Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей — хайди грант хэлворсон

Краткое содержание

Содержание книги

Книга «Психология достижений» состоит из трех частей.

I Часть посвящена принципам постановки целей.

Глава 1. В этой главе рассказывается, что нужно ставить трудные и конкретные цели, отвечая на вопросы «зачем» и «как»

При этом важно оценивать ценность цели и ее осуществимость, мысля позитивно, но понимая, что случится, если цель будет не достигнута

Глава 2. Правильность в постановке целей сильно зависит от наших индивидуальных черт, поэтому обратите внимание на свои убеждения; поймите, что вы уже можете, а чему вам нужно научиться. Создавайте благоприятную обстановку и ищите дополнительные мотиваторы

II Часть описывает основные виды целей и особенности каждого вида.

Глава 3. В этой главе цели делятся на 2 типа: быть хорошими (самоутверждение) и стать лучше (совершенствование). Если вы хотите достигать больших высот, то нужно научиться ставить цели второго типа.

Глава 4. Если цель направлена на достижения чего-то, то старайтесь мыслить оптимистично. Если цель связана с предотвращением неприятных последствий, занимайтесь эффективным планированием и думайте о ней с позиции защиты от опасности.

Глава 5. Тут выделяется 3 типа целей в зависимости от потребностей человека: в причастности, компетентности и автономии. Именно цели в достижении автономии (свободы, независимости) самым сильным образом питают мотивацию.

Глава 6. Здесь рассказывается, как выбрать правильные тип цели (из описанных в предыдущих главах) в зависимости от различных жизненных ситуаций. Это одна из самых полезных глав книги «Психология достижений» для практического использования.

Глава 7. Эта глава нужна для руководителей. Здесь рассказывается, как ставить цели для подчиненных. Главные советы: поощряйте самостоятельный выбор и публичные обязательства, применяйте внешние стимулы и фрейминг.

III Часть раскрывает основные принципы достижения целей.

Глава 8. В реализации цели главное – не упускать моменты, сконцентрироваться на реализации, точно знать, что делать и контролировать эффективность работы.

Глава 9. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся решаются созданием хорошего плана действий. О том, как это сделать, написано в данной главе книги.

Глава 10. В этой главе рассказывается, как осуществлять самоконтроль

Помните, что его количество ограничено, и вам важно не взваливать на себя слишком много. А если вам уже трудно – ситуацию всегда можно поправить

Глава 11. В этой главе вы узнаете, в чем разница между реалистичным и нереалистичным оптимизмом, а также поймете, что визуализировать нужно не успех, а шаги его достижения.

Глава 12. В этой главе рассказывается, как научиться не сдаваться. Если возникают проблемы, то идите причины неудач в своих усилиях, а не способностях.

Глава 13. Если вы хотите помочь другим людям в достижении их целей вы должны вести себя правильно. К примеру, хвалите человека за его действия, а не за способности.

Цитаты

Среди наиболее запомнившихся цитат можно выделить следующие:

«Не визуализируйте успех. Вместо этого визуализируйте шаги, которые вы предпримите ради него».

«Легче вообще отложить упаковку с чипсами, чем съесть 1-2 штучки».

Факторы достижения успеха

  • Расширяйте кругозор: читайте книги, общайтесь с людьми успешнее вас
  • Позвольте себе ошибаться, анализ ошибок — это бесценный источник опыта, который составляет суть достижения успеха
  • Регулярно проверяйте, как сегодняшние действия влияют на успех в жизни. Возможно, некоторые из них безрезультатны? А некоторым эффективным действиям мы уделяем слишком мало времени

Развитие успеха это длинный путь саморазвития, но начинается он с одного шага: принятия решения изменить свою жизнь и первого действия. Не останавливаться. Анализировать. Верить в себя. Удача это постоянная работа над собой. Вы не всегда можете представить, какие успехи вам предстоят, реальность порой превосходит ожидания. Но для того, чтобы узнать об этом, вам предстоит решиться, открыть дверь в неизвестность и действовать, веря себе и миру. Удача и успех приходят к сильным духом оптимистам, способным на веру в чудеса.

