Описания типов акцентуаций и рекомендации по их «нормализации». н.юргина

1 Суть понятия

Первым об акцентуации характера заявил немецкий психиатр Карл Леонгард. В последующем понятие изучалось другими специалистами в этой области. Андрей Личко определял акцентуацию как крайнюю норму характера. Она является уязвимостью человека, которая проявляется в определенных условиях.

Психологи дают следующее определение: акцентуацией характера называется яркое проявление черт характера, присущих отдельному индивиду, которое характеризует реакцию человека на различные раздражители или конкретную ситуацию. Чрезмерное усиление тех или иных особенностей характера в стрессовой для человека ситуации может перейти в отклонение в психической деятельности человека.

Акцентуация или оригинальность?

Как же дать определение акцентуации характера, если часто можно встретить людей, у которых отдельные черты ярко проявляются, но не мешают им жить, а наоборот, способствуют успеху, делают их оригинальными? Создавая теорию об акцентуациях, Леонгард учитывал эти особенности. Каждая черта характера у разных людей проявляется в разной степени, яркое проявление конкретной черты совсем не говорит об акцентуации. Акцентуация характера предполагает некую полярность: в одним обстоятельствах она является залогом социального успеха, а в других – препятствует самореализации.

Например, в профессиональной сфере человек с заостренной педантичностью может стать незаменимым работником, который все делает скрупулезно и своевременно. Но с другой стороны, в неблагоприятных обстоятельствах этот человек может заболеть неврозом навязчивых состояний, когда он просто перестает сам руководить собственной жизнью, теряет самоконтроль.

Акцентуация по Лагранду

По отношению к характеру

Гипертимный— характеризующейся желанием деятельности, погоней за переживаниями, оптимизмом, ориентированностью на удачу.

Дистимический — характеризующейся заторможенность, зацикливанием на этических сторонах, чувствительностью, переживаниями и опасениями, ориентированностью на неудачи.

Аффективно-лабильный — характеризуется взаимной компенсацией черт, ориентированностью на различные эталоны и авторитеты.

Аффективно-экзальтированный — для него характерно воодушевление, возвышенные чувства, повышенное внимание уделяется эмоциям. Тревожный — характеризуется робостью, тревожностью, внушаемостью, покорностью.

Эмотивный — характеризуется мягкосердечием, боязливостью, состраданием.

Акцентуация по отношению характера к социуму

  • Демонстративный — характеризоваться самоуверенностью, тщеславием, хвастовством, ложью, лестью, ориентированностью на себя, как на эталон.
  • Педантичный — строгий в выполнении требований, к порядку. Характеризоваться нерешительность, совестливость, страхом боязнь несоответствия «Я идеалам». У них часто бывает ипохондрия.
  • Застревающий— подозрительность, обидчивость, тщеславие, переход от подъема к отчаянию.
  • Возбудимый — вспыльчивость, тяжеловесность, педантизм, ориентированность на инстинкты.

По отношению к личному уровню

  • Экстраверт- открытый, ориентированный на мир и внешние стимулы.
  • Интроверт-закрытый, ориентированный на себя, свои эмоции, чувства, внутренние стимулы.

Склонность к определенному виду акцентуации передается по наследству т.е. генетически, вместе с другими психологическими характеристиками. А ваш тип можно узнать пройдя специализированный тест.

Способы лечения различных акцентуаций

Выраженность черт, в отличие от психопатии, можно скорректировать. Более того, в зависимости от жизненных обстоятельств акцентуированные черты характера могут пройти и замениться на другие, так как, по определению, акцентуация – это особенность характера, а не личностная аномалия.

Коррекция предполагает сглаживание выраженности черт, что актуально в том случае, когда акцентуация личности препятствует социальной адаптации. Обычное поведение легко изменить в соответствии с ситуацией, для людей с выраженными чертами такое действие не под силу. Они, наоборот, демонстративно проявляют эти черты, нанося вред и себе, и окружающим.

Хотя акцентуированный характер изменить невозможно, но человек может научиться сдерживать свои негативные проявления. В этом могут помочь работа над собой и психокоррекция.

