и несчастья кратковременны. Человек будет более счастлив, если выиграет 10 раз по 1000 рублей в течение года, чем 1 раз 10 000 сразу.

Вывод: счастье надо растягивать и дробить. Нервная система не может «переварить много счастья за один раз».

С другой стороны, нельзя определить себя и свои координаты раз и навсегда, эти понятия ситуационны и динамичны. И не стоит «залипать» в этой ситуации само-определения навечно, иначе никогда не сделаете первый шаг. Собственно говоря, познание самого себя происходит во время этого пути. Жизненный путь «делает» нас, пока мы идем по нему.