Желаю успехов!

Как стать успешным

Как поверить в успех и стать успешным – это основные вопросы, которые раскрывает психология успеха. В сознании людей психология успеха формирует образ человека, базирующийся на следующих характеристиках: коммуникабельность, решительность в действиях, настроенность на позитив, оптимистичность, слегка завышенная самооценка, мотивированность на достижение самых неземных высот.

Почему не все люди верят в успех? Все люди разные и не каждый человек может настроиться и принять вышеописанный образ, поэтому многие подсознательно относят себя к неудачникам, даже ничего не предприняв для достижения успеха.

Западная информация о факторах успешности настолько прочно вбита в сознание людей, что другие критерии не попадают даже гипотетически под формулу успешности и человеку сложно поверить, что у него все получится.

Являясь обширным понятием, под успехом подразумевают, например, научные открытия, создание транснациональной корпорации, занятие высокого государственного поста, победу на Олимпиаде, рождение долгожданного ребенка, продвижение по служебной лестнице, выздоровление от сильного недуга, получение долгожданной работы, счастье в личной жизни и прочее. Каждый человек в процессе жизни добивается личных успехов в различных областях и неужели имеется универсальный шаблон успешного человека, эффективно добивающегося всего? Конечно, нет.

Психология выделяет лишь психологические факторы успеха, которые могут помочь быстрее приблизить его.

Что делать, если не получается стать успешным? Оставайтесь самим собой. Можно назвать множество конкретных областей жизни, где против человека играют качества, которые психология успеха приписывает успешному индивиду.

Не секрет, что многие сильные индивидуальные качества человека позволяют в определенных ситуациях добиваться не меньших успехов. И даже, то, что психология относит к слабостям, способно оказаться сильными сторонами. Например, имеющаяся у человека низкая самооценка – это хороший двигатель в достижении реальных успехов, в сравнении с завышенной самооценкой, которая присуща самодостаточной личности.

Замкнутость, необщительность, погруженность в свои мысли, идеи можно использовать в сосредоточении на своих целях, и как следствие — это обязательное достижение жизненного успеха. А вот малая сосредоточенность на своих целях является преградой к быстрой успешности, однако может выступить основой для спокойной и гармоничной жизни.

Будучи похожим на идеал успешного человека индивид теряет индивидуальность в целом. Увлечение позитивными установками, тренингами общения, мотивацией способно «стереть», то простое, живое, и настоящее, что имеется в каждом человеке. Это могут почувствовать друзья, начальник, деловые партнеры, близкие.

Как стать успешным и не оказаться в ловушке, которую расставляет психология успеха? Необходимо думать, сравнивать, примерять на себя любой совет из книг, тренингов или блогов.

В любом случае выбор остается за человеком: оставаться ли ему индивидуальностью или следовать психологии успеха

Браться-то можно в этой жизни за всякое дело, но удастся оно только тем, кто его понимает и неважно знает он психологию успеха или нет. Каждый индивид для себя сам решает: необходима ли ему известность, признание или он предпочитает оставаться неизвестным

И это не означает, что человек хорош или плох, просто все люди разные.

ЕСЛИ МЫ ОБДУМЫВАЕМ/ОБСУЖДАЕМ КАКОЕ-ТО РЕШЕНИЕ НА ИНОСТРАННОМ ЯЗЫКЕ, ТО ПРИНИМАЕМОЕ РЕШЕНИЕ БУДЕТ БОЛЕЕ РАЦИОНАЛЬНЫМ

Это связано с тем, что мыслительный процесс на иностранном языке менее автоматичен и задействует зоны мозга, отвечающие за логику и рациональные связи.