Самостоятельная коррекция акцентуации

Акцентуанты редко обращаются за помощью к специалисту, надеясь на самостоятельное решение проблемы

Психологи говорят, что самопомощь возможна, если принять во внимание необходимые рекомендации

Для коррекции акцентуированных черт необходимы тренировочные действия, которые намеренно помогают развивать противоположные черты. Одновременно происходит освоение новых тактик поведения, что полезно для достижения гармонии в характере и поведении:

  • Коррекция выраженных акцентуаций характера проводится с помощью упражнений. Пример, для гипертима – «Порядок в мыслях – порядок в жизни», для гипотима –  «Все мои достоинства со мной». Желательно ввести их в распорядок дня.
  • Полезно ежедневно делать краткие записи в дневнике для анализа поведения и настроения.
  • Главный принцип коррекции – целенаправленное совершение активных действий, которым противится акцентуированная черта. Подобные упражнения позволяют сглаживать изъяны характера.

Описания типов акцентуаций и рекомендации по их "нормализации". н.юргина

Для сглаживания акцентуации с успехом используются психологические коррекционные приемы, групповые и индивидуальные

Помощь психолога

Если человек не в состоянии самостоятельно влиять на акцентуацию, потребуется пройти психотерапию. Специалисты предлагают эффективные техники, как в группах, так и индивидуально. Презентации многих нетрудно найти на психологических сайтах, особенно актуальны среди них:

  • психоанализ,
  • гештальттерапия,
  • психодрама,
  • когнитивно-поведенческая терапия,
  • арт-терапия,
  • психотренинг.

Акцентуацию называют приобретенным явлением, а не врожденным состоянием. При направленных усилиях на нее можно влиять, меняя стереотипы поведения

Поэтому для достижения позитивных изменений важно правильно подобрать техники для психокоррекции

Как проявляется

Застревание личности в психологии характеризуется целым набором симптомов, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Они негативно сказываются на жизни человека.

Дополнительная информация. Первые симптомы заметны в раннем возрасте. Такие дети нередко переоценивают свои способности, отличаются излишней прямолинейностью, стереотипным мышлением и пренебрежительным отношением к чувствам и интересам других индивидов.

Описания типов акцентуаций и рекомендации по их "нормализации". н.юргина

Борьба за справедливость

Психологи описывают следующие типичные проявления акцентуации в более взрослом возрасте:

Человеку трудно наладить доверительные и близкие отношения с людьми.
Из-за страха быть обиженным или обманутым индивид предпочитает отказываться от знакомств, выбирая одиночество.
Нередко такие люди остаются без пары из-за чрезмерной педантичности и ярко выраженного эгоцентризма.
Застревающий тип личности нередко сталкивается с психосоматическими проблемами: заболеваниями желудочно-кишечного тракта, головными болями, гипертонией и нарушением работы половой системы. Это происходит из-за постоянного напряжения и неумения распознать стресс.
Представитель застревающего типа не в состоянии найти взаимопонимания с детьми. Особенно это касается малышей в возрасте до 5 лет. Аффективно-застойный человек ценит истину, поэтому в беседе с ребенком будет упорно ее доказывать

Для детей, находящихся в кризисе трех лет, важно чувствовать себя умными и рассудительными. Подобное столкновение двух взглядов способно нанести моральные травмы, как одному, так и другому собеседнику.
Застревающей человек испытывает трудности при рассказе о себе

Из-за того, что такие люди не всматриваются в глубину своей личности, они способны дать характеристику собственной персоне только в деятельности.
Из-за настойчивости и жажды справедливости человек постоянно борется с людьми при помощи жалоб, писем и судебных разбирательств.

Такая симптоматика нередко приводит аффективно-застойных личностей к депрессии, а также развитию компульсивно-обсессивных и тревожных расстройств.

Определение

Описания типов акцентуаций и рекомендации по их "нормализации". н.юргина

Акцентуации (в переводе с латыни accentus –ударение) являются крайними проявлениями нормального состояния, которые характеризуются наличием в характере отдельных черт, которые гипертрофированы.

Акцентуация — достаточно распространенное явление. Акцентуации у подростков встречаются в 95% случаев, у взрослых — до 50%.

В основном всему виной врожденные качества темперамента. Если у человека темперамент холерика, то вероятно развитие возбудимого типа, если сангвиника — гипертимного. Большое значение могут оказывать хронические или психотравмирующие ситуации, возникшие в детском или подростковом возрасте. Например, буллинг со стороны одноклассников. Также влияние на развитие акцентуаций могут оказывать особенности воспитания.