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсон

ЕСЛИ ВЫ РАССКАЗЫВАЕТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ, ТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТОГО, ЧТО ВЫ ИХ ДОСТИГНЕТЕ, УМЕНЬШАЕТСЯ

Это связано с тем, что во время рассказа вы испытываете положительные эмоции от впечатления, производимого на окружающих, и эти эмоции уже сами по себе достаточное вознаграждение – мотивация реально достигать цели уменьшается. Можно послушать интересную лекцию на TED об этом (к видео есть субтитры на русском).

МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФОН МОЖЕТ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНИТЬ НАШЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ ОТ ПРОИСХОДЯЩЕГО

Звук напрямую воздействует на древние сигнальные системы человека, формируя эмоциональный отклик. Именно поэтому один и тот же визуальный ряд сопровождаемый разной музыкой будет восприниматься совершенно по-разному.

Таким образом, воздействие музыки на состояние человека зафиксированно документально, и музыка может официально использоваться при лечении неврозов и других психотических состояний.

ВАША ЛЮБИМАЯ ПЕСНЯ ЛЮБИМА ВАМИ ВОВСЕ НЕ ИЗ-ЗА ЕЕ МЕЛОДИЧЕСКОГО РЯДА

Вы любите определенную песню из-за эмоции, которую вы испытали когда услышали ее в первый раз. Когда мы испытываем что-то в первый раз (слышим музыку, пробуем новый продукт, видим фильм, меряем новую вещь) мы переживаем определенную эмоцию, которая спаивается намертво с новым опытом.

Повторение этого опыта будет вызывать пережитую эмоцию снова и снова. Прикладной смысл этого открытия полезен мамам: создавая позитивные эмоции вокруг даже неприятной рутины, мамы могут научить ребенка с удовольствием выполнять какие-то обязанности, которые часто воспринимаются негативно. Даже если со временем вознаграждения за действие не будет, останется приятный эмоциональный фон.

Безалаберное отношение ко времени

Время – самый ценный человеческий ресурс, который нельзя не восполнить, ни приобрести, даже за миллиарды. Успешный человек ценит свое время превыше денег, понимая, что ежесекундное использование всех своих возможностей – это и есть путь на вершину. Чем же в таком случае занимается неудачник в то время, когда целеустремленный индивидуум неукоснительно движется к своей цели, преодолевая трудности и не расслабляясь ни на минуту?

  1. Чтением политических и неутешительных новостей мировой экономики.
  2. Глубоким расстройством по этому поводу.
  3. Часовым обсуждением с другом или подругой (с таким же неудачником) по телефону или лично происходящих вокруг бед, катаклизмов и падений фондовых бирж.
  4. Тупым «втыканием» в социальные сети, лайканьем фотографий и статусов, участием в пустопорожних обсуждениях и никому ненужной перепиской с совершенно посторонними людьми, тоже, видимо, не совсем успешными, раз есть время на такое занятие.
  5. Просмотром 125-й серии удивительно захватывающего сериала и т.д.

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсон

В общем, неимоверно важными и кардинально утомляющими вещами. А ведь каждый новый год вы даете себе бескомпромиссные обещания пахать, как ломовая лошадь, строите грандиозные планы по воплощению самых интересных и прибыльных проектов, утверждаете, что уж в этом году вы точно пойдете на обучающие курсы (дизайна, вождения, повышения квалификации, освоения новой профессии и т.д.), выучите иностранный язык, а лучше сразу два, то есть будете ценить каждую минуту и просто погрузитесь в активный мир бизнеса и зарабатывания денег.

А в итоге ничего не меняется. И жизнь продолжает катиться по накатанной колее. И только не надо строить иллюзий, что в гору. Никакие планы не могут осуществиться без вашего непосредственного участия. Не уделяя должного времени практическим шагам по реализации намеченного, неудачник все пускает на самотек.

Отличия удачливых людей от неудачников

Любой образ мышления работает на удачу либо поражение. Выбирая отношение к делу, вы выбираете результат. Отличия успешных людей и неудачников:

Успешный человекНеудачник
Излучает позитивСклонен к негативу
АктивенПассивен
Не боится ошибокВоспринимает ошибку, как катастрофу
Верит в себяНе уверен в своих силах
Ищет возможностиИщет оправдания бездействию
Реально оценивает себя и обстоятельстваСклонен к самообману
Постоянно движется впередНе движется никуда
Склонен к гибким подходам и творческим решениямУпрям
Работает с настоящим и думает о будущемЗациклен на прошлом
Умеет сформировать собственное мнениеСклонен соглашаться с большинством

Избегание ответственности за себя и свои действия или нежелание расти

Если вы ненавидите свою работу, то возникает резонный вопрос, почему же вы ее выбрали. Более того, совершенно непонятно, почему вы продолжаете из года в год на нее ходить. Вам может не нравиться ваш начальник или сотрудники, но пока вы получаете деньги за выполнение своих служебных обязанностей, извольте их отрабатывать.

Аутсайдеров вполне устраивает текущее положение дел, как бы они не возмущались сложившейся ситуацией. Для них главное – это зона комфортности, из которой ой как не хочется ни на миллиметр выйти. Их вполне устраивает низкая оценка их деятельности, а оправданий собственному нежеланию расти над собой и совершенствоваться, всегда найдется огромное количество.

Что делать?

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсон

Качественное выполнение своих функций и стремление к совершенству в трудовой деятельности (да и во всех остальных сферах жизни тоже), независимо от текущих обстоятельств и сложностей, не только вызывает уважение, но и является признаком независимости, мудрости и зрелости. Желание стать лучше обычно трансформируется в конкретные шаги. Помните, что наша жизнь подчинена определенным правилам, одно из которых называют «правилом бумеранга», гласящего, что пространство всегда возвращает все затраченные усилия сторицей. И только вам выбирать в каком направлении их прилагать.

Быть осознанным, стремиться стать лучше, двигаться к намеченной цели и предпринимать конкретные шаги по ее достижению – вот чего так не хватает большинству из нас. Сделать первый шаг, не отказаться от своей мечты и не испугаться трудностей под силу далеко не каждому, зато настойчивых и терпеливых жизнь всегда вознаграждает! Будьте успешными и процветающими!

Современные достижения психологии.

Истоки психологии лежат далеко в древности, в философии. До недавнего времени философия развивалась благодаря собственному опыту наблюдателей, которые пользовались ограниченным количеством методов – собственный опыт, наблюдения и интуиция. Название означает: «psyche — душа, logos – наука» — что ближе к религии, чем к медицине. В то время предметом изучения психологии была душа, разум не был ее частью. Древние мыслители занимались теми же проблемами, что и современные врачи, но их методы разительно отличались. Сейчас психология – полностью медицинская отрасль, ее история – это цепочка исследований, создания документации и экспериментов. Начальной точкой этого можно считать 19 век, когда врачи начали изучать физические процессы как факторы, влияющие на внутренний мир человека.

Современная исследовательская практика накопила много различных методов взаимодействия с пациентами. Выбор зависит от ситуации – врач может быть посторонним наблюдателем и строить свои суждения удаленно или лично принимать участие в событии, понимая мотивы происходящего. При личном участии, объекты наблюдения выявят наблюдателя, и вести себя будут неестественно, что исказит конечный результат. Зато взгляд со стороны субъекты могут не заметить, и издали информации для конечного вердикта будет больше, но теряется ее актуальность. В зависимости от оснащенности может применяться различная аппаратура – зеркала оригинальной конструкции, видео — аудио устройства, недавно стало возможным построение психологического портрета человека на основе просматриваемых веб-страниц и времени нахождения на сайтах.

Годы экспериментов привели к появлению отдельной ветви науки – экспериментальной психологии. Как и в других отраслях медицины, здесь существует лабораторный метод, где создаются определенные условия, и наблюдается реакция участников. Минус в том, что рамки эти – жестко регулируемые и не дозволяется выход за них. Они отсутствуют в естественном методе, в котором простые условия вставляются в повседневность. В ходе бытового исследования возможно обучение пациента каким-то специальным навыкам, с целью увидеть, как они на него повлияют.