С одной стороны черты характера, которые проявляются в усиленной мере, делают личность более устойчивой к определенным факторам, успешной в нужной ситуации. К примеру, талантливыми актерами являются люди, у которых преобладает истероидный тип, индивиды, легко находящие общий язык с разными категориями людей, имеют гипертимный тип. Также данное явление может осложнять жизнь человеку. Можно привести пример с людьми, имеющими гипотимный тип. У них возникают серьезные проблемы при необходимости завязать с кем-то знакомство. Также стоит учитывать тот факт, что при наличии сложной ситуации усиленная черта может перерасти в психопатию, а это в свою очередь спровоцирует развитие невроза или подтолкнет на возникновение алкогольной, наркотической зависимости, совершение противоправного действия.

Акцентуации могут проявляться двумя формами:

  • явная – характерны специфические проявления;
  • скрытая — не проявляется, обнаруживается при наличии критических ситуаций, затрагивающих наиболее проявляемые черты характера.

Стоит учитывать вероятность перехода в патологическое состояние

Поэтому важно знать, что именно может на это указывать:

  • плохие условия окружающей среды, которая негативно воздействует на акцентуированную черту, например, для человека с конформным типом личности его неприятие коллективом;
  • продолжительное воздействие данного фактора;
  • влияние отрицательных факторов в уязвимые периоды жизни, в частности, в детском и подростковом возрасте.

Причины акцентуаций

До сих пор точно не установлены причины формирования акцентуаций, но названы возможные негативные биологические и социально-психологические факторы. К биологическим относится:

  • влияние токсинов на детский мозг при внутриутробном и раннем внеутробном развитии;
  • наследственность;
  • инфекции и травмы мозга;
  • неравномерное психическое и физическое развитие, гормональный дисбаланс.

К социально-психологическим факторам относится:

  • школьная дезадаптация;
  • разрушающий стиль семейного воспитания или неадекватная позиция педагога;
  • подростковый период (перестройка);
  • психическая травма.

Рекомендую вам, дорогие читатели, проверить себя на наличие акцентуаций, а при их выявлении выяснить свой тип (если еще не знаете). Это необходимо для сохранения собственного психологического (а иногда и физического) здоровья и отношений с окружающими. Зная свой тип, вы сможете избегать травмирующих ситуаций на работе, дома, на учебе.

Стоит отметить, что нередко встречается смешанный тип, то есть отмечаются сразу несколько акцентуаций. Это значительно ухудшает возможности коррекционной работы, но тем не менее не делает ее невозможной.

Историческая справка

Попытки классифицировать человеческие характеры, а с помощью этого научиться заранее предугадывать поведение человека и систематизировать его действия, ведутся давно.

Первым, кто занялся изучением акцентуаций был Э. Кречмер, позже его деятельность продолжил У. Шелден. Эти исследователи считаются первооткрывателями проблемы классификаций характера. Позже тему развивали Э. Фромм, К. Леонгард, Г. Шмишек, А. Е. Личко и другие.

Единой классификации типов характера (на основе акцентуаций) нет до сих пор. Но методики последних трех из названных выше авторов стали наиболее популярны.

Факторы, влияющие на формирование акцентуаций характера

  1. Процесс воспитания. Обычно вызвано тем, что родители вовсе не контролируют ребенка или напротив, чрезмерно его опекают. Ребенку может не хватать любви, внимания, общения со сверстниками.
  2. Препятствия в развитии. Речь идет о периоде обучения в школе. Нередко устанавливается авторитарный и принуждающий стиль общения. Ребенок в школе должен чувствовать себя свободно и иметь все возможности для самореализации.
  3. Когнитивный кризис. Нередко при общении с окружающими у подростка возникают внутренние и внешние барьеры, что приводит к нервозным срывам.
  4. Дисгармония с внутренним Я. У человека появляются проблемы с самооценкой, он считает себя недостойным, возникает ощущение неполноценности.

Акцентуации характера на примере литературных персонажей и героев фильмов

Часто авторы книг или сценаристы наделяют своих персонажей чрезвычайно яркими характерами, которые могут отлично проиллюстрировать типы акцентуации характера.