К достижениям всегда относились по-разному — в зависимости от того, кто их использовал. Результаты своих экспериментов Германия применяла во Второй Мировой Войне для выпытывания информации. Человека, от которого нужно было получить ее, могли закрыть в белой комнате с ярким белым светом. И спустя время, свет так раздражал, что ради спокойного освещения объект был готов подписать что угодно. Психология продолжает развиваться вместе с людьми и полностью от них зависит, в какую сторону пойдет развитие.

SMART-технология постановки целей

В психологии достижения цели нет ничего волшебного. Успех, тем более значительный, редко когда приходит как по мановению волшебной палочки (даже если со стороны кажется именно так). Если кто-то успешен, значит он потрудился и приложил немало усилий, чтобы достичь всех своих целей.

Не стоит ждать что цель достигнется сама собой, нужно работать над ее достижением. Как писал А.Грин в повести “Алые паруса”: “Чудеса нужно делать своими руками!”

В 1954 году один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века, ученый Питер Друкер выделил 5 критериев постановки цели и объединил их в единую методику, которую назвал “SMART”. Это самая известная методика целеполагания, не теряющая своей актуальности и популярности и в наше время.

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсонВ переводе с английского “smart” — “умный”, но название методики “SMART” — это аббревиатура, где каждая буква обозначает определенное слово:

  • Specific — конкретная;
  • Measurable — измеримая;
  • Achievable — достижимая;
  • Realistiс — реалистичная;
  • Timed — определенная по времени.

Определяемая цель должна быть:

  1. Конкретной, предельно ясно и четко изложенной.
  2. Измеримой. Должен быть какой-то параметр, факт, доказательство, по которому удастся понять, что цель достигнута.
  3. Достижимой. Конечно, цель должна быть амбициозной, но не фантастической, то есть такой, которую реально достичь, даже если придется упорно и много трудится, искать дополнительные ресурсы, приобретать знания, вырабатывать навыки и способности и так далее.
  4. Реалистичной, то есть значимой, актуальной, согласующейся с прочими жизненными целями, имеющимися временными, денежными и прочими ресурсами и в целом с реальностью.
  5. Определенной во времени. Нужно определить конкретные сроки достижения цели, вплоть до дня и часа.

Конечно же, цель должна быть записана на бумаге, иначе она просто мечта! А если цель долгосрочная, потребуется не просто записать ее формулировку, но и расписать пошаговый план действий.  

О том как от постановки целей переходить к активным действиям, читайте в статье “Как добиваться поставленных целей”.

Если постановка и достижение грамотно сформулированной цели превратится в привычку, то успех не заставит себя ждать и, даже в случае неудачи, после непременно вновь настигнет целеустремленного человека!  

Ждем Вашей оценки

Как начать менять свою жизнь?

Для начала осознать, что мы способны управлять собой значительно в большей степени, чем привыкли думать. Достижение успеха напрямую зависит от того, насколько наши мысли, чувства и эмоции, привычки, стереотипы, верования могут быть изменены и подчинены нашей воле.

  • Мешают страхи? Осознанный страх становится контролируемым. Делать через страх. Добейся успеха!
  • Нет уверенности в том, что действие приведет к успеху? Добро пожаловать в мир саморазвития. Успех в бизнесе это всегда риск. Никто не гарантирует результат. Но если не начать делать, то достижения успеха в работе не случатся сами. Не получилось – значит, надо проанализировать свои действия, внести поправки и снова действовать. Можно посоветоваться с теми, кто имеет сходную цель и продвинулся вперед на пути достижения успеха. Их опыт может оказаться полезным для того, кто умеет слушать и думать.
  • Родные и знакомые твердят: «ты слишком плох, у тебя не выйдет», подавляют вас? В вашей власти выбрать круг общения. Без свиты не бывает короля, наше окружение подобно нам. Это же верно и наоборот – мы подобны окружающим нас людям. Познакомьтесь с людьми позитивными, смелыми, деятельными, успешными. Если в вас есть искра, стремление что-то менять и желание учиться, то успешные люди примут вас как своего.
  • Выбирайте нужную информацию и откажитесь от ненужной. Новости и криминальная хроника влияют на нас, даже если мы этого не замечаем. Используете ли вы эту информацию в работе или повседневной жизни? Возможно, стоит пересмотреть источники информации, убрать новости нытиков и жалобщиков, и наполнить свою информационную ленту мотивирующими, позитивными новостями? Любая мысль порождает эмоции, настроение, состояние. Используйте это себе на благо!