  1. Дистимный (неустойчивый) тип отлично показан в роли Пьеро из «Приключений Буратино». Его жизнь безрадостная, настроение постоянно подавленное, сон нарушен, отношение ко всем событиям пессимистичное.
  2. Педантичный (астенический) тип – ослик Иа из русского мультфильма про Винни-Пуха. Он с опаской относится к окружающему миру, боится огорчений и разочарований. Избегает общения, потому что ожидает всяческих подлостей или нападок. Постоянно анализирует здоровье себя и близких.
  3. Интравертированный (шизоидный) тип – Белый рыцарь из «Алисы в стране чудес». Нелюдим, предпочитает одиночество, интеллектуально развит. Тяготеет к точным наукам. Малоподвижен.
  4. Возбудимый тип (эпилептоид) – кот Матроскин. По его мнению – отлично знает жизнь и любит поучать окружающих, причём часто оказывается прав. Деятельный, но в рамках разумного. Крайне ценит собственное мнение и осуждает у окружающих мнения, отличающиеся от его. Хороший собственник. Ещё один характерный представитель этого типа – Винни-Пух. Оптимистичный, активный, всё делает по своему, невосприимчив к критике. Вокруг себя создаёт беспорядок, который соответствует его внутреннему состоянию. При этом может быть весьма талантлив.
  5. Демонстративный тип (истероид) – Карлсон. Всегда старается выделиться, хвастливый, самовлюблённый. Избегает опасности. Стремится быть в центре внимания. Создаёт яркую картину мира.
  6. Тревожный тип. Гайка из мультфильма «Чип и Дейл спешат на помощь». Чувствует себя ответственной за всё происходящее, переживает за качество работы, её результаты. Готова работать так долго, как нужно для получения задуманного. Честная, законопослушная, пунктуальная.
  7. Эмоциональный (лабильный) тип акцентуации характера – царевна Несмеяна. Когда у неё плохое настроение – мир жесток и печален. Как только настроение меняется – жизнь расцветает и всё вокруг кажется прекрасным.
  8. Застревающий (параноидный) тип – герои американских комиксов (Супермен, Человек-паук). Всегда готовы помочь, независимо от собственного самочувствия. Активные, деятельные, решительные, целеустремлённые. Уверены в правильности своего мнения. Для них жизнь это борьба.
  9. Гипертимный тип – Маша из мультфильма «Маша и Медведь». Активная, непоседливая, шумная, любит проказничать, недостаточно дисциплинированная, имеет множество поверхностных увлечений, настроение всегда хорошее.
  10. Экстравертированный (конформный) тип – Рыбак из «Сказки о рыбаке и рыбке». Человек, приспосабливающийся к мнению и требованиям окружающих.
  11. Циклоидный тип – Дон Кихот Сервантеса, отчасти Алиса из «Алисы в стране чудес» — персонажи с периодами повышенной и сниженной активности, которые сопровождаются соответствующими сменами настроения и взглядом на происходящее – в период активности персонаж оптимистичен и радостен, в период пассивности – грустен.
  12. Экзальтированный тип – король Джулиан из «Пингвинов Мадагаскара». Яркий, неунывающий, преувеличенно демонстрирующий эмоции, привлекающий максимум внимания.

Акцентуации характера Личко

Каждый человек обладает устойчивыми особенностями личности, темпераментом, манерой поведения, стилем общения с окружающими и реакцией на различные обстоятельства. Все эти черты можно назвать одним словом – характер. Именно он наделяет индивида отличительными свойствами и делает его индивидуальностью.

Не все черты характера носят положительный характер. Некоторые доставляют немало трудностей в жизни своему обладателю. Эти особенности, как правило, врожденные, а в процессе социализации могут претерпевать изменения. Может, субъекту их и вовсе удастся подавить в обычной жизни. Но в критической ситуации отрицательные качества могут проявиться очень ярко.

Акцентуация характера – чрезмерная выраженность отдельных его свойств. Эта особенность личности влияет на поведение и поступки, отношение к себе и окружающим. Это крайний вариант нормы, который не считается психическим расстройством. Среди молодежи явные или скрытые акцентуации обнаруживаются у 95% обследованных. Взрослея, человек сглаживает нежелательные черты, и количество акцентуаций снижается до 50-60%.

Чрезмерная выраженность тех или иных характеристик не всегда вредна. Например, люди с истероидным типом – талантливые актеры, а с гипертимным – позитивные, коммуникабельные и могут найти общий язык с любым человеком.