Способы заставить неудачи работать на вас

Неудачи — неизменная составляющая любого движения. Но любую неудачу можно поставить на службу своему преуспеванию. Для этого нужно научиться правильно относиться к неудачам:

Делайте «умные» ошибки. «Глупая ошибка» — допущенная по невнимательности. «Умные» ошибки — ошибки людей, движущихся к поставленной цели, но допускающих ошибку в рискованном шаге, эксперименте.

Извлекайте уроки из ситуаций. Один из успешных бизнес-тренеров нередко повторяет: «все ситуации делятся на приятные и полезные». Ошибка и неудача обогащает бесценным опытом. Главное — сделать правильные выводы, учитывать их в последующих шагах

Каждая ситуация, будь она неприятная или печальная, может преподнести урок, важно лишь увидеть его.
Не вините других. Люди склонны искать виноватых, поскольку им трудно признать собственную неправоту

Эта черта присуща неудачникам. Оценивайте только собственные действия.
Не вините себя. Решения предполагают ответственность, но если они оказались ошибочными, чувство вины недопустимо. Чувство вины усугубит ситуацию, поскольку выбьет из правильного настроя. Оценивайте действия с разумной критикой и только с конструктивной позиции.
Используйте чужой опыт. Многие ошибки уже допускались. Берите их на вооружение и учитесь на них, не повторяя опыт чужих неудач.

Психология успеха — умение добиваться желаемого. Успех в психологии — «сценарий победителя», реализуемый в жизни, достаток, здоровая самооценка. Как настроиться на успех, богатство и благополучие? Как заполучить желаемое и быть успешным? Ответы в видео-ролике:

Виды целей

Насколько это приятное ощущение — достижение цели! И чем больше и значимее была цель, тем это ощущение ярче! Любой, кто хотя бы однажды достигал значительной цели и осознавал это (что очень важно!), захочет вновь ощутить радость успеха и не единожды. Достижение цели автоматически повышает самооценку, вдохновляет, мотивирует на новые победы, дарит ощущение счастья

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсонСвоеобразная зависимость от радости победы делает человека целеустремленным, уверенным в себе, оптимистично настроенным, и в итоге приводит к успешной жизни. Таким образом, психология достижения цели — это составляющая психологии успеха.  

Если завести привычку осознанно ставить цели, упорно и с верой в себя работать над их достижением, достигать их и осознавать себя успешным, можно запрограммировать и буквально обречь себя на успех!

Но почему же не все люди имеют “зависимость” от достижения цели? Почему не все ставят перед собой цели осознанно, не у всех получается прийти к цели и у единиц лишь выходит добиться значительных успехов в жизни?

Конечно, все дело в личности того, кто ставит перед собой цель, но не только. Цели тоже бывают разными:

  1. Незначительные. Это сиюминутные прихоти, мимолетные желания, элементарные потребности. Они все кажутся не слишком важными, но каждый знает что и такие незначительные цели доставляют радость при их достижении.
  2. Краткосрочные. Каждая такая цель — шажок к осуществлению долгосрочной цели. Это цели, которые достигаются в течение небольшого периода времени, но чтобы их достичь, придется так или иначе неплохо постараться. Кроме радости достижения, такие цели приносят ощущение уверенности в себе и своих силах, а также учат верить в лучшее.
  3. Долгосрочные. Это далеко идущие планы, имеющие промежуточное значение при достижении глобальных целей, но очень важные на данном жизненном этапе. Чтобы достичь их, придется потратить много времени, сил, энергии, умственного и физического  труда.