4 Особенности

По мнению А. Е. Личко большинство типов заостряются в подростковом возрасте. Определенные виды акцентуаций возникают в конкретном возрасте. Сенситивный возникает и развивается к 19 годам. Шизоидный — в раннем детстве, а гипертимный — в подростковом возрасте.

Акцентуации характера встречаются не только в чистом виде, но и в смешанных формах (промежуточные типы ). Проявления акцентуации непостоянны, они имеют свойство исчезать в некоторых периодах жизни. Акцентуация характера обнаруживается у 80% подростков. Некоторая их часть под воздействием неблагоприятных факторов может перейти в психическое заболевание в более позднем возрасте.

Экстрапунитивные реакции характеризуются вымещением агрессии на случайных лиц или предметы. Характерны для гипертимной, лабильной и эпилептоидной акцентуации. Иммунитивная реакция характеризуется тем, что человек избегает конфликты. Встречается при неустойчивой и шизоидной акцентуации.

У некоторых людей отмечаются демонстративные реакции. Психоподобные нарушения проявляются в мелких проступках и правонарушениях, бродяжничестве. Сексуальное отклоняющееся поведение, стремление испытать состояние опьянения или пережить необычные ощущения с помощью употребления алкоголя и наркотиков также встречается у личностей подобного типа.

На фоне акцентуаций развиваются неврозы и депрессии. Стойкие изменения характеризуются переходом из явного вида акцентуации характера в скрытую. Возможно возникновение психопатических реакций при длительном действии стресса и критического возраста. К стойким изменениям относится трансформация типов акцентуаций из одного в другой по причине неправильного воспитания ребенка, которая возможна в сторону совместимых типов.

Что такое акцентуация характера

Само понятие акцентуаций ввел К. Леонгард. По его мнению, это всего лишь заостренные черты характера, то есть особенности личности, создающие стереотипный тип поведения человека. По ним можно предугадать поведение индивида в конкретной ситуации, активирующей эти черты. Автор отмечает, что акцентуации наблюдаются у 20%-50 % людей.

Согласно А. Личко, акцентуации – норма, но ее крайний вариант. Под этим автор понимает ярко выраженные отдельные черты характера, делающие уязвимой личность в определенных ситуациях.

Если углубиться в суть определений, то акцентуации в подростковом возрасте принято называть «преходящими подростковыми акцентуациями», а взрослых людей с ярко выраженными чертами характера – «акцентуированными личностями». Хотя существенных отличий нет. Отмечается лишь, что в подростковом периоде эти черты можно легко корректировать и вовсе устранить, а во взрослом – лишь компенсировать с помощью саморегуляции.

Акцентуированная личность обладает своеобразным дисбалансом характера. Сложность однозначного ответа на вопрос о том, что такое акцентуации (норма или патология), состоит в характерной особенности феномена. Они отличаются по силе проявления. Иногда они еле заметны (только для близкого окружения), а иногда видны невооруженным глазом и для многих выглядят как отклонение.

Место акцентуаций среди нормы и патологий можно представить следующим образом.

Зона нормыЗона патологии
Зона нормального характераЗона акцентуированного характераЗона психопатии
Зона скрытой акцентуацииЗона явной акцентуацииУмереннаяТяжелаяКрайне тяжелая

Явная акцентуация обладает большим риском. Под влиянием определенных психогенных факторов она может перерасти в отклоняющееся поведение и проблемы с адаптацией.

Чем опасны акцентуации: конфликтами, выходящими из раздражающей ситуации, и нервными срывами. Если травмирующая ситуация повторяется очень часто (постоянно), то акцентуация может перерасти в невроз.

Акцентуации поддаются коррекции, могут с годами под влиянием воспитания и самовоспитания приблизиться к норме (у 40 % людей к 30-35 годам от них не остается и следа). Или же наоборот уйти в патологию при разрушающих стилях воспитания и условиях жизни.

Однако не стоит обольщаться, если вы смогли укротить свой характер. К сожалению, в любое время противоречие воли и вашей индивидуальности может снова проявить себя. Именно поэтому в психологии существует распространенное мнение, что, оценивая взрослого человека (старше 40 лет), нельзя верить всему, что видишь. Он действительно показывает то, что считает нужным (пропущенное через фильтр норм, ожиданий, морали) или то, с чем так и не смог справиться.