Долгосрочные цели достигаются проще, когда разбиваются на краткосрочные подцели, так как в этом случае уменьшается вероятность потери мотивации и уверенности в себе, прокрастинации, апатии и прочих “побочных эффектов” длительного ожидания успеха.

Список краткосрочных целей (от первостепенной до той, которую нужно достичь в последнюю очередь), ведущих к одной, долгосрочной — это и есть план достижения цели.

Постановка и достижение долгосрочных целей — залог личностного роста и развития личности. Достижение таких целей превращает уверенность в себе в веру и адекватную самооценку, позволяет избавиться от многих страхов, стать смелее, активнее, деятельнее, креативнее. Вся жизнь становится процессом саморазвития, ведь достижение долгосрочной цели — мощный стимул к тому, чтобы двигаться дальше к успеху.

4. Глобальные. Нередко такие цели превращаются в смысл жизни. Глобальная цель — это жизненная установка, общая направленность личности, предназначение, миссия. Глобальные цели имеют первостепенное значение для личности. К ним нужно идти годами, но достижение приносит ощущение наполненности бытия, самореализации, самоактуализации, внутренней и внешней гармонии, целостности, всеобъемлющего счастья.

Глобальные цели складывается из долгосрочных целей, долгосрочные — из множества краткосрочных, а в краткосрочных всегда присутствуют незначительные.

Отсюда простой вывод: чтобы достичь успеха в жизни, нужно ставить перед собой глобальные и долгосрочные цели, но разделять их на более мелкие краткосрочные, учитывая незначительные. Краткосрочные цели должны соответствовать долгосрочным, работать на них. Долгосрочные цели в итоге приведут к достижению глобальной цели.

открытия в психологии: СЧАСТЬЕ ВСЕ-ТАКИ В ДЕНЬГАХ

Ученые Elizabeth Dunn и Michael Norton опубликовали результаты своего эпического исследования, которое опровергло тезис «не в деньгах счастье». Согласно данным этого исследования, счастье можно купить, просто нужно знать на что тратить деньги:

покупайте впечатления, а не вещи:  вещи быстро надоедают, а впечатления вызывают положительные эмоции каждый раз, когда вы про них вспоминаете (то есть повышают процент счастья в жизни);

ограничивайте себя в покупках или платите сейчас, используйте потом – не лишайте себя предвкушения, этого важного компонента счастливой жизни;

тратьте деньги на подарки другим – положительные эмоции от момента вручения подарка и наблюдения радости одариваемого сравнимы по эффекту с впечатлениями от отпуска или путешествий, вспоминая этот момент снова и снова мы каждый раз переживаем положительные эмоции (делаем себя счастливее). Покупка вещей себе такого эффекта не имеет;

покупайте время – тратьте деньги на то, что позволяет сэкономить время

Потому что это время можно потратить на впечатления (см. пункт первый).

Психология достижения успеха

Для каждого человека важно добиться успеха в личной жизни, карьере и других не менее важных сферах жизни. Психология достижения успеха включает в себя такие составляющие: уверенность в успехе, миф о везении, принятие успеха

Психология достижения успеха включает в себя такие составляющие: уверенность в успехе, миф о везении, принятие успеха.

Как поверить в успех? Поскольку уверенность выступает залогом успеха, то вера – это движущая сила, способная привести человека к достижениям. Имеется множество примеров, когда индивидом двигала только вера, и он продолжал двигаться к своей цели, добиваясь при этом успешности

Поэтому важно верить в себя, а также в свои силы. Если индивид не верит в себя, то в него никто не поверит

Верить в успех необходимо постоянно и в этом случае очень важен внутренний монолог с самим собой, который будет построен на самовнушении успешности

Очень важно исключить миф о везении, опирающийся на умении оказываться в нужном месте и в нужное время. Счастливое стечение обстоятельств — это не просто везение, это концентрация и настойчивость воли на достижении желаемой цели

Путь к успеху лежит через трудолюбие и любовь к своему делу.

Для достижения успешности и финансового благополучия обязательно следует принять потенциальный успех на бессознательном уровне. Сделать это людям мешают неверные убеждения и внутренние блоки: «я не достоин любви, повышения, денег», «я не верю в успех».

Принятие успеха — это готовность принять ответственность за свои решения, свою жизнь. Человек должен хотеть изменений и быть готовым к принятию лучшей, другой жизни, поэтому отказаться от негативных, внутренних убеждений, которые будут препятствовать достижению успеха.

Описание

Название: Психология достижений. Как добиваться поставленных целей (Succeed: Reach Goals).

Год издания: 2010 (США), 2013 (Россия).

Издатель в России: «Манн, Иванов и Фербер».

Как пишет автор книги, Хайди Хэлворсон, за последние десять-двадцать лет социальные психологи узнали многое о постановке и достижении целей, задача этой книги обобщить все эти знания. И можно сказать, что автору это удалось.

В отличие от многих книг о целеполагании, здесь нет уже поднадоевшей теории SMART, но есть множество интересных советов, которые основаны на научных исследованиях психологов. Многие из этих советов я встретил в книге впервые, если честно, некоторые из них для меня стали настоящим открытием. Например, иногда менее конкретные цели оказываются эффективнее более конкретных, что противоречит той же SMART, но не противоречит результатам научных исследований.

В книге замечательно сочетается то, что она написана простым языком для массового читателя, и то, что автор подтверждает все ключевые выводы экспериментами.

По моему мнению, есть 4 преимущества, которые являются причинами прочитать эту книгу:

  1. Удачная систематизация достаточного большого количества полезной информации о проблеме целеполагания. У книги логичная и понятная структура.
  2. В лучших традициях последнего времени в конце каждой главы дано краткое содержание, которое идет под заголовком: «Что вы можете сделать».
  3. В книге много современных кейсов. К примеру, вы узнаете, почему Барак Обама, целеустремленный и успешный человек, никак не мог бросить курить.
  4. В книге уделяется достаточно много внимания именно проблеме достижения целей, а не их постановке. Рекомендация простые, но, как обычно бывает, чтобы прийти к простым ответам на сложные вопросы, нужно проделать трудный путь.

Эту книгу может дополнить тренинг на нашем сайте по лидерству.

Автор описания: Евгений Буянов

Несоответствие цели и действий

Неудачник искренне полагает, что занятость и результативность – это одно и то же. Ошибочность такого постулата в том, что продуктивность далеко не всегда является результатом погруженности во всевозможные проблемы.

Аутсайдер хватается за множество дел одновременно, не расставляя приоритеты, принимает активное участие в чем угодно, забывая о необходимости предпринимать практические шаги, ведущие к поставленной им же цели. И, как результат такой тотальной занятости – распыление усилий на мелочи и решение чужих проблем. А ведь единственное направление, в котором следует двигаться – это пошаговая реализация собственной цели.

Что делать?

Книга: психология достижений. как добиваться поставленных целей - хайди грант хэлворсон

Четко сформулируйте и пропишите на бумаге ваши цели, разбив их не небольшие временные отрезки. То есть запишите главную цель, определитесь со временем ее реализации, а затем наметьте промежуточные цели, также с привязкой ко времени. Затем, исходя из поставленных задач, определитесь со стратегией по их достижению и составьте конкретный план действий, разбив его на обязательные шаги. Именно так вы с ясностью увидите и осознаете, куда же вам следует на самом деле направлять свою позитивную и созидательную энергию. Помните, что чем более важным вы считаете запланированное дело, тем скорее и точнее вы его выполните.