Интересен и тот факт, что нельзя однозначно сказать, чем для личности являются акцентуации: наградой или наказанием:

  • с одной стороны, они опасны развитием психопатии, отклоняющегося поведения и даже преступного;
  • с другой – могут поспособствовать становлению незаурядной личности, например, развитию актерской карьеры.

Акцентуации рождаются в подростковом возрасте

В 1977 году профессор советской психиатрии Андрей Личко, ориентируясь на исследования психиатров того времени, сформировал собственное понятие об акцентуациях характера. В своей теории Личко сделал акцент на том, что акцентуации характера рождаются и наиболее ярко проявляются именно в подростковом возрасте. Этот возрастной период характеризуется стремительным развитием всех психических структур, а формирования характера достигает своего апогея, рождается личность.

Именно Личко сформировал конкретные аспекты, которые отличают акцентуации от личностных расстройств:

  • Влияние на конкретные сферы жизни. Если человек с личностным расстройством реагирует на любые внешние воздействия, исходя из особенностей этого расстройства, то особенностью акцентуаций является то, что они проявляются только в конкретных жизненных ситуациях.
  • Нестабильность во времени. Акцентуации чаще всего ярко проявляются в определенные периоды жизни: подростковый период, различные кризисы, травмирующие события. Расстройства стабильны во времени, появляются в довольно раннем возрасте и усиливаются вместе с взрослением.
  • Непродолжительность социальной дезадаптации. Расстройства постоянно мешают адаптации человека к жизни или же вообще ее останавливают. Акцентуации не мешают этому процессу или же вызывают «временные неудобства».

Рассмотрим классификацию типов акцентуаций характера, предложенную профессором Личко:

  • Гипертимный. Повышенное настроение и активность, неспособность доводить дела до конца. Не переносят монотонность, однообразие, но отличаются оптимизмом в любых обстоятельствах.
  • Циклоидный. Характерно чередование двух кратковременных фаз – гипертимной и субдепрессии. Последняя характеризуется пониженным фоном настроения и чрезмерной чувствительностью.
  • Лабильный. Характерна частая смена настроения и чувствительность. Остро переживают разлуку с близкими, «тянуться» к людям, отзывчивы и добродушны.
  • Астено-невротический. Отличается быстрой утомляемостью и раздражительностью. Эти люди склонны к ипохондрии и резким эмоциональным всплескам по незначительным причинам.
  • Сенситивный. Впечатлительные и застенчивые натуры, бояться быть осмеянными. Склонны к заботе и взаимопомощи, стремятся к одобрению и признанию.
  • Психастенический. Склонны к глубокой рефлексии, самокопанию. Сложно переносят высокие требования и ответственность. Критичны к себе, надежны, рассудительны.
  • Шизоидный. Замкнуты, стремятся отгородиться от других людей, испытывают трудности в установлении близкого эмоционального контакта. Совокупность этих черт «держит» их внутренний мир закрытым от других людей.
  • Эпилептоидный. Склонны к злобно-тоскливому настроению, раздражению и эмоциональным взрывам. Скрупулезны и мелочны, дотошны, от других требуют подчинения.
  • Истероидный. Очень эгоцентричны, пытаются всегда находиться в центре внимания, боятся быть осмеянными. Занимают активную позицию, проявляют инициативность и упорство.
  • Неустойчивый. Склонны к лени, любят развлечения и безделье. Стремятся избавиться от любого внешнего контроля.
  • Конформный. Стараются не выделяться из толпы и думать «как все». Сложно переносят любые перемены. Это неконфликтные дисциплинированные люди.

Для определения конкретных акцентуаций характера профессиональная психология предлагает использовать две качественные методики:

  • Методика К. Леонгарда в соавторстве с Н. Шмишеком. Эта методика предназначена для исследования акцентуаций характера взрослых людей любого возраста.
  • Методика «ПДО». Это патохарактерологический диагностический опросник Андрея Личко, разработанный специально для исследования акцентуаций характера подростков.

Видео о том, как определенные черты характера влияют на наше здоровье:

Читать далее…
  • Женский кризис середины жизни — главные симптомы
  • «Роковой» мужской возраст
  • Цель — стать успешным и богатым. Список полезных рецептов.